Kini Ika Ẹsẹ Ti Fọ́? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Ika ẹsẹ tí ó fọ́ ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀kan tàbí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn egungun kékeré nínú ika ẹsẹ rẹ bá fọ́ tàbí bà jẹ́ pátápátá. Ìpalára gbogbo ènìyàn yìí lè ṣẹlẹ̀ láti ohun tí ó rọrùn bí fífọ́ ika ẹsẹ rẹ sí ohun ọṣọ́ tàbí fídá nǹkan ìwúwo lé ẹsẹ rẹ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ika ẹsẹ tí ó fọ́ ń sàn dáadáa ní ara wọn pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ nílé. Bí wọ́n ti lè ṣe nínú irú ọ̀gbẹ̀ gidigidi ní àkọ́kọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn kò nílò abẹ̀ tàbí ìtọ́jú ìṣègùn tí ó gùn.

Kí ni àwọn àmì ika ẹsẹ tí ó fọ́?

Àmì tí ó hàn gbangba jùlọ ti ika ẹsẹ tí ó fọ́ ni irúgbìn tí ó gbẹ̀mí, tí kò sì lọ lẹ́yìn ìṣẹ́jú díẹ̀. Iwọ yóò ṣe rí irúgbìn yìí kún sí i nígbà tí o bá gbìyànjú láti rìn tàbí kí o fi ìwúwo sí ika ẹsẹ náà.

Èyí ni àwọn àmì pàtàkì tí ó fi hàn pé ika ẹsẹ rẹ lè ti bà jẹ́:

• Irúgbìn tí ó burúkú tí ó wà láti ìgbà tí ìpalára náà ṣẹlẹ̀
• Ìgbóná ní ayika ika ẹsẹ náà tí ó ń pọ̀ sí i lọ́wọ̀n
• Ìbàjẹ́ tàbí àwọ̀ tí ó yàtọ̀, tí ó sábà máa ń jẹ́ aláwọ̀ pupa tàbí dudu
• Wíwà láìlọ́wọ́ láti rìn tàbí láti gbé ìwúwo lórí ẹsẹ náà
• Ika ẹsẹ tí ó dàbí ẹni pé ó yí tàbí ó wà ní àgbéká tí kò bá ara rẹ mu
• Irúgbìn nígbà tí o bá fọwọ́ kan agbègbè náà lọ́wọ́ rọ̀rùn
• Ohùn tí ó ń gbọ̀n tàbí tí ó ń fọ́ nígbà tí ìpalára náà ṣẹlẹ̀

Nígbà mìíràn, o lè kíyèsí ika ẹsẹ rẹ tí ó ń rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí ó ń gbóná. Èyí ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìgbóná bá fi ìwúwo sí àwọn iṣan nínú ika ẹsẹ rẹ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ ohun tí ó ń dààmú, irẹ̀wẹ̀sì yìí sábà máa ń sàn bí ìgbóná náà bá dín kù.

Nínú àwọn ọ̀ràn díẹ̀, o lè rí egungun tí ó ń tàn jáde láti ara tàbí kí o kíyèsí ika ẹsẹ rẹ tí ó ń tọ́ sí àgbéká tí kò bá ara rẹ mu. Èyí ni àwọn àmì ìbàjẹ́ tí ó burúkú tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Kí ló fà á tí ika ẹsẹ fi fọ́?

Ika ẹsẹ tí ó fọ́ sábà máa ń jẹ́ àbájáde ìpalára tàbí ìkọlù tààrà sí ẹsẹ rẹ. Àwọn egungun nínú ika ẹsẹ rẹ kékeré sí i, wọ́n sì lè fọ́ rọrùn ju àwọn egungun ńlá nínú ara rẹ lọ.

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Titiipa ika ẹsẹ rẹ gidigidi si aga, odi, tabi awọn ohun miiran
• Jù awọn nkan ti o wuwo bi iwe, irinṣẹ, tabi awọn ohun elo ibi idana sori ẹsẹ rẹ
• Tì ohun kan ti o lewu lairotẹlẹ, bi okuta tabi eti opopona
• Ipalara ere idaraya, paapaa ni bọọlu afẹsẹgba, bọọlu afẹsẹ, tabi agbọn bọọlu
• Iṣubu nibiti o ti dojukọ ẹsẹ rẹ ni ọna ti ko tọ
• Ẹnikan ti o tẹ ẹsẹ rẹ pẹlu agbara to lagbara

Awọn oníṣẹ́ ere idaraya ni ewu giga nitori iseda awọn iṣẹ wọn. Awọn ere idaraya iṣiṣẹ le ja si awọn ibajẹ iṣọn, eyiti o dagbasoke ni iyara lati ipa ti o tun ṣe leralera dipo iṣẹlẹ ipalara kan.

Ni awọn ipo ti o wọpọ, awọn ipo inu le jẹ ki awọn egungun ika ẹsẹ di alailagbara. Osteoporosis, akoran egungun, tabi awọn oogun kan ti o fa egungun lagbara le mu ewu ibajẹ rẹ pọ si lati awọn ipa kekere ti kii yoo fa fifọ deede.

Nigbati lati lọ si dokita fun ika ẹsẹ ti o fọ?

Ọpọlọpọ awọn ika ẹsẹ ti o fọ le ṣe iṣakoso ni ile, ṣugbọn awọn ipo kan nilo ṣayẹwo iṣoogun alamọdaju. O yẹ ki o lọ si dokita ti irora rẹ ba lagbara tabi ti ipalara naa ba dabi ohun ti o buru ju fifọ ti o rọrun lọ.

Wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ṣakiyesi:

• Egungun ti o han nipasẹ awọ ara ti o fọ (fifọ ṣiṣi)
• Ika ẹsẹ rẹ ti o tọka si itọsọna ti ko tọ patapata
• Igbẹmi ti o lagbara ti kii yoo da duro
• Inagbara patapata lati gbe ika ẹsẹ naa
• Awọn ami akoran bi iba, sisan pupa, tabi pus
• Irẹwẹsi tabi sisun ti ko ni ilọsiwaju lẹhin awọn wakati diẹ

O tun yẹ ki o kan si olutaja ilera laarin ọjọ kan tabi meji ti irora rẹ ko bẹrẹ si ni ilọsiwaju pẹlu itọju ile. Nigba miiran ohun ti o dabi fifọ ti o rọrun le ni ibajẹ iṣọkan tabi awọn ege egungun pupọ ti o nilo itọju alamọdaju.

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtìgbàgbọ́ gbọ́dọ̀ máa ṣàyẹ̀wò ìpalára ẹsẹ̀ wọn nígbà gbogbo. Ìṣàn-ẹ̀jẹ̀ tí kò dára àti ìmọ̀lẹ̀ tí kò péye le mú kí àwọn ìpalára kékeré pàápàá di ọ̀rọ̀ tí ó ṣòro sí i àti tí ó gba akoko gígùn láti mú sàn.

Irú àwọn igbà tí ìka ẹsẹ̀ bá fọ́ ni wo?

Kì í ṣe gbogbo ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ ni wọ́n jọ, àti mímọ̀ àwọn oríṣiríṣi irú rẹ̀ le ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àṣàyẹ̀wọ́ ìpalára rẹ̀ dáadáa. Ibùgbé àti ìwọ̀n ìfọ́ náà nípa bá a ṣe yẹ kí a tọ́jú rẹ̀ àti bí ó ṣe gba akoko gígùn láti mú sàn.

Àwọn ìfọ́ tí ó rọrùn ni irú tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Àwọn wọ̀nyí ní ìfọ́ mímọ́ nínú egungun láìsí àwọn eégùn tí ó yípadà sí ibùgbé mìíràn. Àwọ̀n ara yóò wà ní ipò rere, àti ìka ẹsẹ̀ náà máa ṣe ohun tí ó yẹ, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó máa nira àti kí ó gbóná.

Àwọn ìfọ́ tí ó yípadà máa ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn eégùn egungun tí ó fọ́ bá yípadà sí ibùgbé tí kì í ṣe tiwọn. Ìka ẹsẹ̀ rẹ̀ lè dabi ẹni pé ó yíyọ̀ tàbí ó wà ní àgbàálágbàá tí kò dára. Àwọn wọ̀nyí máa nilo ìtọ́jú oníṣègùn láti tún àwọn egungun náà ṣe atọ́jú dáadáa.

Àwọn ìfọ́ apọ̀ tàbí àwọn ìfọ́ ṣíṣí máa ṣẹlẹ̀ nígbà tí egungun tí ó fọ́ bá gbà sí àwọ̀n ara. Èyí jẹ́ ìpànilára oníṣègùn nítorí ewu àrùn gíga. Àní àwọn ìṣíṣí kékeré nínú àwọ̀n ara lórí ibùgbé ìfọ́ nilo ìtọ́jú ọjọ́gbọ́n lẹsẹkẹsẹ.

Àwọn ìfọ́ àtìgbàgbọ́ máa ṣẹlẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ láti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àtìgbàgbọ́ tàbí lílò jùlọ ju ìṣẹ̀lẹ̀ ìpalára kan lọ. Àwọn ìfọ́ kékeré wọ̀nyí nínú egungun sábà máa nípa lórí àwọn olóṣìṣẹ́ tàbí àwọn oníṣẹ́-ẹ̀rọ̀, ó sì lè ṣòro láti ṣàyẹ̀wọ́ ní àkọ́kọ́ nítorí pé irora náà máa ṣẹlẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀.

Àwọn ohun tí ó lè mú kí ìka ẹsẹ̀ fọ́ ni wo?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnikẹ́ni lè fọ́ ìka ẹsẹ̀, àwọn ohun kan wà tí ó lè mú kí àwọn ènìyàn kan di aláìlera sí àwọn ìpalára wọ̀nyí. Mímọ̀ àwọn ohun tí ó lè mú kí ìka ẹsẹ̀ fọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ìtọ́jú tó yẹ.

Ọjọ́-orí ní ipa pàtàkì nínú ewu ìfọ́. Àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́mọkùnrin ní egungun tí ó rọrùn tí ó lè yípadà dípò kí ó fọ́, ṣùgbọ́n wọ́n tún máa ṣiṣẹ́ pupọ̀ àti wọ́n sì máa ní ìṣẹ̀lẹ̀.

Ipele iṣẹ rẹ ati awọn aṣayan igbesi aye rẹ tun ṣe pataki:

• Kopa ninu awọn ere idaraya ti o ga julọ bi bọọlu afẹsẹgba, agbọn bọọlu, tabi awọn ọna ija
• Ṣiṣẹ ni ile-iṣẹ ikole, ibi ipamọ, tabi awọn iṣẹ miiran ti o ni awọn ohun ti o wuwo
• Ririnrin ẹsẹ ṣofo nigbagbogbo, paapaa ni ita
• Ni ina ti ko dara ni ile rẹ, mu awọn ijamba ti o fọ ẹsẹ rẹ pọ si
• Wọ awọn bata ti ko yẹ fun awọn iṣẹ rẹ

Awọn ipo iṣoogun kan le fa ki egungun rẹ rẹ̀ ati ki o mu ewu fifọ pọ si. Osteoporosis mu egungun di didan, lakoko ti àtọgbẹ le ni ipa lori sisẹ ati mimu egungun pada. Diẹ ninu awọn oogun, paapaa lilo steroid igba pipẹ, tun le ba agbara egungun jẹ.

Awọn ipalara ẹsẹ ti o ti kọja nigbakan ṣẹda awọn aaye ti ko lagbara ti o ni anfani lati tun ni ipalara. Ti o ba ti fọ ika ẹsẹ kanna ṣaaju, ilana mimu pada le ti fi silẹ diẹ sii ni ewu si awọn fifọ ni ojo iwaju.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti ika ẹsẹ ti o fọ?

Ọpọlọpọ awọn ika ẹsẹ ti o fọ ni mimu pada laisi awọn iṣoro igba pipẹ nigbati a ba ṣe itọju daradara. Sibẹsibẹ, oye awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ awọn ami ikilo ati wa itọju ti o yẹ nigbati o ba nilo.

Infections ṣe afihan iṣoro ti o ṣe pataki julọ lẹsẹkẹsẹ, paapaa pẹlu awọn fifọ ti o ṣii. Awọn ami pẹlu pupa ti o pọ si, gbona, irora, pus, pupa ti o nṣàn soke ẹsẹ rẹ, tabi iba. Awọn akoran le tan si awọn ọra ti o yika tabi paapaa ẹjẹ rẹ ti a ko ba tọju ni kiakia.

Mimọ ti ko dara le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro igba pipẹ:

• Irora ti o tẹsiwaju fun igba pipẹ lẹhin akoko mimu pada ti a reti
• Iṣoro tabi iye iṣipopada ti o dinku ni isẹpo ika ẹsẹ
• Arthritis ti o dagbasoke ni isẹpo ti o farapa ọdun lẹhin
• Ibajẹ ti o wa tẹlẹ ti awọn egungun ba mu pada ni ipo ti ko tọ
• Ibajẹ iṣan ti o fa rirẹ tabi tingling ti o n tẹsiwaju

Lọ́ọ̀ọ̀rọ̀, awọn eégún egungun tí ó fọ́ kò le dara pọ̀ mọ́, èyí tí a ń pè ní àìdara pọ̀. Ìṣẹ̀lẹ̀ àìpẹ̀yìí yìí lè ṣe àìní ìtọ́jú abẹ̀ láti mú kí ìlera egungun tó dára.

Àrùn ìkúnlẹ̀ àpótí, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ̀n gan-an ní àwọn ìka ẹsẹ̀, ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìgbóná tí ó léwu bá dènà ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣègùn pajawiri yìí mú kí ìrora tó lágbára wà, ó sì ṣe àìní ìtọ́jú abẹ̀ lẹsẹkẹsẹ láti dènà ikú ara.

Báwo ni a ṣe lè dènà ìfọ́ àwọn ìka ẹsẹ̀?

Bí o kò bá lè dènà àjálù gbogbo, àwọn ìṣọ́ra rọ̀rùn lè dinku ewu ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ rẹ̀ gidigidi. Ọ̀pọ̀ ètò ìdènà ń gbìyànjú láti dá àyíká tí ó dára sílẹ̀, tí wọ́n sì ń dáàbò bò ọ̀tẹ̀ rẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́.

Àwọn ìgbésẹ̀ àbò ilé ń ṣe ìyípadà ńlá nínú ìdènà ìdí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ fún ìfọ́ àwọn ìka ẹsẹ̀. Pa àwọn ọ̀nà rìn mọ́, rí i dájú pé ìmọ́lẹ̀ tó péye wà káàkiri ilé rẹ̀, kí o sì ronú nípa lílo nightlights nínú àwọn ọ̀nà àti yàrá. Ṣètò àwọn ohun ọ̀ṣọ́ láti dá àwọn ọ̀nà tí ó mọ́lẹ̀ sílẹ̀, pàápàá jùlọ ní àwọn àyíká tí a máa ń rìn kiri.

Àwọn bàtà tí ó yẹ ń pèsè àbò pàtàkì:

• Wọ̀ àwọn bàtà tí ó lágbára, tí ó ní ìgbẹ́rọ̀, nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ ọgbà tàbí àwọn iṣẹ́ ilé
• Lo àwọn bàtà tí ó ní irin níwájú bí iṣẹ́ rẹ̀ bá ní nǹkan tí ó wuwo tàbí ẹ̀rọ
• Yan àwọn bàtà eré idaraya tí ó yẹ fún àwọn iṣẹ́ eré idaraya
• Yẹra fún rírìn kiri láìwọ̀ bàtà, pàápàá jùlọ ní ìta tàbí ní àwọn àyíká tí o kò mọ̀
• Rọ́pù àwọn bàtà tí ó wọ̀ kù tí kò lè pèsè àtìlẹ́yin tó dára mọ́

Bí o bá ń kopa nínú eré idaraya, ọ̀nà tí ó yẹ àti ìdánilójú ń rànlọ́wọ́ láti dènà àwọn ìpalára. Mú ọ̀tẹ̀ rẹ̀ àti àwọn egungun ẹsẹ̀ rẹ̀ lágbára nípasẹ̀ àwọn àdánwò tí ó yẹ, kí o sì máa gbóná ara rẹ̀ nígbà gbogbo kí o tó bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ tí ó wuwo.

Fún àwọn ènìyàn tí ó ní àwọn àrùn tí ó ń fa kí egungun wọn rẹ̀wẹ̀sì, ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú oníṣègùn rẹ̀ láti ṣàkóso ìlera egungun di pàtàkì gan-an. Èyí lè pẹlu ṣíṣe afikun kalisiomu àti vitamin D, ṣíṣe àbójútó ìlera egungun, tàbí àwọn oògùn láti mú kí egungun lágbára.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò ìfọ́ ìka ẹsẹ̀?

Awọn ọna ti a gbà máa ṣe ayẹwo ẹsẹ ẹsẹ tí ó fọ bẹrẹ pẹ̀lú ṣiṣayẹwo agbegbe tí ó farapa nipasẹ́ dokita rẹ, ati bíbi nípa bí ipalara náà ṣe ṣẹlẹ̀. Ayẹwo ara yii ṣe iranlọwọ lati pinnu iye ipalara náà ati irú fifọ náà.

Lakoko ayẹwo náà, oluṣe iṣẹ́ ilera rẹ yoo fọwọ́ kan ẹsẹ ẹsẹ náà lọ́nà tó rọrùn lati mọ àwọn agbegbe tí ó ní irora, ati lati ṣayẹwo fún àwọn àìṣedeede. Wọn yoo ṣe ayẹwo agbara rẹ lati gbe ẹsẹ ẹsẹ náà ati lati gbé iwuwo lórí ẹsẹ rẹ. Ayẹwo ọwọ yii sábà máa ṣe afihan àwọn àmì tí ó fi hàn pé fifọ ẹsẹ ẹsẹ wà.

Awọn aworan X-ray ni idanwo aworan boṣewa fun mimu fifọ ẹsẹ ẹsẹ jẹ́risi. Awọn aworan wọnyi fi awọn egungun han kedere, ati pe wọn fi ipo ati irú fifọ náà hàn. Dokita rẹ lè ya awọn aworan X-ray lati awọn igun oriṣiriṣi lati gba aworan pipe ti ipalara náà.

Ni diẹ ninu awọn ọran, paapaa pẹlu awọn fifọ ti o fa nipasẹ́ àṣekúṣe, awọn aworan X-ray akọkọ lè dabi deede, paapaa nigbati fifọ ba wa. Ti awọn ami aisan rẹ bá fihan fifọ, ṣugbọn awọn aworan X-ray ko fi hàn, dokita rẹ lè ṣe iṣeduro aworan atẹle ni ọsẹ kan tabi meji, nigbati fifọ náà bá di mimọ diẹ sii.

Fun awọn ipalara ti o nira tabi nigbati abẹ lè jẹ dandan, dokita rẹ lè paṣẹ fun CT scan tabi MRI. Awọn idanwo aworan to ti ni ilọsiwaju wọnyi pese alaye ti o ṣe pataki diẹ sii nipa awọn ẹya egungun, iṣẹlẹ ti awọn isẹpo, tabi ibajẹ ọra ti o wa ni ayika fifọ náà.

Kini itọju fun ẹsẹ ẹsẹ tí ó fọ?

Itọju fun ẹsẹ ẹsẹ tí ó fọ yato si da lori eyi ti ẹsẹ ẹsẹ tí ó ní ipa ati bi fifọ náà ṣe lewu. Iroyin rere ni pe ọpọlọpọ awọn fifọ ẹsẹ ẹsẹ le ṣe iṣakoso daradara laisi abẹ tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o nira.

Fun awọn fifọ ti o rọrun ti awọn ẹsẹ ẹsẹ kekere, didi pẹlu ẹsẹ ẹsẹ miiran pese itọju ti o munadoko. Eyi nipa fifi ẹsẹ ẹsẹ tí ó farapa mọ ẹsẹ ẹsẹ ti o ni ilera ti o wa nitosi, eyi ti o ṣiṣẹ bi aṣọ aabo adayeba. Lo teepu iṣoogun tabi teepu ere idaraya, fifi awọn ege kekere ti gauze tabi owu laarin awọn ẹsẹ ẹsẹ lati yago fun ibinu awọ ara.

Awọn ibajẹ ẹsẹ ńlá sábà máa ń nilo atilẹyin ti o ni iṣeto diẹ sii nitori ẹsẹ yii gbe iwuwo diẹ sii nigbati o ba ń rìn. Dokita rẹ le ṣe iṣeduro bata irin tabi bata ti o lewu ti o daabobo ẹsẹ naa lakoko ti o ba jẹ ki o le gbe ara rẹ lọ.

Ọpọlọpọ awọn itọju ibajẹ ẹsẹ pẹlu awọn ero pataki wọnyi:

• Isinmi ati yiyẹkuro awọn iṣẹ ti o fa irora
• Lilo yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ
• Gbigbe ẹsẹ rẹ soke nigbati o ba jókòó tabi dubulẹ
• Awọn oogun irora ti o wa lori tita bi ibuprofen tabi acetaminophen
• Pada si awọn iṣẹ deede ni iyara bi irora ṣe gba laaye

Awọn ibajẹ ti o buruju pẹlu iyipada ti o tobi le nilo iṣẹ abẹ. Eyi le pẹlu fifi awọn pin, awọn skru, tabi awọn awo kekere lati mu awọn ege egungun ni ipo to tọ lakoko ti wọn ba n wosan.

Ilera maa n gba ọsẹ 4-6 fun awọn ibajẹ ti o rọrun, botilẹjẹpe o le ni iriri irora fun igba pipẹ. Titẹle eto itọju rẹ ni deede fun ọ ni aye ti o dara julọ fun imularada pipe laisi awọn ilokulo.

Báwo ni a ṣe le gba itọju ile lakoko ibajẹ ẹsẹ?

Itọju ile ti o tọ ṣe ipa pataki ninu mimu ibajẹ ẹsẹ rẹ larada daradara ati ni itunu. Awọn ọjọ diẹ akọkọ lẹhin ipalara ṣe pataki pupọ fun iṣakoso irora ati iwúwo.

Ọna RICE pese iṣẹ-ṣiṣe ti o gbẹkẹle fun itọju akọkọ. Isinmi tumọ si yiyẹkuro awọn iṣẹ ti o fa irora ati idinku rin kiri ti ko wulo. Yinyin yẹ ki o lo fun iṣẹju 15-20 ni akoko kan, ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ, nipa lilo aṣọ tinrin lati daabobo awọ ara rẹ.

Gbigbe soke ṣe iranlọwọ lati dinku iwúwo pupọ. Nigbati o ba jókòó tabi dubulẹ, gbe ẹsẹ rẹ ti o farapa soke lori awọn irọrun ki o ga ju ipele ọkan rẹ lọ. Ipo yii gba isunmọ omi laaye ati pe o le dinku irora ati iwúwo ni pataki.

Iṣakoso irora ni ile maa n pẹlu awọn oogun ti o wa lori tita:

• Ibuprofen (Advil, Motrin) dinku iderun ati igbona
• Acetaminophen (Tylenol) mú iderun kúrò lai si ipa igbona
• Tẹle itọnisọna ninu apoti naa ki o máṣe kọja iwọn lilo ti a gbani nimọran
• Mu oogun pẹlu ounjẹ lati yago fun irora inu ikun

Didabobo ika ẹsẹ rẹ lakoko mimu gbogbo ara rẹ gbọdọ nilo diẹ ninu awọn iyipada igbesi aye. Wọ bata ti o gbọdọ gba ara rẹ, ti o ni itunu pẹlu aaye pupọ fun ika ẹsẹ rẹ ti o farapa. Yago fun awọn bata giga tabi awọn bata ti o fi kun ti o le fa irora tabi idilọwọ mimu ara rẹ gbọdọ.

Ṣayẹwo ika ẹsẹ rẹ lojoojumọ fun awọn ami ti imudarasi tabi awọn iṣoro ti o ṣeeṣe. Idinku irora ati igbona ni ipele ni aami mimu ara rẹ gbọdọ, lakoko ti irora ti o pọ si, rirẹ tuntun, tabi awọn ami aisan nilo akiyesi dokita.

Báwo ni o ṣe yẹ ki o mura silẹ fun ipade dokita rẹ?

Imurasilẹ fun ibewo dokita rẹ ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o gba itọju ti o munadoko julọ fun ika ẹsẹ rẹ ti o fọ. Ni alaye ti o tọ ti o mura silẹ le yara iwadii ati eto itọju.

Ṣaaju ipade rẹ, kọ bi ipalara naa ṣe waye, pẹlu ọjọ, akoko, ati awọn ipo. Ṣe akiyesi ohun ti o n ṣe nigbati o waye ki o ṣapejuwe irora tabi awọn ami aisan ti o ni lẹsẹkẹsẹ. Alaye yii ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati loye iwuwo ati iru fifọ ti o ṣeeṣe.

Tọju awọn ami aisan rẹ lati igba ti ipalara naa waye:

• Awọn ipele irora ati ohun ti o mu wọn dara si tabi buru si
• Awọn iyipada ninu igbona, iṣọn, tabi irisi ika ẹsẹ
• Agbara rẹ lati rin tabi gbe iwuwo lori ẹsẹ
• Eyikeyi itọju ile ti o ti gbiyanju ati ipa wọn
• Awọn oogun ti o ti mu fun iderun irora

Mu atokọ pipe ti awọn oogun rẹ lọwọlọwọ wa, pẹlu awọn afikun ati awọn oogun ti a ta laisi iwe ilana. Tun mẹnuba eyikeyi ipo ilera ti o ni, paapaa awọn ti o ni ipa lori ilera egungun, sisan ẹjẹ, tabi agbara mimu ara rẹ gbọdọ.

Wọ́ bata tí ó rọrùn láti yọ̀, nítorí pé oníṣègùn rẹ̀ yóò nílò láti ṣàyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ̀ daradara. Yẹ̀ra fún sókì tí ó ṣẹ́kù tàbí aṣọ tí ó lè ṣòro láti yọ̀ bí ìka ẹsẹ̀ rẹ̀ bá rẹ̀wẹ̀sì tí ó sì ń bà jẹ́.

Múra ìbéèrè sílẹ̀ nípa àkókò ìgbàlà rẹ̀, àwọn ìdènà iṣẹ́, àti àwọn àmì ìkìlọ̀ tí yóò nílò àfiyèsí lẹsẹkẹsẹ. ìmọ̀ ohun tí ó yẹ kí o retí ṣe iranlọwọ fun ọ láti kopa ni iṣẹ́ ìwòsàn rẹ̀ lọ́nà ti o munadoko.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí a mọ̀ nípa ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́?

Ohun pàtàkì jùlọ tí ó yẹ kí o rántí nípa ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́ ni pé bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè bà jẹ́ gidigidi ní àkọ́kọ́, ọ̀pọ̀ jùlọ wọn máa ń sàn pátápátá pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ kò nílò abẹ́ tàbí àwọn ìtọ́jú tó ṣòro, o sì lè ṣàkóso wọn ní ilé lọ́nà tó munadoko.

Ṣíṣe iyara pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́ tó yẹ ṣe ìyípadà pàtàkì sí ìtura rẹ̀ àti àkókò ìgbàlà. Ìdàpọ̀ ìsinmi, yinyin, gíga, àti irọ́gbọ̀dá irora tó ra lóríṣìíríṣìí ṣe àkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ara rẹ̀ nílò láti bẹ̀rẹ̀ ìwòsàn lọ́nà tó munadoko.

Mímọ̀ ìgbà tí ó yẹ kí o wá ìtọ́jú oníṣègùn dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn ìṣòro tí ó lè ṣẹlẹ̀. Bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́ ṣe àwọn ìpalára tó rọrùn, àwọn àmì ìkìlọ̀ kan fi hàn pé ó nílò ìṣàyẹ̀wò àti ìtọ́jú ọjọ́gbọ́n.

Ìka ẹsẹ̀ rẹ̀ tí ó fọ́ yóò ṣeé ṣe kí ó sàn láàrin ọ̀sẹ̀ 4-6 bí o bá tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni ìtọ́jú tó yẹ, tí o sì yẹra fún àwọn iṣẹ́ tí ó fi ìṣòro sí ìpalára náà. Nígbà yìí, fetí sí ara rẹ̀, kí o sì máa pọ̀ sí iṣẹ́ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ bí irora bá gbà, dípò kí o fi ara rẹ̀ sí ìrora tí ó pọ̀ jù.

Rántí pé àwọn irora díẹ̀ nígbà ìwòsàn jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀, ṣùgbọ́n irora tí ó lekun tàbí tí ó ń pọ̀ sí i kò rí bẹ́ẹ̀. Gbẹ́kẹ̀lé ìrírí rẹ̀ nípa bí o ṣe lérò, má sì ṣe jáwọ́ láti kan si oníṣègùn rẹ̀ bí ohunkóhun kò bá dà bíi pé ó tọ́ nípa ìgbàlà rẹ̀.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè nípa ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́

Ṣé o lè rìn lórí ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́?

O le máa rìn kiri pẹ̀lú ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè máa bà ọ́ nínú àti máa mú kí ó ṣòro fún ọ láti gbé ara rẹ̀. Agbára láti rìn kò túmọ̀ sí pé kò sí ìfọ́, nítorí ọ̀pọ̀ ènìyàn lè gbé ìwúwo kan pàápàá pẹ̀lú ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ kékeré.

O gbọ́dọ̀ dín rírìn kiri kù sí àwọn iṣẹ́ tí ó ṣe pàtàkì nínú àwọn ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìpalára náà. Lo bàtà tí ó gbàdúrà, má sì fi gbogbo ìwúwo rẹ̀ sí orí ìka ẹsẹ̀ tí ó bà jẹ́ bí ó bá ṣeé ṣe. Bí rírìn bá mú kí ó bà ọ́ nínú gidigidi tàbí tí o bá kíyèsí ìgbóná tí ó pọ̀ sí i lẹ́yìn iṣẹ́, sinmi sí i, kí o sì ronú nípa lílo ọpá ìrìn kiri fún ìgbà díẹ̀.

Báwo ni ìgbà tí ó gba fún ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́ láti mú ara dà?

Àwọn ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ tí ó rọrùn máaà mú ara dà láàrin ọ̀sẹ̀ 4-6, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora díẹ̀ lè máa bá a lọ fún àwọn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ sí i. Àwọn ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ ńlá máaà gba akoko gígùn díẹ̀ láti mú ara dà pátápátá nítorí pé ìka ẹsẹ̀ yìí máa gbé ìwúwo pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń rìn.

Àkókò ìmúlòdún lè yàtọ̀ sí ara rẹ̀ da lórí ọjọ́ orí rẹ, ìlera gbogbogbòò rẹ, àti bí o ṣe tẹ̀lé àwọn ìmọ̀ràn ìtọ́jú. Àwọn arúgbó tàbí àwọn ènìyàn tí ó ní àwọn àrùn tí ó nípa lórí ìlera egungun lè ní ìmúlòdún tí ó lọra, nígbà tí àwọn ọ̀dọ́mọdọ́ tí ó nílera máaà yára mú ara dà.

Ṣé mo gbọ́dọ̀ fi teepu so ìka ẹsẹ̀ mi mọ́ ìka ẹsẹ̀ mìíràn?

Lílo teepu láti so ìka ẹsẹ̀ kan mọ́ òmíràn lè jẹ́ ìtọ́jú tí ó dára fún àwọn ìfọ́ tí ó rọrùn nínú àwọn ìka ẹsẹ̀ kékeré. Ọ̀nà yìí lo ìka ẹsẹ̀ tí ó dára tó wà ní ìhà ẹ̀gbẹ́ gẹ́gẹ́ bí àtìlẹ́yìn adayeba, tí ó ń fún ní ìtìlẹ́yìn nígbà tí ó ń jẹ́ kí ó lè gbé ara rẹ̀.

Lo teepu ìṣègùn tàbí teepu eré ìdárayá, kí o sì fi àwọn ege kékeré ti gọ́ọ̀sù sí ààrin àwọn ìka ẹsẹ̀ láti dènà ìrora fún awọ ara. Yí teepu náà padà nígbà gbogbo, kí o sì yọ ọ́ kúrò bí o bá kíyèsí ìrora tí ó pọ̀ sí i, ìrẹ̀wẹ̀sì, tàbí àwọn ìṣòro awọ ara. Àwọn ìfọ́ ìka ẹsẹ̀ ńlá máaà nílò ìtìlẹ́yìn tí ó dára ju èyí tí lílo teepu láti so ìka ẹsẹ̀ kan mọ́ òmíràn ń fún.

Nígbà wo ni mo lè padà sí eré ìdárayá lẹ́yìn tí ìka ẹsẹ̀ mi bá fọ́?

Pádà sí eré ìdárayá da lórí ìka ẹsẹ̀ tí ó fọ́, bí ìfọ́ náà ṣe burú, àti àwọn ohun tí eré ìdárayá rẹ̀ ń béèrè. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn iṣẹ́ tí kò nípa lórí ara lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ 3-4, pẹ̀lú ìpadà sí àwọn eré ìdárayá tí ó nípa lórí ara nígbà tí ó bá di ọ̀sẹ̀ 6-8.

Bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun ki o si pọ si ilera ni kẹrẹkẹrẹ bi ika ẹsẹ rẹ ṣe le farada titẹ sii. Irora yẹ ki o jẹ itọsọna rẹ - aibalẹ ti o tobi lakoko iṣẹ ṣiṣe fihan pe o nilo akoko iwosan diẹ sii. Maṣe gbagbe lati gba aṣẹ lati ọdọ dokita ṣaaju ki o to pada si awọn ere idaraya ifẹsẹmulẹ tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni ipa giga.

Kini yoo ṣẹlẹ ti emi ko ba tọju ika ẹsẹ ti o fọ?

Ọpọlọpọ awọn ika ẹsẹ ti o fọ ti o rọrun yoo wosan daradara paapaa laisi itọju ti o yẹ, ṣugbọn fifi ika ẹsẹ ti o fọ silẹ le ja si awọn iṣoro. Awọn ika ẹsẹ ti ko ni itọju le wosan ni ipo ti ko tọ, ti o fa ibajẹ ti ara tabi irora igba pipẹ.

Awọn abajade ti o buru ju le pẹlu apakokoro ni isẹpo ika ẹsẹ, irora ti nlọ lọwọ pẹlu lilọ, tabi iṣoro wiwa bata ti o ni itunu. Botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo ika ẹsẹ ti o fọ nilo itọju iṣoogun, itọju ile ti o yẹ pẹlu isinmi, yinyin, ati aabo yoo mu awọn aye rẹ dara si fun iwosan pipe laisi awọn iṣoro igba pipẹ.