Kini Àrùn Ìgbàárọ̀? Àwọn Àmì, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Kini Àrùn Ìgbàárọ̀?

Àrùn ìgbàárọ̀ jẹ́ àwọn ìgbòògì kékeré tí ó fà á nípa irúgbìn lórí ara rẹ̀ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ti farahan si ipo otutu ati òòrùn. Rò ó bí ọ̀nà tí ara rẹ̀ ṣe ń hùwà sí ìyípadà otutu lọ́pọ̀lọpọ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí ara tí ó tutu bá gbóná kíákíá.

Àwọn àmì onírúurú pupa tabi bulu wọnyi sábà máa ń hàn lórí àwọn ìka ọwọ́ rẹ, àwọn ìka ẹsẹ̀, imú, tàbí etí. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n lè máa fà ọ́ nínú àti kí ó máa dà bí ohun tí ó ń bà ọ́ lẹ́rù láti wo, àrùn ìgbàárọ̀ kò ní ìpalára rara, ó sì máa ń sàn ní ara rẹ̀ láàrin ọ̀sẹ̀ díẹ̀.

O lè gbọ́ awọn dokita pe orukọ miiran fun arun yii ni \

Àìgbàgbọ́dọ̀ máa ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ìṣan ẹ̀jẹ̀ kékeré rẹ bá ṣe àìṣeéṣe sí otutu. Nígbà tí o bá tutu, àwọn ìṣan kékeré wọ̀nyí tí ó wà ní àgbègbè ara rẹ yóò dín kù láti pa otutu mọ́ fún àwọn ẹ̀yà ara rẹ pàtàkì.

Ìṣòro náà máa ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá gbóná kíá lẹ́yìn tí o bá ti tutu. Àwọn ìṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò fẹ̀ sílẹ̀ kíá, ṣùgbọ́n nígbà mìíràn ẹ̀jẹ̀ máa sàn sí àwọn ara tí ó yí i ká, èyí tó máa fa ìgbóná àti àwọn àmì pupa, tí ó gbòòrò tí a mọ̀.

Àwọn ohun kan lè mú kí ìṣe yìí ṣẹlẹ̀ sí i:

• Àyípadà otutu lọ́kàn láti ibi tutu sí ibi gbóná
• Ìgbà pípẹ̀ tí a fi wà ní ibi tutu, tí ó rẹ̀ (kì í ṣe pé ó gbọná gan-an)
• Àìṣiṣẹ́ ẹ̀jẹ̀ dáradara ní ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ
• Lílò bàtà tàbí àwọ̀n ọwọ́ tí ó gbọn ti ó ṣe ìdènà sí ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀
• Lí ní ara tí ó mọ́ra tí ó máa ṣe àìṣeéṣe sí àyípadà otutu
• Gbé níbi tí omi ńtàn pọ̀ pẹ̀lú otutu

Kì í ṣe bí àìgbóná, àìgbàgbọ́dọ̀ kò nílò otutu tí ó gbọná. Ó lè ṣẹlẹ̀ ní ibi tí ó gbóná bí 32-60°F (0-15°C), pàápàá nígbà tí omi bá wà ní afẹ́fẹ́.

Nígbà Wo Ni Kí O Tó Lọ Sọ́dọ̀ Dọ́kítà Nítorí Àìgbàgbọ́dọ̀?

Ọ̀pọ̀ àìgbàgbọ́dọ̀ máa sàn lójú ara wọn láàrin ọ̀sẹ̀ 1-3 láìní ìtọ́jú.

Wá ìtọ́jú nígbà tí o bá rí àwọn àmì ìkìlọ̀ wọ̀nyí:

• Àmì àrùn bíi pus, pupa tí ó tàn káàkiri, tàbí ibà
• Àwọn ọgbà tàbí àwọn ọgbà tí kò lè sàn
• Ìrora tí ó burú jáì tí ó máa ṣe ìdènà sí iṣẹ́ ojoojúmọ̀
• Àìgbàgbọ́dọ̀ tí ó máa ń pada dé bá ọ lójúmọ̀
• Àwọn àmì tí ó burú sí i dípò kí ó sàn lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ kan
• Àwọn àpòtì tí ó tóbi tí ó dà bíi pé ó ní àrùn

O yẹ kí o lọ sọ́dọ̀ dọ́kítà bí o bá ní àrùn àtìgbàgbọ́, ìṣòro ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀, tàbí àwọn àrùn mìíràn tí ó máa ṣe ìdènà sí ìṣànṣán. Dọ́kítà rẹ lè yọ àwọn àrùn tí ó burú jáì kúrò, kí ó sì pèsè ìtọ́jú tí ó lágbára bí ó bá ṣe pàtàkì.

Bí ó bá jẹ́ ìgbà àkọ́kọ́ tí o ń ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ó yẹ kí o lọ wá ìtọ́jú láti jẹ́ kí a mọ̀ àrùn náà dájúdájú, kí o sì kọ́ ọ̀nà tó tọ́ láti tọ́jú ara rẹ.

Kí ni àwọn ohun tó lè mú kí ẹ̀dà àrùn chilblains wá?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnikẹ́ni lè ní àrùn chilblains, àwọn ohun kan wà tó lè mú kí àwọn kan ní àrùn náà ju àwọn mìíràn lọ. ìmọ̀ nípa ohun tó lè mú kí o ní àrùn náà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ohun tó lè dáàbò bò ọ́.

Àwọn ohun tó sábà máa ń mú kí àrùn náà wá ni:

• Jíjẹ́ obìnrin (àwọn obìnrin máa ń ní àrùn chilblains ju àwọn ọkùnrin lọ)
• Ìtàn ìdílé àrùn chilblains
• Gbé níbi tí ó tutu, tí omi sì pọ̀ sí
• Jíjẹ́ aláìlera, èyí kò ní ìdáǹdè tó
• Kíkú sílẹ̀ ẹ̀jẹ̀ tàbí àrùn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀jẹ̀
• Títun taba, èyí máa ń bá ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ jà
• Ní àrùn autoimmune bí lupus
• Mímú àwọn oògùn tó lè bá ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ jà

Ọjọ́ orí lè ní ipa rẹ̀ pẹ̀lú, àwọn ọmọdé àti àwọn àgbàlagbà ni ó máa ń jẹ́ kí àrùn náà kàn jùlọ. Ẹ̀tọ́ ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ àwọn ọmọdé ṣì ń dàgbà, nígbà tí àwọn àgbàlagbà lè ní ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ tí kò tó nítorí ọjọ́ orí.

Àwọn kan dàbí pé wọ́n ní ìṣe àrùn chilblains nípa ẹ̀dá, èyí fi hàn pé bí ara rẹ ṣe máa ń hùwà sí otutu lè jẹ́ ohun tí a jogún. Èyí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ní àrùn náà, ṣùgbọ́n o lè nílò láti ṣọ́ra sí otutu.

Kí ni àwọn àrùn mìíràn tó lè wá pẹ̀lú chilblains?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń mọ́ kúrò nínú àrùn chilblains láìní ìṣòro kan. Bí ó ti wù kí ó rí, ìmọ̀ nípa àwọn àrùn mìíràn tó lè wá pẹ̀lú rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ ìgbà tí o gbọ́dọ̀ lọ wá ìtọ́jú síwájú sí i.

Àwọn àrùn mìíràn tó lè wá pẹ̀lú rẹ̀ ni:

• Àrùn bàkítíría tí ó wá nítorí wíwọ́
• Ààmì ọ̀gbà tí kò ní mọ́ kúrò ní àwọn àrùn tó burú jùlọ
• Ulceration tí kò rọrùn láti mọ́ kúrò
• Àwọn àrùn tó máa ń pada dé bá ẹni náà, tí ó sì di àrùn onígbà gbogbo
• Àyípadà nínú àwọ̀ ara tí ó lè máa wà lọ́pọ̀lọpọ̀ ìgbà

Àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni àrùn àkóbá, èyí tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn kokoro arun bá wọ inú ara nípasẹ̀ awọn ara tí ó fọ́ nitori fifọ́. Èyí ni idi tí ó fi ṣe pàtàkì láti kọ̀ láti fọ́, paápàá nígbà tí ìrora ìfọ́ bá lágbára.

Ní àwọn àkókò díẹ̀, àrùn chilblains tí ó burú lè mú kí àwọn iyipada tí kò ní lè yẹ̀ ní ìgbà ìgbàgbọ̀ tàbí àwọ̀ ara wà. Ẹ̀rù rẹ̀ pọ̀ sí i tí o bá ti ní àwọn àrùn náà lẹ́ẹ̀kan sí i tàbí tí àrùn náà bá wà láìṣe ìtọ́jú fún ìgbà pípẹ́.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Àrùn Chilblains?

Ìròyìn rere ni pé a lè dènà àrùn chilblains pẹ̀lú àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó tọ́. Ìdènà rẹ̀ gbéṣẹ̀ lórí bí a ṣe máa dáàbò bò ara rẹ̀ kúrò lọ́wọ́ òtútù àti bí a ṣe máa yẹ̀ra fún iyipada otutu tí ó yára.

Èyí ni àwọn ọ̀nà ìdènà tó dára:

• Wọ aṣọ gbígbóná ní àwọn ìpele, pàápàá ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ
• Pa ilé rẹ̀ mọ́ gbóná tó, yẹ̀ra fún àwọn ibi tí afẹ́fẹ́ ń wọ̀
• Gbóná ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ nígbà tí o bá ti òtútù dé
• Wọ àwọn ibọ̀wọ̀ àti bata tí kò jẹ́ kí omi wọ̀ nígbà tí omi bá tutù
• Yẹ̀ra fún bàtà àti ibọ̀wọ̀ tí ó ṣìkẹ́ tí ó ń dá ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rú
• Máa ṣiṣẹ́ láti mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ dára
• Dákẹ́ siga tí o bá ń mu siga, nítorí ó ń dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù
• Pa ara rẹ̀ mọ́ gbẹ́ láti mú ààbò rẹ̀ dára

Nígbà tí o bá ti òtútù dé inú ilé, kọ̀ láti gbóná ọwọ́ tàbí ẹsẹ̀ rẹ̀ lójú ẹsẹ̀ pẹ̀lú omi gbóná tàbí ooru taara. Dípò èyí, jẹ́ kí wọn gbóná ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ ní otutu yàrá.

Tí o bá ní àrùn chilblains, ronú nípa lílo ibọ̀wọ̀ sílìkì tàbí ṣiṣu ní abẹ́ ibọ̀wọ̀ déédéé rẹ̀ fún ìgbóná afikun. Ṣíṣe otutu ara rẹ̀ dára pẹ̀lú ń rànlọ́wọ́ láti mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ dára sí àwọn ara rẹ̀.

Báwo Ni A Ṣe Ń Ṣàyẹ̀wò Àrùn Chilblains?

Àwọn oníṣègùn sábà máa ń ṣàyẹ̀wò àrùn chilblains nípa ṣíṣayẹ̀wò ara rẹ̀ àti bíbá rẹ̀ béèrè nípa bí o ṣe ti wà ní òtútù ní ọjọ́ díẹ̀ sẹ́yìn. Ìrísí àti àkókò àwọn àmì àrùn náà sábà máa ń mú kí ìṣàyẹ̀wò náà rọrùn.

Olùtọ́jú ilera rẹ̀ yóò wá àwọn ìgbóná pupa tàbí aláwọ̀ dùdú tí ó jẹ́ àpẹẹrẹ lórí àwọn apá tí ó sábà máa ṣe ìpàdé pẹ̀lú òtútù. Wọn yóò béèrè nípa ìgbà tí àwọn àmì náà bẹ̀rẹ̀, bí ojú ọ̀run ṣe rí, àti bóyá o ti ní àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó dàbí èyí rí.

Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀ràn, kò sí àwọn àdánwò pàtàkì tí ó pọn dandan. Síbẹ̀, dókítà rẹ̀ lè paṣẹ fún àwọn àdánwò afikun bí:

• Àyẹ̀wò kò yé nípa àyẹ̀wò nìkan
• O ní àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó máa ṣẹlẹ̀ déédéé tí ó fi hàn pé ipò ara kan wà
• Àwọn àmì àrùn wà tí ó nilò ìdánilójú
• Àwọn ipo awọ ara mìíràn nilo lati yọkuro

Lákòókò mìíràn, chilblains lè dà bí àwọn ipo mìíràn bí frostbite, eczema, tàbí àwọn àrùn autoimmune kan. Ìrírí dókítà rẹ̀ ṣe iranlọwọ lati yàtọ̀ si àwọn àṣàròyé yìí.

Kini Itọju fun Chilblains?

Itọju fun chilblains tẹ̀ lé lórí pípòkìkí àwọn àmì àti dídènà àwọn ìṣòro bí awọ ara rẹ̀ bá ń wò sàn nípa ti ara. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀ràn yanjú láàrin ọ̀sẹ̀ 1-3 pẹ̀lú àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn.

Dókítà rẹ̀ lè ṣe ìṣedánilójú:

• Awọn kireemu corticosteroid ti ara lati dinku igbona ati awọn igbona
• Awọn lotions antiseptic lati dena arun
• Awọn oògùn irora bi ibuprofen fun ibanujẹ
• Nifedipine (oògùn titẹ ẹjẹ) fun awọn ọran ti o buru tabi ti o tun ṣẹlẹ̀
• Awọn kireemu antibiotic ti awọn ami arun ba wa

Fun awọn igbona ti o buru, dokita rẹ le ṣe ilana awọn oogun ti o lagbara lati da igbona duro tabi ṣe iṣedánilójú awọn ọna pataki lati yago fun fifọ. Eyi ṣe pataki nitori fifọ le ja si arun ati iṣọn.

Ni awọn ọran to ṣọwọn nibiti chilblains ba n tun ṣẹlẹ tabi o buru pupọ, dokita rẹ le ṣe iwadi awọn ipo inu ti o ni ipa lori sisan ẹjẹ tabi iṣẹ-ṣiṣe ajesara. Eyi le ja si awọn itọju ti o ni imọran diẹ sii.

Báwo ni a ṣe le gba itọju ile lakoko Chilblains?

Itọju ile ṣe ipa pataki ninu iṣakoso chilblains ati igbelaruge mimu. Ohun pataki ni lati rẹwẹsi pẹlu awọ ara rẹ lakoko ti o n pese iderun lati awọn ami aisan.

Eyi ni ohun ti o le ṣe ni ile:

• Pa awọn agbegbe ti o ni ipa mọ ati gbẹ
• Lo moisturizer ti ko ni oorun lati yago fun fifọ
• Lo awọn compress tutu, tutu fun iṣẹju 15 lati dinku irora
• Gba awọn iwẹ tutu (kì í ṣe gbona) tabi awọn iwẹ
• Wọ awọn soksi owu ti o gbona, ati aṣọ ti o gbona
• Yago fun fifọ nipasẹ mimu awọn eekanna kukuru ati lilo awọn igo ni alẹ
• Fọwọ ba agbegbe naa ni rọọrun lati mu sisan ṣiṣẹ

Ṣe aṣiṣe lati lo awọn igo omi gbona, awọn paadi itutu, tabi ooru taara lori awọn agbegbe ti o ni ipa. Eyi le mu igbona naa buru si ati ki o dẹkun mimu.

Ti irora ba di alainiṣẹ, gbiyanju lati fa ara rẹ larada pẹlu awọn iṣẹ tabi lilo compress tutu fun awọn akoko kukuru. Awọn oogun antihistamines ti o wa ni ile-itọju le tun ṣe iranlọwọ lati dinku irora, paapaa ni akoko oorun.

Báwo Ni O Ṣe Yẹ Ki O Mura Fun Ipade Ẹka Rẹ?

Ṣiṣe imurasilẹ fun ipade rẹ ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati pese itọju ti o dara julọ ati rii daju pe o gba gbogbo awọn ibeere rẹ. Ya iṣẹju diẹ lati gba alaye ti o yẹ ṣaaju.

Ṣaaju ki o to bẹwo, kọ:

• Nigbati awọn ami aisan rẹ ṣe afihan akọkọ ati bi wọn ṣe yipada
• Ohun ti o nṣe tabi ibi ti o wa nigbati awọn ami aisan bẹrẹ
• Eyikeyi awọn itọju ti o ti gbiyanju tẹlẹ ati awọn ipa wọn
• Awọn ibeere nipa idiwọ, itọju, tabi nigbati o yẹ ki o wa iranlọwọ lẹẹkansi
• Atokọ awọn oogun lọwọlọwọ ati awọn ipo ilera
• Bii o ti ni awọn iṣẹlẹ iru bẹẹ ṣaaju

Ya awọn fọto ti awọn agbegbe ti o ni ipa ti o ba ṣeeṣe, paapaa ti irisi naa ba yipada ọjọ si ọjọ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati loye ilọsiwaju ipo rẹ.

Má ṣiye láti béèrè nípa àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó gun pẹ́, pàápàá bí o bá ń gbé níbi tí ojú ọ̀tún lè máa padà dé. Dokita rẹ̀ lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tí ó bá ara rẹ̀ mu, ní ìbámu pẹ̀lú ọ̀nà ìgbé ayé rẹ̀ àti àwọn ohun tí ó lè mú kí ó ṣẹlẹ̀.

Kí ni ọ̀rọ̀ pàtàkì nípa Ọ̀tún?

Ọ̀tún jẹ́ ìdáhùn ara rẹ̀ tí kò dùn mọ́, ṣùgbọ́n ó sábà máa ṣe aláìlẹ́gbẹ̀, sí òtútù àti ìgbẹ́. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè fà kí ara máa korò, tí ó sì lè dà bí ohun tí ó ń bàjẹ́, ó sábà máa sàn ní ara rẹ̀ láàrin ọ̀sẹ̀ díẹ̀, bí a bá ṣe àtójú rẹ̀ dáadáa.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ rántí ni ìdènà. Ṣíṣe kí ara gbóná, yíyẹ̀ kúrò ní yíyí iwọ̀n otutu pada lọ́rùn-ún, àti ṣíṣọ́ra fún ara rẹ̀ kúrò ní òtútù àti omi lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ láti ṣẹlẹ̀ ní àkọ́kọ́.

Bí o bá ní ọ̀tún, má ṣe fẹ́ ara rẹ̀, kí o sì fi ara rẹ̀ sí àtójú tí ó rọrùn nígbà tí ara rẹ̀ ń sàn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa sàn pátápátá láìsí àbájáde tí ó gun pẹ́, àti pẹ̀lú àwọn ìṣọ́ra tó tọ́, o lè máa dènà wọn láti má ṣe padà dé.

Gbẹ́kẹ̀lé ìrírí rẹ̀ nípa ìgbà tí o gbọ́dọ̀ wá ìtọ́jú. Bí ọ̀tún ti sábà máa ṣe aláìlẹ́gbẹ̀, àwọn àmì àrùn tàbí àwọn àmì àrùn tí ó burú lè mú kí o lọ sọ́dọ̀ onímọ̀ nípa iṣẹ́-ṣiṣe ara láti rí i dájú pé ó sàn dáadáa, kí o sì yọ àwọn àrùn mìíràn kúrò.

Àwọn Ìbéèrè Tí Ó Máa Wáyé Nípa Ọ̀tún

Ṣé ọ̀tún lè tàn?

Rárá o, ọ̀tún kò lè tàn rárá. Ó jẹ́ ìdáhùn ara rẹ̀ sí òtútù àti yíyí iwọ̀n otutu pada, kì í ṣe àrùn tí ó lè tàn láti ọ̀dọ̀ ẹnìkan sí ọ̀dọ̀ ẹlòmíràn. O kò lè mú ọ̀tún láti ọ̀dọ̀ ẹnìkan, bẹ́ẹ̀ ni o kò sì lè fún ẹlòmíràn.

Báwo ni ọ̀tún ṣe máa gba àkókò tó ṣeé ṣe láti sàn?

Ọ̀pọ̀ ọ̀tún ló máa sàn pátápátá láàrin ọ̀sẹ̀ 1-3 bí o bá yẹ̀ kúrò ní ìtẹ́lọ́rùn òtútù sí i, tí o kò sì fẹ́ ara rẹ̀. Àkókò ìwòsàn lè yàtọ̀ síra dà bí ó ti wù kí ó rí, àti bóyá o ní àwọn ìṣòro bí àrùn. Àtójú tó tọ́ àti ṣíṣọ́ra fún agbègbè náà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yára ìwòsàn.

Ṣé mo lè ṣe eré ìmọ̀lẹ̀ pẹ̀lú ọ̀tún?

Iṣẹ́ ṣiṣe lọ́wọ́ lọ́wọ́ jẹ́ ohun tí ó dára nígbà gbogbo, ó sì lè ṣe iranlọwọ́ láti mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dara sí i, èyí tí ó ń ṣe iranlọwọ́ fún ìwòsàn. Sibẹsibẹ, yẹra fún awọn iṣẹ́ tí ó lè fa ìpalara sí àwọn agbègbè tí ó ní àìsàn tàbí kí ó fi wọn sí iwọn otutu tí ó ga jù. Ó yẹ kí a yẹra fún wíwẹ̀ nínú omi tutu tàbí eré ìdánwò òtútù ní ìta títí tí o bá wòsàn pátápátá.

Ṣé àrùn chilblains yóò fi àmì àìgbàgbé sílẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn chilblains máa wòsàn láìfi àmì àìgbàgbé sílẹ̀. Sibẹsibẹ, bí o bá fẹ́ wọn gidigidi tàbí bí wọ́n bá di àrùn, ó ní àǹfààní kékeré láti fa àmì sílẹ̀. Àwọn ènìyàn kan lè kíyèsí àwọn iyipada ìgbà diẹ̀ nínú àwọ̀ ara tí ó máa parẹ̀ lọ lẹ́yìn ìgbà díẹ̀. Ìtọ́jú tó dára àti yíyẹra fún fífẹ́ wọn gidigidi máa dín ewu àwọn iyipada àìgbàgbé kù.

Ṣé àrùn chilblains máa ń pada nígbà gbogbo lẹ́yìn tí o bá ti ní i?

Kì í ṣe bẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan máa ń ní irú àrùn náà lẹ́ẹ̀kan sí i, pàápàá bí wọ́n bá wà níbi tí ó tutu, tí ó gbẹ́ nígbà gbogbo, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò ní í ní i mọ́. Àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó dára bíi jíjẹ́ kí ara gbóná àti yíyẹra fún iyipada otutu tó yára lè dín àǹfààní ìpadàbọ̀ rẹ̀ kù gidigidi.