Kini Irora Ẹ̀yìn? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Irora ẹ̀yìn ni irora tàbí ìrora níbi kankan ní gbogbo ẹ̀yìn rẹ, láti ọrùn rẹ sọ́dọ̀ ẹ̀yìn isalẹ̀ rẹ. Ọ̀kan lára àwọn ìdí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí àwọn ènìyàn fi ń lọ sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà ni, ó sì ń kọlu fẹrẹẹ gbogbo ènìyàn ní àkókò kan ní ìgbà ayé wọn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ irora ẹ̀yìn jẹ́ àkókò kukuru tí ó sì máa ń dá ara rẹ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọ̀ràn kan lè nilo ìtọ́jú ènìyàn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lérò rere síi àti láti dènà àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ ní ọjọ́ iwájú.

Kini Irora Ẹ̀yìn?

Irora ẹ̀yìn tọ́ka sí irora, rírorò, tàbí ìrora kankan ní àwọn ẹ̀yìn, egungun, àwọn isẹpo, tàbí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ. Ẹ̀yìn rẹ jẹ́ àwọn ohun èlò tí ó ṣeé ṣe láti ṣe àpẹrẹ pẹ̀lú àwọn egungun tí a ń pè ní vertebrae, àwọn disiki tí ó rọlẹ̀ tí ó ń dáàbò bò wọ́n, àwọn ẹ̀yìn, àwọn iṣan, àti àwọn iṣan tí ó ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti gbàdúrà ara rẹ.

Nígbà tí ẹ̀yà kankan nínú ètò yìí bá ní ìbínú, ìpalára, tàbí ìṣíṣe, o lè ní irora. Irora náà lè jẹ́ gédégédé àti kí ó yára, tàbí ó lè jẹ́ irora tí ó rọlẹ̀, tí ó sì ń pọ̀ sí i pẹ̀lúpẹ̀lù.

Irora ẹ̀yìn lè ṣẹlẹ̀ níbi kankan ní gbogbo ẹ̀yìn rẹ, ṣùgbọ́n ó sábà máa ń kọlu ẹ̀yìn isalẹ̀. Èyí ló yẹ, nítorí pé ẹ̀yìn isalẹ̀ rẹ ń gbé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwúwo ara rẹ, ó sì ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ìgbàgbọ́ nígbà àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀.

Kí Ni Àwọn Àmì Irora Ẹ̀yìn?

Àwọn àmì irora ẹ̀yìn lè yàtọ̀ síra gan-an láti ọ̀dọ̀ ènìyàn sí ènìyàn, nítorí ohun tí ó fa irora náà àti ibì tí ó wà. O lè ní ohunkóhun láti rírorò díẹ̀ sí irora tí ó lewu, tí ó sì ń dẹ́rùbà tí ó sì ń mú kí ó ṣòro láti gbé.

Èyí ni àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí o lè kíyèsí:

• Irora ti o gbẹ, ti o korò ni ẹhin rẹ isalẹ ti o le buru si nigbati o ba jókòó tabi duro fun igba pipẹ
• Irora ti o gbọn, ti o fò kiri si ẹsẹ rẹ, paapaa nigbati o ba kòfù tabi fìtí
• Iṣan ara tabi lile ti o mu ki o nira lati bẹ̀rẹ̀ tabi yí ara pada
• Irora ti o buru si pẹlu awọn iṣiṣe kan bi fifẹ́rẹ̀ siwaju tabi didí
• Lile ni owurọ ti o dara si bi o ti n gbe ara rẹ ni ọjọ naa
• Ailera tabi sisun ni awọn ẹsẹ rẹ tabi ẹsẹ
• Ailagbara ni awọn ẹsẹ rẹ ti o mu ki rin tabi duro di iṣoro

Awọn eniyan kan tun ni iriri ohun ti a pe ni irora ti a gbe lọ si ibomiiran, nibiti irora naa dabi ẹni pe o n lọ si awọn agbegbe miiran bi awọn ẹgbẹ rẹ, awọn ẹhin rẹ, tabi awọn ẹsẹ rẹ. Eyi ṣẹlẹ nitori awọn iṣan ni ẹhin rẹ sopọ mọ awọn ẹya miiran ti ara rẹ.

Ọpọlọpọ awọn akoko irora ẹhin jẹ ohun ti awọn dokita pe ni "ọgbẹ," iyẹn ni pe wọn kò ju ọsẹ mẹfa lọ ati pe wọn n dara si ni kẹ̀kẹ̀kẹ̀. Sibẹsibẹ, ti irora rẹ ba tẹsiwaju ju akoko yii lọ, o le jẹ pe a ka si irora ti o gun, ati pe o nilo awọn ọna itọju ti o yatọ.

Kini awọn Iru Irora Ẹhin?

A maa n ṣe ipin irora ẹhin da lori bi o ti gun ati ibiti o ti wa ni ẹhin rẹ. Oye awọn oriṣi oriṣiriṣi wọnyi le ran ọ lọwọ lati ba dokita rẹ sọrọ daradara nipa ohun ti o n ni iriri.

Da lori igba pipẹ, irora ẹhin wọ inu awọn ẹka akọkọ mẹta wọnyi:

• Irora ẹhin ti o gbẹ: O kò ju ọsẹ mẹfa lọ ati pe o maa n yanju funrararẹ pẹlu itọju ipilẹ
• Irora ẹhin ti o gbẹ diẹ: O tẹsiwaju fun ọsẹ mẹfa si mejila ati pe o le nilo itọju ti o ni imọran diẹ sii
• Irora ẹhin ti o gun: O tẹsiwaju fun diẹ sii ju ọsẹ mejila lọ ati pe o maa n nilo iṣakoso ti o n tẹsiwaju

Nigbati o ba de ibiti o ti wa, a maa n pin irora ẹhin si awọn agbegbe wọnyi:

• Irora ẹhin isalẹ: Irora ti o wọpọ julọ, ti o kan agbegbe ẹhin lumbar
• Irora ẹhin oke: Ko wọpọ, ti o kan ẹhin thoracic laarin awọn ejika rẹ
• Irora ọrùn: O kan ẹhin cervical ni oke ẹhin rẹ

Dokita rẹ le tun ṣapejuwe irora rẹ gẹgẹbi ẹrọ ti o ba ni ibatan si gbigbe ati iṣeto, tabi ti kii ṣe ẹrọ ti o ba fa nipasẹ awọn ipo bii akoran tabi awọn iṣọn, botilẹjẹpe eyi kii ṣe wọpọ pupọ.

Kini Awọn Iru Irora Ẹhin Ti O Wọpọ?

Ọpọlọpọ irora ẹhin wọ inu awọn awoṣe ti o mọ ti awọn dokita rii nigbagbogbo. Awọn oriṣi wọnyi ti o wọpọ nigbagbogbo dahun daradara si itọju ati ni awọn abajade ti o dara.

Iṣan iṣan jẹ boya idi ti o wọpọ julọ ti irora ẹhin ti iwọ yoo pade. Eyi ṣẹlẹ nigbati o gbe ohun ti o wuwo ni aṣiṣe, ṣe iṣipopada lojiji, tabi lo awọn iṣan ẹhin rẹ ni isinsinni. Irora naa nigbagbogbo jẹ aṣoju si agbegbe kan ati rilara bi irora jinlẹ tabi iṣan.

Awọn disiki herniated waye nigbati awọn igbọnwọ ti o rọ laarin awọn vertebrae rẹ ba fa jade tabi ya. Eyi le fi titẹ si awọn iṣan ti o wa nitosi, ti o fa irora ti o le yọ kuro ni ẹsẹ rẹ. O le tun gbọ eyi ni a pe ni "disiki ti o yọ," botilẹjẹpe disiki naa ko yọ kuro ni ipo.

Arun disiki degenerative jẹ ilana ti o dagba nipa ti awọn disiki ẹhin rẹ ti bajẹ ni isinsinni lori akoko. Laisi orukọ ti o baniyan, o jẹ deede pupọ ati pe ko nigbagbogbo fa irora. Nigbati o ba ṣe, irora naa nigbagbogbo jẹ iṣakoso pẹlu itọju to dara.

Kini Awọn Iru Irora Ẹhin Ti Ko Wọpọ?

Lakoko ti ọpọlọpọ irora ẹhin ni awọn idi ti o rọrun, awọn ipo ti ko wọpọ diẹ wa ti o tun le ja si irora ẹhin. Awọn oriṣi wọnyi ti ko wọpọ nigbagbogbo nilo itọju pataki ati abojuto ti o tọ.

Stenosis etẹ̀gbẹ̀ ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ààyè tí ó wà nínú etẹ̀gbẹ̀ rẹ bá kùn, tí ó sì ń tẹ̀ etẹ̀gbẹ̀ àti awọn iṣan lórí. Àìsàn yìí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, ó sì sábà máa ń pọ̀ sí i láàrin àwọn arúgbó. O lè kíyèsí irora tí ó máa ń dín kù nígbà tí o bá gbàgbé síwájú, bíi nígbà tí o bá ń tẹ̀ ọkà.

Spondylolisthesis máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀kan nínú awọn egungun etẹ̀gbẹ̀ bá yọ síwájú lórí ẹni tí ó wà ní isalẹ̀ rẹ̀. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nítorí àṣìṣe tí ó ti wà láti ìbí, lílo àti ìgbàgbọ́, tàbí ìpalára. Àìsàn náà lè fa irora ẹ̀gbẹ̀ pẹ̀lú irora ẹsẹ̀ àti òṣìṣì.

Cauda equina syndrome jẹ́ àìsàn tí kò sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì, níbi tí awọn iṣan tí ó wà ní isalẹ̀ etẹ̀gbẹ̀ rẹ bá di títẹ̀ gan-an. Èyí jẹ́ ìpànilára ìṣègùn tí ó nilò ìtọ́jú lẹsẹkẹsẹ̀ láti yẹ̀ wò ìbajẹ́ tí kò ní là.

Àwọn ohun tí kò sábà máa ń fa rẹ̀ pẹ̀lú ni àwọn àìsàn etẹ̀gbẹ̀, àwọn ìṣòro, tàbí àwọn àìsàn ìgbona bíi ankylosing spondylitis. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n kò sábà máa ń ṣẹlẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti yẹ̀ wọ́n wò, pàápàá jùlọ bí irora rẹ bá ní àwọn ànímọ́ tí kò ṣeé ṣe tàbí tí kò bá dín kù pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí ó wọ́pọ̀.

Kí Ni Ó Máa Ń Fa Irora Ẹ̀gbẹ̀?

Irora ẹ̀gbẹ̀ lè bẹ̀rẹ̀ láti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tí ó lè fa rẹ̀, láti àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ tí ó rọrùn dé àwọn àìsàn ìṣègùn tí ó ṣe kún. Mímọ ohun tí ó lè wà lẹ́yìn àìní irọ̀rùn rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti láti ṣiṣẹ́ pẹ̀lú oníṣègùn rẹ̀ lórí ọ̀nà ìtọ́jú tí ó dára jùlọ.

Àwọn ohun tí ó sábà máa ń fa rẹ̀ ni àwọn ìṣòro ìmọ̀-ẹ̀rọ pẹ̀lú bí etẹ̀gbẹ̀ rẹ ṣe ń gbe àti bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́. Àwọn wọ̀nyí ń ṣe àkọsílẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn irora ẹ̀gbẹ̀, wọ́n sì sábà máa ń ní àwọn abajade tí ó dára pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó tọ́.

Kí Ni Àwọn Ohun Tí Ó Sábà Máa Ń Fa Irora Ẹ̀gbẹ̀?

Ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ohun tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rí nígbà kan. Àwọn ìṣòro ìmọ̀-ẹ̀rọ wọ̀nyí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ tàbí wọ́n lè ṣẹlẹ̀ lójijì pẹ̀lú ìgbé ní ọ̀nà tí kò tọ́.

• Iṣọn ara tabi iṣọn iṣan lati didí ohun ti o wuwo, awọn iṣiṣe ti o yara, tabi ipo ti ko tọ fun igba pipẹ
• Awọn disiki ti o gbòòrò tabi ti o jáde ti o fi titẹ lori awọn iṣan ti o wa nitosi
• Arthritis ninu ẹhin, paapaa osteoarthritis ti o dagba pẹlu ọjọ ori
• Ipo ti ko tọ lati jijoko lori tabili, wiwo isalẹ si foonu, tabi sisùn ni ipo ti ko tọ
• Aini idaraya deede ti o yọrisi awọn iṣan ẹhin ati ọkan ti ko lagbara
• Awọn iṣiṣe ti o tun ṣe lori iṣẹ tabi lakoko ere idaraya ti o fa ẹhin rẹ laiyara
• Awọn iyipada ti o ni ibatan si ọjọ ori ninu ẹhin rẹ, pẹlu didasilẹ disiki ati awọn egungun spurs

Ọpọlọpọ awọn idi wọnyi ni asopọ pọ. Fun apẹẹrẹ, ipo ti ko tọ le ja si awọn iṣọn ara ti ko ni iwọntunwọnsi, eyiti o lẹhinna yoo mu ki o rọrun lati fa ẹhin rẹ lakoko awọn iṣẹ deede.

Iṣẹku ati awọn ifosiwewe ti ìmọlara tun le ni ipa ninu irora ẹhin. Nigbati o ba ni wahala, awọn iṣan rẹ maa n sunmọ, ati iṣẹku igba pipẹ le mu irora ti o wa tẹlẹ buru si tabi pẹ to gun ju ti o yẹ.

Kini Awọn Idi Ti Ko Wọpọ Ti Irora Ẹhin?

Botilẹjẹpe ko wọpọ, awọn ipo iṣoogun ti o ṣe pataki wa ti o le fa irora ẹhin. Awọn wọnyi maa n ni awọn ami afikun ju irora ẹhin nikan lọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn dokita lati mọ wọn.

• Awọn akoran ẹhin ti o le kan awọn egungun, awọn disiki, tabi awọn ọra ti o yika
• Awọn àkóràn, boya ti o bẹrẹ ni ẹhin tabi ti o tan kaakiri lati awọn apakan miiran ti ara
• Awọn arun ti o fa irora bi ankylosing spondylitis tabi rheumatoid arthritis
• Awọn fifọ ti o ni titẹ, nigbagbogbo ni ibatan si osteoporosis tabi ipalara
• Awọn okuta kidirin tabi awọn akoran kidirin ti o fa irora si ẹhin
• Abdominal aortic aneurysm, eyiti o le fa irora ẹhin jinlẹ
• Cauda equina syndrome, ipo titẹ iṣan ti o wọpọ ṣugbọn o ṣe pataki

Awọn àìlera wọnyi sábà máa ń wá pẹ̀lú àwọn àmì ìkìlọ̀ bíi gbígbóná, ìdinku ìwọ̀n ara tí kò ṣeé ṣàlàyé, irora líle ní òru, tàbí ìṣòro pẹ̀lú ìṣakoso àpòòtọ̀ tàbí ẹ̀gbà. Bí o bá ní iriri eyikeyi ninu awọn àmì wọnyi pẹlu irora ẹ̀gbà, ó ṣe pataki lati wa itọju iṣoogun ni kiakia.

Ìròyìn rere ni pe awọn àìlera ìṣẹ̀dá tí ó ṣe pàtàkì mú kí ó kere ju 5% ti gbogbo ọ̀ràn irora ẹ̀gbà. Ọ̀pọ̀ ìgbà, irora ẹ̀gbà rẹ ní ìdí tí ó rọrùn tí a lè tọju ní ṣiṣe.

Nígbà Wo Ni Kí Ó Yẹ Kí O Wa Bàbá Òògùn Fún Irora Ẹ̀gbà?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àkókò irora ẹ̀gbà máa ń sàn lórí ara wọn laarin ọjọ́ diẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ pẹ̀lú awọn ọ̀nà ìtọju ara ẹni ti ara ẹni. Sibẹsibẹ, awọn ipo kan wa nibiti o yẹ ki o kan si olutaja iṣoogun laipẹ ju ti o ti yẹ.

O yẹ ki o kan si dokita rẹ ti irora ẹ̀gbà rẹ ba lewu ati pe ko sàn lẹhin ọjọ́ diẹ̀ ti isinmi ati awọn oogun irora ti a le ra laisi iwe ilana. Pẹlupẹlu, ti irora naa ba dààmú awọn iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ tabi oorun pupọ, ó tọ lati gba itọsọna ọjọgbọn.

Eyi ni awọn ami ikilo pataki ti o nilo itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ:

• Pipadanu iṣakoso àpòòtọ̀ tàbí ẹ̀gbà
• Irẹlẹ tabi ailera ninu awọn ẹsẹ mejeeji
• Irora líle ti o n buru si ni ilọsiwaju
• Gbígbóná pẹlu irora ẹ̀gbà
• Irora lẹhin ipalara ti o ṣe pataki tabi isubu
• Irora líle ti kò sàn pẹlu isinmi
• Irora ti o gbọn si awọn ẹsẹ mejeeji

O yẹ ki o tun wa itọju ti o ba ni itan-akọọlẹ aarun, osteoporosis, tabi lilo steroid, bi awọn ipo wọnyi ṣe le mu ewu awọn iṣoro pataki pọ si. Ni afikun, ti o ba ti ju ọdun 70 lọ tabi kere si ọdun 18 ati pe o ni irora ẹ̀gbà ti o ṣe pataki, ó gbọn lati ṣe ayẹwo rẹ.

Fun awọn ipo ti kii ṣe iyara, ronu nipa sisọ ipade kan ti irora rẹ ba gun ju ọsẹ kan lọ, o si n pada, tabi o ba wa pẹlu irora ẹsẹ tabi irẹlẹ ti o faramọ. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu idi naa ati ṣe iṣeduro awọn aṣayan itọju ti o yẹ.

Kini Awọn Okunfa Ewu Fun Ẹ̀gún Ẹ̀yìn?

Awọn okunfa kan le mu ki o ni iṣẹlẹ ti ẹ̀gún ẹ̀yìn, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu wọnyi ko ṣe idaniloju pe iwọ yoo ni awọn iṣoro. Gbigbọye wọn le ran ọ lọwọ lati gba awọn igbesẹ lati daabobo ilera ẹ̀yìn rẹ.

Awọn okunfa ewu kan ti o le ṣakoso, lakoko ti awọn miran jẹ apakan ti ara rẹ tabi ipo igbesi aye rẹ. Iroyin rere ni pe, paapaa ti o ba ni ọpọlọpọ awọn okunfa ewu, ọpọlọpọ awọn ọna sibẹ si wa lati dinku awọn aye ti o ni ẹ̀gún ẹ̀yìn.

Eyi ni awọn okunfa akọkọ ti o le mu ewu rẹ pọ si:

• Ọjọ-ori, paapaa jijẹ ju ọdun 30 lọ, bi ọpa ẹ̀yìn rẹ ṣe yipada nipa ti ara lori akoko
• Aini idaraya deede, eyi ti o le ja si awọn iṣan ẹ̀yìn ati inu ti ko lagbara
• Iwuwo pupọ ti o fi titẹ afikun si ọpa ẹ̀yìn rẹ
• Sisun siga, eyi ti o dinku sisan ẹjẹ si ọpa ẹ̀yìn rẹ ki o si fa fifalẹ iṣegun
• Awọn iṣẹ ti o nilo fifi ohun wuwo, awọn iṣe ti o tun ṣe leralera, tabi jijoko gigun
• Iduro ti ko tọ lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ
• Iṣẹlẹ ọpọlọ ati aibalẹ, eyi ti o le mu titẹ iṣan pọ si
• Awọn ipalara ẹ̀yìn ti o ti kọja ti o le mu ki o di diẹ sii si awọn iṣoro ni ojo iwaju

Awọn ipo iṣoogun kan tun le mu ewu rẹ pọ si, pẹlu apakokoro, osteoporosis, ati diẹ ninu awọn aisan idile ti o kan ọpa ẹ̀yìn. Ti o ba ni itan-iṣẹ ẹbi ti awọn iṣoro ẹ̀yìn, o le jẹ diẹ sii si sisẹ wọn funrararẹ.

Awọn okunfa igbesi aye tun ṣe ipa pataki. Didara oorun ti ko dara, awọn ipele titẹ ti o ga, ati ounjẹ ti ko to le gbogbo wọn ṣe alabapin si ẹ̀gún ẹ̀yìn. Irorẹ ati aibalẹ tun ni asopọ si ẹ̀gún ẹ̀yìn onibaje, ti o ṣẹda ọna kan nibiti irora ṣe ipa lori ipo ọkan ati ipo ọkan ṣe ipa lori rilara irora.

Iroyin itunu ni pe ọpọlọpọ awọn okunfa ewu wọnyi wa labẹ iṣakoso rẹ. Idaraya deede, mimu iwuwo ti o ni ilera, ṣiṣe iduro ti o dara, ati ṣiṣakoso titẹ le gbogbo wọn dinku ewu rẹ ti nini ẹ̀gún ẹ̀yìn.

Kini Awọn Ẹdun Ti O Le Ṣẹlẹ̀ Nitori Ìrora Ẹ̀yìn?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora ẹ̀yìn máaà ń dá sílẹ̀ láìní àwọn ìṣòro tí yóò wà fún ìgbà pípẹ̀, àwọn àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ kan lè mú kí àwọn ẹdun wá bí a kò bá tọ́jú wọn dáadáa. Mímọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fi ìṣe pàtàkì hàn sí ìrora ẹ̀yìn rẹ̀ kí o sì wá ìtọ́jú tí ó yẹ nígbà tí ó bá ṣe pàtàkì.

Ẹ̀dun tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni jíjẹ́ ìrora tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀, níbi tí ìrora rẹ̀ yóò máa wà fún oṣù tàbí àní ọdún. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí a kò bá tọ́jú ìrora ẹ̀yìn tó gbóná jù tàbí nígbà tí o kò bá ṣe ohunkóhun sí àwọn ohun tí ó fa ìrora náà.

Eyi ni awọn ẹdun ti o le waye lati inu irora eyin ti a ko toju tabi ti a ko toju daradara:

• Àrùn ìrora tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀ tí ó bá agbára rẹ̀ láti gbé ìgbàgbọ́ rẹ̀ láti ṣiṣẹ́ lóòjọ́ọ̀jọ́
• Àníyàn àti ìdààmú ọkàn tí ó jẹmọ̀ sí ìrora tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀ àti àìlera
• Pípàdà agbára èròjà àti ìrọ̀rùn láti inú àìṣiṣẹ́ fún ìgbà pípẹ̀
• Ìpọ́njú tí ó pọ̀ sí i láti ní ìṣòro ẹ̀yìn ní ọjọ́ iwájú nítorí èròjà tí ó ṣe aláìlera
• Àìsun tí ó lè mú kí ìrora pọ̀ sí i kí ó sì dẹ́kun ìlera
• Ìṣòro ní ṣíṣe iṣẹ́ tàbí àwọn iṣẹ́ ere ìdárayá
• Ìyàráyà nítorí àìlera àti ìrora tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀

Ní àwọn àkókò díẹ̀, àwọn oríṣiríṣi ìrora ẹ̀yìn kan lè mú kí àwọn ẹdun tí ó léwu sí i wá. Àwọn wọ̀nyí lè pẹlu ìbajẹ́ ẹ̀dọ̀nà tí kò ní là, pípàdà ìrírí ní àwọn ẹsẹ̀, tàbí àwọn ìṣòro pẹlu iṣẹ́ àpòòtọ̀ àti ìgbà.

Lilo oogun ìrora fún ìgbà pípẹ̀ lè tun mú kí àwọn ẹdun wá, pẹlu ìgbẹ́kẹ̀lé lórí opioids tàbí àwọn ìṣòro ikùn láti inú lílò oogun tí ó ṣe àtúnṣe sí àìgbóná jùlọ. Èyí ni idi tí awọn dokita fi máa ń gba ọ̀nà tí ó dára tí ó pẹlu àwọn ìtọ́jú tí kò ní oogun.

Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú àwọn ẹdun wọ̀nyí lè yẹ̀ kúrò pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó tọ́ àti ìtọ́jú ara ẹni. Mímú ara rẹ̀ lágbára láàrin àwọn àkókò rẹ̀, títẹ̀lé ètò ìtọ́jú rẹ̀, àti mímú ìbaraẹnisọ̀rọ̀ ṣí sílẹ̀ pẹ̀lú oníṣègùn rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹ̀ kúrò nínú àwọn ìṣòro tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Ìrora Ẹ̀yìn?

Dídánú irora ẹ̀yìn sábẹ́ rọrùn ju ìtọ́jú rẹ̀ lọ nígbà tí ó bá ti wá. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àyípadà ìgbésí ayé tí ó rọrùn àti àwọn àṣà ojoojúmọ́ lè dín ewu àwọn ìṣòro ẹ̀yìn rẹ̀ kù ní ọjọ́ iwájú.

Ọ̀nà pàtàkì sí ìdánú ni níní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn tí ó lágbára, tí ó rọrùn, àti yíyẹ̀ kúrò nínú àwọn iṣẹ́ tàbí ipò tí ó fi àìlera pọ̀ sí ẹ̀yìn rẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀nà ìdánú ni àwọn ohun tí o lè fi sí ọ̀nà ìgbésí ayé rẹ̀ lóòótọ́.

Eyi ni àwọn ọ̀nà tó gbẹ́ẹ̀ tó lágbára jùlọ láti dáàbò bo ẹ̀yìn rẹ:

• Ṣe eré ìmọ̀lẹ̀ déédéé láti mú kí àwọn ẹ̀yìn rẹ̀ lágbára kí ó sì mú kí ó rọrùn
• Pa ìṣe rere mọ́ nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti nígbà tí o bá ń rìn
• Lo ọ̀nà tí ó tọ́ láti gbé ohun ìní, gbẹ̀mí ní ọwọ́ rẹ̀ dípò ẹ̀gbẹ́ rẹ̀
• Pa ìwọ̀n ìwọ̀n ara rẹ̀ mọ́ láti dín àìlera kù lórí ẹ̀gbẹ́ rẹ̀
• Sùn lórí bèdò tí ó gbàdúrà, kí o sì lo àwọn irú àṣírí tí ó mú kí àwọn ìgbìgbẹ́ ẹ̀yìn rẹ̀ dára
• Gba isinmi déédéé láti jókòó, pàápàá nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní tábìlì
• Dákẹ́ sí sisun, nítorí ó dín ẹ̀jẹ̀ kù sí ẹ̀gbẹ́ rẹ̀, ó sì mú kí ìwòsàn rẹ̀ lọra
• Ṣàkóso àníyàn nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìtura, nítorí ìtẹ́lẹ́mọ̀ lè mú irora ẹ̀yìn wá

Nígbà tí ó bá dé sí eré ìmọ̀lẹ̀, fiyesi sí àwọn iṣẹ́ tí ó mú kí àwọn ẹ̀yìn rẹ̀ lágbára, mú kí ó rọrùn, kí ó sì mú kí ìṣe rẹ̀ dára. Rírin, wíwà nínú omi, àti yoga jẹ́ àwọn àṣàyàn tí ó dára fún ìlera ẹ̀yìn. Àní àwọn eré ìmọ̀lẹ̀ tí ó rọrùn tí a ṣe lójojumọ́ lè ṣe àyípadà ńlá.

Níbi iṣẹ́, ríi dajú pé ibi iṣẹ́ rẹ̀ ti ṣètò dáadáa. Ìbòjú kọ̀m̀pútà rẹ̀ gbọ́dọ̀ wà ní ìpele ojú rẹ̀, ẹsẹ̀ rẹ̀ gbọ́dọ̀ wà lórí ilẹ̀, kí o sì lè pa ẹ̀yìn rẹ̀ mọ́ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́.

Tí o bá wà nínú eré tàbí àwọn iṣẹ́ ara, máa gbóná déédéé kí o sì lo ohun èlò àbò tí ó yẹ. Gbọ́ ara rẹ̀, má sì fi ara rẹ̀ sí ipò tí ó lè mú kí o farapa, nítorí èyí lè mú kí o farapa.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Irora Ẹ̀yìn?

Awọn ọna ti a gbàdúrà àìlera ẹ̀yìn máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú sọ̀rọ̀ pẹ̀lú dokita rẹ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, tí ó tẹ̀lé e nípa ṣiṣayẹwo ara rẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, èyí tó ṣeé tó láti mọ ohun tí ń fa irora rẹ̀ àti láti ṣe ètò ìtọ́jú tí ó dára.

Dokita rẹ̀ máa fẹ́ mọ ìgbà tí irora rẹ̀ bẹ̀rẹ̀, ohun tí ń mú kí ó sàn tàbí kí ó burú sí i, àti bóyá o ti ní àwọn ìpalára tàbí àwọn iyipada kan ní ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ rẹ̀ ní ọjọ́ díẹ̀ sẹ́yìn. Ìsọfúnni yìí ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti lóye ohun tí ó ṣeé ṣe kí ó fa àti láti pinnu bóyá a nílò àwọn àdánwò afikun.

Nígbà ṣiṣayẹwo ara, dokita rẹ̀ máa ṣayẹwo ipo ara rẹ̀, bí ara rẹ̀ ṣe lè yípadà, àti agbára èso rẹ̀. Wọ́n lè ṣe àdánwò àwọn reflexes rẹ̀ àti láti rí bí o ṣe ń dáhùn sí àwọn ìṣọ̀tẹ̀ tàbí àwọn ipo oriṣiriṣi.

Èyí ni ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà ṣiṣayẹwo àìlera ẹ̀yìn:

• Sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀, ìtàn ìṣègùn rẹ̀, àti àwọn oògùn tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́
• Ṣiṣayẹwo ara pẹ̀lú pẹ̀lú àwọn àdánwò ipo ara, bí ara ṣe lè yípadà, àti agbára
• Àwọn àdánwò iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró láti ṣayẹwo reflexes àti iṣẹ́ iṣan
• Ṣiṣàyẹwo bí irora ṣe nípa lórí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀
• Àtúnyẹ̀wò àwọn àmì àrùn tí ó lè fi hàn pé àwọn àrùn tó ṣe pàtàkì wà

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn àdánwò ìwádìí bíi X-rays tàbí MRIs kò ṣe pàtàkì, pàápàá fún àwọn àrùn ẹ̀yìn tuntun láìsí àwọn àmì ìkìlọ̀. Àwọn àdánwò wọnyi ni a máa ń fi sílẹ̀ fún àwọn ọ̀ràn tí irora kò sàn pẹ̀lú ìtọ́jú àkọ́kọ́ tàbí nígbà tí a bá ṣe àkíyèsí àwọn àrùn tí ó ṣe pàtàkì.

Bí a bá nílò ìwádìí, X-rays lè fi àwọn ìṣòro egungun hàn bíi fifọ tàbí àrùn àrùn, nígbà tí MRI scans ń fún wa ní àwọn àwòrán àwọn ara tí ó rọ bíi discs àti iṣan. A lè lo CT scans ní àwọn ipo pàtó, gẹ́gẹ́ bí nígbà tí a bá ń gbero ṣiṣẹ́ abẹ.

Nígbà mìíràn, dokita rẹ̀ lè ṣe àṣàyàn àwọn àdánwò ẹ̀jẹ̀ bí wọ́n bá ṣe àkíyèsí àrùn tàbí ipo ìgbona. Sibẹsibẹ, fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn àìlera ẹ̀yìn, a lè ṣe àyẹ̀wò nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti ṣiṣayẹwo ara nìkan.

Kini Itọju Ẹ̀dùn Ẹ̀yìn?

Itọju ẹ̀dùn ẹ̀yìn da lori ohun ti o fa irora rẹ, ilera rẹ̀, ati igba ti o ti n jiya rẹ̀. Ìròyìn rere ni pe ọpọlọpọ ẹ̀dùn ẹ̀yìn dára si awọn itọju ti o rọrun ti o le ṣe ni ile.

Fun ẹ̀dùn ẹ̀yìn ti o lọra, ọ̀nà ìbẹ̀rẹ̀ maa n gba lati dinku igbona ati irora lakoko ti o n gbe ara rẹ lọwọ. Isinmi ibusun kikun ko ṣe iṣeduro mọ, nitori pe o le fa fifalẹ igbàlà rẹ ati fifi ara rẹ lekun.

Kini Awọn Aṣayan Itọju Ẹ̀dùn Ẹ̀yìn Ti o Wọpọ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ẹ̀dùn ẹ̀yìn yoo ri iderun nipasẹ apapo awọn itọju ti o rọrun ti o le bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ. Awọn ọ̀nà wọnyi ṣiṣẹ daradara fun ọpọlọpọ awọn ọrọ ẹ̀dùn ẹ̀yìn.

• Awọn oògùn irora ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ oníṣẹ́ oogun bi ibuprofen, naproxen, tabi acetaminophen
• Lilo ooru tabi yinyin, da lori ohun ti o baamu rẹ
• Iṣiṣẹ ti o rọrun ati iṣẹ ṣiṣe ina dipo isinmi kikun
• Itọju ara lati mu awọn iṣan lagbara ati mu irọrun pọ si
• Itọju fifọ lati dinku titẹ iṣan ati mu isinmi pọ si
• Awọn adaṣe fifi ara sẹhin lati tọju agbara ati idiwọ lile
• Pada si awọn iṣẹ deede ni iyara bi o ti le farada

Itọju ara maa n jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o munadoko julọ fun ẹ̀dùn ẹ̀yìn. Oniṣẹ́ itọju ara le kọ ọ awọn adaṣe pataki lati mu awọn iṣan inu rẹ lagbara, mu ipo ara rẹ dara si, ati dinku ewu awọn iṣoro iwaju.

Dokita rẹ le tun ṣe iṣeduro awọn oogun ti o nilo iwe ilana lati ọdọ oníṣẹ́ oogun ti awọn aṣayan ti o le ra laisi iwe ilana ko to lati dinku irora. Eyi le pẹlu awọn oogun ti o lagbara lati dinku igbona, awọn oogun ti o mu iṣan rẹ balẹ, tabi ni diẹ ninu awọn ọrọ, lilo kukuru ti awọn oogun irora ti o lagbara.

Ọpọlọpọ eniyan tun rí ìtura nipasẹ awọn itọju afikun bii itọju chiropractic, acupuncture, tabi yoga. Bí ẹ̀rí fún awọn itọju wọnyi ṣe yàtọ̀, wọn le jẹ awọn afikun iranlọwọ si eto itọju gbogbogbo rẹ.

Ṣe Kí Ni Awọn Aṣayan Itọju To Ga Julọ Fun Ẹ̀dùn Ẹ̀yìn?

Ti awọn itọju ti o rọrun ko ba pese ìtura to peye lẹhin ọsẹ diẹ, dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn aṣayan ti o ga julọ. A maa n gbero eyi nigbati irora ba lagbara, ba gbẹkẹle, tabi ba ni ipa lori didara igbesi aye rẹ.

• Awọn abẹrẹ steroid epidural lati dinku igbona ni ayika awọn iṣan ti o ni ipa
• Awọn abẹrẹ aaye iṣẹ fun irora ti o ni ibatan si iṣan
• Awọn iṣẹ iṣan lati da awọn ifihan irora duro
• Itọju ablation igbohunsafẹfẹ lati dinku irora ti o ni ibatan si iṣan
• Itọju ẹ̀yìn nipasẹ awọn ọjọgbọn ti a ti kọ́
• Awọn eto imudarasi ara ti o lagbara
• Imọran ọgbọ́n ọkàn lati ran lọwọ lati koju irora ti o gun

Iṣẹ abẹ kò ṣe pataki fun irora ẹ̀yìn ati pe a maa n fi silẹ fun awọn ipo kan pato bii awọn disiki herniated ti kò dahun si awọn itọju miiran, tabi awọn iṣoro to ṣe pataki bi ibajẹ iṣan tabi ailagbara ẹ̀yìn.

Nigbati a ba gbero iṣẹ abẹ, awọn aṣayan le pẹlu yiyọ apakan ti disiki herniated kan kuro, fifọ awọn vertebrae papọ, tabi yiyọ awọn egungun spurs ti o n tẹ awọn iṣan lẹ́ru. Dokita abẹ rẹ yoo jiroro lori awọn anfani ati awọn ewu ti eyikeyi ilana iṣẹ abẹ.

Awọn eto iṣakoso irora tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni irora ẹ̀yìn ti o gun. Awọn eto to peye wọnyi maa n ṣe apejuwe itọju iṣoogun, imudarasi ara, atilẹyin ọgbọ́n ọkàn, ati ẹ̀kọ́ nipa igbesi aye pẹlu irora ti o gun.

Báwo Ni Lati Gba Itọju Ile Ni Akoko Irora Ẹ̀yìn?

Ṣiṣe abojuto irora ẹ̀yìn rẹ ni ile nigbagbogbo jẹ igbesẹ akọkọ ati pataki julọ ninu imularada rẹ. Ọpọlọpọ awọn itọju ti o rọrun le pese ìtura pataki ati ran ọ lọwọ lati pada si awọn iṣẹ deede rẹ ni kiakia.

Ọ̀nà pàtàkì ni pé kí o máa ṣiṣẹ́ lọ́wọ́ ní ààlà rẹ̀, nígbà tí o sì ń yẹ̀ra fún àwọn iṣẹ́ tí yóò mú kí irora rẹ̀ burú sí i. Ìsinmi lórí bẹ́ẹ̀dì gbàgbàdèbàdèè le fa ìwọ̀nba ìlera rẹ̀ mú, kí irora rẹ̀ sì burú sí i nígbà pípẹ́.

Èyí ni àwọn ìtọ́jú ilé tí o lè gbìyànjú:

• Fi yinyin sí i fún iṣẹ́jú 15-20 nígbà kan ní àwọn wakati 48 àkọ́kọ́ láti dín ìgbóná kù.
• Yípadà sí ìtọ́jú ooru lẹ́yìn àwọn ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ láti mú kí èròjà rẹ̀ balẹ̀, kí ẹ̀jẹ̀ sì máa sàn daradara.
• Mu àwọn oògùn irora tí a lè ra ní ọjà láìní àṣẹ dókítà gẹ́gẹ́ bí a ti kọ́ lórí àpò è.
• Ṣe àwọn àṣàrò irọ̀rùn láti mú kí ara rẹ̀ máa rọ.
• Sùn lórí ẹ̀gbẹ́ rẹ̀ pẹ̀lú pílò ní ààrin ẹsẹ̀ rẹ̀, tàbí lórí ẹ̀gbẹ́ rẹ̀ pẹ̀lú pílò ní abẹ́ ẹsẹ̀ rẹ̀.
• Lo ìṣe ara rere gbogbo ọjọ́.
• Máa mu omi pọ̀, kí o sì máa jẹun ounjẹ tí ó ní ounjẹ tí ó gbẹ́dẹ̀ láti mú kí ara rẹ̀ sàn.
• Gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtura bí ìmímú ẹ̀mí jinlẹ̀ tàbí àṣàrò láti ṣàkóso àníyàn.

Nígbà tí o bá ń lo ooru tàbí yinyin, máa dáàbò bò ara rẹ̀ pẹ̀lú asà tàbí aṣọ. Máṣe fi ooru tàbí yinyin sí ara rẹ̀ taara, má sì lo èyíkéyìí fún ju iṣẹ́jú 20 lọ nígbà kan.

Ìgbàgbọ́ irọ̀rùn ṣe pàtàkì fún ìlera. Gbìyànjú lílọ kiri fún àwọn akoko kukuru ní gbogbo ọjọ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ nílé rẹ̀ nìkan. Máa pọ̀ sí i ní ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ rẹ̀ bí irora rẹ̀ ṣe ń dín kù.

Bí o bá ń ṣiṣẹ́ ní tábìlì, rí i dájú pé ibi iṣẹ́ rẹ̀ ń ṣe atilẹyin fún ìṣe ara rere. Ẹsẹ̀ rẹ̀ gbọdọ̀ wà lórí ilẹ̀, ẹ̀yìn rẹ̀ gbọdọ̀ ní atilẹyin, òjú ìbòjú kọ̀m̀pútà rẹ̀ sì gbọdọ̀ wà ní ìpele ojú.

Báwo Ni O Ṣe Lè Múra Sílẹ̀ Fún Ìpàdé Ọ̀dọ̀ Dókítà Rẹ̀?

Mímúra sílẹ̀ fún ìpàdé ọ̀dọ̀ dókítà rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí i dájú pé o gba ohun tí ó pọ̀ jùlọ láti inu ìbẹ̀wò rẹ̀, kí o sì gba ìtọ́jú tí ó dára jùlọ fún irora ẹ̀yìn rẹ̀. Iṣẹ́ mímúra díẹ̀ ṣáájú le mú kí ìpàdé rẹ̀ yára, kí ó sì ní ìmọ̀.

Bẹ̀rẹ̀ nípa ronú nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti bí wọ́n ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ̀ ojoojúmọ́. Dókítà rẹ̀ máa fẹ́ mọ̀ kò fi ohun tí ó bà jẹ́, ṣùgbọ́n bí irora náà ṣe nípa lórí agbára rẹ̀ láti ṣiṣẹ́, sùn, kí o sì gbádùn àwọn iṣẹ́.

Eyi ni ohun ti o yẹ ki o mura ṣaaju ipade rẹ:

• Kọ̀wé sílẹ̀ nígbà tí irora rẹ bẹ̀rẹ̀ àti ohun tí o rò pé lè fa á
• Kíyèsí ohun tí ó mú irora rẹ dara sí tàbí burú sí i
• Tòlẹ̀ gbogbo awọn oògùn tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lú awọn oògùn tí a lè ra ní ibi tita oògùn àti awọn afikun
• Mu àtòjọ awọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ wá
• Kọ ìwé sílẹ̀ bí irora náà ṣe nípa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ àti oorun
• Kíyèsí eyikeyi ìrora tí ó dàbí ìgbàgbé, ìgbona, tàbí òṣìṣì tí o ti ní ìrírí
• Mu ìsọfúnni inṣurans rẹ àti àtòjọ eyikeyi ìṣòro ẹ̀yìn tí o ti ní tẹ́lẹ̀ wá

Rò nípa irora rẹ lórí ìwọn 1 sí 10, pẹ̀lú 10 jẹ́ irora tí ó burú jùlọ tí ó ṣee ṣe láti fojúrí. Èyí ń ràn dókítà rẹ lọ́wọ́ láti lóye ìwọ̀n ìrora rẹ àti láti tẹ̀lé ìtẹ̀síwájú rẹ nígbà gbogbo.

Rò ó yẹ̀ wá ẹni ìdílé tàbí ọ̀rẹ́ sí ipade rẹ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí ohun tí dókítà náà sọ àti láti fún ọ ní ìtìlẹ́yìn, pàápàá bí irora rẹ bá pọ̀.

Má ṣe bẹ̀rù láti béèrè ìbéèrè nígbà ìbẹ̀wò rẹ. Awọn ìbéèrè rere lè pẹ̀lú bíbéèrè nípa ohun tí ó ṣee ṣe jẹ́ ìdí irora rẹ, àwọn ìtọ́jú wo ni a gba nímọ̀ràn, bí ìgbà ìgbàlà ṣe gùn, àti àwọn àmì ìkìlọ̀ wo ni kí o ṣọ́ra fún.

Kí Ni Ọ̀nà Ìgbàgbọ́ Pàtàkì Nípa Irora Ẹ̀yìn?

Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ láti rántí nípa irora ẹ̀yìn ni pé ó gbòòrò gan-an, ó sì sábàá dára lórí ara rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú rọ̀rùn. Bí irora ẹ̀yìn bá lè dààmú àti ṣe bíni lójú, ọ̀pọ̀ jùlọ àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ máa yanjú láàrin àwọn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ láìní àwọn ìṣòro tí ó gùn.

Tí o bá lóye pé irora ẹ̀yìn kò sábàá ṣe nǹkan pàtàkì, ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín àníyàn àti ìṣòro kù, èyí tí ó lè mú irora náà burú sí i. Ọ̀pọ̀ jùlọ àwọn ọ̀ràn irora ẹ̀yìn ni a fa láti ọ̀dọ̀ ìṣíṣe èròjà, ìṣíṣe ara tí kò dára, tàbí àwọn ìṣòro disiki kékeré tí ó wò sàn nípa ti ara pẹ̀lú àkókò àti ìtọ́jú tí ó yẹ.

Mimọ si iṣẹ ṣiṣe jẹ ọkan lara awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun imularada irora ẹhin. Botilẹjẹpe o le dabi ohun ti ko yẹ, iṣiṣe rirọ ati iṣẹ ṣiṣe ṣe iranlọwọ fun ẹhin rẹ lati wosan yiyara ju sisun lori ibusun lọ. Gbọ ara rẹ, ṣugbọn maṣe jẹ ki iberu iṣiṣe da ọ duro lati dara.

Idena nigbagbogbo dara ju itọju lọ. Ẹkẹẹkọ deede, ipo ti o dara, awọn ọna gbigbe ti o tọ, ati mimu iwuwo ara ti o ni ilera le dinku ewu rẹ ti nini irora ẹhin ni ojo iwaju.

Ti irora rẹ ba buru pupọ, o ba de fun diẹ sii ju awọn ọsẹ diẹ lọ, tabi o ba wa pẹlu awọn ami ikilo bi rirẹ tabi ailera, maṣe yẹra lati wo alamọja ilera. Itọju ni kutukutu le ṣe idiwọ awọn iṣoro kekere lati di awọn nla.

Ranti pe ṣiṣakoso irora ẹhin nigbagbogbo jẹ iṣẹ ẹgbẹ ti o ni ọ, dokita rẹ, ati boya awọn olutaja ilera miiran bi awọn oniwosan ara. Nipa mimọ, atẹle awọn iṣeduro itọju, ati mimu ero ti o dara, ọpọlọpọ eniyan le ṣaṣeyọri bori irora ẹhin ati pada si awọn iṣẹ wọn deede.

Awọn Ibeere Ti A Beere Nigbagbogbo Nipa Irora Ẹhin

Q.1 Bawo ni irora ẹhin ṣe maa n gba to?

Ọpọlọpọ awọn akoko irora ẹhin ti o gbọn le dara si patapata laarin awọn ọjọ diẹ si awọn ọsẹ meji, pẹlu imularada pipe ti o maa n waye laarin awọn ọsẹ mẹrin si mẹfa. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri irora ti o faramọ fun awọn oṣu diẹ. Bọtini ni lati wa ni sisẹ ati tẹle awọn iṣeduro itọju ti o yẹ lati ṣe iwuri fun iwosan.

Q.2 Ṣe Mo yẹ ki n lo ooru tabi yinyin fun irora ẹhin?

Fun awọn ipalara tuntun tabi irora ti o gbọn, yinyin ni a gba ni gbogbo ni awọn wakati 48 akọkọ lati dinku igbona. Lẹhin iyẹn, ooru le ṣe iranlọwọ lati tu awọn iṣan silẹ ati mu sisan ẹjẹ dara si. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe yiyi laarin ooru ati yinyin wulo. Lo ohunkohun ti o ba ni rilara ti o dara fun ipo rẹ, ṣugbọn maṣe gbagbe lati daabo bo awọ ara rẹ ati ni opin lilo si iṣẹju 15-20 ni akoko kan.

Q.3 Ṣe o dara lati sinmi tabi wa ni sisẹ pẹlu irora ẹhin?

Iṣẹ́ ṣiṣe lọ́pọ̀lọpọ̀ dára jú kí ò dùbúlẹ̀ fún ìwòsàn irora ẹ̀gbẹ́. Ìdùbúlẹ̀ pátápátá lè mú kí ìṣan rẹ̀ rẹ̀wẹ̀sì, kí o sì mú ìwòsàn rẹ̀ lọ́ra. Àwọn iṣẹ́ ṣiṣe rọ̀rùn bíi rìn, ìyàtọ̀ fẹ́ẹ̀rẹ̀fẹ̀ẹ̀, àti àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ débi ti o bá lè farada ṣe iranlọwọ́ láti mú agbára àti ìṣọ̀kan ìṣan rẹ̀ dára. Sibẹsibẹ, o gbọdọ̀ yẹra fún àwọn iṣẹ́ ṣiṣe tí ó mú irora rẹ̀ burú jù sí i.

Q.4 Nígbà wo ni mo gbọdọ̀ ṣàníyàn nípa irora ẹ̀gbẹ́?

Wá ìtọ́jú oníṣègùn lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní ìṣòro ìṣànà tàbí ìṣànà àpòòtọ́, ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àìlera ní àwọn ẹsẹ̀ méjèèjì, irora líle lẹ́yìn ìpalára, tàbí àìsàn gbígbóná pẹ̀lú irora ẹ̀gbẹ́. Kí o sì lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà bí irora rẹ̀ bá le koko, tí kò sì dara lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ ti ìtọ́jú nílé, tàbí bí o bá ní ìtàn àìsàn èérí tàbí àwọn àìsàn míì tí ó le koko.

Q.5 Ṣé àníyàn lè fa irora ẹ̀gbẹ́?

Bẹ́ẹ̀ni, àníyàn lè fa irora ẹ̀gbẹ́. Nígbà tí o bá ní àníyàn, ìṣan rẹ̀ máa ń di kíkún, pàápàá ní ọrùn, ejika, àti ẹ̀gbẹ́. Àníyàn tí ó péye lè mú kí o máa rẹ̀wẹ̀sì sí irora kí o sì mú ìwòsàn rẹ̀ lọ́ra. Ṣíṣe àkóso àníyàn nípa ọ̀nà ìtura, iṣẹ́ ṣiṣe, àti oorun tó kún lè ṣe iranlọwọ́ láti dín irora ẹ̀gbẹ́ kù.