Kini Iṣoro Aibalẹ Awujọ? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú

Iṣoro aibalẹ awujọ kò ju ríru lójú níwájú ìgbàṣe pàtàkì tàbí ọjọ́ ìbáṣepọ̀ àkọ́kọ́ lọ. Ó jẹ́ ìbẹ̀rù tí ó wà títí láé nípa àwọn ipo awujọ níbi tí a lè dá ọ lẹ́bi, tí a lè ṣe yín ọ, tàbí tí a lè ṣàwárí ọ. Ìpò yìí kàn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, ó sì lè mú kí ìbaraẹnisọrọ ojoojúmọ̀ dà bí ohun tí ó pọ̀ jù, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìnímọ̀ tó tọ́ ati ìtìlẹ́yìn, ó ṣeé ṣe láti ṣakoso rẹ̀ dáadáa.

Iwọ kò nìkan bí àwọn ipo awujọ bá mú kí o rẹ̀wẹ̀sì, tàbí bí o bá rí ara rẹ̀ nígbà tí o ń yẹ̀kọ́ àwọn ìpéjọpọ̀ pátápátá. Iṣoro aibalẹ awujọ jẹ́ ọkan lára àwọn ipo ilera ọpọlọ tí ó wọ́pọ̀ jùlọ, ati mímọ̀ rẹ̀ ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ sí ìmọ̀lára rẹ̀ nípa ara rẹ̀.

Kini Iṣoro Aibalẹ Awujọ?

Iṣoro aibalẹ awujọ jẹ́ ipo ilera ọpọlọ níbi tí o bá ní ìbẹ̀rù líle tàbí aibalẹ nínú àwọn ipo awujọ. Ìbẹ̀rù yìí kọjá ríru lójú déédéé, ó sì lè nípa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ̀ rẹ, àwọn ibàṣepọ̀ rẹ, ati iṣẹ́ rẹ.

Rò ó bí ẹ̀rọ àlárìì ìgbọ́ràn ọpọlọ rẹ tí ó ṣeé ṣe láti ṣe àfikún sí àwọn ewu awujọ tí kò sí ewu gidi. Ọpọlọ rẹ lè mú kí o gbàgbọ́ pé gbogbo ènìyàn ń wo ọ, wọ́n sì ń dá ọ lẹ́bi, àní bí wọn kò ṣe ń ṣe bẹ́ẹ̀. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní àwọn ipo oríṣiríṣi, láti sísọ̀rọ̀ ní gbangba sí jijẹun níwájú àwọn ẹlòmíràn tàbí kàkà bẹ́ẹ̀, kíkàn sí yàrá tí ó kún fún ènìyàn.

Ìpò náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní ọdún ọdọ, bí ó tilẹ̀ lè bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ó kù sí i tàbí nígbà tí ó pọ̀ sí i. Ohun tí ó yàtọ̀ sí ìtìjú déédéé ni bí ó ṣe wà títí ati bí ó ṣe ń dààmú sí iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ.

Kí ni Àwọn Àmì Iṣoro Aibalẹ Awujọ?

Iṣoro aibalẹ awujọ hàn ní ọ̀nà ara ati ọ̀nà ìmọ̀lára. Ara rẹ ati ọpọlọ rẹ ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ṣẹ̀dá idahùn tí ó lè dà bí ohun tí ó pọ̀ jù, ṣùgbọ́n mímọ̀ àwọn àmì wọ̀nyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nígbà tí aibalẹ ń gbà á.

Àwọn àmì àrùn ara tí ó máa ń hàn bíi pé ara rẹ ń múra sílẹ̀ fún ewu, àní ní àwọn ipò àjọṣepọ̀ tí ó dára:

• Ìgbàgbé ọkàn yara tàbí ìgbàgbé ọkàn tí ó lágbára
• Ìgbóná, pàápàá lórí ọwọ́ tàbí ojú rẹ
• Ìwárìrì tàbí ìgbọ̀gbọ́ ọwọ́
• Ìgbóná ojú tàbí ìmọ̀lára pé ojú rẹ ń gbóná
• Ìrora ikùn tàbí ìdààmú ikùn
• Ìtẹ́ńsì èròjà tàbí ìmọ̀lára rígidì
• Ìwọ́rọ̀ tàbí ìmọ̀lára òṣùṣù
• Ìṣòro ìmímú ẹ̀mí tàbí ìmímú ẹ̀mí kukuru

Àwọn àmì àrùn ìmọ̀lára àti èrò inú lè jẹ́ gidigidi bíi náà, tí ó sì máa ń mú àwọn àrùn ara jáde:

• Ìbẹ̀rù tí ó pòkìkì pé a ó ṣe ìdájọ́ rẹ tàbí kí a ṣe ẹ̀gàn rẹ
• Àníyàn nípa ìmúwà ìtìjú ara rẹ ọ̀sẹ̀ díẹ̀ ṣáájú ìṣẹ̀lẹ̀ kan
• Ìmọ̀lára ara ẹni tí ó lágbára nípa ìrísí rẹ tàbí ìṣe rẹ
• Ìbẹ̀rù pé àwọn ẹlòmíràn yóò kíyèsí àwọn àmì àrùn àníyàn rẹ
• Ìṣòro ṣíṣe ìfarahàn ojú tàbí ṣíṣe ọ̀rọ̀
• Èrò inú rẹ ń ṣàn láàrin àwọn ìjíròrò
• Ṣíṣàtúntún àwọn ìṣe àjọṣepọ̀ lẹ́ẹ̀kan sí lẹ́ẹ̀kan lẹ́yìn náà
• Ìmọ̀lára bíi pé ìwọ kò ní ibùgbé tàbí pé ìwọ kò bá a mu

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè hàn ní àwọn ipò pàtó tàbí kí wọ́n di gbogbo ní àwọn ipò àjọṣepọ̀ púpọ̀. Ìlera rẹ̀ lè yàtọ̀ lọ́jọ́ sí ọjọ́, tí o sì lè rí àwọn ipò kan tí ó ṣeé ṣe kí ó fa ìṣòro ju àwọn mìíràn lọ.

Kí ni Àwọn Ọ̀nà Àrùn Àníyàn Àjọṣepọ̀?

Àrùn àníyàn àjọṣepọ̀ wà ní àwọn ọ̀nà ọ̀tòọ̀tò, àti mímọ̀ ọ̀nà tí o lè ní ìmọ̀lára rẹ̀ lè ràn ọ́ àti ògbógi iṣẹ́ ìlera rẹ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú tí ó dára jùlọ. Ìyàtọ̀ pàtàkì ni láàrin àníyàn àjọṣepọ̀ gbogbo àti pàtó.

Àrùn àníyàn àjọṣepọ̀ gbogbo nípa lórí ọ̀pọ̀ àwọn ipò àjọṣepọ̀ ọ̀tòọ̀tò. O lè ní ìmọ̀lára àníyàn ní àwọn ìpàdé iṣẹ́, àwọn ìpéjọ àjọṣepọ̀, ìfẹ́, rírá, tàbí àníyàn nípa ṣíṣe ọ̀rọ̀ ní tẹlifóònù. Fọ́ọ̀mù gbòòrò yìí lè mú kí ìgbésí ayé ojoojúmọ̀ ṣòro nígbà gbogbo nítorí ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ojoojúmọ̀ ní àjọṣepọ̀ pẹlu àwọn ẹlòmíràn.

Iṣoro àníyàn àwọn ènìyàn pàtó kan fi ara hàn ní àwọn ipò tàbí iṣẹ́ pàtó kan. O lè rẹ̀wẹ̀sì pátápátá nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipò àwọn ènìyàn, ṣùgbọ́n o lè ní àníyàn gidigidi nígbà tí o bá ń ṣe àṣefihàn, tí o bá ń jẹun ní gbangba, tàbí tí o bá ń lo ilé ìgbàlà gbogbo ènìyàn. Irú èyí ni a máa ń pè ní àníyàn ìṣe nígbà tí ó bá kan àwọn ipò ìṣe pàtó kan.

Àwọn ènìyàn kan tún ní ohun tí a ń pè ní ìdákẹ́kọ̀ọ́ yàn, èyí tí ó wọ́pọ̀ sí i láàrin àwọn ọmọdé, ṣùgbọ́n ó lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn agbalagba. Èyí ní nkan ṣe pẹ̀lú kíkòṣe láti sọ̀rọ̀ nínú àwọn ipò àwọn ènìyàn kan, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè sọ̀rọ̀ déédéé nínú àwọn mìíràn, bíi sísọ̀rọ̀ láìṣe àníyàn nílé, ṣùgbọ́n dídákẹ́kọ̀ọ́ ní ilé-ìwé tàbí níbi iṣẹ́.

Kí ló fà á tí Iṣoro Àníyàn Àwọn Ènìyàn fi wà?

Iṣoro àníyàn àwọn ènìyàn máa ń bẹ̀rẹ̀ láti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ó bá ara wọn ṣiṣẹ́ papọ̀, bíi àwọn ẹ̀yà ìṣirò tí ó bá ara wọn ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ṣe àwòrán ńlá. Tí a bá lóye àwọn ohun tí ó fà á yìí, ó lè ràn wá lọ́wọ́ láti dín ewu ìbàjẹ́ ara ẹni tí a lè ní kù, kí a sì rí i pé ipò yìí kì í ṣe ẹ̀bi rẹ.

Ìdí-ìbí rẹ ní ipa pàtàkì nínú àníyàn àwọn ènìyàn. Bí ó bá sí àwọn ìdílé rẹ tí wọ́n ní àníyàn, ó ṣeé ṣe kí o tún ní àníyàn àwọn ènìyàn. Èyí kò túmọ̀ sí pé ó ti yẹ̀ kí o ní i, ṣùgbọ́n ó túmọ̀ sí pé ọpọlọ rẹ lè máa fara balẹ̀ sí àwọn ewu àwọn ènìyàn.

Ẹ̀dá ọpọlọ àti ìṣètò rẹ̀ tún ní ipa nínú àníyàn àwọn ènìyàn. Ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àníyàn àwọn ènìyàn máa ń ní ìyàtọ̀ nínú àwọn apá ọpọlọ tí ó ń ṣiṣẹ́ nípa ìbẹ̀rù àti ìsọfúnni àwọn ènìyàn. Amygdala rẹ, èyí tí ó ń ṣiṣẹ́ bí ẹ̀rọ àlárìì ọpọlọ rẹ, lè máa ṣiṣẹ́ gidigidi sí àwọn ipò àwọn ènìyàn ju bí ó ti yẹ lọ.

Àwọn ìrírí ìgbà ayé, pàápàá jùlọ nígbà ọmọdé àti ìgbà èwe, lè ṣe àṣàrò bí o ṣe máa dáhùn sí àwọn ipò àwọn ènìyàn:

• Ìgbàgbọ́, ẹlẹ́yà, tàbí ìkọ̀sílẹ̀ láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀rẹ̀
• Rírí ìtìjú tàbí ìtìjú ní gbangba
• Ló ní àwọn òbí tí wọ́n ń ṣe àṣefífi tàbí tí wọ́n ń ṣàkóso jù
• Tí a bá dàgbà ní ìdílé tí ó yẹra fún àwọn ipò àjọ
• Tí a bá dàgbà pẹ̀lú ìṣojútó púpọ̀ lórí àwọn èrò àwọn ẹlòmíràn
• Àwọn ìrírí àjọ tí ó ní àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ àìníyàn bí irírí tàbí ìyọkù

Nígbà mìíràn, àníyàn àjọ lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìtìjú kan pàtó, nígbà mìíràn ó máa ń pọ̀ sí i ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ lórí ọdún àwọn àṣàrò àjọ kékeré. Àwọn ohun tí ó nípa lórí àṣà náà sì ṣe pàtàkì, nítorí pé àwọn àṣà kan fi ìṣọ́kan àjọ sílẹ̀ púpọ̀ sí i àti yíyẹra fún jíjẹ́ ọ̀kan, èyí tí ó lè mú àníyàn àjọ wá sí àwọn ẹni tí ó mọrírì.

Nígbà Wo Ni Ó Yẹ Kí O Wá Sọ̀rọ̀ Sí Dokita Nípa Àrùn Àníyàn Àjọ?

Ó yẹ kí o rò nípa wíwá sí ọ̀dọ̀ òṣìṣẹ́ ìlera nígbà tí àníyàn àjọ bá bẹ̀rẹ̀ sí ní ipa lórí agbára rẹ̀ láti gbé ìgbàgbọ́ tí o fẹ́. Èyí kì í ṣe nípa níní àníyàn nígbà míì, ṣùgbọ́n nígbà tí ìbẹ̀rù bá ṣe ìdènà rẹ̀ nígbà gbogbo láti ọ̀nà, àjọṣepọ̀, tàbí iṣẹ́ ojoojúmọ̀.

Èyí ni àwọn àmì tí ó ṣe kedere pé ó tó àkókò láti wá ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n:

• Yíyẹra fún àwọn ìpàdé iṣẹ́, àwọn ìṣafihàn ilé ẹ̀kọ́, tàbí àwọn ọ̀rọ̀ iṣẹ́
• Kìkì yí àwọn ìpèsè àjọ pada nígbà gbogbo nítorí ìbẹ̀rù
• Níní àwọn ikọlu ìbẹ̀rù ní àwọn ipò àjọ
• Lilo ọtí wáìnì tàbí oògùn láti bójú tó àwọn ipò àjọ
• Lálàfìà tàbí àìnírètí nípa ìgbésí ayé àjọ rẹ
• Rírí àwọn àmì ara tí ó ní ipa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ̀
• Rírí iṣòro láti dá àjọṣepọ̀ sílẹ̀ tàbí láti tọ́jú wọn
• Ṣíṣe àìsí iṣẹ́ tàbí ilé ẹ̀kọ́ nítorí àníyàn àjọ

Má ṣe dúró títí àníyàn àjọ bá gba ìgbésí ayé rẹ̀ pátápátá. Ìtọ́jú nígbà ìbẹ̀rẹ̀ sábà máa ń wúlò sí i, ó sì lè dènà kí ipo náà má ṣe burú sí i. Rántí, wíwá ìrànlọ́wọ́ fi agbára àti ìmọ̀ ara hàn, kì í ṣe òṣì.

Kí Ni Àwọn Ohun Tí Ó Lè Mú Àrùn Àníyàn Àjọ Wá?

Ọpọlọpọ awọn okunfa le mu ki o ni anfani lati ni aisan aibalẹ awujọ. Gbigba oye awọn okunfa ewu yii le ran ọ lọwọ lati mọ awọn apẹẹrẹ ati gba awọn igbesẹ to yẹ lati daabobo ilera ọpọlọ rẹ, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu ko ṣe idaniloju pe iwọ yoo ni ipo naa.

Itan-iṣe ẹbi duro bi ọkan ninu awọn okunfa ewu ti o lagbara julọ. Ti awọn obi rẹ, awọn arakunrin ati arabinrin rẹ, tabi awọn ibatan ti o sunmọ ba ni awọn aisan aibalẹ, ibanujẹ, tabi aibalẹ awujọ ni pato, ewu rẹ pọ si. Asopọ yii ni ipa ti iṣelọpọ ọlọjẹ ati awọn ihuwasi ti a kọ lati dagba ni ile ti o ni aibalẹ.

Awọn ihuwasi ti ara ẹni ti o wa lati igba ewe le tun ṣe alabapin:

• Jijẹ alafaramọ tabi alafaramọ nipa ti ara
• Nini ifamọra giga si ẹgan tabi ikọsilẹ
• Jijẹ ẹni ti o fẹ pipe pẹlu awọn iṣedede giga fun ara rẹ
• Nini igbẹkẹle ara ẹni kekere tabi igbagbọ ara ẹni ti ko dara
• Jijẹ oninuure pupọ ati nini ibakcdun nipa awọn ẹdun awọn ẹlomiran
• Nini wahala pẹlu iyipada tabi awọn ipo tuntun

Awọn ipo aye ati iriri le mu ailagbara rẹ pọ si daradara. Rikọja awọn iyipada igbesi aye pataki bi iṣẹ tuntun, gbigbe lọ si ibi tuntun, tabi nini awọn iyipada ibatan le fa aibalẹ awujọ ni awọn eniyan ti o ni ifamọra. Awọn ipo iṣoogun ti o kan irisi rẹ tabi fa awọn ami aisan ti o han gbangba le tun ṣe alabapin si aibalẹ awujọ.

Ni awọn ọran ti o kere si, awọn ipo iṣoogun kan le ṣe alabapin si awọn ami aisan aibalẹ awujọ. Awọn aisan thyroid, awọn ipo ọkan, tabi awọn iṣoro iṣan le ṣẹda awọn ami aisan ti ara ti o ṣe afihan tabi mu aibalẹ pọ si. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn oogun tabi awọn nkan le mu awọn ipele aibalẹ pọ si, nitorinaa awọn ipo awujọ le jẹ ewu diẹ sii.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti Aisan Aibalẹ Awujọ?

Nigbati àìdààmú èdè àwùjọ bá ṣe aláìṣèdáwọ́lé, ó lè dá àbájáde kan sílẹ̀ tí ó kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn apá ìgbé ayé rẹ. Kí ó yé ọ̀rọ̀ àwọn ìṣòro wọ̀nyí kì í ṣe láti bẹ̀rù ọ, ṣùgbọ́n láti fi hàn pé ìdí tí wíwá ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ó bá yá fi lè ṣe ìyípadà ńlá nínú ìlera rẹ nígbà pípẹ́.

Àwọn ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nípa àwọn ìbátan àti àwọn asopọ̀ àwùjọ. O lè rí ara rẹ pé o ń di aláìní àjọṣepọ̀ sí i, o ń kọ̀ àwọn ìpèsè, àti o ń padà sílẹ̀ láti dá àwọn ọ̀rẹ̀ tó ṣe pàtàkì tàbí àwọn ìbátan ìfẹ́. Àìní àjọṣepọ̀ yìí lè dá àkọlé kan sílẹ̀ níbi tí àìní àṣàrò àwùjọ ṣe àwọn ipò àwùjọ ọjọ́ iwájú láti di ohun tí ó ṣe ìbẹ̀rù sí i.

Àṣekàgbà rẹ àti àwọn àǹfààní ẹ̀kọ́ lè jìyà pẹ̀lú àìdààmú èdè àwùjọ tí kò ní ìtọ́jú:

• Yíyẹ̀ kúrò nínú àwọn ayẹ̀wò iṣẹ́ tàbí àwọn àǹfààní ìṣàṣe
• Ìṣòro nínú pípèsè nínú àwọn iṣẹ́ ẹgbẹ́ tàbí àwọn ìpàdé
• Jíjẹ́ ìjàkadì pẹ̀lú sísọ̀rọ̀ ní gbangba tàbí àwọn ìṣafihàn
• Pípàdà sílẹ̀ àwọn àǹfààní àjọṣepọ̀ tí ó lè mú iṣẹ́ rẹ tẹ̀ síwájú
• Àìṣeéṣe ní ilé ẹ̀kọ́ nítorí ìbẹ̀rù ìpèsè kilasi
• Yíyẹ̀ kúrò nínú àwọn ipa òṣìṣẹ́ àgbààlà bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o yẹ

Àwọn ìṣòro ìlera èrò-ọkàn lè ṣẹlẹ̀ nigbati àìdààmú èdè àwùjọ bá wà láìní ìtọ́jú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìdààmú èdè àwùjọ tún ní ìdààmú ọkàn, pàápàá bí àìní àjọṣepọ̀ ṣe pọ̀ sí i àti ìgbàgbọ́ ara ẹni ṣe dín kù. O lè tún ní àwọn àìdààmú mìíràn tàbí kí o lo ọti-waini tàbí ohun mìíràn láti bójú tó àwọn ipò àwùjọ.

Nínú àwọn ọ̀ràn tí kò wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì jùlọ, àìdààmú èdè àwùjọ lè mú agoraphobia wá, níbi tí o ti bẹ̀rù láti fi ilé rẹ tàbí àwọn ibi tí ó dáàbò bò ọ sílẹ̀ pátápátá. Àwọn kan ní àìdààmú ìbẹ̀rù, ní ní àwọn ikọlu ìbẹ̀rù tí kò ní àkókò sí àwọn ipò àwùjọ. Ní àìpẹ̀, àìdààmú èdè àwùjọ tí kò ní ìtọ́jú lè mú ìrònú ìṣeéṣe ìpalára ara wá, pàápàá nígbà tí ó bá bá ìdààmú ọkàn àti ìmọ̀lára àìnírètí.

Ìrò rere ni pé pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ, àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè yẹ̀, tí ó sì sábà máa ń yipada sí rere, tí yóò sì jẹ́ kí o gba àjọṣe àwọn ènìyàn àti àwọn àǹfààní tí ó ṣe pàtàkì fún ọ pada.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Àìdáǹdè Àjọṣe Àwọn Ènìyàn?

Bí o tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè dènà àìdáǹdè àjọṣe àwọn ènìyàn pátápátá, pàápàá jùlọ bí o bá ní àwọn ohun tí ó nípa lórí rẹ̀ láti ìbí, àwọn ìgbésẹ̀ tó ṣe pàtàkì wà tí o lè gbé láti dín ewu rẹ̀ kù, kí o sì kọ́ agbára láti kojú àìdáǹdè àjọṣe àwọn ènìyàn. Rò ó bí ìgbékalẹ̀ ìlera èrò ẹ̀mí rẹ̀ tó lágbára.

Kíkọ́ àwọn ọgbọ́n àjọṣe àwọn ènìyàn àti ìgbàgbọ́ nígbà èwe jẹ́ àbò tó dára gan-an sí àìdáǹdè àjọṣe àwọn ènìyàn. Ṣe àdánwò àjọṣe àwọn ènìyàn ní àwọn ibi tí kò ní ìṣòro púpọ̀, bíiṣẹ́ ìwọ́lọ́wọ́ tàbí wíwọlé àwọn ẹgbẹ́ tí ó bá àwọn ohun tí ó wù ọ́ mu. Bí àwọn ìrírí àjọṣe àwọn ènìyàn rere tí o bá ní pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ ni ẹ̀rí tí ọpọlọ rẹ ní pé àwọn ipò àjọṣe àwọn ènìyàn lè dáàbòbò, tí ó sì lè dùn.

Kíkọ́ àwọn ọ̀nà ìṣàkóso tó dára ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àníyàn àti ìdààmú kí wọ́n tó di ohun tí kò lè ṣàkóso:

• Kíkọ́ àwọn ọ̀nà ìtura bí ìmímú ẹ̀mí jinlẹ̀ tàbí ìtura èrò ìṣan ní kíkún
• Ìṣiṣẹ́ ara déédéé láti ṣàkóso àwọn homonu tí ó fa ìdààmú, kí ó sì mú ìṣòro ọkàn rẹ̀ dara sí i
• Mímú àwọn àṣà ìsun tó dára láti ṣètìlẹ́yìn fún ìṣàkóso èrò ẹ̀mí
• Ṣíṣe àṣàrò tàbí ìmímọ̀ nípa ara láti dúró nígbà ìsísẹ̀
• Kíkọ́ àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé tí o gbẹ́kẹ̀lé
• Kíkọjú sí ọ̀rọ̀ ìwàláàyè tí kò dára, àti ṣíṣe ìfẹ́ ara ẹni

Kíkọ́ àwọn ìrírí àjọṣe àwọn ènìyàn rere, pàápàá jùlọ nígbà ọmọdé àti ọdún ọ̀dọ́, lè dín ewu àìdáǹdè àjọṣe àwọn ènìyàn kù gidigidi. Àwọn òbí àti àwọn olùkọ́ lè ràn wọ́n lọ́wọ́ nípa ṣíṣe àyíká tó ní ìṣọ̀kan, nípa ṣíṣe ìtọ́jú ìwà ìbàjẹ́ yàrá, àti nípa ṣíṣe ìṣírí fún ìgbàgbọ́ sí àwọn ipò àjọṣe àwọn ènìyàn díẹ̀ díẹ̀ dípò fífi agbára tàbí yíyẹ̀ wọ́n pátápátá.

Bí o bá ṣàkíyèsí àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀ ìdààmú ìṣàkóso àwùjọ̀ ní ara rẹ̀ tàbí ẹni tí o nífẹ̀ẹ́ sí, mímú wọn dájú lẹ́yìn kìí jẹ́ kí àìsàn náà di ọ̀pọ̀lọpọ̀. Èyí lè ní nínú ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú olùgbọ́ràn, dání sí àwọn ẹgbẹ́ ọgbọ́n àwùjọ̀, tàbí ṣíṣe àwọn àdánwò ìfihàn nínú àyíká tí ó ṣe ìtìlẹ́yìn.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Ìdààmú Ìṣàkóso Àwùjọ̀?

Ṣíṣàyẹ̀wò ìdààmú ìṣàkóso àwùjọ̀ ní nínú ìṣàyẹ̀wò gbígbòòrò tí ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera èrò ṣe, ẹni tí yóò gbọ́ àwọn ìrírí rẹ̀, tí yóò sì ṣàyẹ̀wò bí ìdààmú náà ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ̀. Kò sí àdánwò kan fún ìdààmú ìṣàkóso àwùjọ̀, ṣùgbọ́n ọ̀nà ìṣàyẹ̀wò náà gbòòrò, a sì ṣe é láti lóye ipò rẹ̀ pàtàkì.

Olùtọ́jú ìlera rẹ̀ yóò bẹ̀rẹ̀ nípa bíbéèrè àwọn ìbéèrè alaye nípa àwọn àmì rẹ̀, nígbà tí wọ́n bẹ̀rẹ̀, àti bí wọ́n ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ̀. Wọ́n fẹ́ mọ̀ nípa àwọn ipò pàtó tí ó mú ìdààmú rẹ̀ jáde, àwọn àmì ara tí o ní, àti bí o ṣe ń bójú tó àwọn ipò àwùjọ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́.

Àwọn ìlànà ìṣàyẹ̀wò fún ìdààmú ìṣàkóso àwùjọ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀ka pàtàkì:

• Ìbẹ̀rù tí ó wà títí láé nípa àwọn ipò àwùjọ̀ níbi tí a lè dá rẹ̀ lẹ́jọ́
• Ìbẹ̀rù tí ó ju ohun tí ó ṣẹlẹ̀ lọ
• Yíyẹ̀ kúrò nínú àwọn ipò àwùjọ̀ tàbí jíjẹ́ kí wọ́n ní ìdààmú líle
• Àwọn àmì tí ó ṣe àkóbáye sí ìgbé ayé rẹ̀
• Ìbẹ̀rù àti yíyẹ̀ kúrò tí ó ti wà fún oṣù mẹ́fà sí i
• Àwọn àmì tí kò ní ṣàlàyé nípa àìsàn mìíràn tàbí lílò ohun mìíràn

Dokita rẹ̀ lè lo àwọn ìbéèrè tàbí àwọn ìwọ̀n ìṣàyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò bí àwọn àmì rẹ̀ ṣe burú àti láti tẹ̀lé ìtẹ̀síwájú rẹ̀ lórí àkókò. Àwọn ohun èlò wọ̀nyí ṣe ìdánilójú pé kò sí ohun pàtàkì tí a padà sílẹ̀, wọ́n sì pese ìṣíṣẹ̀dá fún wíwọn ìtẹ̀síwájú.

Nigba miiran, oluṣiṣẹ́ ilera rẹ yoo fẹ́ yọ awọn ipo miiran kuro ti o le dabi bí àníyàn àwùjọ, gẹ́gẹ́ bí àwọn ìṣòro àìlera àtọ́wọ́dọ́wọ́, àwọn àìlera ọkàn, tàbí àwọn àìlera ọpọlọ miiran. Èyí lè ní nkan ṣe pẹ̀lú àwọn idanwo ilera ipilẹṣẹ kan tàbí ayẹwo ọpọlọ ti o ṣe pẹlú.

Kini Itọju fun Àníyàn Àwùjọ?

Itọju fun àìlera àníyàn àwùjọ dára pupọ, pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní ilọsiwaju pataki ninu awọn àmì wọn ati didara igbesi aye. Ìròyìn rere ni pe o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju ti a ti fihan, ati pe oluṣiṣẹ́ ilera rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati wa ọ̀nà ti o dara julọ fun ipo rẹ.

Itọju Ihuwasi-ìmọ̀ (CBT) duro gẹgẹ bi itọju boṣewa fun àìlera àníyàn àwùjọ. Irú itọju yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ati yi awọn àṣà ero odi pada lakoko ti o n dojukọ awọn ipo àwùjọ ti o bẹ̀rù ni ọ̀nà ti a ṣakoso, ti o ni atilẹyin. CBT maa n ní awọn ipade 12-20 ati pe o fun ọ ni awọn ọgbọn igbesi aye fun iṣakoso àníyàn.

Itọju ifihan, ti o maa n jẹ apakan ti CBT, ní nkan ṣe pẹlu ifọwọkan awọn ipo àwùjọ ti o fa àníyàn rẹ ni kẹ̀kẹ̀kẹ̀ ati ni aabo. Iwọ yoo bẹrẹ pẹlu awọn ipo ti ko ni ewu pupọ ati pe iwọ yoo ṣiṣẹ lọ si awọn ti o nira julọ, nigbagbogbo ni iyara ti o rẹwẹsi. Ilana yii ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati kọ pe awọn ipo wọnyi jẹ ailewu gaan.

Awọn oogun le ṣe iranlọwọ pupọ, paapaa nigbati a ba darapọ mọ itọju:

• Awọn Oludena Atunṣe Serotonin Yiyan (SSRIs) bi sertraline tabi paroxetine
• Awọn Oludena Atunṣe Serotonin-Norepinephrine (SNRIs) bi venlafaxine
• Awọn Beta-blockers fun awọn ipo àníyàn iṣẹ bii sisọ ni gbangba
• Awọn oogun idena àníyàn fun iderun kukuru-igba ni awọn ipo kan pato

Iṣẹ́ ẹgbẹ́ tí a ṣe apẹrẹ̀ ní pàtàkì fún àìdánilójú láàrin àwọn ènìyàn lè lágbára gan-an. Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí ó lóye àwọn ìjàkadì rẹ́ ń dín ìyàrápadà kù, tí ó sì ń pèsè àwọn àǹfààní láti gbìyànjú àwọn ọgbọ́n àjọṣepọ̀ nínú àyíká tí ó ń gbéni ró. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí i pé rírí àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n borí àwọn ìṣòro tí ó dàbí èyí ń fún wọn ní ìrètí àti ìṣírí.

Nínú àwọn ọ̀ràn kan, àwọn ìtọ́jú míràn lè jẹ́ àfikún tí ó ṣeé ṣeé ṣe fún ìtọ́jú àṣà. Èyí lè pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí ó gbé ipò ìrònú sókè, ìtọ́jú ìgbàgbọ́ àti ìdání, tàbí àwọn ọ̀nà tuntun bí ìtọ́jú ìfarahàn gidi fídíò, èyí tí ó gba ọ́ láyè láti gbìyànjú àwọn ipò àjọṣepọ̀ nínú àyíká díjíítálì tí a ṣàkóso.

Báwo ni a ṣe lè gba ìtọ́jú nílé nígbà tí àìdánilójú bá wà láàrin àwọn ènìyàn?

Ṣíṣàkóso àìdánilójú láàrin àwọn ènìyàn nílé ní í ṣe nípa ṣíṣe àtòjọ́ àwọn ọ̀nà tí o lè lo lójoojúmọ́ láti dín àwọn àmì kù àti láti kọ́ ìgbẹ́kẹ̀lé. Àwọn ọ̀nà ìrànlọ́wọ́ ara ẹni wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ dáadáa pẹ̀lú ìtọ́jú ọjọ́gbọ́n, ṣùgbọ́n wọ́n lè ṣe ìyípadà pàtàkì nínú bí o ṣe rí lára ojoojúmọ́.

Àwọn àdánwò ìmímú ń pèsè ìtùnú lójúkan nígbà tí o bá rí i pé àìdánilójú ń pọ̀ sí i nínú àwọn ipò àjọṣepọ̀. Gbìyànjú ọ̀nà 4-7-8: mú ìmímú fún ìkànnì 4, gbà fún ìkànnì 7, kí o sì tú fún ìkànnì 8. Èyí ń mú ìdáhùn ìsinmi ara rẹ̀ ṣiṣẹ́, a sì lè ṣe é níbikíbi láìsí ẹnikẹ́ni tí ó kíyèsí i.

Ìgbóògì ìṣàníyàn èròjà ń rànlọ́wọ́ láti dín ìtẹ́lẹ̀ ara tí ó wà pẹ̀lú àìdánilójú láàrin àwọn ènìyàn kù. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ̀ kí o sì máa lọ sí orí rẹ̀, fi agbára sí gbogbo ẹgbẹ́ èròjà fún aaya 5, lẹ́yìn náà tú u sílẹ̀ kí o sì kíyèsí ìsinmi náà. Ṣíṣe déédéé ń mú ọ̀nà yìí lágbára sí i nígbà tí o bá nílò rẹ̀ jùlọ.

Kọ àwọn èrò tí kò dára sílẹ̀ kí o sì ṣàyẹ̀wò ẹ̀rí náà:

• Kí ni ohun tí ó burú jùlọ tí ó lè ṣẹlẹ̀ ní gidi?
• Báwo ni ohun tí ó burú jùlọ yìí ṣe lè ṣẹlẹ̀?
• Kí ni iwọ yóò sọ fún ọ̀rẹ́ rẹ nínú ipò yìí?
• Kí ni ẹ̀rí tí o ní tí ó tako èrò tí kò dára yìí?
• Báwo ni èyí ṣe máa ṣe pàtàkì nínú ọdún márùn-ún?

Ìfọwọ́síwọ́ sí àwọn ipò àjọṣepọ̀ lóòótọ́ ń rànlọ́wọ́ láti kọ́ ìgbẹ́kẹ̀lé lórí àkókò. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ipò tí ó ṣeé ṣe kí ó ṣòro díẹ̀, ṣùgbọ́n tí ó ṣeé ṣakoso, bíi rírí ojú oṣiṣẹ́ tàbí bíbéèrè ìbéèrè nínú ẹgbẹ́ kékeré kan. Jẹ́ kí àwọn ìṣẹ́gun kékeré wọ̀nyí jẹ́ ìṣẹ́gun ńlá.

Àwọn àyípadà nínú ọ̀nà ìgbé ayé lè nípa lórí iye ìdààmú rẹ̀. Ìdánwò ara déédéé ń dín àwọn homonu tí ó fa ìdààmú kù, tí ó sì ń mú àwọn ohun èlò tí ó ń ṣàkóso ìṣarasíhù nínú ọpọlọ rẹ pọ̀ sí i. Bí a kò bá fi kafiini àti ọti-waini sílẹ̀, ó ń dènà àwọn ohun tí ó lè mú àwọn àmì àìdánilójú burú sí i, nígbà tí a bá ń pa àkókò ìsun sí mímú, ó ń rànlọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn ìdáhùn ìmọ̀lára rẹ.

Báwo Ni O Ṣe Lè Múra Sísìnkú Sí Ìpàdé Ògbógi Rẹ?

Mímúra sí ìpàdé ẹ̀ka rẹ̀ nípa àìdánilójú àjọṣepọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lo àkókò yín papọ̀ dáadáa, kí o sì rí ìrànlọ́wọ́ tí o nílò. Ìmúra tó dára ń dín ìdààmú nípa ìpàdé náà kù, tí ó sì ń rànlọ́wọ́ fún ògbógi iṣẹ́ ìlera rẹ̀ láti lóye ipò rẹ̀ dáadáa.

Kí ìpàdé rẹ̀ tó bẹ̀rẹ̀, kọ àwọn àmì rẹ̀ sílẹ̀ àti nígbà tí wọ́n ṣẹlẹ̀. Fi àwọn àmì ara bíi gbigbẹ́ tàbí ìgbàgbé ọkàn-àyà àti àwọn àmì ìmọ̀lára bíi bíbẹ̀rù ìdájọ́ kún un. Kíyèsí àwọn ipò tí ó fa ìdààmú rẹ̀ gidigidi àti bí ó ti pé kí o máa ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀.

Múra láti sọ̀rọ̀ nípa bí àìdánilójú àjọṣepọ̀ ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ̀:

• Àwọn ipò tí o yẹra fún tàbí tí ó ṣòro gidigidi fún ọ
• Bí ìdààmú ṣe nípa lórí iṣẹ́ rẹ̀, ilé ẹ̀kọ́, tàbí àjọṣepọ̀ rẹ̀
• Èyíkéyìí àwọn ètò tí o ti gbìyànjú àti bóyá wọ́n ràn ọ́ lọ́wọ́
• Àwọn àkókò tí ìdààmú ti dá ọ dúró láti ṣe ohun pàtàkì kan
• Báwo ni o ṣe máa bá àwọn ìmọ̀lára àìdánilójú lò lọ́wọ́lọ́wọ́

Mu àkọsílẹ̀ àwọn oògùn tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lú àwọn afikun tí a ń ra ní ọjà, nítorí pé àwọn kan lè ní ipa lórí àwọn oògùn àìdánilójú. Pẹ̀lú, kó àwọn ìsọfúnni nípa ìtàn ìlera èdè ọkàn ìdílé rẹ̀ jọ, nítorí pé èyí lè ṣe pàtàkì sí ìwádìí àti ètò ìtọ́jú rẹ̀.

Kọ awọn ibeere tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ̀ sílẹ̀. Èyí lè pẹ̀lú awọn ibeere nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú, bí ìtọ́jú ṣe máa gba pẹ́, ohun tí a lè retí láti ọ̀dọ̀ ìtọ́jú tàbí oògùn, àti bí a ṣe lè ṣe ìṣakoso àníyàn nígbà tí a ń dúró fún ìtọ́jú láti ní ipa.

Rò ó yẹ̀ wá ọ̀rẹ́ olóòótọ́ tàbí ọmọ ẹbí kan fún ìtìlẹ́yìn, pàápàá bí o bá ń ṣàníyàn nípa rírí ara rẹ̀ láìlòye láti bá sọ̀rọ̀ kedere nígbà ìpàdé náà. Wọ́n lè ṣe ìgbàgbọ́ fún ọ̀rọ̀ rẹ̀ àti rántí àwọn ìsọfúnni pàtàkì tí a pín nígbà ìbẹ̀wò náà.

Kí Ni Ọ̀nà Ìgbàgbọ́ Pàtàkì Nípa Àìníyàn Àjọ?

Àìníyàn àjọ jẹ́ ipo gidi, tí a lè tọ́jú tí ó ní ipa lórí àìmọye ènìyàn, àti rírí rẹ̀ kò túmọ̀ sí pé o ṣe aláìlera tàbí aláìní. Ó jẹ́ ọ̀nà ọpọlọ rẹ̀ tí ó ń gbìyànjú láti dáàbò bò ọ́ kúrò lọ́wọ́ àwọn ewu àjọ tí a rí, àní nígbà tí àwọn ewu wọ̀nyẹn kò ṣe ewu gidi.

Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé àìníyàn àjọ dáhùn dáadáa sí ìtọ́jú. Pẹ̀lú ìṣọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú tí ó tọ́, bóyá oògùn, àti àwọn àṣàyàn ìrànlọ́wọ́ ara ẹni, ọ̀pọ̀ ènìyàn rí ìṣàṣeéṣe pàtàkì nínú àwọn àmì wọn àti didara ìgbàgbọ́. O kò gbọ́dọ̀ gbé pẹ̀lú àwọn àkọsẹ̀ tí àìníyàn àjọ ń gbé kalẹ̀ lórí ìgbàgbọ́ rẹ̀.

Ìgbàlà láti inú àìníyàn àjọ sábà máa ṣe ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ dípò kí ó jẹ́ lójú ẹsẹ̀, àti èyí jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ pátápátá. Ọkọ̀ọ̀kan ìgbésẹ̀ kékeré tí o gbà lọ síwájú síwájú sí àwọn ipo àjọ ń kọ́ ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ̀ àti ń fi hàn fún ọpọlọ rẹ̀ pé àwọn ipo wọ̀nyẹn jẹ́ ohun tí a lè ṣe. Jẹ́ sùúrù àti ṣàánú fún ara rẹ̀ láàrin ìgbésẹ̀ yìí.

Wíwá ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára àti ìmọ̀ ara ẹni, kì í ṣe aláìlera. Olúkúlùkù ènìyàn tí ó ti borí àìníyàn àjọ bẹ̀rẹ̀ gangan níbi tí o wà nísinsìnyí, tí ó ń ṣiyèméjì bóyá àwọn nǹkan lè dara sí. Ìdáhùn ni bẹ́ẹ̀ni, wọ́n lè ṣe bẹ́ẹ̀, àti o yẹ̀ kí o gbé ìgbàgbọ́ kan níbi tí àwọn asopọ àjọ ń mú ayọ̀ wá dípò ìbẹ̀rù.

Awọn Ibeere Tí A Máa Béèrè Nípa Àìníyàn Àjọ

Ṣé àìníyàn àjọ lè parẹ́ lójú ara rẹ̀?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan lè rí ìṣeéṣe ilọ́siwaju nínú àníyàn àwùjọ wọn lórí àkókò, àrùn náà kò sábàá yanjú pátápátá láìsí ìtọ́jú. Àníyàn àwùjọ máa ń wà títí, ó sì lè burú sí i paápáá bí a kò bá tọ́jú rẹ̀, nítorí ìṣe àìgbọ́ràn sábàá ń fún àwọn ìbẹ̀rù tí ó wà níbẹ̀rẹ̀ lókun. Ìtọ́jú ọ̀jáfáfá ń mú kí àwọn àbájáde dara sí i gidigidi, ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso tí ó wà fún ìgbà pípẹ́.

Ṣé àrùn àníyàn àwùjọ kan náà ni pẹ̀lú jíjẹ́ olóòótọ́?

Àrùn àníyàn àwùjọ kọjá jíjẹ́ olóòótọ́ déédéé. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ́ olóòótọ́ lè nímọ̀lára ìdààmú nínú àwọn ipò àwùjọ, wọ́n sábàá lè gbìyànjú láti borí rẹ̀ kí wọ́n sì ṣiṣẹ́ déédéé. Àrùn àníyàn àwùjọ ní ìbẹ̀rù tí ó lágbára tí ó ń dá ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lẹ́rù, tí ó sábàá ń yọrí sí àìgbọ́ràn àwọn àǹfààní àwùjọ tàbí iṣẹ́ pàtàkì. Ìdààmú náà burú jù, ó sì ń wà fún ìgbà pípẹ́ ju jíjẹ́ olóòótọ́ déédéé lọ.

Báwo ni ìtọ́jú àrùn àníyàn àwùjọ ṣe gba àkókò tó?

Àkókò ìtọ́jú yàtọ̀ sí i da bí àwọn àmì àrùn ṣe burú sí i àti bí ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe dáhùn sí ìtọ́jú. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí ilọ́siwaju nínú ọ̀sẹ̀ 8-12 tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, pẹ̀lú ilọ́siwaju tí ó ṣeé ṣe láti rí ní ọ̀sẹ̀ 3-6. Àwọn ènìyàn kan ní anfani láti ìtọ́jú tí ó gùn ju bẹ́ẹ̀ lọ láti mú ilọ́siwaju wọn dá duro kí wọ́n sì ní àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso tí ó ga julọ. Òògùn, nígbà tí a bá lo, a lè máa lo fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù sí ọdún da lórí àwọn aini rẹ.

Ṣé àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́mọdọ́ lè ní àrùn àníyàn àwùjọ?

Bẹ́ẹ̀ni, àrùn àníyàn àwùjọ sábàá bẹ̀rẹ̀ ní ìgbà ọmọdé tàbí ìgbà ọ̀dọ́mọdọ́, nígbà tí ó jẹ́ ọdún 13. Àwọn ọmọdé lè fi àwọn àmì bí àìfẹ́ láti sọ̀rọ̀ nínú àwọn ipò kan, ìṣòro gidigidi láti ṣe ọ̀rẹ̀, tàbí ní àwọn àmì àrùn ara ṣáájú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ àwùjọ hàn. Ìtọ́jú nígbà tí ó yá pàtàkì gidigidi fún àwọn ọ̀dọ́mọdọ́, nítorí àníyàn àwùjọ tí a kò bá tọ́jú lè nípa lórí ṣiṣẹ́ ẹ̀kọ́ àti ìdàgbàsókè àwùjọ ní àwọn ọdún ìdàgbàsókè pàtàkì.

Ṣé èmi yóò nílò láti mu òògùn fún gbogbo ìgbà ayé mi?

Kì í ṣe bẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ti ṣàṣeyọrí níṣakoso àìdánilójú àwọn ènìyàn nípasẹ̀ ìtọ́jú nìkan tàbí wọ́n lo oògùn fún àkókò díẹ̀ nígbà tí wọ́n ń kọ́ ọ̀nà ìṣàkóso. Àwọn kan gbà àǹfààní láti lílò oògùn fún àkókò gígùn, nígbà tí àwọn mìíràn lè dín oògùn kù ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ tàbí dá oògùn dúró lábẹ́ ìtọ́ni dókítà wọn. Olùtọ́jú ilera rẹ̀ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti pinnu ọ̀nà tí ó dára jùlọ fún àkókò gígùn ní ìbámu pẹ̀lú ìdáhùn ara rẹ̀ sí ìtọ́jú àti àwọn ìfẹ́ ara rẹ̀.