Kini Golfer's Elbow? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Golfer's elbow jẹ́ àrùn kan tí ó máa ń fa irora àti irúgbìn lórí apá ìdàpọ̀ inú ìgbá ọwọ́ rẹ, níbi tí awọn iṣan ọwọ́ rẹ ti sopọ mọ́ egungun. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ rẹ̀ ni, o kò nílò láti máa ṣe ere golf kí o tó ní àrùn yìí.

Irora ìgbá ọwọ́ yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí awọn iṣan tí ó ń ṣàkóso ọwọ́ àti àwọn ìka rẹ bá gbóná tàbí bá ní ìṣẹ́lẹ̀ kékeré nítorí lílò rẹ̀ lójúmọ. Ọ̀rọ̀ ìṣègùn rẹ̀ ni medial epicondylitis, ṣùgbọ́n golfer's elbow rọrùn láti ranti, ó sì ṣàpẹẹrẹ ohun kan náà.

Kí ni àwọn àmì àrùn golfer's elbow?

Àmì àrùn pàtàkì jẹ́ irora àti irúgbìn lórí apá ìdàpọ̀ inú ìgbá ọwọ́, èyí tí ó lè tàn sí ọwọ́ rẹ. Irora yìí máa ń dàbí irora tí ó lọra tí ó lè di líle nígbà tí o bá gbé ọwọ́ rẹ sókè ní ọ̀nà kan.

Eyi ni awọn ami aisan ti o le ni iriri, ti o bẹrẹ pẹlu awọn ti o wọpọ julọ:

• Irora lori apá inu igba ọwọ rẹ ti o le tan si ọwọ rẹ
• Irúgbìn nigbati o ba n fi ọwọ́ kan egungun lori inu igba ọwọ
• Iṣan inu igba ọwọ rẹ, paapaa ni owurọ
• Ailagbara ninu awọn ọwọ ati awọn ika rẹ nigbati o ba n mu ohun kan
• Irora ti o buru si nigbati o ba fọwọ́ rẹ tabi o ba n fi agbara mu ohun kan
• Irẹwẹsi tabi sisun ninu awọn ika ika ati ika kekere rẹ

Irora naa maa n dagba ni kedere laarin akoko dipo ki o han lojiji. O le rii ni julọ nigbati o ba n gbiyanju lati mu ohun kan lagbara tabi nigbati o ba n tẹ ọwọ rẹ siwaju.

Kini idi ti Golfer's Elbow?

Golfer's elbow maa n dagba nigbati o ba lo awọn iṣan ọwọ ati ọwọ rẹ ni awọn ọna ti o maa n fi wahala si awọn iṣan. Awọn iṣan wọnyi so awọn iṣan ọwọ rẹ mọ egungun, ati nigbati wọn ba lo pupọ, wọn le gbona tabi ni awọn iṣẹlẹ kekere.

Àrùn náà lè jẹ́ nítorí ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́, kì í ṣe ere golf nìkan. Eyi ni awọn idi ti o wọpọ:

• Awọn iṣẹ ti o nilo fifi agbara mu ohun kan loorekoore bi golf, tẹnisi, tabi bọọlu
• Awọn iṣẹ ti o nilo lilo ọwọ ati ọwọ loorekoore, gẹgẹ bi iṣẹ́ ọṣọ tàbí iṣẹ́ ọmọ ọnà
• Awọn iṣẹ ti o nilo agbara fifi agbara mu ohun kan, gẹgẹ bi jijẹ́ òṣìṣẹ́ tàbí gbigbé ìwúwo
• Àṣà tí kò dára ní ere idaraya tàbí iṣẹ́
• Ìpọ́njú ìṣẹ́lẹ̀ ní ìpele iṣẹ́ láìsí ìgbaradi tó dára
• Lilo awọn irinṣẹ ti o wuwo pupọ tabi ti ko ni apẹrẹ ti o dara

Nígbà mìíràn, golfer's elbow lè dagba láìsí ìdí tí ó hàn gbangba, pàápàá bí a bá ń dàgbà, awọn iṣan wa sì máa ń di aláìlágbára.

Nígbà wo ni ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún golfer's elbow?

O yẹ kí o ronú nípa lílọ sí ọ̀dọ̀ òṣìṣẹ́ ìlera bí irora ìgbá ọwọ́ rẹ bá wà fún ọjọ́ díẹ̀ tàbí bá dààmú iṣẹ́ ojoojumọ rẹ. Ìtọ́jú nígbà tí ó bá yá máa ń mú kí àrùn náà tó láìpẹ̀.

Eyi ni awọn ipo pataki nigbati itọju iṣoogun jẹ pataki:

• Irora ti ko dara pẹlu isinmi ati itọju ile lẹhin ọjọ 2-3
• Irora ti o lagbara ti o yọ ọ lẹnu lati lo ọwọ rẹ deede
• Irẹwẹsi tabi sisun ninu awọn ika rẹ ti ko lọ
• Inagbara lati tẹ igba ọwọ rẹ tabi gbe ọwọ rẹ
• Awọn ami arun bi pupa, gbona, tabi iba
• Irora ti o ji ọ lẹnu alẹ nigbagbogbo

Má ṣe dààmú nípa rírí bí ẹni pé o ṣọ́ra jù. Ọ̀dọ̀ dókítà rẹ yóò fẹ́ kí o wá sí ọ̀dọ̀ rẹ̀ nígbà tí ó bá yá, nígbà tí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú bá rọrùn sí.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí o ní golfer's elbow?

Àwọn ohun kan lè mú kí o ní golfer's elbow, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn ohun wọ̀nyí kò túmọ̀ sí pé o ní àrùn náà. Mímọ̀ nípa wọn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn nǹkan tó lè dáàbò bò ọ́.

Eyi ni awọn okunfa akọkọ lati mọ:

• Ọjọ ori ju 40 lọ, nigbati awọn iṣan ba di alailagbara ati ki o murasilẹ ni iyara
• Sisọpọ ninu awọn iṣẹ ọwọ loorekoore fun diẹ sii ju wakati 2 ojoojumọ
• Àṣà tí kò dára ní ere idaraya tàbí iṣẹ́
• Ailagbara lati gbona ṣaaju awọn iṣẹ ṣiṣe ara
• Awọn ipalara igba ọwọ tabi awọn ipo ti o ti kọja
• Awọn iṣẹ ti o nilo lilo ọwọ, ọwọ, tabi awọn iṣan ọwọ loorekoore
• Ipo iṣẹ ti o pọ si ni iyara tabi igba pipẹ

Mímọ̀ nípa àwọn ohun wọ̀nyí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ yẹ̀ kúrò nínú àwọn iṣẹ́ tí o ní inú dídùn sí. Dípò èyí, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà ní ọ̀nà tí ó dára, kí o sì ṣe àwọn nǹkan tó lè dáàbò bò ọ́.

Kí ni àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí golfer's elbow?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní golfer's elbow máa ń sàn pátápátá pẹ̀lú ìtọ́jú tó dára, wọn kì í sì í ní ìṣòro nígbà pípẹ̀. Ṣùgbọ́n, fífàyàgà àrùn náà tàbí padà sí iṣẹ́ tí ó mú kí àrùn náà burú sí i lè mú kí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ mìíràn ṣẹlẹ̀.

Eyi ni awọn ilokulo ti o ṣeeṣe, lati awọn ti o wọpọ si awọn ti o kere:

• Irora igba pipẹ ti o tẹsiwaju fun awọn oṣu tabi diẹ sii
• Iṣan ti o ni iduroṣinṣin ati iṣẹ ti o dinku ninu igba ọwọ rẹ
• Ailagbara ninu fifi agbara mu ohun kan ti o ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ
• Awọn iṣẹlẹ irora ti o tun ṣẹlẹ pẹlu iṣẹ
• Idagbasoke ti iṣan ti o ni opin si iṣẹ
• Igbona igba pipẹ ti o nira lati tọju

Iroyin rere ni pe awọn ilokulo wọnyi le ṣeeṣe pẹlu itọju to dara ati nipa titẹle awọn iṣeduro ti oluṣọ ilera rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣọra fun ipo wọn ni kutukutu yago fun awọn abajade ti o buru julọ.

Báwo ni a ṣe lè yẹ̀ kúrò nínú golfer's elbow?

O le dinku ewu rẹ ti o ni golfer's elbow nipa ṣiṣe awọn atunṣe rọrun si bi o ṣe n lo awọn iṣẹ ti o tun ṣe loorekoore. Idabobo nigbagbogbo rọrun ju itọju lọ, ati awọn igbesẹ wọnyi ko nilo awọn iyipada igbesi aye pataki.

Eyi ni awọn ọ̀nà ìdábòbò tó dára:

• Gbona daradara ṣaaju ere idaraya tabi awọn iṣẹ ti o tun ṣe loorekoore
• Lo ọna ti o tọ ni ere idaraya ati awọn iṣẹ
• Mu awọn iṣan ọwọ rẹ lagbara pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun
• Gba isinmi nigbagbogbo lakoko awọn iṣẹ ti o tun ṣe loorekoore
• Lo awọn irinṣẹ ati awọn ohun elo ti o ba iwọn ọwọ rẹ mu
• Pọ si iṣẹ ni iyara dipo ki o fo sinu patapata
• Duro awọn iṣẹ nigbati o ba ni irora tabi aibalẹ ajeji

Ranti pe idabobo kii ṣe nipa yiyẹ kuro ninu awọn iṣẹ ti o ni inudidun si. O jẹ nipa ṣiṣe wọn ni awọn ọna ti o daabobo ara rẹ ki o le tẹsiwaju lati gbadun wọn fun ọdun pupọ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò golfer's elbow?

Ṣíṣàyẹ̀wò golfer's elbow máa ń ní ìwádìí ara, níbi tí òṣìṣẹ́ ìlera rẹ yóò ṣàyẹ̀wò ìgbá ọwọ́, apá, àti ọwọ́ rẹ fún àwọn àmì àrùn náà. Wọn yóò sì bi ọ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, iṣẹ́ rẹ, àti nígbà tí irora náà ti bẹ̀rẹ̀.

Nígbà ìwádìí náà, dókítà rẹ yóò fẹ́rẹ̀ẹ́ gbàgbé lórí àwọn apá kan ní ayika ìgbá ọwọ́ rẹ láti rí ibi tí irora náà ti wá. Wọn lè sì tún béèrè lọ́wọ́ rẹ láti gbé apá àti ọwọ́ rẹ sókè ní ọ̀nà kan láti rí àwọn ìgbòkègbòdò tí ó mú kí irora náà burú sí i.

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn àyẹ̀wò fọ́tò kò ní ṣe pàtàkì fún ṣíṣàyẹ̀wò. Ṣùgbọ́n, dókítà rẹ lè paṣẹ fún X-ray tàbí MRI bí wọn bá ṣe àṣàyàn àwọn àrùn mìíràn tàbí bí àwọn àmì àrùn rẹ bá burú tàbí bá yàtọ̀.

Ṣíṣàyẹ̀wò máa ń rọrùn nítorí pé golfer's elbow ní àpẹẹrẹ irora àti irúgbìn. Ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lè mọ̀ àrùn náà nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti ìwádìí ara nìkan.

Kí ni ìtọ́jú golfer's elbow?

Ìtọ́jú golfer's elbow gbàgbé lórí dín irora àti ìgbóná kúrò, nígbà tí ó sì jẹ́ kí awọn iṣan rẹ lè sàn.

Eyi ni awọn ọna itọju akọkọ ti oluṣọ ilera rẹ le ṣe iṣeduro:

• Isinmi lati awọn iṣẹ ti o mu irora rẹ buru si
• Itọju yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba ojoojumọ
• Awọn oogun irora ti o le ra ni ile apẹrẹ bi ibuprofen tabi acetaminophen
• Awọn adaṣe itọju ara lati mu awọn iṣan ọwọ rẹ lagbara ati ki o fa wọn
• Aṣọ atilẹyin tabi fifi ohun kan mọ igba ọwọ rẹ lakoko awọn iṣẹ
• Awọn abẹrẹ corticosteroid fun irora ti o lagbara tabi ti o tẹsiwaju
• Itọju Plasma ti o ni ọra pupọ (PRP) ni awọn ọran kan

Abẹrẹ kii ṣe ohun ti o wọpọ fun golfer's elbow ati pe a ko ka si rara ayafi nigbati awọn itọju ti ko ni abẹrẹ ko ti ran lọwọ lẹhin oṣu 6-12. Ọpọlọpọ awọn eniyan rii ilọsiwaju pataki laarin awọn ọsẹ diẹ si awọn oṣu pẹlu itọju to dara.

Báwo ni o ṣe lè tọ́jú golfer's elbow nílé?

Ìtọ́jú nílé ṣe pàtàkì nínú ṣíṣànà fún golfer's elbow, ó sì lè mú kí irora rẹ dín kù.

Eyi ni ohun ti o le ṣe ni ile lati ran ọ lọwọ lati murasilẹ:

• Fi yinyin fun iṣẹju 15-20, 3-4 igba ojoojumọ, paapaa lẹhin awọn iṣẹ
• Sinmi ọwọ rẹ ki o yago fun awọn iṣẹ ti o fa irora
• Mu awọn oogun irora ti o le ra ni ile apẹrẹ gẹgẹ bi a ti sọ lori package
• Fa awọn iṣan ọwọ rẹ ni rọọrun ni ọpọlọpọ igba ni gbogbo ọjọ
• Lo aṣọ atilẹyin nigba awọn iṣẹ ti a ba ṣe iṣeduro
• Pọ si awọn iṣẹ ni iyara bi irora ba dara
• Lo ipo ti o dara lati dinku wahala lori awọn ọwọ rẹ

Ranti pe imularada gba akoko, ati fifi agbara mu irora le fa ki imularada rẹ lọra. Gbọ ara rẹ ki o le ni suuru pẹlu ilana naa.

Báwo ni o ṣe lè múra sílẹ̀ fún ìpàdé rẹ pẹ̀lú dókítà?

Mímúra sílẹ̀ fún ìpàdé rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìtọ́jú tó dára jù.

Eyi ni bi o ṣe le mura silẹ fun ibewo rẹ:

• Kọ awọn akoko ti awọn ami aisan rẹ bẹrẹ ati awọn iṣẹ ti o le ti fa wọn
• Ṣe atokọ gbogbo awọn iṣẹ ti o mu irora rẹ dara tabi buru si
• Ṣe akiyesi awọn ipalara igba ọwọ tabi awọn itọju ti o ti gbiyanju
• Mu atokọ awọn oogun ati awọn afikun ti o n mu wa
• Mura awọn ibeere nipa awọn aṣayan itọju ati akoko imularada
• Ronu nipa mimu ẹnikan wa pẹlu rẹ lati ran ọ lọwọ lati ranti alaye

Má ṣe yẹ̀ kí o béèrè àwọn ìbéèrè nígbà ìpàdé rẹ. Mímọ̀ nípa àrùn rẹ àti àwọn ọ̀nà ìtọ́jú yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tó dára nípa ìtọ́jú rẹ.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí o mọ̀ nípa golfer's elbow?

Golfer's elbow jẹ́ àrùn tí ó wọ́pọ̀, tí a sì lè tọ́jú, tí ó sì máa ń kan awọn iṣan lori apá inu igba ọwọ rẹ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè fa irora ati idiwọ awọn iṣẹ rẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan murasilẹ patapata pẹlu itọju to dara ati suuru.

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe itọju kutukutu ati isinmi to dara fun ọ ni aye ti o dara julọ fun imularada pipe. Maṣe foju irora igba ọwọ ti o tẹsiwaju, maṣe gbiyanju lati fi agbara mu.

Pẹlu ọna ti o tọ, o le reti lati pada si awọn iṣẹ deede rẹ laarin awọn ọsẹ diẹ si awọn oṣu. Awọn ilana idabobo le ran ọ lọwọ lati yago fun awọn iṣẹlẹ ti o tun ṣẹlẹ ati ki o pa awọn igba ọwọ rẹ mọ fun ọdun pupọ.

Awọn ibeere ti o wọpọ nipa golfer's elbow

Bawo ni igba pipẹ ni golfer's elbow gba lati murasilẹ?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni golfer's elbow rii ilọsiwaju pataki laarin awọn ọsẹ 6-8 pẹlu itọju to dara. Sibẹsibẹ, imularada pipe le gba oṣu 3-6, paapaa ti ipo naa ti wa fun igba diẹ. Bọtini naa ni iduroṣinṣin pẹlu itọju ati yiyọ awọn iṣẹ ti o mu ipo naa buru si lakoko ilana imularada.

Ṣe mo tun le ṣe adaṣe pẹlu golfer's elbow?

O le tẹsiwaju lati ṣe adaṣe, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati ṣe atunṣe awọn iṣẹ rẹ lati yago fun awọn iṣẹ ti o fa irora. Fojusi lori awọn adaṣe ti ko fi wahala si igba ọwọ rẹ, gẹgẹ bi rin, fifẹ pẹlu awọn ọna ti a ṣe atunṣe, tabi ikẹkọ agbara ara isalẹ. Duro nigbagbogbo ti o ba ni irora igba ọwọ ki o si pọ si iṣẹ ni iyara bi awọn ami aisan rẹ ba dara.

Ṣe golfer's elbow kanna bi tennis elbow?

Rara, eyi jẹ awọn ipo oriṣiriṣi ti o ni ipa lori awọn ẹgbẹ ti o yatọ ti igba ọwọ rẹ. Golfer's elbow fa irora lori apá inu igba ọwọ rẹ, lakoko ti tennis elbow ni ipa lori apa ita. Mejeeji ni awọn iṣan ti o gbona, ṣugbọn wọn jẹ abajade awọn iṣẹ ti o tun ṣe loorekoore ati pe wọn nilo awọn ọna itọju ti o yatọ diẹ.

Ṣe emi yẹ ki n lo ooru tabi yinyin fun golfer's elbow?

Yinyin jẹ gbogbo rere fun golfer's elbow, paapaa ni awọn ọjọ diẹ akọkọ nigbati igbona wa. Fi yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba ojoojumọ lati dinku irora ati irẹwẹsi. Ooru le dabi ohun ti o dara fun igba diẹ, ṣugbọn o le mu igbona pọ si ati ki o fa imularada lọra ni awọn ipele ibẹrẹ ti ipo naa.

Ṣe golfer's elbow yoo pada lẹhin ti o ba murasilẹ?

Golfer's elbow le tun ṣẹlẹ ti o ba pada si awọn iṣẹ kanna ti o fa si laisi ṣiṣe awọn iyipada si ọna rẹ tabi awọn iṣe. Sibẹsibẹ, o le dinku ewu rẹ ti o tun ṣẹlẹ nipa lilo fọọmu ti o tọ, fifẹ daradara, mimu awọn iṣan ọwọ rẹ lagbara, ati gbigba isinmi lakoko awọn iṣẹ ti o tun ṣe loorekoore. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tẹle awọn ilana idabobo ko ni iriri awọn iṣẹlẹ ti o tun ṣẹlẹ.