Kí Ni Àìdánilójú Ọ̀rùn? Àwọn Àmì Àìsàn, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Àìdánilójú ọ̀rùn jẹ́ àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù tí ó le koko nígbà tí a bá sùn títóbi, tí ó mú kí ẹnìkan gbé ara rẹ̀ ga lóòótọ́, ké, tàbí kí ó dà bí ẹni pé ó ń bẹ̀rù gidigidi, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ń sùn. Kìí ṣe bí àlá búburú tí o lè rántí, àìdánilójú ọ̀rùn kò ní ìrántí ohun tí ó ṣẹlẹ̀, èyí sì mú kí ó dààmú fún àwọn ọmọ ẹbí tí ó rí i ju ẹni tí ó ní ìrírí rẹ̀ lọ.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí wọ́pọ̀ gan-an, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé láàrin ọjọ́-orí 3 sí 12. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí ohun tí ó ń bẹ̀rù láti wo, àìdánilójú ọ̀rùn kò ní ìpalára ní gbogbo rẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì máa ń kúrò nínú rẹ̀ nípa ara wọn bí àwọn àṣà sísùn wọn ṣe ń dàgbà.

Kí Ni Àìdánilójú Ọ̀rùn?

Àìdánilójú ọ̀rùn jẹ́ irú àìsàn sísùn kan níbi tí ọpọlọ rẹ̀ ṣe dídùn láàrin sísùn títóbi àti jíjì. Nígbà ayé ìdààmú yìí, ara rẹ̀ lè gbé àti ṣe ohun, ṣùgbọ́n ọkàn rẹ̀ ń sùn, èyí sì ni idi tí o kò fi ní rántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà lẹ́yìn náà.

Rò ó bíi ẹni pé àwọn ohun èlò ìkéde ọpọlọ rẹ̀ ń ṣiṣẹ́ ní àkókò tí kò tọ́. Ara rẹ̀ dáhùn sí ìṣòro tí kò sí ní gidi, tí ó mú kí ìjà-tàbí-sáré-sáré ṣẹlẹ̀ nígbà tí o ń sùn títóbi. Èyí mú kí àwọn ìṣe ara tí ó ṣe pàtàkì ṣẹlẹ̀ tí ó jẹ́ àmì àìdánilójú ọ̀rùn.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní ìkẹta àkọ́kọ́ ti òru nígbà tí o wà ní ìpele tí ó jinlẹ̀ jùlọ ti sísùn tí kò jẹ́ REM. Kìí ṣe bí àlá búburú tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà sísùn REM tí ó ní àwọn àlá tí ó ṣe kedere, àìdánilójú ọ̀rùn ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọpọlọ rẹ̀ wà ní ìpele sísùn tí ó ṣe àtúnṣe jùlọ.

Kí Ni Àwọn Àmì Àìsàn Àìdánilójú Ọ̀rùn?

Àwọn àmì àìsàn àìdánilójú ọ̀rùn lè dà bí ohun tí ó ń bẹ̀rù gan-an, tí ó sì máa ń dààmú fún àwọn ọmọ ẹbí ju ẹni tí ó ní ìrírí rẹ̀ lọ. Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ lóòótọ́, tí ó sì lè gba ibikíbi láti iṣẹjú díẹ̀ sí iṣẹ́jú mélòó kan.

Èyí ni àwọn àmì tí o lè kíyèsí:

• Dídìde lóòótọ́ láti orí ibùsùn pẹ̀lú ojú tí ó ṣí sílẹ̀ ṣùgbọ́n kò rí ohunkóhun
• Igbe kíkún, ṣíṣọ̀kún, tàbí ṣíṣọ́nà
• Ìgbìyẹn tó lágbára àti ìṣàn ọkàn tó yára
• Ìgbóná gbígbóná láìka otutu yàrá déédéé sí
• Ìṣe bí ẹni tí ó dààmú, tí ó ṣòro láti mọ ibi tí ó wà, tàbí ẹni tí kò lè tu ara rẹ̀ sílẹ̀
• Títa ẹnikẹ́ni tí ó gbìyànjú láti tù ú nínú tàbí láti jí i
• Rírin kiri yàrá nígbà tí ó ṣì sùn

Ohun tí ó jẹ́ kí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù ìṣùn jẹ́ pàtàkì ni pé ẹni tí ó ní irú rẹ̀ dà bí ẹni tí ó jí, ṣùgbọ́n kò dáhùn sí àyíká rẹ̀. Ó lè wo ọ́ ní ojú ṣùgbọ́n kò mọ̀ ọ́ tàbí kò lóye ohun tí o ń sọ.

Nínú àwọn àkókò díẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àbájáde ara tí ó lágbára sí i bíi lílu, ṣíṣe, tàbí sísá kiri ilé. Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí lè mú ìpalára wá bí ẹni náà bá pàdé àwọn ohun ọṣọ́ tàbí òkè nígbà tí ó ń rìn kiri láì mọ̀.

Lẹ́yìn tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà bá parí, ẹni náà máa ń padà sí ìṣùn àlàáfíà, kò sì ní ìrántí ohun tí ó ṣẹlẹ̀. Ó lè rẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ bí wọ́n bá jí i lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn náà, ṣùgbọ́n èyí máa ń kọjá lọ lẹ́yìn àkókò díẹ̀.

Kí Ni Àwọn Ọ̀nà Ìṣẹ̀lẹ̀ Ìbẹ̀rù Ìṣùn?

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù ìṣùn gbogbogbòò máa ń wà nínú àwọn ẹ̀ka méjì pàtàkì ní ìbámu pẹ̀lú ìgbà tí wọ́n ṣẹlẹ̀ nínú ìgbà ayé àti àwọn àpẹẹrẹ wọn tí ó wà ní ìsàlẹ̀. Ìmọ̀ nípa àwọn ìyàtọ̀ wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ìwọ tàbí ẹni tí o fẹ́ràn lè ń ní ìrírí.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù ìṣùn ọmọdé ni ẹ̀ka tí ó wọ́pọ̀ jùlọ, tí ó máa ń bẹ̀rẹ̀ láàrin ọjọ́-orí 3 àti 12. Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí sábà máa ń dá ara wọn nìṣó nígbà tí eto iṣẹ́ ẹ̀dùn ọmọ náà bá dàgbà àti nígbà tí àwọn àpẹẹrẹ ìṣùn rẹ̀ bá dára nígbà ọdọ.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù ìṣùn agbalagba kò wọ́pọ̀, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ìdààmú sí i nítorí pé ó sábà máa ń fi hàn pé àníyàn, àwọn àìlera ìṣùn, tàbí àwọn àìlera ara miíràn wà. Àwọn agbalagba tí ó ní ìrírí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù ìṣùn lè ti ní wọ́n nígbà tí wọ́n jẹ́ ọmọdé, tàbí wọ́n lè ní wọ́n nígbà àkọ́kọ́ nítorí àwọn ìyípadà nínú ìgbà ayé tàbí àwọn àìlera ara.

Awọn oniwosan ilera kan tun ṣe iyatọ laarin awọn iberu oorun ti o rọrun ati awọn ti o ṣe pataki. Awọn àkòrí rọrun pẹlu awọn gbolohun ti o jẹ pupọ julọ bi sisọ tabi sisọkun, lakoko ti awọn ti o ṣe pataki pẹlu awọn iṣiṣe ti ara bi jijẹ kuro ni ibusun tabi rin kiri.

Kini idi ti Awọn Iberu Oorun Fi Waye?

Awọn iberu oorun waye nigbati ọpọlọ rẹ ba ni wahala lati yipada daradara laarin awọn ipele oorun oriṣiriṣi. Awọn okunfa pupọ le mu awọn iyipada wọnyi di soro sii ki o si mu iye awọn àkòrí ti o waye pọ si.

Awọn ohun ti o maa n fa ni:

• Aini oorun tabi awọn eto oorun ti ko yẹ
• Ipele ti o ga ti wahala tabi aibalẹ
• Igbona tabi aisan ti o n dabaru awọn eto oorun deede
• Awọn oogun kan, paapaa awọn ti o ni ipa lori eto aarin
• Igbona oorun ti ko dara bi apnea oorun
• Jíjẹ ounjẹ pupọ tabi jijẹ caffeine nitosi akoko oorun
• Sùn ni awọn agbegbe ti ko mọ

Ni awọn ọmọde, awọn okunfa idagbasoke ṣe ipa pataki. Awọn eto iṣan wọn tun n dagba, ti o mu ki wọn di diẹ sii si awọn iṣoro oorun. Itan-iṣẹ ẹbi tun ṣe pataki, bi awọn iberu oorun ti o maa n ṣiṣẹ ninu awọn ẹbi, ti o fihan apakan idile.

Fun awọn agbalagba, awọn aarun oorun ti o wa labẹ maa n ṣe alabapin si awọn iberu oorun. Awọn ipo bi restless leg syndrome, apnea oorun, tabi periodic limb movement disorder le fọ oorun ki o si fa awọn àkòrí. Awọn ipo ilera ọpọlọ bi ibanujẹ, aibalẹ, tabi post-traumatic stress disorder tun le mu ewu pọ si.

Ko ṣe deede, awọn ipo iṣoogun kan le ṣe alabapin si awọn iberu oorun. Eyi pẹlu awọn orififo migraine, awọn ipalara ori, hyperthyroidism, tabi awọn ipo miiran ti o ni ipa lori iṣẹ ọpọlọ tabi didara oorun.

Nigbawo ni Lati Wo Dokita fun Awọn Iberu Oorun?

Ọpọlọpọ awọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù ìdùn, paapaa lọ́dọ̀ awọn ọmọdé, kò nílò ìtọ́jú ènìyàn, yóò sì yanjú ara rẹ̀. Sibẹsibẹ, awọn ipo kan wà tí o gbọdọ bá oníṣègùn sọ̀rọ̀ fún ìṣàyẹ̀wò tó tọ́ ati ìtọ́ni.

O gbọdọ wa ìtọ́jú ènìyàn bí ìbẹ̀rù ìdùn bá ṣẹlẹ̀ ju ẹ̀ẹ̀kan tabi lẹ́ẹ̀meji lọ ní ọ̀sẹ̀ kan, bá a nìṣe fún oṣù díẹ̀, tàbí bẹ̀rẹ̀ sí ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ọjọ́-orí 12 lọ́dọ̀ awọn ọmọdé. Fún awọn agbalagba, ìbẹ̀rù ìdùn tuntun eyikeyìí nilo ìṣàyẹ̀wò ènìyàn láti yọ̀ kuro ninu awọn okunfa tí ó farapamọ.

A nilo ìgbìmọ̀ ènìyàn yiyara sí i bí awọn ìṣẹ̀lẹ̀ bá ní nkan ṣe pẹlu awọn iṣe ewu bíi sísá, fífò láti gíga, tàbí awọn iṣe agbára tí ó lè fa ipalara. Bí ẹni náà bá ti farapa ara rẹ̀ tàbí awọn ẹlòmíràn nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ kan, ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n jẹ́ pataki.

O gbọdọ tun lọ sí ọ̀dọ̀ dokita bí ìbẹ̀rù ìdùn bá ṣe pẹlu awọn àmì míràn tí ó ṣe pàtàkì bíi ìsun ìdùn ní ọjọ́, ìṣòro ní fífòye, ìyípadà ọkàn, tàbí àwọn àmì àrùn ìdùn míràn. Èyí lè fihan awọn ọ̀ràn ìdùn tí ó ṣe kúnlẹ̀ tí ó nilo ìtọ́jú amọ̀ràn.

Pẹ̀lú, bí ìbẹ̀rù ìdùn bá ń dààmú ilé tàbí ń fa ìdààmú ìdílé, oníṣègùn lè funni ní awọn ètò ati atilẹyin láti ran gbogbo ẹni lọ́wọ́ láti koju ipo náà dara jù.

Kí Ni Awọn Okunfa Ewu Fún Ìbẹ̀rù Ìdùn?

Tí a bá mọ ohun tí ó mú kí ewu ìbẹ̀rù ìdùn pọ̀ sí i, ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ awọn ohun tí ó lè fa ìṣẹ̀lẹ̀ náà ati láti gbé àwọn igbesẹ̀ láti dín ìṣẹ̀lẹ̀ kù. Awọn ohun kan ṣe kí àwọn ẹnikan di aláìlera ju awọn ẹlòmíràn lọ.

Ọjọ́-orí ni okunfa ewu tí ó ṣe pàtàkì jùlọ, pẹ̀lú awọn ọmọdé láàrin ọjọ́-orí 3 ati 12 tí ó ṣe pàtàkì jùlọ. Ní àwọn ọdún wọ̀nyí, ẹ̀tọ́ ẹ̀dùn ṣì ń dagba, tí ó mú kí ìyípadà ìdùn má ṣe déédéé ati kí ó máa bàjẹ̀ sí i.

Itan ìdílé ṣe ipa pataki, bi awọn ìṣẹlẹ ìbẹru ìsun nígbà oorun ti máa ń rìn ninu ìdílé. Ti iwọ tabi ọkọ rẹ bá ní iriri awọn ìṣẹlẹ ìbẹru ìsun nigba ti wọn jẹ ọmọ, awọn ọmọ rẹ ni àṣeyọrí giga ti idagbasoke wọn pẹlu. Eyi fihan pe awọn ifosiwewe iru-ẹda ni ipa lori bi ọpọlọ ṣe ṣakoso awọn iyipada oorun.

Awọn ifosiwewe igbesi aye le mu ewu pọ si patapata:

• Awọn eto oorun ti ko ni deede tabi aini oorun ti o gbẹkẹle
• Awọn ipele wahala giga lati iṣẹ, ile-iwe, tabi awọn ibatan ara ẹni
• Jíjẹ ọti-waini tabi kafeini, paapaa ni irọlẹ
• Gbigba awọn oogun kan bi awọn oogun ti o dinku wahala tabi awọn oogun ti o mu inu daduro
• Sùn ni awọn agbegbe ariwo tabi ti ko ni itunu

Awọn ipo iṣoogun tun le mu ewu rẹ pọ si. Awọn rudurudu oorun bi apneaa oorun tabi restless leg syndrome fa oorun ya ati ki o mu awọn ìbẹru diẹ sii ṣeeṣe. Awọn ipo ilera ọpọlọ pẹlu aibalẹ, ibanujẹ, tabi PTSD tun le mu ifaramọ pọ si.

Fun awọn agbalagba ni pataki, awọn iyipada igbesi aye pataki bi wahala iṣẹ, awọn iṣoro ibatan, tabi awọn iṣoro owo le fa ibẹrẹ awọn ìbẹru oorun, paapaa ti o ko ti ni iriri wọn tẹlẹ.

Kini Awọn Iṣoro Ti O Ṣeeṣe ti Awọn Ìbẹru Oorun?

Lakoko ti awọn ìbẹru oorun funrarawọn jẹ alaini ipalara ni gbogbo, wọn le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ni ipa lori eniyan ti o ni iriri wọn ati awọn ọmọ ẹbi wọn. Oye awọn ọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura ati gba awọn iṣọra to yẹ.

Iṣoro ti o yẹ julọ ni ipalara ara lakoko awọn akoko. Nitori awọn eniyan ti o ni iriri awọn ìbẹru oorun le gbe ni ayika lakoko ti wọn ko mọ, wọn le lu awọn ohun-ọṣọ, ṣubu lori awọn itẹ, tabi ba ara wọn jẹ lairotẹlẹ tabi awọn miiran ti o wa nitosi.

Iṣiṣẹ oorun ni ipa lori gbogbo ile, kii ṣe eniyan nikan ti o ni awọn ìbẹru oorun. Awọn ọmọ ẹbi nigbagbogbo padanu oorun lati jijẹ awọn akoko ti o ji, eyiti o le ja si rirẹ ni ọjọ, ibanujẹ, ati wahala fun gbogbo eniyan ti o ni ipa.

Awọn iṣoro ìmọ̀lára lè dagbasoke lori àkókò:

• Ikunu tabi àníyàn nípa oorun níbi tí kì í ṣe ilé
• Ìbẹ̀rù fífẹ́ oorun, èyí tí ó lè mú kí àìtó oorun burú sí i
• Àìlòpọ̀ ìbátan nítorí àìtó oorun
• Ìyàráyà láàrin àwọn ènìyàn nítorí fíyàgò oorun tàbí ìrìn àjò alẹ́
• Àárẹ̀ ọjọ́ owúrọ̀ tí ó nípa lórí iṣẹ́ tàbí ṣiṣẹ́ ilé-ìwé

Nínú àwọn ọ̀ràn díẹ̀, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ oorun tí ó wàpọ̀ lè fi hàn tàbí kí ó ṣe pàtàkì sí àwọn àrùn oorun tí ó ṣe pàtàkì jù. Bí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ bá di púpọ̀ tàbí burú pupọ̀, wọ́n lè jẹ́ àmì àwọn àrùn tí ó nílò ìtọ́jú ọ̀jáfáfá.

Fún àwọn ọmọdé, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ oorun tí ó wà nígbà gbogbo lè nípa lórí ìdàgbàsókè ìmọ̀lára tàbí ṣiṣẹ́ ilé-ìwé bí wọn kò bá ṣe ìtọ́jú rẹ̀ dáadáa. Sibẹsibẹ, pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn tí ó yẹ àti òye, ọ̀pọ̀ àwọn ọmọdé máa ṣe àṣàrò dáadáa, wọn yóò sì kúrò nínú ipò náà nípa ti ara.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Àwọn Ìṣẹ̀lẹ̀ Oorun?

Bí o kò bá lè dènà àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ oorun pátápátá, pàápàá bí ó bá wà nínú ìdílé rẹ, o lè gbé àwọn igbesẹ̀ kan láti dín iye àti agbára wọn kù. Ìṣọ́ra nípa oorun jẹ́ ipilẹ̀ ìdènà.

Ṣíṣe àkókò oorun tí ó wà nígbà gbogbo ṣe iranlọwọ lati mú àwọn àṣà oorun adayeba rẹ ṣe déédé. Gbiyanju lati lọ sùn ati jí ni akoko kanna lojoojumọ, ani ni awọn ọjọ́ ìsinmi, lati ran ọpọlọ rẹ lọwọ lati yi pada laarin awọn ipele oorun ni irọrun.

Ṣíṣe àyíká oorun tí ó dára lè dín àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ kù gidigidi:

• Pa yàrá oorun jẹ́ tutu, dakẹ́, ati dudu
• Yọ àwọn ohun tí ó lè ṣe ewu kuro bíi àwọn ẹgbẹ́ ọgbọ̀n àti àwọn ohun ìdènà
• Fi àwọn ilẹ̀kun ààbò sori oke àwọn tẹ̀tẹ̀ bí ó bá ṣe pàtàkì
• Rí i dájú pé ìgbà tí o bá sùn tó fún ẹgbẹ́ ọjọ́-orí rẹ
• Ṣe àṣà ìgbà tí o bá fẹ́ sùn tí ó mú ọ̀rọ̀ rẹ dákẹ́ láti dín àníyàn kù

Ṣíṣe àkóso àníyàn ní gbogbo ọjọ́ ṣe iranlọwọ lati dènà àwọn àìtó oorun ní alẹ́. Ìṣiṣẹ́ ara, ọ̀nà ìtura, àti ṣíṣe àkóso àwọn orísun àníyàn gbogbo lè ṣe iranlọwọ fún oorun tí ó dára.

Ṣiṣe àyẹ̀wò ohun tó ń fa ìṣòro náà sì ṣe pàtàkì. Dín iye kafeini tí o ń mu kù, pàápàá jùlọ ní ọ̀sán àti àṣálẹ́, yẹ̀ra fún oúnjẹ tí ó pọ̀ jùlọ ní sísun, kí o sì ṣọ́ra fún àwọn oògùn tí ó lè nípa lórí didùnú rẹ.

Fún àwọn ọmọdé, níní àwọn àṣà ìgbà ọjọ́ tí ó bá ara wọn mu, àti ṣiṣe dájú pé wọ́n ní ìṣiṣẹ́ ara tó tó lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àkókò ìsun àti jí wọn, kí wọ́n sì dín àwọn àṣìṣe ìsun kù.

Báwo Ni Àwọn Ìṣòro Ìsun Ṣe Ń Di Ìwádìí?

Ìwádìí àwọn ìṣòro ìsun sábà máa ń ní ìjíròrò pẹlú àwọn àṣà ìsun àti àwọn àmì àìsàn dípò àwọn àdánwò ìṣègùn tí ó ṣòro. Olùpèsè ìtọ́jú ilera rẹ máa fẹ́ mọ̀ ohun tí ó ṣẹlẹ̀ gangan nígbà àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ náà àti ohun tí ó lè fa wọ́n.

Ilana ìwádìí náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìtàn ìsun tí ó péye. Dọ́ktọ̀ rẹ máa bi nípa àkókò, ìṣe, àti àwọn ànímọ́ àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ náà, àti ìtàn ìdílé eyikeyìí nípa àwọn àìsàn ìsun tàbí àwọn ipo ìlera mìíràn tí ó bá a mu.

Títọ́jú ìwé ìròyìn ìsun fún ọ̀pọ̀ ọ̀sẹ̀ ṣáájú ìpàdé rẹ lè ṣe iranlọwọ̀ gidigidi. Kọ àwọn àkókò ìsun, àwọn àkókò jí, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ eyikeyìí tí ó ṣẹlẹ̀, àwọn ohun tí ó lè fa wọ́n, àti bí o ṣe rí lákòókò ọjọ́. Ìsọfúnni yìí ń ràn dọ́ktọ̀ rẹ lọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn àṣà àti àwọn ohun tí ó fa wọ́n.

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àpèjúwe àwọn àmì náà tó lágbà fún ṣíṣe ìwádìí. Sibẹsibẹ, dọ́ktọ̀ rẹ lè ṣe àṣàyàn àdánwò afikun tí wọ́n bá ṣe àṣàyàn àwọn àìsàn ìsun mìíràn tàbí tí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ náà bá pọ̀ jù tàbí ti wọ́n ṣe ewu.

Ìwádìí ìsun lè jẹ́ ọ̀nà tí dọ́ktọ̀ rẹ bá fẹ́ yọ àwọn ipo mìíràn bí apnia ìsun kúrò tàbí tí wọ́n bá fẹ́ wo àwọn àṣà ìsun rẹ gangan. Nígbà àdánwò alẹ́ yìí, àwọn àmì ìwádìí ń ṣàkóso àwọn ìgbòògì ọpọlọ rẹ, ìmímú, àti àwọn ìṣiṣẹ́ ní gbogbo alẹ́.

Fídíò tí a gba nílé lè jẹ́ ohun èlò ìwádìí tí ó ṣe pataki, pàápàá jùlọ tí àwọn ọmọ ẹbí bá lè gba ohun tí ó ṣẹlẹ̀ nígbà ìṣòro ìsun. Ẹ̀yìn yìí ń ràn àwọn dọ́ktọ̀ lọ́wọ́ láti yàtọ̀ sí àwọn ìṣòro ìsun láti àwọn ìṣe míràn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìsun.

Kini Itọju Fun Ẹru Ọrùn?

Itọju fun ẹru ọrùn kan fojusi aabo, dinku awọn ohun ti o fa, ati imudarasi didara oorun gbogbogbo dipo idaduro awọn akoko patapata. Ọpọlọpọ awọn ọran, paapaa ni awọn ọmọde, yanju lairotẹlẹ laisi itọju iṣoogun.

Ohun akọkọ ni lati ṣẹda agbegbe oorun ailewu lati yago fun ipalara lakoko awọn akoko. Eyi pẹlu yiyọ awọn ohun ti o lewu kuro ninu yara oorun, didi awọn aga ti o le wu, ati fifi awọn ẹnu-ọna aabo sori ti eniyan ba ni itara lati rin lakoko awọn akoko.

Awọn ilọsiwaju ilera oorun nigbagbogbo dinku igbohunsafẹfẹ akoko pataki:

• Didimu akoko oorun ati ji ti o ni ibamu
• Ri daju iye akoko oorun ti o to fun ọjọ-ori
• Ṣiṣẹda ilana oorun ti o tutu
• Ṣiṣakoso wahala nipasẹ awọn ọna isinmi
• Itọju eyikeyi awọn rudurudu oorun ti o wa labẹ

Ti awọn ẹru oorun ba waye ni awọn akoko ti o le ṣe asọtẹlẹ, diẹ ninu awọn dokita ṣe iṣeduro ji ti o ni eto. Eyi ni fifi eniyan ji ni ifọwọra nipa iṣẹju 15 ṣaaju ki awọn akoko maa waye, iranlọwọ lati tun ṣeto iyipo oorun wọn pada ati lati yago fun iyipada ti o ni wahala.

Fun awọn ọran ti o buru ti ko dahun si awọn iyipada igbesi aye, a le gbero oogun. Awọn oogun didanubi kekere tabi benzodiazepines le ṣe iranlọwọ lati ṣe iduroṣinṣin oorun, ṣugbọn awọn wọnyi ni a maa n fi pamọ fun awọn ipo nibiti awọn akoko ba wọpọ, ewu, tabi ni ipa pataki lori didara igbesi aye.

Imọran tabi itọju le wulo ti wahala, aibalẹ, tabi ipalara dabi pe o nfa awọn akoko. Ṣiṣe itọju awọn ifosiwewe ẹdun ti o wa labẹ nigbagbogbo nyorisi awọn ilọsiwaju ninu didara oorun ati awọn akoko ti o dinku.

Bii o ṣe le Ṣakoso Awọn Ẹru Oorun Ni Ile?

Ṣiṣakoso awọn ẹru oorun ni ile nilo apapo awọn iṣọra aabo, awọn idahun atilẹyin lakoko awọn akoko, ati awọn atunṣe igbesi aye lati dinku awọn ohun ti o fa. Ọna rẹ yẹ ki o kan si mimu gbogbo eniyan lailewu lakoko ti o dinku idamu si ile.

Lakoko ìṣẹlẹ̀ náà, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o dára, má sì gbìyànjú láti jí ẹni náà. Dípò èyí, fi ìwà rẹ̀rẹ̀ darí wọn pada sí ibùsùn bí wọ́n bá dìde tí wọ́n sì ń rìn kiri, máa bá wọn sọ̀rọ̀ lóríṣiríṣi tí ó dùn. Má ṣe mì wọn tàbí kí o kígbe, nítorí èyí lè mú kí ìṣẹlẹ̀ náà burú sí i tàbí kí ó fa ìṣòro.

Àwọn àtúnṣe ààbò ní ayika ilé rẹ̀ lè dènà àwọn ìpalara:

• Fi àwọn ohun elo tí a fi ń di ilẹ̀kùn àti fèrèsè sílẹ̀
• Fi àwọn àṣírí tàbí àwọn ibùsùn sílẹ̀ lẹ́gbẹ̀ ibùsùn
• Yọ àwọn ohun tí ó bàjẹ́ kúrò ní yàrá
• Dìbò àwọn àgbàlà ọgbọ̀ ilé tí ó lè gbà wá pẹ̀lú àṣírí
• Jẹ́ kí ọ̀nà rìn kiri mọ́, kí ó sì ní ìmọ́lẹ̀

Ṣíṣe àṣà ìrọ̀lẹ́ tí ó bá ara rẹ̀ mu ṣe iranlọwọ lati fi hàn fún ọpọlọ rẹ pe akoko ti de lati sinmi. Eyi le pẹlu iwẹ gbona, sisun didùn, kika, tabi fifiranṣẹ si orin ti o tu ara silẹ. Yago fun awọn iṣẹ ti o ni imulẹ bi adaṣe ti o lagbara tabi akoko iboju nitosi akoko oorun.

Ṣiṣakoso wahala ni gbogbo ọjọ le ni ipa pataki lori didara oorun. Iṣẹ ṣiṣe ara ṣiṣe deede, awọn iṣe jijẹ to ni ilera, ati awọn ọna idinku wahala bi mimu ẹmi jinlẹ tabi iṣaro gbogbo le ṣe alabapin si oorun ti o ni isinmi diẹ sii.

Pa iwe akọọlẹ oorun mọ lati ṣe idanimọ awọn awoṣe ati awọn ohun ti o fa. Ṣe akiyesi ohun ti o ṣẹlẹ ni awọn ọjọ ti awọn iṣẹlẹ waye ni ilodi si awọn alẹ alaafia, pẹlu awọn ifosiwewe bi ipele wahala, ounjẹ, awọn iṣẹ, ati akoko oorun.

Báwo Ni O Ṣe Lè Múra Silẹ Fun Ipade Ọgbẹni Dokita Rẹ?

Ṣiṣe imurasilẹ daradara fun ipade dokita rẹ rii daju pe o gba itọsọna ti o wulo julọ ati awọn iṣeduro itọju to yẹ. Imurasilẹ ti o dara ṣe iranlọwọ fun olutaja ilera rẹ lati loye ipo pataki rẹ ati lati ṣe eto iṣakoso ti o munadoko.

Bẹrẹ pẹlu kikọ awọn alaye alaye nipa awọn iberu oorun fun o kere ju ọsẹ meji ṣaaju ipade rẹ. Ṣe igbasilẹ ọjọ ati akoko ti iṣẹlẹ kọọkan, bi o ti gun, awọn ihuwasi ti o ṣe akiyesi, ati eyikeyi awọn ohun ti o le fa lati ọjọ yẹn.

Gba awọn alaye nipa awọn àṣà ìsun ìdùn rẹ gbogbo ati itan ilera rẹ. Ṣe akiyesi akoko ìsun ati akoko jí rẹ ti o wọpọ, iye akoko ti o gba lati sun, boya o ni irọrun ni owurọ, ati eyikeyi awọn ibakcdun miiran ti o ni ibatan si ìsun.

Mura atokọ to péye fun ipade rẹ:

• Gbogbo awọn oogun lọwọlọwọ, pẹlu awọn afikun ti a ra lori awọn tabili
• Awọn ibeere nipa awọn ọna aabo ati awọn ilana idiwọ
• Itan idile ti awọn aarun ìsun tabi awọn ipo ti o ni ibatan
• Awọn iyipada igbesi aye laipẹ tabi awọn nkan ti o le fa
• Awọn ibakcdun pato nipa igbohunsafẹfẹ tabi iwuwo awọn àkòòkò

Ti o ba ṣeeṣe, mu ọmọ ẹbí kan wa ti o ti ri awọn àkòòkò. Wọn le fun awọn alaye ti o ṣe pataki nipa ohun ti o ṣẹlẹ lakoko awọn ìdùn ìsun ti o le ma ranti tabi mọ.

Kọ awọn ibakcdun ati awọn afojusun akọkọ rẹ fun itọju. Boya o ṣe aniyan julọ nipa aabo, idalẹnu ìsun fun ẹbi, tabi ipa ìmọlara, mimọ nipa awọn iṣaaju rẹ ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati fojusi lori ohun ti o ṣe pataki julọ fun ọ.

Kini Igbẹhin Pataki Nipa Awọn Ìdùn Ìsun?

Awọn ìdùn ìsun le jẹ ohun ti o ṣe iberu lati rii, ṣugbọn wọn jẹ aarun ìsun ti ko ni ipalara ti ọpọlọpọ eniyan ndagba kuro nipa ti ara.

Ifọkansi pataki julọ yẹ ki o jẹ lori aabo ati ṣiṣẹda awọn ipo ti o ṣe iwuri fun didara ìsun ti o dara julọ gbogbo. Awọn iyipada ti o rọrun bi awọn eto ìsun ti o ni ibamu, iṣakoso wahala, ati agbegbe ìsun ti o ni aabo le dinku igbohunsafẹfẹ ati iwuwo awọn àkòòkò.

Ranti pe awọn ìdùn ìsun jẹ ohun ti o ṣe aniyan pupọ fun awọn ọmọ ẹbi ti o rii wọn ju fun ẹni ti o ni iriri wọn lọ. Ọpọlọpọ eniyan ko ni iranti awọn àkòòkò ati pe wọn ko ni ipalara nipa ara tabi ìmọlara nipasẹ wọn nigbati awọn ọna aabo to peye ba wa nibẹ.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn lè dààmú àlàáfíà ilé ìdílé fún ìgbà díẹ̀, wọn kì í sábàà fi hàn pé àwọn àrùn tó ń ṣẹlẹ̀ ní ìkọ̀kọ̀ ló wà, pàápàá jùlọ ní ọmọdé. Pẹ̀lú sùúrù, ìyèméjì, àti àwọn ọ̀nà ìṣàkóso tó yẹ, àwọn ìdílé lè borí ìṣòro yìí láìṣòro.

Bí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ bá ń pọ̀ sí i, báà jẹ́ ewu, tàbí báà nípa lórí ìgbàlà ayé rẹ̀ gidigidi, má ṣe jáde láti wá ìtọ́ni ọjọ́gbọ́n. Àwọn tó ń bójú tó ilera lè fúnni ní àwọn ọ̀nà míì, tí wọn ó sì yọ àwọn àrùn tó ń ṣẹlẹ̀ ní ìkọ̀kọ̀ kúrò tí ó lè fa ìṣòro náà.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Máa Nípa Àwọn Ìbẹ̀rù Tí Ó Ń Ṣẹlẹ̀ Nígbà Tí A Bá Sùn

Ṣé àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn kan náà ni àwọn àlá burúkú?

Rárá o, àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn àti àwọn àlá burúkú jẹ́ àwọn ìrírí tí ó yatọ̀ pátápátá. Àwọn àlá burúkú máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá wà ní ìsun REM, tí ó sì ní àwọn àlá tí ó mọ́lẹ̀, tí ó sì ń dààmú tí a óò rántí nígbà tí a bá jí. Àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn sùn gidigidi ní ìsun tí kì í ṣe REM, tí ó sì ní àwọn ohun tí ó kéré jùlọ tàbí kò sí ohun tí ó wà nínú àlá, tí a kì í sì sábàà rántí.

Nígbà àwọn àlá burúkú, a lè jíni ní rọrùn, a sì lè tù ú nínú ní rọrùn. Pẹ̀lú àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn, ẹni náà máa dà bí ẹni pé ó jí, ṣùgbọ́n kò ní ìdáhùn, tí ó sì sábàá máa ń yọ àwọn ìgbìyànjú láti tù ú nínú kúrò.

Ṣé àwọn agbalagba lè bẹ̀rẹ̀ sí ní àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn fún àkókò àkọ́kọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, àwọn agbalagba lè bẹ̀rẹ̀ sí ní àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn, bí wọn kò tíì ní irú rẹ̀ rí nígbà tí wọ́n jẹ́ ọmọdé. Àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn tí ó bẹ̀rẹ̀ nígbà tí a ti dàgbà máa ń jẹ́ nítorí àwọn ìṣòro ìgbàlà tí ó ńlá, àwọn ìyípadà nínú àwọn àṣà ìsun, àwọn oògùn kan, tàbí àwọn àrùn ìsun tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní ìkọ̀kọ̀ bí apnia ìsun.

Nígbà tí àwọn ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn bá bẹ̀rẹ̀ nígbà tí a ti dàgbà, ó ṣe pàtàkì jù láti jẹ́ kí àwọn tó ń bójú tó ilera wò wọ́n kí wọ́n lè yọ àwọn àrùn tàbí àwọn àrùn ìsun tí ó lè fa àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ náà kúrò.

Ṣé ó léwu láti jí ẹnì kan nígbà tí ìbẹ̀rù tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá sùn bá ń ṣẹlẹ̀?

Kì í ṣe ohun tí ó lè múni pa láti jí ẹnìkan dìde nígbà tí ó bá ń ní ìrora oorun, ṣùgbọ́n ó sábà máa ń ṣeé ṣe láti ran wọn lọ́wọ́, ó sì lè mú kí ipò náà di pẹ̀lú fún wọn sí i. Ẹni náà lè máa gbàgbé, tí kò sì lè mọ̀ ọ́ lẹ́ẹ̀kẹ́ẹ̀kan, èyí sì lè mú kí gbogbo ènìyàn tí ó bá wà níbẹ̀ kùnà.

Dípò tí o ó fi gbìyànjú láti jí wọn dìde, fi irúfẹ́ ìwà rẹ̀ mú wọn pada sí ibùsùn bí wọ́n bá ń rìn kiri, máa bá wọn sọ̀rọ̀ ní ìwà tútù, kí o sì fiyesi sí bí o ṣe lè dáàbò bò wọn títí ìṣẹ̀lẹ̀ náà fi kọjá nípa ara rẹ̀.

Báwo ni ìrora oorun ṣe máa ń gùn?

Ọ̀pọ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ ìrora oorun máa ń gùn láàrin iṣẹ́jú 30 sí iṣẹ́jú 5, pẹ̀lú ààyò tí ó jẹ́ iṣẹ́jú 1-2. Ìlera rẹ̀ sábà máa ń pọ̀ sí i kíákíá, lẹ́yìn náà á sì máa dínkù ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ bí ẹni náà ṣe ń pada sí oorun déédéé.

Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó gùn ju iṣẹ́jú 10-15 lọ kò sábà rí, ó sì lè yẹ kí a ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn láti rí i dájú pé kò sí ohunkóhun mìíràn tí ó ń mú kí ìṣẹ̀lẹ̀ náà gùn.

Ṣé ọmọ mi yóò kúrò nínú ìrora oorun?

Bẹ́ẹ̀ni, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọmọdé máa ń kúrò nínú ìrora oorun nípa ara wọn bí ẹ̀dààrọ̀ wọn ṣe ń dàgbà sí i, àwọn àṣà oorun wọn sì ń dúró sí i. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọmọdé máa ń dáwọ́ dúró láti ní ìṣẹ̀lẹ̀ nígbà tí wọ́n bá di ọ̀dọ́mọkùnrin, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àkókò tí ó yẹ kò dára fún ọmọ kọ̀ọ̀kan.

Iye ìṣẹ̀lẹ̀ náà sábà máa ń dínkù ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ lórí àkókò dípò tí yóò fi dúró ní kẹ́kẹ́. Mímú àwọn àṣà oorun rere, àti ṣíṣe àkóso lórí àníyàn lè ṣe iranlọwọ́ láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìtẹ̀síwájú àdánidá yìí sí àwọn àṣà oorun tí ó dúró sí i.