Kini Iṣọn-Ọ̀dàá? Àwọn Àmì, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Iṣọn-ọ̀dàá túmọ̀ sí pé iye suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ ga ju bí ó ti yẹ lọ, ṣùgbọ́n kò tíì ga tó láti pe ni àrùn sùgà. Rò ó bí ìṣọ́ ìkìlọ̀ ìṣáájú ara rẹ, tí ó ń fún ọ ní ìṣọ́ ìkìlọ̀ pé àwọn àyípadà yẹ kí o ṣe láti dáàbò bò ara rẹ nígbà pípẹ́.

Nípa 96 mílíọ̀nù àwọn agbàlagbà Amẹ́ríkà ni wọ́n ní iṣọn-ọ̀dàá, ọ̀pọ̀ jùlọ kò sì mọ̀ rárá. Ìròyìn rere rẹ̀ ni pé iṣọn-ọ̀dàá kì í ṣe ìdájọ́ ìgbésí ayé. Pẹ̀lú àwọn àyípadà ìgbésí ayé tí ó gbọ́dọ̀ wà, o le yí i pada nígbà gbogbo, kí o sì dín ewu àrùn sùgà irú kejì kù.

Kí ni iṣọn-ọ̀dàá?

Iṣọn-ọ̀dàá máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí ní ìṣòro ní ṣíṣakoso suga ẹ̀jẹ̀ dáadáa. Àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ̀ máa ń di aláìdáàbò bò sí insulini, homonu tí ń ràn wá lọ́wọ́ láti gbé suga láti ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ wá sí àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ̀ fún agbára.

Pancreatic rẹ̀ máa ń gbìyànjú láti sanpada nípa ṣiṣe insulini sí i, ṣùgbọ́n kò le ṣe é láti bá ìbéèrè lọ́wọ́. Èyí ń dá àyè kan sílẹ̀ níbi tí suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ ga, ṣùgbọ́n kò tíì kọjá àyè sí àrùn sùgà.

Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n iṣẹ́ ìṣègùn ń ṣàlàyé iṣọn-ọ̀dàá nípa lílo àwọn iye suga ẹ̀jẹ̀ pàtó. Suga ẹ̀jẹ̀ ìgbà tí o gbàjẹ́ rẹ̀ lè wọn láàrin 100-125 mg/dL, tàbí ìwádìí A1C rẹ̀ lè fi hàn 5.7-6.4%. Àwọn nọ́mbà wọ̀nyí ń sọ fún wa pé ara rẹ̀ ń bá ìṣakoso suga jà, ṣùgbọ́n ó ṣì ní àkókò láti tọ́jú ara rẹ̀.

Kí ni àwọn àmì iṣọn-ọ̀dàá?

Iṣọn-ọ̀dàá máa ń ṣẹlẹ̀ láìsí ohun tí a lè rí, èyí sì ni idi tí a fi máa ń pe ni “àrùn tí kò ní àmì.” Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè rìn kiri láìní àmì kan.

Nígbà tí àwọn àmì bá ṣẹlẹ̀, wọ́n máa ń rọrùn, tí ó sì rọrùn láti kọ̀wé sí bí ìṣòro ìgbà gbogbo tàbí ìṣòro.

• Rírí ìrẹ̀lẹ̀ ju bí ó ti yẹ lọ, pàápàá lẹ́yìn ounjẹ.
• Ẹ̀dùn omi tí kò dẹ́kun.
• Bí o ṣe máa ń lọ sí ilé ìgbàlà.
• Ìríra ojú tí ó máa ń bọ̀, tí ó sì máa ń lọ.
• Àwọn ìgbẹ́ tí ó ń wò lẹ́nu, tàbí àwọn àrùn tí ó máa ń wọ̀.
• Àwọn àmì òun tí ó dúdú, pàápàá ní ayika ọrùn rẹ̀ tàbí apá rẹ̀.
• Ẹ̀bi tí kò gbọ́dọ̀ wà, àní lẹ́yìn ounjẹ.

Apá tí ó ṣòro ni pé àwọn àmì wọ̀nyí lè máa ṣẹlẹ̀ ní kẹ́kẹ́kẹ́ tí o kò sì lè kíyèsí wọn. Ara rẹ̀ máa ń bá ìrírí “àìdáadáa” lọ́wọ́ títí ó fi di ohun tí ó wọ́pọ̀.

Kí ni ó fa iṣọn-ọ̀dàá?

Iṣọn-ọ̀dàá máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí eto insulini ara rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí máa ṣiṣẹ́ dáadáa. Àìdáàbò bò sí insulini ni ọ̀rọ̀ pàtàkì jùlọ, níbi tí àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ̀ kò bá insulini dáadáa bí ó ti yẹ.

Àwọn ohun kan lè mú kí ìdáàbò bò sí insulini yìí máa ṣẹlẹ̀ nígbà pípẹ́:

• Gbigbé ìwúwo púpọ̀, pàápàá ní ayika àyà rẹ̀.
• Ìgbésí ayé tí kò ní ìṣiṣẹ́.
• Jíjẹun oúnjẹ tí ó ní oúnjẹ tí a ti ṣe pọ̀, àti suga tí a fi kún un.
• Ìṣòro tí ó máa ń wà, tí ó ń mú kí iye cortisol rẹ̀ ga.
• Àìsùn dáadáa, tàbí àìsùn tó.
• Ìdílé àti ìtàn ìdílé àrùn sùgà.
• Àwọn àyípadà tí ó bá ọjọ́ orí mu nínú bí ara rẹ̀ ṣe ń ṣiṣẹ́ suga.
• Àwọn oògùn kan bíi steroids tàbí àwọn oògùn ẹ̀jẹ̀ ẹ̀dùn.

Nítorí náà, iṣọn-ọ̀dàá kì í ṣe nítorí jijẹun suga púpọ̀ nìkan. Ó jẹ́ nípa bí gbogbo ìgbésí ayé rẹ̀ ṣe ń nípa lórí agbára ara rẹ̀ láti ṣakoso suga ẹ̀jẹ̀ nígbà pípẹ́.

Nígbà wo ni o yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún iṣọn-ọ̀dàá?

O yẹ kí o ṣe ìwádìí fún iṣọn-ọ̀dàá bí o bá ti pé ọdún 45 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, àní bí o bá rí lára dáadáa. Ìwádìí nígbà tí ó bá yẹ yóò fún ọ ní àǹfààní tí ó dára jùlọ láti dènà ìtẹ̀síwájú sí àrùn sùgà irú kejì.

Rò ó pé kí o ṣe ìwádìí nígbà tí ó bá yẹ bí o bá ní àwọn ohun tí ó lè mú kí ó ṣẹlẹ̀ bíi gbigbé ìwúwo púpọ̀, níní ìtàn ìdílé àrùn sùgà, tàbí níní àwọn ẹ̀ya ènìyàn kan pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n àrùn sùgà tí ó ga jùlọ. Àwọn obìnrin tí wọ́n ní àrùn sùgà nígbà oyun yẹ kí wọ́n sì máa ṣe ìwádìí déédéé.

Má ṣe dúró de àwọn àmì kí o tó ṣe ìwádìí. Nítorí pé iṣọn-ọ̀dàá kò ní àmì ríran, ìwádìí déédéé ni àbò tí ó dára jùlọ fún ṣíṣe ìwádìí nígbà tí ó bá yẹ.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí iṣọn-ọ̀dàá ṣẹlẹ̀?

Àwọn ohun kan tí ó lè mú kí iṣọn-ọ̀dàá ṣẹlẹ̀ wà lábẹ́ ìṣakoso rẹ, àwọn mìíràn kò sì sí. Ṣíṣe òye àwọn irú méjì yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fi agbára rẹ̀ sí àwọn àyípadà tí yóò ṣe àyípadà tí ó tóbi jùlọ.

Àwọn ohun tí o le ṣakoso:

• Ìwúwo rẹ̀ àti bí ọ̀rá ara rẹ̀ ṣe wà.
• Bí o ṣe máa ń ṣiṣẹ́ ní ọjọ́.
• Àwọn ọ̀nà jijẹun rẹ̀ àti oúnjẹ tí o jẹ.
• Bí o ṣe máa ń ṣakoso ìṣòro.
• Bí o ṣe máa ń sùn àti bí o ṣe máa ń sùn.
• Bí o bá ń mu siga tàbí ń lo taba.

Àwọn ohun tí o kò le ṣakoso, ṣùgbọ́n o yẹ kí o mọ̀:

• Pípẹ́ ọdún 45 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Níní òbí tàbí arákùnrin tí ó ní àrùn sùgà irú kejì.
• Jíjẹ́ ọmọ ilẹ̀ Áfíríkà, Hispanik, Amẹ́ríkà Ìpìlẹ̀, tàbí Áṣíà Amẹ́ríkà.
• Níní àrùn sùgà nígbà oyun.
• Níní polycystic ovary syndrome (PCOS).
• Níní ìtàn àrùn ọkàn tàbí stroke.

Àní bí o bá ní ọ̀pọ̀ ohun tí o kò le ṣakoso, àwọn ohun tí ó nípa lórí ìgbésí ayé ṣì ṣe pàtàkì gidigidi. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ohun tí ó lè mú kí ó ṣẹlẹ̀ kò ní àrùn sùgà nítorí àwọn ìpinnu ìgbésí ayé wọn.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè ṣẹlẹ̀ ní iṣọn-ọ̀dàá?

Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ní iṣọn-ọ̀dàá ni pé ó lè di àrùn sùgà irú kejì bí a kò bá tọ́jú rẹ̀. Láìsí àyípadà ìgbésí ayé, nípa 15-30% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní iṣọn-ọ̀dàá yóò ní àrùn sùgà lákọ̀ọ́kọ́ ọdún márùn.

Àní kí àrùn sùgà tó ṣẹlẹ̀, iṣọn-ọ̀dàá lè bẹ̀rẹ̀ sí nípa lórí ìlera rẹ̀ ní àwọn ọ̀nà tí kò tóbi:

• Ewu àrùn ọkàn àti stroke tí ó ga jùlọ.
• Àǹfààní tí ó ga jùlọ láti ní ìṣòro kídínì.
• Àǹfààní tí ó ga jùlọ láti ní ìbajẹ́ iṣan, pàápàá ní ẹsẹ̀ rẹ̀.
• Ìṣòro ojú àti ìbajẹ́ ojú.
• Ìwòsàn ìgbẹ́ tí ó lọra àti ewu àrùn tí ó ga jùlọ.
• Sleep apnea àti àwọn àrùn ìsùn mìíràn.
• Àrùn ẹ̀dùn ẹ̀dùn.

Ìròyìn rere rẹ̀ ni pé àwọn ìṣòro wọ̀nyí kì í ṣe ohun tí ó gbọ́dọ̀ ṣẹlẹ̀. Ṣíṣe ohun kan láti ṣakoso iṣọn-ọ̀dàá rẹ̀ lè dín ewu rẹ̀ kù.

Báwo ni a ṣe le dènà iṣọn-ọ̀dàá?

Dídènà iṣọn-ọ̀dàá gbẹ́kẹ̀lé nípa ṣíṣe ìgbésí ayé tí ó dára tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti ṣakoso suga ẹ̀jẹ̀. Àwọn àṣà kan náà tí ó ń dènà iṣọn-ọ̀dàá lè yí i pada bí o bá ti ní.

Fiyesi sí àwọn àyè wọ̀nyí fún ìdènà:

• Ṣetọ́jú ìwúwo ara rẹ̀ nípa jijẹun oúnjẹ tí ó dára àti ṣíṣe eré ìdárayá déédéé.
• Máa ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe eré ìdárayá ní ọ̀sẹ̀.
• Yan oúnjẹ tí ó dára ju oúnjẹ tí a ti ṣe pọ̀ lọ.
• Ṣakoso ìṣòro nípa lílo ọ̀nà ìtura tàbí àwọn iṣẹ́ tí o fẹ́ràn.
• Fiyesi sí ṣíṣe ìsùn tí ó dára ní alẹ́.
• Má ṣe mu siga, kí o sì dín bí o ṣe máa ń mu ọti.
• Máa ṣe ìwádìí ìlera déédéé láti rí àwọn àyípadà nígbà tí ó bá yẹ.

Àwọn àyípadà kékeré tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ máa ń ṣiṣẹ́ ju àwọn àyípadà tí ó tóbi lọ. Ara rẹ̀ máa ń dáhùn dáadáa sí àwọn àyípadà tí ó lọra tí o le ṣetọ́jú nígbà pípẹ́.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò iṣọn-ọ̀dàá?

Ṣíṣàyẹ̀wò iṣọn-ọ̀dàá nípa lílo ìwádìí ẹ̀jẹ̀ tí ó rọrùn tí ó ń wọn bí ara rẹ̀ ṣe ń ṣiṣẹ́ suga. Dókítà rẹ̀ máa ń lo ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ láti rí ìrírí.

Àwọn ìwádìí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ pẹ̀lú:

• Ìwádìí suga ẹ̀jẹ̀ ìgbà tí o gbàjẹ́ (lẹ́yìn tí o kò tíì jẹun fún wakati 8-12).
• Ìwádìí A1C (ó ń fi hàn bí suga ẹ̀jẹ̀ ṣe wà fún oṣù 2-3).
• Ìwádìí ìfaragbà suga ẹ̀jẹ̀ (ó ń wọn suga ẹ̀jẹ̀ ṣáájú àti lẹ́yìn mimu omi didùn).
• Ìwádìí suga ẹ̀jẹ̀ àìpẹ́ (a ń ṣe nígbàkigbà).

Dókítà rẹ̀ lè tún ṣe ìwádìí láti jẹ́ kí ó dájú, pàápàá bí àwọn ìrírí bá wà ní àyè.

Àwọn ìwádìí wọ̀nyí yara, kò sì ní owó púpọ̀, a sì le ṣe ní ọ́fíìsì dókítà rẹ̀ tàbí ilé ìgbàlà. Àwọn ìrírí yóò fún ọ àti ẹgbẹ́ ìlera rẹ̀ ní ìsọfúnni nípa bí ìlera rẹ̀ ṣe wà.

Kí ni ìtọ́jú iṣọn-ọ̀dàá?

Ìtọ́jú iṣọn-ọ̀dàá gbẹ́kẹ̀lé lórí àwọn àyípadà ìgbésí ayé ju oògùn lọ. Àfojúsùn rẹ̀ ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún agbára ara rẹ̀ láti ṣakoso suga ẹ̀jẹ̀ dáadáa pada.

Ètò ìtọ́jú rẹ̀ yóò pẹ̀lú:

• Ṣiṣẹ́ pẹ̀lú olùgbọ́wọ́lé oúnjẹ láti mú àṣà jijẹun rẹ̀ dára sí i.
• Ṣiṣẹ́da eré ìdárayá tí o le ṣe.
• Ṣíṣe àfojúsùn ìdinku ìwúwo bí ó bá yẹ.
• Kíkọ́ àwọn ọ̀nà ṣíṣakoso ìṣòro.
• Mímú ìsùn rẹ̀ dára sí i.
• Ṣíṣayẹ̀wò iye suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ déédéé.

Ní àwọn àyè kan, dókítà rẹ̀ lè fún ọ ní metformin, pàápàá bí o bá ní àwọn ohun mìíràn tí ó lè mú kí ó ṣẹlẹ̀, tàbí bí àwọn àyípadà ìgbésí ayé kò bá tó.

Ọ̀nà tí ó dára jùlọ ń ṣe àwọn ọ̀nà pọ̀ ju kí ó fiyesi sí àyè kan.

Báwo ni o ṣe le ṣakoso iṣọn-ọ̀dàá nílé?

Ṣíṣakoso iṣọn-ọ̀dàá nílé gbẹ́kẹ̀lé lórí ṣíṣẹ́da àwọn àṣà ojoojúmọ̀ tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti ní iye suga ẹ̀jẹ̀ tí ó dára. Ohun pàtàkì ni ṣíṣe àwọn àyípadà tí ó rọrùn.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àṣà jijẹun rẹ̀:

• Kún idaji àwo rẹ̀ pẹ̀lú ẹ̀fọ́ tí kò ní stááṣì nígbà tí o bá ń jẹun.
• Yan àwọn ọkà tí ó pé ju àwọn ọkà tí a ti ṣe pọ̀ lọ.
• Fi àwọn ẹran ara tí ó ní ọ̀rá kéré sí i kún oúnjẹ rẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú suga ẹ̀jẹ̀ dára.
• Máa jẹun déédéé láti dènà kí suga ẹ̀jẹ̀ má bàa ga.
• Máa mu omi dípò àwọn ohun mimu tí ó ní suga.
• Lo àwọn àwo kékeré.

Fi ìṣiṣẹ́ kún ọjọ́ rẹ̀:

• Máa rìn nígbà tí o bá jẹun láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lo glucose.
• Gbiyanjú ṣíṣe eré ìdárayá ní ọ̀sẹ̀.
• Wá àwọn iṣẹ́ tí o fẹ́ràn, bíi síṣe eré, ṣíṣe ọgbà, tàbí wíwà nínú omi.
• Lo ohun tí ó ń ṣàyẹ̀wò bí o ṣe máa ń rìn.
• Máa gòkè nígbà tí o bá rí tẹ̀.

Rántí pé àwọn iṣẹ́ kékeré tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ máa ń mú àyípadà tí ó tóbi wá nígbà pípẹ́. O kò ní yí gbogbo ìgbésí ayé rẹ̀ pada láti rí àwọn àyípadà tí ó dára.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìtọ́jú fún ìpàdé dókítà rẹ̀?

Ṣíṣe ìtọ́jú fún ìpàdé dókítà rẹ̀ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìsọfúnni tí ó dára jùlọ àti ìtọ́ni fún ṣíṣakoso iṣọn-ọ̀dàá rẹ̀. Ṣíṣe ìtọ́jú kékeré lè ṣe àyípadà tí ó tóbi nínú ìrírí ìpàdé rẹ̀.

Ṣáájú ìpàdé rẹ̀, kó àwọn ìsọfúnni wọ̀nyí jọ:

• Àkọsílẹ̀ gbogbo oògùn àti àwọn ohun mìíràn tí o ń lo.
• Ìtàn ìdílé àrùn sùgà, àrùn ọkàn, àti àwọn ìṣòro mìíràn tí ó bá.
• Àwọn àyípadà tí ó ṣẹlẹ̀ ní ìwúwo rẹ̀, agbára rẹ̀, tàbí àwọn àmì.
• Àwọn ìbéèrè nípa oúnjẹ, eré ìdárayá, tàbí àwọn àyípadà ìgbésí ayé.
• Àwọn ìṣòro tí o ní pẹ̀lú àwọn àyípadà tí a ṣe ìṣedé.
• Àwọn ìrírí ṣíṣayẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ bí o bá ti ń ṣe.

Má ṣe jáwọ́ láti béèrè àwọn ìbéèrè nígbà ìpàdé rẹ̀. Dókítà rẹ̀ fẹ́ ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe é, àti ṣíṣe òye ètò ìtọ́jú rẹ̀ ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ̀ nígbà pípẹ́.

Kí ni ohun pàtàkì nípa iṣọn-ọ̀dàá?

Iṣọn-ọ̀dàá ni ọ̀nà tí ara rẹ̀ gbà fi sọ fún ọ pé ó yẹ kí o ṣe àwọn àyípadà. Ohun pàtàkì jùlọ tí o yẹ kí o ranti ni pé iṣọn-ọ̀dàá máa ń yí padà pẹ̀lú ọ̀nà tí ó dára.

Fiyesi sí ìtẹ̀síwájú, kì í ṣe pípé. Àwọn àyípadà kékeré tí o le ṣe nínú àṣà jijẹun rẹ̀, iye ìṣiṣẹ́ rẹ̀, àti gbogbo ìgbésí ayé rẹ̀ lè ní ipa tí ó tóbi lórí ìlera rẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ti yí iṣọn-ọ̀dàá wọn pada, tí wọ́n sì dín ewu àrùn sùgà irú kejì kù.

Ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹgbẹ́ ìlera rẹ̀ láti ṣẹ̀dá ètò tí ó bá ìgbésí ayé rẹ̀ mu. Pẹ̀lú ìgbẹ́kẹ̀lé àti ìrànlọ́wọ́, o le ṣakoso ìlera rẹ̀, kí o sì ní ìgbẹ́kẹ̀lé nípa ọjọ́ iwájú rẹ̀.

Àwọn ìbéèrè tí a máa ń béèrè nípa iṣọn-ọ̀dàá

Ṣé a le mú iṣọn-ọ̀dàá kúrò pátápátá?

Iṣọn-ọ̀dàá máa ń yí padà nípa àwọn àyípadà ìgbésí ayé, èyí túmọ̀ sí pé iye suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ lè pada sí àyè tí ó dára. Ṣùgbọ́n, o ní láti máa ṣe àwọn àṣà tí ó dára nígbà pípẹ́ láti dènà kí ó má bàa pada wá.

Báwo ni àkókò ṣe pẹ́ kí iṣọn-ọ̀dàá yí padà?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè rí àwọn àyípadà nínú iye suga ẹ̀jẹ̀ wọn lákọ̀ọ́kọ́ oṣù 3-6 tí wọ́n bá ń ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé déédéé. Ṣùgbọ́n, àkókò náà yàtọ̀ síra nítorí àwọn ohun bíi ibi tí o ti bẹ̀rẹ̀, ìdílé, àti bí o ṣe máa ń tẹ̀lé ètò rẹ̀.

Kí ni àwọn oúnjẹ tí mo yẹ kí n yẹra fún pẹ̀lú iṣọn-ọ̀dàá?

Dípò kí o yẹra fún oúnjẹ pátápátá, fiyesi sí dín oúnjẹ tí a ti ṣe pọ̀, àwọn ohun mimu tí ó ní suga, àwọn ọkà tí a ti ṣe pọ̀, àti oúnjẹ tí ó ní suga púpọ̀ kù. O kò ní yẹra fún oúnjẹ kan pátápátá, ṣùgbọ́n ṣíṣe akiyesi àwọn ìwọ̀n àti bí o ṣe máa ń jẹun ṣe àyípadà tí ó tóbi nínú ṣíṣakoso iye suga ẹ̀jẹ̀ rẹ̀.

Ṣé iṣọn-ọ̀dàá ṣe pàtàkì bí mo bá rí lára dáadáa?

Bẹ́ẹ̀ni, iṣọn-ọ̀dàá ṣe pàtàkì àní láìsí àmì nítorí ó ń mú kí ewu àrùn sùgà irú kejì, àrùn ọkàn, àti àwọn ìṣòro mìíràn ga jùlọ. Àìsí àmì kò túmọ̀ sí pé ìbajẹ́ kò ṣẹlẹ̀. Ṣíṣe ìtọ́jú nígbà tí ó bá yẹ ṣe pàtàkì láti dènà ìtẹ̀síwájú sí àwọn ìṣòro ìlera tí ó tóbi jùlọ.

Ṣé mo gbọ́dọ̀ ní àrùn sùgà bí mo bá ní iṣọn-ọ̀dàá?

Rárá, níní iṣọn-ọ̀dàá kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ní àrùn sùgà. Àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé lè dín ewu wọn kù.