Kí Ni Àrùn Ìṣe-Ènìyàn? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Àwọn àrùn ìṣe-ènìyàn jẹ́ àwọn àrùn ìlera èrò tí ó nípa lórí bí o ṣe ronú, bí o ṣe lérò, àti bí o ṣe bá àwọn ẹlòmíràn lò ní ọ̀nà tí ó fa àwọn ìṣòro tí ó wà títí láàrin ìgbé ayé rẹ̀ ojoojúmọ. Àwọn àṣà ìrònú àti ìṣe wọ̀nyí ti gúnmọ̀ gidigidi, tí ó sì máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà ọ̀dọ́mọdé tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́ ogbó, tí ó ń dá ìṣòro sílẹ̀ nínú àwọn ìbàṣepọ̀, iṣẹ́, àti ìlera ara ẹni.

Kìí ṣe àwọn ìjàǹbá ìlera èrò tí ó wà díẹ̀ díẹ̀ tí ó wá tí ó sì lọ, àwọn àrùn ìṣe-ènìyàn jẹ́ àwọn àṣà tí ó wà títí tí ó sì dàbí ohun tí ó wà ládùúró fún ẹni tí ó ní wọn. O lè máa mọ̀ pé àwọn àṣà wọ̀nyí ń fa àwọn ìṣòro títí tí wọ́n fi bẹ̀rẹ̀ sí nípa lórí àwọn ìbàṣepọ̀ rẹ tàbí àwọn ibi tí o fẹ́ dé.

Kí Ni Àwọn Àrùn Ìṣe-Ènìyàn?

Àrùn ìṣe-ènìyàn máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ànímọ́ ìṣe-ènìyàn rẹ di líle àti púpọ̀ débi pé ó ń dá ìṣòro sílẹ̀ fún agbára rẹ láti ṣiṣẹ́ nínú àwọn ipò ojoojúmọ. Ìṣe-ènìyàn rẹ pẹ̀lú àwọn èrò rẹ, ìmọ̀lára rẹ, ìṣe rẹ, àti bí o ṣe bá àwọn ẹlòmíràn lò.

Rò ó pé ìṣe-ènìyàn rẹ jẹ́ àmì ìṣe-ènìyàn àti ìṣe-ìmọ̀lára rẹ. Nígbà tí àwọn apá kan nínú àmì yìí di aláìgbọràn tàbí ó fa ìdààmú, ó lè fi hàn pé ó jẹ́ àrùn ìṣe-ènìyàn. Àwọn àrùn wọ̀nyí nípa lórí nípa 10-15% ti àwọn ènìyàn ní gbogbo agbàáyé, tí ó mú kí wọn di ohun tí ó wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè retí lọ.

Ìyàtọ̀ pàtàkì láàrin àwọn àṣà ìṣe-ènìyàn àti àwọn àrùn ni ìwọn ìdààmú àti ìkọsẹ̀ tí wọ́n fa. Gbogbo ènìyàn ní àwọn ànímọ́ ìṣe-ènìyàn tí ó lè dàbí ohun tí kò wọ́pọ̀ tàbí ohun tí ó ṣòro nígbà mìíràn, ṣùgbọ́n àwọn àrùn ìṣe-ènìyàn ń dá àwọn àṣà tí ó wà títí tí ó sì nípa lórí ìgbé ayé rẹ àti àwọn ìbàṣepọ̀ rẹ sílẹ̀.

Kí Ni Àwọn Ọ̀rọ̀ Àrùn Ìṣe-Ènìyàn?

Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera èrò ń ṣe ìṣeto àwọn àrùn ìṣe-ènìyàn sí àwọn ẹgbẹ́ mẹ́ta pàtàkì, tí a ń pè ní àwọn ẹgbẹ́, nípa àwọn ànímọ́ àti àwọn àmì tí ó jọra. Ẹgbẹ́ kọ̀ọ̀kan ń fi hàn ní ọ̀nà tí àwọn àṣà ìṣe-ènìyàn lè di ìṣòro.

Eyi ni bi awọn ẹgbẹ́ wọnyi ṣe ya sọtọ, lati awọn ifihan ti o ṣe pataki julọ si awọn ti o fa ara wọn sẹhin:

Ẹgbẹ́ A: Awọn Iṣe Ajeji tabi Alailẹgbẹ

Awọn aarun wọnyi ni awọn ọna ero ti ko wọpọ ati awọn iṣoro awujọ ti o le jẹ ki awọn miran rii eniyan naa bi ẹni ti o jẹ alailẹgbẹ tabi ajeji.

• Arun Ẹni-kọ̀kan Paranoid: Aiyegbẹ́ ati ṣiṣeyọ̀nu si awọn miran nigbagbogbo, titumọ awọn ero wọn gẹgẹ bi ohun ti o le ṣe ipalara paapaa laisi ẹri
• Arun Ẹni-kọ̀kan Schizoid: Ifihan ẹdun ti o kere ati ifẹ kekere si awọn ibatan ti o sunmọ tabi awọn iṣẹ ṣiṣe awujọ
• Arun Ẹni-kọ̀kan Schizotypal: Ero ajeji, awọn igbagbọ ajeji, ati ibanujẹ ti o lagbara ninu awọn ibatan ti o sunmọ

Awọn eniyan ti o ni awọn aarun Ẹgbẹ́ A nigbagbogbo ni ija pẹlu awọn asopọ awujọ ṣugbọn wọn le ma mọ bi ihuwasi wọn ṣe ni ipa lori awọn miran. Wọn le fẹ́ sunmọ ara wọn tabi lero pe awọn miran wa lodi si wọn.

Ẹgbẹ́ B: Awọn Iṣe Ẹdun tabi Iṣe Ẹdun

Awọn ipo wọnyi ni awọn ẹdun ti o lagbara, awọn iṣe ti ko le ṣe asọtẹlẹ, ati awọn iṣoro pẹlu aworan ara ati awọn ibatan.

• Arun Ẹni-kọ̀kan Borderline: Awọn ibatan ti ko ni iduroṣinṣin, ibẹru ti a fi silẹ ti o lagbara, ati awọn iyipada ẹdun iyara
• Arun Ẹni-kọ̀kan Narcissistic: Ẹ̀rí ara ẹni ti o ga ju, aini ifẹ lati yin, ati aini ifẹhinti si awọn miran
• Arun Ẹni-kọ̀kan Histrionic: Wiwa akiyesi pupọ, awọn ifihan ẹdun ti o ṣe pataki, ati ibanujẹ nigbati kii ṣe arinrin akiyesi
• Arun Ẹni-kọ̀kan Antisocial: Aini itọju fun awọn ẹtọ awọn miran, aini imọlara ẹbi, ati apẹẹrẹ ti jijẹ awọn ilana awujọ wọn

Awọn aarun Ẹgbẹ́ B nigbagbogbo ṣẹda awọn ipenija ibatan ti o han julọ. Awọn ẹdun ati awọn iṣe ni o ni agbara pupọ ati pe o le lero bi ohun ti o wuwo fun eniyan naa ati awọn olufẹ rẹ.

Ẹgbẹ́ C: Awọn Iṣe Aibalẹ tabi Ibẹru

Àwọn àrùn wọnyi gbàṣẹ́ ní ayọ̀, ìbẹ̀rù, àti ìyẹ̀kọ́ tí ó ṣeé ṣe láti dín ìrírí ìgbésí ayé àti àjọṣepọ̀ kù.

• Àrùn Ẹni-kọ̀ọ̀kan Tí Ó Yẹ̀kọ̀: Ìtìjú gidigidi, ìbẹ̀rù ìyínṣẹ́, àti ìyẹ̀kọ́ àwọn ipò àjọṣepọ̀ láìka ìfẹ́ sí asopọ̀
• Àrùn Ẹni-kọ̀ọ̀kan Tí Ó Dàpọ̀: Ọ̀nà tí ó pọ̀ jùlọ láti gba ìtọ́jú, ìṣòro ní ṣíṣe ìpinnu, àti ìbẹ̀rù ìyàrá
• Àrùn Ẹni-kọ̀ọ̀kan Tí Ó Ṣeé Ṣe: Ìṣe àṣàrò nípa ìtọ́jú, pípé, àti ìṣakoso nípa lílo ìwọ̀nà

Àwọn ènìyàn tí ó ní àwọn àrùn Cluster C sábà máa mọ̀ nípa ìjàǹbá wọn, wọ́n sì lè nímọ̀lára ìbínú nípa àwọn àkọsẹ̀ wọn. Wọ́n sábà máa fẹ́ yípadà ṣùgbọ́n wọ́n nímọ̀lára bí ẹni pé ìbẹ̀rù àti àníyàn wọn ti mú wọn wà nínú ìdè.

Kí ni àwọn àmì àrùn ẹni-kọ̀ọ̀kan?

Àwọn àmì àrùn ẹni-kọ̀ọ̀kan yàtọ̀ sí ara wọn gidigidi da lórí ipo pàtó, ṣùgbọ́n gbogbo wọn ní àwọn ànímọ́ kan tí wọ́n ní. Àwọn àmì wọnyi sábà máa farahàn gẹ́gẹ́ bí àwọn àṣà tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀ tí ó fa ìdààmú tàbí ìṣòro ní àwọn agbègbè pàtàkì ti ìgbésí ayé rẹ.

Ẹ jẹ́ ká ṣàwárí àwọn àmì tí o lè kíyèsí, nígbà tí a gbà pé gbogbo ènìyàn ní ìrírí wọn yàtọ̀ sí ara wọn:

Àwọn Ìṣòro Ìbátan

• Ìṣòro ní mímú àjọṣepọ̀ tí ó dára, tí ó súnmọ́ tòsí pẹ̀lú ìdílé, ọ̀rẹ́, tàbí àwọn alábàáṣìkàṣìkà
• Àwọn ìjà tàbí àwọn àìgbọ́ràn tí ó wà nígbà gbogbo pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn
• Nírírí ìyàrá tàbí àìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí ó yí ọ ká
• Ìṣòro ní gbígbàgbọ́ àwọn ẹlòmíràn tàbí ní jíjẹ́ ẹni tí wọ́n gbàgbọ́
• Àwọn àṣà ti ṣíṣe àwọn ènìyàn ní ìgbàgbọ́ lẹ́yìn náà sì ṣí wọn sílẹ̀ nínú ìgbésí ayé rẹ

Àwọn Ìdààmú Ìrírí

• Àwọn ìmọ̀lára tí ó lágbára tí ó nira láti ṣàkóso tàbí láti lóye
• Àwọn iyípadà ìṣarasíhùn tí ó dà bí ẹni pé ó ti jáde láìròtẹ̀lẹ̀
• Àwọn ìmọ̀lára tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀ ti òfo tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì
• Àníyàn tàbí ìbẹ̀rù tí ó pọ̀ jùlọ nínú àwọn ipò àjọṣepọ̀
• Ìṣòro ní mímọ̀ tàbí ní sísọ àwọn ìmọ̀lára rẹ ní ọ̀nà tí ó yẹ

Àwọn Àṣà Ìṣe

• Iṣe ìfẹ́kufẹ̀ tí o lè banujẹ́ lẹ́yìn náà
• Àwọn àṣàrò rọ́pò tí ó ṣe kí ó ṣòro láti yípadà sí àwọn ipò tuntun
• Àwọn ìṣe tí ó dà bíi pé ó ń ba àṣeyọrí tàbí àjọṣepọ̀ rẹ jẹ́
• Ìṣòro láti kọ́ nǹkan láti inú àwọn iriri àtijọ́ tàbí ìmọ̀ràn
• Ìdààmú láti fi ìmọ̀lára hàn sí àwọn ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní ojoojúmọ́

Àwọn Ìṣòro Ìrírí Ara Ẹni

• Ìrírí tí kò dájú nípa ẹni tí o jẹ́ tàbí ohun tí o níye lórí
• Ìrírí bíi pé o yàtọ̀ pátápátá sí àwọn ẹlòmíràn tàbí pé àwọn ẹlòmíràn kò lóye rẹ̀
• Ìkìlọ̀ ara ẹni gidigidi tàbí àwòrán ara ẹni tí ó ga ju
• Ìṣòro níní àwọn ibi tí ó bá ara rẹ mu tàbí àwọn ohun tí o níye lórí
• Ìrírí bíi pé o wọ aṣọ tàbí ńṣe ipa fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àkókò

Àwọn àmì wọ̀nyí máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà ọ̀dọ́mọkùnrin tàbí ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́ ogbó, wọ́n sì máa ń bá a lọ láìyàtọ̀ láàrin àwọn ipò àti àjọṣepọ̀ oríṣiríṣi. Ohun pàtàkì ni pé àwọn àṣàrò wọ̀nyí fa ìdààmú ńlá tàbí ó ṣe kí ó ṣòro fún ọ láti ṣiṣẹ́, ní àjọṣepọ̀, tàbí ní àwọn agbègbè pàtàkì mìíràn.

Kí ló fà á tí àwọn àìlera ìṣe ara ẹni fi wà?

Àwọn àìlera ìṣe ara ẹni ń gbàdàgbà nípasẹ̀ ìṣòpọ̀ tí ó ṣe kúnrẹ̀rẹ̀ ti àwọn ohun tí ó jẹ́ ti ìdílé, àwọn ohun àlùfáà, àti àwọn ohun ayé. Kò sí ìdí kan ṣoṣo, àti ìṣòpọ̀ pàtó ti àwọn ipa tí ó yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkan sí ẹnìkan.

Tí a bá lóye àwọn ohun tí ó fa ìṣòro wọ̀nyí, ó lè ràn wá lọ́wọ́ láti dín ìbẹ̀rù ara ẹni kù, kí ó sì mú ìrètí wá fún ìwòsàn:

Àwọn Ohun Tí Ó Jẹ́ Ti Ìdílé Àti Àwọn Ohun Àlùfáà

• Ìtàn ìdílé ti àwọn àìlera ìṣe ara ẹni tàbí àwọn ipò ìlera ọkàn mìíràn
• Àwọn ànímọ́ ìṣe tí a jogún bíi ìṣe àìlera, ìfẹ́kufẹ̀, tàbí àníyàn
• Àwọn ìyàtọ̀ nínú ẹ̀dá ọpọlọ tí ó ní ipa lórí ìṣakoso ìmọ̀lára
• Àwọn àìṣe déédéé ti homonu tí ó ní ipa lórí ìmọ̀lára àti ìṣe
• Àwọn ìyàtọ̀ nípa neurotransmitter tí ó ní ipa lórí bí o ṣe ń ṣe àṣàrò ìmọ̀lára àti ìdààmú

Àwọn Iriri Ọmọdé Àti Ìgbà Ìdàgbàsókè

• Iriji ti o fa ipalara bi ibajẹ, aiṣe abojuto, tabi riri iwa ibajẹ
• Awọn ọna itọju ọmọ ti ko ni ibamu tabi ti ko le ṣe asọtẹlẹ
• Pipadanu obi tabi olutọju ni kutukutu
• Arun ọmọde igba pipẹ tabi alailanfani
• Iṣẹ iṣẹ tabi ifiyesi awujọ lakoko ọdun idagbasoke pataki
• Ndagba ni agbegbe ile ti o jẹ aṣiṣe tabi ti ko ni iduroṣinṣin

Awọn ipa ti Ayika ati Awujọ

• Awọn ifosiwewe aṣa ti o ṣe apẹrẹ bi a ṣe wo awọn ẹdun ati awọn ibatan
• Iṣẹlẹ wahala tabi ipalara ti nlọ lọwọ ni agbalagba
• Iyatọ awujọ tabi aini awọn ibatan atilẹyin
• Lilo oògùn ti o ni ipa lori idagbasoke ọpọlọ
• Awọn iyipada igbesi aye pataki tabi awọn pipadanu lakoko ọdun idagbasoke

O ṣe pataki lati loye pe nini awọn ifosiwewe ewu ko ṣe onigbọwọ pe iwọ yoo ni rudurudu iwa. Ọpọlọpọ eniyan ni iriri ipalara tabi ni awọn iṣe iṣe iṣe ti ko ni idagbasoke awọn ipo wọnyi. Agbara lati koju wahala, awọn ibatan atilẹyin, ati itọju kutukutu le ṣe iyatọ pataki.

Idagbasoke awọn rudurudu iwa nigbagbogbo pẹlu iji lile ti ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o waye lakoko awọn akoko pataki ti idagbasoke ọpọlọ ati ẹdun. Eyi ṣalaye idi ti awọn ipo wọnyi maa n farahan ni ọdọ tabi ni kutukutu agbalagba nigbati iwa ṣi n dagba.

Nigbawo lati wo dokita fun awọn rudurudu iwa?

O yẹ ki o ro lati wa iranlọwọ ọjọgbọn nigbati awọn awoṣe ninu ero rẹ, awọn ẹdun, tabi ihuwasi ba ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ, awọn ibatan, tabi awọn ibi-afẹde ara ẹni nigbagbogbo. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni awọn rudurudu iwa ko mọ pe wọn nilo iranlọwọ nitori awọn awoṣe wọnyi jẹ deede fun wọn.

Eyi ni awọn ipo kan pato ti o nilo akiyesi ọjọgbọn:

Awọn ami irokeke Ibatan

• O ṣe rí ara rẹ nínú àwọn àṣà ìdàpọ̀ tí ó lágbára, tí kò yẹ̀ nígbà gbogbo
• Awọn ọrẹ̀ tàbí àwọn ọmọ ẹbí fi hàn pé wọ́n ń ṣàníyàn nípa ìṣe tàbí ìmọ̀lára rẹ
• O máa ń rò pé àwọn ènìyàn kò mọ̀ ọ̀rọ̀ rẹ̀ tàbí bí ẹnikẹni bá ń ṣe ọ̀tá rẹ
• Ó ṣòro fún ọ láti gbàgbọ́ ọrẹ, àjọṣe ìfẹ́, tàbí ìsopọ̀ ìdílé
• O ṣàkíyèsí pé àwọn ènìyàn dàbí pé wọ́n ń yà ara wọn sẹ́yìn sí ọ̀dọ̀ rẹ̀ nígbà gbogbo

Àwọn Àmì Ìkìlọ̀ Ìmọ̀lára

• Ìmọ̀lára rẹ̀ dàbí pé ó pọ̀ jù tàbí pé ó kù kọjá ìṣakoso
• O ní ìyípadà ìṣesí tí ó wà nígbà gbogbo tí ó nípa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ
• O ní ìmọ̀lára òfo, àìláàánú, tàbí ìrora tí ó wà nígbà gbogbo
• O ń ṣe àwọn ìṣe tí ó ń ba ara rẹ jẹ́ tàbí o ní èrò ìgbẹ́mí ara ẹni
• O máa ń rò pé o ń ṣàníyàn, o ní ẹ̀rù, tàbí o ní ìbẹ̀rù láìsí ìdí tí ó ṣe kedere

Àìlera Iṣẹ́

• Iṣẹ́ rẹ tàbí iṣẹ́ ilé-ìwé rẹ ń ṣèṣe nítorí àwọn ìṣòro láàrin àwọn ènìyàn
• O yẹ̀ra fún àwọn ipo àjọṣe tàbí àwọn àǹfààní tí ó lè ṣe rẹ̀ láǹfààní
• O ń ṣe àwọn ìpinnu tí kò rọrùn tí ó ń dá àwọn ìṣòro sí ìgbé ayé rẹ
• O rí ara rẹ pé o kò lè yípadà tàbí o kò lè ṣakoso àwọn àṣà ìṣòro ojoojúmọ̀
• Àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ dàbí pé ó pọ̀ jù tàbí pé ó ṣòro láti ṣàkóso

Rántí pé wíwá ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára, kì í ṣe àìlera. Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n nípa ìlera èrò ẹni jẹ́ adarí láti ran ọ lọ́wọ́ láti lóye àwọn àṣà wọ̀nyí kí o sì ṣe àtòjọ àwọn ọ̀nà tí ó dára jù láti ronú àti láti bá àwọn ẹlòmíràn lò.

Tí o bá ní èrò láti ba ara rẹ jẹ́ tàbí ìgbẹ́mí ara ẹni, jọ̀wọ́ wá ìrànlọ́wọ́ lẹsẹkẹsẹ nipasẹ àwọn ìlànà ìrànlọ́wọ́, yàrá pajawiri, tàbí ọ̀gbọ́n ìlera tí o gbẹ́kẹ̀lé. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè yọ, àti ìtìlẹ́yìn wà.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú àrùn ìṣesí ṣẹlẹ̀?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o ni anfani lati ni aisan ti ara ẹni, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu ko tumọ si pe iwọ yoo ni dajudaju. Gbigba oye awọn wọnyi le ran ọ lọwọ lati mọ awọn àpẹẹrẹ ati wa atilẹyin nigbati o ba nilo.

Jẹ ká ṣawari awọn okunfa ewu oriṣiriṣi, nipa titọju ni lokan pe ọpọlọpọ awọn eniyan aṣeyọri ti borí awọn italaya pataki:

Awọn Okunfa Ẹbi ati Ẹdọfu

• Nini obi tabi arakunrin tabi arabinrin ti o ni aisan ti ara ẹni tabi ipo ilera ọpọlọ miiran
• Itan ẹbi ti lilo oogun tabi ìwà ìkórè
• Awọn ohun-ini ti a jogun bi ifamọra giga, impulsivity, tabi ilera ìmọlara
• Ndagba pẹlu awọn obi ti o ni awọn ipo ilera ọpọlọ ti a ko toju
• Awọn iyipada ẹdọfu ti o kan iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ ati iṣakoso ìmọlara

Awọn Iriri Ọmọde

• Ibajẹ ara, ìmọlara, tabi ibalopọ lakoko ọmọde
• Aisan ti o buruju tabi fifi silẹ nipasẹ awọn oluṣọ
• Ri iwa ibajẹ ile tabi awọn iṣẹlẹ ibanujẹ miiran
• Iṣakoso ọmọde ti ko ni ibamu ti o yipada laarin aabo pupọ ati aisan
• Pipin kutukutu lati ọdọ awọn obi nitori aisan, iku, tabi awọn ipo miiran
• Aisàn ọmọde ti o ni ipa lori idagbasoke deede

Awọn Okunfa Ewu Awujọ ati Ayika

• Ndagba ninu osan tabi awọn ipo igbe aye ti ko ni iduroṣinṣin
• Ni iriri iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe tabi ifi silẹ awujọ lakoko ọdun ile-iwe
• Awọn ayika aṣa tabi awujọ ti o koju ifihan ìmọlara
• Aini awọn ibatan ti o ni iduroṣinṣin, ti o ni atilẹyin lakoko idagbasoke
• Ifasilẹ si iwa ibajẹ tabi iṣoro ninu agbegbe

Awọn Okunfa Ewu Ara Ẹni

• Ìṣòro àìsàn ọpọlọ mìíràn bí ìṣòro ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àníyàn
• Lilo ohun elo ìgbàgbọ́ nígbà ọdọ tàbí ìgbà agbalagba ọdọ
• Kíkọ̀kọ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ ńlá tàbí ìbànújẹ́ ní àwọn àkókò ìdàgbàsókè pàtàkì
• Líní ìṣarasíhùnrere tàbí ìṣe àìdánilójú ládùúrà
• Ìṣòro pẹ̀lú ìṣakoso ìmọ̀lára láti ọjọ́ orí kékeré

Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ohun tí ń fa ewu wọ̀nyí kò ní àìsàn ìṣarasíhùnrere. Àwọn ohun tí ń dáàbò bò bí àjọṣepọ̀ tí ń tì í lẹ́yìn, ìtọ́jú, àti ìfaradà ara ẹni lè dín ipa àwọn ewu wọ̀nyí kù gidigidi.

Síwájú sí i, àwọn ohun tí ń fa ewu kan tí ó dà bíi pé ó pọ̀ jù lọ ní ìgbà ọmọdé lè di orísun agbára nígbà tó yá nínú ìgbà ayé. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ti dojú kọ àwọn ìṣòro ńlá ti ní ìyóòòò, ìfaradà, àti òye tí ó ṣe anfani fún wọn àti àwọn ẹlòmíràn.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó ṣeé ṣe ti àìsàn ìṣarasíhùnrere?

Àìsàn ìṣarasíhùnrere lè yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tí ó nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn apá ìgbé ayé rẹ, ṣùgbọ́n mímọ̀ nípa àwọn ìṣòro tí ó ṣeé ṣe wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ wọ́n nígbà tí ó yá kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ tí ó yẹ. Àwọn ìṣòro wọ̀nyí kì í ṣe ohun tí kò yẹ kí ó ṣẹlẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ sì lè dènà tàbí ṣàkóso pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó yẹ.

Eyi ni àwọn ìṣòro tí o yẹ kí o mọ̀, pẹ̀lú ìdánilójú pé ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn lè tọ́jú:

Ìṣòro Ìjọṣepọ̀ àti Ìṣòro Awujọ

• Àìdánilójú ìjọṣepọ̀ nígbà gbogbo tí ó yọrí sí ìyapa leralera tàbí ikọ̀sílẹ̀
• Ìyàráyà àwọn ènìyàn àti ìṣòro ní ṣíṣe àjọṣepọ̀ tí ó ní ìmọ̀lára
• Ìjà ní ibi iṣẹ́ tí ó nípa lórí ìdàgbàsókè iṣẹ́ tàbí ìdánilójú iṣẹ́
• Ìtẹ́lẹ̀mọ̀ ìdílé àti ìyapa láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹni tí a nífẹ̀ẹ́
• Ìṣòro ní ṣíṣe àjọṣepọ̀ ọ̀rẹ́ tàbí àwọn nẹ́tíwọ́ọ̀kì ìrànlọ́wọ́ awujọ
• Àwọn ìṣòro ìgbàgbọ́ tí ó lè nípa lórí ìdàgbàsókè ìmọ̀lára ọmọ

Àwọn Ìṣòro Ìlera Ọpọlọ

• Irorẹ ti o le di líle tabi ti ko le tọju pẹlu oogun
• Àrùn àníyàn tí ó mú kí ìṣòro ìmọ̀lára tí ó wà tẹ́lẹ̀̀ burú sí i
• Àrùn jijẹ, paapaa pẹlu àwọn àrùn ìṣarasíhù pàtó kan
• Àrùn àníyàn lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ àìdáyà láti inú ìṣẹ̀lẹ̀ ìwà ipá láàrin ènìyàn
• Ìpọ́njú tí ó pọ̀ sí i ti èrò ìgbẹ̀mí ara tàbí ìwà tí ó ba ara jẹ́
• Lilo oògùn oníṣòro gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti bójú tó irúgbìn ìmọ̀lára

Àbájáde Lórí Ilera Ara

• Àwọn ipo tí ó ní íṣe pẹlu àníyàn onígbà gbogbo bíi orírí, ìṣòro inu, tàbí ìṣòro oorun
• Àìtójú ilera ara nitori ìṣòro ìmọ̀lára
• Àwọn iṣẹ́ tí ó lewu tí ó mú kí ànfàní ipalara tàbí àrùn pọ̀ sí i
• Àwọn àmì àrùn ọkàn tí irúgbìn ìmọ̀lára fi hàn nípa ara
• Àwọn ìṣòro láti ìwà tí ó ba ara jẹ́ tàbí àwọn àdánwò ìgbẹ̀mí ara

Àwọn Ìṣòro Ṣiṣẹ́ àti Ìgbé Ayé

• Àìṣeéṣe láti kọ́kọ́ tàbí láti ṣiṣẹ́ daradara bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé agbára wà
• Àìdúróṣinṣin owó nitori àwọn ìpinnu tí kò ronú pọ̀ tàbí ìṣòro iṣẹ́
• Àwọn ìṣòro òfin tí ó jẹ́ abajade iṣẹ́ tí kò ronú pọ̀ tàbí iṣẹ́ àìdáyà
• Àìdúróṣinṣin ilé nitori ìṣòro ìbátan tàbí owó
• Àìṣeéṣe láti ṣe àwọn àfojúsùn ara ẹni tàbí láti tọ́jú àwọn ètò ìgbà pípẹ́

Àwọn Ìṣòro Tí Ó Ṣọ̀wọ̀n Ṣùgbọ̀n Líle

• Yíyọ ara kuro ninu awujọ patapata tí ó yọrí sí ìyàásímímọ́ líle
• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ àìlera ọkàn nígbà àníyàn gidigidi
• Ìwà tí ó ba ara jẹ́ gidigidi tí ó nilo ìtọ́jú ìṣègùn
• Tí a fi sí ilé ìwòsàn fún àwọn ìṣòro ilera ọkàn
• Ìdàgbàsókè àwọn àrùn ìṣarasíhù pupọ̀ ní ṣiṣẹ́ ṣiṣẹ́

Bí àtòjọ yìí ṣe lè dà bí ohun tí ó pọ̀ jù, ó ṣe pàtàkì láti ranti pé ìtọ́jú ọ̀wọ̀n àti ìtọ́jú tí ó yẹ le ṣe idiwọ̀n ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú àwọn ìṣòro wọ̀nyí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní àwọn àrùn ìṣarasíhù ń gbé ìgbé ayé tí ó ní ìtẹ́lọ́rùn, tí ó sì ṣeéṣe nígbà tí wọ́n bá gba ìtìlẹ́yìn tí ó yẹ àti láti dá àwọn ọ̀nà ìṣàkóso tí ó dára.

Ọ̀nà pàtàkì nínì láti mọ̀ àwọn amí ìkíní lákọ̀ọ́kọ́, kí o sì ṣiṣẹ́ páọ̀ọ́ lúwà pẹ̀lú àwọn olúwádà ilera ti ọkàn láti ṣe ètò ìtọ́jú tí ó péye. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ, a lè mú ìṣẹ̀dáàrọ̀ àwọn àìlera ti ara ẹnì dára sí ìdáńdà.

Báwo ni a ṣe lè da àwọn àìlera ti ara ẹnì dúró?

Bí o tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè da àwọn àìlera ti ara ẹnì dúró pátápátá, páà júlọ̀ nígbà tí àwọn ohun tí ó nípa lórí ìdílé bá wà nínú rẹ̀, ọ̀pọ̀ ọ̀nà wà láti dín àwọn ohun tí ó lè fa àìlera kù, kí o sì kọ́ agbára lati kojú àwọn ìṣòro. Ìdádúró rẹ̀ sábà máa ń dojú kọ́ láti ṣe àwọn ohun tí ó lè dáàbò bò nínú àwọn àkókò ìmọ̀lẹ̀ pàtàkì.

Èyí ni ohun tí ó lè ràn wọ́ láti dín ewu tàbí ìwúwo àwọn àìlera ti ara ẹnì kù:

Ìdádúró Ní Ọmọdé

• Fífún wọn ní ìtọ́jú tí ó gbọ́kàn tẹ́lẹ̀, tí ó sì nífẹ̀ẹ́ láàrin àwọn ọdún ìgbà ọmọdé àkọ́kọ́.
• Kíkọ́ àwọn ọmọdé ní àwọn ọgbọ́n ìṣakoso ìmọ̀lára tó dára láti ọmọdé.
• Ṣíṣẹ̀dá àwọn ilé tí ó dúró ṣinṣin, tí ó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé.
• Ṣíṣe ìtọ́jú fún ìṣẹ̀lẹ̀ àìdára nígbà ọmọdé pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ.
• Dídàábojú pé àwọn ọmọdé ní àjọṣepọ̀ tí ó dára pẹ̀lú àwọn olùtọ́jú wọn.
• Dídàábojú àwọn ọmọdé kúrò lọ́wọ́ ìwà ìnira, àìṣeéṣe àti ìwà ipá.

Ìdádúró Ní Ọdọ́láàti Àti Ọdọ́ Agbà

• Fífún wọn ní ìtọ́jú ilera ọkàn nígbà tí wọ́n bá wà nínú ìṣòro tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ àìdára.
• Kíkọ́ àwọn ọgbọ́n tó dára láti kojú ìṣòro àti àwọn ọ̀nà ìṣakoso ìmọ̀lára.
• Ṣíṣe ìtọ́jú fún àwọn amí àìlera ọkàn láìka ìgbà tí wọ́n bá hàn.
• Gbigbàdùn àjọṣepọ̀ ọ̀rẹ́ tó dára àti àjọṣepọ̀ àwọn ènìyàn.
• Dídádúró tàbí ṣíṣe ìtọ́jú fún lílo oògùn oníṣòro tí ó lè dá ìṣẹ̀dáàrọ̀ ọpọlọ kù.
• Ṣíṣe ìtọ́jú fún ìmọ̀ ara ẹnì àti kíkọ́ ìgbàgbọ́ ara ẹnì.

Kíkọ́ Àwọn Ohun Tí Ó Lè Dáàbò Bò

• Ṣíṣe idagbasoke ọgbọ́n ibaraẹnisọrọ ti o lagbara ati oye ìmọ̀lára
• Ṣiṣẹda ati mimu awọn ibatan atilẹyin ṣe ni gbogbo igbesi aye
• Kíkọ́ ìmọ̀ iṣakoso wahala ati awọn ọ̀nà imọ̀ran ara
• Kíkọ́ agbara lati koju awọn iṣoro ti o le ṣakoso
• Kopa ninu itọju tabi imọran lakoko awọn iyipada igbesi aye ti o nira
• Mimu ilera ara ṣe nipasẹ adaṣe, ounjẹ, ati oorun

Agbegbe ati Idaabobo Awujọ

• Ṣiṣẹda awọn ile-iwe ati awọn agbegbe ti o ni imọran ipalara
• Dinku ibajẹ nipa ilera ọpọlọ lati gba iranlọwọ ni kutukutu
• Pese awọn iṣẹ ilera ọpọlọ ti o wulo fun awọn idile
• Atilẹyin awọn obi pẹlu ẹkọ nipa idagbasoke ọmọ ati ilera ọpọlọ
• Ṣiṣe iṣoro awọn ọrọ awujọ bi osi, iwa-ipa, ati iyasọtọ

Fun awọn eniyan ti o ti ni awọn okunfa ewu tẹlẹ, idena kan fojusi kikọ awọn okunfa aabo ati ṣiṣe iṣoro ni kutukutu. Eyi le pẹlu itọju, awọn ẹgbẹ atilẹyin, oogun nigbati o ba yẹ, ati awọn iyipada igbesi aye ti o mu ilera ìmọ̀lára ṣiṣẹ.

Ranti pe idena jẹ ilana ti o n tẹsiwaju ni gbogbo igbesi aye. Paapaa ti o ba ti ni iriri awọn okunfa ewu, ṣiṣe idagbasoke awọn ọgbọn iṣakoso ilera ati awọn ibatan atilẹyin le mu ilera ìmọ̀lára rẹ dara si pupọ ati dinku ipa awọn iṣoro ti o ni ibatan si ihuwasi.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo àrùn ìwà?

Ṣiṣe ayẹwo awọn àrùn ìwà nilo ṣiṣe ayẹwo kikun nipasẹ alamọja ilera ọpọlọ ti o ni oye, deede oniwosan ọpọlọ tabi onimọran ọpọlọ. Ilana naa gba akoko nitori awọn ipo wọnyi ni awọn aṣa igba pipẹ ti o nilo lati ṣe iyatọ daradara lati awọn ipo ilera ọpọlọ miiran.

Eyi ni ohun ti o le reti lakoko ilana ayẹwo:

Ayẹwo Ibẹrẹ

• Ibeere alaye lori awọn aami aisan rẹ lọwọlọwọ ati bi wọn ṣe n kan igbesi aye rẹ
• Àsọ̀rọ̀ nípa itan ilera ọpọlọ rẹ ati ti ìdílé rẹ
• Àtúnyẹ̀wò awọn iriri igba ewe rẹ ati itan idagbasoke rẹ
• Ayẹwo awọn ibatan rẹ, iṣẹ́, ati iṣẹ́ ṣiṣe awujọ rẹ
• Ayẹwo eyikeyi lilo oògùn lọwọlọwọ tabi ti tẹlẹ
• Iwadii iṣoogun lati yọ awọn idi ti ara fun awọn aami aisan kuro

Idanwo ati Ayẹwo Ọpọlọ

• Awọn ibeere aṣa ti o ṣe ayẹwo awọn ẹya ara ẹni ati awọn aṣa
• Awọn ibeere ti a ṣe apẹrẹ pataki lati ṣe idanimọ awọn aami aisan iṣoro ti ara ẹni
• Awọn irinṣẹ ayẹwo ti o wọn iṣakoso ìmọlara ati awọn ọgbọn iṣakoso
• Ayẹwo awọn aṣa imoye ati awọn ọna ero
• Awọn idanwo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ laarin awọn iṣoro ti ara ẹni lati awọn ipo miiran

Ayẹwo Atọkasi

• Awọn ipade pupọ lati ṣe akiyesi awọn aṣa ti o tẹle nigbagbogbo lori akoko
• Ayẹwo bi o ṣe ṣe ibaraenisepo pẹlu alamọdaju ilera ọpọlọ
• Akiyesi awọn idahun ìmọlara ati awọn ilana iṣakoso
• Ayẹwo oye ati imọ ara ẹni nipa awọn aṣa rẹ
• Ayẹwo ìfẹ́ fun iyipada ati itọju

Gbigba Alaye Ifowosowopo

• Iṣẹ-ọwọ lati ọdọ awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi awọn ọrẹ ti o sunmọ (pẹlu igbanilaaye rẹ)
• Àtúnyẹ̀wò itọju iṣaaju tabi awọn igbasilẹ iṣoogun
• Alaye lati awọn olutaja ilera miiran ti o ni ipa ninu itọju rẹ
• Ayẹwo bi awọn aami aisan ṣe han ni awọn ibatan ati awọn eto oriṣiriṣi

Ilana ayẹwo naa maa n gba awọn ipade pupọ lori awọn ọsẹ tabi awọn oṣu. Akoko yii gba alamọdaju laaye lati rii awọn aṣa ti o tẹle ati rii daju pe wahala igba diẹ tabi awọn ipo ilera ọpọlọ miiran ko ni ṣe aṣiṣe fun awọn iṣoro ti ara ẹni.

Àwọn ọjọgbọn ilera ọpọlọ máa ń lo àwọn ìwọ̀n kan pato láti inú àwọn ìwé ìtọ́kasí àlàyé àrùn láti rí i dájú pé àlàyé àrùn náà tọ́. Wọ́n gbọ́dọ̀ jẹ́ kí ó dájú pé àwọn àṣà ìṣe náà ti wà láti ìgbà èwe, tí ó sì ń ṣẹlẹ̀ ní àwọn ipò oríṣiríṣi, tí ó sì fa ìrora tàbí àìlera tí ó tóbi.

Gbígbà àlàyé àrùn tí ó tọ́ lè jẹ́ ìtùnú fún ọ̀pọ̀ ènìyàn nítorí pé ó ń ran wọn lọ́wọ́ láti mọ̀ ìdí àwọn ìṣòro tí ó ti wà fún ìgbà pípẹ̀, tí ó sì ń ṣí ilẹ̀kùn sí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí ó dára.

Kí ni ìtọ́jú àrùn ìṣe ènìyàn?

Ìtọ́jú àrùn ìṣe ènìyàn dára gan-an, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó máa ń gba àkókò, ìgbàgbọ́, àti ọ̀nà ìtọ́jú tí ó pé.

Ìròyìn rere ni pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ìṣe ènìyàn lè rí ìṣeéṣe ìdàrúdàpọ̀ tí ó tóbi nínú àwọn àmì àrùn wọn àti didara ìgbàlà wọn pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó yẹ.

Èyí ni àwọn ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì tí ó ti fi hàn pé ó ṣeéṣe jùlọ:

Itọju Ẹ̀mí (Sísọ̀rọ̀ Itọju)

Itọju jẹ́ ipilẹ̀ ìtọ́jú àrùn ìṣe ènìyàn, ó sì ti fi hàn pé ó ní abajade tí ó dára fún ọ̀pọ̀ ènìyàn.

• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Kọ́ni nípa bí a ṣe ń ṣàkóso ìmọ̀lára, bí a ṣe ń farada ìrora, àti àwọn ọgbọ́n ìbáṣepọ̀
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ń ran lọ́wọ́ láti mọ̀ àti yí àwọn àṣà ìrònú àti ìṣe tí kò ṣeé ṣeéran pada
• Schema Therapy: Ń bójú tó àwọn àṣà ìṣe àti ìgbàgbọ́ tí ó jinlẹ̀ tí a gbà láti ìgbà ọmọdé
• Mentalization-Based Therapy: Ń mú kí ó rọrùn láti lóye ìmọ̀lára àti ìfẹ́ ara rẹ̀ àti ti àwọn ẹlòmíràn
• Psychoanalytic Therapy: Ń ṣàyẹ̀wò àwọn àṣà tí kò hàn gbangba àti ìbẹ̀rẹ̀ wọn nínú àwọn ìbáṣepọ̀ àtijọ́

Àwọn Àṣàyàn Oògùn

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí oògùn kan pato fún àrùn ìṣe ènìyàn, àwọn oògùn kan lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn àti àwọn àrùn mìíràn tí ó bá ara wọn.

• Awọn oògùn tí ó ń mú ìrísí ọkàn dara: Ó lè rànlọwọ̀ pẹ̀lú àwọn àmì àìlera ọkàn, àníyàn, àti àìdèéṣẹ̀ ọkàn
• Awọn oògùn tí ó ń mú ìrísí ọkàn dọ́gba: Ó lè dín àwọn iyipada ọkàn àti ìwà ìgbàgbọ́ kù
• Awọn oògùn tí ó ń mú àníyàn kù: Ó lè mú ìtura díẹ̀ wá fún àwọn àmì àníyàn tí ó burú jáì
• Awọn oògùn tí ó ń mú àìlera ọkàn kù: A máa ń lò ó ní àwọn iwọn kékeré fún àwọn àmì tí ó burú jáì bíi ìṣòro ìgbàgbọ́ tàbí àìlera ọkàn tí ó burú jáì

Àwọn Ètò Ìtọ́jú Ẹ̀kọ̀

• Àwọn ètò ìtọ́jú àwọn aláìsàn tí ó wà níta tí ó ń pèsè ọ̀pọ̀ ìgbà ìtọ́jú ní ọ̀sẹ̀ kan
• Àwọn ètò ìtọ́jú ọjọ́ tí ó ń pèsè ìtìlẹ́yìn tí ó dára àti ìmọ̀ tí ó dára
• Ìtọ́jú nílé fún àwọn ọ̀ràn tí ó burú jáì tí ó nílò ìtọ́jú tí ó dára
• Àwọn ẹgbẹ́ ìtìlẹ́yìn pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí ó ní àwọn àìlera ìṣe
• Ìtọ́jú ìdílé láti mú àjọṣe àti ọ̀nà ìbaraẹnisọ̀rọ̀ dara sí i

Àwọn Ọ̀nà Ìrànlọ́wọ́

• Àwọn àṣà ìṣàṣe àti ìṣàṣe èrò láti mú ìmọ̀ ọkàn dara sí i
• Ìtọ́jú ìmọ̀ ẹ̀rọ, orin, tàbí ìṣiṣẹ́ láti fi àwọn ìmọ̀lára hàn ní àwọn ọ̀nà tuntun
• Àwọn ẹgbẹ́ ìtìlẹ́yìn ọ̀rẹ́ tí ó ń pèsè ìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí ó mọ̀
• Àwọn iyipada ọ̀nà ìgbé ayé pẹ̀lú eré ìmọ̀ràn, oúnjẹ, àti ìwà ibi isinmi
• Àwọn ọ̀nà ìṣàkóso àníyàn àti ìdánilójú ìdánilójú

Ìtọ́jú máa ń ní nínú ìṣọ̀kan àwọn ọ̀nà wọ̀nyí tí a ṣe fún àwọn aini rẹ̀ àti irú àìlera ìṣe rẹ̀. Ọ̀nà náà máa ń gba oṣù sí ọdún, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn bẹ̀rẹ̀ sí rí ìdàrúdàpọ̀ nínú àwọn oṣù díẹ̀ àkọ́kọ́ ti ìtọ́jú tí ó bá a mu.

Ohun pàtàkì jùlọ nínú ìtọ́jú tí ó ṣeé ṣe ni rí àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera ọkàn tí o gbẹ́kẹ̀lé tí o sì rẹ̀wẹ̀sì láti ṣiṣẹ́ pẹ̀lú. Ìbátan ìtọ́jú ara rẹ̀ di ọkọ̀ fún ìmọ̀ àwọn ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti bá àwọn ẹlòmíràn lò.

Báwo ni a ṣe lè ṣàkóso àwọn àìlera ìṣe nílé?

Ṣiṣakoso àwọn àmì àrùn ìṣarasíhùnrere nílé ní í ṣe nípa ṣíṣe àwọn àṣà ojoojúmọ́ àti àwọn ọ̀nà ìṣàkóso tí ó ńtì í ṣètìlẹ́yìn fún ìtọ́jú gbogbogbòò rẹ. Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ara ẹni wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí a bá ṣe pọ̀ pẹ̀lú ìtọ́jú ọjọ́gbọ́n, kì í ṣe gẹ́gẹ́ bí ìrọ̀pò rẹ̀.

Eyi ni àwọn ọ̀nà tí o lè lo nínú ìgbé ayé ojoojúmọ́ rẹ:

Àwọn Ọ̀nà Ìṣàkóso Ìṣòro Ẹ̀mí

• Ṣe àwọn àdánwò ìmímú ẹ̀mí jìn nígbà tí o bá rí i pé o ti kún fún ìṣòro tàbí pé ohun kan ti mú ọ bínú
• Lo àwọn ọ̀nà ìdáníyàn bíi fífi orúkọ mẹ́ta nǹkan tí o lè rí, gbọ́, àti rírí
• Pa ìwé ìròyìn ẹ̀mí mọ́ láti tẹ̀lé àwọn àṣà àti mọ̀ àwọn ohun tí ń mú ọ bínú
• Ṣe ibi ìsinmi nílé rẹ níbi tí o ti lè sá sí nígbà tí o bá nílò
• Ṣe ìṣísẹ̀yìn ìṣíṣẹ̀ mọ́ṣùnmọ́ṣù láti tú ìtẹ́lẹ̀ ara sílẹ̀
• Lo yinyin, omi tutu, tàbí àwọn ohun èlò ìrírí míràn láti ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára tí ó lágbára láìṣe àbààwọ̀n

Ìdánwò Ọgbọ́n Ìbàṣepọ̀

• Ṣe àwọn ọ̀nà ìgbọ́rànṣẹ́ṣe nígbà tí o bá ń bá ẹni yòókù sọ̀rọ̀
• Ṣiṣẹ́ lórí fífi àwọn aini rẹ hàn kedere àti taara dipo kí o fi hàn ní ọ̀nà tí kò taara
• Fi àwọn ààlà ìlera sílẹ̀ fún àwọn ọmọ ẹbí àti àwọn ọ̀rẹ́
• Gba ìsinmi nígbà tí ìjà bá wáyé láti dènà kí ó má bàa burú sí i
• Lo ìmọ̀lára láti gbìyànjú láti lóye ìrònú àwọn ẹlòmíràn
• Lo “èmi” ọ̀rọ̀ láti sọ ìmọ̀lára rẹ láìfi ẹ̀bi sí ẹlòmíràn

Ìṣètò Ojoojúmọ́ àti Ìṣe déédéé

• Pa àkókò oorun àti jíìrìrì mọ́ láti mú ìṣòro ẹ̀mí rẹ dára
• Ṣe àwọn àṣà ojoojúmọ́ tí ó ń mú ìṣètò àti ìṣe déédéé wá
• Fi àwọn àfojúsùn kékeré tí o lè ṣe sílẹ̀ láti kọ́ ìmọ̀lára ìṣe àṣeyọrí
• Ṣe ètò àwọn iṣẹ́ ayọ̀ tí o lè retí ní ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀ kọ̀ọ̀kan
• Lo àwọn kalẹ́ndà tàbí àwọn app láti máa ṣe àtòjọ àti dín ìṣòro kù
• Kọ́ àwọn iṣẹ́ ìtọ́jú ara ẹni déédéé tí o ní inú dídùn sí

Ìdènà àti Ìṣàkóso Àjálù

• Ṣe ètò àdámọ̀ràn nígbà ìpọ́njú pẹ̀lú àwọn ìgbésẹ̀ pàtó láti mú nígbà tí àwọn àmì bá burú sí i
• Pa àkọọlẹ̀ àwọn ènìyàn tí ó ń ṣe ìtìlẹ́yìn tí o lè kan sí nígbà tí o bá ń jìyà
• Ṣàkíyèsí àwọn àmì ìkìlọ̀ ibẹ̀rẹ̀ tí ó fi hàn pé o nilo ìtìlẹ́yìn afikun
• Yọ àwọn ohun tí a lè lo fún ìpalára ara ẹni nígbà ìpọ́njú kúrò tàbí dáàbò bò wọn
• Ṣe àwọn ọ̀nà ìtùnú ara ẹni tí ó bá ṣiṣẹ́ fún ọ pàtó
• Mọ̀ nígbà wo àti bí o ṣe lè wọlé sí àwọn iṣẹ́ ìlera ọpọlọ àpapọ̀

Kíkọ́ Àwọn Nẹ́tíwọ́kì Ìtìlẹ́yìn

• Darapọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ ìtìlẹ́yìn lórí ayélujára tàbí níbi tí a ti pàdé fún àwọn ènìyàn tí ó ní àwọn ìṣòro kan náà
• Pa àjọṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn ọmọ ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ tí ó lóye mọ́
• Ròyìn àwọn eto ìtìlẹ́yìn ọ̀rẹ́ níbi tí o ti lè ṣe iranlọwọ́ fún àwọn ẹlòmíràn lakoko tí o ń gba ìtìlẹ́yìn
• Kopa nínú àwọn iṣẹ́ àwùjọ tí ó bá àwọn àṣàyàn rẹ mu
• Jẹ́ ṣíṣí sí àwọn ènìyàn tí o gbẹ́kẹ̀lé nípa àwọn ìṣòro àti àwọn aini rẹ

Rántí pé ṣíṣakoso àwọn àmì àrùn ìṣe ànímọ́ jẹ́ ìgbésẹ̀ títẹ̀ lọ́nà díẹ̀díẹ̀ tí ó nilo sùúrù fún ara rẹ. Àwọn ọjọ́ kan yóò dára ju àwọn mìíràn lọ, àti pé ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀. Àfojúsùn kì í ṣe pípé, ṣùgbọ́n dípò yí, kíkọ́ àpòòtọ̀ àwọn ètò àṣeyọrí tí ó ń ṣe iranlọwọ́ fún ọ láti ṣakoso àwọn ìṣòro ní ọ̀nà tí ó dára jù.

Pa àkọọlẹ̀ àwọn ètò tí ó ṣiṣẹ́ dáadáa fún ọ mọ́, má sì ṣe jáwọ́ láti ṣe àtúnṣe ọ̀nà rẹ bí o ti ń kọ̀wé síwájú sí i nípa àwọn àṣà àti àwọn aini rẹ. Àwọn ètò ìṣàkóso ilé rẹ yẹ kí ó ṣe ìtẹ̀síwájú àti fún agbára sí ohun tí o ń kọ́ nínú itọ́jú.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o mura sílẹ̀ fún ìpàdé oníṣègùn rẹ?

Ṣíṣe ìtọ́jú fún ìpàdé rẹ pẹ̀lú ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera ọpọlọ lè ṣe iranlọwọ́ fún ọ láti lo àkókò yín papọ̀ dáadáa àti rí i dájú pé o gba ìtìlẹ́yìn tí o nilo. Ṣíṣe àtòjọ àti ṣíṣe èrò nípa ohun tí o fẹ́ jiroro yóò ṣe iranlọwọ́ fún olùpèsè rẹ láti lóye ipo rẹ dáadáa.

Èyí ni bí o ṣe lè mura sílẹ̀ dáadáa fún ìpàdé rẹ:

Kó Àwọn Ìsọfúnni Pàtàkì

• Kọ awọn àmì àrùn rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ àti bí ó ti pẹ́ tí o ti ní wọn.
• Tòlẹ́ gbogbo awọn oògùn tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lú iye ìwọ̀n wọn.
• Kó ìtàn ìlera ara rẹ àti ìlera ọkàn rẹ jọ, pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí o ti gba tẹ́lẹ̀.
• Kíyèsí ìtàn ìdílé eyikeyìí nípa àwọn àrùn ọkàn tàbí àwọn àìlera ìṣe.
• Mu àwọn ìwé ìtọ́jú ìṣàkóso tẹ́lẹ̀ tàbí àwọn ìṣàyẹ̀wò ọkàn wá bí ó bá sí.
• Múra ìsọfúnni inṣuransì sílẹ̀ kí o sì mọ̀ nípa ìbùkún rẹ fún àwọn iṣẹ́ ìlera ọkàn.

Ṣe Àkọsílẹ̀ Àwọn Ìrírí Rẹ

• Pa ìwé ìròyìn ìṣe àti ìmọ̀lára mọ́ fún ọsẹ̀ kan tàbí méjì ṣáájú ìpàdé rẹ.
• Kíyèsí àwọn àpẹẹrẹ pàtó ti àwọn ìṣòro ìbátan tàbí àwọn ìjà ìṣòro láàrin ènìyàn.
• Kọ awọn ipò tí ó fa àwọn ìṣe ìmọ̀lára líle koko.
• Tẹ̀lé bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe nípa lórí iṣẹ́ rẹ, àwọn ìbátan rẹ, àti awọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
• Tòlẹ́ gbogbo awọn ọ̀nà ìṣàkóso tí o ti gbìyànjú àti bóyá wọ́n ti ṣe rànlọ́wọ́.

Múra Awọn Ìbéèrè àti Àwọn Àníyàn Sílẹ̀

• Kọ awọn àníyàn pàtàkì rẹ sílẹ̀ àti ohun tí o fẹ́ ṣe nípasẹ̀ ìtọ́jú.
• Múra awọn ìbéèrè nípa àwọn ayẹ̀wò tí ó ṣeeṣe àti ohun tí wọ́n túmọ̀ sí.
• Béèrè nípa àwọn àṣàyàn ìtọ́jú oriṣiriṣi àti àkókò tí a retí.
• Béèrè nípa ohun tí o yẹ kí o retí nígbà ìlọ́sọ̀ọ́ ìtọ́jú.
• Jíròrò eyikeyìí àníyàn nípa àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ oògùn tàbí àwọn ìṣòro.
• Béèrè nípa awọn oríṣìíríṣìí fún àwọn ọmọ ẹbí tàbí àwọn olùfẹ́.

Rò Ó Lórí Awọn Ọ̀ràn Ìṣe

• Pinnu bóyá o fẹ́ mú ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé tàbí ọmọ ẹbí kan wá fún ìtìlẹ́yìn.
• Ṣe ètò láti dé nígbà tí ó bá yẹ kí o lè kọ àwọn ìwé tí ó yẹ.
• Mu ìwé àkọsílẹ̀ kan wá láti kọ àwọn àkọsílẹ̀ nígbà ìpàdé náà.
• Ṣe ètò fún ìtọ́jú ọmọ tàbí àkókò isinmi láti iṣẹ́ bí ó bá ṣe pàtàkì.
• Rò ó lórí ọ̀nà ìrìn àti ibi ìdákọ́ lati dín ìdààmú ṣáájú ìpàdé kù.

Ìmúra Sílẹ̀ Ọkàn àti Ìmọ̀lára

• Ranti ara rẹ pe wiwa iranlọwọ jẹ igbesẹ rere si mimọlara dara si
• Múra silẹ lati jẹ oṣotọ nipa awọn koko-ọrọ ti o nira, paapaa ti wọn ba ni igbona
• Loye pe ipade akọkọ nipa gbigba alaye, kii ṣe awọn solusan lẹsẹkẹsẹ
• Fi awọn ireti gidi sori akoko fun ilọsiwaju
• Ṣe adaṣe ifẹ ara ẹni ti ijiroro awọn ija rẹ ba nira pupọ

Ranti pe awọn alamọdaju ilera ọpọlọ ti kọ lati ṣe iṣẹ awọn koko-ọrọ ifamọra pẹlu ifẹ ati laisi idajọ. Bi o ti o ṣotọ ati alaye ti o le jẹ nipa iriri rẹ, ni o dara wọn le ran ọ lọwọ.

Ti o ba ni ibanujẹ nipa ipade naa, iyẹn jẹ deede patapata. Ọpọlọpọ eniyan ni ibanujẹ nipa awọn ibewo ilera ọpọlọ akọkọ wọn, ṣugbọn ọpọlọpọ ri pe awọn olupese wọn ni oye ati atilẹyin.

Kini ohun ti o ṣe pataki nipa awọn rudurudu iwa?

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati loye nipa awọn rudurudu iwa ni pe wọn jẹ awọn ipo ilera ọpọlọ ti o le ṣe itọju, kii ṣe awọn aṣiṣe ihuwasi tabi awọn opin ti ara.

Awọn rudurudu iwa ndagbasoke nipasẹ awọn ibaraenisepo ti o nira ti awọn ifosiwewe iru-ọmọ, ti ara, ati ayika, nigbagbogbo ti o gbongbo ninu awọn iriri ọmọde. Eyi tumọ si pe kii ṣe ohun ti o yan tabi fa, ati pe ko tumọ si iye rẹ gẹgẹbi eniyan. Oye eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹbi ara ati igbona ti o maa n wa pẹlu awọn ipo wọnyi.

Itọju ṣiṣẹ, ṣugbọn o nilo akoko, suuru, ati ifọkanbalẹ. Awọn ọna ti o munadoko julọ maa n ṣe apejuwe itọju-ara pẹlu awọn itọju atilẹyin miiran ti a ṣe fun awọn aini rẹ. Ọpọlọpọ eniyan bẹrẹ rii awọn ilọsiwaju laarin awọn oṣu ti iṣẹ itọju bẹrẹ, botilẹjẹpe imularada kikun nigbagbogbo gba to gun.

Idenaṣẹ́ ọ̀gbọ́n nígbà tí ó bá yá ń ṣe ìyípadà ńlá nínú àwọn àbájáde. Bí o bá rí àwọn àṣà ní àwọn ìbátan rẹ, ìmọ̀lára, tàbí ìṣe tí ó máa ń fa àwọn ìṣòro déédéé, wíwá ìrànlọ́wọ́ ọ̀jọ̀gbọ́n yárá ju kí ó pẹ́ lọ lè ṣèdáwọ̀ fún àwọn ìṣòro tó sì mú ìdààmú ìgbésí ayé rẹ dara sí yárá.

Atilẹyin láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹni tí o nífẹ̀ẹ́ sí, pẹ̀lú ìtọ́jú ọ̀jọ̀gbọ́n, ń dá ipilẹ̀ tí ó dára jùlọ fún ìgbàlà. Kíkọ́ àwọn ìbátan tólera àti àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso jẹ́ ohun tí ó ṣeé ṣe, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó dà bíi pé kò ṣeé ṣe nísinsìnyí. Pẹ̀lú atilẹyin tó tọ́ àti ìtọ́jú, o lè ní àwọn ohun èlò láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn nípa ọgbọ́n, kí o sì dá ìgbésí ayé tí o fẹ́.

Àwọn ìbéèrè tí a máa ń béèrè nípa àwọn àrùn ìṣe

Ṣé a lè mú àwọn àrùn ìṣe kúrò pátápátá?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a kà àwọn àrùn ìṣe sí àwọn àrùn tí ó máa wà títí, wọ́n ṣeé tọ́jú gidigidi. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí ìṣeéṣe ńlá nínú àwọn àmì àrùn wọn àti ìdààmú ìgbésí ayé wọn nípasẹ̀ ìtọ́jú àti àwọn ìtọ́jú mìíràn. Àfojúsùn náà ni gẹ́gẹ́ bí àkóso àwọn àmì àrùn nípa ọgbọ́n dípò pípa wọn kúrò pátápátá, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan gbàdúrà dé ibi tí wọn kò tíì ní àwọn àmì àrùn mọ́.

Ìgbàlà rí i yatọ̀ fún gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn lè kọ́ láti ní àwọn ìbátan tólera, ìṣàkóso ìmọ̀lára tí ó dára, àti ìṣiṣẹ́ ojoojúmọ́ tí ó dára sí i. Ohun pàtàkì ni wíwá ọ̀nà ìtọ́jú tí ó tọ́ àti fífi ara rẹ hàn sí iṣẹ́ náà.

Ṣé àwọn àrùn ìṣe jẹ́ ti ìdílé tàbí ti ayika?

Àwọn àrùn ìṣe jẹ́ àbájáde ìṣọ̀kan àwọn ohun ìdílé àti ayika. O lè jogún àwọn ànímọ́ ìmọ̀lára kan tí ó mú kí o di aláìlera sí i, ṣùgbọ́n àwọn ohun ayika bíi iriri ọmọdé, ìṣẹ̀lẹ̀ àìdáyà, àti àwọn ipa ti àwọn ènìyàn ní ipa pàtàkì nínú bí àrùn ìṣe ṣe ń dàgbà.

Ìtàn ìdílé nípa àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ ń pọ̀ sí i ewu rẹ̀, ṣùgbọ́n kò ṣe ìdánilójú pé iwọ yóò ní ọ̀kan. Bákan náà, àwọn iriri ọmọdé tí ó ṣòro kò mú àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ jáde láìṣeéṣe, pàápàá nígbà tí àwọn ohun tí ń dáàbò bò bíi àwọn ìbátan tí ń tì í lẹ́yìn wà.

Ṣé ẹnìkan lè ní àrùn ìṣe ànímọ́ jù ọ̀kan lọ?

Bẹ́ẹ̀ni, ó ṣeé ṣe láti ní àrùn ìṣe ànímọ́ jù ọ̀kan lọ ní àkókò kan náà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí kò sábàá ṣẹlẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀, àwọn ènìyàn lè ní àwọn ànímọ́ láti ọ̀pọ̀ àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ láìbá àwọn ìwòye ìkúnlẹ̀kúnlẹ̀ fún ọ̀kọ̀ọ̀kan. Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera èrò ń ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣafihàn tí ó ṣeé ṣe wọ̀nyí pẹ̀lú ìṣọ́ra láti ṣe àṣàyàn ọ̀nà ìtọ́jú tí ó dára jùlọ.

Níní àwọn ipo pupọ kò mú kí ìtọ́jú di ohun tí kò ṣeé ṣe, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè nilo ọ̀nà ìtọ́jú tí ó pọ̀ sí i ati ti ara ẹni. Ẹgbẹ́ ìtọ́jú rẹ yóò ṣiṣẹ́ pẹ̀lú rẹ láti bójú tó gbogbo àwọn àmì àti àwọn àṣà tí ó yẹ.

Ṣé àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ ń burú sí i pẹ̀lú ọjọ́-orí?

Àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ kò ń burú sí i láìṣeéṣe pẹ̀lú ọjọ́-orí, ati ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ti rí ìṣeéṣe nígbà tí ó kọjá, pàápàá pẹ̀lú ìtọ́jú. Àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ kan, bí àrùn ìṣe ànímọ́ àgbègbè, sábàá máa ń sunwọ̀n nípa ti ara bí àwọn ènìyàn ti dé ọdún mẹ́tadinlọ́gọ́rin ati mẹ́rinlélọ́gọ́rin, àní láìsí ìtọ́jú.

Sibẹsibẹ, láìsí ìṣe àfikún tí ó yẹ, ìṣòro ati àwọn ìṣòro láti inú àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ tí a kò tọ́jú lè kó jọpọ̀ pẹ̀lú àkókò. Èyí ni idi tí wíwá ìtọ́jú kíákíá ju kí ó pẹ́ lọ ṣe pàtàkì fún àwọn abajade gigun.

Báwo ni mo ṣe mọ̀ bóyá mo ní àrùn ìṣe ànímọ́ tàbí àwọn ànímọ́ ìṣe ànímọ́ nìkan?

Ìyàtọ̀ pàtàkì wà ní ìwòye ìdààmú ati ìkọsẹ̀ tí àwọn àṣà wọ̀nyí fa nínú ìgbé ayé rẹ. Gbogbo ènìyàn ní àwọn ànímọ́ ìṣe ànímọ́ tí ó lè dabi ohun tí kò wọ́pọ̀ tàbí ohun tí ó ṣòro, ṣùgbọ́n àwọn àrùn ìṣe ànímọ́ ní àwọn àṣà tí ó wà fún ìgbà pípẹ́ tí ó ṣe àkóbáwọ́ gidigidi sí àwọn ìbátan, iṣẹ́, tàbí ìlera ara ẹni.

Bí àwọn ànímọ́ ìwà rẹ bá ṣeé ṣe láti máa fa ìṣòro ní àwọn apá pupọ̀ ti ìgbé ayé rẹ, kí ó sì máa mú ìdààmú bá ọ̀rọ̀ rẹ tàbí ti àwọn ẹlòmíràn, tí ó sì dàbí ẹni pé kò rọrùn láti yí padà tàbí pé ó pọ̀ jù, ó yẹ kí o bá ọ̀gbọ́n ọgbà ìlera èrò ṣiṣẹ́ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ yìí jẹ́ ìyípadà ànímọ́ ìwà déédéé tàbí ohun tí ó nílò ìtọ́jú.