Kini Ikupa Ara Ẹni? Awọn Ami Iṣọra, Awọn Okunfa, ati Idena

Ikupa ara ẹni ni nigbati ẹnikan ba fẹ́ pa ara rẹ̀. O jẹ́ abajade ti o bani nira pupọ ti o maa n ṣẹlẹ nigbati ẹnikan ba ni riru inu pupọ ati pe ko ri ọ̀nà miiran jade. Gbigbọ́ye ikupa ara ẹni ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ awọn ami iṣọra ati bi a ṣe le ṣe atilẹyin fun awọn eniyan ti o le ṣe ariyanjiyan.

Ọ̀rọ̀ yii kan awọn ẹbi miliọnu kan ni agbaye, ati sisọ̀rọ̀ nipa rẹ̀ ni gbangba le gba awọn ẹmi là. Ti o ba n ka eyi nitori pe o ni ibakcdun nipa ara rẹ tabi ẹnikan ti o mọ, jọ̀wọ̀ mọ pe iranlọwọ wa, ati pe imularada ṣeeṣe.

Kini ikupa ara ẹni?

Ikupa ara ẹni waye nigbati ẹnikan ba ṣe ohun kan lati pa ara rẹ̀. Kì í ṣe àṣìṣe ihuwasi tabi ami ti ailera. Dipo, o maa n jẹ́ abajade ti irora inu ti o lagbara pupọ ti o dabi ẹni pe ko le farada ni akoko yẹn.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ronu nipa ikupa ara ẹni ko fẹ́ kú gan-an. Wọn fẹ́ kí irora inu wọn dẹkun. Eyi jẹ́ iyato pataki nitori o tumọ si pe pẹlu atilẹyin ati itọju to tọ, awọn eniyan le kọja awọn riru inu ati gbe igbesi aye ti o ni itẹlọrun.

Ikupa ara ẹni kan awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori, ẹ̀ya, ati ipo. Sibẹsibẹ, o maa n ṣeeṣe lati yẹ̀ kuro nigbati awọn ami iṣọra ba han ati iranlọwọ to yẹ ba wa.

Kini awọn ami iṣọra ti ikupa ara ẹni?

Mímọ̀ awọn ami iṣọra le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ nigbati ẹnikan ba le wa ni ewu. Awọn ami wọnyi maa n han ni awọn ọsẹ tabi awọn oṣu ṣaaju igbiyanju ikupa ara ẹni, ti o fun ọ ni awọn anfani lati ṣe iranlọwọ.

Eyi ni awọn ami iṣọra ti o wọpọ julọ lati ṣọra fun:

• Sisọ̀rọ̀ nipa ifẹ́ lati kú tabi pa ara wọn
• Wiwa awọn ọ̀nà lati pa ara wọn, gẹgẹ bi wiwa lori ayelujara tabi rira awọn ohun ija
• Sisọ̀rọ̀ nipa rilara ireti-pe tabi pe ko si idi lati gbe
• Rilara bi ẹni pe a ti fi wọn sinu ewu tabi pe wọn wa ninu irora ti ko le farada
• Sisọ̀rọ̀ nipa jijẹ ẹrù si awọn ẹlomiran
• Lilo ọti-waini tabi oògùn pupọ sii
• Ṣiṣe aibalẹ tabi wahala
• Yiyọ ara kuro lọdọ ẹbi ati awọn ọrẹ
• Yiyi awọn iṣe jijẹ ati oorun pada
• Fihan ibinu tabi sisọ̀rọ̀ nipa wiwa igbẹsan
• Ṣiṣe awọn ewu ti o le ja si iku
• Fifun awọn ohun-ini ti o niye lori
• Sisọ̀rọ̀ si awọn ẹniyan ti o fẹràn
• Ṣiṣe awọn ọrọ̀, ṣiṣe ifẹ́

Awọn ami wọnyi le yatọ lati awọn iyipada kekere ninu ihuwasi si awọn ọ̀rọ̀ taara nipa ikupa ara ẹni. Paapaa ti ẹnikan ba mẹnukan ikupa ara ẹni ni ọna asọye tabi ere, o ṣe pataki lati gba gbọ́ ati ṣayẹwo pẹlu wọn.

Kini idi ti ẹnikan fi ronu nipa ikupa ara ẹni?

Ikupa ara ẹni ṣọwọn ni okunfa kan ṣoṣo. Dipo, o maa n jẹ́ abajade awọn okunfa pupọ ti o kọkọrọ pọ̀, ti o ṣẹda ohun ti o dabi ipo ti ko ṣee ṣe fun ẹni ti o ni iriri rẹ̀.

Awọn okunfa ipilẹ ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Awọn ipo ilera ọpọlọ bi ibanujẹ, aisan bipolar, tabi aibalẹ
• Awọn iṣoro lilo oògùn
• Arùn ara tabi irora igba pipẹ
• Awọn iyipada igbesi aye pataki tabi awọn pipadanu
• Awọn iṣoro ibatan tabi pipin
• Awọn iṣoro owo
• Awọn iṣoro ofin
• Itan ti iṣẹlẹ ibanujẹ tabi ibajẹ
• Itan ẹbi ti ikupa ara ẹni
• Iyatọ awujọ tabi ibinu

O ṣe pataki lati loye pe awọn okunfa wọnyi ko ni mu ikupa ara ẹni wa laifọwọyi. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni awọn italaya wọnyi ati pe wọn wa awọn ọ̀nà lati koju wọn pẹlu atilẹyin ati itọju to tọ.

Nigba miiran, iṣẹlẹ kan le fa awọn ero ikupa ara ẹni ninu ẹnikan ti o ti farapa tẹlẹ. Eyi le jẹ́ pipadanu iṣẹ́, opin ibatan, tabi gbigba iroyin buburu nipa ilera wọn.

Nigbawo ni o yẹ ki o wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ?

Ti ẹnikan ba n sọ̀rọ̀ nipa ikupa ara ẹni tabi fifi awọn ami iṣọra han, o to akoko lati ṣe iṣe lẹsẹkẹsẹ. Má ṣe duro lati wo boya awọn nkan yoo dara si funrararẹ.

Pe awọn iṣẹ pajawiri tabi lọ si yàrá pajawiri ti o sunmọ julọ ti ẹnikan ba:

• Ni ero kan pato fun bi wọn ṣe le pa ara wọn
• Ni iwọle si awọn ohun ija, awọn tabulẹti, tabi awọn ọ̀nà miiran
• Sọ pe wọn yoo pa ara wọn loni tabi laipẹ
• Dabi ẹni pe o ni wahala, ti ko ni iṣakoso, tabi ti o ni wahala pupọ
• Ti o ti mu ọti-waini pupọ tabi lilo oògùn

Ti ipo naa ko ba jẹ ewu iku lẹsẹkẹsẹ ṣugbọn o tun ni ibakcdun, o le pe Layini Ikupa & Apapọ 988 (kan pe 988). Iṣẹ ọfẹ yii, ti a fi pamọ, wa 24/7 ati pe o sopọ mọ ọ pẹlu awọn onimọran ti a ti kọ́.

Gba gbọ́ inu rẹ. O dara julọ lati gba iranlọwọ ki o si jẹ pe ko nilo ju lati duro ati banujẹ pe o ko ṣe iṣe ni kutukutu.

Kini awọn okunfa ewu fun ikupa ara ẹni?

Lakoko ti ẹnikẹni le ni awọn ero ikupa ara ẹni, awọn okunfa kan le mu ewu ẹnikan pọ si. Gbigbọ́ye awọn okunfa ewu wọnyi ṣe iranlọwọ lati mọ ẹniti o le nilo atilẹyin afikun ati abojuto.

Awọn okunfa ewu ti o ṣe pataki julọ pẹlu:

• Awọn igbiyanju ikupa ara ẹni ti o ti kọja
• Awọn rudurudu ilera ọpọlọ, paapaa ibanujẹ ati aisan bipolar
• Lilo oògùn tabi ìwà ìkà
• Itan ẹbi ti ikupa ara ẹni
• Iwọle si awọn ọ̀nà iku bi awọn ohun ija tabi awọn oogun
• Awọn ipo ilera ara igba pipẹ
• Pipadanu laipẹ tabi wahala igbesi aye pataki
• Iyatọ awujọ
• Itan ti iṣẹlẹ ibanujẹ, ibajẹ, tabi iwa-ipa
• Awọn ẹ̀ya demography kan (awọn ọkunrin agbalagba, awọn ọdọ LGBTQ+, awọn ọmọ-ogun)

Ni awọn okunfa ewu ko tumọ si pe ẹnikan yoo gbiyanju ikupa ara ẹni dajudaju. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn okunfa ewu ko ni iriri awọn ero ikupa ara ẹni, lakoko ti awọn miran ti o ni awọn okunfa ewu diẹ le ṣe ariyanjiyan.

Ohun pataki ni mimọ nigbati awọn okunfa ewu ba darapọ mọ awọn ami iṣọra, eyiti o fihan pe ẹnikan nilo atilẹyin lẹsẹkẹsẹ ati iranlọwọ ọjọgbọn.

Kini awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti awọn ero ikupa ara ẹni?

Nigbati awọn ero ikupa ara ẹni ko ba ni itọju, wọn le ja si awọn abajade ti o buru ti ko kan ẹni ti o nṣe ariyanjiyan nikan, ṣugbọn gbogbo nẹtiwọki atilẹyin wọn.

Awọn iṣoro ti o buru julọ pẹlu:

• Awọn igbiyanju ikupa ara ẹni ti o le ja si ipalara ti o gbẹkẹle
• Ikupa ara ẹni ti a pari
• Awọn ipo ilera ọpọlọ ti o buru si
• Lilo oògùn ti o pọ si
• Awọn ibatan ti o bajẹ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ
• Awọn iṣoro ni iṣẹ tabi ile-iwe
• Awọn iṣoro ofin ti awọn igbiyanju ba kan ipalara si awọn ẹlomiran
• Ipalara si awọn ọmọ ẹbi ati awọn ọrẹ

Iroyin rere ni pe awọn iṣoro wọnyi ṣeeṣe lati yẹ̀ kuro pẹlu itọju ati atilẹyin to tọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o gba iranlọwọ fun awọn ero ikupa ara ẹni lọ lati gbe igbesi aye ti o ni ilera ati ti o ni anfani.

Paapaa lẹhin igbiyanju ikupa ara ẹni, imularada ṣeeṣe. Ọpọlọpọ awọn oluwala alaafia sọ pe wọn ni inudidun lati gbe ati lọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran ti o nṣe ariyanjiyan.

Báwo ni a ṣe le yẹ̀ ikupa ara ẹni kuro?

Idena ikupa ara ẹni ṣiṣẹ daradara julọ nigbati o ba ni awọn ọ̀nà pupọ ni awọn ipele ẹni kọọkan, ẹbi, ati agbegbe. Awọn ilana ti o munadoko julọ fojusi didinku awọn okunfa ewu ati fifi agbara mu awọn okunfa aabo.

Awọn ilana idena pataki pẹlu:

• Gbigba itọju fun awọn ipo ilera ọpọlọ
• Kíkọ́ awọn ọgbọn iṣakoso ilera
• Kíkọ́ awọn asopọ awujọ ti o lagbara
• Dídinku iwọle si awọn ọ̀nà iku
• Ṣiṣe atẹle pẹlu awọn eniyan lẹhin awọn iṣẹlẹ pajawiri
• Kíkọ́ awọn eniyan bi a ṣe le mọ awọn ami iṣọra
• Didinku ibajẹ nipa ilera ọpọlọ ati ikupa ara ẹni
• Ṣiṣe igbega iroyin media ti o ni iṣẹ́-ṣiṣe nipa ikupa ara ẹni

Ni ipele ẹni kọọkan, mimu awọn iṣe ilera ọpọlọ ti o dara bi adaṣe deede, oorun to peye, ati iṣakoso wahala le ṣe iranlọwọ lati kọ agbara lodi si awọn ero ikupa ara ẹni.

Ṣiṣẹda eto aabo pẹlu alamọja ilera ọpọlọ le tun ṣe iranlọwọ pupọ fun awọn eniyan ti o ti ni iriri awọn ero ikupa ara ẹni ṣaaju.

Báwo ni a ṣe ń tọju awọn ero ati ihuwasi ikupa ara ẹni?

Itọju fun awọn ero ikupa ara ẹni maa n ni awọn iṣe aabo lẹsẹkẹsẹ ati awọn ọ̀nà itọju igba pipẹ. Eto itọju kan pato da lori ipo ati awọn aini ẹni kọọkan.

Awọn ọ̀nà itọju ti o wọpọ pẹlu:

• Itọju pajawiri ati ṣiṣe eto aabo
• Itọju ọpọlọ (itọju sọrọ)
• Oogun fun awọn ipo ilera ọpọlọ ti o wa labẹ
• Igbẹhinu ni ile-iwosan ti ewu ba wa lẹsẹkẹsẹ
• Itọju ẹbi ati atilẹyin
• Itọju lilo oògùn ti o ba nilo
• Itọju atẹle ati abojuto

Itọju ihuwasi imọran (CBT) ṣe pataki fun itọju awọn ero ikupa ara ẹni. Irú itọju yii ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati mọ awọn ọna ero odi ati lati ṣe idagbasoke awọn ọ̀nà iṣakoso wahala ti o ni ilera.

A le kọ oogun lati tọju awọn ipo ti o wa labẹ bi ibanujẹ tabi aibalẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn oogun didena ibanujẹ le ni ilọsiwaju awọn ero ikupa ara ẹni ni awọn ọdọ ni akọkọ, nitorinaa abojuto sunmọ ṣe pataki.

Báwo ni o ṣe le ṣe atilẹyin fun ẹnikan ti o ni awọn ero ikupa ara ẹni?

Ti ẹnikan ti o mọ ba nṣe ariyanjiyan pẹlu awọn ero ikupa ara ẹni, atilẹyin rẹ le ṣe iyato ti o gba ẹmi là. Ohun pataki ni lati gba awọn riru inu wọn gbọ́ lakoko ti o nlọwọ iranlọwọ ọjọgbọn.

Eyi ni bi o ṣe le ṣe iranlọwọ:

• Gbọ́ laisi idajọ
• Gba gbogbo sọrọ nipa ikupa ara ẹni gbọ́
• Beere taara boya wọn n ronu nipa ikupa ara ẹni
• Má ṣe fi wọn silẹ ti wọn ba wa ni ewu lẹsẹkẹsẹ
• Ṣe iranlọwọ fun wọn lati sopọ mọ iranlọwọ ọjọgbọn
• Yọ awọn ohun ija tabi awọn oogun ti wọn le lo kuro
• Ṣe atẹle deede
• Tọju ilera ọpọlọ tirẹ paapaa

Má ṣe gbiyanju lati yanju awọn iṣoro wọn tabi sọ wọn kuro ninu awọn riru inu wọn. Dipo, fojusi gbígbọ́ ati ṣiṣe iranlọwọ fun wọn lati wọle si atilẹyin ọjọgbọn.

Ranti pe o ko le yẹ̀ ikupa ara ẹni kuro funrararẹ, ṣugbọn iṣẹ rẹ ati awọn iṣe rẹ le jẹ apakan ti ọ̀nà wọn si imularada.

Báwo ni o ṣe yẹ ki o mura silẹ fun ipade ilera ọpọlọ?

Ti o ba n wa iranlọwọ fun awọn ero ikupa ara ẹni, ṣiṣe imurasilẹ fun ipade rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba itọju ti o munadoko julọ. Jíjẹ́ otitọ ati pato nipa awọn iriri rẹ ṣe iranlọwọ fun olutaja ilera rẹ lati loye ipo rẹ dara julọ.

Ṣaaju ipade rẹ, ronu nipa ṣiṣe imurasilẹ:

• Atokọ awọn ami rẹ ati nigbati wọn ti bẹrẹ
• Alaye nipa itọju ilera ọpọlọ ti o ti kọja
• Atokọ gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o mu
• Awọn alaye nipa awọn iṣẹlẹ wahala laipẹ
• Awọn ibeere nipa awọn aṣayan itọju
• Alaye olubasọrọ fun ẹbi tabi awọn ọrẹ atilẹyin

Má ṣe dààmú nipa nini awọn idahun pipe si gbogbo ibeere. Olutaja ilera rẹ wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ero ati awọn riru inu rẹ, kii ṣe lati ṣe idajọ rẹ.

Ti o ba n ṣe afihan ẹnikan si ipade, beere bi o ṣe le ṣe atilẹyin wọn dara julọ lakoko ti o fi ọwọ́ wọn pamọ ati ominira wọn.

Kini ohun pataki ti o yẹ ki o mọ nipa ikupa ara ẹni?

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati loye nipa ikupa ara ẹni ni pe o ṣeeṣe lati yẹ̀ kuro ati pe a le tọju rẹ̀. Lakoko ti awọn ero ikupa ara ẹni le rilara bi ẹni pe o ni wahala ati ireti-pe, wọn jẹ́ ti akoko kukuru ati pe a le borí wọn pẹlu atilẹyin ati itọju to tọ.

Ti o ba nṣe ariyanjiyan pẹlu awọn ero ikupa ara ẹni, jọ̀wọ̀ wa iranlọwọ. O yẹ fun ọ lati gba atilẹyin, ati pe awọn eniyan wa ti o fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni akoko lile yii.

Ti o ba ni ibakcdun nipa ẹnikan miiran, má ṣe yẹra lati beere lọwọ wọn taara nipa ikupa ara ẹni ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati sopọ mọ awọn orisun ọjọgbọn. Iṣe itọju rẹ le gba ẹmi là.

Ranti: ikupa ara ẹni kii ṣe idahun si awọn iṣoro, ṣugbọn idahun ti o gbẹkẹle si awọn iṣoro ti akoko kukuru. Pẹlu akoko, atilẹyin, ati itọju, awọn eniyan le kọja awọn riru inu ati wa ireti lẹẹkansi.

Awọn ibeere ti o wọpọ nipa ikupa ara ẹni

Ṣé sisọ̀rọ̀ nipa ikupa ara ẹni yoo mu ẹnikan ṣe igbiyanju lati pa ara rẹ̀ pọ̀ sii?

Rara, sisọ̀rọ̀ nipa ikupa ara ẹni ko mu ewu ẹnikan ti o gbiyanju lati pa ara rẹ̀ pọ̀ sii. Ni otitọ, bibẹ̀rẹ ẹnikan taara boya wọn n ronu nipa ikupa ara ẹni maa n jẹ́ idunnu fun wọn. O fihan pe o mọ̀kan wọn ati pe o ṣii ilẹkun fun wọn lati gba iranlọwọ. Awọn alamọja ilera ọpọlọ ṣeduro bibẹ̀rẹ taara ati kedere: "Ṣé o n ronu nipa pipa ara rẹ?"

Ṣé otitọ ni pe awọn eniyan ti o sọ̀rọ̀ nipa ikupa ara ẹni kò ní ṣe gan-an?

Eyi jẹ́ asọye ewu. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o kú nipasẹ ikupa ara ẹni ti sọ̀rọ̀ nipa rẹ̀ ṣaaju. Iwadi fihan pe nipa 80% awọn eniyan ti o kú nipasẹ ikupa ara ẹni ti fun awọn ami iṣọra kan. Nigbagbogbo gba sọrọ nipa ikupa ara ẹni gbọ́, paapaa ti ẹnikan ba ti mẹnukan rẹ̀ ṣaaju laisi ṣiṣe e.

Ṣé awọn oogun didena ibanujẹ le fa awọn ero ikupa ara ẹni?

Diẹ ninu awọn oogun didena ibanujẹ le ni ilọsiwaju awọn ero ikupa ara ẹni ni akọkọ, paapaa ninu awọn eniyan ti o kere ju ọdun 25. Eyi maa n ṣẹlẹ ni awọn ọsẹ diẹ akọkọ ti itọju ṣaaju ki awọn anfani oogun naa to ṣiṣẹ. Nitorinaa abojuto sunmọ nipasẹ olutaja ilera ṣe pataki nigbati o ba bẹrẹ awọn oogun didena ibanujẹ. Awọn anfani itọju maa n ju awọn ewu lọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan.

Kini mo yẹ ki n ṣe ti ẹnikan ba beere lọwọ mi lati ṣe ileri pe emi kò ní sọ fun ẹnikẹni nipa awọn ero ikupa ara ẹni wọn?

Má ṣe ṣe ileri yii. Lakoko ti o fẹ́ fi ọwọ́ wọn pamọ, aabo wọn ṣe pataki ju mimu asiri yii lọ. Ṣalaye pe o mọ̀kan wọn pupọ ju lati duro dede nigbati igbesi aye wọn le wa ni ewu. Ṣe iranlọwọ fun wọn lati loye pe gbigba iranlọwọ ọjọgbọn ni ọ̀nà ti o dara julọ lati pa wọn mọ́.

Bawo ni awọn ero ikupa ara ẹni ṣe maa n gba to?

Awọn ero ikupa ara ẹni le yatọ pupọ ni gigun ati agbara. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn akoko kukuru ti ronu nipa ikupa ara ẹni lakoko awọn akoko wahala pupọ, lakoko ti awọn miran le ṣe ariyanjiyan pẹlu awọn ero wọnyi fun awọn oṣu tabi ọdun. Iroyin rere ni pe pẹlu itọju ati atilẹyin to tọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ri pe awọn ero ikupa ara ẹni di kere si ati lagbara ni akoko.