Kini Encephalopathy Traumatic Chronic? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Encephalopathy traumatic chronic (CTE) jẹ́ àrùn ọpọlọ ti ó máa ń wá nípa ìṣẹlẹ̀ ìṣógun ọpọlọ lóríṣiríṣi lórí àkókò. Ó jẹ́ àrùn tí ó ń gbòòrò tí ó sábà máa ń kan àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣógun ọpọlọ tàbí ìṣẹlẹ̀ ìṣógun ọpọlọ mìíràn, pàápàá àwọn oníṣẹ̀gun nínú eré ìdárayá tí ó ní ìbáṣepọ̀ àti àwọn ọmọ ogun tí ó ti fẹ́yìntì.

Àrùn yìí máa ń mú kí sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ bàjẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, tí ó sì máa ń yọrí sí àyípadà nínú ìrònú, ìṣe, àti ìgbòòrò. Bí CTE ti gba àfiyèsí ní ọdún àìpẹ́ yìí, pàápàá jùlọ nínú eré ìdárayá ọjọ́gbọ́n, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn tí ó ní ìṣógun ọpọlọ ni yóò ní àrùn yìí.

Kini encephalopathy traumatic chronic?

CTE jẹ́ àrùn ọpọlọ tí ó ń bàjẹ́ tí ó fa láti ìṣógun ọpọlọ lóríṣiríṣi. Àrùn náà ní nínú ìkójọpọ̀ protein tí kò dára tí a ń pè ní tau nínú ọ̀pọlọ, èyí tí ó máa ń bàjẹ́ kí ó sì pa sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ run ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀.

Kì í ṣe bí ìṣógun ọpọlọ ńlá kan ṣoṣo, CTE máa ń wá láti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìkọlù kékeré tí ó lè má ṣe fa àmì àrùn tí ó hàn gbangba nígbà náà. Àwọn ìkọlù tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lóríṣiríṣi yìí máa ń dá àwọn àyípadà sílẹ̀ nínú ọpọlọ tí ó lè máa bá a lọ fún ọdún tàbí àní ọgọ́rọ̀ọ̀rún ọdún lẹ́yìn tí ìṣógun náà ti dó.

Lọ́wọ́lọ́wọ́, a lè mọ̀ CTE nípa ṣíṣayẹ̀wò ọ̀pọlọ lẹ́yìn ikú nìkan. Síbẹ̀, àwọn onímọ̀ ṣiṣẹ́ lórí ọ̀nà láti mọ̀ ọ́ nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n wà láàyè nípa lílo àwọn àwòrán ọpọlọ àti àwọn àdánwò mìíràn.

Kí ni àwọn àmì àrùn encephalopathy traumatic chronic?

Àwọn àmì àrùn CTE sábà máa ń hàn ọdún tàbí ọgọ́rọ̀ọ̀rún ọdún lẹ́yìn tí ìṣógun ọpọlọ ti ṣẹlẹ̀. Àwọn àmì náà lè máa fara hàn ní àkọ́kọ́, a sì lè gbà pé ó jẹ́ àwọn àrùn mìíràn bí ìṣọ̀fọ̀ tàbí ìgbàgbọ́.

Àwọn àmì àrùn àkọ́kọ́ tí ó sábà máa ń wà pẹ̀lú:

• Iṣoro iranti ati idamu
• Iṣoro lati gbaakiyesi tabi fojusi
• Ayipada ihuwasi, pẹlu ibanujẹ ati aibalẹ
• Ibinu tabi ibinu ti o pọ si
• Ihuwasi ti o yara ati idajọ buburu
• Iṣoro pẹlu ero ati eto

Bi ipo naa ṣe nlọ siwaju, awọn ami aisan ti o buru ju le dagbasoke. Eyi le pẹlu pipadanu iranti ti o tobi, iṣoro lati sọrọ, awọn iṣoro pẹlu gbigbe ati isopọ, ati awọn iyipada ninu ihuwasi ti o ni ipa lori awọn ibatan ati igbesi aye ojoojumọ.

Awọn eniyan kan le tun ni iriri awọn ero ipaniyan, eyiti o jẹ ki atilẹyin ẹdun ati iranlọwọ ọjọgbọn jẹ pataki. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ami aisan le yatọ pupọ laarin awọn eniyan, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni iriri gbogbo awọn iyipada wọnyi.

Kini idi ti encephalopathy traumatic onibaje fi waye?

CTE ni a fa nipasẹ ipalara ori ti o tunu ti ko ni iṣẹlẹ ti awọn concussions ti a ṣe ayẹwo. Okunfa pataki ni ikojọpọ awọn ipa pupọ lori akoko, dipo ipalara ti o buru julọ kan.

Awọn idi ti o wọpọ julọ pẹlu ikopa ninu awọn ere idaraya ti o ni olubasọrọ bi bọọlu afẹsẹgba, ija, hockey, ati bọọlu afẹsẹgba. Iṣẹ ologun, paapaa ninu awọn ipo ija pẹlu ifihan si awọn igbona, jẹ okunfa ewu miiran ti o ṣe pataki. Paapaa awọn iṣẹ ti o ni ipa ti o ṣe igbagbogbo ti bọọlu tabi awọn iṣẹlẹ ti o waye nigbagbogbo le ṣe alabapin si idagbasoke CTE.

Ohun ti o ṣẹlẹ ninu ọpọlọ ni pe awọn ipa ti o tunu wọnyi fa igbona ati kikọlu ti protein tau. Protein yii ṣe awọn tangles ti o dabaru pẹlu iṣẹ sẹẹli ọpọlọ deede ati nikẹhin fa iku sẹẹli, paapaa ni awọn agbegbe ti o jẹ oluṣe fun ihuwasi, ihuwasi, ati ero.

O ṣe pataki, iwuwo ati nọmba awọn ipa ti o nilo lati fa CTE yatọ lati eniyan si eniyan. Awọn eniyan kan le dagbasoke ipo naa lẹhin awọn ifihan diẹ diẹ, lakoko ti awọn miran le ni iriri awọn ipa pupọ diẹ sii laisi idagbasoke CTE.

Nigbawo lati wo dokita fun awọn ibakcdun encephalopathy traumatic onibaje?

O yẹ ki o ronu lati ba alamọdaju ilera sọrọ ti iwọ tabi ẹni ti o fẹran ba ni itan ti awọn ipa ori ti o tun ṣe ati akiyesi awọn iyipada ti o nira ninu ironu, ironu, tabi ihuwasi. Ṣiṣayẹwo ni kutukutu le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ipo miiran ti o le ṣe itọju kuro ki o si pese atilẹyin fun ṣiṣakoso awọn aami aisan.

Wa itọju iṣoogun ti o ba ni iriri awọn iṣoro iranti ti o faramọ, awọn iyipada ironu ti a ko mọ, iṣoro pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ, tabi awọn iyipada ti ara ẹni ti o kan awọn ibatan rẹ. Awọn aami aisan wọnyi le ni ọpọlọpọ awọn idi, ati pe alamọdaju ilera le ṣe iranlọwọ lati pinnu ọna ti o dara julọ fun ṣiṣayẹwo ati itọju.

Ti o ba ni awọn ero ti ipalara ara ẹni tabi ipaniyan ara ẹni, wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ. Pe awọn iṣẹ pajawiri, lọ si yara pajawiri, tabi kan si ila pajawiri ilera ọpọlọ lẹsẹkẹsẹ.

Awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi yẹ ki o tun lero itẹlọrun lati kan si awọn alamọdaju ilera ti wọn ba ṣakiyesi awọn iyipada pataki ninu ihuwasi tabi agbara imoye ti ẹni ti wọn fẹran, paapaa ti itan ipalara ori ba wa.

Kini awọn okunfa ewu fun encephalopathy traumatic onibaje?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu iye ti idagbasoke CTE pọ si. Oye awọn okunfa ewu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣe awọn ipinnu ti o ni imọran nipa awọn iṣẹ ati wa itọju iṣoogun ti o yẹ nigbati o ba nilo.

Awọn okunfa ewu akọkọ pẹlu:

• Kopa ninu awọn ere idaraya olubasọrọ fun ọpọlọpọ ọdun
• Iṣẹ ologun pẹlu ifihan si awọn igbona tabi ogun
• Itan ti ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ concussion tabi awọn ipalara ori
• Bẹrẹ awọn ere idaraya olubasọrọ ni ọjọ ori kekere
• Ṣiṣere ni awọn ipele idije ti o ga julọ nibiti awọn ipa ba lagbara sii
• Awọn okunfa iṣe kan pato ti o le jẹ ki ọpọlọ di alailagbara

Ọjọ ori nigbati ifihan bẹrẹ le tun ṣe ipa kan, pẹlu iwadi kan ti o fihan pe awọn ọpọlọ ọdọ le jẹ diẹ sii si ibajẹ igba pipẹ lati awọn ipa ti o tun ṣe. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe nini awọn okunfa ewu ko ṣe onigbọwọ pe ẹnikan yoo dagbasoke CTE.

Iye akoko ati ilera ifihan tun ṣe pataki. Ẹni ti o ti ṣe awọn ere idaraya ti o ni ifọwọkan fun ọpọlọpọ ọdun tabi ti ni iriri awọn ipa ori nigbagbogbo wa ni ewu ju ẹni ti o ni ifihan to kere si.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti encephalopathy traumatic onibaje?

CTE le ja si awọn iṣoro pataki ti o kan ọpọlọpọ awọn apakan ti aye. Awọn iṣoro wọnyi ni o ni itara lati buru si lori akoko bi ibajẹ ọpọlọ ba nlọsiwaju, ti o mu imọye ati atilẹyin ni kutukutu ṣe pataki.

Awọn iṣoro ti o wọpọ pẹlu:

• Pipadanu iranti ti o buruju ti o dabaru awọn iṣẹ ojoojumọ
• Iṣoro mimu iṣẹ tabi awọn ibatan
• Ewu ti o pọ si ti ibanujẹ ati awọn aisan aibalẹ
• Awọn iṣoro pẹlu iṣakoso impulse ti o yọrisi ihuwasi ewu
• Awọn aisan gbigbe ti o jọra si aisan Parkinson
• Ewu ti o pọ si ti iku ara

Ni awọn ipele ti o ni ilọsiwaju, diẹ ninu awọn eniyan le ni awọn ami aisan ti o jọra si dementias ti o nilo itọju ati atilẹyin pataki. Awọn iṣoro awakọ tun le dagbasoke, pẹlu awọn iwariri, iṣoro rin, ati awọn iṣoro pẹlu isọdọtun.

Iwuwo ẹdun lori awọn ẹbi le ṣe pataki, bi awọn iyipada ti ara ẹni ati awọn iṣoro ihuwasi le fa wahala awọn ibatan. Sibẹsibẹ, pẹlu atilẹyin ati itọju to dara, ọpọlọpọ awọn iṣoro le ṣakoso lati mu didara aye dara si.

Báwo ni a ṣe ṣe ayẹwo encephalopathy traumatic onibaje?

Lọwọlọwọ, CTE le ṣe ayẹwo ni deede lẹhin iku nipasẹ ayewo ti iṣan ọpọlọ. Sibẹsibẹ, awọn dokita le ṣe ayẹwo awọn ami aisan ati yọ awọn ipo miiran kuro ti o le fa awọn iṣoro ti o jọra.

Lakoko iṣayẹwo iṣoogun, dokita rẹ yoo gba itan alaye ti eyikeyi ipalara ori tabi awọn ipa ti o tun ṣe. Wọn yoo tun ṣe awọn idanwo imoye lati ṣe ayẹwo iranti, awọn ọgbọn ronu, ati awọn iṣẹ ọpọlọ miiran ti o le ni ipa.

Awọn idanwo iwoye ọpọlọ bii MRI tabi awọn iwoye CT le ṣee lo lati wa awọn iyipada ara tabi lati yọ awọn ipo miiran kuro. Lakoko ti awọn idanwo wọnyi ko le ṣe ayẹwo CTE taara, wọn le pese alaye ti o ṣe pataki nipa ilera ọpọlọ ati ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn idi miiran ti o ṣee ṣe itọju ti awọn aami aisan.

Awọn onimọ-ẹrọ n ṣiṣẹ gidigidi lori idagbasoke awọn idanwo ti o le ṣe ayẹwo CTE ninu awọn eniyan ti o wa laaye. Awọn wọnyi pẹlu awọn iwoye ọpọlọ pataki ti o le ṣe iwari protein tau ati awọn idanwo ẹjẹ ti o le ṣe idanimọ awọn ami ti ibajẹ ọpọlọ.

Kini itọju fun encephalopathy traumatic onibaje?

Ko si imularada fun CTE lọwọlọwọ, ṣugbọn awọn itọju oriṣiriṣi le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ati mu didara igbesi aye dara si. Ọna naa maa n fojusi lori dida awọn aami aisan pato ati pese atilẹyin fun awọn alaisan ati awọn ẹbi.

Awọn ilana itọju le pẹlu:

• Awọn oogun lati ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ, aibalẹ, tabi awọn iṣoro oorun
• Itọju imoye lati ṣe iranlọwọ pẹlu iranti ati awọn ọgbọn ronu
• Itọju ara fun awọn iṣoro iṣipopada ati isọdọtun
• Imọran tabi itọju fun awọn italaya ìmọlara ati ihuwasi
• Awọn ẹgbẹ atilẹyin fun awọn alaisan ati awọn ẹbi
• Awọn iyipada igbesi aye lati ṣe igbelaruge ilera ọpọlọ

Gbogbo eniyan ni a maa n ṣe itọju ni ibamu si awọn aami aisan ati awọn aini tirẹ. Awọn atẹle deede pẹlu awọn olutaja ilera ṣe iranlọwọ lati ṣe abojuto awọn iyipada ati ṣatunṣe awọn itọju bi o ṣe nilo.

Atilẹyin ati ẹkọ ẹbi tun jẹ awọn apakan pataki ti itọju. Oye ipo naa le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹbi lati pese itọju ti o dara julọ ati koju awọn italaya ti CTE le mu wa.

Bii o ṣe le ṣakoso encephalopathy traumatic onibaje ni ile?

Lakoko ti itọju iṣoogun ṣe pataki, ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe ni ile lati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ ati ṣakoso awọn aami aisan CTE. Awọn ilana wọnyi le ṣe afikun itọju ọjọgbọn ati mu igbesi aye ojoojumọ dara si.

Awọn ọna iṣakoso ile ti o wulo pẹlu mimu iṣeto oorun deede, bi oorun ti o dara ṣe pataki fun ilera ọpọlọ. Ṣiṣẹda awọn iṣẹ deede le tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro iranti ati dinku idamu nipa awọn iṣẹ ojoojumọ.

Mimọ nipa ara laarin agbara rẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọ, oorun, ati ilera gbogbogbo. Paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe rirọ bi rin tabi fifẹ le wulo. Jíjẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o ni ọra omega-3, awọn antioxidants, ati awọn ounjẹ miiran ti o ṣe atilẹyin ọpọlọ le tun ṣe iranlọwọ.

Iṣakoso wahala nipasẹ awọn imọran isinmi, iyọda, tabi awọn iṣẹ miiran ti o dara le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati mu ilera gbogbogbo dara si. Mimọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi pese atilẹyin ẹdun ati iwuri ọpọlọ.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ encephalopathy traumatic onibaje?

Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idiwọ CTE ni lati dinku ifihan si awọn ipa ori ti o tun ṣe. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o yago fun gbogbo awọn iṣẹ, ṣugbọn dipo ṣiṣe awọn ipinnu ti o ni imọran ati gbigba awọn igbese aabo ti o yẹ.

Fun awọn elere idaraya, eyi le pẹlu lilo ohun elo aabo ti o yẹ, titeti awọn ofin aabo, ati mimọ nipa awọn ilana concussion. Diẹ ninu awọn ajo ere idaraya ti ṣe awọn iyipada ofin lati dinku awọn ipa ori, gẹgẹ bi idinku olubasọrọ ninu awọn akoko adaṣe.

Kíkọ ẹkọ imọ-ẹrọ ti o yẹ ninu awọn ere idaraya le tun dinku ewu awọn ipalara ori. Fun apẹẹrẹ, kikọ ẹkọ awọn ọna iṣẹ ti o ni aabo ninu bọọlu tabi imọ-ẹrọ ori ti o yẹ ninu bọọlu afẹsẹgba le ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ ọpọlọ.

Ti o ba ni ipalara ori, o ṣe pataki lati gba akoko iwosan ti o yẹ ṣaaju ki o to pada si awọn iṣẹ. Pada siwaju ju ti o yẹ lẹhin concussion le mu ewu ipalara afikun pọ si ati ṣe alabapin si awọn iṣoro igba pipẹ.

Bawo ni o ṣe yẹ ki o mura fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe eto fun ipade rẹ le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o gba ohun ti o pọju julọ lati inu ibewo rẹ. Bẹrẹ pẹlu kikọ awọn ami aisan eyikeyi ti o ti ṣakiyesi, pẹlu nigbati wọn bẹrẹ ati bi wọn ṣe yipada ni akoko.

Ṣe atokọ alaye ti awọn ipalara ori eyikeyi tabi awọn ipa lori ori ti o ti ni iriri gbogbo igbesi aye rẹ. Fi alaye kun nipa iṣẹ ṣiṣe ere idaraya, iṣẹ-ogun, ijamba, tabi eyikeyi ipalara miiran ti o yẹ.

Mu atokọ ti gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o nlo lọwọlọwọ wa. O tun wulo lati ni ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi ọrẹ ti o sunmọ wa pẹlu rẹ, bi wọn le ṣakiyesi awọn ami aisan tabi awọn iyipada ti o ko ti mọ.

Kọ awọn ibeere ti o fẹ beere lọwọ dokita rẹ, gẹgẹbi awọn idanwo wo ni o le nilo, awọn aṣayan itọju wo ni o wa, ati ohun ti o yẹ ki o reti lọ siwaju. Maṣe ṣiyemeji lati beere fun imọran ti o ko ba loye ohunkohun.

Kini ohun pataki ti o yẹ ki a gba lati inu encephalopathy traumatic onibaje?

CTE jẹ ipo ti o lewu ti o le dagbasoke lati ipalara ori ti o tun ṣe, ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn ipa lori ori yoo ni arun yii. Iwadi n tẹsiwaju lati ni oye ti o dara julọ ti ẹni ti o wa ni ewu ati bi a ṣe le ṣe idiwọ ati itọju CTE.

Ti o ba ni aniyan nipa CTE, boya fun ara rẹ tabi ẹni ti o fẹran, maṣe ṣiyemeji lati sọrọ pẹlu olutaja ilera kan. Wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo awọn ami aisan, yọ awọn ipo miiran kuro, ati pese awọn aṣayan atilẹyin ati itọju.

Ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe iranlọwọ wa. Lakoko ti ko si iwosan fun CTE sibẹ, ọpọlọpọ awọn ami aisan le ni iṣakoso daradara pẹlu itọju to dara ati atilẹyin. Didara alaye, wiwa itọju ilera ti o yẹ, ati mimu eto atilẹyin ti o lagbara le ṣe iyipada pataki ni didara igbesi aye.

Awọn ibeere ti o beere nigbagbogbo nipa encephalopathy traumatic onibaje

Ṣe o le ni CTE lati iṣẹgun kanṣoṣo?

CTE máa ń bẹ̀rẹ̀ láti ìkọlù orí tí ó ṣẹlẹ̀ lóríṣiríṣi ju ìkọlù orí kan ṣoṣo lọ. Ṣùgbọ́n, iye ìkọlù tí ó yẹ ni ó yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹni sí ẹni. Àwọn ẹnikan lè máa ṣeé ṣe fún ìbajẹ́ ọpọlọ ju àwọn ẹlòmíràn lọ, àti àwọn nǹkan bí genetics àti ọjọ́ orí nígbà tí wọ́n bá fara hàn lè ní ipa.

Ṣé gbogbo àwọn ẹlẹ́rìnṣẹ̀ bọ́ọ̀lù ni CTE ń bá ṣẹlẹ̀?

Rárá, kì í ṣe gbogbo àwọn ẹlẹ́rìnṣẹ̀ bọ́ọ̀lù ni CTE ń bá ṣẹlẹ̀. Bí àwọn ìwádìí ti rí CTE nínú ìpín àwọn ọpọlọ tí a fi fún láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlẹ́rìnṣẹ̀ bọ́ọ̀lù tí ó ti fẹ́yìntì, èyí kò dúró fún gbogbo àwọn ẹlẹ́rìnṣẹ̀. Ọ̀pọ̀ nǹkan ní ipa lórí bóyá ẹnìkan ní CTE, pẹ̀lú iye ìkọlù, ipo tí wọ́n ń ṣiṣẹ́, ọdún tí wọ́n ti ṣiṣẹ́, àti ìṣeéṣe ti ẹnìkan.

Ṣé àwọn obìnrin lè ní CTE?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn obìnrin lè ní CTE, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò tiẹ̀ wọ́pọ̀. Èyí lè jẹ́ nítorí pé àwọn obìnrin kò tiẹ̀ kópa nínú àwọn eré ìdárayá tí ó ní ìkọlù orí púpọ̀. Ṣùgbọ́n, àwọn obìnrin tí wọ́n ń ṣe eré bíi bọ́ọ̀lù, hockey, àti rugby lè tún ní ìkọlù orí tí ó ṣẹlẹ̀ lóríṣiríṣi tí ó lè yọrí sí CTE.

Ṣé ìdánwò ẹ̀jẹ̀ wà fún CTE?

Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ìdánwò ẹ̀jẹ̀ tí ó gbẹ́kẹ̀lé láti ṣàyẹ̀wò CTE nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n wà láàyè. Àwọn onímọ̀ ìwádìí ń ṣiṣẹ́ lórí ṣíṣe àwọn ìdánwò biomarker tí ó lè rí àwọn àmì CTE, ṣùgbọ́n èyí ṣì jẹ́ ìdánwò. Ìṣàyẹ̀wò tí ó dájú nìkan tí ó wà lọ́wọ́lọ́wọ́ ni láti ṣàyẹ̀wò ọpọlọ lẹ́yìn ikú.

Ṣé àwọn ìyípadà nínú ọ̀nà ìgbésí ayé lè rànlọ́wọ́ láti dènà ìtẹ̀síwájú CTE?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ọ̀nà tí a ti fi hàn pé ó lè dènà ìtẹ̀síwájú CTE, àwọn àṣàyàn nínú ọ̀nà ìgbésí ayé tí ó dára lè rànlọ́wọ́ láti ṣètìlẹ́yìn fún ìlera ọpọlọ gbogbogbòò. Èyí pẹ̀lú pínpín ìdárayá, jijẹ́ oúnjẹ tí ó ní ounjẹ, sùn dáadáa, ṣíṣakoso àníyàn, àti jíjẹ́ olùkópa nínú àwọn nǹkan àgbáyé. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè rànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn àmì àrùn àti ìlera gbogbogbòò, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò lè mú àrùn náà kúrò.