Kini Ibajẹ Ara Ẹni? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Ibajẹ ara ẹni, tí a tún mọ̀ sí ìpalara ara ẹni tàbí ìbajẹ ara ẹni tí kì í ṣe ìfẹ́kúpa ara, ni nígbà tí ẹnìkan bá ń ṣe ìpalara fún ara rẹ̀ ní èrò, láìfẹ́ kú. Ìwà yìí gbòòrò ju bí ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣe mọ̀ lọ, ó sì ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé ó sábà máa ń jẹ́ ọ̀nà kan láti bójú tó irúgbìn ọkàn tí ó lágbára tàbí ìmọ̀lára tí ó ju agbára lọ.

Àwọn ènìyán tí wọ́n ń ṣe ìbajẹ ara ẹni sábà máa ń gbìyànjú láti ṣàkóso ìmọ̀lára tí ó ṣòro, kì í ṣe láti ṣe ìpalara fún ara wọn títí láé. Ṣíṣe òye ìwà yìí pẹ̀lú ìyọ́nú àti gbígbà àwọn ìrànlọ́wọ́ tí ó yẹ̀ lè mú kí àwọn ọ̀nà ìṣàkóso ara tó gbọ́dọ̀mọ̀bọ̀ sílẹ̀ àti ìgbàlà.

Kini ibajẹ ara ẹni?

Ibajẹ ara ẹni ni ṣíṣe ìpalara ara fún ara rẹ̀ ní èrò gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti bójú tó ìdààmú ọkàn. Kì í sábà ṣe pẹ̀lú èrò ìfẹ́kúpa ara, ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti ṣàkóso ìmọ̀lára tí ó ju agbára lọ tàbí láti gba ìmọ̀lára ìṣàkóso pada.

Ìwà yìí sábà máa ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àtìlẹ̀yìn ìmọ̀lára nígbà tí ẹnìkan bá rí i pé òun kò lè sọ̀rọ̀ tàbí bójú tó ìmọ̀lára rẹ̀ ní àwọn ọ̀nà mìíràn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń ṣe ìbajẹ ara ẹni ṣàpèjúwe rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti lérò nígbà tí wọ́n bá wà nínú ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn, tàbí láti rí ìtùnú gbà kúrò nínú irúgbìn ọkàn tí ó lágbára.

Ibajẹ ara ẹni lè di àṣà tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, pàápàá jùlọ nígbà tí ẹnìkan kò tíì kọ́ àwọn ọ̀nà ìṣàkóso ara tó gbọ́dọ̀mọ̀bọ̀ sílẹ̀ mìíràn. Ìwà náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní ọdún ọ̀dọ́mọkùnrin, ṣùgbọ́n ó lè tẹ̀síwájú sí ìgbà agbàgbà bí a kò bá bójú tó.

Kí ni àwọn àmì àrùn ibajẹ ara ẹni?

Àwọn àmì àrùn ibajẹ ara ẹni lè jẹ́ ti ara àti ti ìwà. Ṣíṣe òye àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nígbà tí ẹnìkan bá lè nílò ìrànlọ́wọ́ àti òye.

Àwọn àmì àrùn ti ara tí o lè kíyèsí pẹ̀lú:

• Awọn igbẹ, awọn iṣọn, tabi awọn ọgbẹ ti a ko le ṣalaye, nigbagbogbo ni awọn apẹrẹ
• Awọn igbẹ tuntun ti o dabi pe o nṣàn ni awọn ipele oriṣiriṣi
• Awọn ipalara igbagbogbo ti ẹni naa ṣalaye gẹgẹbi ijamba
• Awọn sisun tabi awọn iṣọn ni awọn ibi ti ko wọpọ
• Titiipa awọn ohun elo ti o le ge bi awọn abẹrẹ, awọn ọbẹ, tabi awọn abẹrẹ nitosi
• Wíwọ aṣọ gigun tabi sokoto paapaa ni ojo gbona lati bo awọn ami pamọ

Awọn ami ihuwasi ati ẹdun maa n wa pẹlu awọn ti ara. Eyi le pẹlu yiyọ ara kuro lọdọ awọn ọrẹ ati awọn iṣẹ, fifi awọn ẹdun aibalẹ tabi ainiye hàn, ati nini wahala ni iṣakoso awọn ẹdun.

O le tun ṣakiyesi ẹnikan ti o lo akoko pipẹ nikan, paapaa ni awọn balùwẹ tabi awọn yara oorun, tabi fifi awọn ami ibanujẹ, aibalẹ, tabi awọn aisan jijẹ han. Diẹ ninu awọn eniyan di onirun pupọ tabi ni wahala pẹlu awọn ibatan.

Kini awọn oriṣi ipalara ara ẹni?

Ipalara ara ẹni le gba ọpọlọpọ awọn fọọmu oriṣiriṣi, ati oye awọn oriṣi oriṣiriṣi ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ pe ihuwasi yii kii ṣe ohun ti o han gbangba nigbagbogbo. Awọn ọna ti o wọpọ julọ ni lilo abẹrẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọna miiran wa ti awọn eniyan le pa ara wọn.

Awọn oriṣi ti o rii nigbagbogbo julọ pẹlu:

• Gbigbe pẹlu awọn ohun elo ti o le ge bi awọn abẹrẹ, awọn ọbẹ, tabi gilasi ti o fọ
• Sisun awọ ara pẹlu siga, awọn imọlẹ, tabi awọn ohun elo gbona
• Lù tabi lù awọn ogiri, awọn ohun, tabi ara wọn
• Gigbe tabi yiyan awọ ara titi o fi ma jẹ ẹjẹ
• Yiyo irun ori tabi awọn eegun
• Didena awọn igbẹ lati sàn nipa yiyan awọn igbẹ

Awọn fọọmu ti ko wọpọ ṣugbọn ti o lewu diẹ sii le pẹlu fifi awọn ohun elo sinu awọ ara, fifọ egungun ni imọran, tabi jijẹ awọn ohun elo ti o lewu. Diẹ ninu awọn eniyan tun ṣe awọn ihuwasi ewu bi iwakọ ti ko ni iṣọra tabi awọn iṣe ibalopọ ti ko ni aabo gẹgẹ bi awọn ọna ipalara ara ẹni.

Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé àwọn ìwà kan lè dà bí àjálù tàbí àṣà, ṣùgbọ́n wọ́n jẹ́ àwọn ọ̀nà ìbàjẹ́ ara ẹni ní tòótọ́. Ìyàtọ̀ pàtàkì ni èrò tí ó wà lẹ́yìn iṣẹ́ náà àti bóyá a ń lò ó láti bójú tó irúgbìn ọkàn.

Kí ló fà á tí ènìyàn fi máa bàjẹ́ ara rẹ̀?

Ìbàjẹ́ ara ẹni máa ń bẹ̀rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìgbàgbọ́ nígbà tí ẹnì kan bá rí irúgbìn ọkàn tí kò mọ bí yóò ṣe bójú tó. Kò sí ìdí kan ṣoṣo, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìṣọpọ̀ àwọn ohun kan tí ó mú ìwà yìí wá.

Àwọn ohun tí ó máa ń mú irúgbìn ọkàn wá jùlọ ni:

• Ìrísí ìbínú, ìbànújẹ́, tàbí àìrírí irúgbìn ọkàn gidigidi
• Rírí bí ẹni pé a kọ̀ ọ́ sílẹ̀, ìdákẹ́jẹ́, tàbí àìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn
• Rírí ìtìjú, ẹ̀bi, tàbi ìkórìíra ara ẹni
• Rírí bí ẹni pé kò ní àkóso tàbí agbára nínú àwọn ipò ìgbésí ayé
• Àìlọ́rùn láti sọ irúgbìn ọkàn tàbí béèrè fún ìrànlọ́wọ́
• Ìṣòro tí ó pọ̀ jù lọ láti ilé ẹ̀kọ́, iṣẹ́, tàbí àjọṣepọ̀

Àwọn àìsàn ọkàn tí ó wà tẹ́lẹ̀ máa ń kó ipa pàtàkì. Àìsàn ọkàn, àìdánilójú, àìlera ìṣe àṣà, àti àwọn àìlera jijẹun ni a sábà máa ń so pọ̀ pẹ̀lú ìbàjẹ́ ara ẹni. Àwọn àìlera wọnyi lè mú kí irúgbìn ọkàn rí bí ẹni pé ó pọ̀ jù lọ tí ó sì ṣòro láti bójú tó.

Àwọn ìrírí àtijọ́ ti ìṣẹ̀lẹ̀ àìdánilójú, ìwà ipá, tàbí àìṣe àbójútó lè tún kó ipa sí ìbàjẹ́ ara ẹni. Nígbà tí ẹnì kan bá ní ìṣòro ìmọ̀lára tàbí ìṣòro ara, ó lè yípadà sí ìbàjẹ́ ara ẹni gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti bójú tó àwọn ìmọ̀lára tí kò yanjú.

Nígbà mìíràn, ìbàjẹ́ ara ẹni máa ń bẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn ìwádìí sí àwọn ẹlòmíràn tí ó bá ara wọn jẹ́, yálà ní ti ara tàbí nípasẹ̀ àwọn oníròyìn. Àwọn ètò amúṣọ́rọ̀ àti àwọn àjọ àgbáyé lórí ayélujára lè ṣe àṣà tàbí mú ìbàjẹ́ ara ẹni gbòòrò, pàápàá jùlọ láàrin àwọn ọ̀dọ́.

Nígbà wo ni ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà nítorí ìbàjẹ́ ara ẹni?

Tí ìwọ tàbí ẹnì kan tí o mọ̀ bá ń bàjẹ́ ara rẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n yàrá ní kíákíá. Ìwà yìí jẹ́ àmì pé ẹnì kan ń jà pẹ̀lú irúgbìn ọkàn tí kò lè bójú tó fúnra rẹ̀, àti ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

O yẹ ki o wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti awọn ipalara ba lewu, ti awọn ami aisan ba wa, tabi ti ipalara ara ẹni ba n pọ si ni igbagbogbo tabi iwuwo. Awọn igbẹ ti o jinlẹ, sisun ti kò le wosan, tabi eyikeyi ipalara ti o le nilo awọn ọgbọ yoo nilo itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

O tun ṣe pataki lati wa iranlọwọ ti ipalara ara ẹni ba wa pẹlu awọn ero ti iku ara ẹni, awọn asọye ti aini ireti, tabi ti eniyan ba dabi ẹni pe o n padanu ifọkanbalẹ pẹlu otitọ. Awọn alamọja ilera ọpọlọ le pese mejeeji eto aabo lẹsẹkẹsẹ ati atilẹyin itọju igba pipẹ.

Paapa ti awọn ipalara ba dabi kekere, iranlọwọ ọjọgbọn tun ṣe pataki. Oníṣẹ́ ìtọ́jú ọpọlọ le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn ìmọ̀lára ti o fa ihuwasi naa ki o kọ awọn ọna iṣakoso ti o ni ilera diẹ sii. Ni kiakia eniyan ba gba atilẹyin, o rọrun pupọ lati dagbasoke awọn ọgbọn tuntun wọnyi.

Kini awọn okunfa ewu fun ipalara ara ẹni?

Awọn okunfa kan le mu ki o ṣeeṣe ki ẹnikan yipada si ipalara ara ẹni gẹgẹbi ọna iṣakoso. Oye awọn okunfa ewu wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ nigbati ẹnikan ba le nilo atilẹyin afikun tabi idena.

Awọn okunfa ewu ti ara ẹni ati ti ọpọlọ pẹlu:

• Ni ipo ilera ọpọlọ bi ibanujẹ, aibalẹ, tabi aisan jijẹ
• Ni iriri ipalara, ibajẹ, tabi aiṣedeede ni igba ewe tabi agbalagba
• Ni wahala ni iṣakoso awọn ìmọ̀lára tabi sisọ awọn ìmọ̀lára
• Igbẹkẹle ara ẹni kekere tabi awọn ìmọ̀lára ti ainiye
• Pipẹ tabi awọn ireti giga pupọ fun ara rẹ
• Iṣe impulsivity tabi wahala pẹlu iṣakoso impulsivity

Awọn okunfa awujọ ati ayika tun ṣe ipa. Awọn wọnyi le pẹlu nini awọn ọrẹ ti o ṣe ipalara ara ẹni, ni iriri iṣẹ iṣẹ tabi ikọsilẹ awujọ, tabi ni awọn iṣoro igbesi aye pataki bi ikọsilẹ, ikú ti olufẹ, tabi titẹ ẹkọ.

Àwọn ìyípadà kan ninu ìgbé ayé lè mú ewu pọ̀ sí i, pàápàá nígbà ọdọ, nígbà tí ìmọ̀ ara ẹni àti ọgbọ́n ìṣakoso ìmọ̀lára ṣì ń dàgbà. Àwọn akẹ́kọ̀ọ́ ile-ẹ̀kọ́ gíga, àwọn ènìyàn tí ń ṣe àwọn ìyípadà ńlá nínú ìgbé ayé wọn, tàbí àwọn tí ń bá àrùn onígbà gbogbo tàbí àrùn àrùn jà lè ní ewu pọ̀ sí i.

Ó ṣe pàtàkì láti rántí pé níní àwọn ohun tí ń mú ewu wá kò túmọ̀ sí pé ẹnìkan máa ṣe ìpalára ara rẹ̀ nígbà gbogbo. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ohun wọ̀nyí tí ń mú ewu wá kò láìṣe ìpalára ara wọn rí, nígbà tí àwọn mìíràn tí kò ní àwọn ohun tí ń mú ewu wá kedere lè ṣì jà pẹ̀lú ìwà yìí.

Kí ni àwọn àbájáde tí ó ṣeé ṣe ti ìpalára ara ẹni?

Bí ìpalára ara ẹni ṣe lè dabi pé ó mú ìtura ìmọ̀lára wá ní àkókò kan, ó lè mú àwọn àbájáde tí ó ṣeé ṣe wá lórí àkókò. ìmọ̀ nípa àwọn àbájáde wọ̀nyí ṣe iranlọwọ́ láti fi hàn idi tí wíwá ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n ṣe ṣe pàtàkì.

Àwọn àbájáde ara lè wá láti ìpalára ara ẹni tí ó ṣẹlẹ̀ lórí àkókò:

• Ààmì tí kò ní parẹ̀ tàbí ìpalára ara
• Àrùn tí ó lewu bí a kò bá tọ́jú àwọn ọgbẹ́ dáadáa
• Ìpalára tí ó lewu tí ó nilo ìtọ́jú pajawiri
• Ìbajẹ́ iṣan tàbí ìpadánù iṣẹ́ nínú àwọn agbègbè tí ó nípa lórí
• Àrùn tí ó wà nínú ẹ̀jẹ̀ bí ohun èlò kò bá mọ́
• Ìdákẹ́jẹ́ nínú ìwòsàn ọgbẹ́, pàápàá pẹ̀lú ìpalára tí ó ṣẹlẹ̀ lórí àkókò sí àyè kan náà

Àwọn àbájáde ìmọ̀lára àti ọkàn lè ṣe bí ó ti lewu. Ìpalára ara ẹni sábà máa ń di àkókò kan níbi tí ìtura ìgbà díẹ̀ ṣe mú ìtìjú àti ẹ̀bi wá, èyí tí ó sì mú ìdààmú ìmọ̀lára pọ̀ sí i àti ìpalára ara ẹni sí i.

Àwọn àbájáde àwùjọ lè pẹ̀lú àwọn ìbàṣepọ̀ tí ó bajẹ́ pẹ̀lú ìdílé àti ọ̀rẹ́, ìyàráyààwùjọ, tàbí ìṣòro ní mímú iṣẹ́ tàbí ṣiṣẹ́ ile-ẹ̀kọ́. Àwọn ènìyàn kan tún ń ní ìgbẹ́kẹ̀lé lórí ìpalára ara ẹni gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà àkóso wọn pàtàkì, tí ó mú kí ó ṣòro láti kọ́ àwọn ọ̀nà tí ó dára jù láti ṣàkóso ìmọ̀lára.

Ni awọn ọran to ṣọwọn, ipalara ara ẹni le ja si ipalara ti o buru ju ti a reti lọ lairotẹlẹ, pẹlu awọn ipalara ti o lewu si iku. Iberu tun wa pe ipalara ara ẹni le mu ewu ihuwasi ipanilaya pọ si, botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe ipalara ara wọn kii ṣe wọn fẹ pari aye wọn.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ fun ipalara ara ẹni?

Didi ipalara ara ẹni kan fojusi kikọ awọn ọgbọn iṣakoso ti o ni ilera ati itọju awọn ija iṣoro ẹdun ti o wa ni isalẹ ṣaaju ki wọn to di ohun ti o wuwo pupọ. Itọju ati atilẹyin ni kutukutu le ṣe iyipada pataki ninu iranlọwọ fun ẹnìkan lati dagbasoke awọn ọna ti o dara julọ lati ṣakoso awọn ẹdun ti o nira.

Kikọ awọn ọgbọn mimọ ẹdun ati iṣakoso jẹ pataki. Eyi pẹlu kikọ ẹkọ lati mọ awọn ẹdun bi wọn ṣe dide, oye ohun ti o fa awọn riri ti o lagbara, ati idagbasoke ohun elo awọn ọgbọn iṣakoso ti o ni ilera bi mimu ẹmi jinlẹ, adaṣe ara, tabi ifihan ẹda.

Awọn asopọ awujọ ti o lagbara ati awọn eto atilẹyin tun ṣe ipa aabo. Ni awọn ọrẹ, awọn ọmọ ẹbi, tabi awọn olutoju ti o gbẹkẹle lati sọrọ si lakoko awọn akoko ti o nira le ṣe idiwọ fun ẹnìkan lati lero iyatọ ati yiyi si ipalara ara ẹni.

Itọju awọn ipo ilera ọpọlọ bi ibanujẹ tabi aibalẹ nipasẹ itọju tabi oogun le dinku ewu ipalara ara ẹni ni pataki. Nigbati awọn ija ẹdun ti o wa ni isalẹ ba ni itọju daradara, iwulo lati ṣe ipalara ara ẹni maa n dinku.

Ṣiṣẹda agbegbe ailewu tun ṣe pataki. Eyi le tumọ si yiyọ tabi didi awọn ohun ti o ni opin lakoko awọn akoko ti o wuwo, tabi iranlọwọ fun ẹnìkan lati dagbasoke eto ailewu fun nigbati wọn ba lero iwulo lati ṣe ipalara ara ẹni.

Báwo ni a ṣe ṣe ayẹwo ipalara ara ẹni?

Ayẹwo ipalara ara ẹni maa n pẹlu ṣiṣayẹwo kikun nipasẹ alamọja ilera ọpọlọ. Ko si idanwo kan fun ipalara ara ẹni, ṣugbọn ṣiṣayẹwo kikun ti ihuwasi, awọn ẹdun ti o wa ni isalẹ, ati eyikeyi awọn ipo ilera ọpọlọ ti o ni ibatan.

Àṣàyẹ̀wò náà máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìjíròrò tí ó ṣe kúnrẹ̀rẹ̀ nípa ìwà ìpalára ara ẹni, pẹ̀lú nígbà tí ó bẹ̀rẹ̀, bí ó ṣe máa ń ṣẹlẹ̀, àti àwọn ọ̀nà tí a ń lò. Olùpèsè ìtọ́jú ìlera yóò tún bi nípa àwọn ohun tí ó mú un bẹ̀rẹ̀, ìmọ̀lára tí ó yí ìwà náà ká, àti ìtura tàbí àwọn ìmọ̀lára mìíràn tí a rí lẹ́yìn rẹ̀.

Àṣàyẹ̀wò ìlera èrò ìmọ̀ yóò ṣàwárí àwọn àìsàn tí ó wà níbẹ̀ bí ìdààmú ọkàn, àníyàn, ìṣẹ̀lẹ̀ àìníyà, tàbí àwọn àìsàn ìṣe-ẹni-kọ̀ọ̀kan tí ó lè ń mú ìpalára ara ẹni kún. Èyí sábà máa ń ní àwọn ìbéèrè àti ìjíròrò tí ó jẹ́ ìṣe-àpapọ̀ láti rí àwòrán ìlera èrò ìmọ̀ ẹnìkan ní kikún.

Olùpèsè náà yóò tún ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n ewu lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lú bóyá ẹnìkan ní èrò ìgbẹ̀mí-ìgbẹ̀mí tàbí bóyá ìpalára ara ẹni ń pọ̀ sí i ní ìwọ̀n. Èyí ń rànlọ́wọ́ láti mọ̀ ìṣeéṣe ìtọ́jú àti bóyá a nílò àwọn ọ̀nà ìdáàbòbò láìsí ìdáwọ́lé.

Àṣàyẹ̀wò ìṣègùn ti àwọn ìpalára lọ́wọ́lọ́wọ́ jẹ́ pàtàkì pẹ̀lú láti rí i dájú pé a ń tọ́jú ọgbẹ́ dáadáa àti láti wá àwọn àmì àrùn tàbí àwọn ìṣòro mìíràn. Ọ̀nà gbogbo èyí ń rànlọ́wọ́ láti ṣe ètò ìtọ́jú tí ó dára.

Kí ni ìtọ́jú fún ìpalára ara ẹni?

Ìtọ́jú fún ìpalára ara ẹni sábà máa ń ní ìtọ́jú èrò ìmọ̀ gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà àkọ́kọ́, tí a sábà máa ń darapọ̀ pẹ̀lú àwọn ìṣe àtìlẹ́yìn mìíràn. Àfojúsùn náà ni láti rànlọ́wọ́ fún ẹnìkan láti lóye àwọn ìmọ̀lára tí ó mú ìwà náà jáde àti láti ṣe àwọn ọ̀nà ìṣàkóso tí ó dára jù.

Ìtọ́jú ìṣe-ìmọ̀-àti-ìhùwàṣe (CBT) sábà máa ń ṣeé ṣe gan-an fún ìpalára ara ẹni. Ọ̀nà èyí ń rànlọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn èrò àti ìmọ̀lára tí ó mú ìpalára ara ẹni jáde àti láti kọ́ àwọn ọ̀nà mìíràn láti bá àwọn ìmọ̀lára náà jagun. DBT (ìtọ́jú ìṣe-ìmọ̀-àti-ìhùwàṣe) jẹ́ ọ̀nà amòye mìíràn tí ó nífọkàn sí àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso ìmọ̀lára àti ìfaradà ìdààmú.

Awọn ọna itọju miiran le pẹlu itọju idile, paapaa fun awọn ọdọ, tabi itọju ti o ni ibamu si irora ti o ba jẹ pe awọn iriri ti o kọja n fa ibajẹ ara funrararẹ. Itọju ẹgbẹ tun le ṣe iranlọwọ, ni mimu atilẹyin lati ọdọ awọn miran ti o loye ija naa.

Lakoko ti ko si awọn oogun kan pato fun ibajẹ ara funrararẹ, itọju awọn ipo ilera ọpọlọ ti o wa labẹ bi ibanujẹ tabi aibalẹ pẹlu oogun le dinku iwulo lati ba ara jẹ pupọ. Eyi maa n ṣe pẹlu itọju fun awọn abajade ti o munadoko julọ.

Ni awọn ọran ti o buru pupọ, paapaa ti o ba si ewu ipalara ti o ṣe pataki tabi ipaniyan ara, itọju ile-iwosan le jẹ dandan lati rii daju aabo lakoko ti a n pese itọju ti o lagbara diẹ sii. Eyi gba atilẹyin wakati 24 ati abojuto lakoko akoko ti o nira julọ ti imularada.

Báwo ni a ṣe le ṣakoso ibajẹ ara funrararẹ ni ile?

Lakoko ti iranlọwọ ọjọgbọn jẹ pataki, ọpọlọpọ awọn ilana ti o le lo ni ile lati ṣe atilẹyin imularada lati ibajẹ ara funrararẹ. Awọn imọ-ẹrọ wọnyi ṣiṣẹ daradara julọ nigbati a ba darapọ mọ itọju ọjọgbọn ati pe ko yẹ ki o rọpo itọju ọjọgbọn.

Ṣiṣe idagbasoke awọn ilana iṣakoso miiran jẹ pataki. Nigbati o ba ni iwulo lati ba ara jẹ, gbiyanju fifi awọn okuta yinyin mu, yi awọn ila pupa sori awọ ara rẹ pẹlu ami, adaṣe ti o lagbara, tabi fifi bọọlu wahala mu. Awọn iṣẹ wọnyi le pese diẹ ninu awọn iriri ara kanna laisi fa ipalara.

Ṣiṣẹda agbegbe ailewu tumọ si yiyọ tabi didi awọn ohun ti o le lo fun ibajẹ ara funrararẹ, paapaa lakoko awọn akoko ti o wuwo. Eyi le pẹlu ṣiṣe ibeere fun eniyan ti o gbẹkẹle lati mu awọn ohun ti o ni opin mu tabi fifi wọn sinu apoti ti a ti tii.

Kọ ẹgbẹ atilẹyin jẹ pataki kanna. Ṣe iwari awọn ọrẹ, awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, tabi awọn oludari ti o gbẹkẹle ti o le kan si nigbati o ba n ja. Ni awọn eniyan lati sọrọ si le yago fun iyasoto ti o maa n ja si ibajẹ ara funrararẹ.

Ṣíṣe idagbasoke imoye ìmọ̀lára nipasẹ kikọ ìwé ìròyìn, ìmọ̀gbọ́n-ọkàn, tàbí àṣàrò le ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tí ń mú ìbànújẹ́ àti ìmọ̀lára ṣáájú kí wọ́n tó di ohun tí kò lè ṣeé ṣàkóso. Àwọn iṣẹ́ ìtọ́jú ara déédéé bíi sùn tó péye, jijẹ́ oúnjẹ tólera, àti ṣíṣàkóso àníyàn tún ń ṣe àtìlẹ́yìn fún gbogbo ìlera ìmọ̀lára.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìgbékalẹ̀ fún ìpàdé oníṣègùn rẹ?

Ṣíṣe ìgbékalẹ̀ fún ìpàdé oníṣègùn nípa ìpalára ara le jẹ́ ohun tí ó ń wu, ṣùgbọ́n ṣíṣe ìtòṣeto àti ṣíṣe òtítọ́ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ìtọ́jú tí ó dára jùlọ. Rántí pé àwọn olùpèsè ìlera ti kẹ́kọ̀ọ́ láti bójú tó àwọn ipo wọnyi pẹ̀lú ìyọ́nú àti láìṣe ìdájọ́.

Ṣáájú ìpàdé rẹ, gbiyanju láti tọ́ka àwọn àṣà ìpalára ara rẹ fún ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ bí ó bá ṣeé ṣe. Kíyèsí nígbà tí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ń ṣẹlẹ̀, ohun tí ń mú wọn, bí o ṣe ń rìn ṣáájú àti lẹ́yìn, àti ọ̀nà wo ni o ń lò. Ìsọfúnni yìí yóò ràn olùpèsè rẹ lọ́wọ́ láti lóye ipo pàtó rẹ.

Ṣe àkọsílẹ̀ àwọn oògùn tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lú àwọn oògùn tí a lè ra láìní àṣẹ oníṣègùn àti àwọn afikun. Pẹ̀lú, ṣe ìtàn kukuru ti ìlera èrò ìn rẹ, pẹ̀lú ìtọ́jú tí ó ti kọjá, ìgbà tí a ti wọ́lé sí ilé ìwòsàn, tàbí àwọn àyẹ̀wò.

Rò nípa ohun tí o ń retí láti gba láti inú ìtọ́jú àti ohun tí ó ń dà ọ́ láàmú jùlọ nípa ìpalára ara rẹ. Kọ àwọn ìbéèrè èyíkéyìí tí o ní nípa àwọn àṣàyàn ìtọ́jú, àwọn àkókò ìgbàlà, tàbí bí o ṣe lè mú àwọn ọmọ ẹbí wọlé sí ìtọ́jú rẹ.

Rò ó yẹ kí o mú ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé tàbí ọmọ ẹbí kan wá fún àtìlẹ́yìn, pàápàá bí o bá ń rò ó lójú fún ìpàdé náà. Ṣíṣe kí ẹnìkan wà níbẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí àwọn ìsọfúnni pàtàkì àti láti pese àtìlẹ́yìn ìmọ̀lára nígbà tí ó lè jẹ́ àsọ̀rọ̀ tí ó ṣòro.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí a mọ̀ nípa ìpalára ara?

Ohun pàtàkì jùlọ tí o yẹ kí a lóye nípa ìpalára ara ni pé ó jẹ́ àmì ìrora ìmọ̀lára, kì í ṣe àṣiṣe ìṣe tàbí ìwà tí ó ń wá àfiyèsí. Àwọn ènìyàn tí ń palára ara wọn sábà máa ń gbìyànjú láti bójú tó àwọn ìmọ̀lára tí kò lè ṣeé ṣàkóso nípa lílò ọ̀nà kan ṣoṣo tí wọ́n mọ̀ nígbà náà.

Imularada lati ibajẹ ara ẹni jẹ ohun ti o ṣeeṣe patapata pẹlu atilẹyin ati itọju to tọ. Ṣiṣe kọ ẹkọ awọn ọna iṣakoso ti o ni ilera gba akoko ati adaṣe, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ni aṣeyọri bori ibajẹ ara ẹni ki o si lọ si igbesi aye ti o ni itẹlọrun.

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba n ja pẹlu ibajẹ ara ẹni, fifọwọkan fun iranlọwọ jẹ ami agbara, kii ṣe ailera. Awọn alamọja ilera ọpọlọ ti ni ikẹkọ lati pese atilẹyin ti o ni ifẹ, ti kii ṣe idajọ ti o le ṣe iyatọ gidi ni igbesi aye ẹnikan.

Ranti pe mimularada kii ṣe ila ila, ati awọn idaduro ko tumọ si ikuna. Pẹlu suuru, atilẹyin, ati itọsọna ọjọgbọn, o ṣeeṣe lati dagbasoke awọn ọna ti o ni ilera lati ṣakoso awọn ìmọlara ti o nira ati ki o kọ ibasepọ ti o dara julọ pẹlu ara rẹ.

Awọn ibeere ti o beere nigbagbogbo nipa ibajẹ ara ẹni

Ṣe ibajẹ ara ẹni kanna si igbiyanju iku ara ẹni?

Rara, ibajẹ ara ẹni ati awọn igbiyanju iku ara ẹni jẹ awọn ihuwasi oriṣiriṣi pẹlu awọn ero oriṣiriṣi. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o bajẹ ara wọn n gbiyanju lati koju irora ìmọlara tabi lero dara, kii ṣe lati pari awọn aye wọn. Sibẹsibẹ, ibajẹ ara ẹni le ma mu ewu ipalara to ṣe pataki tabi, ni diẹ ninu awọn ọran, ihuwasi iku ara ẹni pọ si, eyi ni idi ti iranlọwọ ọjọgbọn ṣe pataki pupọ.

Ṣe ibajẹ ara ẹni le di ohun ti o mu ni?

Lakoko ti ibajẹ ara ẹni kii ṣe ohun ti o mu ni imọ-ẹrọ ni imọ-ẹrọ, o le di ihuwasi ti o ni iṣoro lati da duro. Idunnu igba diẹ ti o pese le ṣẹda iyipo nibiti ẹnikan ti o gbẹkẹle ibajẹ ara ẹni siwaju sii lati koju awọn ìmọlara. Eyi ni idi ti ṣiṣe kọ ẹkọ awọn ọna iṣakoso miiran nipasẹ itọju jẹ pataki pupọ fun imularada.

Báwo ni mo ṣe le ran ẹnikan lọwọ ti o ba n bajẹ ara rẹ?

Ohun ti o ṣe pataki julọ ni lati gbọ́ láìdájọ́ wọn, kí o sì gòkè wọn láti wá ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n. Yẹra fún fífi ṣe wọn ní ìlérí láti dáwọ́ dúró, nítorí èyí lè mú ìtìjú àti àṣírí wá. Dípò èyí, ran wọn lọ́wọ́ láti sopọ̀ mọ́ àwọn oríṣìí ìrànlọ́wọ́ nípa ìlera èrò ìmọ̀, kí o sì jẹ́ kí wọn mọ̀ pé o bìkítà nípa ìlera wọn. Bí ó bá dà bíi pé ààbò wọn wà nínú ewu lójú ẹsẹ̀, má ṣe jáde láti wá ìrànlọ́wọ́ pajawiri.

Ṣé àwọn ààmì ọgbẹ́ láti ìṣe ìpalára ara yóò parẹ̀ rí?

Ìrírí àwọn ọgbẹ́ dà bíi ohun tí ó gbẹ́kẹ̀lé lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, pẹ̀lú ìjinlẹ̀ àti ọjọ́ orí àwọn ìgbẹ́, irú awọ ara, àti bí wọ́n ṣe mú un sàn dáadáa. Àwọn ọgbẹ́ kan lè fẹ́ẹ́rẹ̀ẹ́ sí i pẹ̀lú àkókò, nígbà tí àwọn mìíràn lè máa hàn. Àwọn ìtọjú iṣoogun wà tí ó lè ṣe iranlọwọ́ láti dín ìrírí àwọn ọgbẹ́ kù, pẹ̀lú àwọn ìtọjú tí a fi sí ara, ìtọjú laser, àti àwọn àṣàyàn abẹ̀ tí o lè jiroro pẹ̀lú onímọ̀ nípa awọ ara.

Báwo ni ìgbà tí ìlera ara ṣe gba láti ìṣe ìpalára ara?

Àkókò ìlera yàtọ̀ síra gidigidi láti ọ̀dọ̀ ẹni sí ẹni, ó sì gbẹ́kẹ̀lé lórí àwọn nǹkan bí iye àkókò tí ìṣe náà ti ń lọ, àwọn àìlera èrò ìmọ̀ tí ó wà níbẹ̀, àti irú ìtọjú tí a gba. Àwọn kan rí ìṣe àṣeyọrí láàrin àwọn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tí wọ́n bẹ̀rẹ̀ ìtọjú, nígbà tí àwọn mìíràn lè nilo oṣù tàbí pẹ̀lú láti ní àwọn ọ̀nà tuntun tí ó dára láti kojú àwọn nǹkan. Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni iṣẹ́ tí ó bá a lọ pẹ̀lú ọjọ́gbọ́n nípa ìlera èrò ìmọ̀ àti sùúrù pẹ̀lú ìlọsíwájú ìlera.