Kini Aiyekooto Iwariri gbogbo? Awọn ami aisan, Awọn okunfa, & Itọju

Aiyekooto Iwariri gbogbo (GAD) jẹ ipo ilera ọpọlọ ninu eyi ti o ni iriri iwariri ti o faramọ, ti o ju silẹ lori awọn ipo ati awọn iṣẹlẹ ojoojumọ. Kìí ṣe iwariri deede ti o wa ati lọ, GAD ni iwariri onibaje ti o nira lati ṣakoso ati pe o dabaru si igbesi aye ojoojumọ rẹ. Iṣoro yii ti o ju silẹ nigbagbogbo gbekele lori awọn nkan bii iṣẹ, ilera, ẹbi, tabi owo, paapaa nigbati o ba jẹ idi kekere lati ṣe iwariri.

Iwọ kii ṣe ẹnikan nikan ti o ba n koju eyi. GAD kan awọn miliọnu eniyan ni agbaye ati pe o jẹ ọkan ninu awọn rudurudu iwariri ti o wọpọ julọ. Iroyin rere ni pe o ṣee ṣe itọju pupọ, ati pẹlu atilẹyin to tọ, o le kọ lati ṣakoso awọn ami aisan rẹ daradara.

Kini awọn ami aisan Aiyekooto Iwariri gbogbo?

Awọn ami aisan GAD han ni ọpọlọ ati ara rẹ, ti o ṣẹda iyipo iwariri ti o le jẹ rirẹ. Ami ami ni iwariri ti o ju silẹ ti o faramọ fun o kere ju oṣu mẹfa ati pe o nira lati ṣakoso.

Eyi ni awọn ami aisan ti ọpọlọ ati ti ẹdun ti o le ni iriri:

• Iwariri ti o faramọ nipa ọpọlọpọ awọn agbegbe igbesi aye
• Iṣoro lati ṣakoso awọn ero iwariri
• Iriri alaafia tabi lori eti
• Iṣoro lati fojusi tabi ọpọlọ ti o ṣofo
• Ibinu tabi iriri irora ni rọọrun
• Iberu ti ṣiṣe ipinnu ti ko tọ
• Ṣiwaju iṣẹlẹ ibanujẹ tabi awọn ipo ti o buru julọ

Ara rẹ tun dahun si iwariri ti o faramọ, eyi ti o le ṣẹda awọn ami aisan ti ara ti o jẹ gidi pupọ ati pe o ni ibakcdun:

• Iṣan iṣan, paapaa ni ọrùn, ejika, ati egun
• Ẹru tabi irọrun rirẹ
• Iṣoro oorun bi rirọra sun tabi didi lori oorun
• Igbona ori tabi migraines
• Iṣoro inu, ríru, tabi iṣoro sisẹ inu
• Igbona ọkan tabi palpitations
• Gbigbẹ tabi jijẹrin
• Kurukuru ẹmi tabi rilara bi ẹni pe o ko le mu ẹmi rẹ

Awọn eniyan kan tun ni iriri awọn ami aisan ti ko wọpọ ti o le fa ibanujẹ pataki. Eyi le pẹlu dizziness, gbona tabi tutu, sisọ mimọ nigbagbogbo, tabi paapaa rilara ti o ya kuro lọdọ ara rẹ tabi agbegbe rẹ. Ranti, iriri gbogbo eniyan pẹlu GAD jẹ alailẹgbẹ, ati pe o ko nilo lati ni gbogbo ami aisan lati ni ipo naa.

Kini idi ti Iṣoro Aibalẹ Gbogbogbo ṣe waye?

GAD ṣe idagbasoke lati ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti n ṣiṣẹ papọ, dipo nini idi kan ṣoṣo. Ronu rẹ bi ilana ibi ti ọpọlọpọ awọn eroja ṣe alabapin si abajade ikẹhin.

Genetics ṣe ipa pataki ninu iye ti o ṣeeṣe lati dagbasoke GAD. Ti awọn iṣoro aibalẹ ba wa ninu ẹbi rẹ, o le ti jogun awọn gen ti o mu ki o di alaigbọran si wahala ati ibanujẹ. Sibẹsibẹ, nini itan-ẹbi ko ṣe iṣeduro pe iwọ yoo dagbasoke GAD.

Iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ rẹ tun ni ipa lori awọn ipele aibalẹ. GAD dabi ẹni pe o ni awọn aiṣedeede ninu awọn neurotransmitters bi serotonin, GABA, ati norepinephrine. Awọn oniranṣẹ kemikali wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ihuwasi ati aibalẹ, ati nigbati wọn ko ba n ṣiṣẹ daradara, ibanujẹ ti o tẹle le dagbasoke.

Awọn iriri aye ṣe apẹrẹ bi ọpọlọ rẹ ṣe dahun si wahala ati awọn ewu ti a rii. Awọn iṣẹlẹ ti o ni ibanujẹ, wahala ti o tẹle, tabi awọn iriri ọmọde ti o nira le mu ki o di alaigbọran si idagbasoke GAD nigbamii ninu aye. Paapaa wahala rere, bi awọn iyipada igbesi aye pataki, le ma ṣe ifilọlẹ ipo naa ninu awọn eniyan ti o ni ipalara.

Àwọn ànímọ́ ìwà rẹ̀ àti ọ̀nà ìrònú rẹ̀ tún ṣe pàtàkì. Bí o bá ní ìwà ìfẹ́ pípé, kò ní sùúrù fún àìdánilójú, tàbí o bá ń fiyesi sí àwọn ìṣòro tí ó ṣeé ṣe, ó ṣeé ṣe kí o máa ní GAD. Èyí kì í ṣe àwọn àṣìṣe ìwà, ṣùgbọ́n ọ̀nà ìrònú tí ó lè mú kí ìdààmú pọ̀ sí i.

Àwọn àìsàn oníṣeé lè máa mú àwọn àmì àrùn GAD hàn tàbí kí wọ́n mú wọn burú sí i. Àwọn àìsàn àtọ́wọ́dọ́, àwọn àìsàn ọkàn, ìṣòro ìwàláàyè káfíní, tàbí àwọn oògùn kan lè mú kí àwọn àmì àníyàn hàn. Lilo ohun mímu, pẹ̀lú ọti tàbí oògùn, tún lè ní ipa nínú ṣíṣe tàbí mú GAD dúró.

Nígbà wo ni ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún Àrùn Àníyàn Gbogbogbòò?

O yẹ kí o ronú nípa lílọ sí ọ̀dọ̀ ògbógi iṣẹ́ ìlera nígbà tí ìdààmú rẹ̀ bá bẹ̀rẹ̀ sí ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ̀ àti àwọn ìbátan rẹ̀. Bí o bá rí ara rẹ̀ pé o ń yẹ̀kọ́ àwọn iṣẹ́, ní ìṣòro níbi iṣẹ́ tàbí ilé ẹ̀kọ́, tàbí o bá ń rìn nípa àwọn èrò àníyàn tí ó wà nígbà gbogbo, ó di àkókò láti wá ìrànlọ́wọ́.

Má ṣe dúró títí àwọn àmì àrùn rẹ̀ yóò fi di líle. Ìtọ́jú nígbà tí ó bá yẹ̀ ṣe máa ń mú àwọn abajade tó dára wá, ó sì lè dènà kí GAD má ṣe burú sí i lórí àkókò. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ṣe kàyéfì láti wá ìrànlọ́wọ́ nítorí pé wọ́n rò pé ìdààmú wọn jẹ́ “àṣà” tàbí pé wọ́n gbọ́dọ̀ ṣe é nìkan.

Wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní èrò ìpalára ara ẹni, ní àwọn ikọlu àníyàn tí ó ṣeé ṣe láti ṣakoso, tàbí bí àníyàn rẹ̀ bá bá àwọn àmì àrùn ara tí ó ṣe pàtàkì bí irora ọmú tàbí ìṣòro ìmímú afẹ́fẹ́ tí ó le. Àwọn ipò wọ̀nyí nilo ṣíṣàyẹ̀wò ọjọ́gbọ́n lẹsẹkẹsẹ.

Bí o bá ń lo ọti, oògùn, tàbí àwọn ohun mímu mìíràn láti bójú tó àníyàn rẹ̀, èyí jẹ́ ìdí pàtàkì mìíràn láti wá ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n. Ìtọ́jú ara ẹni lè mú kí àwọn àmì àrùn GAD burú sí i lórí àkókò, ó sì lè dá àwọn ìṣòro ìlera afikun sílẹ̀.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí Àrùn Àníyàn Gbogbogbòò wà?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o ni anfani lati ni GAD, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu ko tumọ si pe iwọ yoo ni ipo naa dajudaju. Gbigba awọn wọnyi yẹ ki o le ran ọ lọwọ lati mọ nigbati o ba le ṣe alailagbara.

Itan-iṣẹ ẹbi jẹ ọkan ninu awọn okunfa ewu ti o lagbara julọ. Ti awọn obi, awọn arakunrin, tabi awọn ibatan ti o sunmọ ba ni awọn aarun aibalẹ, ewu rẹ pọ si pupọ. Apakan iru-ẹda yii maa n darapọ mọ awọn ihuwasi ti a kọ ati awọn awoṣe wahala ẹbi.

Ibalopo ni ipa lori idagbasoke GAD, pẹlu awọn obirin ti a ṣe ayẹwo ni igba meji ju awọn ọkunrin lọ. Awọn iyipada homonu lakoko isansa, oyun, ati menopause le ṣe alabapin si iyatọ yii, botilẹjẹpe awọn okunfa awujọ ati aṣa ṣe ipa kan tun.

Awọn okunfa ti o ni ibatan si ọjọ-ori fi awọn awoṣe ti o nifẹ han. GAD le dagbasoke ni eyikeyi ọjọ-ori, ṣugbọn o maa n bẹrẹ ni igba ewe, ọdọ, tabi ọjọ-ori ọdọ. Sibẹsibẹ, o tun le farahan nigbamii ni aye, paapaa lakoko awọn akoko wahala pataki tabi awọn iyipada igbesi aye pataki.

Awọn ipo igbesi aye rẹ ati iriri ṣẹda ewu afikun. Wahala onibaje lati iṣẹ, awọn ibatan, tabi awọn iṣoro owo le fa GAD. Awọn iriri ipalara, boya laipẹ tabi lati igba ewe, mu ailagbara pọ si. Awọn iyipada igbesi aye pataki, paapaa awọn ti o dara bi igbeyawo tabi igbega iṣẹ, le ma fa idagbasoke GAD.

Awọn ipo ilera ọpọlọ miiran maa n waye pẹlu GAD. Nini ibanujẹ, awọn aarun aibalẹ miiran, tabi awọn iṣoro lilo ohun elo mu ewu rẹ pọ si. Awọn ipo ilera onibaje, paapaa awọn ti o ni ibatan si irora tabi alaabo, tun le ṣe alabapin si idagbasoke GAD.

Awọn abuda ti ara ẹni bi pipe, ifamọra giga si ẹgan, tabi iṣoro lati farada aṣiwère le mu ki o di alailagbara. Nini ihuwasi ti o ṣọra tabi ti o ni wahala lati igba ewe maa n ṣaju idagbasoke GAD.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti Generalized Anxiety Disorder?

Nigbati GAD ko ba ni itọju, o le ṣe agbejade ipa ti o ni ipa lori ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ. Gbigbọye awọn iṣoro wọnyi ko tumọ si lati bẹ̀rù ọ, ṣugbọn lati fihan idi ti wiwa itọju ṣe ṣe pataki.

Ilera ara rẹ le jiya lati aibalẹ ti o ṣẹlẹ nigbagbogbo. Ipo iṣọkan ti wahala naa nfi titẹ lori awọn eto ara rẹ, eyiti o le ja si orififo, awọn iṣoro inu, titẹ ẹjẹ giga, ati eto ajẹsara ti o lagbara. Awọn iṣoro oorun lati GAD le fi ọ silẹ ni irẹlẹ ati sọ ọ di soro fun ara rẹ lati wosan ati pada sipo.

Awọn iṣoro ilera ọpọlọ nigbagbogbo ndagbasoke pẹlu GAD. Irorẹ jẹ ohun ti o wọpọ pupọ, o kan to 60% ti awọn eniyan ti o ni GAD ni akoko kan. O le tun dagbasoke awọn aarun aibalẹ miiran, gẹgẹbi aarun ibanujẹ tabi aibalẹ awujọ. Iṣọkan nigbagbogbo le sọ ọ di alaini ireti tabi ẹru.

Awọn ibatan rẹ le di alailagbara nigbati GAD ko ba ni itọju. Iṣọkan nigbagbogbo le sọ ọ di ibinu, di mimu, tabi yago fun awọn ẹbi ati awọn ọrẹ. O le wa idaniloju pupọ lati ọdọ awọn olufẹ tabi yago fun awọn ipo awujọ patapata, eyiti o yọrisi iyasọtọ ati ibinujẹ.

Iṣẹ ati iṣẹ ẹkọ nigbagbogbo ndinku pẹlu GAD ti ko ni itọju. Iṣoro fifọkansi, ṣiṣe awọn ipinnu, tabi ṣiṣakoso wahala le ni ipa lori agbara rẹ ati ilọsiwaju iṣẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni GAD ti o buruju le padanu iṣẹ nigbagbogbo tabi yago fun awọn anfani ti o nira.

Lilo oogun di ewu nigbati awọn eniyan ba gbiyanju lati mu awọn ami aisan aibalẹ wọn larada funrarawọn. Ọti-waini, oògùn, tabi paapaa awọn oogun ti a funni le di awọn ọna ti o mu awọn iṣoro afikun ṣiṣẹ ati sọ awọn ami aisan GAD di buru ju nigba pipẹ lọ.

Ni awọn ọran to ṣọwọn, GAD ti ko ni itọju ti o buruju le ṣe alabapin si awọn iṣoro ti o buruju diẹ sii bi agoraphobia, nibiti o ti bẹru lati fi ile rẹ silẹ, tabi irorẹ ti o buruju pẹlu awọn ero ipaniyan. Awọn ipo wọnyi nilo itọju alamọja lẹsẹkẹsẹ.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ Aarun Aibalẹ Gbogbogbo?

Bí o tilẹ̀ kò lè dènà GAD pátápátá, pàápàá nígbà tí o bá ní àwọn ohun tí ó lè fa àrùn náà nípa ìdílé, sí àwọn ìgbésẹ̀ pàtàkì tí o lè gbé láti dín ewu rẹ̀ kù àti láti kọ́ agbára ìjàkadì sí àníyàn. Rò ó bí ìgbàgbọ́ sí ilera ọpọlọ rẹ tí ó máa ṣe rere fún ọ nígbà gbogbo.

Kíkọ́ àwọn ọgbọ́n ìṣakoso àìdánilójú nígbà ìgbàgbọ́ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Ìkẹ́kọ̀ọ́ àwọn ọ̀nà ìlera láti bá àìdánilójú lò, gẹ́gẹ́ bí àwọn àdánwò ìmímú ẹ̀mí jinlẹ̀, àṣàrò, tàbí iṣẹ́ ṣíṣe ara nígbà gbogbo, ó fún ọ ní àwọn ohun èlò láti bójú tó àwọn ìṣòro ìgbésí ayé kí wọ́n tó di ohun tí kò lè ṣeé mú.

Mímú àwọn asopọ̀ awujọ lágbára ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tí ó máa dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn àrùn àníyàn. Ìtọ́jú àjọṣepọ̀ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ ń fún ọ ní ìtìlẹ́yìn ìmọ̀lára àti ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àṣàrò nípa àwọn ìrírí tí ó ń fa àìdánilójú. Má ṣe jáwọ́ láti bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀ nígbà tí o bá ń ṣe àwọn àkókò tí ó ṣòro.

Ìtọ́jú ilera ara rẹ̀ ń tì ílera ọpọlọ rẹ̀ lọ́wọ́ pẹ̀lú. Ìṣẹ́ ṣíṣe ara nígbà gbogbo, oorun tó tó, àti oúnjẹ tí ó bá ara rẹ̀ mu gbogbo rẹ̀ ń ṣe àfikún sí agbára ìjàkadì sí àìdánilójú. Ìdínkù kàfíní àti ọti-waini lè tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dènà àwọn àmì àníyàn láti ṣẹlẹ̀ tàbí láti burú sí i.

Kíkọ́ àwọn àṣà ìmọ̀ràn tí ó dára lè dín àìlera rẹ̀ sí GAD kù. Ìkẹ́kọ̀ọ́ láti tako àwọn ìmọ̀ràn tí kò dára, ṣíṣe ìgbàgbọ́ sí àìdánilójú, àti fífi àìdánilójú sí ohun tí o lè ṣakoso dipo ohun tí o kò lè ṣakoso ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ agbára ọpọlọ.

Tí o bá ní àwọn ohun tí ó lè fa GAD, ronú nípa ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú ọ̀jọ̀gbọ́n ilera ọpọlọ̀ ní ọ̀nà tí ó wà níwájú. Ìtọ́jú lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọgbọ́n ìjàkadì àti láti bójú tó àwọn ọ̀ràn tí ó wà níbẹ̀ kí wọ́n tó di àrùn àníyàn pátápátá. Èyí ṣe pàtàkì pàápàá bí o bá ní ìtàn ìdílé àníyàn tàbí tí o bá ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó ṣòro.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Àrùn Àníyàn Gbogbogbòò?

Àyẹ̀wò gbogbo rẹ̀ nipasẹ́ ògbógi iṣẹ́-ìlera tí ó ní ìmọ̀, gẹ́gẹ́ bí dokita àkọ́kọ́, onímọ̀ nípa ọkàn, tàbí onímọ̀ nípa ọkàn-àyà, ni ó pọn dandan fún ìwádìí GAD. Kò sí àdánwò kan fún GAD, nitori náà, ògbógi rẹ̀ yóò lo ọ̀nà pupọ̀ láti mọ̀ àwọn àmì àrùn rẹ̀, kí ó sì yọ àwọn àrùn mìíràn kúrò.

Ìpàdé rẹ̀ yóò bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìjíròrò pìwà dà nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀, ìtàn ìlera rẹ̀, àti bí àníyàn ṣe nípa lórí ìgbésí ayé rẹ̀ ojoojúmọ́. Múra láti sọ nígbà tí ìdààmú rẹ̀ bẹ̀rẹ̀, ohun tí ó mú un bẹ̀rẹ̀, àti bí ó ṣe nípa lórí iṣẹ́ rẹ̀, àwọn ibàṣepọ̀ rẹ̀, àti bí gbogbo rẹ̀ ṣe ń ṣiṣẹ́.

Ògbógi iṣẹ́-ìlera rẹ̀ yóò lo àwọn ìwádìí àyẹ̀wò pàtó láti pinnu bóyá o ní GAD. Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìtọ́ni iṣẹ́-ìlera, o ní láti ní ìdààmú jùlọ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ìgbésí ayé fún oṣù mẹ́fà sí i, kí ó sì ṣòro fún ọ láti ṣàkóso ìdààmú náà, kí o sì ní àwọn àmì mìíràn mẹ́ta bí àìdè, ìrẹ̀wẹ̀sì, tàbí ìṣòro ìṣàṣàrò.

Àyẹ̀wò ara àti àwọn àdánwò iṣẹ́-ìlera ń ràn wá lọ́wọ́ láti yọ àwọn àrùn mìíràn kúrò tí ó lè mú àwọn àmì bíi àníyàn. Dokita rẹ̀ lè ṣàyẹ̀wò iṣẹ́ àìlera thyroid rẹ̀, ìṣiṣẹ́ ọkàn rẹ̀, tàbí àwọn ohun ìlera mìíràn tí ó lè mú àwọn àmì rẹ̀ wá. Ìgbésẹ̀ yìí ṣe pàtàkì nítorí pé àwọn àrùn iṣẹ́-ìlera kan lè dà bí àwọn àrùn àníyàn.

Àwọn ìṣàyẹ̀wò ọkàn-àyà lè pẹ̀lú àwọn ìbéèrè àti ìṣàyẹ̀wò tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti wọn ìwọ̀n àwọn àmì àníyàn rẹ̀. Àwọn ohun èlò wọ̀nyí ń fún wa ní ọ̀nà tí ó dára láti tọ́jú àwọn àmì rẹ̀ àti láti ṣàṣàrò nípa ìtẹ̀síwájú rẹ̀ lórí àkókò.

Ògbógi rẹ̀ yóò tún ṣàyẹ̀wò fún àwọn àrùn ọkàn-àyà mìíràn tí ó sábà máa ń wà pẹ̀lú GAD, gẹ́gẹ́ bí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àwọn àrùn àníyàn mìíràn. Ọ̀nà gbogbo rẹ̀ yìí ń rii dájú pé o gba ìtọ́jú tí ó yẹ fún ipò rẹ̀ pàtó.

Kí ni ìtọ́jú fún Àrùn Àníyàn Gbogbogbòò?

Aàrùn GAD jẹ́ ohun tí a lè tọ́jú dáadáa, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn sì máa n rí ìṣeéṣe rere pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Ọ̀nà tó dára jùlọ sábà máa ń jẹ́ ìdàpọ̀ ìtọ́jú àti oògùn, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ètò ìtọ́jú pàtó máa ń dá lórí àìdàpọ̀ àwọn aini rẹ, ìfẹ́ rẹ, àti bí àrùn náà ṣe le.

Ìtọ́jú, pàápàá jùlọ Ìtọ́jú Ìṣe-ìmọ̀ àti Ìṣe-ìhùwà (CBT), ni a kà sí ìṣe àgbàyanu fún ìtọ́jú GAD. CBT ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àti yí àwọn ọ̀nà ìrònú àti ìṣe tí ń mú àníyàn rẹ pọ̀ sí i padà. Iwọ yóò kọ́ àwọn ọgbọ́n tó wúlò fún ṣíṣe àkóso lórí àníyàn, ṣíṣàṣàpẹẹrẹ sí àwọn ìrònú àìdáa, àti ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ti ń sá fún ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀.

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú míì tó dára pẹ̀lú ni Ìtọ́jú Ìgbàgbọ́ àti Ìgbẹ́kẹ̀lé (ACT), èyí tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìbàṣepọ̀ mìíràn pẹ̀lú àwọn ìrònú àníyàn, àti àwọn ìtọ́jú tí ó dá lórí ìmọ̀ràn, tí ń kọ́ ọ láti ṣàkíyèsí àwọn ìrònú rẹ láìṣe bí wọ́n ṣe ń fà ọ́ mọ́ra. Àwọn ènìyàn kan máa ń rí anfani nínú ìtọ́jú ìṣe-ìmọ̀ ọkàn, èyí tó ń ṣàwárí bí àwọn ìrírí àtijọ́ ṣe ń nípa lórí àwọn ọ̀nà àníyàn lọ́wọ́lọ́wọ́.

Àwọn oògùn lè mú kí àwọn ààmì àrùn GAD dín kù. Àwọn olùdènà ìmúṣẹ̀ Serotonin (SSRIs) bíi sertraline tàbí escitalopram sábà máa ń jẹ́ àwọn ìtọ́jú àkọ́kọ́ nítorí pé wọ́n máa ń dára fún ìlò àti wọ́n sì máa ń ṣiṣẹ́ fún ìlò gígùn.

Fún ìdákẹ́jẹ́ lójú ẹsẹ̀ nígbà àwọn àkókò àníyàn pàtó, dokita rẹ lè kọ àwọn oògùn àníyàn-kúrò-nísẹ̀sẹ̀ bíi benzodiazepines. Síbẹ̀, a sábà máa ń lo èyí díẹ̀ nítorí ewu ìgbẹ́kẹ̀lé àti pé a sábà máa ń dárí pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú gígùn.

Àwọn àṣàyàn ìtọ́jú tuntun pẹ̀lú ni àwọn oògùn mìíràn bíi pregabalin tàbí buspirone fún àwọn ènìyàn tí kò dára fún àwọn oògùn ìṣòro ọkàn àṣàájú. Àwọn ènìyàn kan máa ń rí anfani nínú àwọn ọ̀nà ìtọ́jú afikun bíi acupuncture, yoga, tàbí àwọn ohun èlò èyà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó yẹ kí a bá olùtọ́jú ilera rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Ilana itọju naa maa n gba lati ṣe awọn ipade atẹle deede lati ṣe abojuto iṣegun rẹ ati ṣatunṣe eto itọju rẹ bi o ti nilo. Ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ si ṣakiyesi awọn ilọsiwaju laarin awọn ọsẹ diẹ si awọn oṣu ti ilana itọju naa bẹrẹ, botilẹjẹpe awọn anfani kikun le gba akoko gun lati dagbasoke.

Báwo ni o ṣe le ṣe abojuto ara rẹ ni ile lakoko Arun Aibalẹ Gbogbogbo?

Awọn ilana itọju ara ṣe iranlọwọ pupọ lati ṣe iranlọwọ fun itọju ọjọgbọn rẹ ati lati ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn ami aisan GAD ojoojumọ. Awọn imọ-ẹrọ wọnyi ṣiṣẹ daradara julọ nigbati a ba ṣe deede, kii ṣe lakoko awọn akoko aibalẹ nikan.

Ṣiṣe eto iṣẹ ojoojumọ ti o ni ibamu le pese eto ati iṣe ti o ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ. Gbiyanju lati jí ati lọ sùn ni awọn akoko kanna ni gbogbo ọjọ, ṣeto awọn ounjẹ deede, ati kọ akoko fun awọn iṣẹ ti o nifẹ. Ni nini eto kan fun ọpọlọ rẹ nkan ti o le fojusi dipo awọn iṣoro ti ko ni kedere.

Ṣe awọn imọ-ẹrọ isinmi ti o le lo nigbakugba ti aibalẹ ba bẹrẹ si dagba. Awọn adaṣe mimi jinlẹ, isinmi iṣan ilọsiwaju, tabi aworan itọsọna le ṣe iranlọwọ lati tu ọpọlọ rẹ balẹ. Paapaa iṣẹju marun ti mimi ti o ni oye le ṣe iyipada ti o niyelori ni bi o ṣe lero.

Iṣẹ ṣiṣe ara deede jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o lagbara julọ fun ṣiṣakoso aibalẹ. Iṣẹ ṣiṣe tu awọn kemikali ti o mu ọpọlọ larugẹ jade ati ṣe iranlọwọ lati sun awọn homonu wahala. Iwọ ko nilo awọn adaṣe ti o lagbara; paapaa rin irin-ajo iṣẹju 20 le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami aisan aibalẹ ati mu ipo ọpọlọ rẹ dara si.

Dinku gbigba kafeini, ọti-waini, ati nicotine, bi awọn ohun elo wọnyi ṣe le fa awọn ami aisan aibalẹ buru si. Kafeini le mu iṣoro ati idena oorun pọ si, lakoko ti ọti-waini le pese iderun igba diẹ ṣugbọn nigbagbogbo o ma n mu aibalẹ buru si bi o ti bajẹ.

Fi ààlà kan sí bí o ṣe máa ka ìròyìn àti lílò àwọn àwòrán ayélujára, pàápàá bí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́ tàbí àwọn ohun tí ó wà lórí ayélujára bá mú àníyàn rẹ̀ pọ̀ sí i. Ronú nípa ṣíṣe àkókò kan pato fún ṣíṣayẹ̀wò ìròyìn tàbí àwọn àwòrán ayélujára dípò fífẹ́ràn sí i gbogbo ọjọ́.

Pa ìwé ìṣàpẹẹrẹ kan mọ́, níbi tí o ti kọ àwọn èrò àníyàn rẹ̀ sílẹ̀, lẹ́yìn náà sì fi àwọn ojú ìwòye tí ó bá ara wọn mu wá bá wọn jà. Ọ̀nà yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn àpẹẹrẹ nínú bí o ṣe ronú, kí o sì ní àwọn ọ̀nà tí ó dára jù sí i láti wo àwọn ipò.

Fi àwọn àṣà tí ó dára fún oorun síwájú nípa ṣíṣe àṣà ìsinmi kan ṣáájú kí o tó sùn, nípa mú kí yàrá ìsun rẹ̀ tútù àti dudu, àti yíyẹra fún àwọn fíìmù ṣáájú kí o tó sùn. Oorun tí ó dára ṣe pàtàkì fún ṣíṣe ìṣakoso àníyàn àti fífipamọ́ ìwọ̀n ìṣòro ìmọ̀lára.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìgbádùn fún ìpàdé rẹ̀ pẹ̀lú oníṣègùn?

Ṣíṣe ìgbádùn fún ìpàdé rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lo àkókò rẹ̀ pẹ̀lú olùpèsè ìtọ́jú ilera rẹ̀ dáadáa, kí o sì rí ìtìlẹyìn tí o nílò. Ṣíṣe ìgbádùn fi hàn pé o gbàgbọ́ pé ìlera èrò ìmọ̀lára rẹ̀ ṣe pàtàkì, o sì fẹ́ láti jẹ́ olùkọ̀wé nínú ìtọ́jú rẹ̀.

Pa ìwé ìṣàpẹẹrẹ àwọn àrùn mọ́ fún oṣù kan kí ìpàdé rẹ̀ tó dé. Kọ sílẹ̀ nígbà tí o bá ní àníyàn, ohun tí ó lè fa ìyẹn, bí àníyàn náà ṣe lágbára tó, àti àwọn àrùn ara tí o ní. Ìsọfúnni yìí ń ràn oníṣègùn rẹ̀ lọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn àpẹẹrẹ nínú àwọn àrùn rẹ̀.

Ṣe àkójọ àwọn oògùn, àwọn ohun afikun, àti àwọn oògùn gbèrígbẹ̀rìgẹ̀rì tí o ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lú àwọn iwọ̀n wọn. Àwọn nǹkan kan lè bá àwọn oògùn àníyàn lò tàbí kí wọ́n mú àwọn àrùn àníyàn pọ̀ sí i, nítorí náà oníṣègùn rẹ̀ nílò ìrírí gbogbo ohun tí o ń fi sí ara rẹ̀.

Ṣe àkójọ àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ oníṣègùn rẹ̀. Ronú nípa àwọn ìbéèrè bíi: Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wo ni ó wà? Kí ni àwọn àbájáde tí ó lè wà fún àwọn oògùn? Báwo ni ó ṣe lè gba àkókò tó kí o tó rí ìṣàṣeyọrí? Ṣé mo yẹ kí n yẹra fún àwọn iṣẹ́ tàbí àwọn nǹkan kan?

Kọ itan iṣoogun rẹ, pẹlu eyikeyi itọju ilera ọpọlọ ti o ti gba tẹlẹ, awọn iṣẹlẹ igbesi aye pataki, tabi itan idile aibalẹ tabi ibanujẹ. Alaye ipilẹ yii ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati loye awọn okunfa ewu rẹ ati awọn itọju wo ni o le ṣiṣẹ julọ fun ọ.

Ronu nipa mu ọrẹ tabi ọmọ ẹbi ti o gbẹkẹle wa si ipade rẹ ti o ba ni itẹlọrun lati ṣe bẹ. Wọn le pese atilẹyin, ran ọ lọwọ lati ranti alaye pataki, ati fun wọn ni oju inu wọn lori bi awọn aami aisan rẹ ṣe ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ.

Ronu nipa awọn ibi-afẹde ati awọn ayanfẹ itọju rẹ ṣaaju ipade naa. Ṣe o fẹ lati bẹrẹ pẹlu itọju, oogun, tabi mejeeji? Ṣe awọn ibakcdun pataki kan wa nipa itọju ti o fẹ lati jiroro? Ni oye nipa awọn ayanfẹ rẹ ṣe iranlọwọ lati darí ijiroro naa.

Kini ohun ti o ṣe pataki julọ nipa Aibalẹ gbogbogbo?

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati loye nipa GAD ni pe o jẹ ipo iṣoogun gidi, ti o le tọju ti o kan ọpọlọpọ awọn eniyan. Iwọ kii ṣe alailagbara, ti bajẹ, tabi ṣe ẹbi fun nini iṣọkan ti o ni imọlara ti o ni iṣakoso. GAD dagbasoke lati ọpọlọpọ awọn nkan ti o jọmọ gẹgẹ, iṣelọpọ, ati ayika ti o tobi ju agbara rẹ lọ.

Imularada lati GAD ṣee ṣe patapata pẹlu itọju ati atilẹyin to tọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri ilọsiwaju pataki ninu awọn aami aisan wọn pẹlu itọju to yẹ, boya iyẹn jẹ itọju, oogun, tabi apapo mejeeji. Bọtini ni wiwa ọna itọju ti o ṣiṣẹ julọ fun ipo pato rẹ ati diduro pẹlu rẹ to gun to lati ri awọn abajade.

Iwọ ko ni lati koju GAD nikan. Awọn alamọja ilera ọpọlọ, awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ẹbi ti o ni atilẹyin, ati paapaa awọn agbegbe ori ayelujara le pese oye ati ìṣírí ti o nilo lakoko irin ajo imularada rẹ. Wiwa iranlọwọ jẹ ami agbara, kii ṣe alailagbara.

Ranti ni pe, iṣakoso GAD jẹ ilana pupọ ju atunṣe iyara lọ. Awọn ọjọ kan yoo dara ju awọn miran lọ, ati pe iyẹn jẹ deede patapata. Pẹlu suuru, ifẹ ara ẹni, ati atilẹyin to tọ, o le kọ ẹkọ lati ṣakoso aibalẹ rẹ daradara ki o gba aye rẹ pada lati ibakẹgbẹ alainiye.

Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo nipa Iṣoro Aibalẹ Gbogbogbo

Ṣe GAD le lọ lairotẹlẹ laisi itọju?

Lakoko ti awọn ami aisan GAD le yipada lori akoko, ipo naa ṣọwọn yanju patapata laisi itọju. Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri awọn akoko nibiti aibalẹ wọn ba dabi pe o rọrun diẹ sii, ṣugbọn GAD maa n faramọ ati pe o le buru si lakoko awọn iṣẹlẹ igbesi aye ti o nira. Itọju ọjọgbọn mu awọn aye rẹ dara si fun imularada igba pipẹ ati pe o ṣe iranlọwọ lati yago fun ipo naa lati ṣe idiwọ si aye rẹ. Iṣe itọju ni kutukutu nigbagbogbo mu awọn abajade dara sii ati pe o le yago fun GAD lati dagbasoke si aibalẹ tabi ibanujẹ ti o buru si.

Bawo ni gun ti o gba fun itọju GAD lati ṣiṣẹ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ si ṣakiyesi ilọsiwaju diẹ laarin awọn ọsẹ 4-6 ti bẹrẹ itọju, botilẹjẹpe awọn iyipada pataki nigbagbogbo gba awọn oṣu 3-6 tabi diẹ sii. Itọju nigbagbogbo fihan ilọsiwaju ni iṣọra lori awọn oṣu pupọ bi o ti kọ ati ṣe adaṣe awọn ọgbọn iṣakoso tuntun. Awọn oogun le pese iderun diẹ laarin awọn ọsẹ diẹ, ṣugbọn awọn anfani kikun nigbagbogbo gba awọn ọsẹ 8-12 lati dagbasoke. Gbogbo eniyan dahun yatọ si itọju, nitorinaa akoko rẹ le kuru tabi gun. Bọtini ni lati wa ni ibamu pẹlu eto itọju rẹ ati lati tọju ibaraẹnisọrọ deede pẹlu olutaja ilera rẹ nipa ilọsiwaju rẹ.

Ṣe emi yoo nilo lati mu oogun fun GAD lailai?

Kì í ṣe bẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní GAD lè dín iye oògùn tí wọ́n ń mu kù tàbí kí wọ́n da oògùn sílẹ̀ nígbà tó yá, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n ti kọ́ ọ̀nà ìṣàkóso tí ó dára nípasẹ̀ ìtọ́jú. Olùtọ́jú ilera rẹ̀ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti pinnu ètò tó dára jùlọ fún ọjọ́ iwájú ní ìbámu pẹ̀lú bí o ṣe ń dá lóhùn sí ìtọ́jú, ìwọ̀n àwọn àmì àrùn, àti àwọn ìfẹ́ ara rẹ̀. Àwọn kan ní anfani láti máa mu oògùn lọ́dọ̀ọdún láti mú ìṣòwòwò wá, nígbà tí àwọn mìíràn ń ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọn pẹ̀lú ìtọ́jú àti àwọn iyipada ìgbésí ayé nìkan. Ìyípadà oògùn yẹ kí ó máa ṣe ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ ní abẹ́ ìṣàkóso oníṣègùn.

Ṣé àwọn iyipada ìgbésí ayé nìkan lè tọ́jú GAD ní ṣiṣẹ́ṣẹ̀?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn iyipada ìgbésí ayé bíi ìṣiṣẹ́ ara déédéé, ìṣàkóso àníyàn, àti àṣà ìdùn ún gbígbàdúrà ṣe anfani pupọ̀ fún GAD, wọ́n sábà máa ṣiṣẹ́ dáadáa jùlọ nígbà tí a bá darapọ̀ mọ́ ìtọ́jú ọjọ́gbọ́n. Fún àwọn ọ̀ràn GAD tí ó rọrùn, àwọn iyipada ìgbésí ayé lè mú ìdáríjì tó ṣe pàtàkì wá, ṣùgbọ́n GAD tí ó ṣe déédéé sí ìwọ̀n tó ṣe gíga sábà máa nilo ìtọ́jú tàbí oògùn fún ìṣàkóso tó dára jùlọ. Rò ó bí àwọn iyipada ìgbésí ayé ṣe jẹ́ àwọn olùrànlọ́wọ́ pàtàkì nínú ẹgbẹ́ ìtọ́jú rẹ̀ dípò kí ó jẹ́ gbogbo ìdáhùn. Wọ́n lè ranlọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n àwọn àmì àrùn kù àti láti mú ìlera gbogbogbò rẹ̀ dara sí ní gbogbo ìgbà ìgbàpadà rẹ̀.

Ṣé ó ṣeé ṣe láti lérò pé ohun ń burú sí i nígbà tí mo bá bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú fún GAD?

Bẹ́ẹ̀ni, ó wọ́pọ̀ pupọ̀ láti ní iriri díẹ̀ ninu ìwọ̀n àwọn àmì àrùn tàbí àwọn ipa ẹgbẹ́ tuntun nígbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú fún GAD. Ìpọ̀sí ìdààmú yìí sábà máa ṣẹlẹ̀ nítorí pé o ń dojú kọ àwọn èrò àti ìmọ̀lára tí ó nira dípò kí o sá fún wọn, tàbí nítorí pé ara rẹ̀ ń ṣe àṣàpadà sí oògùn tuntun. Àwọn ìṣòro ìbẹ̀rẹ̀ wọ̀nyí sábà máa dara sí lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ bí o ṣe ń ṣe àṣàpadà sí ìtọ́jú. Ó ṣe pàtàkì láti bá olùtọ́jú ilera rẹ̀ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn tí ó ń ṣe àníyàn àti pé kí o má ṣe dá ìtọ́jú dúró ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí i pé fífẹ́ràn láti kọjá àkókò àṣàpadà ìbẹ̀rẹ̀ yìí mú ìṣàkóso tó ṣe pàtàkì wá fún ọjọ́ iwájú.