Kini Ẹsẹ Tẹ̀ẹ̀rẹ̀? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀ túmọ̀ sí pé àwọn ọ̀pá ẹsẹ̀ rẹ̀ kéré sí bí ó ti yẹ̀, tàbí pé kò sí rárá. Nígbà tí o bá dúró, gbogbo ìhà isalẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ̀ yóò kan ilẹ̀ dípò kí ó ní ibi tí ó gbẹ́ ní abẹ́.

Ipò yìí gbòòrò gan-an, ó sì nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ní gbogbo agbàáyé. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀ máa ń gbé ìgbé ayé tí ó wọ́pọ̀, tí ó sì níṣìíṣe láìsí ìṣòro kankan. Sibẹsibẹ, àwọn kan lè ní ìrora tàbí ìrora tí ó ní anfani láti gba ìtọ́jú tó yẹ àti àfiyèsí.

Kí ni ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀?

Ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀ máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọ̀pá tí ó wà ní ìhà inú ẹsẹ̀ rẹ̀ bá gbẹ́, tàbí tí kò tíì dàgbà dé ìwọ̀n tó.

Rò ó bí ìdààmú ẹsẹ̀ rẹ̀, nígbà gbogbo ibi tí ó gbẹ́ wà láàrin ìkọ̀rọ̀ ẹsẹ̀ rẹ̀ àti apá ìhà iwájú ẹsẹ̀ rẹ̀ tí kò kan ilẹ̀ nígbà tí o bá dúró.

Pẹ̀lú ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀, ìgbẹ́ adayeba yìí dín kù tàbí pé kò sí rárá. Ẹsẹ̀ rẹ̀ lè dabi pé ó tẹ̀ẹ̀rẹ̀ sílẹ̀ pátápátá sí ilẹ̀. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé àwọn ìṣan àti àwọn ìṣan tí ó máa ń mú ọ̀pá rẹ̀ dúró ní ibi tí ó yẹ̀, tàbí pé wọ́n jẹ́ aláìlera ju bí ó ti yẹ̀ lọ tàbí pé wọ́n ní ìṣètò tí ó yàtọ̀.

Àwọn oríṣi méjì pàtàkì wà tí o yẹ kí o mọ̀ nípa rẹ̀. Ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀ tí ó rọrùn túmọ̀ sí pé ọ̀pá rẹ̀ máa ń hàn nígbà tí o kò bá fi ìwúwo rẹ̀ sí i, ṣùgbọ́n ó máa ń gbẹ́ nígbà tí o bá dúró. Ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀ líle túmọ̀ sí pé kò sí ọ̀pá yẹn bí o bá dúró tàbí tí o bá jókòó, oríṣi yìí sì kéré sí.

Kí ni àwọn àmì ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní ẹsẹ̀ tẹ̀ẹ̀rẹ̀ kò ní àmì kankan rárá, wọ́n sì máa ń rí ipò náà nígbà tí wọ́n bá ń ṣe àyẹ̀wò ara wọn lọ́jọ́ọ́jọ́. Nígbà tí àwọn àmì bá wà, wọ́n máa ń dàgbà ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, wọ́n sì lè máa wá, wọ́n sì lè máa lọ ní ìbámu pẹ̀lú iye iṣẹ́ tí o bá ń ṣe.

Èyí ni àwọn àmì tí o lè kíyèsí:

• Ìrora ẹsẹ̀ tàbí ìrora, pàápàá jùlọ ní ọ̀pá tàbí ìkọ̀rọ̀
• Ìgbóná ní ìhà inú ọgbọ̀n rẹ̀
• Ìṣòro láti dúró lórí àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ̀
• Ìrora tí ó burú sí i pẹ̀lú iṣẹ́, tí ó sì dara sí i pẹ̀lú ìsinmi
• Ìrora ẹsẹ̀ isalẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ ìrìn
• Ìgbóná ní ọ̀kan tàbí àwọn ẹsẹ̀ méjèèjì

Awọn eniyan kan tun ní irora ẹhin tabi irora ẹgbẹ. Eyi ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé ẹsẹ̀ tí kò ga lè yipada bí o ṣe ń rìn ati bí o ṣe ń pín iwuwo, èyí sì ní ipa lórí bí ara rẹ gbogbo ṣe ń dúró pẹlu akoko.

Kò sábàá ṣẹlẹ̀, o lè kíyèsí pé bàtà rẹ ń wọ̀ ní ọ̀nà tí kò bá ara wọn mu tàbí pé rírí bàtà tí ó bá ara rẹ mu di ohun tí ó ṣòro. Àwọn àmì wọnyi sábàá fi hàn pé ẹsẹ̀ rẹ tí kò ga ń ní ipa lórí bí o ṣe ń gbé ara rẹ, o sì lè ní anfani lati lọ wá ìtọ́jú ọ̀jọ̀gbọ́n.

Kí ni irú ẹsẹ̀ tí kò ga?

Mímọ irú ẹsẹ̀ tí kò ga tó yàtọ̀ yìí ń ṣe iranlọwọ lati ṣalaye idi tí àwọn kan fi ní àmì aisan bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn mìíràn kò ní. Ìyàtọ̀ pàtàkì ni láàrin ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó rọrùn ati ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó le, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ iyipada sí wa lati gbé yẹ̀wò.

Ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó rọrùn ni irú tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Àgbàlà rẹ ń parẹ́ nígbà tí o bá fi iwuwo sí ẹsẹ̀ rẹ ṣùgbọ́n ó ń pada nígbà tí o bá gbé e sókè tàbí tí o bá dúró lórí àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ. Irú èyí sábàá máa ń fa àwọn ìṣòro díẹ̀, o sì lè má ṣe nilo ìtọ́jú àfi bí àwọn àmì aisan bá ṣẹlẹ̀.

Ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó le túmọ̀ sí pé ẹsẹ̀ rẹ kò ní àgbàlà ní ipò èyíkéyìí. Irú èyí lè fa irora ati àwọn ìṣòro iṣẹ́ nítorí pé ẹsẹ̀ náà kò lè yípadà ati gba ìgbàgbé ní ọ̀nà tí ó dára nígbà tí ó ń rìn tàbí tí ó ń sáré.

Ẹsẹ̀ tí kò ga tí a gba ní ọjọ́ ogbó jẹ́ ẹ̀ka pàtàkì mìíràn. Èyí ń dagba nígbà tí ó ti pẹ́, sábàá máa ń jẹ́ nítorí ìpalara tàbí lílò àwọn sísọ̀n tí ó ń gbé àgbàlà rẹ ró. Ó sábàá máa ń ní ipa lórí ẹsẹ̀ kan ju èkejì lọ, o sì lè tẹ̀ síwájú pẹlu akoko.

Ẹsẹ̀ tí kò ga tí a bí pẹlu túmọ̀ sí pé a bí ọ pẹlu ipo náà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọmọdé ati ọmọdédé sábàá máa ń ní ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó ń dagba àgbàlà bí wọ́n ṣe ń dàgbà. Ṣùgbọ́n, àgbàlà àwọn kan kò tíì pé, èyí sì jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún wọn.

Kí ló ń fa ẹsẹ̀ tí kò ga?

Ẹsẹ̀ tí kò ga ń dagba nítorí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí, ati mímọ̀ ìdí náà lè ṣe iranlọwọ lati darí ọ̀nà ìtọ́jú tí ó dára jùlọ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn jẹ́ iyipada tí ó wọ́pọ̀ nínú bí ẹsẹ̀ ṣe ní apẹrẹ, gẹ́gẹ́ bí bí àwọn ènìyàn ṣe ní àwọn àwọ̀ ojú tàbí gíga tí ó yàtọ̀.

Àwọn ìdí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ pẹlu:

• Iṣegun-ẹ̀dà- ẹsẹ̀ tí kò ga lóríṣiríṣi máa ń wà lára ìdílé kan.
• Ìdàgbàsókè déédéé- àwọn ọmọdé kan kò ní ìdàgbàsókè déédéé.
• Ipalara sí tendon tibial tẹ̀lé (tendon pàtàkì tí ń gbé àyàká rẹ̀).
• Arthritis, pàápàá arthritis rheumatoid.
• Àwọn àìsàn eto iṣẹ́-àṣàpadà tí ó nípa lórí ìṣakoso ẹ̀ṣọ̀.
• Diabetes, èyí tí ó lè nípa lórí agbára tendon lórí àkókò.

Àbígbéyìnwá lè ṣe pàtàkì sí ìdàgbàsókè ẹsẹ̀ tí kò ga. Àwọn homonu tí ń ṣe iranlọwọ̀ láti mura ara rẹ̀ sílẹ̀ fún ìbílẹ̀ lè yọrí sí àwọn ìṣọ̀nà ní gbogbo ara rẹ, pẹ̀lú àwọn tí ó wà ní ẹsẹ̀ rẹ. Bí a bá ṣe àpòpọ̀ pẹ̀lú ìpọ̀síwá, èyí máa ń yọrí sí àwọn iyipada àyàká déédéé.

Ọjọ́ orí ń kó ipa pẹ̀lú. Bí a ti ń dàgbà, àwọn tendons àti ligaments tí ń gbé àyàká wa láìṣe àṣàpadà ń di kéré sí i. Ọdún lílò àti ìgbàgbọ́ lè ṣe àyàká tí ó wà déédéé ní ọdún òṣìṣẹ́.

Ní àwọn àkókò díẹ̀, ẹsẹ̀ tí kò ga jẹ́ abajade ti tarsal coalition, ipo kan nibiti egungun meji tabi diẹ sii ni ẹsẹ ti sopọ mọra ni ọ̀nà tí kò bójúmu. Èyí máa ń hàn gbangba nígbà ọdún ọdọ, nígbà tí egungun ba dàgbà, àti ìsopọ̀ náà sì di lile.

Nígbà wo ni ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ẹsẹ̀ tí kò ga?

O yẹ kí o ronú nípa rírí olùpèsè iṣẹ́-ìlera bí ẹsẹ̀ rẹ tí kò ga bá ń fa irora tàbí bá ń dá ìṣẹ̀lẹ̀ ojoojúmọ̀ rẹ lẹ́kun. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ń gbé gbogbo ìgbà ayé wọn pẹ̀lú ẹsẹ̀ tí kò ga, wọn kò sì nílò ìtọ́jú ìṣègùn rí, ṣùgbọ́n àìní irora tí ó bá wọn lójúmọ̀ yẹ kí a ṣàyẹ̀wò.

Ṣe àpẹẹrẹ sí ipade bí o bá ní irora ẹsẹ̀, ọgbọ̀n, tàbí ẹsẹ̀ isalẹ̀ tí kò sanra pẹ̀lú isinmi. Irora tí ó burú sí i pẹ̀lú iṣẹ́ tàbí tí ó ṣe é ṣòro láti rìn, ṣiṣẹ́, tàbí wọ̀ bàtà ní àṣàrí yẹ kí a ṣe àyẹ̀wò ọjọ́gbọ́n.

Àwọn iyipada tí ó yára ní apẹrẹ ẹsẹ̀ rẹ tàbí ìdàgbàsókè ẹsẹ̀ tí kò ga ní agbalagba yẹ kí a ṣàyẹ̀wò lẹsẹkẹsẹ. Èyí lè fihan ipalara tàbí ipo tí ó wà níbẹ̀ tí ó nilo ìtọ́jú láti dènà àwọn ìṣòro síwájú sí i.

O yẹ ki o tun wa itọju ti o ba ṣakiyesi irora pupọ, rirọ, tabi ti ẹsẹ kan ba yato si ekeji. Awọn ami wọnyi le fihan ipalara tabi ipo igbona ti o nkan si awọn ohun elo ti o nṣe atilẹyin ọwọ rẹ.

Fun awọn ọmọde, o ṣe pataki lati jiroro lori ẹsẹ ti o le pẹlu dokita ọmọ rẹ ti ọmọ rẹ ba ṣe igbona ẹsẹ, dabi ẹni pe o rẹwẹsi ni kiakia lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, tabi ti o ba ṣakiyesi pe awọn ẹsẹ wọn yatọ si awọn ọmọde miiran ti ọjọ ori wọn.

Kini awọn okunfa ewu fun ẹsẹ ti o le?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o pọ si aye ti o ni ẹsẹ ti o le tabi iriri awọn ami aisan ti o ba ti ni wọn tẹlẹ. Oye awọn okunfa ewu wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu ti o ni imọran nipa idiwọ ati itọju.

Awọn okunfa ewu ti o ṣe pataki julọ pẹlu:

• Itan ẹbi - genetics ṣe ipa pataki ninu iṣeto ẹsẹ
• Ọjọ ori - awọn ọwọ le fẹ si isalẹ lori akoko nitori lilo deede ati ibajẹ
• Iwuwo pupọ - iwuwo afikun fi titẹ afikun si awọn ohun elo ẹsẹ
• Boya - awọn iyipada homonu ati iwuwo iwuwo ni ipa lori awọn ligament
• Àtọgbẹ - le fa ki awọn tendons ati awọn ligament rẹwẹsi lori akoko
• Iṣọn-ẹjẹ giga - le ni ipa lori sisan ẹjẹ ati ilera ọra

Awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ kan tun pọ si ewu. Awọn iṣẹ ti o nilo diduro pipẹ tabi rin lori awọn dada lile le ṣe alabapin si awọn iṣoro ọwọ lori akoko. Awọn elere idaraya ti o kopa ninu awọn ere idaraya ti o ni ipa giga le jẹ diẹ sii si awọn ipalara tendon ti o ni ipa lori atilẹyin ọwọ.

Awọn ipalara ẹsẹ tabi ọgbọ tẹlẹ ṣẹda ewu afikun. Paapa ti ipalara ba ni imularada patapata, o le fi awọn ohun elo ẹsẹ rẹ silẹ diẹ diẹ tabi yipada ni awọn ọna ti o ni ipa lori atilẹyin ọwọ ọdun lẹhin.

Diẹ ninu awọn ipo iṣoogun ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹsẹ ti o le pẹlu cerebral palsy, muscular dystrophy, ati spina bifida. Awọn ipo wọnyi ni ipa lori iṣakoso iṣan ati agbara, eyiti o le ni ipa lori agbara ẹsẹ lati tọju iṣeto ọwọ deede rẹ.

Awọn àṣìṣe wo ni o le ṣẹlẹ̀ nítorí ẹsẹ̀ tí kò ga?

Ọpọlọpọ awọn ènìyàn tí wọn ní ẹsẹ̀ tí kò ga kò ní àṣìṣe kan, wọ́n sì gbé ìgbàlà ayé déédéé. Sibẹsibẹ, nígbà tí ìṣòro bá ṣẹlẹ̀, wọ́n máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, àti pé ó máa ń rọrùn láti mú un dára pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti àfiyèsí.

Awọn àṣìṣe tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí o lè pàdé pẹ̀lú ni:

• Irora ẹsẹ̀ àti ọgbọ̀n ẹsẹ̀ tí ó lè dààmú iṣẹ́ ojoojúmọ̀
• Plantar fasciitis - ìgbóná ara ní àyíká ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ
• Achilles tendinitis - ìgbóná ara ní àyíká tendon ńlá ní ẹ̀yìn ọgbọ̀n ẹsẹ̀ rẹ
• Shin splints - irora ní iwájú tàbí inú ẹsẹ̀ rẹ isalẹ̀
• Irora ẹsẹ̀, ẹ̀gbọ̀n, tàbí ẹ̀gbà isalẹ̀ nítorí ọ̀nà lílọ tí ó yí pa dà
• Arthritis ní àwọn ọgbọ̀n ẹsẹ̀ àti ọgbọ̀n ẹsẹ̀ nítorí ìṣòro tí ó pọ̀ sí i

Awọn àṣìṣe wọnyi ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé ẹsẹ̀ tí kò ga lè yí ọ̀nà lílọ rẹ àti bí o ṣe ń pín ìwọ̀n ìwúwo rẹ pa dà. Lọ́jọ́ kan, ọ̀nà lílọ tí ó yí pa dà yìí lè mú kí àwọn apá ara rẹ mìíràn ní ìṣòro tí wọn kò ṣe àpẹrẹ̀ fún.

Lákọ̀ọ̀kan, ẹsẹ̀ tí kò ga tó ṣeé ṣe kò lè mú kí àwọn ìṣòro tó ṣeé ṣe pọ̀ sí i bíi posterior tibial tendon dysfunction. Ìṣòro yìí ní ipa lórí ìwọ̀n agbára àti ìfọ́kàntọ̀ ti tendon pàtàkì tí ó gbà ẹ̀gbà rẹ, tí ó lè mú kí apẹrẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ yí pa dà.

Ìròyìn rere ni pé ọpọlọpọ awọn àṣìṣe lè dènà tàbí kí a tó wọn nígbà tí a bá rí wọn nígbà tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀. Ṣíṣàyẹ̀wò déédéé àti àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí ó yẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú iṣẹ́ ẹsẹ̀ rẹ dára àti láti dènà àwọn ìṣòro kékeré láti di àwọn ìṣòro ńlá.

Báwo ni a ṣe lè dènà ẹsẹ̀ tí kò ga?

Bí o tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè dènà ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó ti wà láti ìbí tàbí nítorí àwọn ohun tí ó wà nínú ẹ̀yà rẹ, o lè gbé àwọn igbesẹ̀ láti mú kí ẹsẹ̀ rẹ dára àti láti dín ewu àwọn ààmì àti àṣìṣe kù.

Mímú kí ìwọ̀n ìwúwo rẹ dára jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó ṣe pàtàkì jùlọ. Ìwọ̀n ìwúwo tí ó pọ̀ ju lè mú kí àwọn ohun tí ó gbà ẹ̀gbà rẹ ní ìṣòro, tí ó lè mú kí wọ́n bàjẹ́ yára.

Yan igba gbogbo, yan bata ti o le gbe ara rẹ. Bata ti o ni atilẹyin to dara fun ọwọ́, itọ́jú ti o yẹ, ati iwọn ti o yẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori ẹsẹ rẹ lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ. Yẹra fun lílọ kiri ẹsẹ ẹsẹ lori ilẹ lile fun igba pipẹ.

Awọn adaṣe ẹsẹ deede le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ati awọn tendon ti o ṣe atilẹyin fun awọn ọwọ́ rẹ lagbara. Awọn iṣẹ ti o rọrun bi didi awọn marbles pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ tabi ṣiṣe awọn gbigbe ọmọ malu le ṣetọju irọrun ati agbara ninu awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ẹsẹ isalẹ.

Fiyesi si awọn ami ikilọ ibẹrẹ bi irora ẹsẹ tabi rirẹ. Iṣeduro irora kekere ni kiakia pẹlu isinmi, bata ti o yẹ, tabi ṣayẹwo alamọdaju le ṣe idiwọ awọn iṣoro ti o buru julọ lati dagbasoke.

Ti o ba kopa ninu awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ti o ni ipa giga, rii daju pe o nlo ọna ti o tọ ati ohun elo ti o yẹ. Pọ si ilera ikẹkọ ni iṣọra dipo ṣiṣe awọn iyipada ti o le fi titẹ lori awọn ẹsẹ rẹ ju agbara wọn lọ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo ẹsẹ ti o fara balẹ?

Ṣiṣayẹwo ẹsẹ ti o fara balẹ maa n bẹrẹ pẹlu wiwo ti o rọrun ati ijiroro awọn ami aisan rẹ. Oluṣayẹwo ilera rẹ le maa mọ ẹsẹ ti o fara balẹ nipa wiwo awọn ẹsẹ rẹ ati wiwo bi o ṣe nrìn.

Awọn ayẹwo naa maa n bẹrẹ pẹlu rẹ duro ẹsẹ ẹsẹ lakoko ti dokita rẹ n ṣakiyesi apẹrẹ ẹsẹ rẹ lati awọn igun oriṣiriṣi. Wọn yoo wo awọn ẹsẹ rẹ lati ẹhin lati rii boya egungun ika rẹ n yipada sinu inu ati lati ẹgbẹ lati ṣe ayẹwo iga ọwọ́ rẹ.

Oluṣayẹwo rẹ yoo beere lọwọ rẹ lati ṣe awọn iṣiṣe ti o rọrun bi diduro lori awọn ika ẹsẹ rẹ tabi lílọ kiri lori awọn ika ẹsẹ rẹ. Awọn idanwo wọnyi ṣe iranlọwọ lati pinnu boya o ni ẹsẹ ti o fara balẹ tabi ẹsẹ ti o le gbe ara rẹ ati ṣe ayẹwo bi awọn ẹda ẹsẹ rẹ ṣe n ṣiṣẹ daradara.

Ti a ba nilo alaye ti o ṣe pataki diẹ sii, awọn idanwo aworan le ṣe iṣeduro. Awọn X-ray le fi apẹrẹ egungun awọn ẹsẹ rẹ han ati ṣafihan eyikeyi aiṣedeede tabi awọn ami aisan ti o le ṣe alabapin si awọn ami aisan rẹ.

Ni awọn igba miiran, dokita rẹ lè paṣẹ fun MRI tabi CT scan. Awọn iwadi aworan ti o ṣe alaye diẹ sii wọnyi le ṣe ayẹwo awọn ọra rirọ bi awọn tendon ati awọn ligament ti o ṣe atilẹyin fun ọwọ rẹ, ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn ipalara pato tabi awọn iyipada degenerative.

A le lo idanwo iṣẹ ẹsẹ tabi itupalẹ ẹsẹ kọmputa. Awọn irinṣẹ wọnyi le pese awọn iwọn didara ti apẹrẹ ẹsẹ rẹ ati pinpin titẹ, ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna awọn ipinnu itọju ti o ba nilo.

Kini itọju fun ẹsẹ alapẹrẹ?

Itọju fun ẹsẹ alapẹrẹ fojusi iṣakoso awọn aami aisan ati idena awọn ilolu dipo yiyi iṣeto ẹsẹ rẹ pada. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni ẹsẹ alapẹrẹ ko nilo itọju rara, lakoko ti awọn miran ni anfani lati awọn ọna ti o rọrun ati ti o ni itọju.

Laini akọkọ ti itọju maa n pẹlu isinmi ati iyipada iṣẹ. Ti ẹsẹ alapẹrẹ rẹ ba fa irora, gbigba isinmi lati awọn iṣẹ ti o mu awọn aami aisan buru sii le pese iderun pataki ati gba awọn ọra ti o gbona lagbara lati wosan.

Awọn bata ti o ṣe atilẹyin ati awọn ẹrọ orthotic nigbagbogbo ṣe ni ipa pupọ. Awọn atilẹyin ọwọ ti o wa lori tita tabi awọn orthotics ti a ṣe adani le pese atilẹyin ti ẹsẹ rẹ nilo ati pinpin titẹ ni deede diẹ sii kọja ẹsẹ rẹ.

Awọn aṣayan itọju ti o wọpọ pẹlu:

• Awọn insoles atilẹyin ọwọ tabi awọn orthotics adani
• Awọn bata ere idaraya ti o ṣe atilẹyin tabi awọn bata irin
• Awọn adaṣe itọju ara lati mu awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin lagbara
• Awọn oogun anti-iredodo fun irora ati iwúkọ
• Itọju yinyin lẹhin awọn iṣẹ ti o fa ibanujẹ
• Awọn adaṣe fifẹ fun awọn iṣan ọmọ malu ti o di ati awọn tendon Achilles

Itọju ara le ṣe iranlọwọ pataki fun kikọ awọn adaṣe ti o mu awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin awọn ọwọ rẹ lagbara ati mu iṣẹ ẹsẹ gbogbogbo rẹ dara si. Olutoju rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn ọna irin ti o tọ lati dinku titẹ lori ẹsẹ rẹ.

Iṣẹ abẹ kì í ṣe ohun tí a máa ṣe fún ẹsẹ tí kò ga, a sì máa ṣe é nígbà tí àwọn ìtọ́jú tí kò nílò abẹ kò bá ti ran lọ́wọ́, àwọn àrùn náà sì ti kọ́kọ́ bà jẹ́ ìgbé ayé rẹ̀ púpọ̀. Àwọn ọ̀nà abẹ̀ tí a lè gbà ṣe é lè pẹlu ṣíṣe àyípadà sí iṣan, ṣíṣọpọ̀ egungun, tàbí àwọn ọ̀nà míì tí a lè gbà ṣe àtìlẹ́yìn fún ọ̀pá ẹsẹ̀.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú ẹsẹ tí kò ga nílé?

Títọ́jú ẹsẹ tí kò ga nílé gbàgbọ́ gbọ́ lórí dínní ìrora kù àti ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ẹsẹ̀ rẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ̀. Àwọn ọ̀nà rọ̀rùn lè máa mú kí ìrora dín kù púpọ̀, kí ó sì máa dáàbò bò ó kúrò lọ́wọ́ kí àrùn náà má bàa burú sí i.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú yíyàn bàtà tó yẹ. Yàn bàtà tí ó ní àtìlẹ́yìn tó dára fún ọ̀pá ẹsẹ̀, àtìlẹ́yìn tó tó, àti ìwọ̀n tó yẹ. Yẹra fún bàtà gíga, bàtà tí a lè gbà jáde, tàbí bàtà tí kò ní àtìlẹ́yìn kankan fún àkókò gígùn.

Ìtọ́jú pẹ̀lú yinyin lè ran lọ́wọ́ nígbà tí ẹsẹ̀ rẹ̀ bá ń korò tàbí bá ń rọ. Fi yinyin tí a fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ̀ bò bò ó sí ibi tí ó ń korò fún iṣẹ́jú 15 sí 20, pàápàá jùlọ lẹ́yìn àwọn iṣẹ́ tí ó mú kí àrùn rẹ̀ burú sí i.

Àwọn èròjà ìyídárá tó rọrùn lè mú kí ẹsẹ̀ rẹ̀ àti ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ rẹ̀ máa rọrùn. Fi àfiyèsí sí ṣíṣe ìyídárá fún iṣan ẹsẹ̀ rẹ̀ àti iṣan Akilẹ̀sì, nítorí pé bí àwọn ibi wọ̀nyí bá gbígbẹ, àrùn ẹsẹ̀ tí kò ga lè burú sí i.

Gbé àwọn ọ̀nà tó wúlò wọ̀nyí yẹ̀ wò nílé:

• Lo àtìlẹ́yìn ọ̀pá ẹsẹ̀ tí a lè ra ní ọjà nínú bàtà rẹ̀
• Ṣe àwọn èròjà ìyídárá fún ìka ẹsẹ̀ bíi gbígbé nǹkan tàbí píìyà ìka ẹsẹ̀ rẹ̀
• Fi bọ́ọ̀lù tẹ́nìsì yí ọ̀pá ẹsẹ̀ rẹ̀ ká kí ó lè máa bá ọ̀pá ẹsẹ̀ rẹ̀ ṣiṣẹ́
• Gbé ẹsẹ̀ rẹ̀ sókè nígbà tí o bá ń sinmi kí ìrọ̀ bá lè dín kù
• Pa ìwọ̀n ara rẹ̀ mọ́ kí ó lè dín ìṣòro lórí ẹsẹ̀ rẹ̀ kù
• Máa yí àwọn bàtà tí ó ní àtìlẹ́yìn pò

Fiyèsí sí àwọn ilẹ̀ tí o máa ń rìn lórí déédéé. Bí ó bá ṣeé ṣe, yàn àwọn ilẹ̀ tí ó rọrùn bí koríko tàbí ilẹ̀ tí a fi roba ṣe ju kọnkirìtì tàbí àṣípáàtì fún àwọn iṣẹ́ ẹ̀kọ̀ àti àwọn iṣẹ́ ìdáǹdàlò.

Kọ́ ìwé ìròyìn àwọn àmì àrùn rẹ̀ láti mọ̀ àwọn iṣẹ́ tàbí àwọn ipò tí ó mú kí ìrora rẹ̀ burú sí i. Ìsọfúnni yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tó gbọ́dọ̀ jẹ́ nípa àwọn àyípadà nínú iṣẹ́ àti nígbà tí o yẹ kí o wá ìrànlọ́wọ́ síwájú sí i.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìgbékalẹ̀ fún ìpàdé oníṣègùn rẹ̀?

Ìgbékalẹ̀ fún ìpàdé rẹ̀ ṣe ìdánilójú pé o gba anfani tó pọ̀ jùlọ láti ọ̀dọ̀ àkókò rẹ̀ pẹ̀lú oníṣègùn rẹ̀. Ìkọ́ ìsọfúnni tó bá a mu ṣáájú ṣe ìjíròrò tí ó ní ìdílé àti tí ó ní ṣiṣẹ́ daradara.

Ṣáájú ìbẹ̀wò rẹ̀, ṣe àkójọ àwọn àmì àrùn rẹ̀ pẹ̀lú nígbà tí wọ́n bẹ̀rẹ̀, ohun tí ó mú kí wọn sàn tàbí kí wọn burú sí i, àti bí wọ́n ṣe nípa lórí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀. Jẹ́ pàtó nípa irú àti ibi eyikeyi irora tí o ní.

Mu àkójọ gbogbo oogun àti àwọn ohun afikun tí o ń mu lọ́wọ́ wá. Àwọn oogun kan lè ní ipa lórí ilera tendon tàbí fa ìgbóná tí ó lè bá a mu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn ẹsẹ̀ rẹ̀.

Rò ó yẹ kí o mú bàtà tí o máa ń wọ̀ lọ́pọ̀ jùlọ wá sí ìpàdé rẹ̀. Oníṣègùn rẹ̀ lè ṣàyẹ̀wò àwọn àpàtà tí ó lè fúnni ní àwọn àmì nípa bí ẹsẹ̀ rẹ̀ tí kò ní ìdákọ́ ṣe nípa lórí rìn rẹ̀ àti àwọn ìtọ́jú wo ni ó lè ṣe iranlọwọ̀ jùlọ.

Ṣe ìgbékalẹ̀ àwọn alaye pataki wọnyi láti pin:

• Ìtàn ìdílé àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ tí kò ní ìdákọ́
• Àwọn ìpalára ẹsẹ̀ tàbí ọgbọ̀n tẹ́lẹ̀, àní bí wọ́n tilẹ̀ dà bíi pé wọn kéré
• Àwọn iṣẹ́ tàbí eré ìdárayá tí ó mú kí àwọn àmì àrùn rẹ̀ burú sí i
• Àwọn ìtọ́jú tí o ti gbìyànjú tẹ́lẹ̀ àti bí wọ́n ṣe ní ipa
• Àwọn ìbéèrè nípa àwọn iṣẹ́ pàtó tí o fẹ́ máa tẹ̀síwájú
• Àwọn àníyàn nípa àwọn abajade gigun tàbí àwọn ìṣòro

Kọ àwọn ìbéèrè rẹ̀ sílẹ̀ ṣáájú kí o má baà gbàgbé láti béèrè wọn nígbà ìpàdé náà. Àwọn ìbéèrè gbogbogbòò lè pẹ̀lú bóyá ipò rẹ̀ yóò burú sí i lórí àkókò, àwọn iṣẹ́ wo ni o yẹ kí o yẹra fún, tàbí nígbà tí o lè nilo láti wá ìtọ́jú síwájú sí i.

Bí ó bá ṣeé ṣe, wọ̀ tàbí mú ìwọ̀nṣọ̀sọ̀ tí ó gbòòrò tí a lè rọ̀rùn láti gbé sókè. Dọ́kítà rẹ̀ yóò nílò láti ṣàyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ, àtẹ̀lẹsẹ̀ rẹ, àti ẹsẹ̀ isalẹ̀ rẹ, nitorina aṣọ tí ó rọrùn tí ó gba àwọn ohun tí ó rọrùn láti wọ̀ yóò mú kí àyẹ̀wò náà yára.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí a mọ̀ nípa ẹsẹ̀ tí kò ga?

Ohun pàtàkì jùlọ tí ó yẹ kí a mọ̀ nípa ẹsẹ̀ tí kò ga ni pé ó jẹ́ àìsàn gbogbo, tí ó sábà máa ń wà láìṣeéṣe, tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń gbé pẹ̀lú láìṣeéṣe. Ẹsẹ̀ tí kò ga kò túmọ̀ sí pé iwọ yóò ní ìṣòro tàbí pé o nílò ìtọ́jú.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí i pé wọ́n ní ẹsẹ̀ tí kò ga nígbà àyẹ̀wò déédéé, wọn kò sì rí àwọn àmì àrùn kan rí. Fún àwọn tí ó ní ìrora, àwọn ìtọ́jú tó wúlò wà tí ó lè mú kí ìrora dín kù, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa gbé ìgbé ayé tí ó níṣìíṣe.

Ohun pàtàkì ni fífiyesi sí ara rẹ àti fífẹ́ ìrànlọ́wọ́ nígbà tí àwọn àmì àrùn bá dààmú iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ. Ìtọ́jú nígbà tí ó bá yá pẹ̀lú àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn bíi bàtà tí ó gbàdúrà àti àwọn àdánwò tí ó yẹ lè máa ṣèdíwọ̀n fún àwọn ìṣòro kékeré láti di àwọn ìṣòro ńlá.

Rántí pé ẹsẹ̀ tí kò ga jẹ́ ìyàtọ̀ kan nínú ara ènìyàn déédéé. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti fífiyesi nígbà tí ó bá yẹ, o lè retí láti kópa ní kikun nínú iṣẹ́, eré ìdárayá, àti àwọn iṣẹ́ ìgbádùn ní gbogbo ìgbà ayé rẹ.

Fiyesi sí fífipamọ́ ìlera ẹsẹ̀ gbogbo pẹ̀lú àwọn àṣàyàn bàtà tó dára, àdánwò tó yẹ, àti fífiyesi sí eyikeyìí ìrora tí ó bá wà tàbí ìrora tí ó bá wà. Ẹsẹ̀ rẹ ń gbé ọ lọ ní gbogbo ìgbà ayé rẹ, àti pẹ̀lú ọ̀nà tó tọ́, ẹsẹ̀ tí kò ga kò gbọ́dọ̀ dín ibì tí wọ́n gbé ọ lọ.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè nípa ẹsẹ̀ tí kò ga

Ṣé a lè mú ẹsẹ̀ tí kò ga sàn?

A kò lè “mọ́” ẹsẹ̀ tí kò ga nípa ṣíṣẹ̀dá àwọn ọ̀pá tí kò sí nípa ti ara. Sibẹsibẹ, a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ní ẹsẹ̀ tí kò ga ń gbé ìgbé ayé déédéé pẹ̀lú bàtà tó yẹ àti ìtọ́jú nígbà tí ó bá yẹ.

Ṣé ẹsẹ̀ tí kò ga jẹ́ ohun ìdílé?

Bẹẹni, ẹsẹ̀ tí kò ga lágbàà láàrin ìdílé, ó sì ní ipò gẹ̀gẹ́ bí ohun ìní ìṣe pàtàkì. Bí àwọn òbí rẹ tàbí àwọn arakunrin rẹ bá ní ẹsẹ̀ tí kò ga, ó ṣeé ṣe kí ìwọ náà ní i. Sibẹsibẹ, níní ẹsẹ̀ tí kò ga nínú ìdílé rẹ kì í ṣe ìdánilójú pé ìwọ yóò ní àwọn àmì àrùn tàbí pé ìwọ yóò nílò ìtọ́jú.

Ṣé àwọn ọmọdé lè kọ́kọ́ jáde kúrò nínú ẹsẹ̀ tí kò ga?

Ọ̀pọ̀ àwọn ọmọdé dà bíi pé wọ́n ní ẹsẹ̀ tí kò ga nítorí pé àwọn ọ̀pá ẹsẹ̀ wọn kò tíì dàgbà pátápátá sí i. Ọ̀pọ̀ àwọn ọmọdé máa ń ní àwọn ọ̀pá ẹsẹ̀ tí ó dára nígbà tí wọ́n fi di ọdún 6-8 bí àwọn egungun, èròjà, àti àwọn ìṣan wọn ṣe ń dàgbà sí i. Sibẹsibẹ, àwọn ọ̀pá ẹsẹ̀ àwọn ọmọdé kan kì í ṣe dára pátápátá, èyí jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún wọn, tí kò sì máa ń fa àwọn ìṣòro.

Ṣé ẹsẹ̀ tí kò ga máa ń mú kí o máa sáré lọra?

Ẹsẹ̀ tí kò ga kì í ṣe ohun tí yóò mú kí o máa sáré lọra, ṣùgbọ́n ó lè nípa lórí bí o ṣe máa sáré tàbí bí o ṣe máa rìn. Ọ̀pọ̀ àwọn atọ́jú tí ó ṣeé ṣe láti ṣe àṣeyọrí ní ẹsẹ̀ tí kò ga, wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ ní ìpele gíga. Ohun pàtàkì ni láti rí àwọn bàtà àti ọ̀nà tí ó bá ìṣètò ẹsẹ̀ rẹ mu, kì í ṣe láti lòdì sí i.

Nígbà wo ni ẹsẹ̀ tí kò ga yóò nílò abẹ?

Abẹ fún ẹsẹ̀ tí kò ga kò wọ́pọ̀, àti pé a máa ń gbé e yẹ̀wò nígbà tí àwọn ìtọ́jú tí kò nílò abẹ bá ti kuna, àti pé àwọn àmì àrùn bá nípa lórí ìgbésí ayé rẹ gidigidi. Ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ẹsẹ̀ tí kò ga kì í nílò abẹ. Nígbà tí a bá ń gba àwọn ènìyàn nímọ̀ràn pé kí wọ́n ṣe abẹ, ó máa ń jẹ́ fún àwọn àrùn pàtó bíi ìṣòro tendon tibial tí ó burú jù tàbí ẹsẹ̀ tí kò ga tí ó ń fa ìrora gidigidi.