Kini Iṣọǹ-Ọ̀rọ̀ Orthostatic? Àwọn Àmì, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Iṣọǹ-ọ̀rọ̀ Orthostatic ni ìdinku tó pọ̀ gidigidi nínú ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ lẹ́yìn tí o bá dìde láti ibi tí o ti jókòó tàbí tí o ti dùbúlẹ̀. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé ara rẹ máa ń bá ara rẹ jà díẹ̀ láti fún ọ́ ní ẹ̀jẹ̀ tó tó nígbà tí o bá yí ipò pada.

O lè mọ̀rírì ìrírí yìí gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí o bá ń gbọ̀nkáàrùn nígbà tí o bá dìde lọ́rùn. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè jẹ́ ohun tí ó ń yà wá lẹ́nu, mímọ̀ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso rẹ̀ dáadáa kí o sì mọ̀ nígbà tí o yẹ kí o wá ìtọ́jú.

Kí ni iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Iṣọǹ-ọ̀rọ̀ Orthostatic máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dinku ní oṣuwọn 20 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ní ìwọn systolic tàbí 10 ní ìwọn diastolic lákòókò mẹ́ta lẹ́yìn tí o bá dìde. Ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ systolic rẹ ni nọ́mbà àkọ́kọ́ nínú ìwọ̀n ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ, nígbà tí diastolic sì ni nọ́mbà kejì.

Nígbà tí o bá dìde, agbára ìdàgbàsókè máa ń fa ẹ̀jẹ̀ lọ sí ẹsẹ̀ rẹ, kúrò ní ọpọlọ rẹ. Láìṣeéṣe, ẹ̀tọ́ ara rẹ máa ń yípadà ní kíákíá nípa ṣíṣe kí ọkàn rẹ lù yára kí ó sì mú kí àwọn ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ di díẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà mìíràn, ìgbésẹ̀ yìí kì í ṣiṣẹ́ dáadáa, tí ó sì mú kí o rẹ̀wẹ̀sì tàbí kí o máà dúró dáadáa.

Ipò yìí máa ń kan àwọn ènìyàn ní gbogbo ọjọ́-orí, ṣùgbọ́n ó máa ń pọ̀ sí i bí o bá ń dàgbà. Agbára ara rẹ láti ṣàkóso ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ lè dinku nípa ti ara bí o bá ń dàgbà, tí ó sì mú kí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí pọ̀ sí i.

Kí ni àwọn àmì iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Àwọn àmì yìí máa ń hàn ní ìṣẹ́jú díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá dìde, wọ́n sì lè yàtọ̀ láti inú díẹ̀ sí ohun tí ó hàn kedere. Ara rẹ ń sọ fún ọ pé ọpọlọ rẹ kò ní ẹ̀jẹ̀ tó ní ìgbà yẹn.

Àwọn àmì tí o lè ní irú rẹ̀ pẹ̀lú:

• Ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìgbọ̀nkáàrùn nígbà tí o bá dúró
• Ìrírí bí ẹni pé o fẹ́ ṣubú tàbí bí ẹni pé o fẹ́ kú
• Wíwò tàbí ìdinku ìwò
• Àìlera tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì
• Ìrora tàbí ìṣòro ní fífi ara rẹ sílẹ̀
• Ìrora ikùn

Àwọn àmì tí ó lewu jù lè ṣẹlẹ̀ ní àwọn àyíká kan, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kì í sábà ṣẹlẹ̀. Àwọn wọ̀nyí lè pẹ̀lú pẹlu ṣíṣubú tòótọ́, ìrora ọmú, tàbí ìrora orí. Bí o bá ní ìrírí ṣíṣubú, ó ṣe pàtàkì láti bá dokita rẹ sọ̀rọ̀ nítorí pé ṣíṣubú lè mú kí o farapa.

Kí ni ó fa iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Àwọn ohun kan lè dá ara rẹ lẹ́kun láti ṣetọ́jú ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ tí ó dára nígbà tí o bá dúró. Mímọ̀ nípa àwọn ìdí wọ̀nyí lè ràn ọ́ àti dokita rẹ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ó lè fa àwọn àmì rẹ.

Àwọn ìdí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ pẹ̀lú:

• Àìní omi nítorí àìmu omi tó, ibà, tàbí ẹ̀gbọ̀n tó pọ̀ jù
• Àwọn oògùn bíi oògùn ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀, oògùn ìṣòro ọkàn, tàbí diuretics
• Ìsinmi sísẹ́ jìnnà tàbí àìṣiṣẹ́
• Àwọn ìṣòro ọkàn tí ó kan agbára ṣíṣàn
• Àwọn àìlera ẹ̀tọ́ ara
• Àwọn àìlera endocrine bíi àrùn àtọ́rùn tàbí àwọn ìṣòro thyroid

Nígbà mìíràn, ìdí náà jẹ́ ìgbà díẹ̀ tí a sì lè tọ́jú rẹ̀, bíi àìní omi lẹ́yìn àrùn ikùn. Nígbà mìíràn, ó lè jẹ́ nípa oògùn tí a lè yí padà tàbí ipò tí ó wà níbẹ̀ tí ó nilo ìtọ́jú.

Ní àwọn àyíká kan, àwọn dokita kò lè rí ìdí pàtó kan. Èyí ni a ń pè ní iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic àkọ́kọ́, ó sì sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú bí ẹ̀tọ́ ara rẹ ṣe ń ṣàkóso ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ bí o bá ń dàgbà.

Nígbà wo ni o yẹ kí o wá dokita fún iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

O yẹ kí o kan sí dokita rẹ bí o bá ní ìrírí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìgbọ̀nkáàrùn nígbà tí o bá dúró. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àmì díẹ̀ tí ó wà nígbà díẹ̀ lè má ṣe ìdààmú, àwọn ohun tí ó wà déédéé yẹ kí wọ́n gba ìtọ́jú.

Wá ìtọ́jú ní kíákíá bí o bá ní ìrírí ṣíṣubú, ìrẹ̀wẹ̀sì tí ó lewu tí ó ń dá ìṣiṣẹ́ ojoojúmọ̀ lẹ́kun, tàbí àwọn àmì tí ó burú sí i lórí àkókò. Àwọn wọ̀nyí lè fi hàn pé ipò kan wà níbẹ̀ tí ó nilo ìtọ́jú.

Pe fún ìrànlọ́wọ́ pajawiri bí o bá ní ìrora ọmú, ìṣòro ní ìmímú, tàbí ìrora orí tí ó lewu pẹ̀lú àwọn àmì rẹ. Àwọn ìṣọpọ̀ wọ̀nyí lè fi hàn pé àwọn ìṣòro cardiovascular tàbí neurological tí ó lewu jùlọ wà tí ó nilo ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí o ní iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Àwọn ohun kan lè mú kí o ní ipò yìí. Ọjọ́-orí ni ohun tí ó lè mú kí o ní ipò yìí jùlọ nítorí pé ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ ara rẹ máa ń dinku nípa ti ara bí o bá ń dàgbà.

Àwọn ohun mìíràn tí ó lè mú kí o ní ipò yìí pẹ̀lú:

• Jíjẹ́ ọmọ ọdún 65 sí iṣù
• Lilo ọ̀pọ̀ oògùn, pàápàá oògùn ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ tàbí oògùn ọkàn
• Ní àrùn àtọ́rùn tàbí àwọn àìlera endocrine mìíràn
• Àrùn ọkàn tàbí àìlera ọkàn
• Àrùn Parkinson tàbí àwọn àìlera neurological mìíràn
• Ìsinmi sísẹ́ jìnnà tàbí àìlera
• Boya, pàápàá ní ìgbà kejì àti kẹta

Níní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára àwọn ohun tí ó lè mú kí o ní ipò yìí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ní iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ bẹ́ẹ̀, mímọ̀ nípa àwọn ohun wọ̀nyí lè ràn ọ́ àti dokita rẹ lọ́wọ́ láti ṣọ́ra fún àwọn àmì kí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ nípa iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic ni ewu ṣíṣubú àti ìpalára. Nígbà tí o bá rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí o bá fẹ́ ṣubú, o lè padà sẹ́yìn kí o sì ṣubú, tí ó lè mú kí o farapa tàbí kí o lu orí rẹ.

Ṣíṣubú ṣe ewu pàtàkì fún àwọn arúgbó, tí wọ́n lè ní egungun tí ó rọ̀rùn kí ó sì gba àkókò gígùn láti gbàdúrà láti inú ìpalára. Àní ṣíṣubú kékeré kan lè mú kí àwọn ìṣòro tí ó lewu bíi ìyàgbà egungun tàbí ìṣòro orí ṣẹlẹ̀.

Ní àwọn àyíká díẹ̀, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó lewu lè mú kí o padà sẹ́yìn pátápátá. Èyí lè jẹ́ ewu bí ó bá ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń wakọ̀, tí o bá ń lo ẹ̀rọ, tàbí ní àwọn ipò tí ó lè jẹ́ ewu.

Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù láti dúró tàbí láti gbé ara wọn yípo, èyí lè mú kí wọ́n máà ṣiṣẹ́, tí ó sì lè mú kí wọ́n máà gbàdúrà. Èyí máa ń dá àṣà kan sílẹ̀ níbi tí àìṣiṣẹ́ máa ń mú kí ipò náà burú sí i lórí àkókò.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Dokita rẹ máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú fífi ìwọ̀n ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ nígbà tí o bá dùbúlẹ̀, lẹ́yìn náà lẹ́yìn tí o bá dìde. Wọ́n máa ń wọ́n ní ìṣẹ́jú kan àti mẹ́ta lẹ́yìn tí o bá dìde láti rí bí ó ti dinku sí.

A lè gba ọ́ níyànjú láti ṣe àdánwò tabili ìdàgbàsókè bí àwọn àmì rẹ bá lewu tàbí bí àdánwò ìṣàyẹ̀wò déédéé kò bá gba àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ rẹ. Nígbà àdánwò yìí, o máa dùbúlẹ̀ lórí tabili tí ó ń yípadà sí iṣù ní kíákíá nígbà tí a bá ń ṣàyẹ̀wò ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ àti bí ọkàn rẹ ṣe ń lù.

Dokita rẹ yóò tún ṣàyẹ̀wò àwọn oògùn rẹ, ìtàn ìlera rẹ, àti àwọn àmì rẹ láti rí àwọn ìdí tí ó lè mú kí o ní ipò yìí. A lè gba ọ́ níyànjú láti ṣe àdánwò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò àwọn ipò bíi àrùn àtọ́rùn, àìlera ẹ̀jẹ̀, tàbí àwọn ìṣòro thyroid tí ó lè mú kí o ní àwọn àmì yìí.

Kí ni ìtọ́jú iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Ìtọ́jú máa ń gbéṣẹ̀ lórí fífi ìdí pàtó rẹ tọ́jú nígbà tí ó bá ṣeé ṣe àti ṣíṣàkóso àwọn àmì láti dènà ṣíṣubú àti láti mú ìgbésí ayé rẹ dáadáa. Ọ̀nà tí a ó gbà ṣe é máa ń dá lórí ohun tí ó fa ipò rẹ àti bí àwọn àmì rẹ ṣe lewu.

Bí àwọn oògùn bá fa àwọn àmì rẹ, dokita rẹ lè yí iye oògùn rẹ padà tàbí yí padà sí àwọn oògùn mìíràn. Máṣe dá oògùn tí a gba ọ́ níyànjú láti máa mu dání láìsọ̀rọ̀ pẹ̀lú dokita rẹ, nítorí pé èyí lè jẹ́ ewu fún àwọn ipò ìlera mìíràn.

Fún àwọn àyíká tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìní omi tàbí ìdinku ẹ̀jẹ̀, ṣíṣe kí o mu omi àti iyọ̀ pọ̀ sí i lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Dokita rẹ lè gba ọ́ níyànjú láti mu omi pọ̀ sí i ní gbogbo ọjọ́ tàbí láti fi iyọ̀ pọ̀ sí i nínú oúnjẹ rẹ.

Ní àwọn àyíká kan, a lè gba ọ́ níyànjú láti lo àwọn oògùn fún iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic. Àwọn oògùn wọ̀nyí máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa omi mọ́ tàbí láti mú kí àwọn ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ di díẹ̀ láti ṣetọ́jú ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ tí ó dára nígbà tí o bá dúró.

Báwo ni o ṣe lè ṣàkóso iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic nílé?

Àwọn iyipada ìgbésí ayé rọ̀rùn lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú ṣíṣàkóso àwọn àmì rẹ. Ohun pàtàkì ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ara rẹ padà sí àwọn iyipada ipò kí o sì ṣetọ́jú ẹ̀jẹ̀ tó tó.

Nígbà tí o bá ń dìde, máa gbé ara rẹ lọ́ra kí o sì máa ṣe é ní ìgbà kan. Jókòó lórí etí ibùsùn rẹ fún ìṣẹ́jú kan kí o tó dìde, lẹ́yìn náà dúró fún ìṣẹ́jú kan kí o tó rìn. Èyí máa ń fún ẹ̀tọ́ ara rẹ ní àkókò láti yípadà.

Máa mu omi pọ̀ kí o sì máa mu omi ní gbogbo ọjọ́. Omi ni ó dára jùlọ, ṣùgbọ́n àwọn ohun mímu mìíràn tí kò ní àlẹ̀mọ̀ sì dára.

Àwọn soksi ìdènà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dènà kí ẹ̀jẹ̀ má baà wà ní ẹsẹ̀ rẹ. Àwọn soksi pàtàkì wọ̀nyí máa ń fi ìdènà díẹ̀ sílẹ̀ láti mú kí ẹ̀jẹ̀ pada sí ọkàn rẹ àti ọpọlọ rẹ.

Gbígbé orí ibùsùn rẹ sókè ní ìwọ̀n 4-6 inches lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dinku àwọn àmì owúrọ̀. Ipò yìí máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣetọ́jú ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ tí ó dára nígbà tí o bá ń sùn.

Báwo ni o ṣe lè múra sílẹ̀ fún ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú dokita rẹ?

Máa kọ àwọn àmì rẹ sílẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì kí ìbáṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú dokita rẹ tó bẹ̀rẹ̀. Kọ̀wé sílẹ̀ nígbà tí àwọn àmì bá ń ṣẹlẹ̀, ohun tí o ń ṣe, àti bí ó ti lewu tó. Ìsọfúnni yìí máa ń ràn dokita rẹ lọ́wọ́ láti mọ àwọn àṣà àti ohun tí ó lè mú kí o ní ipò yìí.

Mu àtòjọ gbogbo àwọn oògùn tí o ń mu, pẹ̀lú àwọn oògùn tí dokita gba ọ́ níyànjú láti máa mu, àwọn oògùn tí kò ní dokita gba ọ́ níyànjú láti máa mu, àti àwọn afikun. Fi iye oògùn àti nígbà tí o bá ń mu wọ́n kún un, nítorí àkókò lè ní ipa lórí ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀.

Kọ̀wé sílẹ̀ àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dokita rẹ. O lè gbàgbé àwọn ohun pàtàkì nígbà ìbáṣepọ̀ náà, nítorí náà, kíkọ̀ wọ́n sílẹ̀ máa ń rí i dájú pé o ní ìsọfúnni tí o nilo.

Ró wíwá ẹni tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí ìsọfúnni tí a bá sọ nígbà ìbẹ̀wò náà. Wọ́n lè tún fún ọ ní àwọn ìṣàkíyèsí tí ó ṣeé ṣe nípa àwọn àmì rẹ tí o kò tíì kíyèsí.

Kí ni ohun pàtàkì jùlọ nípa iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic jẹ́ ipò tí a lè ṣàkóso tí ó kan ọ̀pọ̀ ènìyàn, pàápàá bí wọ́n bá ń dàgbà. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àmì náà lè jẹ́ ohun tí ó ń yà wá lẹ́nu, mímọ̀ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ tí ó yẹ láti máa dáàbò bo ara rẹ.

Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni mímọ̀ àwọn àmì rẹ àti ṣíṣe àwọn ohun tí ó yẹ láti dènà ṣíṣubú. Àwọn iyipada rọ̀rùn bíi gbigbé ara rẹ lọ́ra nígbà tí o bá ń dìde àti ṣíṣe kí o mu omi pọ̀ sí i lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú bí o ṣe ń rìn.

Ṣiṣẹ́ pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ láti rí àwọn ìdí pàtó kan kí o sì ṣe ètò ìtọ́jú tí ó bá ọ mu. Pẹ̀lú ṣíṣàkóso tó dára, ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ní iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic lè tẹ̀síwájú pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ wọn láìní ìdààmú.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè nípa iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic

Ṣé a lè tọ́jú iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Bí a bá lè tọ́jú iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic dá lórí ohun tí ó fa. Bí ó bá jẹ́ nítorí àìní omi, àwọn àmì oògùn, tàbí àwọn ipò mìíràn tí a lè tọ́jú, ṣíṣàtọ́jú àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè máa yanjú ìṣòro náà pátápátá. Ṣùgbọ́n, nígbà tí ó bá ní í ṣe pẹ̀lú ṣíṣe kí o dàgbà tàbí àwọn ipò àìlera, ìgbésẹ̀ tí a ó gbà máa ń gbéṣẹ̀ lórí ṣíṣàkóso àwọn àmì dáadáa dípò ṣíṣàtọ́jú ipò náà pátápátá.

Ṣé iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic lewu?

Iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic fúnra rẹ̀ kì í sábà lewu, ṣùgbọ́n àwọn àmì lè mú kí o ṣubú kí o sì farapa. Àwọn ewu pàtàkì jùlọ jẹ́ láti padà sẹ́yìn tàbí láti ṣubú nígbà tí àwọn àmì bá ń ṣẹlẹ̀. Pẹ̀lú àwọn ìgbésẹ̀ àbò àti ṣíṣàkóso tó dára, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè gbé ní àlàáfíà pẹ̀lú ipò yìí láìní àwọn ìṣòro tí ó lewu.

Kí nìdí tí mo fi ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà mìíràn nígbà tí mo bá dúró?

Àwọn ohun kan lè ní ipa lórí nígbà tí àwọn àmì bá ń ṣẹlẹ̀, pẹ̀lú bí omi tí o ti mu, àwọn oògùn tí o ti mu, bí o ti jókòó tàbí tí o ti dùbúlẹ̀, àti àní otutu ní ayika rẹ. Agbára ara rẹ láti ṣàkóso ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ lè yàtọ̀ láti ọjọ́ sí ọjọ́ nítorí àwọn ohun wọ̀nyí àti àwọn ohun mìíràn.

Ṣé ṣíṣiṣẹ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Bẹ́ẹ̀ni, ṣíṣiṣẹ́ déédéé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìlera ọkàn rẹ àti ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ dára sí i. Ṣùgbọ́n, ó ṣe pàtàkì láti bẹ̀rẹ̀ lọ́ra kí o sì yan àwọn iṣẹ́ tí ó yẹ. Dokita rẹ lè gba ọ́ níyànjú láti ṣe àwọn iṣẹ́ tí kò ní mú kí àwọn àmì rẹ burú sí i, bíi ṣíṣiṣẹ́ jókòó tàbí ṣíṣe eré ìrìn rọ̀rùn.

Ṣé mo yẹ kí n mu iyọ̀ pọ̀ sí i bí mo bá ní iṣọǹ-ọ̀rọ̀ orthostatic?

Àwọn dokita kan gba ọ́ níyànjú láti mu iyọ̀ pọ̀ sí i láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa omi mọ́ kí o sì ṣetọ́jú ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀, ṣùgbọ́n èyí kò yẹ fún gbogbo ènìyàn. Bí o bá ní ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ gíga, àrùn ọkàn, tàbí àwọn ìṣòro kídínì, iyọ̀ afikun lè jẹ́ ewu. Máa bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó ṣe àwọn iyipada nínú oúnjẹ rẹ.