Kini Àrùn Ẹ̀gún Ìṣan Myofascial? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial jẹ́ àrùn tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo, níbi tí àwọn ìṣan tí a ń pè ní trigger points (àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro) ń fa ìrora tí ó jinlẹ̀, tí ó sì máa ń tàn sí àwọn apá míràn ti ara rẹ̀. Rò ó bí àwọn ibi tí ó ṣeé ṣe láti rí lórí ìṣan rẹ̀ tí ó máa ń bí ara sílẹ̀, tí ó sì ń dá àwọn àṣà ìrora tí o lè máa fojú rò.

Àrùn yìí máa ń kan fascia, èyí tí í ṣe ìṣan tí ó tẹ́ẹ́rẹ̀ tí ó máa ń yí àwọn ìṣan rẹ̀ ká bí fíìmù. Nígbà tí àwọn ìṣan wọ̀nyí bá di dídùn tàbí bá ní àwọn ìṣan, wọ́n lè fa ìrora tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo tí ó sì yàtọ̀ sí ìrora ìṣan déédéé lẹ́yìn ṣiṣe eré ìmọ̀lẹ̀.

Kí ni àwọn àmì àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Àmì àrùn pàtàkì jẹ́ ìrora ìṣan tí ó jinlẹ̀, tí kò sì máa ń lọ pẹ̀lú ìsinmi. O máa ń rí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro tàbí àwọn ìṣan tí ó di dídùn tí ó máa ń bà ọ́ nígbà tí o bá fi ọwọ́ kàn wọn.

Ẹ jẹ́ ká máa ṣàlàyé àwọn àmì àrùn tí ara rẹ̀ lè máa fi hàn ọ:

• Ìrora ìṣan tí ó jinlẹ̀, tí ó sì máa ń bà ọ́ ní àwọn apá ìṣan kan pato
• Àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro tí o lè rí lábẹ́ awọ ara rẹ̀
• Ìrora tí ó máa ń tàn sí àwọn apá tí ó wà ní àyíká (tí a ń pè ní ìrora tí ó tàn)
• Ìṣan tí ó di dídùn tí ó sì máa ń dá ìṣiṣẹ́ ara rẹ̀ rú
• Ìrora tí ó máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ tàbí nígbà tí o bá ní ìṣòro
• Ìṣòro ìsun nítorí ìrora ìṣan
• Àìlera ìṣan ní apá tí ó ní ìṣòro

Ìrora náà máa ń tẹ̀lé àwọn àṣà tí ó ṣeé ṣe láti fojú rò. Fún àpẹẹrẹ, ìṣan tí ó ní ìṣòro ní ejika rẹ̀ lè fa ìrora tí ó máa ń tàn sí apá rẹ̀ tàbí sí ọrùn rẹ̀. Ìrora tí ó tàn yìí lè mú kí ó di ṣoro láti mọ ibi tí ìṣòro náà ti bẹ̀rẹ̀.

Kí ni ó ń fa àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Àrùn yìí máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí àwọn ìṣan rẹ̀ bá di ṣiṣẹ́ jù, bá bajẹ́, tàbí bá máa ń dín ara sílẹ̀ fún ìgbà gígùn jù. Àwọn ìṣan rẹ̀ máa ń di “dídùn” ní ipo kan tí kò sì lè sinmi pátápátá.

Àwọn ohun pupọ̀ lè mú ìṣiṣẹ́ ìṣan yìí ṣẹlẹ̀:

• Àwọn iṣẹ́ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lójúmọ̀ tàbí lílò àwọn ìṣan kan jùlọ
• Ipo ara tí kò dára tí ó máa ń fa ìṣan láìnígbàgbọ́
• Ìṣòro àti ìṣòro ìmọ̀lára
• Àìṣiṣẹ́ ara tàbí jíjókòó fún ìgbà gígùn
• Àwọn àrùn ìsun tí kò jẹ́ kí ìṣan lè padà sí ipo rẹ̀
• Àìtójú oúnjẹ, pàápàá àwọn vitamin B àti vitamin D
• Àwọn iyipada homonu

Nígbà mìíràn, àrùn náà máa ń bẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn ìpalara kan pato, ṣùgbọ́n ó máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀. Àwọn ìṣan rẹ̀ lè ṣe iṣẹ́ fún àìlera ní àwọn apá míràn, tí ó sì máa ń dá ìṣòro tí ó máa ń fa àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro.

Àwọn ìdí tí kò ṣeé ṣe láti fojú rò

Ní àwọn àkókò kan, àwọn àrùn tí ó wà ní ara lè mú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial ṣẹlẹ̀. Èyí pẹ̀lú àwọn àrùn autoimmune, àwọn ìṣòro thyroid, tàbí àwọn àrùn tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo tí ó máa ń kan iṣẹ́ ìṣan.

Àwọn oògùn kan, pàápàá àwọn tí ó máa ń kan iṣẹ́ ìṣan tàbí tí ó máa ń fa àìní omi, lè máa ní ipa lórí àrùn yìí.

Nígbà wo ni o yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

O yẹ kí o kan sí ọ̀dọ̀ òṣìṣẹ́ ìlera rẹ̀ bí ìrora ìṣan bá ń bẹ́ fún ọjọ́ díẹ̀ tàbí bá ń dá ìṣiṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀ rú. Má ṣe dúró bí ìrora náà bá burú tàbí bá ń burú sí i.

Èyí ni àwọn ipo pàtó níbi tí ìtọ́jú ìṣègùn di pàtàkì:

• Ìrora tí kò ṣeé mú dara pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú ara ẹni
• Àìrírí tàbí ìrora ní apá tàbí ẹsẹ̀
• Àìlera ìṣan tí ó burú
• Ìrora tí ó ń dá ìsun rẹ̀ rú déédéé
• Àwọn àmì àrùn tí ó ń dá iṣẹ́ tàbí ìṣiṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀ rú
• Àwọn àmì àrùn bí ìgbóná tàbí ìgbóná

Ìtọ́jú nígbà tí ó bá yá máa ń mú kí àrùn náà dara sí i, nitorí náà, má ṣe jáfara láti wá ìrànlọ́wọ́ bí o bá ní ìṣòro nípa ìrora ìṣan tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí o ní àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Àwọn ohun kan tí ó jẹ́ àṣà ìgbé ayé àti àwọn àrùn lè mú kí ó rọrùn fún ọ láti ní àrùn yìí. ìmọ̀ nípa àwọn ohun wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ohun tí ó lè dáàbò bò ọ́.

Àwọn ohun tí ó máa ń mú kí ó rọrùn fún ọ láti ní àrùn yìí pẹ̀lú:

• Ọjọ́-orí láàrin ọdún 30-50
• Obìnrin (àwọn obìnrin ni ó máa ń ní àrùn yìí jùlọ)
• Àṣà ìgbé ayé tí kò ní ìṣiṣẹ́ ara tàbí jíjókòó fún ìgbà gígùn
• Ìṣòro tí ó ga tàbí àníyàn
• Ìsun tí kò dára
• Àwọn iṣẹ́ tí ó nílò iṣẹ́ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lójúmọ̀
• Àwọn ìpalara ìṣan tí ó ti kọjá
• Àìlera tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo tàbí fibromyalgia

Níní àwọn ohun wọ̀nyí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ní àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial. Ṣùgbọ́n, ìmọ̀ nípa wọn ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tí ó dára nípa àṣà ìgbé ayé rẹ̀ àti nígbà tí o yẹ kí o wá ìmọ̀ràn ìṣègùn.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè ṣẹlẹ̀ ní àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Nígbà tí a kò bá tọ́jú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial, ó lè fa àwọn ìṣòro pupọ̀ tí ó máa ń kan didara ìgbé ayé rẹ̀. Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro lè ṣeé ṣe láti dènà pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó dára.

Àwọn ìṣòro tí o lè ní pẹ̀lú:

• Ìrora tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo tí ó sì máa ń di ṣoro láti tọ́jú pẹ̀lú àkókò
• Àwọn ìṣòro ìsun tí ó máa ń fa àìlera
• Àìníyàn tàbí àníyàn nítorí ìrora tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo
• Ìdinku iṣẹ́ ara àti ìlera
• Àìlera ìṣan àti ìdinku ìṣiṣẹ́ ara
• Ìṣẹ̀dá àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro sí i

Ìrora náà lè dá àṣà kan sílẹ̀ níbi tí o kò fi máa gbé ara rẹ̀ láti yẹ̀ wò ìrora, èyí tí ó sì máa ń mú kí ìṣan di dídùn sí i àti àìlera. Ṣíṣe àṣà yìí nígbà tí ó bá yá jẹ́ pàtàkì láti dènà àwọn ìṣòro tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo.

Àwọn ìṣòro tí kò ṣeé ṣe láti fojú rò ṣùgbọ́n ó burú

Ní àwọn àkókò díẹ̀, àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial tí a kò bá tọ́jú lè mú kí àwọn àrùn tí ó burú sí i ṣẹlẹ̀. Èyí lè pẹ̀lú àwọn ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara tí ó burú tàbí ìṣẹ̀dá àrùn ìrora agbègbè agbègbè.

Àwọn ènìyàn kan lè máa ní ìgbẹ́kẹ̀lé lórí oògùn bí wọ́n bá gbẹ́kẹ̀lé oògùn ìrora láìní títọ́jú àwọn ìṣòro ìṣan tí ó wà níbẹ̀.

Báwo ni a ṣe lè dènà àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

O lè ṣe àwọn nǹkan pupọ̀ láti dinku àrùn yìí tàbí láti dènà kí ó má bàa padà. Ìdènà máa ń fojú sórí ìṣiṣẹ́ ìṣan tí ó dára àti yíyẹ̀ wò àwọn ohun tí ó máa ń mú kí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro ṣẹlẹ̀.

Èyí ni àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó dára:

• Pa iṣẹ́ ara rẹ̀ mọ́ ní gbogbo ọjọ́
• Máa sinmi déédéé láti inu àwọn iṣẹ́ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lójúmọ̀
• Máa ṣe eré ìmọ̀lẹ̀ déédéé
• Máa lo àwọn ọ̀nà tí ó lè mú kí o sinmi
• Máa sun dáadáa
• Máa mu omi pupọ̀ àti máa jẹ́ oúnjẹ tí ó dára
• Máa na ara rẹ̀ déédéé, pàápàá àwọn ìṣan tí ó di dídùn
• Lo ergonomics tí ó dára ní iṣẹ́

Ohun pàtàkì ni ìṣòtítọ́ ju pípé lọ. Àwọn iyipada kékeré déédéé sí àṣà ojoojúmọ̀ rẹ̀ lè mú kí iyipada ńlá ṣẹlẹ̀ nínú ìdènà ìṣiṣẹ́ ìṣan.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Ṣíṣàyẹ̀wò àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial gbẹ́kẹ̀lé lórí àyẹ̀wò ara àti ìtàn àmì àrùn rẹ̀. Kò sí àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí ìwádìí fọ́tò tí ó lè ṣàyẹ̀wò àrùn yìí.

Dókítà rẹ̀ máa ń bẹ̀rẹ̀ nípa bíbá ọ̀ rọ̀ nípa àwọn àṣà ìrora rẹ̀, àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀, àti àwọn ìpalara tàbí ìṣòro tí ó ṣẹlẹ̀ láìpẹ́ yìí. Wọ́n máa fẹ́ mọ̀ nígbà tí ìrora náà ti bẹ̀rẹ̀ àti ohun tí ó mú kí ó dara sí i tàbí kí ó burú sí i.

Nígbà àyẹ̀wò ara, òṣìṣẹ́ ìlera rẹ̀ máa ń:

• Wá àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro tàbí àwọn ìṣan tí ó di dídùn
• Ṣàdánwò ìṣiṣẹ́ ara rẹ̀ àti agbára ìṣan
• Fi ìrora sí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro láti rí bí ó ṣe máa ń fa ìrora rẹ̀
• Ṣàwárí àwọn àṣà ìrora tí ó tàn
• Ṣàyẹ̀wò iṣẹ́ ara rẹ̀ àti àṣà ìṣiṣẹ́ ara rẹ̀

Nígbà mìíràn, dókítà rẹ̀ lè paṣẹ fún àwọn ìwádìí fọ́tò bí X-rays tàbí MRIs láti yọ àwọn àrùn míràn kúrò, ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí wọ̀nyí máa ń hàn gẹ́gẹ́ bí àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial.

Kí ni ìtọ́jú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Ìtọ́jú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial máa ń fojú sórí ṣíṣe ìṣan dídùn, ṣíṣe ìrora kéré sí i, àti ṣíṣe ìdènà kí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro má bàa padà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń dáhùn dáadáa sí ìṣọpọ̀ àwọn ìtọ́jú ju kí wọ́n gbẹ́kẹ̀lé ọ̀nà kan.

Ètò ìtọ́jú rẹ̀ lè pẹ̀lú àwọn àṣàyàn wọ̀nyí:

• Ìtọ́jú ara pẹ̀lú àwọn ọ̀nà tí ó lè mú kí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro kéré sí i
• Ìtọ́jú ìṣan láti mú kí ìṣan rẹ̀ dara sí i
• Dry needling tàbí àwọn oògùn tí a fi sí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro
• Àwọn eré ìmọ̀lẹ̀ àti àwọn eré tí ó lè mú kí ìṣan rẹ̀ lágbára
• Ìtọ́jú gbígbóná àti òtútù
• Àwọn ọ̀nà tí ó lè mú kí o sinmi
• Àwọn oògùn fún ìrora

Ìtọ́jú ara máa ń jẹ́ ipilẹ̀ ìtọ́jú. Ọ̀gbọ́n ara rẹ̀ máa ń kọ́ ọ́ nípa àwọn eré ìmọ̀lẹ̀ àti àwọn ọ̀nà tí ó lè mú kí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro kéré sí i àti láti mú kí ìṣiṣẹ́ ìṣan dara sí i.

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí ó ga julọ

Fún àwọn àrùn tí ó burú jù tí kò dáhùn sí ìtọ́jú tí ó rọrùn, dókítà rẹ̀ lè ṣe àṣàyàn fún àwọn iṣẹ́ pàtó. Èyí lè pẹ̀lú àwọn oògùn tí a fi sí àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn ohun tí ó lè mú kí ìrora kéré sí i tàbí botulinum toxin.

Àwọn ènìyàn kan máa ń ní anfani láti inu àwọn ìtọ́jú tuntun bí extracorporeal shock wave therapy tàbí laser therapy, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń ṣàyẹ̀wò wọn fún ṣiṣẹ́ wọn.

Báwo ni o ṣe lè tọ́jú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial nílé?

Ìtọ́jú ara ẹni máa ń ní ipa pàtàkì nínú títọ́jú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial. O lè ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan nílé láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dinku ìrora àti láti dènà kí ó má bàa burú sí i.

Èyí ni àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ara ẹni tí ó dára:

• Fi gbígbóná sí àwọn ìṣan tí ó di dídùn ṣáájú iṣẹ́
• Lo yinyin lẹ́yìn eré ìmọ̀lẹ̀ tàbí nígbà tí ìgbóná bá wà
• Máa na ara rẹ̀ déédéé ní gbogbo ọjọ́
• Gbiyanju láti fi ọwọ́ kàn ara rẹ̀ pẹ̀lú tennis balls tàbí foam rollers
• Pa àṣà ìsun mọ́
• Lo ergonomics tí ó dára ní ibi iṣẹ́ rẹ̀
• Máa mu omi pupọ̀ àti máa jẹ́ oúnjẹ tí ó dára
• Máa lo àwọn ọ̀nà tí ó lè mú kí o sinmi bí ìmímú afẹ́fẹ́ jinlẹ̀

Rántí pé ìṣòtítọ́ ṣe pàtàkì ju agbára lọ. Ìtọ́jú ara ẹni tí ó rọrùn déédéé máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa ju ìtọ́jú tí ó burú tí ó lè mú kí ìṣan rẹ̀ burú sí i.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o mura sí ìpàdé rẹ̀ pẹ̀lú dókítà?

Ìmúra sí ìpàdé rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìdáhùn tí ó dára jùlọ àti ètò ìtọ́jú tí ó dára jùlọ. Dókítà rẹ̀ máa ń nílò ìsọfúnni nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀.

Ṣáájú ìbẹ̀wò rẹ̀, ronú nípa ṣíṣe ìmúra:

• Àlàyé nípa ìrora rẹ̀ àti nígbà tí ó ti bẹ̀rẹ̀
• Àkọọlẹ̀ àwọn iṣẹ́ tí ó máa ń mú kí àmì àrùn rẹ̀ burú sí i tàbí kí ó dara sí i
• Ìsọfúnni nípa iṣẹ́ rẹ̀ àti àṣà eré ìmọ̀lẹ̀ rẹ̀
• Àwọn oògùn tàbí àwọn ìtọ́jú tí o ti gbìyànjú tẹ́lẹ̀
• Àwọn ìbéèrè nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú àti ohun tí o yẹ kí o retí
• Àṣà ìsun rẹ̀ àti ìpele ìṣòro rẹ̀

Ó lè ṣeé ṣe láti pa ìwé ìrora mọ́ fún ọjọ́ díẹ̀ ṣáájú ìpàdé rẹ̀. Kọ̀wé nígbà tí ìrora bá ṣẹlẹ̀, bí ó ṣe burú tó, àti ohun tí o ń ṣe nígbà tí ó ti bẹ̀rẹ̀.

Kí ni ohun pàtàkì nípa àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial jẹ́ àrùn tí a lè tọ́jú tí ó máa ń kan ìṣiṣẹ́ ìṣan tí ó sì lè fa ìrora tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè máa bíni nínú láti bá a ṣe, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń rí ìrora kéré sí i pẹ̀lú ìṣọpọ̀ àwọn ìtọ́jú tí ó dára.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ rántí ni pé ìtọ́jú nígbà tí ó bá yá máa ń mú kí àrùn náà dara sí i. Má ṣe fojú pàá ìrora ìṣan tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo, pàápàá bí ó bá ń kan àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀ tàbí ìsun rẹ̀.

Pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó dára àti ìtọ́jú ara ẹni, o lè tọ́jú àrùn yìí dáadáa àti láti padà sí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀. Ohun pàtàkì ni ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹgbẹ́ ìlera rẹ̀ láti rí ọ̀nà tí ó dára jùlọ fún ipo rẹ̀.

Àwọn ìbéèrè tí ó máa ń wọ̀nyí nípa àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial

Àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial ha jẹ́ kan náà bí fibromyalgia bí?

Bẹ́ẹ̀ kọ́, èyí ni àwọn àrùn tí ó yàtọ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ní àwọn ohun kan tí ó jọra. Àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial ní àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro ní àwọn ìṣan, nígbà tí fibromyalgia ń fa ìrora gbogbo ara àti àwọn ìṣan tí ó ní ìṣòro gbogbo ara. Fibromyalgia pẹ̀lú máa ń ní àìlera àti ìṣòro ìsun gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì àrùn pàtàkì.

Àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial ha lè lọ lójú ara rẹ̀ bí?

Nígbà mìíràn, àwọn àrùn tí ó rọrùn máa ń lọ pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú ara ẹni, ṣùgbọ́n àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo máa ń nílò ìtọ́jú tí ó dára. Láìní ìtọ́jú tí ó dára, àrùn náà máa ń bẹ́ sí i tàbí ó máa ń burú sí i pẹ̀lú àkókò. Ìtọ́jú nígbà tí ó bá yá máa ń mú kí àrùn náà dara sí i ju kí o dúró láti rí bí ó ṣe máa dara sí i lójú ara rẹ̀.

Báwo ni ìgbà tí ó máa gba láti padà sí ipo rẹ̀ lẹ́yìn àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Àkókò tí ó máa gba láti padà sí ipo rẹ̀ yàtọ̀ síra pupọ̀ dá lórí bí ìgbà tí o ti ní àrùn náà àti bí ó ṣe burú tó. Àwọn ènìyàn kan máa ń rí ìdàrúdàpọ̀ nínú ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, nígbà tí àwọn mìíràn lè nílò oṣù pupọ̀. Àwọn àrùn tí ó máa ń bẹ́ nígbà gbogbo tí ó ti wà fún ọdún pupọ̀ máa ń gba ìgbà gígùn láti mú kí ó dara.

Eré ìmọ̀lẹ̀ ha lè mú kí àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial burú sí i bí?

Irú eré ìmọ̀lẹ̀ tí kò dára tàbí pupọ̀ jùlọ lè mú kí àmì àrùn burú sí i, ṣùgbọ́n eré ìmọ̀lẹ̀ tí ó dára jẹ́ anfani fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní àrùn yìí. Àwọn iṣẹ́ tí kò ní ipa bí rírin, wíwà nínú omi, tàbí ṣíṣe eré ìmọ̀lẹ̀ tí ó rọrùn máa ń ràn wọ́n lọ́wọ́. Òṣìṣẹ́ ìlera rẹ̀ lè fi ọ̀nà eré ìmọ̀lẹ̀ tí ó dára jùlọ hàn ọ́ fún ipo rẹ̀.

Ṣé àwọn oúnjẹ kan wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial?

Bí kò tilẹ̀ sí oúnjẹ pàtó kan tí ó lè tọ́jú àrùn ẹ̀gún ìṣan Myofascial, níní oúnjẹ tí ó dára ń ràn ìlera ìṣan lọ́wọ́. Àwọn oúnjẹ tí ó ní magnesium, B vitamins, àti omega-3 fatty acids lè ràn ọ́ lọ́wọ́ nípa ìṣiṣẹ́ ìṣan. Níní omi pupọ̀ pẹ̀lú ṣe pàtàkì fún ìṣan tí ó dára. Àwọn ènìyàn kan rí i pé ṣíṣe kéré sí àwọn oúnjẹ tí ó máa ń fa ìgbóná ń ràn wọ́n lọ́wọ́ nípa ìpele ìrora gbogbo ara wọn.