Kini Igbẹ? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Igbẹ máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìgbà tí o ń lọ sí ilé ẹ̀gbọ́rọ̀ bá dín kù tàbí tí ó bá ṣòro ju ti ìgbà mìíràn lọ láti tú. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn àìlera ìgbẹ́rọ̀ tí ó wọ́pọ̀ jùlọ, tí ó máa ń kàn gbogbo ènìyàn nígbà kan ninu ìgbà ayé wọn.

Bí ó tilẹ̀ lè dà bí ohun tí kò dùn mọ́ tàbí tí ó tilẹ̀ jẹ́ ohun ìtìjú láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, igbẹ jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ pátápátá, tí ó sì máa ń jẹ́ ìgbà díẹ̀. Ẹ̀gbọ́rọ̀ rẹ̀ máa ń nilo ìtìlẹyìn afikun nígbà mìíràn láti pada sí ọ̀nà, àti mímọ̀ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìgbẹ́kẹ̀lé sí i nípa bí o ṣe lè ṣàkóso rẹ̀.

Kini igbẹ?

Igbẹ máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ẹ̀gbọ́rọ̀ bá ń lọ lọ́ra ju nípasẹ̀ ọ̀nà ìgbẹ́rọ̀ rẹ̀, tí ó sì mú kí ó di líle àti gbẹ. Èyí máa ń mú kí ìgbà tí o ń lọ sí ilé ẹ̀gbọ́rọ̀ di ṣòro, kò sì máa ń pọ̀, tàbí kí ó má ṣe pé.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń lọ sí ilé ẹ̀gbọ́rọ̀ láti ìgbà mẹ́ta ní ọjọ́ kan sí ìgbà mẹ́ta ní ọ̀sẹ̀ kan. Bí o bá ń lọ kéré sí ìgbà mẹ́ta ní ọ̀sẹ̀ kan, tàbí bí fífún ẹ̀gbọ́rọ̀ bá nilo ìsapá gidigidi, ó ṣeé ṣe kí o ní igbẹ.

Àìlera náà lè jẹ́ àìlera tí ó wà fún ìgbà díẹ̀, tí ó wà fún ọjọ́ díẹ̀, tàbí àìlera tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀, tí ó sì máa ń wà fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù. Àwọn ìru méjèèjì ni a lè ṣàkóso pẹ̀lú ọ̀nà àti ìtọ́jú tí ó tọ́.

Kí ni àwọn àmì igbẹ?

Mímọ̀ àwọn àmì igbẹ̀ nígbà ìbẹ̀rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bójú tó ọ̀ràn náà kí ó tó di ohun tí kò dùn mọ́. Ara rẹ máa ń fún ọ ní àwọn àmì tí ó ṣe kedere nígbà tí àwọn nǹkan kò bá ń lọ bí ó ṣe yẹ.

Àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ pẹlu:

• Lọ sí ilé ẹ̀gbọ́rọ̀ kéré sí ìgbà mẹ́ta ní ọ̀sẹ̀ kan
• Fífún ẹ̀gbọ́rọ̀ líle, gbẹ, tàbí tí ó ní ìṣú
• Ìsapá nígbà tí o ń lọ sí ilé ẹ̀gbọ́rọ̀
• Rírí bí ẹni pé o kò lè tú ẹ̀gbọ́rọ̀ rẹ̀ pátápátá
• Rírí bí ẹni pé ohun kan ń dá ọ dúró tàbí bí ẹni pé ohun kan ń dí ọ̀rọ̀ ìgbà tí o ń lọ sí ilé ẹ̀gbọ́rọ̀ dúró
• Nílò lílò ọwọ́ rẹ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tú ẹ̀gbọ́rọ̀

O le tun ni iriri awọn ami aisan miiran bi igbona ikun, irora ikun, tabi iriri kikun gbogbo ninu ikun rẹ. Awọn eniyan kan ṣakiyesi idinku iṣọn tabi ríru to rọrun nigbati wọn ba ni ikuna.

Awọn ami aisan wọnyi le yatọ lati inu irora kekere si irora ti o ṣe pataki, ṣugbọn wọn jẹ ọna ara rẹ lati beere fun iranlọwọ pẹlu sisẹ ounjẹ.

Kini idi ti ikuna?

Ikuna ndagbasoke nigbati idọti ba gbe lọra ju ninu colon rẹ, ti o gba ki omi pupọ ki o gba. Eyi fi idọti lile, gbẹ silẹ ti o nira lati kọja.

Awọn okunfa ojoojumọ pupọ le dinku eto sisẹ ounjẹ rẹ:

• Gbigba okun kekere: Kìí jẹ ewebe, ẹfọ, ati ọkà gbogbo to.
• Aini omi: Kìí mu omi to ni gbogbo ọjọ.
• Aini iṣẹ ṣiṣe ara: Jijoko fun igba pipẹ tabi adaṣe kekere.
• Kìí fiyesi ifẹ: Fifọwọ́gbà awọn iṣẹ ṣiṣe inu inu nigbati o ba ni ifẹ.
• Iṣẹku: Awọn ipele iṣẹku giga le ni ipa lori eto sisẹ ounjẹ rẹ.
• Irin ajo: Awọn iyipada ninu iṣẹ deede, ounjẹ, ati awọn ipele adaṣe.
• Igbẹ: Iṣẹ-ṣiṣe ti o lọra ati idinku iṣan inu inu eto sisẹ ounjẹ.

Awọn oogun kan tun le ṣe alabapin si ikuna, pẹlu awọn oogun irora, awọn oogun ti o ni aluminiomu tabi kalsiamu, awọn oogun ti o ni ipa lori ọpọlọ, ati awọn oogun titẹ ẹjẹ. Ti o ba fura pe oogun kan nfa ikuna rẹ, jọwọ jiroro awọn yiyan pẹlu oluṣọ ilera rẹ.

Awọn ipo iṣoogun bi irritable bowel syndrome, àtọgbẹ, hypothyroidism, tabi awọn rudurudu iṣan tun le ni ipa lori iṣẹ inu inu, botilẹjẹpe eyi jẹ awọn idi ti o kere si.

Nigbati o yẹ ki o lọ si dokita fun ikuna?

Ọpọlọpọ awọn ọran ikuna ni o yanju pẹlu awọn iyipada igbesi aye ti o rọrun ati pe wọn ko nilo akiyesi iṣoogun. Sibẹsibẹ, awọn ipo kan nilo ijiroro pẹlu oluṣọ ilera rẹ.

O yẹ ki o ṣe ipinnu ipade ti o bá ní iriri eyikeyi ninu awọn wọnyi:

• Igbẹ́ iṣọn ti o ju ọsẹ mẹta lọ laisi lilo awọn oògùn ile
• Irora inu to lagbara tabi irora inu
• Ẹ̀jẹ̀ ninu iṣọn rẹ tabi lori iwe igbàlà
• Pipadanu iwuwo ti a ko mọ idi rẹ pẹlu igbẹ́ iṣọn
• Awọn iyipada ti o yara ninu awọn iṣọn inu ti o faramọ
• Ailagbara lati tu gaasi jade pẹlu igbẹ́ iṣọn

Wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni irora inu ti o lagbara, ẹ̀gbin, tabi ti o ko ba ti ni iṣọn inu fun ju ọsẹ kan lọ. Awọn wọnyi le fihan idiwọ ti o lagbara julọ ti o nilo akiyesi lẹsẹkẹsẹ.

Ranti, oluṣọ ilera rẹ ti gbọ awọn ibakcd wọnyi ni ọpọlọpọ igba ṣaaju ki o si fẹ lati ran ọ lọwọ lati ni itunu ati ilera.

Kini awọn okunfa ewu fun igbẹ́ iṣọn?

Lakoko ti ẹnikẹni le ni iriri igbẹ́ iṣọn, awọn okunfa kan mu ki diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati ni ipo yii. Oye awọn okunfa ewu ti ara rẹ le ran ọ lọwọ lati gba awọn igbesẹ idena.

Ọjọ ori ṣe ipa pataki, bi awọn eniyan ti o ju ọdun 65 lọ ti o ni iriri igbẹ́ iṣọn ni igbagbogbo nitori iṣẹ-ṣiṣe ti o lọra, idinku iṣẹ-ṣiṣe ara, ati lilo oogun. Awọn obirin tun ni anfani lati ni igbẹ́ iṣọn, paapaa lakoko oyun ati isonu nitori awọn iyipada homonu.

Awọn okunfa igbesi aye ti o mu ewu rẹ pọ si pẹlu:

• Igbesi aye ti o joko pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ara ti o kere
• Ounjẹ ti o kere ninu okun ati ti o ga ninu awọn ounjẹ ti a ṣe atunṣe
• Gbigba omi ti ko to ni gbogbo ọjọ
• Irin-ajo igbagbogbo tabi awọn eto ti ko ni deede
• Awọn ipele wahala giga tabi awọn italaya ilera ọpọlọ

Awọn ipo iṣoogun kan tun le mu ewu rẹ pọ si, pẹlu àtọgbẹ, awọn aarun thyroid, aisan Parkinson, ati awọn ipo ti o kan awọn iṣan tabi awọn iṣan ti o ni ipa ninu awọn iṣọn inu.

Gbigba oogun pupọ, paapaa awọn ti o jẹ fun irora, ibanujẹ, tabi titẹ ẹjẹ giga, tun le mu ikuna inu de. Ìròyìn rere ni pe ọpọlọpọ awọn okunfa ewu wọnyi wa labẹ iṣakoso rẹ lati ṣatunṣe.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti ikuna inu?

Lakoko ti ọpọlọpọ ikuna inu jẹ igba diẹ ati alailagbara, awọn ọran ti o jẹ deede tabi ti o buru le ma ja si awọn iṣoro. Mímọ̀ nípa awọn àṣeyọrí wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ nigbati o nilo lati wa atilẹyin iṣoogun afikun.

Awọn iṣoro ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Hemorrhoids: Awọn iṣan ti o rẹ̀ ni ayika rectum lati titẹ
• Anal fissures: Awọn iṣọn kekere ninu awọn ara ni ayika anus
• Rectal prolapse: Apakan ti rectum ndun jade nipasẹ anus
• Fecal impaction: Igbẹ ti o lewu di mọ́ sinu colon

Awọn iṣoro ti o kere si wọpọ ṣugbọn o ṣe pataki diẹ sii le waye pẹlu ikuna inu ti o buru, ti o gun. Awọn wọnyi pẹlu idiwọ inu, nibiti igbe na fi di inu patapata, tabi perforation, nibiti titẹ pupọ fa iṣọn kan ninu ogiri inu.

Ikuna inu deede tun le ṣe alabapin si arun diverticular, nibiti awọn apo kekere ṣe ni ogiri colon, tabi mu awọn ipo ti o wa tẹlẹ bi irritable bowel syndrome buru si.

Ọpọlọpọ awọn iṣoro wọnyi le ṣe idiwọ pẹlu iṣakoso to dara ti ikuna inu ati pe wọn ko ni idagbasoke lati awọn akoko ti o jẹ igba diẹ.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ ikuna inu?

Didi ikuna inu nigbagbogbo wa si isalẹ si atilẹyin eto iṣelọpọ rẹ pẹlu awọn aṣa ojoojumọ ti o ni ilera. Awọn iyipada kekere, ti o jẹ deede le ṣe iyatọ pataki ni bi igbagbogbo ati itunu ti inu rẹ ṣe gbe.

Fojusi lori mimu iye okun rẹ pọ si ni iṣọra nipasẹ fifi awọn eso, ẹfọ, ọkà gbogbo, ati awọn ẹfọ si awọn ounjẹ rẹ. Fojusi fun giramu 25-35 ti okun ojoojumọ, ṣugbọn pọ si ni iṣọra lati yago fun gaasi ati bloating.

Jẹ́ kí ara rẹ̀ máa gbẹ́ nípa mimu omi ní gbogbo ọjọ́. Ọ̀pọ̀ agbalagba nílò bii ago omi mẹ́jọ lójoojúmọ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè nílò sí i púpọ̀ sí i tí o bá ń ṣiṣẹ́ takuntakun tàbí tí o bá ń gbé ní ibi tí ooru gbóná.

Iṣẹ́ ṣiṣe ara ṣe déédéé ń rànlọ́wọ́ láti mú eto ìgbàgbọ́ rẹ̀ ṣiṣẹ́. Àní rìnrinrin iṣẹ́jú 20-30 lójoojúmọ́ lè mú kí ìgbàgbọ́ déédéé wà, kí ó sì mú ilera gbogbo eto ìgbàgbọ́ rẹ̀ dára sí i.

Fi ìṣẹ̀dá àṣà ìgbàgbọ́ sílẹ̀ nípa gbiyanju láti máa gbàgbọ́ ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́, pàápàá lẹ́yìn ounjẹ nígbà tí àwọn àṣà ìgbàgbọ́ rẹ̀ lágbára déédéé. Má ṣe dúró nígbà tí o bá rí i pé o nílò láti lọ sí ilé ìmọ́.

Ṣíṣakoso àníyàn nípa àwọn ọ̀nà ìtura, oorun tó tó, àti àwọn iṣẹ́ tí ó dùn mọ́ ń rànlọ́wọ́ fún ìlera ìgbàgbọ́.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò ìgbàgbọ́ tí kò ṣiṣẹ́?

Olùtọ́jú ilera rẹ̀ máa ṣàyẹ̀wò ìgbàgbọ́ tí kò ṣiṣẹ́ nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti ìtàn ilera rẹ̀. Ọ̀rọ̀ náà sábà máa ṣe àfiwé àwọn àṣà ìgbàgbọ́ rẹ̀, ounjẹ, oògùn, àti àwọn ohun tí ó ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ̀.

Nígbà ìpàdé rẹ̀, dókítà rẹ̀ máa bi nípa bí ìgbàgbọ́ rẹ̀ ṣe máa ń wà, bí ìgbàgbọ́ rẹ̀ ṣe rí, àti àwọn àmì àrùn mìíràn bí irora tàbí ìgbóná. Wọn yóò sì ṣàyẹ̀wò àwọn oògùn rẹ̀, kí wọn sì jíròrò àwọn ìyípadà èyíkéyìí nígbà àìpẹ́ yìí nínú àṣà rẹ̀.

Àyẹ̀wò ara lè pẹ̀lú pínpín ìgbóná tàbí ìgbóná, àti bóyá àyẹ̀wò ìgbàgbọ́ láti ṣàyẹ̀wò fún àwọn ìdènà tàbí àwọn ìṣòro mìíràn.

Fún ọ̀pọ̀ àwọn ọ̀ràn ìgbàgbọ́ tí kò ṣiṣẹ́, kò sí àwọn àyẹ̀wò afikun tí ó pọ̀. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé, tí àwọn àmì àrùn rẹ̀ bá le, bá gùn, tàbí bá ní àwọn àmì ìkìlọ̀, dókítà rẹ̀ lè ṣe àṣàyàn láti ṣe àyẹ̀wò síwájú sí i.

Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè pẹ̀lú iṣẹ́ ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò fún àwọn ìṣòro àìlera tàbí àwọn ipo mìíràn, àwọn ìwádìí àwòrán bíi CT scan láti wá àwọn ìdènà, tàbí àwọn àyẹ̀wò pàtàkì láti ṣàyẹ̀wò bí àpòòtọ́ àti ìgbàgbọ́ rẹ̀ ṣe ń ṣiṣẹ́.

Kí ni ìtọ́jú fún ìgbàgbọ́ tí kò ṣiṣẹ́?

Itọju fun ìgbẹ́rùn máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ọ̀nà tí kò lewu, tí ó sì jẹ́ ti adúrà, kí a tó lo oògùn bí ó bá ṣe pàtàkì. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí ìgbàlà nípa ṣíṣe àyípadà rọrùn nínú ìgbàgbọ́ wọn àti sùúrù.

Dokita rẹ̀ yóò ṣe àṣàyàn láti bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àyípadà nínú oúnjẹ àti ìgbàgbọ́. Ṣíṣe pọ̀ sí iye oúnjẹ tí ó ní okun, mimu omi pọ̀ sí i, àti fífi àwọn eré ṣiṣẹ́ ṣe déédéé máa ń mú ìgbẹ́rùn dá rẹ̀ nínú ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ díẹ̀.

Bí àwọn ọ̀nà wọ̀nyí kò bá tó, àwọn oògùn ìgbẹ́rùn tí a lè ra ní ibi tita oògùn lè mú ìgbàlà wá:

• Àwọn oògùn ìgbẹ́rùn tí ó mú okun pọ̀ sí i: Fi okun kún un láti ràn wá lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìgbẹ́rùn tí ó rọrùn, tí ó sì pọ̀ sí i
• Àwọn oògùn tí ó mú ìgbẹ́rùn rọrùn: Ràn wá lọ́wọ́ láti dapọ̀ omi àti òróró sínú ìgbẹ́rùn láti mú kí ó rọrùn láti jáde
• Àwọn oògùn ìgbẹ́rùn osmotic: Fa omi wá sínú àpò ìgbẹ́rùn láti mú ìgbẹ́rùn rọrùn
• Àwọn oògùn ìgbẹ́rùn stimulant: Mú àwọn èso ìgbẹ́rùn láti fa ara wọn àti láti gbé ìgbẹ́rùn

Fún ìgbẹ́rùn tí ó péye, oògùn tí dokita kọ lè jẹ́ dandan. Èyí pẹ̀lú àwọn oògùn tí ó mú omi pọ̀ sí i nínú àpò ìgbẹ́rùn tàbí ó mú ìgbẹ́rùn jáde nípa ọ̀nà míì.

Nínú àwọn àkókò díẹ̀ tí ìgbẹ́rùn bá lewu tàbí ìṣòro bá wà, àwọn ọ̀nà bíi yíyọ ìgbẹ́rùn jáde nípa ọwọ́ tàbí abẹ̀ lè jẹ́ èrò, ṣùgbọ́n èyí kò wọ́pọ̀ àti fún àwọn ipò pàtó.

Báwo ni a ṣe lè ṣàkóso ìgbẹ́rùn nílé?

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú nílé lè ṣeé ṣe gan-an fún ìtọ́jú àti dídènà ìgbẹ́rùn. Àwọn ọ̀nà tí kò lewu wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn ọ̀nà adúrà ara rẹ̀ láti mú ìgbẹ́rùn jáde déédéé.

Bẹ̀rẹ̀ nípa mimu gilasi omi gbígbóná ńlá ní àkọ́kọ́ nínú òwúrọ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú eto ìgbẹ́rùn rẹ̀ ṣiṣẹ́. Fífi omi onírúurú lè mú kí ó dùn sí i, ó sì lè mú àwọn anfani ìgbẹ́rùn pọ̀ sí i.

Fi àwọn orísun okun adúrà kún oúnjẹ rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀. Ẹ̀fọ̀n, ọ̀pọ̀tọ́, àti àpòòpò jẹ́ iranlọ́wọ́ pàtàkì, gẹ́gẹ́ bí àwọn ẹ̀fọ́ bíi broccoli, Brussels sprouts, àti artichokes.

Gbiyanju fifọ ikun nipasẹ fifọ ikun rẹ lọra ni awọn iṣipopada yika, ti o bẹrẹ lati apa ọtun rẹ ki o si gbe ni wiwọ. Eyi le ṣe iranlọwọ lati fa iṣipopada idọti nipasẹ colon rẹ.

Fi agbekalẹ iṣẹ ṣiṣe ile-igbọọṣọ deede nipasẹ jijoko lori ile-igbọọṣọ fun iṣẹju 5-10 lẹhin ounjẹ, paapaa ti o ko ba ni rilara. Eyi ṣe iranlọwọ lati kọ ara rẹ lati ni awọn iṣipopada inu deede.

Ronu nipa lilo itẹ-ẹsẹ nigba ti o wa lori ile-igbọọṣọ lati gbe awọn ẹsẹ rẹ ga ju awọn ẹgbẹ rẹ lọ. Ipo yii le mu awọn iṣipopada inu rọrun ati pipe.

Bawo ni o ṣe yẹ ki o mura silẹ fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe imurasilẹ fun ipade rẹ ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o gba itọsọna ti o wulo julọ fun awọn iṣoro ikun-inu rẹ. Dokita rẹ nilo alaye pataki lati pese awọn iṣeduro ti o dara julọ fun ipo rẹ.

Pa iwe-akọọlẹ kukuru fun awọn ọjọ diẹ ṣaaju ipade rẹ, ṣe akiyesi nigbati o ba ni awọn iṣipopada inu, bi idọti rẹ ṣe ri, ati eyikeyi awọn ami aisan ti o ni iriri. Alaye yii ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati loye awọn aṣa rẹ.

Kọ gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o n mu, pẹlu awọn ọja ti a le ra laisi iwe-aṣẹ. Diẹ ninu awọn oogun le ṣe alabapin si ikun-inu, ati alaye yii ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati ṣe awọn iṣeduro to yẹ.

Mura lati jiroro lori ounjẹ deede rẹ, gbigba omi, ati awọn ipele iṣẹ. Dokita rẹ le pese imọran ti o ni imọran diẹ sii nigbati wọn ba loye awọn aṣa lọwọlọwọ rẹ.

Ṣe atokọ eyikeyi awọn ibeere tabi awọn ibakcdun ti o ni nipa awọn ami aisan rẹ. Awọn ibeere wọpọ pẹlu bi o gun ti o yẹ ki o gbiyanju awọn atunṣe ile, eyi ti awọn ọja ti a le ra laisi iwe-aṣẹ ni aabo julọ, ati nigbati o yẹ ki o ṣe aniyan nipa awọn ilokulo.

Maṣe jiya nipa jijiroro lori awọn iṣipopada inu pẹlu olutaja ilera rẹ. Wọn jẹ awọn alamọja ti o ni ikẹkọ ti o fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun.

Kini ohun pataki nipa ikun-inu?

Ìgbẹ́kẹ̀lé jẹ́ àìsàn tí ó wọ́pọ̀ gan-an tí ó máa ń bá gbogbo ènìyàn nígbà mìíràn. Bí ó tilẹ̀ lè máa bà jẹ́, tí ó sì máa ń ṣe bíni lójú, ó sábà máa ń yẹra, tí ó sì máa ń dá sí àwọn àyípadà ìgbésí ayé rọ̀rùn.

Ọ̀nà tí ó gbẹ́ṣẹ̀ jùlọ ni pé kí a pọ̀ sí i ní jíjẹ́ onídìí, kí a mu omi tó, kí a máa ṣe eré ìmọ́lẹ̀ déédéé, kí a sì gbé àṣà ìgbà tí a bá ń lọ sí ilé ìgbàlà kalẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí ìṣeéṣe lákọ̀ọ́kọ́ ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ṣe àwọn àyípadà wọ̀nyí.

Rántí pé ìgbẹ́kẹ̀lé tí ó wáyé nígbà míì jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀, kò sì fi hàn pé àìsàn tó ṣe pàtàkì ló wà. Síbẹ̀, àwọn àmì àìsàn tí ó wà nígbà gbogbo tàbí àwọn àyípadà tí ó ṣe pàtàkì gbọ́dọ̀ jẹ́ ọ̀rọ̀ tí o gbọ́dọ̀ sọ fún oníṣègùn rẹ.

Pẹ̀lú ìṣọpọ̀ àwọn àyípadà ìgbésí ayé tó tọ́, àti bí ó bá ṣe pàtàkì, àwọn ìtọ́jú tó yẹ, o lè máa ní ìṣiṣẹ́ ìmọ̀ ìgbàlà tí ó dára àti tí ó wọ́pọ̀. Ìlera ìgbàlà rẹ jẹ́ apá pàtàkì kan nínú gbogbo ìlera rẹ, àti fífi àwọn ìgbésẹ̀ sílẹ̀ láti ṣe ìtìlẹ́yìn rẹ̀ ń ṣe àǹfààní fún ara rẹ gbogbo.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè nípa ìgbẹ́kẹ̀lé

Báwo ni ìgbà pípẹ̀ tó fi jẹ́ ìgbẹ́kẹ̀lé jù?

Bí o kò bá ti ní ìgbàlà fún ju ọjọ́ mẹ́ta lọ, ó yẹ kí o ṣe ohunkóhun nípa àwọn àyípadà oúnjẹ, pọ̀ sí i ní mimu omi, àti ìgbòkègbodò rọ̀rùn. Bí ó bá ti ju ọ̀sẹ̀ kan lọ, tàbí bí o bá ń ní irora tó ṣe pàtàkì, kan sí oníṣègùn rẹ fún ìtọ́ni.

Ṣé ìṣòro lè fa ìgbẹ́kẹ̀lé bí?

Bẹ́ẹ̀ ni, ìṣòro lè nípa lórí ìgbàlà rẹ gan-an. Nígbà tí o bá ní ìṣòro, ara rẹ máa ń yọ agbára kúrò nínú ìgbàlà, èyí tó lè mú kí ìgbàlà rẹ lọra. Àwọn ìpele ìṣòro gíga lè nípa lórí àṣà jíjẹ́ rẹ, mimu omi, àti eré ìmọ́lẹ̀, gbogbo èyí ló nípa lórí ìṣiṣẹ́ déédéé.

Ṣé ó dára láti máa lo laxatives déédéé?

Lilo awọn oògùn atunṣe ikun ti a le ra laisi iwe-aṣẹ ni gbogbo igba jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan. Sibẹsibẹ, lilo awọn oògùn atunṣe ikun ti o mu ki ikun ṣiṣẹ ni deede nigbagbogbo le mu ki inu rẹ gbẹkẹle wọn fun iṣẹ deede. Awọn oògùn atunṣe ikun ti o mu ki ikun ṣiṣẹ ni deede jẹ ailewu fun lilo igba pipẹ, ṣugbọn o dara julọ lati fojusi awọn iyipada ọna igbesi aye fun idena ti o tẹsiwaju.

Kí nìdí tí mo fi máa ní ìṣòro ìgbàgbọ́ nígbà tí mo bá ń rìn irin-àjò?

Irin-ajo ń dààmú àṣà ìgbàgbọ́ rẹ ní ọ̀nà púpọ̀ tí ó lè nípa lórí ìgbàgbọ́. Àwọn iyipada nínú oúnjẹ, ìdinku omi tí a mu, ìdinku iṣẹ́ ṣíṣe ara, àwọn àkókò ilé-ìgbàlà tí ó yàtọ̀, àti àní àwọn iyipada àkókò àgbàlà gbogbo rẹ̀ lè ṣe pààrọ̀ sí ìṣòro ìgbàgbọ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú irin-àjò. Ṣíṣe ètò níwájú pẹ̀lú awọn ounjẹ tí ó ní okun pupọ ati mimu omi to pọ̀ le ranlọwọ.

Ṣé àwọn oúnjẹ kan lè mú kí ìṣòro ìgbàgbọ́ burú sí i?

Bẹẹni, awọn ounjẹ kan le ṣe alabapin si ìṣòro ìgbàgbọ́, paapaa awọn ti o kere si okun ati giga ni awọn carbohydrates ti a ti ṣe atunṣe. Awọn ounjẹ ti a ti ṣe atunṣe, akara funfun, iresi, pasta, awọn ọja ifunwara (fun diẹ ninu awọn eniyan), ati awọn ounjẹ ti o ga ni ọra le fa fifalẹ ìgbàgbọ́. Ẹran pupa ati awọn ounjẹ ti o ni omi diẹ le tun jẹ iṣoro ti wọn ba rọpo awọn aṣayan ti o ga julọ.