Kini Awọn Irora Ìgbà-ìṣẹ̀? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ jẹ́ awọn ìṣẹ́lẹ̀ ìrora ti awọn èso inu oyun rẹ ti o waye lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ. O jẹ́ ọkan lara awọn iriri ti o wọpọ julọ fun awọn eniyan ti o ni ìgbà-ìṣẹ̀, ti o kan to 90% ti awọn obirin ni akoko kan ninu aye wọn. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè wuwo pupọ ati ki o da ọ duro, oye ohun ti o ń ṣẹlẹ̀ ninu ara rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣakoso wọn daradara ati lati mọ nigba ti o yẹ ki o wa iranlọwọ afikun.

Kini awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀, ti a mọ ni orúkọ ìṣègùn gẹgẹ bi dysmenorrhea, jẹ́ irora ti o gbọn tabi ti o gbọn ninu apa isalẹ inu rẹ ati agbegbe agbedemeji lakoko ìgbà-ìṣẹ̀. Oyun rẹ jẹ́ èso ti o ṣiṣẹ́ lati ran lọwọ lati tu inu rẹ silẹ loṣù, ati awọn ìṣẹ́lẹ̀ wọnyi ṣẹda irora ti o lero.

Awọn oriṣi awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ meji wa. Primary dysmenorrhea tọka si irora deede ti o bẹrẹ pẹlu awọn ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ ati pe ko fa nipasẹ ipo miiran. Secondary dysmenorrhea waye nigbati irora ba fa nipasẹ ipo ilera atọmọdọmọ bi endometriosis tabi fibroids.

Irora naa maa n bẹrẹ ọjọ kan tabi meji ṣaaju ki ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ to bẹrẹ o si le gba awọn ọjọ́ akọkọ diẹ ti ẹjẹ. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, irora jẹ ohun ti o ṣakoso pẹlu irora ti o ta lori tabili ati awọn ọna itọju ara ẹni.

Kini awọn ami aisan ti awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ le jẹ iyatọ fun gbogbo eniyan, ṣugbọn awọn ami aisan ti o wọpọ wa ti o fihan pe ara rẹ n kọja nipasẹ ọjọ́-ìṣẹ̀ rẹ. Irora naa maa n wa ni apa isalẹ inu rẹ ṣugbọn o le tan si awọn agbegbe miiran.

Eyi ni awọn ami aisan ti o wọpọ julọ ti o le ni iriri:

• Irora ti o gbọn tabi ti o gbọn ninu apa isalẹ inu rẹ
• Irora ti o tan si ẹhin isalẹ rẹ ati awọn ẹsẹ rẹ
• Irora ti o wuwo, ti o ṣiṣẹ ni agbegbe agbedemeji rẹ
• Irora ti o gbọn, ti o ṣàn ti o wa ati lọ
• Igbona tabi inu inu ti o buru
• Iṣẹlẹ tabi àìsàn
• Ori tabi dizziness
• Irẹlẹ tabi rilara ti o gbẹ

Awọn eniyan kan tun ni iriri awọn ami aisan ti ko wọpọ bi ikọ, rirẹ, tabi irora ẹsẹ ti o rin si ẹsẹ rẹ. Awọn ami aisan wọnyi maa n dara bi ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ ti nlọ siwaju ati awọn ipele homonu ti ṣe iwọntunwọnsi.

Kini idi ti awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ waye nitori oyun rẹ ṣiṣẹ lati ran lọwọ lati tu inu rẹ silẹ loṣù. Lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ, ara rẹ ṣe awọn ohun elo ti o dabi homonu ti a npè ni prostaglandins ti o fa awọn ìṣẹ́lẹ̀ èso wọnyi ati fa irora.

Awọn okunfa pupọ le ni ipa lori bi irora rẹ ṣe wuwo. Awọn ipele ti o ga julọ ti prostaglandins maa n ja si awọn ìṣẹ́lẹ̀ ti o lagbara, ti o ni irora diẹ sii. Ìṣípayá ọfun rẹ (ọna ti o ni opin laarin oyun rẹ ati afọwọṣe) le tun ni ipa lori iwuwo irora.

Eyi ni awọn okunfa akọkọ ti o fa awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀:

• Awọn ipele prostaglandin giga ti o fa awọn ìṣẹ́lẹ̀ oyun ti o lagbara
• Ọfun ti o ni opin ti o mu ki o nira fun ẹjẹ ìgbà-ìṣẹ̀ lati kọja
• Ọjọ ori ti o kere ju, bi irora ti o maa n dara pẹlu ọjọ ori ati lẹhin ibimọ
• Awọn ìgbà-ìṣẹ̀ ti o wuwo tabi ti ko deede ti o nilo awọn ìṣẹ́lẹ̀ ti o lagbara diẹ sii
• Itan-iṣẹ ẹbi ti awọn ìgbà-ìṣẹ̀ ti o ni irora
• Siga, eyi ti o le mu irora ati irora pọ si
• Awọn ipele wahala giga ti o le mu oye irora pọ si

Awọn idi miiran pẹlu awọn ipo ti o wa labẹ bi endometriosis, uterine fibroids, tabi arun ti o fa irora ni agbegbe agbedemeji. Awọn ipo wọnyi nilo ṣayẹwo iṣoogun ati awọn ọna itọju pataki.

Nigbawo ni o yẹ ki o lọ si dokita fun awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Ọpọlọpọ awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ jẹ deede ati pe o ṣakoso ni ile, ṣugbọn nigba miiran wọn fihan pe ohun miiran nilo akiyesi. O yẹ ki o kan si oluṣọ ilera rẹ ti awọn irora rẹ ba da ọ duro pupọ lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ tabi ti o ba ṣakiyesi awọn iyipada ninu awọn ọna deede rẹ.

Ronu nipa sisọ ọjọ̀-ìṣẹ̀ kan ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi:

• Irora ti o wuwo pupọ ti ko dara pẹlu awọn oogun ti o ta lori tabili
• Awọn irora ti o da ọ duro lati lọ si iṣẹ, ile-iwe, tabi awọn iṣẹ ojoojumọ deede
• Irora ti o buru si lori akoko dipo ti o dara
• Irora ti o bẹrẹ nigbamii ni aye (lẹhin ọjọ ori 25) nigbati o ko ni ṣaaju
• Awọn ìgbà-ìṣẹ̀ ti ko deede pẹlu awọn irora ti o wuwo
• Ẹjẹ ti o wuwo ti o gbẹ jade nipasẹ pad tabi tampon ni wakati kan
• Irora lakoko ibalopọ tabi laarin awọn ìgbà-ìṣẹ̀
• Igbona, ikọ, tabi rirẹ pẹlu awọn irora rẹ

Awọn ami aisan wọnyi le fihan awọn ipo bi endometriosis, fibroids, tabi awọn akoran ti o ni anfani lati itọju iṣoogun. Ṣayẹwo ni kutukutu le ran ọ lọwọ lati gba iderun ati lati yago fun awọn iṣoro.

Kini awọn okunfa ewu fun awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ti o wuwo?

Lakoko ti ẹnikẹni ti o ni ìgbà-ìṣẹ̀ le ni iriri irora, awọn okunfa kan mu ki o ṣee ṣe diẹ sii lati ni awọn ìgbà-ìṣẹ̀ ti o ni irora. Oye awọn okunfa ewu wọnyi le ran ọ lọwọ lati mura ati wa itọju ti o yẹ nigbati o ba nilo.

Eyi ni awọn okunfa ti o mu ki o ṣee ṣe diẹ sii lati ni iriri awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ti o wuwo:

• Jíjẹ́ labẹ ọjọ ori 30, bi irora ti o maa n dara pẹlu ọjọ ori
• Bíbẹrẹ ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ ni ọjọ ori 11 tabi kere si
• Ni awọn ìgbà-ìṣẹ̀ ti o wuwo tabi ti o gun ju ọjọ 7 lọ
• Ni awọn ọjọ́-ìṣẹ̀ ti ko deede
• Itan-iṣẹ ẹbi ti awọn ìgbà-ìṣẹ̀ ti o ni irora tabi awọn ipo atọmọdọmọ
• Ko ti loyun tabi bí ọmọ
• Siga siga tabi lilo awọn ọja taba
• Jíjẹ́ aláìlera tabi ni BMI kekere
• Awọn ipele wahala giga tabi awọn iṣoro ilera ọpọlọ

Ni awọn okunfa ewu ko tumọ si pe iwọ yoo ni awọn irora ti o wuwo, ṣugbọn o ran lọwọ lati ṣalaye idi ti awọn eniyan kan fi ni iriri irora ju awọn miiran lọ. Ọpọlọpọ awọn okunfa wọnyi yi pada lori akoko, eyi ni idi ti irora ti o maa n dara bi o ti dagba.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ti o wuwo?

Lakoko ti awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ funrararẹ ko maa n fa awọn iṣoro ilera ti o wuwo, irora ti o wuwo le ni ipa lori didara aye rẹ. Iṣoro akọkọ ni bi irora ti o wuwo ṣe ni ipa lori agbara rẹ lati ṣiṣẹ deede lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ.

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ti o wuwo le ja si awọn iṣoro pupọ ti a ko ba ṣakoso:

• Pipadanu iṣẹ, ile-iwe, tabi awọn iṣẹ pataki nigbagbogbo
• Pipadanu oorun ti o ni ipa lori agbara rẹ ati ọkan rẹ
• Iṣoro wahala tabi ibanujẹ ti o ni ibatan si irora ti o nreti
• Iyatọ awujọ lati yago fun awọn iṣẹ lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ
• Lilo awọn oogun irora pupọ ti o ja si awọn iṣoro inu
• Iṣoro ibatan lati awọn iyipada ọkan ati awọn opin iṣẹ

Ni awọn ọran to ṣọwọn, awọn irora ti o wuwo le fihan awọn ipo ti o wa labẹ bi endometriosis ti o le ni ipa lori iṣẹlẹ ti a ko ba tọju. Sibẹsibẹ, pẹlu iṣakoso to dara ati itọju iṣoogun nigbati o ba nilo, ọpọlọpọ awọn eniyan le wa awọn ọna ti o munadoko lati ṣakoso irora wọn ati lati tẹsiwaju lati gbe aye wọn ni kikun, paapaa lakoko awọn ìgbà-ìṣẹ̀ wọn.

Báwo ni a ṣe le yago fun awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Lakoko ti o ko le yago fun awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ patapata nitori pe wọn jẹ apakan deede ti ọjọ́-ìṣẹ̀, o le gba awọn igbesẹ lati dinku iwuwo wọn. Ọpọlọpọ awọn iyipada igbesi aye ati awọn ọna idena le ran ọ lọwọ lati mu awọn ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ dara si.

Eyi ni awọn ọna ti o munadoko lati dinku iwuwo irora ìgbà-ìṣẹ̀:

• Iṣẹ ṣiṣe deede ni gbogbo oṣù lati mu sisan ẹjẹ dara si ati dinku irora
• Mimọ́ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni kalsiamu, magnẹsiamu, ati vitamin D
• Dídàgbà daradara, paapaa lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ
• Gbigba oorun to peye ati ṣiṣakoso awọn ipele wahala
• Yago fun siga ati idinku lilo ọti
• Gbigba awọn iwẹ gbona tabi lilo awọn pads gbona lori apa isalẹ inu rẹ
• Ṣiṣe awọn ọna isinmi bi mimi jinlẹ tabi yoga
• Bíbẹrẹ awọn oogun anti-inflammatory ọjọ kan ṣaaju ki ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ to bẹrẹ

Awọn eniyan kan rii pe awọn ọna iṣakoso ibimọ homonu ran lọwọ lati yago fun awọn irora ti o wuwo nipasẹ ṣiṣakoso awọn ipele homonu ati didinku iṣelọpọ prostaglandins ti o fa irora. Sọrọ pẹlu oluṣọ ilera rẹ nipa boya aṣayan yii le ṣiṣẹ fun ọ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Ṣiṣayẹwo awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ maa n bẹrẹ pẹlu ijiroro alaye nipa awọn ami aisan rẹ ati itan ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ. Oluṣọ ilera rẹ yoo fẹ lati loye nigba ti awọn irora rẹ waye, bi wọn ṣe wuwo, ati ohun ti o ran lọwọ tabi mu wọn buru si.

Lakoko ijọṣọ rẹ, dokita rẹ yoo beere nipa awọn ọna ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ, iwuwo irora, ati bi irora ṣe ni ipa lori aye ojoojumọ rẹ. Wọn yoo tun ṣe ayẹwo agbedemeji lati ṣayẹwo fun eyikeyi aiṣedeede ninu awọn ẹya ara atọmọdọmọ rẹ.

Awọn idanwo afikun le ṣe iṣeduro ti oluṣọ ilera rẹ ba fura si awọn idi miiran:

• Ultrasound lati wa fun fibroids, cysts, tabi awọn iṣoro ẹda miiran
• Awọn idanwo ẹjẹ lati ṣayẹwo awọn ipele homonu ati lati yọ awọn akoran kuro
• MRI fun awọn aworan alaye ti awọn ẹya ara agbedemeji rẹ
• Laparoscopy, ilana ti ko ni ipalara pupọ lati wo awọn ẹya ara agbedemeji rẹ taara

Ọpọlọpọ awọn ọran ti primary dysmenorrhea le ṣe ayẹwo da lori awọn ami aisan rẹ ati ayẹwo ara nikan. Idanwo ti o tobi sii maa n nilo nikan nigbati irora ba wuwo, ko deede, tabi ko dahun si awọn itọju deede.

Kini itọju fun awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Itọju fun awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ fojusi didinku irora ati irora lakoko ti o ran ọ lọwọ lati tẹsiwaju awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan rii iderun pẹlu apapo awọn oogun ti o ta lori tabili ati awọn ọna itọju ara ẹni.

Eyi ni awọn aṣayan itọju ti o munadoko julọ:

• Awọn oogun anti-inflammatory ti ko ni steroid (NSAIDs) bi ibuprofen tabi naproxen
• Itọju gbona lilo awọn pads gbona tabi awọn iwẹ gbona
• Iṣẹ ṣiṣe rọrun bi rin tabi fifẹ
• Igbona ti apa isalẹ inu ati ẹhin
• Iṣakoso ibimọ homonu lati ṣakoso awọn ipele homonu
• Awọn oogun irora ti o ni iwe-aṣẹ fun awọn ọran ti o wuwo
• Awọn oogun antispasmodic lati dinku awọn ìṣẹ́lẹ̀ èso

Fun secondary dysmenorrhea ti o fa nipasẹ awọn ipo ti o wa labẹ, itọju fojusi fifi idi akọkọ ṣe. Eyi le pẹlu itọju homonu fun endometriosis, awọn ilana lati yọ fibroids kuro, tabi awọn oogun ajẹsara fun awọn akoran agbedemeji.

Oluṣọ ilera rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣe eto itọju ti ara rẹ da lori awọn ami aisan rẹ, igbesi aye, ati itan iṣoogun. Ọpọlọpọ awọn eniyan nilo lati gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi ṣaaju ki wọn to rii ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun wọn.

Báwo ni o ṣe le ṣakoso awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ni ile?

Awọn ọna itọju ile le ṣiṣẹ daradara fun ṣiṣakoso awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ati pe wọn maa n ṣiṣẹ daradara nigbati a ba darapọ mọ awọn oogun ti o ta lori tabili. Bọtini ni wiwa ohun ti o ṣiṣẹ fun ara rẹ ati bẹrẹ itọju ni kutukutu nigbati o ba lero pe irora bẹrẹ.

Eyi ni awọn ọna itọju ile ti a ti fihan pe o le ran ọ lọwọ lati dinku irora rẹ:

• Fi gbona si apa isalẹ inu rẹ lilo pad gbona tabi igo omi gbona
• Gba awọn iwẹ gbona pẹlu awọn iyọ Epsom lati sinmi awọn èso rẹ
• Fẹẹrẹfẹ gbona apa isalẹ inu rẹ ati ẹhin isalẹ
• Gbiyanju iṣẹ ṣiṣe ina bi rin tabi awọn ipo yoga rọrun
• Dàgbà daradara nipa mimu omi pupọ ati awọn tii adun
• Ṣe awọn adaṣe mimi jinlẹ lati ran ọ lọwọ lati ṣakoso irora
• Gba isinmi to peye ati yago fun awọn iṣẹ ti o wuwo nigbati o ba ṣeeṣe
• Lilo awọn epo pataki bi lavender tabi peppermint fun aromatherapy

Awọn eniyan kan rii iderun pẹlu awọn iyipada ounjẹ bi didinku kafeini, iyọ, ati suga lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ wọn. Awọn miiran ni anfani lati awọn afikun bi magnẹsiamu tabi awọn ọra fatty omega-3, botilẹjẹpe o yẹ ki o sọrọ pẹlu oluṣọ ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun tuntun.

Báwo ni o ṣe yẹ ki o mura fun ijọṣọ dokita rẹ?

Ṣiṣe imura fun ijọṣọ rẹ ran ọ lọwọ lati rii daju pe o gba alaye ti o wulo julọ ati awọn iṣeduro itọju. Titọju awọn ami aisan rẹ ati awọn ọna ìgbà-ìṣẹ̀ ṣaaju ki o to lọ si ibewo yoo fun oluṣọ ilera rẹ ni awọn oye pataki ni ipo rẹ.

Eyi ni ohun ti o yẹ ki o mura ṣaaju ijọṣọ rẹ:

• Tọju ọjọ́-ìṣẹ̀ rẹ fun oṣù 2-3 kere ju, ṣe akiyesi awọn ọjọ ati awọn ami aisan
• Tẹ awọn ipele irora rẹ lori iwọn 1-10 lakoko awọn ọjọ oriṣiriṣi ti ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ
• Ṣe atokọ gbogbo awọn oogun, awọn afikun, ati awọn ọna itọju ti o ti gbiyanju
• Akiyesi ohun ti o ran lọwọ tabi mu awọn irora rẹ buru si
• Kọ awọn ibeere ti o fẹ beere lọwọ oluṣọ ilera rẹ
• Mu alaye nipa itan-iṣẹ ẹbi rẹ ti awọn iṣoro ilera atọmọdọmọ wa
• Ṣe iwe-aṣẹ bi irora ṣe ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ ati didara aye

Má ṣe lero pe o jẹ́ ohun iyalẹnu lati jiroro awọn ami aisan rẹ ni alaye. Oluṣọ ilera rẹ nilo alaye to peye lati ran ọ lọwọ ni imunadoko, ati ilera ìgbà-ìṣẹ̀ jẹ apakan deede ti itọju iṣoogun ti wọn ti kọ lati ṣe alaye.

Kini ohun pataki lati gba lati awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ jẹ apakan deede ati ti o maa n ṣakoso ti ọjọ́-ìṣẹ̀ ti o kan ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ìgbà-ìṣẹ̀. Lakoko ti wọn le jẹ ohun ti ko dun ati ti o da duro, oye ara rẹ ati nini awọn ilana iṣakoso irora ti o munadoko le ran ọ lọwọ lati tẹsiwaju awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ.

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe irora ti o wuwo pupọ ti o da ọ duro lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ kii ṣe ohun ti o gbọdọ farada. Awọn itọju ti o munadoko wa, lati awọn ọna itọju ile ti o rọrun si awọn iṣẹ iṣoogun, ati oluṣọ ilera rẹ le ran ọ lọwọ lati wa ọna ti o tọ fun ipo rẹ.

Pẹlu iṣakoso to dara ati itọju, ọpọlọpọ awọn eniyan le dinku irora ìgbà-ìṣẹ̀ wọn pupọ ati tẹsiwaju lati gbe aye wọn ni kikun, paapaa lakoko awọn ìgbà-ìṣẹ̀ wọn. Má ṣe yẹra lati wa imọran iṣoogun ti awọn irora rẹ ba wuwo tabi ti o ba ṣakiyesi awọn iyipada ninu awọn ọna deede rẹ.

Awọn ibeere ti o beere nigbagbogbo nipa awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀

Q1. Ṣe o jẹ deede lati ni awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ni gbogbo oṣù?

Bẹẹni, o jẹ deede patapata lati ni iriri irora diẹ pẹlu ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ ni gbogbo oṣù. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ìgbà-ìṣẹ̀ ni o kere ju irora kekere, ati eyi jẹ ami pe eto atọmọdọmọ rẹ n ṣiṣẹ deede. Sibẹsibẹ, ti awọn irora rẹ ba wuwo to lati da ọ duro lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ, o tọ lati jiroro awọn aṣayan itọju pẹlu oluṣọ ilera rẹ.

Q2. Ṣe awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ le buru si bi o ti dagba?

Ni otitọ, awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ maa n dara pẹlu ọjọ ori, paapaa lẹhin oyun ati ibimọ. Sibẹsibẹ, ti awọn irora rẹ ba di wuwo lojiji tabi bẹrẹ nigbamii ni aye, eyi le fihan ipo ti o wa labẹ bi endometriosis tabi fibroids. Eyikeyi iyipada pataki ninu ọna irora rẹ nilo ijiroro pẹlu oluṣọ ilera rẹ.

Q3. Ṣe awọn píìlì iṣakoso ibimọ ran lọwọ pẹlu awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀?

Bẹẹni, iṣakoso ibimọ homonu le ṣiṣẹ daradara fun didinku awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀. Awọn píìlì iṣakoso ibimọ, awọn patches, awọn rings, ati awọn IUD homonu le ran lọwọ nipa ṣiṣakoso awọn ipele homonu ati didinku iṣelọpọ prostaglandins ti o fa irora. Ọpọlọpọ awọn eniyan rii pe awọn ìgbà-ìṣẹ̀ wọn di ina ati irora kere si nigbati wọn ba nlo contraception homonu.

Q4. Ṣe iṣẹ ṣiṣe le mu awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ buru si?

Iṣẹ ṣiṣe ina si alabọde maa n ran lọwọ lati dinku awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ nipasẹ mimu sisan ẹjẹ dara si ati sisọ awọn kemikali ti o tu irora silẹ ti a npè ni endorphins. Sibẹsibẹ, iṣẹ ṣiṣe ti o wuwo pupọ le mu awọn irora buru si fun awọn eniyan kan. Gbọ ara rẹ ki o tẹle awọn iṣẹ rọrun bi rin, wiwẹ, tabi yoga lakoko ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ.

Q5. Bawo ni awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ ṣe yẹ ki o gba?

Awọn irora ìgbà-ìṣẹ̀ maa n gba ọjọ 1-3, ti o maa n wuwo julọ ni ọjọ akọkọ tabi meji ti ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ. Wọn yẹ ki o dara si ni iṣọkan bi ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ ti nlọ siwaju. Ti awọn irora rẹ ba gba to gun ju ọjọ 3 lọ tabi tẹsiwaju ni gbogbo ìgbà-ìṣẹ̀ rẹ, o tọ lati jiroro pẹlu oluṣọ ilera rẹ lati yọ eyikeyi ipo ti o wa labẹ kuro.