Kini Ibajẹ Egungun Nitori Iṣẹ Ṣiṣe Pupọ? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ jẹ́ ìfọ́kàǹṣà kékeré kan nínú egungun rẹ̀ tí ó máa ń wá ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ láti inú agbára tí ó máa ń tẹ̀ sí i tàbí lílò púpọ̀. Rò ó bí ìfọ́kàǹṣà kékeré kan tí ó máa ń wá nígbà tí o bá ń tẹ̀ sí iṣẹ́ ẹ̀rọ kan lọ́pọ̀lọpọ̀. Àwọn ìfọ́kàǹṣà kékeré wọ̀nyí máa ń kàn sí àwọn egungun tí ó máa ń gbé ìwúwo nínú ẹsẹ̀, ẹsẹ̀, àti àgbàdà, pàápàá jùlọ láàrin àwọn oníṣẹ́ ìdárayá àti àwọn ènìyàn tí ó máa ń ṣiṣẹ́ pupọ̀.

Kì í ṣe bí ìfọ́kàǹṣà tí ó máa ń wá ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ láti inú àjálù, ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ máa ń wá ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù. Egungun rẹ̀ máa ń gbìyànjú láti tún ara rẹ̀ ṣe láti inú ìwọ̀n ìgbòkègbodò ojoojúmọ̀, ṣùgbọ́n nígbà mìíràn, ìbajẹ́ náà máa ń ṣẹlẹ̀ yára ju bí ara rẹ̀ ṣe lè tún un ṣe. Ìròyìn rere ni pé pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti ìsinmi, ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ máa ń sàn pátápátá nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn.

Kí ni àwọn àmì ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ?

Àmì ìtọ́kasi ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ ni irora tí ó máa ń bẹ̀rẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ tí ó sì máa ń burú sí i pẹ̀lú iṣẹ́ ṣiṣe. O lè kíyè sí irora tí ó máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ tí ó sì máa ń lọ nígbà tí o bá sinmi, ṣùgbọ́n lẹ́yìn àkókò, irora náà máa ń di púpọ̀ sí i tí ó sì máa ń lágbára.

Èyí ni àwọn àmì pàtàkì tí o lè ní:

• Irora tí ó jinlẹ̀, tí ó máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń gbé ìwúwo, bíi rìn, sáré, tàbí fò
• Irora tí ó máa ń dẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìsinmi ṣùgbọ́n ó máa ń pada nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí iṣẹ́ ṣiṣe
• Irora tí ó máa ń jẹ́ nígbà tí o bá tẹ̀ lórí ibi kan pàtó lórí egungun
• Ìgbóná kékeré ní ayíká ibi tí ó kàn
• Irora tí ó máa ń di déédéé, àní nígbà ìsinmi tàbí ní òru

Nínú àwọn ọ̀ràn díẹ̀, o lè ní àwọn àmì tí ó ń dáni lójú. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní irora tí ó lágbára, tí ó gbóná tí ó sì máa ń mú kí ó ṣòro láti gbé ìwúwo lórí ẹ̀yà ara tí ó kàn. Àwọn mìíràn máa ń kíyè sí ìgbóná tí ó pọ̀ tàbí ìṣàn ní ayíká ibi tí ìfọ́kàǹṣà náà wà. Àwọn àmì wọ̀nyí lè fi hàn pé ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ náà ti di ìfọ́kàǹṣà tí ó pé, èyí tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lójú ẹsẹ̀.

Kí ló ń fa ibajẹ egungun nitori iṣẹ ṣiṣe pupọ?

Àṣìṣe apọ̀nlé máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí egungun rẹ kò lè bá iṣẹ́ ìtúnṣe tí ó ṣe pàtàkì nítorí àṣìṣe ìṣẹ̀lẹ̀ lọ́pọ̀lọpọ̀. Egungun rẹ máa ń bàjẹ́ tí ó sì máa ń tun ara rẹ̀ ṣe, ṣùgbọ́n ìṣọ̀kan tí ó ṣe pàtàkì yìí máa ń bàjẹ́ nígbà tí o bá fi ìṣòro púpọ̀ sí wọn lọ́pọ̀lọpọ̀.

Àwọn okunfa tí ó wọ́pọ̀ jùlọ pẹlu:

• Ìpọ́njú ìṣiṣẹ́ ara lọ́pọ̀lọpọ̀ ní ìgbà kan náà, ìgbà tí ó gùn, tàbí ìgbà tí ó pọ̀
• Àwọn iṣẹ́ tí ó ní ipa gíga lọ́pọ̀lọpọ̀ bíi sísá, bàṣẹ́tì, tàbí eré gíńnàstìkì
• Àwọn ọ̀nà ìmọ̀ ẹ̀kọ́ tí kò dára tàbí ohun èlò tí kò tọ́
• Àwọn ilẹ̀ ẹ̀kọ́ tí ó le, bíi kọnkírítì tàbí àṣpàltì
• Àwọn àkókò ìsinmi tí kò tó láàrin àwọn ìgbà ẹ̀kọ́ tí ó le
• Àwọn ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara bíi ẹsẹ̀ tí ó pẹ̀lẹ́ tàbí àwọn ọ̀pá tí ó ga tí ó ń mú kí ìpín àṣìṣe kò dára

Àwọn okunfa tí kò wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì yẹ kí a tẹ̀ lé wọn. Àìtójú oúnjẹ, pàápàá àìtójú kalsiọmu àti Vitamin D, lè mú kí egungun rẹ rẹ̀wẹ̀sì tí ó sì lè mú kí ó rọrùn fún àṣìṣe apọ̀nlé. Àwọn iyipada homonu, pàápàá ní àwọn obìnrin tí ó ní àwọn àkókò ìgbà ìṣòṣò tí kò dára, lè kan ìdààmú egungun àti ìtúnṣe.

Ní àwọn ipò tí kò wọ́pọ̀, àwọn ipo iṣoogun tí ó wà níbẹ̀ máa ń ṣe pàtàkì sí àṣìṣe apọ̀nlé. Osteoporosis máa ń mú kí egungun rẹ rẹ̀wẹ̀sì tí ó sì lè mú kí ó rọrùn fún wíwà nígbà tí ó bá ní àṣìṣe. Àwọn oògùn kan bíi corticosteroids lè mú kí egungun rẹ rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo. Àwọn àìṣàṣeyọrí oúnjẹ tí ó kan oúnjẹ àti àwọn ipele homonu tun máa ń pọ̀ sí iṣẹ́ rẹ̀ púpọ̀.

Nígbà wo ni o yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún àṣìṣe apọ̀nlé?

O yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ òṣìṣẹ́ iṣẹ́ ìlera bí o bá ní ìrora egungun tí kò dára tí kò sì dára pẹ̀lú ìsinmi ọjọ́ díẹ̀. Ìtọ́jú àti ìtọ́jú nígbà ìbẹ̀rẹ̀ máa ń dáàbò bò àṣìṣe apọ̀nlé kúrò láti di ìbàjẹ́ tí ó pé, èyí tí ó máa ń gba àkókò gígùn láti mú padà.

Wa aṣẹ́wọ́rọ̀ ìṣègùn bí o bá ní irora tí ó ṣeé ṣe láti dáàbòbò iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀ tàbí oorun rẹ̀. Má ṣe fojú kàn ìrora tí ó burú sí i pẹlu akoko, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó dàbí ohun kékeré ní àkọ́kọ́. Dokita rẹ̀ lè mọ̀ bóyá o ní ìgbẹ́kẹ̀lé àìlera tàbí ipo míràn tí ó ní àwọn àmì kan náà.

Gba ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ̀ bí o bá lojiji kò lè gbé ìwúwo lórí apá tí ó ní àìlera tàbí bí o bá ní irora líle, tí ó gbọn. Àwọn àmì wọ̀nyí lè fi hàn pé ìgbẹ́kẹ̀lé àìlera ti yipada sí ìgbẹ́kẹ̀lé pípé. Tún wa ìtọ́jú pajawiri bí o bá kíyèsí ìgbóná tí ó pọ̀, ìyípadà, tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì ní ayika agbègbè tí ó ní irora.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé àìlera wáyé?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun lè mú kí o di aláìlera sí ìgbẹ́kẹ̀lé àìlera. Ṣíṣe òye àwọn ohun wọ̀nyí ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn igbesẹ̀ ìdènà ati lati mọ nigbati o ba le wa ni ewu giga.

Àwọn ohun tí ó jẹ́ ti ara ati ti iṣẹ́ ṣiṣe pẹlu:

• Pipèsè ninu awọn ere idaraya ti o ni ipa giga bi ere iṣẹ́ ọna ati aaye, agbọn bọ́ọ̀lù, tabi ikẹkọ́ ọmọ ogun
• Ní àwọn àìlera ti ara bí ẹsẹ̀ tí ó pẹlẹ, awọn ọwọ́ giga, tabi awọn iyatọ gigun ẹsẹ̀
• Lílo bata tí ó bajẹ́ tàbí tí kò bá ìṣẹ́ ṣiṣe mu nígbà tí ó ń ṣiṣẹ́
• Ikẹkọ́ lórí ilẹ̀ tí ó lewu láìsí ìdènà ìgbóná tí ó tó
• Jíjẹ́ tuntun si ere idaraya kan tàbí eto adaṣe

Àwọn ohun tí ó jẹ́ ti ara tún ní ipa pàtàkì. Awọn obirin ní ewu giga nitori awọn iyipada homonu ti o le ni ipa lori iwuwo egungun, paapaa awọn ti o ni awọn akoko aiṣedeede tabi awọn arun jijẹ. Ọjọ ori tun ṣe pataki, pẹlu awọn atọmọdọmọde ti o kere julọ ti awọn egungun wọn tun ń dagba ati awọn agbalagba ti o ni iwuwo egungun ti o dinku ti o ni ilera diẹ sii.

Àwọn okunfa ewu tí kì í ṣeé ríran, ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì, pẹ̀lú àwọn àrùn àti oògùn kan. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní osteoporosis, rheumatoid arthritis, tàbí tí wọ́n ti ní ìgbàgbé ẹ̀gún nígbà kan rí ní ewu tí ó ga jùlọ. Lìlo corticosteroids tàbí àwọn oògùn àrùn àìgbọ́ràn fún ìgbà pípẹ́ lè mú kí egungun rẹ̀ rẹ̀wẹ̀sì. Láìpẹ, àwọn àrùn ìdílé tí ó nípa lórí ìṣelọ́pọ̀ tàbí àtòjọ egungun lè mú kí ẹnìkan ní ìgbàgbé ẹ̀gún paápàá pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ tí kò tó.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó ṣeé ṣẹlẹ̀ nípa ìgbàgbé ẹ̀gún?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbàgbé ẹ̀gún máaà ṣàná tán láìní àwọn ìṣòro tí ó gun pẹ́, tí a bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Síbẹ̀, kíkọ̀ láti fiyesi sí ìpalára náà tàbí sísì í padà sí iṣẹ́ ṣiṣe yára jù lè mú kí àwọn ìṣòro tí ó burú jù sí i ṣẹlẹ̀, tí ó sì gba àkókò gígùn láti yanjú.

Ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìtẹ̀síwájú sí ìgbàgbé egungun tí ó pé. Nígbà tí o bá ń bá a lọ láti fi ìṣòro sí ìṣẹ́lẹ̀ kékeré kan, ó lè fọ́ gbogbo ọ̀nà nípasẹ̀ egungun náà. Èyí yí ìpalára kékeré kan tí ó ṣàná nínú ọ̀sẹ̀ 6-8 sí ìgbàgbé egungun ńlá tí ó gba oṣù díẹ̀ láti yọ̀ǹda, tí ó sì ṣeé ṣe kí ó nílò abẹ́.

Àwọn ìṣòro mìíràn tí ó ṣeé ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú:

• Ìwòsàn tí ó pẹ́ tàbí àìṣàná, níbi tí egungun kò ṣàná dáadáa
• Ìrora tí ó gun pẹ́ tí ó wà paápàá lẹ́yìn tí ìgbàgbé egungun náà bá ṣàná
• Ìgbàgbé ẹ̀gún tí ó ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i ní ibi kan náà
• Àwọn ìpalára tí ó ṣeé ṣe ní àwọn apá ara mìíràn nítorí àwọn ọ̀nà ìṣiṣẹ́ tí ó yípadà
• Àwọn ìṣòro àgbọ́ọ̀n tàbí arthritis tí ó gun pẹ́ nínú àwọn ọ̀ràn tí ó burú jùlọ

Àwọn ìṣòro tí ó ṣeé ṣẹlẹ̀ ṣùgbọ́n tí ó burú lè ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àwọn irú ìgbàgbé ẹ̀gún kan. Ìgbàgbé ẹ̀gún ní àwọn ibi tí ó ní ewu gíga bíi femoral neck (àgbègbè ẹ̀gbọ̀n) tàbí egungun navicular ní ẹsẹ̀ lè mú kí ìpèsè ẹ̀jẹ̀ burú, tí ó sì mú kí egungun kú tàbí wó. Àwọn ìgbàgbé ẹ̀gún kan ní ẹ̀gbà lè mú kí ìdènà iṣan tàbí àìdúróṣinṣin ṣẹlẹ̀. Àwọn ipò wọ̀nyí sábà máa ń nílò ìṣiṣẹ́ abẹ́ àti àtúnṣe tí ó gbooro.

Báwo ni a ṣe lè yẹ̀ wò ìgbàgbé ẹ̀gún?

Igbarapo gbekele lori fifi ara rẹ danu ni ikoko ati awọn iṣan rẹ ni kẹkẹẹkẹ, lakoko ti o yago fun awọn ohun ti o fa ipalara ti o pọ ju. Ohun pataki ni fifun ara rẹ akoko lati yẹra fun awọn ibeere ti ara ti o pọ si dipo ṣiṣe awọn iyipada ti o yara pupọ.

Tẹle ofin ogorun mẹwa nigbati o ba n pọ si ipele iṣẹ rẹ. Eyi tumọ si mimu ilera ikẹkọ rẹ, igba pipẹ, tabi igbohunsafẹfẹ pọ si kii ṣe ju ogorun mẹwa lọ ni ọsẹ kọọkan. Awọn egungun rẹ nilo akoko lati lagbara lati dahun si awọn wahala tuntun, ati ọna iyara yii gba iyẹn lati ṣẹlẹ ni ailewu.

Awọn ilana igbarapo pataki pẹlu:

• Wíwọ aṣọ ere idaraya to dara, ti o baamu fun ere idaraya rẹ ati iru ẹsẹ rẹ
• Ikẹkọ-ara-ara pẹlu awọn iṣẹ ti ko ni ipa pupọ bi fifẹ tabi irin-irin
• Fifun awọn ọjọ isinmi sinu eto ikẹkọ rẹ
• Jíjẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ti o ni ọpọlọpọ kalsiamu ati Vitamin D
• Ṣiṣe gbọ ara rẹ ati fifiyesi si irora ni kutukutu dipo fifi ara rẹ sinu rẹ
• Ṣiṣiṣẹ pẹlu awọn olukọni tabi awọn olukọ lati rii daju imọ-ẹrọ to dara

Fiyesi pataki si awọn dada ati ohun elo ikẹkọ rẹ. Yi pada laarin awọn dada oriṣiriṣi nigbati o ba ṣeeṣe, ki o si rọpo awọn bata ti o bajẹ nigbagbogbo. Ronu nipa lilo awọn insole ti o gba igbona ti o ba n ṣiṣẹ ni akọkọ lori awọn dada lile. Awọn iyipada rọrun wọnyi le dinku titẹ ti o tun ṣe lori awọn egungun rẹ.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹwo awọn egungun ti o ni wahala?

Ṣiṣayẹwo awọn egungun ti o ni wahala nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu dokita rẹ ti o gbọ awọn aami aisan rẹ daradara ati ṣayẹwo agbegbe ti o ni irora. Wọn yoo beere nipa ipele iṣẹ rẹ, awọn iyipada ikẹkọ, ati nigbati irora naa bẹrẹ. Iwadii ara gbekele lori wiwa awọn aaye ti o ni irora ati ṣayẹwo bi irora ṣe dahun si gbigbe ati titẹ.

Awọn X-ray sábà máa ń jẹ́ ìdánwò ìwádìí àwòrán àkọ́kọ́ tí dokita rẹ yóò paṣẹ, ṣùgbọ́n wọ́n sábà máa ń fi àwọn ìfọ́kànsí àtìgbàdégbà hàn ní àwọn ìpele àkọ́kọ́. Àwọn ìfọ́kànsí kékeré lè má ṣe hàn lórí awọn X-ray déédéé fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ lẹ́yìn tí àwọn àmì àrùn bẹ̀rẹ̀. Má ṣe yà nígbà tí X-ray rẹ bá dàbí èyí tí ó wà ní ààyè, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ní irora tí ó ga.

Nígbà tí awọn X-ray kò bá pese awọn idahun kedere, dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn idanwo aworan ti o ni imọ diẹ sii:

• Awọn iṣayẹwo MRI le ṣe iwari awọn ifọkansí atigbadégbà laarin awọn ọjọ diẹ ti ibẹrẹ awọn ami aisan
• Awọn iṣayẹwo egungun fi awọn agbegbe ti iṣẹ egungun ti o pọ si ati mimu pada han
• Awọn iṣayẹwo CT pese awọn aworan alaye ti eto egungun ati ilọsiwaju mimu pada

Ninu diẹ ninu awọn ọran, dokita rẹ le lo awọn idanwo pataki lati yọ awọn ipo miiran kuro. Awọn idanwo ẹjẹ le ṣayẹwo fun awọn arun egungun ti o wa labẹ tabi awọn aini ounjẹ. Ni o kere ju, biopsy egungun le nilo ti o ba si ibakcdun nipa awọn ipo egungun aṣoju tabi awọn akoran ti o ṣe afiwe awọn ifọkansí atigbadégbà.

Kini itọju fun awọn ifọkansí atigbadégbà?

Itọju akọkọ fun awọn ifọkansí atigbadégbà ni isinmi, eyiti o fun egungun rẹ ni akoko lati mu pada nipa ti ara. Ọpọlọpọ awọn ifọkansí atigbadégbà mu pada patapata laarin awọn ọsẹ 6-12 pẹlu itọju to dara ati iyipada iṣẹ. Akoko mimu pada gangan da lori ipo ifọkansí ati bi o ṣe bẹrẹ itọju ni kutukutu.

Dokita rẹ yoo ṣe iṣeduro lati yago fun iṣẹ naa ti o fa ifọkansí atigbadégbà titi mimu pada yoo fi pari. Eyi ko tumọ si isinmi ibusun pipe, ṣugbọn dipo yiyi si awọn iṣẹ ti o ni ipa kekere ti ko fi egungun ti o farapa si wahala. Igbale, awọn adaṣe ara oke, tabi irin kekere le jẹ awọn yiyan ti o yẹ lakoko imularada.

Awọn ọna itọju maa n pẹlu:

• Atunṣe iṣẹ tabi isinmi pipe lati awọn iṣẹ ti o fa irora
• Iṣakoso irora pẹlu awọn oogun ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ dokita bi ibuprofen tabi acetaminophen
• Fifun yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ lati dinku irora ati irora
• Pada si iṣẹ ni kẹrẹkẹrẹ lẹhin ti irora ba parẹ ati pe a ti jẹrisi imularada
• Iṣẹ-ṣiṣe ti ara lati yanju awọn iṣoro biomechanical ti o wa labẹ

Awọn ibajẹ egungun kan nilo awọn iṣẹ afikun. Awọn ibajẹ egungun ewu giga ni awọn agbegbe ti o ni ipese ẹjẹ kekere le nilo abẹ lati ṣe iranlọwọ fun imularada. Dokita rẹ le ṣe iṣeduro awọn ẹrọ itẹsiwaju egungun ti o lo agbara ina tabi agbara ultrasound lati gbe idagbasoke egungun ga. Ni otitọ, awọn ibajẹ ti ko le mọ ni itọju to wulo le nilo atunṣe abẹ pẹlu awọn skru tabi awọn awo.

Báwo ni a ṣe le ṣakoso awọn ibajẹ egungun ni ile?

Itọju ile ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ fun ibajẹ egungun rẹ lati mọ daradara. Ohun ti o ṣe pataki julọ ti o le ṣe ni lati tẹle awọn ihamọ iṣẹ ti dokita rẹ, paapaa nigbati o ba bẹrẹ si niriran. Pada si iṣẹ ni iyara jẹ idi ti o wọpọ julọ ti awọn ibajẹ egungun ko mọ daradara tabi pada wa.

Fiyesi si mimu ilera gbogbogbo rẹ pẹlu awọn iṣẹ ti ko fi egungun ti o farapa lẹru. Awọn adaṣe omi jẹ ohun ti o tayọ nitori wọn pese awọn anfani cardiovascular laisi ipa. Ikẹkọ agbara ara oke le ran ọ lọwọ lati wa ni ilera lakoko ti ara isalẹ rẹ ba n mọ.

Tẹle awọn ọna ilera wọnyi ni ile:

• Fi yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ lati ṣakoso irora ati irora
• Gbe ẹya ara ti o farapa ga nigbati o ba sinmi lati dinku irora
• Mu awọn oogun irora ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ dokita gẹgẹ bi dokita rẹ ṣe sọ
• Jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ kalsiamu ati vitamin D lati ṣe iranlọwọ fun imularada egungun
• Gba oorun to peye, nitori eyi ni akoko ti o pọ julọ ti atunṣe egungun waye
• Yẹra fun sisun siga ati ọti lilo pupọ, eyi le ba imularada egungun jẹ

Ṣọ́ra wo àwọn àmì àrùn rẹ̀ pẹ̀lú ìtọ́jú gidigidi nígbà ìwòsàn. Ìrora náà yẹ kí ó dín kù ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀ láàrin àwọn ọ̀sẹ̀ ìsinmi àkọ́kọ́. Kan si dokita rẹ bí irora bá burú sí i, kò sì mú sí i dára lẹ́yìn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ ìsinmi, tàbí bí o bá ní àwọn àmì tuntun bí irẹ̀jẹ tí ó pọ̀ jù tàbí àìlera láti gbé ìwúwo.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìgbádùn fún ìpàdé dokita rẹ?

Ìgbádùn fún ìpàdé rẹ ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o gba ìwádìí tí ó tọ́ julọ ati eto ìtọ́jú tí ó munadoko. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú kikọ̀ sílẹ̀ ní gangan nígbà tí irora rẹ bẹ̀rẹ̀ ati iru iṣẹ́ wo ni ó dabi ẹni pe ó mú un dára sí i tàbí burú sí i. Àkókò ìṣẹ̀lẹ̀ yìí ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati lóye àṣà ìpalára rẹ.

Kọ ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ rẹ̀ sílẹ̀ ati eyikeyi iyipada tuntun si eto adarọ-ẹrọ rẹ. Fi alaye kun nipa awọn ere idaraya tuntun, ìpọ̀sí ìdánwò, bàtà oriṣiriṣi, tabi awọn iyipada ninu awọn dada adarọ-ẹrọ. Ṣe akiyesi eyikeyi ipalara ti o ti kọja si agbegbe kanna ati bi wọn ṣe tọ́jú wọn.

Mu alaye pataki wa si ìpàdé rẹ:

• Àkọsílẹ̀ awọn oògùn ati awọn afikun lọwọlọwọ
• Awọn alaye nipa ounjẹ deede rẹ ati gbigba kalisiomu
• Alaye nipa itan ìgbà ìgbà rẹ (fun awọn obinrin)
• Itan ìdílé awọn iṣoro egungun tabi fifọ
• Awọn X-ray ti o ti kọja tabi awọn ẹkọ aworan ti agbegbe ti o ni ipa

Múra awọn ibeere silẹ lati beere lọwọ dokita rẹ nipa ipo pataki rẹ. O le fẹ lati mọ bi igba pipẹ ti igbà ìwòsàn yoo gba, awọn iṣẹ́ wo ni o ni aabo lakoko mimu, ati bi o ṣe le yago fun awọn iṣoro fifọ egungun ni ojo iwaju. Maṣe ṣiyemeji lati beere nipa awọn aṣayan iṣakoso irora tabi nigbati o le reti lati pada si awọn iṣẹ rẹ deede.

Kini ohun pàtàkì nipa fifọ egungun?

Fifọ egungun jẹ awọn ipalara lilo pupọ ti o wọpọ ti o dahun daradara si imọ̀rírì ni kutukutu ati itọju to tọ. Ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe isinmi ati sùúrù ni awọn ọrẹ́ ti o dara julọ ninu imularada. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ ohun ti ó ń bani lẹ́rù lati yọ ara kuro ninu awọn iṣẹ́ tí o gbádùn, lílò akoko lati mú ara sàn ni kikun ṣe idiwọ awọn iṣoro ti o buru pupọ.

Gbọ́ ara rẹ, má sì gbàgbé irora egungun tí ó wà lọ́dọ̀, pàápàá bí o bá ṣe afikun iṣẹ́ ṣiṣe rẹ lọ́la. Ìtọ́jú ọ̀gbọ́n nígbà tí ó bá yá túmọ̀ sí ìlera yára àti àṣeyọrí tí ó dára jù. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn padà sí ipele iṣẹ́ ṣiṣe wọn ti tẹ́lẹ̀ láìsí àwọn ìṣòro tí ó gun pẹ́, nígbà tí wọ́n bá tẹ̀lé ètò ìtọ́jú wọn déédéé.

Ìdènà jẹ́ oogun tí ó dára jùlọ nígbà tí ó bá dé sí àwọn egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera. Ìdàgbàsókè ìmọ̀ràn ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, ohun èlò tí ó yẹ, oúnjẹ tí ó tó, àti isinmi tó tọ́ laàrin àwọn àkókò ìmọ̀ràn lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera láti ṣẹlẹ̀ ní àkọ́kọ́. Egungun rẹ lágbára pupọ àti irúfẹ́ nígbà tí a bá fún wọn ní àkókò àti oríṣìíríṣìí tí wọ́n nilo láti máa wà nílera.

Àwọn ìbéèrè tí a máa ń béèrè nípa àwọn egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera

Báwo ni àkókò ṣe pẹ́ kí egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera lè mọ́?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera máa mọ́ láàrin ọ̀sẹ̀ 6-12 pẹ̀lú isinmi àti ìtọ́jú tí ó yẹ. Àkókò ìlera gangan dá lórí ibi tí egungun náà ti fọ́, bí ìtọ́jú ṣe bẹ̀rẹ̀ yára, àti ìlera gbogbogbò rẹ. Àwọn egungun tí ó fọ́ ní àwọn agbègbè pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ tí ó dára máa mọ́ yára ju àwọn tí ó wà ní àwọn agbègbè pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ tí kò tó lọ.

Ṣé o lè rìn lórí egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera?

Bóyá o lè rìn dá lórí ibi tí egungun rẹ ti fọ́ àti bí ó ti burú sí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn pẹ̀lú àwọn egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera ní ẹsẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ isalẹ̀ lè rìn fífẹ̀ẹ́ pẹ̀lú irora, ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé wọ́n gbọ́dọ̀ ṣe bẹ́ẹ̀. Ìgbàgbọ́ síwájú sí i lórí egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera lè dènà ìlera àti mú kí ó fọ́ pátápátá. Dọ́ktọ̀ rẹ yóò gba ìmọ̀ràn bóyá o nilo ọpá tàbí o lè gbé ìwúwo nígbà ìlera.

Kí ni ìyàtọ̀ laàrin egungun tí ó fọ́ nítorí àìlera àti irora ẹsẹ̀?

Awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala maa n fa irora egungun ti o jinlẹ, ti o le fi ika kan tọka si, lakoko ti awọn ibajẹ ẹsẹ (shin splints) maa n fa irora ti o gbogbo kaakiri egungun ẹsẹ. Irora ti o fa nipasẹ ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala maa n buru si nigba ti o ba n ṣiṣẹ, o si le maa wa sibẹ paapaa nigba isinmi bi o ti n buru si. Awọn ibajẹ ẹsẹ (shin splints) maa n dara si lẹhin ti o ba ti gbona, ati pe o maa n fa irora nigba isinmi. Sibẹsibẹ, awọn ibajẹ ẹsẹ (shin splints) ti a ko toju le maa di awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala.

Ṣe awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala maa n han ni awọn aworan X-ray nigbagbogbo?

Rara, awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala maa ko han ni awọn aworan X-ray fun awọn ọsẹ 2-4 akọkọ lẹhin ti awọn ami aisan bẹrẹ. Awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala ni kutukutu jẹ awọn ikarahun kekere ti o le kere ju fun awọn aworan X-ray deede lati rii. Ti dokita rẹ ba fura si ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala ṣugbọn aworan X-ray rẹ ba dara, wọn le paṣẹ fun MRI tabi iwadii egungun, eyiti o ṣe amọja pupọ fun wiwa awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala ni kutukutu.

Ṣe emi yoo ni anfani lati ni awọn ibajẹ egungun ti o fa nipasẹ wahala ni ojo iwaju?

Ni ibajẹ egungun kan ti o fa nipasẹ wahala diẹ ni o mu ewu rẹ pọ si lati ni awọn miiran, ṣugbọn ewu yii dinku pupọ nigbati o ba yanju awọn idi ti o wa labẹ rẹ. Ti ibajẹ egungun rẹ ba ja si awọn aṣiṣe ikẹkọ, ohun elo ti ko dara, tabi awọn ailagbara ounjẹ, itọju awọn okunfa wọnyi dinku ewu rẹ ni ojo iwaju pupọ. Ọpọlọpọ awọn oníṣẹ́ ere idaraya pada si idije giga laisi awọn ibajẹ egungun ti o tun fa nipasẹ wahala nipa ṣiṣe awọn iyipada to yẹ si ikẹkọ ati igbesi aye wọn.