Kini Iṣẹ́ Ọ̀dàágbàà Láti Lu Ẹ̀rù? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Iṣẹ́ ọ̀dàágbàà láti lu ẹ̀rù jẹ́ ipo ilera ọpọlọ kan nibiti o kò lè ṣakoso ìfẹ́ rẹ̀ láti lu ẹ̀rù, paapaa nigbati o ba fa àwọn ìṣòro ńlá sí i ninu ìgbé ayé rẹ. A tún mọ̀ ọ́n gẹ́gẹ́ bí àìlera ìlu ẹ̀rù tàbí ìlu ẹ̀rù tí ó ṣe pàtàkì, a sì mọ̀ ọ́n gẹ́gẹ́ bí ipo ilera gidi kan tí ó nípa lórí bí ọpọlọ rẹ ṣe dahùn sí ewu àti ẹ̀san.

Èyí kì í ṣe nípa ríra tikẹti lotẹri nígbà míì tàbí nígbà tí o bá gbádùn alẹ́ kan ní kasinò. Iṣẹ́ ọ̀dàágbàà láti lu ẹ̀rù túmọ̀ sí pé o tẹ̀síwájú láti lu ẹ̀rù láìka àwọn àdánù tí ó pọ̀ sí i, àwọn ibatan tí ó bàjẹ́, tàbí ìparun owó. Ìròyìn rere ni pé àwọn ìtọ́jú tó munadoko wà, àti ìgbàlà jẹ́ ohun tí ó ṣeé ṣe pátápátá pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn tó tọ́.

Kini Iṣẹ́ Ọ̀dàágbàà Láti Lu Ẹ̀rù?

Iṣẹ́ ọ̀dàágbàà láti lu ẹ̀rù jẹ́ ìwà ìṣe kan nibiti ìlu ẹ̀rù di ọ̀rọ̀ pàtàkì julọ ninu ìgbé ayé rẹ. Ọpọlọ rẹ ń ṣe ìgbẹ́kẹ̀lé lórí ìdùnnú àti ìgbàgbé tí ó wá láti fifi ẹ̀rù sílẹ̀, bí ó ti rí pẹ̀lú àwọn ìṣe àkóràn.

Àwọn ènìyàn tí ó ní ipo yii sábà máa ń rò pé wọ́n ń lé àwọn àdánù wọn, ní gbígbàgbọ́ pé ẹ̀rù tí ó tẹ̀lé yóò yanjú àwọn ìṣòro wọn. Wọ́n lè lu ẹ̀rù pẹ̀lú owó tí wọn kò lè fi sọnù, wọ́n lè ké sí àwọn àṣà ìlu ẹ̀rù wọn, tàbí wọ́n lè rẹ̀wẹ̀sì àti bíni láti dáwọ́ dúró.

Ipo naa nípa lórí àwọn ènìyàn láti gbogbo ọ̀nà ìgbé ayé, ó sì lè ṣẹlẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ lórí àkókò. Ohun tí ó bẹ̀rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìgbádùn nígbà míì lè yí padà sí ohun tí ó dàbí pé ó ti kù kọjá ìṣakoso.

Kí Ni Àwọn Àmì Iṣẹ́ Ọ̀dàágbàà Láti Lu Ẹ̀rù?

Mímọ̀ àwọn àmì iṣẹ́ ọ̀dàágbàà láti lu ẹ̀rù lè ràn ọ́ tàbí ẹnìkan tí o bìkítà fún lọ́wọ́ láti gba ìrànlọ́wọ́ yárá. Àwọn àmì sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, wọn kò sì lè hàn kedere ní àkọ́kọ́.

Èyí ni àwọn àmì ìwà àti ìmọ̀lára tí ó wọ́pọ̀ jùlọ láti ṣọ́ra fún:

• Àìṣeéṣe láti fi owó pọ̀ sí i láti rí ìgbádùn kan náà tí o ti rí tẹ́lẹ̀
• Rírí ìdààmú, àníyàn, tàbí ìbínú nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti dín ẹ̀tọ́ ìṣẹ́ẹ̀ rẹ̀ kù
• Ṣíṣe àwọn àdánwò tí kò ṣeéṣe lóríṣiríṣi láti ṣàkóso tàbí láti dá ìṣẹ́ẹ̀ dúró
• Ríronú nípa ìṣẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo, ṣíṣètò ìdákọ́ rẹ̀ tókàn, tàbí ṣíṣe àtúnyẹ̀wò àwọn ìrírí ìṣẹ́ẹ̀ àtijọ́
• Ṣíṣẹ́ẹ̀ nígbà tí o bá ní ìdààmú, àníyàn, ìrora ọkàn, tàbí ẹ̀bi
• Ṣíṣe àṣàrò owó tí a ti pàdánù nípa ṣíṣẹ́ẹ̀ sí i láti gbìyànjú láti bọ́lọ́wò owó tí o ti pàdánù
• Fifún àwọn ọmọ ẹbí tàbí àwọn ọ̀rẹ́ nípa bí o ṣe ń ṣẹ́ẹ̀
• Ṣíṣe ewu sí àwọn ibatan pàtàkì, iṣẹ́, tàbí àwọn àǹfààní nítorí ìṣẹ́ẹ̀
• Bíbéèrè fún owó lọ́wọ́ àwọn ẹlòmíràn láti san owó ẹ̀rù ìṣẹ́ẹ̀ tàbí láti bo owó ìgbàlà

Àwọn ènìyàn kan tún ní àwọn àmì àrùn ara nígbà ìṣẹ́ẹ̀, gẹ́gẹ́ bí ọkàn tí ń yára, ìdààmú, tàbí rírí ìwọ̀n.

Lẹ́yìn àwọn àkókò ìṣẹ́ẹ̀ tí ó pọ̀, o lè rí ìrẹ̀lẹ̀, ẹ̀bi, tàbí ìbànújẹ́ gidigidi.

Ní àwọn àkókò díẹ̀, àwọn ènìyàn máa ń ní ohun tí a ń pè ní "àìlera ìṣẹ́ẹ̀ pẹ̀lú àwọn ẹ̀ya àdàkọ," níbi tí wọ́n ti máa ń yí padà láàrin àkókò ìṣẹ́ẹ̀ tí ó le koko àti yíyẹra pátápátá. Àpẹẹrẹ yìí lè mú kí ìṣòro náà ṣòro láti mọ̀ àti láti tọ́jú.

Kí ló fà á tí ẹnì kan fi ń ṣẹ́ẹ̀?

Ìṣẹ́ẹ̀ tí kò lè dárí jìyà láti ìṣọ̀pọ̀ àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì, àwọn ohun tí ó jẹ́ ti ara, ọkàn, àti ayíká.

Àwọn ohun kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọpọlọpọ lè mú ìṣòro yìí wá:

• Àyípadà nínú ọ̀nà ìyìn ọpọlọpọ tí ó mú kí o fẹ́ ìgbádùn ìṣẹ́ẹ̀
• Ìṣe ìdílé, bí àwọn ìṣòro ìṣẹ́ẹ̀ ti sábà máa ń wà nínú ìdílé
• Àìṣe déédéé nínú àwọn ohun èlò kéémíkà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú dopamine, serotonin, àti norepinephrine
• Àyípadà nínú àwọn apá ọpọlọpọ tí ó ń ṣàkóso àwọn ìṣe àti ìpinnu

Àwọn ohun tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọkàn àti àwọn ènìyàn tún ṣe pàtàkì:

• Awọn ipo ilera ti ọpọlọ bii ibanujẹ, àníyàn, àrùn bipolar, tabi ADHD
• Awọn ànímọ̀ ti ara ẹni gẹ́gẹ́ bí ìwà ìfẹ́-ìgbàgbọ́, ìdíje, tàbí ìṣe tí ó ní ewu
• Awọn iriri irúgbìn tàbí ipele gíga ti wahala ninu aye rẹ
• Ifasilẹ ibẹrẹ si ere idaraya lakoko igba ewe tabi ọdọ
• Iyatọ awujọ tabi aini awọn ọna itọju ti o ni ilera
• Awọn rudurudu lilo oogun, eyiti o maa n waye pẹlu awọn iṣoro ere idaraya

Awọn ohun ti o fa ni ayika tun le ṣe alabapin si idagbasoke ere idaraya ti o ni iṣoro. Awọn wọnyi pẹlu wiwọle irọrun si awọn ibi ere idaraya, titaja ti o ni agbara lati awọn ile-iṣẹ ere idaraya tabi awọn iru ẹrọ ori ayelujara, ati awọn iṣe aṣa ti o ṣe deede ere idaraya bi ere idaraya.

Ni diẹ ninu awọn ọran to ṣọwọn, awọn oogun kan ti a lo lati tọju arun Parkinson tabi aisiki ese alaini isinmi le mu awọn ifẹ ere idaraya pọ si bi ipa ẹgbẹ. Ti o ba ti ṣakiyesi ihuwasi ere idaraya ti o pọ si lẹhin ti o bẹrẹ oogun tuntun, o tọ lati jiroro eyi pẹlu dokita rẹ.

Nigbati lati Wo Dokita fun Ere Idaraya Ti o Ni Iṣoro?

O yẹ ki o ro lati wa iranlọwọ ọjọgbọn ti ere idaraya ba n fa ibanujẹ ninu aye rẹ tabi o ba n ni ipa lori awọn ibatan rẹ, iṣẹ, tabi owo. Ọpọlọpọ eniyan duro gun ju ti o yẹ ki o gba iranlọwọ nitori wọn ni ijiya tabi wọn gbagbọ pe wọn yẹ ki o le da duro funrararẹ.

Eyi ni awọn ami kedere pe o to akoko lati wa atilẹyin:

• O ti gbiyanju lati da duro tabi dinku ere idaraya ṣugbọn o ko ni aṣeyọri
• Awọn ọmọ ẹbi tabi awọn ọrẹ ti fi ibakcdun hàn nipa awọn iṣe ere idaraya rẹ
• O n sọ àsọtẹlẹ nipa ere idaraya rẹ tabi o n fi pamọ kuro lọdọ awọn eniyan ti o nifẹ si
• Ere idaraya n ni ipa lori iṣẹ rẹ tabi iṣọkan
• O n lo owo ti a pinnu fun awọn owo sisan, igbadun, tabi awọn ohun elo miiran lati ṣere ere idaraya
• O ni riru, ibanujẹ, tabi o ni awọn ero ti ikú ara ẹni ti o ni ibatan si ere idaraya
• O n gba owo n yara tabi o n ro awọn iṣẹ ti ko tọ lati ṣe ere idaraya

Máṣe dúró títí ìwọ yóò fi pàdánù ohun gbogbo kí o tó wá ìrànlọ́wọ́. Ìtọ́jú nígbà tí ó bá ṣẹlẹ̀ lè yọ̀nda àwọn àbájáde tí ó burú jù sí i, kí ó sì mú kí ìgbàlà rọrùn sí i. Rántí, bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára, kì í ṣe òṣìṣẹ́.

Bí ó bá wà ní ọkàn rẹ̀ láti pa ara rẹ̀, tàbí láti ṣe ohun tí ó lè ba ara rẹ̀ jẹ́, wá ìrànlọ́wọ́ lẹsẹkẹsẹ̀ nípa pípè sí àwọn nọ́mbà tẹlifóònù ìrànlọ́wọ́, tàbí nípa lílọ sí yàrá ìṣègùn pajawiri tí ó súnmọ́ ọ̀dọ̀ rẹ̀ jùlọ. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè ní ìtọ́jú, ìtìlẹ́yìn sì wà.

Kí ni Àwọn Nǹkan Tó Lè Múni Máa Lu Ẹ̀ṣẹ̀ Ìdánwò?

Àwọn ohun kan lè mú kí àǹfààní rẹ̀ pọ̀ sí i láti ní ìṣòro ìdánwò, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn ohun tó lè múni ní ìṣòro kì í túmọ̀ sí pé ìwọ yóò ní àìsàn náà. ìmọ̀ nípa èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tó dára nípa ìdánwò.

Àwọn ohun tó jẹ́ ti ara ẹni àti ti ìdílé tó lè mú kí ìṣòro pọ̀ sí i pẹlu:

• Níní òbí tàbí arákùnrin kan tí ó ní ìṣòro ìdánwò tàbí lílò ohun mímu tí ó léwu
• Jíjẹ́ ọkùnrin, nítorí pé àwọn ọkùnrin ni ó máa ń ní àìsàn ìdánwò jùlọ
• Jíjẹ́ ọmọdé tàbí arúgbó, pàápàá bí ó bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìdánwò nígbà tí ó jẹ́ ọ̀dọ́mọkùnrin
• Níní àwọn àìsàn ọkàn bí ìṣòro ọkàn, àníyàn, tàbí àwọn àìsàn ìṣe
• Lílò àwọn oògùn kan fún àìsàn Parkinson tàbí restless leg syndrome
• Níní àwọn ìṣe mìíràn tí ó lè múni wà lójú tàbí àwọn àìsàn lílò ohun mímu tí ó léwu

Àwọn ohun tó jẹ́ ti àwùjọ àti ayéká yìí sì ní ipa:

• Àǹfààní rírọrùn sí àwọn ibi ìdánwò tàbí àwọn ibi ìdánwò lórí ayélujára
• Àṣíṣe láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀rẹ́ tàbí àwọn ọmọ ẹbí tí ó máa ń ṣe ìdánwò déédéé
• Àwọn ìpele àníyàn gíga láti iṣẹ́, àjọṣe, tàbí àwọn ìṣòro owó
• Ìyàráyà àwùjọ tàbí àìní àwọn nẹ́tíwọ́ọ̀kì ìtìlẹ́yìn tó lágbára
• Àwọn ìgbàgbọ́ àwùjọ tí ó ka ìdánwò sí ìgbádùn tí ó dára

Àwọn ànímọ́ ara ẹni kan sì lè mú kí ìṣòro pọ̀ sí i, gẹ́gẹ́ bí jíjẹ́ olùdije gidigidi, ṣíṣe ohun lẹsẹkẹsẹ, tàbí ṣíṣe àwọn ohun tí ó lè mú kí ìṣòro pọ̀ sí i. Àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń gbàdùn ara wọn tàbí tí wọ́n ń wá ìṣírí déédéé lè wà ní ewu gíga.

Ni awọn ọran to ṣọwọn, awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣọn-ọpọlọ kan tabi ipalara ọpọlọ ti o fa nipasẹ iṣẹlẹ kan le ni iṣe ti ko ni iṣakoso ti o mu ki wọn di alailagbara si awọn iṣoro ere. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati jiroro eyikeyi iyipada ninu ihuwasi ere pẹlu oluṣọ ilera rẹ.

Kini Awọn Iṣoro Ti O Ṣee Ṣẹlẹ Ti Ere-ije Ti Ko Ni Iṣakoso?

Ere-ije ti ko ni iṣakoso le ja si awọn abajade ti o buru ti o kan gbogbo agbegbe aye rẹ. Awọn iṣoro wọnyi maa n dagba ni kẹrẹkẹrẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati wa iranlọwọ ṣaaju ki awọn iṣoro di ohun ti ko le ṣakoso.

Awọn iṣoro owo ni igbagbogbo ni awọn ti o han gbangba ati ki o han julọ:

• Fi owo gbese siwaju sii lati awọn adanu ere ati gbigba owo lati awọn eniyan
• Pipadanu awọn ipamọ, owo ẹru, tabi owo ile-ẹkọ giga awọn ọmọ
• Igbẹkẹle tabi pipadanu ile rẹ
• Ijiya iwa ọdaràn tabi awọn iṣẹ ti ko tọ lati gba owo fun ere
• Inagbara lati sanwo fun awọn aini pataki bi ounjẹ, ile, tabi itọju ilera

Awọn iṣoro ibatan ati awujọ le jẹ ibajẹ pupọ:

• Ikọsilẹ tabi pinpin nitori wahala ati itanjẹ ti o ni ibatan si ere
• Pipadanu itọju awọn ọmọ tabi awọn ibatan ti o ni wahala pẹlu awọn ọmọ ẹbi
• Iyatọ awujọ bi o ṣe gbe ere-ije ga ju awọn ibatan lọ
• Pipadanu awọn ọrẹ nitori gbigba owo lati awọn eniyan tabi iro
• Ibajẹ si orukọ rere rẹ ninu agbegbe rẹ

Awọn iṣoro iṣẹ ati ofin le tun dagba lori akoko. Awọn wọnyi le pẹlu pipadanu iṣẹ nitori iṣẹ ti ko dara tabi iṣọkan, awọn iṣoro ofin lati jija tabi itanjẹ, ati idaduro iwe-aṣẹ ọjọgbọn ninu awọn iṣẹ kan.

Ko yẹ ki a ṣe iṣiro ipa ilera ọpọlọ ti ere-ije ti ko ni iṣakoso. Ọpọlọpọ awọn eniyan ndagbasoke ibanujẹ, aibalẹ, tabi paapaa awọn ero ti ipaniyan bi awọn iṣoro ere wọn ṣe buru si. Lilo oogun maa n dagba bi awọn eniyan ṣe gbiyanju lati koju wahala ati ijiya awọn adanu ere wọn.

Ni awọn àkókò tó ṣọ̀wọ̀ǹ, ṣugbọn tí ó lewu gidigidi, diẹ̀ ninu awọn ènìyàn lè ní ohun tí a ń pè ní "ìrònú ìgbẹ́mìí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ere ìdáńdá," níbi tí àbájáde owó àti ìmọ̀lára bá dà bíi ẹrù ìṣòro tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí wọ́n fi ronú nípa pípa ìwàláàyè wọn tán. Èyí jẹ́ ipò pajawiri iṣoogun tí ó nilo ìtọ́jú ọjọ́gbọ́n lẹsẹkẹsẹ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Ìdáńdá Tí Ó Ti Di Àṣà?

Ṣíṣàyẹ̀wò ìdáńdá tí ó ti di àṣà ní í ṣe pẹ̀lú ìwádìí gbogbo rẹ̀ láti ọ̀dọ̀ ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera èrò tí ó mọ̀ nípa àrùn ìwàlẹ́gbẹ̀. Kò sí àdánwò ẹ̀jẹ̀ tàbí ìwádìí ọpọlọ tí ó lè ṣàyẹ̀wò àrùn náà, nítorí náà, ìṣàyẹ̀wò náà gbàgbé sí àwọn ìṣe àti àwọn àmì àrùn rẹ.

Oníṣègùn rẹ yóò ṣeé ṣe kí ó bi ọ̀rọ̀ pẹlẹpẹlẹ̀ nípa àwọn àṣà ìdáńdá rẹ, pẹ̀lú nígbà tí o bẹ̀rẹ̀ sí í dáńdá, bí akókò àti owó tí o lo, àti bí ìdáńdá ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ lójoojúmọ. Wọn yóò tún ṣàyẹ̀wò ìtàn ìlera èrò rẹ àti ìtàn ìdílé èyíkéyìí nípa ìwàlẹ́gbẹ̀.

Ìṣàyẹ̀wò náà dá lórí àwọn ìlànà pàtó láti inú ìwé Àwọn Àrùn Ẹ̀dá Èdá àti Ìṣirò (DSM-5). O nílò láti fi hàn pé o ní o kere ju mẹrin ninu mẹ́san àwọn àmì pàtó laarin akoko oṣù mejila, gẹ́gẹ́ bí nílò láti máa dáńdá pẹ̀lú owó tí ó pọ̀ sí i, kò lè ṣakoso ìdáńdá, tàbí kí o máa sọ̀rọ̀ kékeré nípa iṣẹ́ ìdáńdá.

Dokita rẹ lè tún lo àwọn ohun èlò àṣàyẹ̀wò tàbí àwọn ìbéèrè tí a ti ṣe àṣàyẹ̀wò tẹ́lẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò bí ìṣòro ìdáńdá rẹ ṣe lewu. Àwọn ohun èlò wọ̀nyí ń rànlọ́wọ́ láti pinnu bóyá o ní àrùn ìdáńdá tí ó rọrùn, tí ó ṣeé ṣe, tàbí tí ó lewu, èyí tí ó ń darí ètò ìtọ́jú.

Nígbà mìíràn, awọn oníṣègùn nílò láti yọ àwọn àrùn mìíràn kúrò tí ó lè dà bí ìdáńdá tí ó ti di àṣà. Fún àpẹẹrẹ, àwọn àkókò ìwà ìwàláàyè tí kò dára nínú àrùn bipolar lè ní ìdáńdá tí ó pọ̀ jù, àti àwọn oògùn kan lè mú kí ìfẹ́ ìdáńdá pọ̀ sí i gẹ́gẹ́ bí àwọn ipa ẹ̀gbẹ̀.

Kí ni Itọ́jú fún Ìdáńdá Tí Ó Ti Di Àṣà?

Itọju fun isẹ́gun afẹ́fẹ́ jẹ́ gíga ni ipa rẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ eniyan sì ń rí ìlera gigun pẹ̀lú ìṣọpọ̀ awọn itọju to tọ́. Àfojúsùn náà kì í ṣe pé kí o dẹ́kun isẹ́gun nìkan, ṣugbọn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ ìgbé ayé tí ó ní ìtẹ́lọ́rùn, níbi tí isẹ́gun kò tíì ṣàkóso awọn ìpinnu rẹ mọ́.

Itọju ọkàn ni wọ́n sábà máa ń lo gẹ́gẹ́ bí ìgbàákì akọkọ́ ti itọju, ó sì ti fi àṣeyọrí rere hàn:

• Itọju ihuwasi-ìmọ̀ (CBT) ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àti yí awọn ọ̀nà ìrònú tí ó ń mú kí o máa ṣe isẹ́gun pada
• Ìbéèrè ìṣírí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí awọn ìdí tirẹ̀ fún yíyí ihuwasi isẹ́gun pada
• Itọju ẹbí ń bójú tó àwọn ìṣòro ìbáṣepọ̀, ó sì ń ràn awọn ẹni tí ó nífẹ̀ẹ́ rẹ̀ lọ́wọ́ láti lóye ipo náà
• Itọju ẹgbẹ́ ń so ọ̀rọ̀ pọ̀ mọ́ awọn ẹlòmíràn tí wọ́n ń dojúkọ awọn ìṣòro tí ó dàbí ti rẹ̀

Awọn oògùn lè ṣe iranlọwọ fun diẹ̀ ninu awọn eniyan, paapaa nigba ti a bá darapọ̀ mọ itọju. Dokita rẹ lè kọwe sílẹ̀ fún ọ̀rọ̀ ìdààmú ọkàn bí o bá ní ìdààmú ọkàn tàbí àníyàn, tàbí awọn ohun tí ó mú ọkàn dún bí o bá ní àrùn bipolar. Diẹ̀ ninu awọn ìwádìí fi hàn pé awọn oògùn kan tí a ń lo fun àwọn àkóràn ohun elo lè tun ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dinku ìfẹ́kúfẹ̀kù isẹ́gun.

Awọn eto ìrànlọ́wọ́ ara ẹni àti awọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ ń kó ipa pàtàkì nínú ìlera:

• Gamblers Anonymous ń tẹ̀lé eto igbesẹ 12 tí ó dàbí ti Alcoholics Anonymous
• Awọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ lórí ayélujára ń pese iwọle 24/7 sí awọn eniyan tí ó lóye awọn ìjàkadì rẹ
• Awọn eto ìyàrá ẹni ara ẹni ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá ara rẹ lẹ́kun láti wọ inu awọn ile-iṣẹ́ isẹ́gun tàbí awọn ojú-ìwé ayélujára isẹ́gun
• Ìmọ̀ràn ọrọ̀ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso gbèsè àti láti tun ìṣòwò rẹ ṣe

Nínú àwọn ọ̀ràn tí ó lewu níbi tí itọju àwọn àlùfáà kò ti tó, awọn eto itọju ibùgbé wà. Awọn eto ìṣiṣẹ́ gíga wọnyi sábà máa ń gba ọjọ́ 30 sí 90, wọ́n sì ń pese ìrànlọ́wọ́ gbogbo ọjọ́ bí o ṣe ń kọ́ awọn ọgbọ́n ìṣakoso àti bí o ṣe ń bójú tó awọn ìṣòro ìpìlẹ̀.

Itọju fun awọn àìlera to ṣọwọn le nilo awọn ọna pataki. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti ni iṣoro ere idaraya bi ipa ẹgbẹ ti oogun Parkinson, onímọ̀-ẹ̀rọ ara rẹ le nilo lati ṣatunṣe eto itọju rẹ.

Báwo ni a ṣe le gba itọju ile lakoko ere idaraya ti o ni iṣoro?

Awọn ilana itọju ara ẹni le ṣe atilẹyin imularada rẹ pupọ nigbati a ba lo pẹlu itọju alamọdaju. Awọn ọna wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ifẹ, koju wahala, ati kọ awọn iṣe ti o ni ilera diẹ sii ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ.

Ṣiṣakoso awọn ifẹ ere idaraya nilo awọn ilana ti o wulo ti o le lo ni akoko yẹn:

• Yọ awọn ohun elo ere idaraya kuro ninu foonu rẹ ki o si dina awọn oju opo wẹẹbu ere idaraya
• Fi iṣakoso owo rẹ fun ọmọ ẹbi tabi ọrẹ ti o gbẹkẹle
• Maṣe gbe owo kekere ati yago fun awọn kaadi kirẹditi
• Wa awọn iṣẹ miiran nigbati o ba ni ifẹ lati ṣere ere idaraya
• Ṣe adaṣe mimi jinlẹ tabi awọn ọna imọran lakoko awọn ifẹ ti o lagbara

Kíkọ eto ojoojumọ ti o ni eto le ṣe iranlọwọ lati dinku akoko ati aaye ọpọlọ ti o wa fun awọn ero ere idaraya. Eyi le pẹlu adaṣe deede, awọn ounjẹ ti a ṣeto, iṣẹ tabi awọn iṣẹ oluntọju, ati akoko awujọ pẹlu awọn eniyan ti o ṣe atilẹyin.

Iṣakoso wahala jẹ pataki nitori ọpọlọpọ eniyan ṣere ere idaraya bi ọna lati koju awọn ìmọlara ti o nira. Awọn aṣayan ti o ni ilera pẹlu adaṣe, itọnisọna, kikọ iwe-iwé, sọrọ pẹlu awọn ọrẹ, tabi ṣiṣe awọn ifẹ ti o ti lo lati gbadun.

Ṣiṣẹda awọn eto iṣiro ṣe iranlọwọ lati tọju iṣẹ rẹ si imularada. Eyi le pẹlu awọn ayẹwo deede pẹlu ọrẹ ti o gbẹkẹle, lilọ si awọn ipade ẹgbẹ atilẹyin, tabi lilo awọn ohun elo ti o ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ ati ipo ọkan.

Jẹ suuru pẹlu ara rẹ lakoko imularada. Awọn iṣoro jẹ wọpọ ati pe ko tumọ si pe o ti kuna. Ti o ba tun ṣere ere idaraya, kan si atilẹyin lẹsẹkẹsẹ dipo ki ibukun fi ọ kuro lati pada si ọna to tọ.

Báwo ni o ṣe yẹ ki o mura fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe ìgbékalẹ̀ fún ìpàdé rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ohun tó pọ̀ jùlọ láti ọ̀dọ̀ àkọ́ṣẹ́ṣẹ́ ìlera rẹ̀, tí ó sì jẹ́ kí o rí ìtọ́jú tó dára jùlọ. Ṣíṣe òtítọ́ àti ṣíṣe àkọsílẹ̀ nípa àṣà ìṣẹ́ ìdáńdá rẹ̀ ṣe pàtàkì, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí ohun tí kò dùn mọ́.

Ṣáájú ìpàdé rẹ̀, gbìyànjú láti kó ìsọfúnni pàtó nípa àwọn àṣà ìṣẹ́ ìdáńdá rẹ̀ jọ. Kọ̀wé sílẹ̀ bí ó ṣe wọ́pọ̀ tí o ń ṣe ìdáńdá, bí owó tí o sábà máa ná, àti irú ìdáńdá wo ni o fẹ́ràn. Fi àwọn ìmọ̀ràn kún un nípa ìgbà tí àwọn ìṣòro ìdáńdá rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ àti bí wọ́n ṣe ti tẹ̀ síwájú láìpẹ́.

Ṣe àkọsílẹ̀ gbogbo àwọn ìṣòro tí ìdáńdá ti fà sí ìgbé ayé rẹ̀, pẹ̀lú àwọn ìpadánù owó, àwọn ìṣòro ìbátan, àwọn ìṣòro iṣẹ́, tàbí àwọn ìṣòro òfin. Kíyèsí àwọn ààmì ìlera èrò ìnú tí o ti ní, gẹ́gẹ́ bí ìdààmú ọkàn, àníyàn, tàbí àwọn ìṣòro oorun.

Mu ìsọfúnni nípa ìtàn ìlera rẹ̀ wá, pẹ̀lú àwọn oògùn tí o ń mu àti àwọn ipo ìlera èrò ìnú míràn tí o lè ní. Bí àwọn ìṣòro ìdáńdá bá wà nínú ìdílé rẹ̀, sọ èyí pẹ̀lú.

Rò ó yẹ láti mú ọmọ ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé wá sí ìpàdé náà fún ìtìlẹ́yìn. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí àwọn ìmọ̀ràn pàtàkì àti láti fúnni ní ìwojú-ìwòye afikún lórí bí ìdáńdá ti nípa lórí ìgbé ayé rẹ̀.

Ṣe ìgbékalẹ̀ àwọn ìbéèrè láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ̀, gẹ́gẹ́ bí àwọn àṣàyàn ìtọ́jú wo ni ó wà, bí ìgbà ìwòsàn sábà máa gba, àti ohun tí o lè retí nígbà ìtọ́jú. Má ṣe jáde láti béèrè nípa ohunkóhun tí ó dààmú ọ́.

Kí ni Ohun pàtàkì Tó Yẹ Kí A Mọ̀ Nípa Ìdáńdá Tí Kò Lè Dà?

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ mọ̀ nípa ìdáńdá tí kò lè dà ni pé ó jẹ́ ipo ìlera gidi, kì í ṣe àìṣe àṣà tàbí àìní agbára ìfẹ́-ọkàn. Bí àwọn ipo ìlera èrò ìnú mìíràn, ó ṣeé tọ́jú pẹ̀lú ìṣọ̀kan tó tọ́ ti ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni sí ìwòsàn.

Ilera jẹ́ ohun tí ó ṣeeṣe gan-an, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn sì máa ń gbé ìgbé ayé tí ó kún fún ìtẹ́lọ́rùn láìsí àwọn ìṣòro ìṣẹ́̀wọ̀n. Ohun pàtàkì ni pé kí o gba ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ó bá yá, kí àwọn ìyọrísí má bàa di ohun tí kò lè ṣeé mú kúrò. Ìtọ́jú ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí ó bá ṣe àtúnṣe kò fi ìwà ìṣẹ́̀wọ̀n nìkan, ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro ìlera èrò ẹ̀mí àti àwọn àníyàn ìgbé ayé mìíràn.

Rántí pé wíwá ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì ìgboyà àti okun. O kò gbọ́dọ̀ dojú kọ èyí nìkan, kò sì sí ìtìjú nínú wíwàṣí pé o nílò ìtìlẹ́yìn. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti ìgbàgbọ́ sí ìlera rẹ̀ lọ́dọ̀, o lè gba ìṣàkóso ìgbé ayé rẹ̀ padà, kí o sì tún ohun tí ìṣẹ́̀wọ̀n lè ti bajẹ́ ṣe.

Àwọn Ìbéèrè Ìgbàgbọ́ Ti A Máa Béèrè Nípa Ìṣẹ́̀wọ̀n Àìdáyè

Ṣé o lè gbàdúrà kúrò nínú ìṣẹ́̀wọ̀n àìdáyè pátápátá?

Bẹ́ẹ̀ni, ìgbàdúrà kúrò nínú ìṣẹ́̀wọ̀n àìdáyè jẹ́ ohun tí ó ṣeeṣe gan-an pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti ìtìlẹ́yìn lọ́dọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń rí ìdákẹ́jẹ́ẹ́ gbà láti inú ìṣẹ́̀wọ̀n fún ìgbà pípẹ̀, wọ́n sì ń tún àjọṣe wọn, owó wọn, àti ìdààmú gbogbo ìgbé ayé wọn ṣe. A sábà máa ń wo ìgbàdúrà gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ ṣíṣe tí ń bá a lọ, kì í ṣe ìtọ́jú kan ṣoṣo, bíi àwọn àrùn ìwà ìṣe mìíràn.

Àṣeyọrí yàtọ̀ síra, ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n bá àwọn ètò ìtọ́jú gbogbo ṣiṣẹ́ ní àwọn abajade tí ó dára ju àwọn tí wọ́n gbìyànjú láti dẹ́kun fún ara wọn lọ. Ohun pàtàkì ni pé kí o rí ìṣọpọ̀ ìtọ́jú, ìtìlẹ́yìn, àti àwọn àyípadà ìgbé ayé tí ó bá ipò rẹ̀ mu.

Báwo ni ìgbàdúrà kúrò nínú ìṣẹ́̀wọ̀n àìdáyè ṣe gba?

Àkókò ìgbàdúrà yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ènìyàn sí ènìyàn, nítorí àwọn ohun bíi bí ìṣòro ìṣẹ́̀wọ̀n ṣe le, bí o ti ṣe ìṣẹ́̀wọ̀n fún, àti àwọn ipò ìgbé ayé mìíràn tí o ń dojú kọ. Àwọn ènìyàn kan bẹ̀rẹ̀ sí ní ìṣàkóso diẹ̀ sí i lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, nígbà tí àwọn mìíràn lè nílò oṣù mélòó kan tàbí pẹ̀lú sí i.

Ọpọlọpọ awọn eto itọju ma n gba lati oṣu diẹ si ọdun kan, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ni anfani lati atilẹyin ti nlọ lọwọ nipasẹ imọran tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin fun igba pipẹ pupọ. Ohun ti o ṣe pataki ni lati fojusi si ilọsiwaju dipo pipe, ati lati wo imularada bi irin-ajo dipo ibi-abẹ.

Ṣe idaniloju ere idaraya ni a bo nipasẹ iṣeduro?

Ọpọlọpọ awọn eto iṣeduro ṣe bo itọju fun aisan ere idaraya, paapaa niwon a mọ̀ ọ gẹgẹ bi ipo ilera ọpọlọ ti o tọ ni DSM-5. Sibẹsibẹ, ibọwọ yato si da lori eto iṣeduro rẹ ati iru itọju ti o nilo.

O tọ lati ṣayẹwo pẹlu ile-iṣẹ iṣeduro rẹ nipa ohun ti a bo, pẹlu awọn akoko itọju, awọn ẹgbẹ atilẹyin, ati eyikeyi oogun ti o le ṣe ilana. Ti o ko ba ni iṣeduro tabi ibọwọ rẹ ba ni opin, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ itọju nfunni ni awọn idiyele iwọn didun tabi awọn eto sisanwo lati ṣe itọju diẹ sii.

Ṣe ere idaraya lori ayelujara le jẹ afẹsodi ju ere idaraya kaṣino lọ?

Ere idaraya lori ayelujara le jẹ afẹsodi paapaa fun awọn idi pupọ. O wa 24/7, o funni ni itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ, ati pe o gba ọ laaye lati ṣe ere idaraya ni ikọkọ laisi awọn idiwọ awujọ ti o le ni ni kaṣino ti ara.

Awọn iru ẹrọ lori ayelujara tun lo awọn algorithm ati awọn ẹya apẹrẹ ti o ni imọran lati pa ọ mọ ati ṣe ere idaraya fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, agbara afẹsodi yato si lati eniyan si eniyan, ati diẹ ninu awọn eniyan le rii awọn oriṣi ere idaraya kan diẹ sii ju awọn miiran lọ, laibikita boya o wa lori ayelujara tabi ni eniyan.

Kini awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi yẹ ki o ṣe ti ẹnikan ti wọn fẹran ba ni iṣoro ere idaraya?

Àwọn ìdílé lè kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣètìlẹ́yìn ìgbàlà, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti wà lójúfẹ́ sí ipò náà kí a sì yẹra fún ìṣe tí ó lè mú kí ìṣòro náà burú sí i. Gba ẹni tí o nífẹ̀ẹ́ sí rẹ̀ nímọ̀ràn láti wá ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n, ṣùgbọ́n yẹra fún fífún un ní owó tàbí fífipamọ́ gbèsè ìdánwò rẹ̀, nítorí èyí lè mú kí ìṣòro náà burú sí i.

Rò ó yẹ̀ wá sí àwọn ìpàdé ìlọ́ràn ìdílé tàbí àwọn ẹgbẹ́ ẹ̀tìlẹ́yìn fún àwọn ìdílé tí ìṣòro ìdánwò ti kàn. Àwọn agbègbè bí Gam-Anon ń pèsè ìrànlọ́wọ́ ní pàtàkì fún àwọn ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ àwọn ènìyàn tí ìṣòro ìdánwò ní. Rántí láti bójú tó ìlera èrò ìnú rẹ̀ nígbà tí ìṣòro bá wà, nítorí ṣíṣètìlẹ́yìn ẹnì kan tí ó ní ìṣòro àìlera lè mú kí ìlera èrò ìnú rẹ̀ bàjẹ́.