Kini Igbá Ẹsẹ̀? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Igbá ẹsẹ̀ ni irú irora tí ó máa ń bà ọ́ níbi ẹsẹ̀ rẹ tí ó sì máa ń hàn lẹ́yìn ìdánràn tàbí iṣẹ́ ṣíṣe ara. Ìṣòro gbogbo ènìyàn yìí máa ń bá iṣan, àwọn tendon, àti ẹ̀yà egungun tí ó wà ní ayika tibia rẹ (ẹ̀gún tó tóbi jùlọ ní ẹsẹ̀ isalẹ̀ rẹ) jẹ́. Bí irora náà ṣe lè dà bí ohun tí ó ń bà ọ́ lẹ́rù, igbá ẹsẹ̀ sábà máa ń rọrùn láti tọ́jú pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́ àti isinmi.

Kini igbá ẹsẹ̀?

Igbá ẹsẹ̀, tí a mọ̀ ní orúkọ ìṣègùn gẹ́gẹ́ bí medial tibial stress syndrome, ní irora àti ìgbóná níbi ẹgbẹ́ inú ẹsẹ̀ rẹ. Ìṣòro náà máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí iṣan àti àwọn ẹ̀yà asopọ tí ó wà ní ayika tibia rẹ bá di ohun tí a ti lo pupọ̀ àti ohun tí ó ní àìlera. Rò ó gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà tí ẹsẹ̀ rẹ gbà sọ fún ọ pé ó nílò isinmi láti inú ìkọlu tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lójú méjì.

Ìpalára yìí tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí lílò púpọ̀ sábà máa ń bá àwọn ènìyàn tí wọ́n ń sáré, ń jó, tàbí wọ́n ń ṣe àwọn iṣẹ́ ṣíṣe ara tí ó ní ìkọlu púpọ̀ jẹ́. Irora náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ dípò kí ó máa hàn lóhùn-ún lẹ́yìn ìpalára kan pàtó. Ara rẹ ń jà láti bá àwọn ìbéèrè ara tí ó pọ̀ sí i lórí ẹsẹ̀ isalẹ̀ rẹ mu.

Kí ni àwọn àmì igbá ẹsẹ̀?

Àmì tí ó dára jùlọ ti igbá ẹsẹ̀ ni irora tí ó ń bà ọ́ níbi ẹgbẹ́ inú ẹsẹ̀ rẹ. Irora yìí sábà máa ń dà bí irora tí ó ń gbóná tí ó sì lè jẹ́ kékeré tàbí ńlá gan-an. O lè kíyèsí pé irora náà bẹ̀rẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣe ìdánràn, ó sì lè máa bá ọ lọ lẹ́yìn náà.

Eyi ni àwọn àmì pàtàkì tí o lè ní:

• Irora àti ìgbóná níbi ẹgbẹ́ inú ẹsẹ̀ rẹ
• Irora tí ó máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń ṣe ìdánràn, pàápàá nígbà tí o bá ń sáré tàbí ń fò
• Ìgbóná kékeré ní ẹsẹ̀ isalẹ̀ rẹ
• Irora tí ó máa ń bá ọ lọ pàápàá lẹ́yìn tí o bá dá ìdánràn dúró
• Irora líle nígbà tí o bá tẹ̀ lórí ẹsẹ̀ rẹ
• Àìlera ní ẹsẹ̀ isalẹ̀ rẹ, pàápàá ní òwúrọ̀

Irora naa maa n gbooro si iṣẹ́jú mélòó kan lórí egungun ọmọlẹ́ rẹ dipo ki o jẹ́ nǹkan kékeré kan. Bí o bá ní irora tí ó léwu, irora tí ó wà ní ibi kan, tàbí àwọn àmì àrùn tí kò sàn pẹ̀lú ìsinmi, ó yẹ kí o lọ wá olùtọ́jú ilera láti yọ àwọn àrùn tí ó léwu ju bẹ́ẹ̀ lọ kúrò.

Kí ló fà á tí shin splints fi ń wà?

Shin splints máa ń wà nígbà tí o bá fi ìṣẹ́jú tí ó pọ̀ sí i lórí egungun ọmọlẹ́ rẹ àti awọn èso tí ó so mọ́ ọn. Ohun tí ó maa ń fa á jùlọ ni ṣíṣe iṣẹ́ ṣiṣe ara pupọ̀ ju bí ó ti yẹ lọ, pàápàá bí ara rẹ kò bá ní àkókò láti máa yí ara rẹ̀ padà sí àwọn ohun tí ó pọ̀ sí i. Ìyípadà yìí ló máa ń ba awọn ara tí ó wà ní ẹsẹ̀ rẹ jẹ́.

Àwọn ohun kan lè mú kí shin splints wà:

• Ìpọ̀sí ìwọ̀n iṣẹ́ ṣiṣe ara rẹ, àkókò, tàbí iye ìgbà tí o ń ṣe é lóòótọ́
• Ṣíṣe eré ìṣiṣẹ́ ara tàbí lílọ kiri lórí ilẹ̀ tí ó le
• Lílo bàtà eré ìdárayá tí ó ti bàjẹ́ tàbí tí kò bá ara rẹ mu
• Lí ní ẹsẹ̀ tí ó lébàá tàbí tí ó ga tí ó lè nípa bá a ṣe ń lu ilẹ̀
• Ṣíṣe eré ìdárayá tí kò dára tàbí àwọn ohun tí ó lè mú kí ìṣẹ́jú pọ̀ sí i
• Awọn èso ẹ̀gbẹ́, àgbà, tàbí ọmọlẹ́ tí kò lágbára tó láti fi ìtìlẹ́yìn
• Bíbẹ̀rẹ̀ eré tuntun tàbí iṣẹ́ ṣiṣe ara láìní ìdáǹwò tó

Nígbà mìíràn, àwọn ohun tí kò sábà máa ń ṣẹlẹ̀ lè ní ipa. Bí ẹsẹ̀ kan bá gùn ju ekeji lọ, ó lè mú kí ìṣẹ́jú máa wà níbi kan nígbà tí o bá ń gbé ara rẹ.

Nígbà wo ni o yẹ kí o lọ wá dókítà fún shin splints?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ shin splints máa ń sàn pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú ara ẹni nínú ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Síbẹ̀, o yẹ kí o wá olùtọ́jú ilera bí irora rẹ bá léwu, bá sì wà láìka ìsinmi sí, tàbí ó sì ń dá ọ lẹ́kun láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ. Gbígbà ìtọ́ni láti ọ̀dọ̀ ọ̀jọ̀gbọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí i dájú pé shin splints ni o ní, kì í ṣe àrùn tí ó léwu ju bẹ́ẹ̀ lọ.

Wá ìtọ́jú láti ọ̀dọ̀ dókítà bí o bá ní àwọn àmì ìkìlọ̀ wọ̀nyí:

• Irora lile pupọ tí kò dara lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o ti sinmi
• Ígbóná tí ó burú sí i tàbí tí kò dá sí i láìka yinyin ati gíga sí i
• Irora tabi sisẹ́ ninu ẹsẹ̀ rẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ isalẹ̀
• Irora tí ó waye paapaa nigbati o ko ba n ṣiṣẹ́
• Àwọn ami àrùn bíi pupa, gbona, tàbí iba
• Ailagbara lati rìn ni deede tabi gbe iwuwo ni itunu

Dokita rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣe iyatọ laarin awọn splints ẹsẹ ati awọn ipo ti o lewu diẹ sii bi awọn fifọ ti o wuwo tabi iṣọn-ẹjẹ apakan. Awọn ipo wọnyi nilo awọn ọna itọju oriṣiriṣi, nitorinaa gbigba idanwo deede ṣe pataki fun imularada to peye.

Kini awọn okunfa ewu fun awọn splints ẹsẹ?

Lakoko ti ẹnikẹni le ni awọn splints ẹsẹ, awọn okunfa kan le mu iyege rẹ pọ si lati ni ipo yii. Oye awọn okunfa ewu wọnyi le ran ọ lọwọ lati gba awọn igbesẹ idiwọ ati mọ nigbati o le ṣe ipalara diẹ sii lati ni awọn splints ẹsẹ.

Awọn okunfa wọnyi le mu ewu rẹ pọ si:

• Jíjẹ tuntun si fifẹ tabi adaṣe ti o ni ipa giga
• Ni awọn ẹsẹ alapẹrẹ, awọn ọwọ giga, tabi awọn ọwọ lile
• Kopa ninu awọn ere idaraya pẹlu idaduro ati ibẹrẹ ti o yara bi bọ́ọ́lù bà́sìkẹ́ẹ̀tì tàbí tẹnisi
• Ikẹkọ lori awọn dada lile tabi awọn dada ti ko ni deede nigbagbogbo
• Ni awọn iṣan ẹsẹ ti ko lagbara, awọn iṣan ẹgbẹ, tabi agbara ọkan
• Jíjẹ obinrin (nitori awọn okunfa bi iwuwo egungun ati biomechanics)
• Ni itan-akọọlẹ ti awọn splints ẹsẹ ti o ti kọja tabi awọn ipalara ẹsẹ isalẹ
• Fifẹ ninu awọn bata ti o wọ̀ tabi awọn bata ti ko baamu iru ẹsẹ rẹ

Ọjọ ori tun le ṣe ipa kan, bi awọn atọmọdọmọ ati awọn eniyan tuntun si awọn eto adaṣe jẹ diẹ sii ni ipalara. Awọn ọmọ ogun ati awọn agbejoro tun maa ni iriri awọn splints ẹsẹ nitori iseda ti o tun ṣe, ipa giga ti ikẹkọ wọn.

Kini awọn ilokulo ti o ṣeeṣe ti awọn splints ẹsẹ?

Ọpọlọpọ eniyan ni ara wọn yoo sàn lati inu irora ẹsẹ̀ láìsí àìlera tí ó wà títí láé. Sibẹsibẹ, gbigbàgbé irora naa ati títẹsiwaju lati ṣe adaṣe le ja si awọn ilokulo ti o buru si ti o gba akoko diẹ sii lati wosan. Awọn ami irora ara rẹ wa fun idi kan, ati titẹsiwaju nipasẹ wọn le ma ṣiṣẹ ni igba miiran.

Ti irora ẹsẹ̀ ko ba ni itọju daradara, o le ni:

• Awọn ibajẹ ti o fa nipasẹ titẹ lori tibia rẹ (awọn iṣẹ́ kekere ninu egungun)
• Irora ti o faramọ paapaa pẹlu isinmi
• Ibajẹ kikun ti iṣan tabi tendon
• Iṣoro irora agbegbe ti o nira (ipo irora ti o faramọ ṣugbọn o kere si)
• Awọn ibajẹ ti o sanpada ni awọn ẹya miiran ti ẹsẹ rẹ tabi ẹgbẹ lati awọn ọna gbigbe ti o yipada

Iroyin rere ni pe awọn ilokulo wọnyi le ṣe idiwọ daradara pẹlu isinmi to dara ati pada si iṣẹ-ṣiṣe ni iyara. Gbigba irora ẹsẹ̀ pataki lati ibẹrẹ maa n ja si imularada pipe ati iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn abajade ti o ni wahala diẹ sii.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ irora ẹsẹ̀?

Ṣiṣe idiwọ irora ẹsẹ̀ nigbagbogbo rọrun pupọ ju itọju wọn lọ lẹhin ti wọn ba ti dagba. Bọtini ni lati kọ ipele iṣẹ rẹ ni iyara ati fifiyesi si awọn ami ara rẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana idiwọ kan fojusi didinku titẹ lojiji ti o fa irora ẹsẹ̀ ni akọkọ.

Eyi ni awọn ọna ti o munadoko lati ṣe idiwọ irora ẹsẹ̀:

• Pọ si ilera adaṣe rẹ ni iyara (kìí pọ ju 10% fun ọsẹ kan lọ)
• Wọ awọn bata ere idaraya ti o baamu iru ẹsẹ rẹ ati irin
• Rọpo awọn bata iṣẹ ni gbogbo maili 300-500
• Darapọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ga julọ pẹlu awọn yiyan ti o kere ju bi fifẹ tabi irin-irin
• Mu awọn iṣan ẹsẹ rẹ, awọn iṣan ẹgbẹ, ati aarin lagbara
• Na awọn ẹsẹ rẹ ati awọn tendons Achilles nigbagbogbo
• Yan awọn dada iṣẹ ti o rọrun nigbati o ba ṣeeṣe
• Mu gbona daradara ṣaaju ki o to ṣe adaṣe ati ki o tutu lẹhinna

Ti o ba ni ẹsẹ ti o fẹ̀lẹ̀ tabi àwọn ọwọ́ gíga, ronu nipa lílo ìwádìí fún àwọn ohun tí a fi ṣe àtúnṣe ẹsẹ̀. Èyí lè ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ́ ẹsẹ̀ rẹ dara si ati dinku titẹ lori awọn ẹsẹ isalẹ rẹ lakoko iṣẹ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò ìgbóná ẹsẹ̀?

Ṣíṣàyẹ̀wò ìgbóná ẹsẹ̀ máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú dokita rẹ tí ó béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ ati ṣayẹwo ẹsẹ̀ isalẹ rẹ. Wọn yoo fẹ́ mọ̀ nípa eto adaṣe rẹ, nígbà tí irora náà bẹ̀rẹ̀, ati ohun tí ó mú un dara sí tabi burú sí i. Ìjíròrò yìí ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti lóye ọ̀nà ìrora rẹ.

Lakoko idanwo ara, dokita rẹ yoo tẹ lori egungun ẹsẹ rẹ lọ́nà rọ̀rùn lati mọ àwọn agbegbe tí ó ní irora. Wọn lè tún wo ọ nígbà tí o bá ń rìn tabi ń sáré lati ṣayẹwo ọ̀nà ìṣiṣẹ́ rẹ. Ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ìwádìí yìí ń pese ìsọfúnni tó péye láti ṣàyẹ̀wò ìgbóná ẹsẹ̀ ní ọ̀nà tí ó dájú.

Nígbà mìíràn, dokita rẹ lè ṣe àṣàyàn àwọn idanwo aworan lati yọ àwọn ipo miiran kuro:

• Awọn X-ray lati ṣayẹwo fun awọn fractures titẹ (botilẹjẹpe awọn wọnyi ko nigbagbogbo fihan awọn fractures ni kutukutu)
• MRI scan ti a ba fura si awọn fractures titẹ ṣugbọn ko han ni awọn X-ray
• Iwadii egungun ni awọn ọran to ṣọwọn nibiti awọn idanwo miiran ko ṣe kedere
• Ultrasound lati ṣayẹwo igbona ti ara ti o rọ

Awọn idanwo wọnyi ń ranlọwọ lati rii daju pe iwọ ko ni iṣoro ti o buru ju ti o le nilo itọju oriṣiriṣi. Gbigba idanwo to tọ lati ibẹrẹ ń ran ọ lọwọ lati wosan ni imunadoko.

Kini itọju fun ìgbóná ẹsẹ̀?

Ipilẹ itọju ìgbóná ẹsẹ̀ ni isinmi ati fifun awọn ara rẹ akoko lati wosan. Eyi ko tumọ si ailagbara patapata, ṣugbọn dipo yiyọkuro awọn iṣẹ ti o fa iṣoro naa ni akọkọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan rii ilọsiwaju pataki laarin awọn ọsẹ 2-4 pẹlu itọju to tọ.

Ètò ìtọ́jú rẹ lè pẹlu:

• Sinmi lati awọn iṣẹ ti o nira ti o fa irora
• Itọju yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ
• Awọn oògùn irora ti o le ra laisi iwe ilana bi ibuprofen tabi acetaminophen
• Awọn adaṣe fifẹ ti o rọrun fun awọn ẹsẹ rẹ ati awọn eti rẹ
• Awọn iṣẹ ti ko nira bi fifẹ tabi iṣẹ ẹṣin ti o duro
• Awọn aṣọ titẹ tabi awọn bändi ẹlẹṣẹ fun atilẹyin
• Itọju ara lati yanju awọn ailera iṣan ti o wa labẹ

Ni awọn ọran ti o farada diẹ sii, dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn itọju afikun. Eyi le pẹlu awọn oogun ti o dinku irora ti o nilo iwe ilana, awọn ẹrọ orthotic adani, tabi awọn ọna itọju ara pataki. Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati itọju massage tabi awọn itọju ọwọ miiran lati mu imularada ọra dara si.

Báwo ni a ṣe le ṣe abojuto awọn iṣoro eti ni ile?

Itọju ile jẹ ipilẹ imularada iṣoro eti fun ọpọlọpọ eniyan. Ohun pataki ni lati jẹ iduroṣinṣin pẹlu ilana itọju ara ẹni rẹ lakoko ti o jẹ alaisan pẹlu ilana imularada naa. Awọn ara rẹ nilo akoko lati tunṣe ati mu agbara, nitorinaa iyara pada si iṣẹ pupọ ni igbagbogbo nyorisi awọn idiwọ.

Eyi ni bi o ṣe le ṣe abojuto awọn iṣoro eti ni ile:

• Fi yinyin ti a bo sinu aṣọ tinrin fun iṣẹju 15-20, 3-4 igba lojoojumọ
• Mu awọn oògùn irora ti o le ra laisi iwe ilana gẹgẹ bi a ti sọ lori package naa
• Gbe awọn ẹsẹ rẹ soke nigbati o ba sinmi lati dinku irora
• Ṣe awọn adaṣe fifẹ ẹsẹ ati eti lẹmeji lojoojumọ
• Yi pada si adaṣe ti ko nira bi rin, fifẹ, tabi yoga
• Wọ awọn bata atilẹyin paapaa fun awọn iṣẹ ojoojumọ
• Massage agbegbe naa ni rọọrun pẹlu awọn ọwọ rẹ tabi oluṣe fọmu

Fiyesi si awọn ami ara rẹ bi o ti pada si iṣẹ ni kẹkẹkẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kukuru, irọrun ati pọ si ni kẹkẹkẹ nikan ti o ba wa laisi irora. Ti awọn ami ba pada, gba igbesẹ miiran pada ki o gba akoko imularada diẹ sii.

Báwo ni o ṣe yẹ ki o mura fun ipade dokita rẹ?

Ṣiṣe ipese fun ipade rẹ pẹlu dokita le ran ọ lọwọ lati gba anfani pupọ julọ lati ipade rẹ ki o rii daju pe o gba itọju ti o dara julọ. Ni mimu alaye ti o ṣeto silẹ, yoo ran dokita rẹ lọwọ lati ni oye ipo rẹ ni kikun ati lati ṣe awọn iṣeduro itọju ti o dara julọ.

Ṣaaju ipade rẹ, kojọ alaye wọnyi:

• Awọn alaye nipa nigba ti irora rẹ bẹrẹ ati ohun ti o nṣe
• Atokọ awọn oogun ati awọn afikun ti o nlo lọwọlọwọ
• Alaye nipa eto adaṣe rẹ ati awọn iyipada laipẹ
• Batu adaṣe rẹ lati fi awọn aṣa wọ han
• Awọn ibeere nipa pada si awọn iṣẹ rẹ ni aabo
• Eyikeyi ipalara tabi awọn itọju ti o ti gbiyanju tẹlẹ

Ronu nipa mimu iwe akọọlẹ irora fun ọjọ diẹ ṣaaju ipade rẹ. Kọ silẹ nigba ti irora naa buru tabi dara, awọn iṣẹ wo ni o fa, ati bi o ṣe nkan si igbesi aye ojoojumọ rẹ. Alaye yii yoo ran dokita rẹ lọwọ lati ni oye awọn aṣa ati iwuwo ipo rẹ.

Kini ohun pataki lati mọ nipa shin splints?

Shin splints jẹ ipo wọpọ, ti o le tọju, eyiti o maa n dahun daradara si isinmi ati pada si iṣẹ ni isẹlẹ. Lakoko ti irora naa le jẹ idamu, paapaa ti o ba da adaṣe rẹ duro, ọpọlọpọ eniyan ni gbogbo ara pada laarin ọsẹ diẹ pẹlu itọju to peye. Ohun pataki ni lati gbọ ara rẹ ki o má ṣe tẹ irora.

Ranti pe idiwọ ni ọgbọn ti o dara julọ fun idena awọn iṣẹlẹ ni ojo iwaju. Pọ si ipele iṣẹ rẹ ni isẹlẹ, wọ bata ti o yẹ, ati lile awọn iṣan atilẹyin le ran ọ lọwọ lati pa awọn ẹsẹ rẹ mọ. Ti o ba ni shin splints, itọju ni kutukutu ati suuru pẹlu ilana imularada maa n ja si awọn abajade ti o tayọ.

Maṣe ṣiyemeji lati wa iranlọwọ ọjọgbọn ti awọn ami aisan rẹ ba buru tabi ko ni ilọsiwaju pẹlu itọju ara ẹni. Gbigba idanimọ ati eto itọju to tọ le ran ọ lọwọ lati pada si awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ ni aabo ati ni igboya.

Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo nipa shin splints

Bawo ni irora ẹsẹ ṣe gba akoko lati sàn?

Ọpọlọpọ awọn irora ẹsẹ máa sàn laarin ọsẹ 2-4 pẹlu isinmi to dara ati itọju. Sibẹsibẹ, akoko isanpada le yato si da lori iwuwo ipo rẹ ati bi o ṣe tẹle awọn iṣeduro itọju daradara. Awọn eniyan kan lero dara ni ọjọ diẹ, lakoko ti awọn miran le nilo ọsẹ 6-8 fun imularada pipe. Ohun pataki ni pe ki o ma yara pada si awọn iṣẹ ti o ni ipa giga ju iyara lọ, nitori eyi le fa ki akoko isanpada rẹ gun.

Ṣe o le sáré pẹlu irora ẹsẹ?

Ko ṣe iṣeduro lati sáré nipasẹ irora ẹsẹ, nitori eyi le fa ki ipo naa buru si ati ki o dẹkun isanpada. Sísáré pẹlu irora ẹsẹ nigbagbogbo máa ṣe okunfa awọn ipalara ti o buru si bi awọn fifọ ti o fa nipasẹ titẹ. Dipo, fojusi awọn iṣẹ ti ko ni ipa giga bi fifẹ, sisá, tabi rin titi irora rẹ fi parẹ. Ni kete ti irora rẹ ba parẹ, o le bẹrẹ si sáré laiyara pẹlu ọna ti o ni itọju.

Kini iyatọ laarin irora ẹsẹ ati fifọ ti o fa nipasẹ titẹ?

Irora ẹsẹ maa n fa irora ti o tan kaakiri ni awọn inṣi pupọ ti egungun ẹsẹ rẹ, lakoko ti awọn fifọ ti o fa nipasẹ titẹ maa n ṣẹda irora ti o ni agbegbe diẹ sii, ti o lagbara ni aaye kan pato. Irora fifọ ti o fa nipasẹ titẹ maa n buru si pẹlu iṣẹ ati pe o le tẹsiwaju paapaa lakoko isinmi. Ti o ba ni irora ti o lagbara, ti o ni aaye kan pato ti ko ni ilọsiwaju pẹlu itọju irora ẹsẹ deede, wa dokita fun ṣiṣayẹwo to dara ati awọn idanwo aworan.

Ṣe awọn aṣọ fifi titẹ ṣe iranlọwọ pẹlu irora ẹsẹ?

Awọn aṣọ fifi titẹ le pese iderun diẹ nipa titọju awọn iṣan ni ayika egungun ẹsẹ rẹ ati boya dinku igbọnwọ lakoko iṣẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan rii wọn wulo fun ṣiṣakoso irora, botilẹjẹpe wọn kii ṣe oògùn fun irora ẹsẹ. Awọn aṣọ naa ṣiṣẹ daradara nigbati o ba darapọ mọ awọn itọju miiran bi isinmi, yinyin, ati bata ti o tọ. Wọn tun le wulo fun idiwọ ni kete ti o ba pada si iṣẹ.

Ṣe o yẹ ki o na tabi sinmi irora ẹsẹ?

Dídánrarà àti isinmi jẹ́ ipò pàtàkì nínú ìlera ìgbàgbọ́ ẹsẹ̀. Isinmi láti ọ̀dọ̀ àwọn iṣẹ́ tí ó fà ọgbẹ́ jẹ́ ohun pàtàkì láti jẹ́ kí ìlera lè wà, nígbà tí didánrarà tí ó rọrùn lè ṣe iranlọwọ́ láti tọ́jú ìṣọ̀kanra àti láti bójú tó ìdẹrù ẹ̀yà ẹ̀yà tí ó lè ṣe alabapin sí ipo náà. Fi aifọkanbalẹ̀ sí didánrarà ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ ẹ̀yìn, ṣùgbọ́n yẹra fún didánrarà èyíkéyìí tí ó mú kí irora rẹ̀ pọ̀ sí i. Ìdàpọ̀ ti isinmi tó tó tòótó̀ pẹ̀lú didánrarà tí ó yẹ sábà máa ń mú àwọn abajade tí ó dára jùlọ wá.