Kini Awọn Igbona Gbàgìdá? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Awọn igbona gbàgìdá jẹ́ ìgbona tí ó gbóná gidigidi tí ó máa n tàn káàkiri ara rẹ̀ lọ́hùn-ún, tí ó sì máa ń bá ìgbóná ati ìgbóná ara rẹ̀ lọ́wọ́. Ó jẹ́ ọkan lara awọn àmì ìṣẹ̀lẹ̀ menopause tí ó wọ́pọ̀ jùlọ, tí ó máa ń kan to 75% awọn obirin nígbà ìyípadà yìí, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ṣẹlẹ̀ ní àwọn ipo miiran pẹ̀lú.

Rò ó bíi thermostat ara rẹ̀ tí ó ń ṣiṣẹ́ kò dára fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè wu rẹ̀ nígbà tí ó bá ṣẹlẹ̀, awọn igbona gbàgìdá jẹ́ apá kan ti awọn iyipada homonu ati pe wọn kò fihan ohunkohun tí ó ṣe pataki rara.

Kí ni awọn àmì ti awọn igbona gbàgìdá?

Awọn igbona gbàgìdá ṣẹda àwọn àmì kan pato tí ọpọlọpọ awọn eniyan máa ń mọ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ní iriri ọkan. Àmì ìtọ́ka rẹ̀ ni ìrírí ìgbona tí ó gbóná gidigidi tí ó máa ń bẹ̀rẹ̀ ní àyà tabi ojú rẹ̀, tí ó sì máa ń tàn káàkiri.

Eyi ni ohun tí o le ní iriri nígbà igbona gbàgìdá:

• Awọn ìgbona tí ó gbóná gidigidi tí ó máa ń tàn káàkiri ara rẹ̀
• Ìgbóná ara tí ó pọ̀ gidigidi, paapaa lórí ojú, ọrùn, ati àyà
• Àwọ̀n ara pupa, tí ó gbóná sí ifọwọ́kàn
• Ìgbóná ọkàn tí ó yara tabi ìrírí ìgbóná
• Ìrírí àníyàn tabi ìbínú
• Awọn ìgbóná tabi ìṣọ̀tẹ̀ lẹ́yìn tí ìgbona bá dín kù
• Ìṣọ̀tẹ̀ tabi ìgbóná
• Ìgbóná ní àwọn àkókò kan

Ọpọlọpọ awọn igbona gbàgìdá máa ń gba laarin iṣẹju 30 si iṣẹju 10, pẹlu ààyò tí ó jẹ́ iṣẹju 4. O le ní wọn lẹẹkọọkan ni ọjọ́ kan tabi ni gbogbo igba, ati àwọn àṣà le yipada lori akoko.

Kí ni ó fa awọn igbona gbàgìdá?

Awọn igbona gbàgìdá máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí eto iṣakoso otutu ara rẹ̀ bá dàrú, nígbà gbogbo nítorí awọn iyipada homonu. Hypothalamus rẹ, ti o ṣiṣẹ bí thermostat ara rẹ, di diẹ sii ni ifamọra ati ki o mu awọn idahun itutu paapaa nigbati o ko ba gbona pupọ.

Awọn idi ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Menopause ati perimenopause nitori awọn ipele estrogen ti o dinku
• Yiyo ovaries ni iṣẹ abẹ ṣaaju menopause adayeba
• Awọn itọju aarun bi chemotherapy tabi itankalẹ
• Awọn oogun kan, pẹlu diẹ ninu awọn antidepressants
• Awọn aisan thyroid ti o kan iwọntunwọnsi homonu
• Àníyàn ati ìbínú, eyi ti o le fa idahun otutu ara

Awọn idi ti ko wọpọ le pẹlu awọn ipo iṣoogun kan bi carcinoid syndrome tabi pheochromocytoma, ṣugbọn awọn wọnyi maa n wa pẹlu awọn ami miiran ti o yatọ. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya awọn igbona gbàgìdá rẹ jẹ lati awọn iyipada homonu tabi idi miiran ti o wa labẹ.

Kí ni awọn oriṣi awọn igbona gbàgìdá?

Awọn igbona gbàgìdá gbogbogbo wọ inu awọn ẹka akọkọ meji da lori nigbati wọn ba waye. Awọn igbona gbàgìdá ọjọ́ máa ń ṣẹlẹ̀ lakoko ti o wa ji ati ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe deede rẹ.

Awọn igbona alẹ jẹ awọn igbona gbàgìdá ti o waye lakoko oorun, nigbagbogbo o ji ni iyọnu ninu igbona. Awọn wọnyi le jẹ idiwọ pataki nitori wọn da iṣẹ oorun rẹ duro ati pe o le nilo lati yi aṣọ tabi aṣọ ibusun pada.

Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn igbona gbàgìdá kekere ti o fa igbona kekere ati igbona kekere. Awọn miran ni awọn iṣẹlẹ ti o buru pupọ pẹlu awọn igbona ti o gbona ati ibanujẹ ti o ṣe pataki ti o le ṣe idiwọ awọn iṣẹ ojoojumọ.

Nigbawo ni o yẹ ki o lọ si dokita fun awọn igbona gbàgìdá?

O yẹ ki o ṣeto ipade pẹlu oluṣọ ilera rẹ ti awọn igbona gbàgìdá ba n ni ipa lori didara igbesi aye rẹ tabi oorun. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé awọn igbona gbàgìdá jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀, nígbà mìíràn wọ́n nílò àyẹ̀wò.

Kan si dokita rẹ ti o ba ní iriri:

• Awọn igbona gbàgìdá ti o ṣe idiwọ iṣẹ, oorun, tabi awọn iṣẹ ojoojumọ
• Awọn ami ṣaaju ọjọ ori 40 tabi lẹhin ọjọ ori 60
• Awọn igbona gbàgìdá pẹlu awọn akoko aiṣedeede tabi awọn ami miiran ti o ṣe aniyan
• Awọn igbona alẹ ti o buru pupọ ti o fọ aṣọ rẹ tabi aṣọ ibusun
• Awọn igbona gbàgìdá pẹlu irora àyà, ikọlu ẹmi, tabi ìgbóná
• Awọn ami ti o buru si lori akoko tabi ko dara

Dokita rẹ le jẹrisi boya awọn ami rẹ ni ibatan si awọn iyipada homonu deede tabi boya wọn le fihan ipo miiran ti o nilo itọju. Wọn tun le jiroro awọn aṣayan lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ami rẹ ni imunadoko diẹ sii.

Kí ni awọn okunfa ewu fun awọn igbona gbàgìdá?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o pọ si iṣeeṣe ti nini iriri awọn igbona gbàgìdá tabi mu ki wọn buru si. Ọjọ ori ni okunfa ti o tobi julọ, bi ọpọlọpọ awọn igbona gbàgìdá ti waye lakoko perimenopause ati menopause nigbati awọn ipele homonu ba dinku nipa ti ara.

Awọn okunfa ewu ti o wọpọ pẹlu:

• Jíjẹ́ laarin ọjọ́-orí 45-55 lakoko menopause adayeba
• Ní itan-ẹbi ti menopause ni kutukutu tabi awọn igbona gbàgìdá ti o buru pupọ
• Ìmu siga, eyi ti o le fa menopause ni kutukutu
• Jíjẹ́ ẹni tí ó wuwo pupọ, bi ọra ara ti o pọ̀ le ni ipa lori awọn ipele homonu
• Awọn ipele wahala giga tabi awọn aisan àníyàn
• Awọn ẹya ara ilu kan, pẹlu awọn obirin Afrika Amerika ti o maa n ni iriri awọn ami ti o buru si
• Ní ovaries rẹ ti yọ kuro ni iṣẹ abẹ
• Ní awọn oogun kan bi tamoxifen tabi diẹ ninu awọn antidepressants

Awọn okunfa ewu ti ko wọpọ le pẹlu awọn ipo autoimmune kan tabi awọn rudurudu iṣe ti o kan iṣelọpọ homonu. Sibẹsibẹ, awọn wọnyi maa n wa pẹlu awọn ami miiran ti o ṣe iranlọwọ fun awọn dokita lati mọ idi ti o wa labẹ.

Kí ni awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti awọn igbona gbàgìdá?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé awọn igbona gbàgìdá funrararẹ̀ kò lewu, wọ́n lè fà àwọn ìṣòro kejì tí ó ní ipa lórí ìlera gbogbogbò rẹ̀. Iṣoro ti o wọpọ julọ ni idalọwọdu oorun, paapaa lati awọn igbona alẹ.

Awọn iṣoro ti o ṣeeṣe pẹlu:

• Aini oorun igba pipẹ lati awọn igbona alẹ igbagbogbo
• Àníyàn tabi ìṣọ̀tẹ̀ tí ó pọ̀ sí i nítorí wahala ami
• Iṣoro fifọwọkan ni iṣẹ tabi lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ
• Ikunu awujọ ti o yorisi iyasọtọ
• Iṣoro ibatan nitori awọn iyipada ọkan tabi awọn iṣoro ibalopo
• Ewu ti o pọ si ti awọn ijamba nitori rirẹ

Ni gbogbo igba, awọn igbona gbàgìdá ti o buru pupọ le ṣe alabapin si dehydration ti igbona ba pọ pupọ ati pe gbigba omi ko to. Diẹ ninu awọn eniyan tun ni iṣoro awọ ara lati igbona igbagbogbo tabi iyipada aṣọ.

Iroyin rere ni pe ọpọlọpọ awọn iṣoro dara lẹhin ti o ba wa awọn ọna ti o munadoko lati ṣakoso awọn igbona gbàgìdá rẹ. Ṣiṣẹ pẹlu oluṣọ ilera rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn iṣoro keji wọnyi lati dagbasoke.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ awọn igbona gbàgìdá?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ko le ṣe idiwọ awọn igbona gbàgìdá patapata lakoko menopause, o le gba awọn igbesẹ lati dinku igbagbogbo ati ilera wọn. Ọpọlọpọ awọn obirin rii pe wiwa ati yiyọ awọn ohun ti o fa wọn kuro ṣe iyato pataki.

Awọn ilana idiwọ pẹlu:

• Ṣiṣe agbegbe tutu pẹlu awọn afẹfẹ tabi afẹfẹ tutu
• Wíwọ aṣọ fẹẹrẹfẹ, ti o baamu ni awọn ipele
• Yiyọ awọn ohun ti o fa wọn kuro bi awọn ounjẹ ounjẹ, kafeini, tabi ọti-waini
• Ṣiṣakoso wahala nipasẹ awọn ọna isinmi tabi imọran
• Ṣiṣe iwọntunwọnsi ilera nipasẹ ounjẹ ati adaṣe
• Duro ni mimu omi gbogbo ọjọ
• Dídùn siga ti o ba yẹ
• Ṣiṣe iwe-akọọlẹ ami lati mọ awọn àṣà

Adaṣe deede le ṣe iranlọwọ pataki, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣakoso otutu ara rẹ ati dinku wahala. Sibẹsibẹ, yago fun awọn adaṣe ti o lagbara nitosi akoko oorun bi wọn le fa awọn igbona alẹ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò awọn igbona gbàgìdá?

Ṣiṣayẹwo awọn igbona gbàgìdá maa n rọrun da lori apejuwe rẹ ti awọn ami. Dokita rẹ yoo beere nipa akoko, igbagbogbo, ati ilera ti awọn iṣẹlẹ rẹ, pẹlu itan iṣoogun rẹ.

Oluṣọ ilera rẹ le beere nipa àkókò ìṣẹ̀lẹ̀ rẹ, itan-ẹbi, awọn oogun, ati eyikeyi ami miiran ti o ni iriri. Wọn yoo tun fẹ lati mọ ohun ti o fa awọn igbona gbàgìdá rẹ ati bi wọn ṣe n ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ.

Nigba miiran awọn idanwo ẹjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣayẹwo awọn ipele homonu, paapaa ti o ba ni iriri awọn igbona gbàgìdá ni ọjọ ori ti ko wọpọ. Dokita rẹ le ṣe idanwo fun estrogen, follicle-stimulating hormone (FSH), tabi awọn homonu thyroid lati jẹrisi menopause tabi yọ awọn ipo miiran kuro.

Ni awọn ọran ti ko wọpọ nibiti awọn ami ba jẹ aiṣedeede tabi buru pupọ, awọn idanwo afikun le nilo lati yọ awọn ipo iṣoogun miiran kuro ti o le fa awọn ami iru.

Kí ni itọ́jú fun awọn igbona gbàgìdá?

Awọn aṣayan itọju wa lati awọn iyipada igbesi aye si awọn oogun, da lori bi awọn ami rẹ ṣe buru ati bi wọn ṣe n ni ipa lori igbesi aye rẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin bẹrẹ pẹlu awọn ọna ti kii ṣe oogun ṣaaju ki wọn to ronu nipa oogun.

Awọn iyipada igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu:

• Wíwọ aṣọ ni awọn ipele ti o le yọ kuro ni rọọrun
• Lilo afẹfẹ tabi ṣiṣe agbegbe rẹ tutu
• Ṣiṣe awọn adaṣe ìmímú ẹmi jinlẹ lakoko awọn igbona gbàgìdá
• Yiyọ awọn ohun ti o fa wọn kuro bi awọn ounjẹ kan tabi wahala
• Adaṣe deede, paapaa yoga tabi tai chi
• Ṣiṣe eto oorun ilera

Awọn itọju oogun ti dokita rẹ le ṣe iṣeduro pẹlu:

• Itọju rirọpo homonu (HRT) fun awọn ami ti o buru pupọ
• Awọn antidepressants kekere-iwọn ti o le dinku igbagbogbo igbona gbàgìdá
• Gabapentin, oogun anti-seizure ti o ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn obirin
• Clonidine, oogun titẹ ẹjẹ ti o le dinku awọn ami

Awọn itọju miiran bi acupuncture, awọn afikun eweko, tabi itọju ihuwasi imọran le tun pese iderun fun diẹ ninu awọn eniyan. Nigbagbogbo jiroro awọn aṣayan wọnyi pẹlu oluṣọ ilera rẹ lati rii daju pe wọn lewu fun ipo pato rẹ.

Báwo ni o ṣe le ṣakoso awọn igbona gbàgìdá ni ile?

Iṣakoso ile kan fojusi diduro tutu, didinku awọn ohun ti o fa, ati nini awọn ilana ti o mura silẹ nigbati igbona gbàgìdá ba lu. Bọtini ni ṣiṣe imurasilẹ ati mimọ ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ara rẹ.

Awọn ilana iderun lẹsẹkẹsẹ pẹlu:

• Mimú omi tutu tabi mimu awọn ege yinyin
• Lilo afẹfẹ ọwọ tabi tutu compress lori ọrùn rẹ
• Titẹ jade fun afẹfẹ titun ti o ba ṣeeṣe
• Yiyo awọn ipele ita ti aṣọ
• Gbigba awọn ẹmi jinlẹ, laiyara lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati tutu

Fun awọn igbona alẹ, pa gilasi omi yinyin mọ́ ẹgbẹ́ ibùsùn rẹ̀, kí o sì lo awọn pajamas tabi aṣọ ibusùn tí ó baamu. Afẹfẹ kekere kan ti o tọ́ka si ibùsùn rẹ̀ le tun pese iderun laisi didalọwọdu alabaṣiṣẹpọ rẹ.

Ronu nipa didimu iyipada aṣọ ni iṣẹ tabi ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ fun awọn iṣẹlẹ ti o gbona pupọ. Ọpọlọpọ awọn obirin rii pe nini eto dinku àníyàn ti o le mu ki awọn igbona gbàgìdá buru si.

Báwo ni o ṣe yẹ ki o mura silẹ fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe imurasilẹ si ipade rẹ ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati loye ipo rẹ dara julọ ati ṣe iṣeduro itọju ti o yẹ julọ. Bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe iwe-akọọlẹ ami fun o kere ju ọsẹ kan ṣaaju ipade rẹ.

Mu alaye wa nipa:

• Nigbati awọn igbona gbàgìdá rẹ bẹrẹ ati bi igbagbogbo ti wọn ṣe waye
• Bi o ti gun ti wọn maa n gba ati ilera wọn
• Eyikeyi awọn ohun ti o fa ti o ti mọ
• Bi awọn ami ṣe ni ipa lori oorun rẹ ati awọn iṣẹ ojoojumọ
• Gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o n mu
• Itan ìṣẹ̀lẹ̀ rẹ ati itan-ẹbi ti menopause

Kọ awọn ibeere ti o fẹ beere, gẹgẹ bi boya awọn ami rẹ jẹ deede, kini awọn aṣayan itọju ti o le ṣiṣẹ fun ọ, ati nigbati o le reti ilọsiwaju. Maṣe ṣiyemeji lati jiroro bi awọn igbona gbàgìdá ṣe n ni ipa lori awọn ibatan rẹ tabi igbesi aye iṣẹ.

Kí ni ohun pàtàkì nípa awọn igbona gbàgìdá?

Awọn igbona gbàgìdá jẹ́ apá kan ti awọn iyipada homonu tí ó máa ń kan àìmọye àwọn obìnrin, pàtàkì nígbà menopause. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n lè wu, tí wọ́n sì lè dààmú, wọ́n kò sábà máa ń lewu, tí wọ́n sì máa ń dara lórí àkókò.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ rántí ni pé o ní àwọn àṣàyàn fún ṣíṣakoso àwọn àmì rẹ. Yàtọ̀ sí àwọn iyípadà nínú ìgbésí ayé, àwọn ìtọ́jú oníṣègùn, tàbí ìdàpọ̀ méjèèjì, ọ̀pọ̀ àwọn obìnrin rí àwọn ọ̀nà tí ó munadoko fún dínkù ipa awọn igbona gbàgìdá lórí ìgbésí ayé wọn lójojumọ.

Má ṣe ṣiyemeji láti bá oluṣọ́ ilera rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì rẹ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ètò tí ó bá ara rẹ mu tí ó bójú tó àwọn aini àti àwọn àníyàn rẹ̀, níní ìdánilójú pé o gbàgbé ìyípadà yìí ní ìtura bí ó ti ṣeé ṣe.

Awọn ibeere ti o beere nigbagbogbo nipa awọn igbona gbàgìdá

Bi o ti gun ti awọn igbona gbàgìdá gba lakoko menopause?

Awọn igbona gbàgìdá maa n gba fun nipa ọdun 4-5 ni apapọ, botilẹjẹpe eyi yatọ si pupọ lati eniyan si eniyan. Diẹ ninu awọn obirin ni iriri wọn fun oṣu diẹ nikan, lakoko ti awọn miran le ni wọn fun to ọdun 10 tabi diẹ sii. Igbagbogbo ati ilera maa n dinku lori akoko bi ara rẹ ba ṣe atunṣe si awọn ipele homonu ti o kere si.

Ṣe awọn ọkunrin le ni awọn igbona gbàgìdá?

Bẹẹni, awọn ọkunrin le ni iriri awọn igbona gbàgìdá, botilẹjẹpe o kere si ju awọn obirin lọ. Awọn igbona gbàgìdá ọkunrin maa n waye nitori awọn ipele testosterone ti o kere si, nigbagbogbo lati awọn itọju iṣoogun fun aarun prostate, jijẹ, tabi awọn oogun kan. Awọn ami jẹ iru si awọn ti awọn obirin ni iriri, pẹlu igbona lojiji, igbona, ati igbona.

Ṣe awọn igbona gbàgìdá buru si ni awọn akoko kan pato ti ọjọ́?

Ọpọlọpọ awọn obirin ṣakiyesi awọn igbona gbàgìdá wọn tẹle awọn àṣà, nigbagbogbo waye ni igbagbogbo ni irọlẹ tabi lakoko awọn akoko wahala. Awọn igbona alẹ maa n jẹ idiwọ pataki nitori wọn da oorun duro. Ṣiṣe iwe-akọọlẹ ami le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ awọn àṣà ti ara rẹ ati ṣe eto ni ibamu.

Ṣe ounjẹ le ni ipa lori awọn igbona gbàgìdá?

Awọn ounjẹ ati ohun mimu kan le fa awọn igbona gbàgìdá ni diẹ ninu awọn obirin. Awọn ohun ti o fa wọpọ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ, kafeini, ọti-waini, ati awọn ohun mimu gbona. Ni apa keji, diẹ ninu awọn obirin rii pe awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni phytoestrogens, bi awọn ọja soya, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami. Bọtini ni wiwa awọn ohun ti o fa ti ara rẹ nipasẹ akiyesi ti o tọ.

Ṣe awọn igbona gbàgìdá tumọ si pe emi wa ni menopause?

Awọn igbona gbàgìdá jẹ ami ti o lagbara ti awọn iyipada homonu, ṣugbọn wọn ko tumọ si laifọwọyi pe o wa ni menopause ni kikun. Wọn maa n bẹrẹ lakoko perimenopause, eyiti o le bẹrẹ ọdun pupọ ṣaaju ki awọn akoko rẹ duro patapata. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu ipo menopause rẹ nipasẹ iṣayẹwo ami ati idanwo homonu ti o ba nilo.