Kini Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀? Àwọn Àmì Àìlera, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ jẹ́ ipò iṣoogun kan nibiti ara rẹ ń kó ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀rá tí ó lè nípa lórí ilera rẹ àti ìgbésí ayé ojoojumọ rẹ. Ó ju ìwọ̀n ìwọ̀n afikun lọ—ó jẹ́ nígbà tí ìwọ̀n afikun yìí bẹ̀rẹ̀ sí nípa lórí bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ àti bí ó ṣe mú ewu àwọn àìlera miiran pọ̀ sí i.

Àwọn ènìyàn mílíọ̀nù kan ní gbogbo agbaye ń gbé pẹ̀lú àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀, ó sì ti di ohun tí ó wọ́pọ̀ sí i ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí. Ìròyìn rere ni pé àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ lè ní itọ́jú, àti pé àní ìdinku ìwọ̀n díẹ̀ lè mú ìṣàṣe ilera tó ṣe pataki wá.

Kini Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ kó ọ̀pọ̀ ọ̀rá jọ ju bí ó ti lè lo fún agbára lọ. Àwọn olùtọ́jú ilera máa ń ṣàkíyèsí àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ nípa lílo Ìwọ̀n Ìwọ̀n Ara rẹ (BMI), èyí tí ó fi ìwọ̀n rẹ wé gíga rẹ.

BMI ti 30 tabi jù bẹ́ẹ̀ lọ máa ń tọ́ka sí àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀n yìí ní àwọn àkọmọ. Dọ́ktọ̀ rẹ yóò tún gbé àwọn ohun gbogbo nípa ilera rẹ, ibiti o ti kó ìwọ̀n, àti àwọn ohun míràn yẹ̀ wò nígbà tí ó bá ń ṣàyẹ̀wò ipò rẹ.

Rò ó bí ẹ̀rọ ìkó ìkó agbára ara rẹ tí ó ti kún ju. Nígbà tí o bá ń gbà agbára jẹ lọ́pọ̀lọpọ̀ ju bí o ti ń jó lọ, ara rẹ máa ń kó afikun náà sí bí ọ̀rá, pàápàá fún àwọn aini agbára ọjọ́ iwájú.

Kí Ni Àwọn Àmì Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Àmì tí ó hàn gbangba jùlọ ti àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ ni ìwọ̀n ìwọ̀n tó pọ̀, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ní àwọn àmì míràn tí ó nípa lórí ìtura ojoojumọ wọn àti ìgbòògùn. Àwọn àmì wọ̀nyí lè máa dagba ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, wọ́n sì lè dabi ohun tí kò ní í ṣe pẹ̀lú ìwọ̀n ní àkọ́kọ́.

Àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ tí o lè kíyèsí pẹ̀lú ni:

• Rírírì nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé bíi rìnrin tabi gòkè gòkè sí òkè.
• Ìgbóná tó pọ̀ sí i, pàápàá nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ ṣiṣẹ́ tí kò lágbára.
• Rírí ìrẹ̀wẹ̀sì tabi ìrẹ̀wẹ̀sì ju ti tẹ́lẹ̀ lọ.
• Ìrora àwọn egungun, pàápàá ní àwọn ẹsẹ̀, àwọn ẹ̀gbẹ́, tabi ẹ̀yìn.
• Ìṣòro níní oorun tabi rírí ìsinmi lẹ́yìn oorun.
• Àwọn àmì ìgbóná ọkàn tabi àìlera àìlera.
• Àwọn ìṣòro ara ní àwọn agbègbè nibiti awọn òkùnrùn ara ti wà, gẹgẹ bi àwọn àkòkò tabi àwọn àrùn.

Àwọn ènìyàn kan tún ní àwọn àmì tí kò wọ́pọ̀ bíi òrùn, àwọn iyipada ọkàn, tabi ìṣòro ní fífòye.

Kí Ni Àwọn Ọ̀nà Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Àwọn olùtọ́jú ilera máa ń ṣe ìpín àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ sí àwọn ẹ̀ka oriṣiriṣi da lórí àwọn ìwọ̀n BMI àti ìpín ìwọ̀n afikun nínú ara rẹ. Mímọ̀ nípa àwọn ẹ̀ka wọ̀nyí ń rànlọ́wọ́ láti pinnu ọ̀nà itọ́jú tí ó bá ara rẹ mu.

Àwọn ẹ̀ka tí ó gbajúmọ̀ nípa BMI pẹ̀lú ni:

• Ẹ̀ka 1 àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀: BMI 30-34.9
• Ẹ̀ka 2 àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀: BMI 35-39.9
• Ẹ̀ka 3 àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀: BMI 40 tabi jù bẹ́ẹ̀ lọ (tí a máa ń pe ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ tí ó lewu)

Dọ́ktọ̀ rẹ lè tún gbé ibiti o ti kó ìwọ̀n afikun yẹ̀ wò. Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá (ìwọ̀n ní ayika àgbègbè àyà) máa ń ní ewu ilera tí ó ga ju àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá (ìwọ̀n ní àwọn ẹ̀gbẹ́ àti àwọn ẹsẹ̀) lọ.

Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọmọdé máa ń tẹ̀lé àwọn àtẹ ìpín BMI oriṣiriṣi, nítorí pé ara àwọn ọmọdé máa ń yípadà ní kíki nígbà tí wọ́n bá ń dàgbà.

Kí Ni Ìdí Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń jẹ agbára lọ́pọ̀lọpọ̀ ju bí ara rẹ ti ń jó lọ nígbà gbogbo. Ṣùgbọ́n, àwọn ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ jẹ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀, ó sì ní àwọn ohun kan tí ó ń ṣiṣẹ́ papọ̀.

Àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ pẹ̀lú ni:

• Àwọn àṣà jijẹ tí ó ní àwọn ìpín tó pọ̀ tabi àwọn oúnjẹ tí ó ní agbára lọ́pọ̀lọpọ̀.
• Iṣẹ́ ṣiṣẹ́ tí kò pọ̀ nítorí ọ̀nà ìgbésí ayé, àwọn ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní iṣẹ́, tabi àwọn ìṣòro ìgbòògùn.
• Àwọn ohun ìdílé tí ó nípa lórí bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ àti bí ó ṣe ń kó ọ̀rá.
• Àwọn oògùn bíi àwọn oògùn ìdènà ìrẹ̀wẹ̀sì, àwọn oògùn steroid, tabi àwọn oògùn àrùn àtọ̀gbẹ̀.
• Àwọn ipò iṣoogun bíi hypothyroidism, resistance insulin, tabi PCOS.
• Àwọn àìlera oorun tí ó ń dààmú àwọn homonu tí ó ń ṣàkóso ebi àti ìtẹ́lẹ̀.
• Àníyàn tí ó péye tí ó ń yọrí sí jijẹ nítorí èrò inú tabi àwọn iyipada homonu.

Àwọn ohun ayika tún ń kó ipa pàtàkì. Àìní àwọn oúnjẹ tí ó ní ilera, àwọn agbègbè tí kò dára fún iṣẹ́ ṣiṣẹ́, tabi àwọn àkókò iṣẹ́ tí ó ń dààmú àwọn àkókò oúnjẹ déédéé lè kó ipa sí ìwọ̀n ìwọ̀n.

Ní àwọn àkókò tí kò wọ́pọ̀, àwọn àìlera ìdílé bíi Prader-Willi syndrome tabi ìbajẹ́ sí hypothalamus (àgbègbè ìṣàkóso ebi ọpọlọ) lè fa àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ tí ó lewu. Àwọn ipò wọ̀nyí nílò ìtọ́jú iṣoogun àkànṣe.

Nígbà Wo Ni O Yẹ Kí O Wá Sí Dọ́ktọ̀ Fún Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

O yẹ kí o ronú nípa sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú dọ́ktọ̀ rẹ nípa àwọn àníyàn ìwọ̀n bí BMI rẹ bá jẹ́ 30 tabi jù bẹ́ẹ̀ lọ, tàbí bí ìwọ̀n afikun bá ń nípa lórí ìgbésí ayé ojoojumọ rẹ àti ìtura rẹ. Ìgbéyàwó nígbà tí ó bá yẹ máa ń yọrí sí àwọn abajade tí ó dára.

Ṣe àpẹẹrẹ sí ìpàdé yárá bí o bá ní àwọn àmì bíi rírírì tí ó péye, ìrora àwọn egungun tí ó ń dín ìgbòògùn rẹ kù, tabi àwọn ìṣòro oorun tí ó ń fi ọ́ sílẹ̀ ní ìrẹ̀wẹ̀sì ní ọjọ́.

O yẹ kí o wá ìtọ́jú iṣoogun lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní ìrora ọkàn, rírírì tí ó lewu, tabi àwọn àmì àtọ̀gbẹ̀ bíi onírúurú ongbẹ, ìṣàn-ṣàn, tabi ìrẹ̀wẹ̀sì tí kò ní ìdí.

Kí Ni Àwọn Ohun Tí Ó Lè Mú Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀ Pọ̀ Sí I?

Àwọn ohun kan lè mú kí àǹfààní rẹ láti ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ pọ̀ sí i, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn ohun tí ó lè mú un pọ̀ sí i kò ṣe ìdánilójú pé o óò ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀. Mímọ̀ nípa àwọn ohun wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tí ó dára nípa ilera rẹ.

Àwọn ohun tí ó wọ́pọ̀ tí ó lè mú un pọ̀ sí i pẹ̀lú ni:

• Ìtàn ìdílé àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀, èyí tí ó ń tọ́ka sí ìṣe ìdílé.
• Àwọn iyipada ìṣiṣẹ́ nípa ọjọ́-orí, pàápàá lẹ́yìn ọjọ́-orí 40.
• Ọ̀nà ìgbésí ayé tí kò ní iṣẹ́ ṣiṣẹ́ nítorí iṣẹ́ tabili tabi àìní ìgbòògùn.
• Lọ́pọ̀lọpọ̀ jíjẹ àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe tàbí oúnjẹ tí ó ní agbára lọ́pọ̀lọpọ̀.
• Àìní àwọn àṣàyàn oúnjẹ tí ó ní ilera tabi àwọn ibi tí ó dára fún iṣẹ́ ṣiṣẹ́.
• Àwọn oògùn kan tí ó ń fa ìwọ̀n ìwọ̀n bí ipa ẹ̀gbẹ̀.
• Àwọn ipò iṣoogun tí ó nípa lórí ìṣiṣẹ́ tabi àwọn ìpele homonu.
• Àbínibí, pàápàá àwọn àbínibí lọ́pọ̀lọpọ̀ tabi ìwọ̀n ìwọ̀n tó pọ̀ nígbà àbínibí.

Àwọn ohun ọkàn bíi ìrẹ̀wẹ̀sì, àníyàn, tabi ìṣẹ̀lẹ̀ àtijọ́ lè tún mú kí ewu àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ pọ̀ sí i nípa àwọn àṣà jijẹ nítorí èrò inú tabi àwọn ipa oògùn.

Àwọn ohun àwùjọ àti ọrọ̀ tún ṣe pàtàkì. Ọrọ̀ tí kò tó, àwọn àkókò iṣẹ́ tí kò déédéé, tabi àwọn ojúbọ̀ ìtọ́jú lè mú kí ó ṣòro láti tọ́jú àwọn àṣà jijẹ tí ó ní ilera àti àwọn àṣà iṣẹ́ ṣiṣẹ́.

Kí Ni Àwọn Ìṣòro Tí Ó Lè Ṣẹlẹ̀ Nítorí Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ lè yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro ilera nígbà pípẹ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn tí ó ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ ni yóò ní àwọn ìṣòro wọ̀nyí. Ewu máa ń pọ̀ sí i pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n BMI tí ó ga àti ìgbà pípẹ́ ti àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀.

Àwọn ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ jùlọ pẹ̀lú ni:

• Àtọ̀gbẹ̀ ẹ̀ka 2 nítorí resistance insulin láti ọ̀rá ara tó pọ̀.
• Àtẹ́lẹsẹ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga tí ó ń fi àgbara mú ọkàn rẹ àti àwọn ohun ẹ̀jẹ̀.
• Àrùn ọkàn pẹ̀lú àrùn artery ọkàn àti àìlera ọkàn.
• Àìlera oorun tí ó ń fa ìdánwò ìgbìyànjú àti àìlera oorun tí kò dára.
• Arthritis, pàápàá ní àwọn egungun tí ó ń gbé ìwọ̀n bíi àwọn ẹsẹ̀ àti àwọn ẹ̀gbẹ́.
• Àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá tí ó lè tẹ̀ síwájú sí ìbajẹ́ ẹ̀dọ̀.
• Àìlera gastroesophageal reflux (GERD) tí ó ń fa ìgbóná ọkàn àti àìlera àìlera.

Àwọn ìṣòro tí kò wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí ó lewu lè pẹ̀lú àwọn àrùn kan, àwọn ẹ̀jẹ̀ tí ó ń dènà, àrùn gallbladder, àti àwọn ìṣòro kídínì.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Dídènà àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ nílò lílo àwọn àṣà tí ó ṣeé mú wá tí ó bá agbára tí o jẹ́ mu pẹ̀lú agbára tí o jó. Àwọn iyipada kékeré, tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa ju àwọn iyipada ìgbésí ayé tí ó ṣe pataki lọ.

Fiyesi sí jijẹ àwọn oúnjẹ déédéé pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀fọ́, eso, àwọn amuaradagba tí ó gbẹ́, àti àwọn ọkà tí ó kún.

Báwo Ni A Ṣe Ń Ṣàkíyèsí Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Dọ́ktọ̀ rẹ máa ń ṣàkíyèsí àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ nípa kíkà BMI rẹ àti ṣíṣàyẹ̀wò gbogbo ipò ilera rẹ. Ìgbésẹ̀ yìí nílò wíwọ̀n gíga rẹ àti ìwọ̀n rẹ, lẹ́yìn náà, ó ń jíròrò ìtàn iṣoogun rẹ àti àwọn àmì ilera rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́.

Kí Ni Ìtọ́jú Fún Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Ìtọ́jú àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ máa ń ní àwọn iyipada ìgbésí ayé, àti ní àwọn àkókò kan, àwọn ìgbéyàwó iṣoogun. Dọ́ktọ̀ rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti ṣe ètò àkànṣe kan da lórí ipò ilera rẹ, àwọn ohun tí o fẹ́, àti àwọn ibi tí o fẹ́ dé.

Báwo Ni O Ṣe Lè Gba Ìtọ́jú Ìlé Fún Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Ṣiṣàkóso àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ nílé nílò lílo àwọn àṣà ojoojumọ tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé tí ó ń ṣàtìlẹ́yìn fún àwọn ibi tí o fẹ́ dé. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn iyipada kékeré, tí ó ṣeé ṣe dipo kí o tó gbìyànjú láti yí ohun gbogbo pa dà nígbà kan náà.

Báwo Ni O Ṣe Yẹ Kí O Ṣe Ìdúró Fún Ìpàdé Dọ́ktọ̀ Rẹ?

Ṣíṣe ìdúró fún ìpàdé rẹ ń rànlọ́wọ́ láti rí i dájú pé o óò gba anfani jùlọ láti ọ̀dọ̀ àkókò rẹ pẹ̀lú dọ́ktọ̀ rẹ. Bẹ̀rẹ̀ nípa kíkọ àwọn àmì ilera rẹ, àwọn àníyàn, àti àwọn ìbéèrè nípa ìwọ̀n àti ilera rẹ sílẹ̀.

Kí Ni Ọ̀rọ̀ Pàtàkì Nípa Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ jẹ́ ipò iṣoogun tí ó ṣeé tọ́jú tí ó ń nípa lórí àwọn ènìyàn mílíọ̀nù kan ní gbogbo agbaye. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè yọrí sí àwọn ìṣòro ilera tí ó lewu, Ìròyìn rere ni pé àní ìdinku ìwọ̀n díẹ̀ lè mú àwọn anfani ilera tó ṣe pàtàkì wá.

Àwọn Ìbéèrè Tí Ó Wọ́pọ̀ Nípa Àìlera Ọ̀pọ̀lọpọ̀

Q1: Ṣé jijẹ lọ́pọ̀lọpọ̀ nìkan ni ó máa ń fa àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Rárá, kì í ṣe jijẹ lọ́pọ̀lọpọ̀ nìkan ni ó máa ń fa àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé jíjẹ agbára lọ́pọ̀lọpọ̀ ju bí o ti ń jó lọ ni ọ̀nà ìṣiṣẹ́ pàtàkì, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun lè kó ipa sí i pẹ̀lú bíi ìdílé, oògùn, àwọn ipò iṣoogun, àwọn àìlera oorun, àti àwọn ohun ayika.

Q2: Ṣé o lè ní ilera ní gbogbo iwọ̀n pẹ̀lú àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan tí ó ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ lè ní àtẹ́lẹsẹ̀ ẹ̀jẹ̀, kolesterol, àti àwọn ìpele ẹ̀jẹ̀ tí ó dára, àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ máa ń mú kí ewu àwọn ìṣòro ilera pọ̀ sí i nígbà pípẹ́. Ṣùgbọ́n, fifiyesi sí àwọn iṣẹ́ tí ó ní ilera bíi iṣẹ́ ṣiṣẹ́ déédéé àti jijẹ oúnjẹ tí ó ní ilera lè mú àwọn abajade ilera dára sí i láìka ìwọ̀n sí.

Q3: Báwo ni kí ó yara tó kí n lè retí láti dinku ìwọ̀n pẹ̀lú ìtọ́jú?

Ìdinku ìwọ̀n tí ó dára àti tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé máa ń ṣẹlẹ̀ ní ìwọ̀n 1-2 poun ní ọ̀sẹ̀ kan. Ìdinku ìwọ̀n tí ó yára máa ń yọrí sí ìdinku ẹ̀ṣọ̀ àti ó ṣòro láti tọ́jú nígbà pípẹ́. Dọ́ktọ̀ rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ibi tí o fẹ́ dé tí ó bá ara rẹ mu da lórí ipò ara rẹ.

Q4: Ṣé mo nílò abẹ nígbà tí mo bá ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀?

Abẹ máa ń jẹ́ ohun tí a gbàdúrà fún àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ tí ó lewu (BMI 40 tabi jù bẹ́ẹ̀ lọ) tàbí BMI 35+ pẹ̀lú àwọn ìṣòro ilera tí ó lewu nígbà tí àwọn ìtọ́jú míràn kò tíì ṣiṣẹ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ lè dé àwọn abajade tó ṣe pàtàkì nípa àwọn iyipada ìgbésí ayé, ìtọ́jú ìṣe, àti nígbà míràn oògùn. Dọ́ktọ̀ rẹ yóò jíròrò gbogbo àwọn àṣàyàn àti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu ọ̀nà tí ó bá ara rẹ mu fún ipò rẹ.

Q5: Ṣé a lè yí àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ pa dà pátápátá?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lè dé ìdinku ìwọ̀n tó ṣe pàtàkì àti tọ́jú ìwọ̀n ilera nígbà pípẹ́ pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó bá ara wọn mu àti àwọn iyipada ìgbésí ayé. Ṣùgbọ́n, ṣiṣàkóso àìlera ọ̀pọ̀lọpọ̀ máa ń jẹ́ ìgbésẹ̀ tí ó ń tẹ̀síwájú dipo ìtọ́jú kan.