Kini Àrùn Ẹ̀gún Patellofemoral? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Àrùn ẹ̀gún Patellofemoral ni irora ẹ̀gún tí ó máa ń wáyé ní ayika tàbí lẹ́yìn ẹ̀gún rẹ (patella). Ìpò gbogbo èyí ń kan bí ẹ̀gún rẹ ṣe ń gbé ara rẹ̀ sí igbá ẹsẹ̀ rẹ, tí ó sì ń fa àìnílàárígbàdúgbà nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ bíi rírìn lórí ìtẹ̀lẹ̀ tàbí jíjókòó fún ìgbà pípẹ̀.

O lè mọ̀ ìmọ̀ èyí nípa orúkọ àkọ́kọ́ rẹ̀ “irora ẹ̀gún alàgbàṣe,” bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń kan àwọn ènìyàn láti gbogbo ọ̀nà ìgbé ayé, kì í ṣe àwọn adaríṣẹ̀ nìkan. Irora náà sábà máa ń dàbí irora tí ó gbẹ́mìí, tí ó sì máa ń burú sí i pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ tí ó fi àìlera sí àpòòṣà ẹ̀gún rẹ.

Kini Àrùn Ẹ̀gún Patellofemoral?

Àrùn ẹ̀gún Patellofemoral máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí cartilage tí ó wà lábẹ́ ẹ̀gún rẹ bá di ìrora tàbí ìgbóná. Ẹ̀gún rẹ jókòó nínú àgbà ní òpin igbá ẹsẹ̀ rẹ, tí ó sì kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa nínú àgbà yìí, ó lè fa irora àti àìnílàárígbàdúgbà.

Rò ó bí ọkọ̀ ojú irin tí ó kéré díẹ̀ kúrò lórí ọ̀nà rẹ̀. Nígbà tí ẹ̀gún rẹ kò bá ń yọ́ lẹ́ẹ̀kẹẹ̀kẹ̀ nínú àgbà adáàbò rẹ̀, àwọn ara tí ó yí i ká máa ń ní ìṣòro àti ìrora. Èyí ń fa irora tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní ní ayika iwájú ẹ̀gún wọn.

Ìpò náà gbọ̀dọ̀ wọ́pọ̀, pàápàá jùlọ láàrin àwọn ọ̀dọ́mọkùnrin àti àwọn ọ̀dọ́mọbìnrin tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ nípa ara. Bí ó ti wù kí ó rí, ó lè kan ẹnikẹ́ni, láìka ìwọ̀n iṣẹ́ wọn tàbí ọjọ́ orí wọn sí.

Kí ni Àwọn Àmì Àrùn Ẹ̀gún Patellofemoral?

Àmì pàtàkì jẹ́ irora tí ó gbẹ́mìí, tí ó ń bà ní ayika tàbí lẹ́yìn ẹ̀gún rẹ. Irora yìí sábà máa ń dàbí pé ó ti inú ẹ̀gún rẹ wá, tí o sì lè rí i pé ó ṣòro láti sọ ibi tí ó ń bà.

Èyí ni àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí o lè ní:

• Irora ti o buru si nigba ti o n gun igun tabi nlọ si isalẹ
• Aibalẹ lẹhin jijoko pẹlu awọn ẹsẹ ti o fẹ́ fun igba pipẹ (bi ni sinima tabi lakoko irin-ajo ọkọ ayọkẹlẹ gigun)
• Irora lakoko titẹriba, ikun, tabi awọn iṣiṣe iṣẹda
• Irorun tabi ohun ti o nṣiṣẹ nigbati o ba fẹ́ tabi tẹ eku rẹ tọ
• Irora ẹsẹ ti o pọ si lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ara bi jijẹ tabi fifọ
• Igbona ninu ẹsẹ rẹ, paapaa ni owurọ

Irora naa le wa ati lọ ni akọkọ, ṣugbọn o le di diẹ sii ti o ba fi silẹ laisi itọju. O le ṣakiyesi pe aibalẹ naa buru si ni apa kan, botilẹjẹpe awọn ẹsẹ mejeeji le ni ipa.

Awọn eniyan kan tun ni iriri irẹwẹsi ni ayika agbegbe eku, botilẹjẹpe eyi kere si.

Awọn ami aisan naa maa n dagba ni iyara dipo ki o han lojiji lẹhin ipalara.

Kini idi ti Patellofemoral Pain Syndrome?

Ipo yii maa n dagba nigbati eku rẹ ko gbe daradara ninu afowodimu rẹ, ṣugbọn idi gangan le yatọ lati eniyan si eniyan. Nigbagbogbo, o jẹ apapo awọn okunfa ti n ṣiṣẹ papọ dipo iṣoro kan ṣoṣo.

Awọn idi ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Awọn ailera iṣan, paapaa awọn iṣan quadriceps ti ko le ṣe atilẹyin eku rẹ daradara
• Awọn iṣan ti o muna ni awọn ẹsẹ rẹ, paapaa awọn hamstrings rẹ, awọn malu, tabi IT band
• Lilo pupọ lati awọn iṣẹ ti o tun ṣe loorekoore bi jijẹ, jijẹ, tabi fifọ
• Awọn ọna gbigbe ti ko dara lakoko adaṣe tabi awọn iṣẹ ojoojumọ
• Awọn ilosoke lojiji ninu ilera iṣẹda ara tabi igba pipẹ
• Awọn iṣoro ẹsẹ bi awọn ẹsẹ alapin tabi awọn ọrun giga ti o ni ipa lori bi ẹsẹ rẹ ṣe ni ila
• Ailera ẹgbẹ ti o fa ki ẹsẹ rẹ yipada sinu inu

Nigba miiran, apẹrẹ awọn egungun rẹ le ṣe alabapin si iṣoro naa. Ti eku rẹ ba gbe ga ju deede lọ tabi ti afowodimu ninu ẹsẹ rẹ ba jẹ alailagbara, o le jẹ diẹ sii si idagbasoke ipo yii.

Awọn ipalara ọgbọ̀n ti tẹlẹ, paapaa awọn kékeré, le tun yi bí àpòòpò rẹ ṣe n gbe ara rẹ̀ pada, kí ó sì pọ̀ si ewu rẹ. Pẹlupẹlu, lílo bàtà tí ó wọ́ tàbí bàtà tí kò pese atilẹyin to dara le ṣe alabapin si idagbasoke awọn àmì àrùn.

Nigbawo ni Lati Wo Dokita fun Patellofemoral Pain Syndrome?

O yẹ ki o ronu nipa riri oluṣe ilera kan ti irora ọgbọ̀n rẹ ba faramọ fun diẹ sii ju ọjọ diẹ lọ tabi ba awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ jẹ. Bí ó tilẹ jẹ pe ipo yii kò sábà jẹ́ ewu, rírí itọsọna to dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yara pada si ilera kí ó sì yọ̀ọ̀da kò sì jẹ́ kí ó burú sí i.

Wa itọju iṣoogun ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ami iṣọra wọnyi:

• Irora ti o burú julọ ti kò dara pẹlu isinmi
• Igbona ti o ṣe pataki ni ayika ọgbọ̀n rẹ
• Ọgbọ̀n rẹ ṣe bíi ẹni pe kò dára tabi o ṣubu nigbati o ba nrìn
• O ko le gbé iwuwo lori ẹsẹ rẹ ti o ni ipa
• Ọgbọ̀n rẹ ti di didi tabi kò le tẹ̀ sí ipari patapata
• O ni awọn ami àrùn bíi gbona, pupa, tabi iba

Paapaa ti awọn ami aisan rẹ ba dabi kekere, o tọ lati kan si alamọja ilera kan ti awọn ọna itọju ile kò ti ṣe iranlọwọ lẹhin ọsẹ kan tabi meji. Ifihan ni kutukutu nigbagbogbo mu awọn abajade ti o dara wa ati pe o le yọkuro ipo naa lati di arun onibaje.

Dokita rẹ tun le yọ awọn iṣoro ọgbọ̀n miiran kuro ti o le ni awọn ami aisan ti o jọra, ni idaniloju pe o gba itọju to tọ lati ibẹrẹ.

Kini Awọn Okunfa Ewu fun Patellofemoral Pain Syndrome?

Awọn okunfa kan le jẹ ki o ni anfani lati dagbasoke ipo yii, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu ko tumọ si pe iwọ yoo ni iriri irora ọgbọ̀n dajudaju. Oye awọn okunfa wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn igbesẹ lati daabobo awọn ọgbọ̀n rẹ.

Awọn okunfa ewu ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Ọjọ́-orí láàrin ọdún 15 sí 35, nígbà tí àìsàn náà sábà máa ń wà.
• Kíka ninu awọn ere idaraya ti o ní ṣiṣe, fò, tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe gige.
• Jíjẹ́ obìnrin, boya nitori awọn iyato ninu itọ́jú ẹ̀gbẹ́ ati ẹsẹ̀.
• Lí ní ipalara tabi abẹrẹ ẹsẹ̀ ṣaaju.
• Pípọ̀ ipele iṣẹ́ rẹ lọ́pọ̀lọpọ̀ láìsí ṣíṣe ilọsiwaju to dara.
• Lí ní awọn ẹ̀yìn ẹ̀gbẹ́ tabi ẹsẹ̀ tí kò lágbára.
• Awọn ìṣòro ẹ̀dá ẹsẹ̀ bíi ẹsẹ̀ tí ó lẹ́fẹ̀ẹ́ tàbí awọn ọ̀pá gíga.

Awọn eniyan kan lè ní awọn iyato anatomical ti o ṣọwọn ti o mu ewu wọn pọ̀ sí i. Awọn wọnyi lè pẹlu ẹsẹ̀ tí ó ní apẹrẹ tí kò wọ́pọ̀, ihò tí kò jinlẹ̀ ninu egungun ẹsẹ̀, tabi awọn iyato ni iye ẹsẹ̀ ti o kan itọ́jú ẹsẹ̀.

Iṣẹ́ rẹ tabi awọn iṣẹ́ ojoojumọ rẹ tun le ṣe ipa kan. Ti o ba lo awọn wakati pipẹ lati kúnlẹ̀, gbé ara rẹ, tabi gun awọn ìgbàtí, o le wa ni ewu gíga. Bákan náà, ti o ba pada si adaṣe lẹhin isinmi pipẹ, ewu rẹ le pọ̀ sí i fun igba diẹ.

Kini awọn ìṣòro tí ó ṣeeṣe ti Patellofemoral Pain Syndrome?

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni Patellofemoral Pain Syndrome yoo gbàdúrà patapata pẹlu itọju to dara, ṣugbọn kíkọ̀ láti fiyesi si ipo naa le ma ja si awọn iṣoro ti o tẹsiwaju. Ìròyìn rere ni pe awọn ìṣòro ti o ṣe pataki kò sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nigbati o ba ṣe iṣẹ́ naa daradara.

Awọn ìṣòro ti o wọ́pọ̀ julọ pẹlu:

• Irora ti o tẹsiwaju fun awọn oṣù tabi ọdun.
• Ailagbara ninu awọn ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ lati yago fun awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o fa irora.
• Ipele iṣẹ́ ti o dinku ti o le kan ilera ati ilera gbogbogbo rẹ.
• Awọn ọna igbẹhin ti o le fa irora ninu awọn isẹpo miiran bi ẹ̀gbẹ́ rẹ tabi ọmọlẹ̀.
• Iṣoro pẹlu awọn iṣẹ́ ojoojumọ bi gbigun awọn ìgbàtí tabi dìde lati awọn ijoko.

Ni awọn àkókò díẹ̀, àrùn patellofemoral pain syndrome tí kò sí ìtọ́jú lè mú kí àrùn àrùn ọgbọ̀n jẹ́ ní agbegbe ọgbọ̀n ní ọjọ́ iwájú. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ọ̀nà ìgbòòrò tí kò tọ́ bá tẹ̀síwájú fún ọpọlọpọ̀ ọdún, tí ó ń fọ́ cartilage ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀.

Àwọn ènìyàn kan lè ní àrùn ìrora agbegbe tí ó wà fún ìgbà pípẹ́, ipò tí kò wọ́pọ̀ níbi tí ìrora bá ń pọ̀ sí i tí ó sì ń tàn kọjá ibi tí ìpalára ti wà ní àkọ́kọ́. Sibẹsibẹ, ìṣòro yìí kò wọ́pọ̀ gan-an, ó sì sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nìkan pẹ̀lú àwọn ọ̀ràn tí ó lewu, tí ó sì ti wà fún ìgbà pípẹ́.

Ọ̀nà pàtàkì láti dènà àwọn ìṣòro ni pé kí o tọ́jú àwọn àmì àrùn rẹ ní kíákíá kí o sì tẹ̀lé àwọn ìtọ́jú tí a gba nímọ̀ràn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí wọ́n ṣe bẹ́ẹ̀ ní kíákíá kò ní àwọn ìṣòro tí ó gun pẹ́.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Àrùn Patellofemoral Pain Syndrome?

O lè gbé àwọn igbesẹ̀ ọgbọ́n kan láti dín ewu rẹ̀ kù láti ní ipò yìí tàbí láti dènà kí ó má baà padà sí. Àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó wúlò jùlọ ń gbàgbé sí mímú agbára èso ati àwọn ọ̀nà ìgbòòrò tí ó tọ́ dára.

Èyí ni àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó ṣe pàtàkì jùlọ:

• Mú agbára èso quadriceps rẹ pọ̀ pẹ̀lú awọn ere idaraya bi straight-leg raises ati wall sits
• Mú agbára èso ẹ̀gbẹ́ rẹ̀ pọ̀, pàápàá èso tí ó wà ní ẹgbẹ́ ẹ̀gbẹ́ rẹ
• Mú iríríra èso ẹsẹ̀ rẹ̀ pọ̀ nípasẹ̀ ìyípadà déédéé
• Mú iye iṣẹ́ rẹ̀ pọ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ dipo kí o máa yí padà ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀
• Wọ̀ bàtà tí ó gbàdúrà, tí ó bá ara rẹ̀ mu tí ó bá iṣẹ́ rẹ̀ mu
• Yí awọn bàtà ere idaraya tí ó ti bajẹ́ pada nígbà gbogbo
• Lo ọ̀nà tí ó tọ́ nígbà tí o bá ń ṣe ere idaraya ati awọn iṣẹ́ ere idaraya

Bí o bá ní ẹsẹ̀ tí ó lẹ́gbẹ̀ tàbí àwọn ọgbọ̀n gíga, ronú nípa lílo awọn insole tí ó gbàdúrà tàbí awọn orthotics ninu awọn bàtà rẹ. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ìṣètò ẹsẹ̀ rẹ̀ dára sí i kí ó sì dín ìṣòro lórí awọn ọgbọ̀n rẹ̀ kù.

Fiyesi sí àwọn àmì ìkìlọ̀ kíákíá bíi ìrora ọgbọ̀n kékeré lẹ́yìn ere idaraya. Ṣíṣe àwọn àmì àrùn kékeré wọnyi ní kíákíá lè dènà wọn láti di ìṣòro tí ó tóbi sí i.

Iṣẹ ṣiṣe oriṣiriṣi pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe oriṣiriṣi tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara ti o pọju. Dipo ṣiṣe adaṣe kanna lojoojumọ, gbiyanju lati dapọṣẹ pẹlu fifẹ, irin-irin, tabi ikẹkọ agbara.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo Patellofemoral Pain Syndrome?

Dokita rẹ yoo maa ṣe ayẹwo ipo yii da lori awọn aami aisan rẹ ati iwadii ara ti ọgbọ rẹ. Ko si idanwo kan pato ti o jẹrisi ayẹwo naa, ṣugbọn oluṣe ilera rẹ le maa mọ iṣoro naa nipasẹ iṣiro to ṣe pataki.

Lakoko ipade rẹ, dokita rẹ yoo beere nipa awọn ọna irora rẹ, ipele iṣẹ ṣiṣe, ati eyikeyi iyipada laipẹ ninu eto adaṣe rẹ. Wọn yoo fẹ lati mọ nigbati irora naa bẹrẹ, ohun ti o mu u dara si tabi buru si, ati bi o ṣe ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ.

Iwadii ara maa n pẹlu ṣiṣayẹwo bi ọgbọ rẹ ṣe n gbe, ṣiṣe idanwo agbara iṣan rẹ, ati ṣiṣayẹwo irọrun rẹ. Dokita rẹ le beere lọwọ rẹ lati squat, gun awọn itẹ, tabi ṣe awọn iṣiṣe miiran ti o maa n fa awọn aami aisan rẹ.

Ni ọpọlọpọ igba, awọn idanwo aworan bi awọn X-ray tabi MRIs ko ṣe pataki fun ayẹwo. Sibẹsibẹ, dokita rẹ le paṣẹ awọn idanwo wọnyi ti wọn ba fura si awọn ipo miiran tabi ti awọn aami aisan rẹ ba ṣe pataki.

Nigba miiran, oluṣe ilera rẹ le tọka si ọdọ oniwosan ara fun itupalẹ iṣiṣe ti o ṣe pataki diẹ sii. Eyi le ṣe iranlọwọ lati mọ awọn iṣoro iṣan pato tabi awọn ọna iṣiṣe ti o le ṣe alabapin si irora rẹ.

Kini Itọju fun Patellofemoral Pain Syndrome?

Itọju fun ipo yii kan si idinku irora ati itọju awọn idi ti o wa labẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan dahun daradara si awọn itọju ti ko ni iṣẹ abẹ, ati iṣẹ abẹ ko ṣe pataki.

Laini akọkọ ti itọju maa n pẹlu:

• Sinmi lati awọn iṣẹ ti o mu irora rẹ buru si
• Fi yinyin si ori fun iṣẹju 15-20 ni igba pupọ lojumọ
• Awọn oogun irora ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ dokita bi ibuprofen tabi acetaminophen
• Iṣẹ-iṣe ti ara lati mu awọn iṣan ti ko lagbara lagbara ki o si mu irọrun siwaju sii
• Ṣiṣe ayipada si awọn iṣẹ lati yago fun awọn iṣe ti o fa irora

Iṣẹ-iṣe ti ara nigbagbogbo jẹ apakan pataki julọ ti itọju. Oníṣẹ́ ara rẹ yoo ṣe awọn adaṣe ti o yẹ fun awọn aini rẹ, ni fifiyesi si mimu awọn iṣan quadriceps, awọn iṣan ẹgbẹ, ati aarin rẹ lagbara. Wọn yoo tun ṣiṣẹ lori mimu irọrun ati awọn ọna gbigbe rẹ dara si.

Oniṣẹgun rẹ le ṣe iṣeduro awọn ohun elo atilẹyin bi awọn aṣọ-ẹgbẹ tabi awọn ọna fifi teepu lati ṣe iranlọwọ fun kneecap rẹ lati tẹle daradara. Awọn ohun elo ṣiṣe tabi orthotics tun le ṣe iranlọwọ ti awọn ọna ẹsẹ ba n fa iṣoro rẹ.

Ni awọn ọran to ṣọwọn nibiti itọju ti ko ni abẹ ko ṣe iranlọwọ lẹhin osu pupọ, dokita rẹ le jiroro lori awọn itọju abẹ tabi awọn aṣayan abẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ilọsiwaju pẹlu awọn ọna ti ko ni abẹ.

Báwo ni a ṣe le gba itọju ile lakoko Patellofemoral Pain Syndrome?

O le ṣakoso ọpọlọpọ awọn apakan ti ipo yii ni ile lakoko ti o n ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ iṣẹ ilera rẹ. Bọtini ni mimu iduroṣinṣin pẹlu ọna itọju rẹ ati fifiyesi si awọn ami ara rẹ.

Eyi ni ohun ti o le ṣe ni ile lati ṣe atilẹyin imularada rẹ:

• Fi yinyin si ori fun iṣẹju 15-20 lẹhin awọn iṣẹ ti o fa ibanujẹ
• Mu awọn oogun anti-iredodo ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ dokita gẹgẹ bi a ti sọ
• Ṣe awọn adaṣe fifi irọrun fun awọn iṣan ẹsẹ rẹ
• Ṣe awọn adaṣe mimu lagbara ti oníṣẹ́ ara rẹ ṣe iṣeduro
• Yago fun awọn iṣẹ ti o mu irora rẹ buru pupọ
• Gbe ẹsẹ rẹ soke nigbati o ba n sinmi lati dinku eyikeyi irora

Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣiṣẹ́ lọ́wọ́ nínú àgbàlá ìtura rẹ̀ dípò kí o sì sinmi pátápátá. Àwọn iṣẹ́ tí kò ní ipa púpọ̀ bíi sísún, lílọ kiri lórí ilẹ̀ tí ó le, tàbí lílọ kiri lórí ilẹ̀ tí ó le lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa gbádùn ara rẹ̀ nígbà tí ọgbọ́n rẹ̀ ń sàn.

Máa tọ́jú àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti àwọn iṣẹ́ tí ó dàbí pé ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ tàbí ó ń ba ọ́ jẹ́. Ìsọfúnni yìí yóò ṣe pàtàkì nígbà tí o bá sọ̀rọ̀ pẹ̀lú oníṣègùn rẹ̀ nípa ìtẹ̀síwájú rẹ̀.

Jẹ́ sùúrù pẹ̀lú ìlera rẹ̀, nítorí ó lè gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ sí oṣù kí o tó rí ìtẹ̀síwájú tí ó ṣe pàtàkì. Ìṣòdodo pẹ̀lú àwọn àdánwò rẹ̀ àti ètò ìtọ́jú jẹ́ pàtàkì ju kí o fi ara rẹ̀ sí ipò ìrora lọ.

Báwo Ni O Ṣe Lè Múra Sílẹ̀ Fún Ìpàdé Ọ̀dọ̀ Dọ́kítà Rẹ̀?

Ìgbà tí o bá múra sẹ̀lẹ̀ fún ìpàdé rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí i dájú pé o gba ìwádìí tí ó tóbi jùlọ àti ètò ìtọ́jú tí ó dára jùlọ. Dọ́kítà rẹ̀ yóò nílò ìsọfúnni pàtó nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti àwọn àṣà iṣẹ́ rẹ̀.

Kí ìbẹ̀wò rẹ̀ tó bẹ̀rẹ̀, kọ àwọn ìsọfúnni wọ̀nyí sílẹ̀:

• Nígbà tí irora ọgbọ́n rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ àti ohun tí o ń ṣe nígbà náà
• Àwọn iṣẹ́ wo ni ó mú kí irora rẹ̀ sàn tàbí kí ó burú sí i
• Ibùgbé àti irú irora tí o ń ní
• Eyikeyi oògùn tàbí ìtọ́jú tí o ti gbìyànjú tẹ́lẹ̀
• Àṣà àdánwò rẹ̀ àti àwọn iyipada tuntun eyikeyi
• Àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dọ́kítà rẹ̀

Mu àkọọlẹ̀ gbogbo oògùn tí o ń mu lọ́wọ́, pẹ̀lú àwọn oògùn tí a lè ra láìsí àṣẹ oníṣègùn àti àwọn afikun. Pẹ̀lú, wọ aṣọ kukù tàbí aṣọ tí ó mú kí ó rọrùn láti wọlé sí ọgbọ́n rẹ̀ fún ìwádìí.

Bí o bá ti ń tọ́jú ìwé ìròyìn irora tàbí ń tọ́jú àwọn àmì àrùn rẹ̀, mu ìsọfúnni yìí wá pẹ̀lú rẹ̀. Èyí lè ràn dọ́kítà rẹ̀ lọ́wọ́ láti lóye àwọn àṣà nínú irora rẹ̀ àti láti mọ̀ àwọn ohun tí ó lè fa.

Rò nípa àwọn ibi tí o fẹ́ kí ìtọ́jú rẹ̀ dé àti àwọn iṣẹ́ tí ó ṣe pàtàkì jùlọ fún ọ. Èyí yóò ràn oníṣègùn rẹ̀ lọ́wọ́ láti ṣe ètò ìtọ́jú rẹ̀ ní ìbámu pẹ̀lú àwọn aini rẹ̀ àti ọ̀nà ìgbé ayé rẹ̀.

Kí Ni Ọ̀rọ̀ Ìṣípayá Nípa Patellofemoral Pain Syndrome?

Àrùn ìrora patellofemoral jẹ́ àrùn tí ó wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n ó ṣeé tọ́jú, tí ó ń kàn agbègbè ẹ̀gbọ̀n rẹ̀. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè máà dáa, tí ó sì lè dín àwọn iṣẹ́ rẹ̀ kù, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ló ń mọ̀ọ́mọ̀ dára pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti sùúrù.

Ohun pàtàkì jùlọ tí ó yẹ kí o rántí ni pé ìgbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú rẹ̀ ni kùkùtù, ó máa ń mú kí àbájáde rẹ̀ dára sí i. Bí o bá ń ní ìrora ẹ̀gbọ̀n tí kò gbàgbé, má ṣe fojú kàn án tàbí kí o gbìyànjú láti gbàgbé ìrora náà.

Iṣẹ́ ìtọ́jú ara àti àwọn àdánwò tí ó yẹ ni wọ́n sábà máa ń lo gẹ́gẹ́ bí ipilẹ̀ ìtọ́jú tí ó ṣeé ṣe. Ṣíṣe agbára fún awọn èso ẹsẹ̀ rẹ, ṣíṣe ilọsiwaju irígbà rẹ, àti ṣíṣe àtúnṣe àwọn ọ̀nà ìgbòògùn kò lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ọ́mọ̀ dára nìkan ṣùgbọ́n ó tún lè dènà àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ mìíràn ní ọjọ́ iwájú.

Pẹ̀lú ọ̀nà tó yẹ àti ìgbẹ́kẹ̀lé sí ètò ìtọ́jú rẹ, o lè retí láti padà sí àwọn iṣẹ́ rẹ déédéé, kí o sì tọ́jú awọn ẹ̀gbọ̀n rẹ láìní ìrora fún ọdún tí ń bọ̀.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Máa Béèrè Nípa Àrùn Ìrora Patellofemoral

Q1: Báwo ni àkókò tí ó gba kí àrùn ìrora patellofemoral tọ́jú?

Àkókò ìdáàrọ̀ yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ènìyàn sí ènìyàn, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ló ń rí ìṣeéṣe tí ó ṣeé ṣe nínú ọ̀sẹ̀ 6-12 pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó bá a mu. Àwọn kan lè mọ̀ọ́mọ̀ dára yára, nígbà tí àwọn mìíràn tí ó ní àwọn ààmì àrùn tí ó péye lè gba oṣù mélòó kan. Àwọn ohun pàtàkì tí ó ń nípa lórí àkókò ìdáàrọ̀ pẹlu bí o ṣe bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú ni kùkùtù, ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ sí àwọn àdánwò, àti bí àwọn ààmì àrùn rẹ ṣe lágbára.

Q2: Ṣé mo lè máa ṣe àdánwò pẹ̀lú àrùn ìrora patellofemoral?

O lè máa ṣe àwọn ọ̀nà àdánwò kan, ṣùgbọ́n o nílò láti ṣe àtúnṣe sí àwọn iṣẹ́ rẹ. Àwọn àdánwò tí kò ní ipa lórí ara bíi sísun, lílọ kiri lórí ilẹ̀ tí ó léré, tàbí àdánwò elliptical ni wọ́n sábà máa ń gbà. Yẹra fún àwọn iṣẹ́ tí ó mú kí ìrora rẹ burú sí i, bíi sísáré sórí òkè tàbí sísun gbígbóná. Olùtọ́jú ara rẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ètò àdánwò tí ó dára.

Q3: Ṣé àrùn ìrora patellofemoral yóò padà lẹ́yìn ìtọ́jú?