Kini Àrùn Ìgbàjáde Fún Ẹni tí Ó Rìn Irin-Àjò? Àwọn Àmì, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Àrùn ìmọ́lẹ̀ fún ẹni tí ó rìn irin-àjò ni àwọn ìgbàjáde omi tí ó gbẹ́kẹ̀lé tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń lọ sí àwọn ibì kan tí àwọn kokoro arun, àwọn fàírọ̀sì, tàbí àwọn parasites tí ó yàtọ̀ sí àwọn tí ara rẹ ti lo. Ó jẹ́ àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí ó máa ń bá àwọn arìnrin-àjò, tí ó máa ń kọlu to 40% àwọn ènìyàn tí ó ń lọ sí àwọn ibi kan.

Rò ó bí ẹ̀dà ara rẹ tí ó bá àwọn aládùúgbò kékeré tuntun tí kò mọ̀. Ẹ̀dà ara rẹ, tí ó ti yẹra sí àwọn kokoro arun ní agbègbè ilé rẹ, ló ṣe pàdé àwọn microorganisms tí kò mọ̀ nígbà kan tí ó lè bà á jẹ́. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ ohun tí kò dùn mọ́, àwọn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀ràn rẹ̀ máa ń rọ̀ọ̀wọ́, tí ó sì máa ń dá ara rẹ̀ nínú ọjọ́ díẹ̀.

Kí ni àwọn àmì àrùn ìmọ́lẹ̀ fún ẹni tí ó rìn irin-àjò?

Àmì pàtàkì ni níní ìgbàjáde omi mẹ́ta tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú wákàtí 24 nígbà tí o bá ń rìn irin-àjò tàbí lẹ́yìn tí o ti padà sílé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń kíyèsí àwọn àmì ní ọsẹ̀ àkọ́kọ́ ìrìn-àjò wọn, nígbà pupọ̀ nínú ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́.

Yàtọ̀ sí àwọn ìgbàjáde omi tí ó wọ́pọ̀, o lè ní àwọn àmì míràn tí kò dùn mọ́ tí ó lè mú kí ìrìn-àjò rẹ má dùn mọ́:

• Àwọn ìrora ikùn àti ìrora ikùn tí ó máa ń wá ní ìgbà.
• Ìrora ọkàn tí ó lè mú kí o lérò bí ẹni tí ó ń rẹ̀wẹ̀sì, pàápàá ní ayika oúnjẹ.
• Ìgbàgbé àti gaasi tí ó lè mú kí ikùn rẹ kún.
• Àìrora láti lọ sí ilé-ìgbàjáde, nígbà míràn pẹ̀lú ìkìlọ̀ díẹ̀.
• Ìgbóná kékeré, nígbà pupọ̀ ní isalẹ̀ 102°F (38.9°C).
• Àrùn gbogbogbòò àti ìmọ̀lẹ̀.
• Àìní oúnjẹ, àní fún àwọn oúnjẹ tí o máa ń fẹ́.

Nínú àwọn ọ̀ràn kan, o lè kíyèsí mọ́kùsì nínú ìgbàjáde rẹ, tí ó lè dàbí àwọn okun tí ó mọ́ tàbí funfun. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àpòòtọ̀ ikùn rẹ bá gbẹ́, tí ó sì ń ṣe àbójútó mọ́kùsì afikun.

Ọpọlọpọ àwọn àmì àrùn jẹ́ díẹ̀ sí i déédéé, wọn kò sì nilo ìtọ́jú pajawiri. Sibẹsibẹ, àwọn àmì ìkìlọ̀ kan wà tí ó nilo ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ, èyí tí a óò jíròrò nínú apá “nígbà tí ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà”.

Àwọn irú àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní ni èwo?

A sábà máa ń ṣe ìpín irú àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní nípa bí àwọn àmì àrùn rẹ̀ ṣe burú, àti ohun tí ó fa wọn. ìmọ̀ nípa àwọn ìyàtọ̀ wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ó yẹ kí o retí, àti nígbà tí ó yẹ kí o wá ìrànlọ́wọ́.

Àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní tí ó rọrùn ní ìṣòro ìgbàgbé, ṣùgbọ́n o tún lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ. O lè ní 1-3 ìgbàgbé tí ó gbẹ́ sílẹ̀ ní ọjọ́ kan pẹ̀lú ìrora ikùn díẹ̀. Irú èyí sábà máa ṣàn kánkán, kò sì ní ipa pàtàkì lórí àwọn ètò ìrìn-àjò rẹ.

Àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní tí ó déédéé túmọ̀ sí pé àwọn àmì àrùn rẹ̀ jẹ́ ìṣòro sí i, ó sì dín àwọn iṣẹ́ rẹ̀ kù. Iwọ yóò sábà máa ní 4-5 ìgbàgbé tí ó gbẹ́ sílẹ̀ ní ọjọ́ kan, pẹ̀lú ìrora ikùn, ìríro, tàbí ìgbóná díẹ̀. O tún lè ṣiṣẹ́, ṣùgbọ́n o fẹ́ràn láti wà níbi tí ilé ìmọ́ jìnnà sí.

Àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní tí ó burú jáì dá àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ rú, ó sì lè mú kí o wà ní yàrá rẹ. Èyí ní 6 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ìgbàgbé omi ní ọjọ́ kan, tí ó sábà máa bá ìgbóná, ìrora ikùn tí ó burú jáì, ẹ̀mí, tàbí àwọn àmì àìní omi. Irú èyí nilo ìtọ́jú tí ó lágbára sí i, àti nígbà mìíràn ìtọ́jú ìṣègùn.

Àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀ sì wà, èyí tí ó gba ju ọjọ́ 14 lọ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sábà máa ṣẹlẹ̀, irú èyí lè fi hàn pé àrùn parasitic tàbí àìsàn mìíràn tí ó wà nínú ara tí ó nilo ìtọ́jú pàtó láti ọ̀dọ̀ ògbógi iṣègùn.

Kí ló fa àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní?

Àrùn ibà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá jẹun tàbí mu omi tí àwọn kokoro arun, àwọn kokoro arun tí ó gbẹ́, tàbí àwọn parasites ti bà jẹ́, tí ara rẹ kò tíì rí rí. Ẹ̀ka kokoro arun inu rẹ, tí ó bá ara rẹ mu daradara ní ilé rẹ, ló ṣeé ṣe kí ó bá àwọn kokoro arun tí kò mọ̀ pàdé, tí ó lè dá ìṣàkóso ounjẹ rú.

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ni kokoro-arun, eyiti o fa nipa 80-85% ti gbogbo àwọn àmì àrùn. Eyi ni awọn okunfa kokoro-arun akọkọ ti o le pàdé:

• Enterotoxigenic E. coli (ETEC), okunfa ti o wọpọ julọ ni gbogbo agbaye
• Awọn orisirisi Campylobacter, ti o wọpọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti n ṣe idagbasoke
• Salmonella, ti o ma ri ni ẹran ẹyẹ, ẹyin, tabi wara ti o ni àkóbá
• Shigella, eyiti o tan kaakiri nipasẹ omi ti o ni àkóbá tabi mimọ ti ko to
• Awọn orisirisi Vibrio, paapaa ni awọn agbegbe eti okun pẹlu ẹja okun

Awọn kokoro-àrùn arun fa nipa 10-15% ti awọn àmì àrùn ati pe wọn máa ń fa awọn àmì àrùn ti o kùnà ni kukuru. Norovirus ni okunfa kokoro-àrùn arun ti o wọpọ julọ, paapaa lori awọn ọkọ oju omi tabi ni awọn ile ibugbe ti o kun fun eniyan. Rotavirus tun le fa àrùn ikun arinrin arinrin, botilẹjẹpe o wọpọ si awọn ọmọde.

Awọn kokoro-arun parasitic jẹ ẹri fun nipa 5-10% ti awọn àmì àrùn ṣugbọn wọn ma n fa awọn àmì àrùn ti o faramọ diẹ sii. Giardia lamblia ni okunfa parasitic ti o wọpọ julọ, lẹhinna Cryptosporidium ati Entamoeba histolytica. Awọn ẹda kekere wọnyi le ye ni omi paapaa nigbati a ti tọju rẹ pẹlu chlorine.

Ni diẹ ninu awọn ọran, àrùn ikun arinrin arinrin ko fa nipasẹ àkóbá rara. Awọn iyipada ninu ounjẹ, akoko jijẹ, wahala lati irin-ajo, awọn iyipada giga, tabi paapaa awọn ipele turari oriṣiriṣi le ba eto iṣelọpọ rẹ jẹ. Ara rẹ le kan nilo akoko lati ṣe atunṣe si awọn ounjẹ tuntun ati awọn agbegbe.

Nigbati o yẹ ki o lọ si dokita fun àrùn ikun arinrin arinrin?

Ọpọlọpọ awọn ọran ti àrùn ikun arinrin arinrin jẹ rọrun ati pe wọn yoo yanju funrarawọn laarin ọjọ 3-5 laisi nilo itọju iṣoogun. Sibẹsibẹ, awọn ami kan pato fihan pe o yẹ ki o wa itọju iṣoogun ni kiakia, boya ni agbegbe tabi nipasẹ sisọ fun oluṣọ ilera rẹ pada si ile.

O yẹ ki o lọ si dokita lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni eyikeyi ninu awọn ami ikilo wọnyi:

• Igbona giga ju 102°F (38.9°C) lọ tàbí igbona pẹ̀lú awọn ríru
• Ẹ̀jẹ̀ ninu àṣírí rẹ, èyí tí ó lè hàn gẹ́gẹ́ bí pupa mímọ́ tàbí dudu ati òdòdó
• Àwọn àmì àìtógbòògbòò líle bíi ìwọ̀nba nígbà tí o bá dìde, ẹnu gbẹ, tàbí ìṣàn-yòò kéré
• Ìgbàgbé tí ó wà títí tí ó sì ṣe é ṣeé ṣe fún ọ láti máa gbà ohun mimu
• Irora ikun líle tí ó yàtọ̀ sí àwọn ìrora ikun deede
• Àwọn àmì àìtógbòògbòò líle bíi ìdààmú, ìlù ọkàn yara, tàbí ṣíṣubú
• Àwọn àmì àrùn tí ó burú sí i dipo kí ó tó dara lẹ́yìn ọjọ́ 2-3

O yẹ kí o tún gbero itọju iṣoogun bí àìgbàgbé rẹ bá tẹsiwaju ju ọjọ́ 5-7 lọ, paapaa bí àwọn àmì àrùn náà bá wà lọ́wọ́. Àìgbàgbé tí ó wà títí lè fi hàn pé àrùn parasitic kan wà tí ó nilo oogun pàtó láti mú un kúrò pátápátá.

Bí o bá wà ní agbègbè jíjìn kan tí kò sí ọ̀nà rọrùn láti wọlé sí itọju iṣoogun, ó gbọ́dọ̀ jẹ́ ọgbọ́n láti wá ìrànlọ́wọ́ kí o má ṣe dúró pẹ́. Ọ̀pọ̀ àwọn arìnrìn-àjò rí i pé ó ṣeé ṣe láti ṣe ìwádìí nípa àwọn ibùdó iṣoogun níbi tí wọ́n bá lọ ṣáájú kí wọ́n tó nílò wọn.

Má ṣe jáwọ́ láti wá ìtọjú bí o bá ní àwọn àrùn ìlera tí ó wà tẹ́lẹ̀ bíi àrùn suga, àrùn ọkàn, tàbí eto ajẹ́rùn tí ó bàjẹ́. Àwọn àrùn wọ̀nyí lè mú kí àwọn ìṣòro láti àìgbàgbé arìnrìn-àjò di ohun tí ó ṣeé ṣe ati líle.

Kí ni àwọn ohun tí ó lè mú àìgbàgbé arìnrìn-àjò wá?

Ewu àìgbàgbé arìnrìn-àjò rẹ dá lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, pẹ̀lú ibi tí o bá lọ jẹ́ ohun pàtàkì jùlọ. Àwọn ibì kan ní àwọn ìwọ̀n àìgbàgbé arìnrìn-àjò gíga ju àwọn mìíràn lọ nítorí ìyàtọ̀ ninu iṣẹ́ ìwẹ̀nùmọ̀, itọju omi, ati àwọn àṣà ìdáàbòbò oúnjẹ.

Àwọn ibi tí ewu ga pẹlu ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá Latin America, Africa, Middle East, ati Asia. Nínú àwọn agbègbè wọ̀nyí, to 40-60% ti àwọn arìnrìn-àjò lè ní ìrírí àìgbàgbé. Àwọn agbègbè ewu díẹ̀ pẹlu Eastern Europe, South Africa, ati àwọn erékùṣù Caribbean kan, níbi tí to 10-20% ti àwọn arìnrìn-àjò ni a ń rí lórí.

Ọjọ́-orí rẹ̀ àti ilera gbogbogbò rẹ̀ náà ní ipa lórí ewu rẹ̀. Àwọn ọ̀dọ́mọkùnrin àti ọ̀dọ́mọbìnrin tí ọjọ́-orí wọn wà láàrin ọdún 20 sí 29 ni iye àwọn tí wọ́n ní àrùn ibà ọ̀rọ̀ àrinrin jùlọ, bóyá nítorí pé ó ṣeé ṣe kí wọ́n jẹun ní ọjà, kí wọ́n máa gbé ní ilé tí kò ní ìṣòwò, tàbí kí wọ́n máa gbé ewu lórí oúnjẹ àti omi. Àwọn ọmọdé àti àwọn àgbàlagbà ní ewu àwọn àìlera tí ó ga jùlọ bí wọ́n bá ṣàìsàn.

Àwọn ipo ilera kan lè mú kí ìwọ di aláìlera sí i:

• Àrùn sùùgbà, èyí tí ó lè ní ipa lórí agbára ẹ̀dùnààrùn rẹ̀ láti ja àwọn àrùn
• Àrùn inu tí ó gbóná bí àrùn Crohn tàbí àrùn ulcerative colitis
• Àwọn àìlera ẹ̀dùnààrùn tàbí àwọn oògùn tí ó mú kí ẹ̀dùnààrùn rẹ̀ dín kù
• Àwọn abẹ̀ inu tí ó ti ṣe tẹ́lẹ̀ tí ó lè ti yí ọ̀nà ìgbàgbọ́ rẹ̀ pa dà
• Iye àwọn àṣírí inu tí ó kéré, láti inú àwọn oògùn tí ó dènà àwọn àṣírí

Àṣà ìrìn àjò rẹ̀ àti ìṣe rẹ̀ ní ipa pàtàkì lórí ewu rẹ̀. Gbígbé ní àwọn ilé ìtura ọ̀làwọ̀ pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n àbò oúnjẹ tí ó lágbára ní ewu tí ó kéré sí pupọ ju lílọ kiri àti jíjẹun ní ọjà lọ. Àwọn arìnrìn àjò tí ó ní ìgbàgbọ́, àwọn olùtọ́jú, àti àwọn arìnrìn àjò iṣẹ́ tí wọ́n máa jẹun ní àwọn ilé oúnjẹ agbègbè ní ìwọ̀n ìwọ̀n gíga sí oúnjẹ àti omi tí ó ni àkóbá.

Àkókò ọdún tí o bá ń rìn àjò lè ṣe pàtàkì. Àwọn àkókò òjò ní ọ̀pọ̀ orílẹ̀-èdè ilẹ̀ gbígbóná mú kí ewu àkóbá pọ̀ sí i, nígbà tí ooru lè mú kí ìgbóná àwọn kokoro arun pọ̀ sí i lẹ́yìn tí a bá fi oúnjẹ pa mọ́.

Kí ni àwọn àìlera tí ó ṣeé ṣe ti ibà ọ̀rọ̀ àrinrin?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ibà ọ̀rọ̀ àrinrin máa ṣàn kúrò láìní àwọn ìṣòro tí ó wà fún ìgbà pípẹ̀, àwọn àìlera lè ṣẹlẹ̀, pàápàá bí ipo náà bá le koko tàbí tí o kò bá ṣàkóso rẹ̀ dáadáa. ìmọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nígbà tí o gbọ́dọ̀ wá ìtọ́jú èdòfún àti láti gbé àwọn igbesẹ̀ láti dènà àwọn ìṣòro.

Àìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ omi jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí ó sì lè mú ìpalara báni. Nígbà tí o bá sọnù omi púpọ̀ nípasẹ̀ ìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ àti ẹ̀gbẹ́, ara rẹ̀ lè yára máa ṣàn omi àti ohun alumọni pàtàkì tí a ń pè ní electrolytes. Àìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ omi kékeré lè mú ìrẹ̀lẹ̀ àti ìrora orí, nígbà tí àìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ omi tí ó burú jù lè mú ìgbẹ́, ìdààmú, ìṣẹ́ ọkàn tó yára, àti àwọn ìṣòro kídínì.

Àwọn ènìyàn kan máa ń ní àwọn ìṣòro tí ó tẹ̀lé àrùn tí ó lè gba ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù lẹ́yìn tí àrùn náà bá ti parẹ́:

• Àrùn ìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ ìṣàn inu tí ó tẹ̀lé àrùn (IBS), tí ó mú kí àwọn àmì àrùn ìṣàn inu máa wà lọ́dọ̀ọ̀
• Àìlera láti jẹ́ wàrà tí ó wá lẹ́yìn ìbajẹ́ ìṣàn inu láti inú àrùn
• Àrùn apá tí ó wá lẹ́yìn àrùn, ìrora apá àti ìgbóná tí ó lè kàn ọ̀rọ̀, ẹsẹ̀, tàbí àwọn apá mìíràn
• Àrùn Guillain-Barré, àrùn ìṣan ara tí ó ṣọ̀wọ̀n tí ó lè mú kí ara máa rẹ̀wẹ̀sì àti kí ó máa gbọ̀n

Ní àwọn àkókò díẹ̀, àwọn àrùn kokoro arun kan lè tàn kọjá inu. Salmonella lè wọ inú ẹ̀jẹ̀ àti kí ó mú kí bacteremia wà, nígbà tí àwọn oríṣiríṣi E. coli kan lè mú kí hemolytic uremic syndrome wà, ìṣòro tí ó burú jù tí ó kàn kídínì àti ìdènà ẹ̀jẹ̀.

Ìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ tí ó bá wà fún ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ lè fi hàn pé àwọn àrùn kokoro arun bíi giardia tàbí cryptosporidium wà. Àwọn ẹ̀dá alààyè wọ̀nyí lè ṣòro láti yọ̀ kúrò, ó sì lè nilo àwọn oògùn pàtó tí ó ń gbààwẹ̀ àwọn kokoro arun dípò àwọn kokoro arun.

Ìròyìn rere ni pé àwọn ìṣòro tí ó burú jù kò wọ́pọ̀, pàápàá bí o bá máa gbẹ́ omi daradara àti kí o wá ìtọ́jú tí ó yẹ nígbà tí ó bá yẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń mọ̀ọ́mọ̀ láàrin ọ̀sẹ̀ kan láìsí àwọn ìṣòro tí ó máa wà títí láé.

Báwo ni a ṣe lè dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ àrùn ìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ àwọn arìnrìn àjò?

O lè dín ewu àrùn ìgbẹ́dẹ̀gbẹ́ àwọn arìnrìn àjò kù púpọ̀ nípa ṣíṣọ́ra nípa ohun tí o bá jẹ́ àti ohun tí o bá mu. Òótọ́ rẹ̀ ni pé kí o yẹra fún ohunkóhun tí ó lè ní àwọn kokoro arun, àwọn àrùn, tàbí àwọn kokoro arun tí ó lè mú ìpalara báni.

Aabo omi ṣe pataki pupọ, nitori omi tí a ba bajẹ̀ jẹ́ orisun àrùn pàtàkì. Ma ṣe lo omi mìíràn ju omi iná tí a ti fi sinu apoti tí a ti di mọ́, kí o sì lo fún mimu, fifọ ehin, àti fifọ ẹnu rẹ. Bí omi iná kò bá sí, gbẹ omi tápù fún o kere ju iṣẹ́jú kan tàbí lo tabulẹti mimọ́ omi tàbí àwọn àtọ́rọ̀ mimọ́ omi tí a ṣe fún yíyọ àwọn àrùn kúrò.

Máa ṣọ́ra pẹ̀lú awọn kẹkẹ́ yinyin, èyí tí wọ́n sábà máa ń ṣe pẹ̀lù omi tápù. Yẹ̀kọ́ àwọn ohun mimu tí ó ní yinyin, àfi bí o bá dájú nípa orisun omi náà. Awọn ohun mimu gbígbóná bí kọfí àti tii dára ni gbogbo rẹ̀, nítorí òtútù gíga náà máa ń pa ọ̀pọ̀lọpọ̀ kokoro arun.

Ibi tí a ti yan ounjẹ ṣe ipa ńlá lórí iye ewu rẹ. Eyi ni awọn itọnisọna kan tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ara rẹ:

• Yan awọn ounjẹ tí a fi gbona àti tí ó gbóná, nítorí ooru máa ń pa ọ̀pọ̀lọpọ̀ kokoro arun tí ó ṣeé ṣe láti fa àrùn.
• Jẹun ní awọn ile ounjẹ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ oníṣòwò, níbi tí ounjẹ náà ṣeé ṣe kí ó jẹ́ tuntun.
• Yẹ̀kọ́ ẹran, ẹja, àti ẹja ẹlẹ́dẹ̀ tí kò tíì gbóná tàbí tí kò tíì gbóná daradara.
• Yẹ̀kọ́ ẹfọ àti eso tí o kò le fọ́ ara rẹ̀.
• Máa ṣọ́ra pẹ̀lù awọn ọjà wara, paapaa ní awọn agbegbe tí kò ní ibi itutu tí ó gbẹ́kẹ̀lé.
• Yẹ̀kọ́ ounjẹ àwọn oníṣòwò ọ̀nà, àfi bí a bá ṣe é gbona níwájú rẹ.

Iṣẹ́ mimọ́ ọwọ́ ṣe pataki fún idena àrùn. Fọ ọwọ́ rẹ lójúmọ̀ pẹ̀lù ọṣẹ àti omi mímọ́, paapaa ṣaaju kí o tó jẹun àti lẹ́yìn tí o bá ti lo ilé ìgbàlà. Bí ọṣẹ àti omi kò bá sí, lo ọṣẹ ọwọ́ tí ó ní oti oyinbo tí ó kere ju 60%.

Àwọn arìnrìn-àjò kan gbero láti mu oogun idena, ṣugbọn ọ̀nà yìí ní àwọn anfani àti àwọn àbùkù. Oogun lè dín ewu rẹ̀ kù, ṣugbọn ó tún lè fa àwọn ipa ẹgbẹ àti láti mú kí àìlera oogun pọ̀ sí i. Jíròrò àṣàyàn yìí pẹ̀lù oníṣègùn rẹ bí o bá ń lọ sí agbegbe ewu gíga tàbí o ní àwọn ipo ilera tí ó mú kí àwọn ìṣòro pọ̀ sí i.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò àrùn àjò?

A máa ń dá àrùn ìgbàlódé àìsàn sẹ̀ẹ̀rẹ̀ mọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀ àti ìtàn ìrìn àjò rẹ̀ ju pé kí a ṣe àwọn ìdánwò púpọ̀ lọ. Bí o bá ní àwọn ìgbà mìíràn tí ó gbẹ́, omi tí ó ń jáde nígbà tí o wà ní ìrìn àjò tàbí ní ọjọ́ díẹ̀ lẹ́yìn tí o ti padà sílé, tí o sì ti wà níbi tí àrùn ìgbàlódé àìsàn sẹ̀ẹ̀rẹ̀ ti wọ́pọ̀, ìwádìí náà máa ń rọrùn.

Olùtọ́jú ilera rẹ̀ yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ̀, pẹ̀lú bí iye ìgbà mìíràn tí o ti ní, bóyá o ní ibà tàbí ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbà mìíràn rẹ̀, àti bí àrùn náà ṣe ń nípa lórí iṣẹ́ ojoojúmọ̀ rẹ̀. Wọ́n tún máa fẹ́ mọ ibi tí o ti lọ sí, ohun tí o jẹ́ àti ohun tí o mu, àti nígbà tí àwọn àmì àrùn rẹ̀ bẹ̀rẹ̀.

Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn tí ó rọrùn sí àwọn tí ó ṣeé mú, kò sí ìdánwò tí ó pọn dandan nítorí pé ipò náà máa ń dá ara rẹ̀ pọ̀ láàrin ọjọ́ díẹ̀. Ìdánwò di ohun tí ó ṣe pàtàkì sí i bí o bá ní àwọn àmì àrùn tí ó burú, ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbà mìíràn rẹ̀, ibà gíga, tàbí àwọn àmì àrùn tí ó kọjá ọ̀sẹ̀ kan.

Nígbà tí ìdánwò bá ṣe pàtàkì, dokita rẹ̀ lè gba ọ̀ràn wọnyi nímọ̀ràn:

• Àyẹ̀wò àpẹẹrẹ ìgbà mìíràn láti mọ àwọn kokoro arun, àwọn fàírọ̀sì, tàbí àwọn parasites pàtó
• Ìgbẹ́kẹ̀lé ìgbà mìíràn láti dagba àti láti mọ àwọn okunfa kokoro arun
• Àyẹ̀wò parasites, pàápàá bí àwọn àmì àrùn bá kọjá ọ̀sẹ̀ méjì
• Àwọn ìdánwò ẹ̀jẹ̀ bí àwọn àmì àrùn àìgbẹ́mi tàbí àrùn gbogbogbòò bá wà

Àwọn ìdánwò ìwádìí iyara ń di púpọ̀ sí i, wọ́n sì lè mọ àwọn okunfa tí ó wọ́pọ̀ bíi norovirus tàbí àwọn kokoro arun kan láàrin àwọn wákàtí díẹ̀ ju ọjọ́ lọ. Àwọn ìdánwò wọnyi lè ṣe iranlọ́wọ́ pàápàá bí o bá nílò ìtọ́jú pàtó tàbí bí o bá wà níbi tí ìṣẹ̀lẹ̀ kokoro arun ti di àníyàn.

Rántí pé, àní pẹ̀lú ìdánwò, kò sígbà tí a máa ń mọ okunfa pàtó náà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn máa ń dá ara wọn pọ̀ kí àwọn abajade ìdánwò tó wà, ìtọ́jú sì máa ń gbéṣẹ̀ lórí ṣíṣe àkóso àwọn àmì àrùn àti dídènà àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí kò dára ju pé kí a ṣe àfojúsùn sí àwọn microorganisms pàtó.

Kí ni ìtọ́jú àrùn ìgbàlódé àìsàn sẹ̀ẹ̀rẹ̀?

Itọju fun àìgbọ́rọ̀rin arinrinrin gbàgbé kan fiyesi si mimu awọn ami aisan dinku, idena pipadanu omi, ati iranlọwọ fun ọ lati lero dara diẹ sii lakoko ti ara rẹ n ja aàrùn naa. Ọpọlọpọ awọn ọran jẹ rọrun ati pe wọn yoo yanju funrarawọn laarin ọjọ 3-5 pẹlu itọju atilẹyin.

Mimọ omi jẹ apakan pataki julọ ti itọju. O padanu awọn iwọn omi ati awọn electrolytes pataki nipasẹ àìgbọ́rọ̀rin, nitorinaa rirọpo awọn pipadanu wọnyi jẹ pataki. Awọn solusan atunṣe omi ẹnu (ORS) jẹ ti o dara julọ nitori wọn ni iwọntunwọnsi ti awọn iyọ ati awọn suga lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati gba omi daradara.

O le rii awọn idii ORS ti o ta ni awọn ile elegbogi ni gbogbo agbaye, tabi o le ṣe ẹya ti o rọrun nipa dida teaspoon kan ti iyọ ati tablespoons meji ti suga sinu lita kan ti omi mimọ. Awọn ohun mimu ere idaraya le ṣiṣẹ ni pipọn, botilẹjẹpe wọn ko ni iwọntunwọnsi bi awọn solusan ORS to pe.

Awọn iyipada ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami aisan ati ṣe ọ ni itunu diẹ sii:

• Bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o rọrun lati bajẹ bi iresi, ata, tositi, tabi kẹki
• Yago fun awọn ọja wara fun igba diẹ, bi ààrùn le fa aiṣedeede lactose ti ara
• Yago fun awọn ounjẹ ti o ni ọra giga, ata, tabi okun giga ti o le fa ibinu inu rẹ
• Jẹ awọn ounjẹ kekere, igbagbogbo dipo awọn nla
• Tẹsiwaju jijẹ ti o ba le farada ounjẹ, bi ounjẹ ṣe iranlọwọ fun imularada

Awọn oogun ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ dokita le pese iderun ami aisan ni ọpọlọpọ awọn ọran. Loperamide (Imodium) le dinku igbohunsafẹfẹ awọn gbigbe inu ati pe o gbona fun àìgbọ́rọ̀rin arinrinrin ti o rọrun si alabọde. Sibẹsibẹ, yago fun u ti o ba ni iba tabi ẹjẹ ninu idọti rẹ, bi o ṣe le mu awọn kokoro arun ti o lewu mu sinu ara rẹ.

Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) le ṣe iranlọwọ pẹlu ríru, ibinu inu, ati àìgbọ́rọ̀rin ti o rọrun. O le ni diẹ ninu awọn ipa antibacterial, botilẹjẹpe eyi kii ṣe ọna iṣẹ akọkọ rẹ.

A máa gbé àwọn oògùn ìgbàgbọ́ fún àwọn àrùn tó léwu díẹ̀ sí i, pàápàá bí o bá ní ibà, ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbẹ̀, tàbí àwọn àrùn tó léwu tó lè dá ìrìn àjò rẹ rú. Àwọn oògùn ìgbàgbọ́ tí a sábà máa ń lò pẹlu azithromycin, ciprofloxacin, tàbí rifaximin, gẹ́gẹ́ bí ibi tí o bá ń lọ àti bí àwọn àrùn bá ti pọ̀ sí i níbẹ̀.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú àrùn ìgbẹ̀ àjò nílé?

Títọ́jú àrùn ìgbẹ̀ àjò nílé tàbí níbi tí o bá ń gbé nilo ìsinmi, mimu omi tó pọ̀, àti kí o ṣe akiyesi àwọn àrùn rẹ dáadáa. Ète rẹ̀ ni láti ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú ara rẹ sàn, kí o sì wà ní àlàáfíà, kí o sì yẹra fún àwọn àrùn tó lè bà ọ́.

Fiyesi sí mímú omi tó pọ̀ jùlọ. Máa mu omi díẹ̀ díẹ̀ ní gbogbo ọjọ́, dípò kí o mu pupọ̀ tó lè mú kí o rẹ̀ẹ́. Àwọn ohun tí o lè mu pẹlu omi ìgbàgbọ́, omi ẹ̀fọ́, tìí gbẹ̀, àti omi mímọ́. Yẹra fún ọti, kọfí, àti ohun mimu tó ní oúnjẹ, nítorí pé wọ́n lè mú kí o gbẹ̀ sí i.

Ìsinmi ṣe pàtàkì fún ìlera, nítorí náà má ṣe ronú pé o ṣe ẹ̀ṣẹ̀ bí o bá sinmi. Ara rẹ ń sapá láti ja àrùn náà, àti bí o bá ṣiṣẹ́ ju agbára rẹ lọ, ó lè mú kí àrùn náà pé sí i. Máa súnmọ́ ibi ìgbàálẹ̀, kí o sì ronú nípa yíyí ìrìn àjò rẹ pada kí o lè ní àkókò láti mú ara rẹ sàn.

Máa ṣe akiyesi àwọn àrùn rẹ dáadáa kí o lè mọ̀ bí o ṣe ń sàn tàbí bí o ṣe nílò ìtọ́jú. Máa kọ iye ìgbẹ̀ tí o bá ń ṣe ní ọjọ́ kọ̀ọ̀kan, òtútù rẹ, àti bí o ṣe ń rìn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í sàn láàrin ọjọ́ 48 sí 72.

Èyí ni àwọn ọ̀nà tí o lè gbà tọ́jú ara rẹ nílé tí yóò mú kí o lérò rere:

• Lo sí ìgbona tàbí aṣọ ìgbona sórí ikùn rẹ̀ láti dènà irora ìgbà.
• Wẹ̀ ní omi gbígbóná láti mú kí ìṣan ikùn rẹ̀ balẹ̀ kí ó sì dinku irora.
• Ṣe ìfọwọ́ṣe ikùn lọ́nà yíyí ká.
• Gbé ẹsẹ̀ rẹ̀ sókè nígbà tí o bá ń sinmi láti dènà ìwọ́ra tí ó lè jẹ́ nítorí àìtó omi díẹ̀.
• Pa àkọsílẹ̀ àwọn àmì àrùn mọ́ láti tẹ̀lé ìtẹ̀síwájú rẹ̀ kí o sì mọ̀ àwọn iyipada tí ó ṣe pàtàkì.

Múra sílẹ̀ pẹ̀lú ohun èlò ṣáájú kí o tó nílò wọn. Gbé omi onísùúrù, oògùn ìgbàgbọ́ bí loperamide, onímìí, àti ohun èlò ìwẹ̀nùmọ́. Ṣíṣe ohun èlò wọ̀nyí sílẹ̀ lè ṣe ìyípadà ńlá nínú ìtura àti ìlera rẹ̀.

Má ṣe jáde láti yí ètò ìrìn àjò rẹ̀ pada bí ó bá ṣe pàtàkì. Ó dára jù láti sinmi kí o sì wosan daradara ju láti fi agbára mú kí ó sì lè mú kí àwọn àmì àrùn burú sí i tàbí kí ó mú kí àwọn àìlera wá.

Báwo ni o ṣe lè múra sílẹ̀ fún ìpàdé oníṣègùn rẹ̀?

Bí ó bá ṣe pàtàkì fún ọ láti lọ rí oníṣègùn fún àrùn ikọ́ àjò, nígbà tí o bá ń rìn àjò tàbí lẹ́yìn tí o bá padà sí ilé, ṣíṣe múra sílẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìtọ́jú tó yẹ̀. Ṣíṣe múra sílẹ̀ daradara tún ń ràn oníṣègùn rẹ̀ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìpinnu tó tọ̀nà nípa ìdánwò àti ìtọ́jú.

Pa àkọsílẹ̀ àwọn àmì àrùn rẹ̀ mọ́, pẹ̀lú àkókò tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀, iye àwọn ìgbà tí o ti ní ìgbà, àti àwọn àmì àrùn mìíràn bí ìgbóná, ìrírorẹ̀, tàbí irora ikùn. Kíyèsí bóyá o ti rí ẹ̀jẹ̀ tàbí ìṣú nínú ìgbà rẹ̀, nítorí ìsọfúnni yìí ṣe pàtàkì fún ìwádìí àti àwọn ìpinnu ìtọ́jú.

Kọ ìtàn ìrìn àjò rẹ̀ sílẹ̀ daradara. Oníṣègùn rẹ̀ máa fẹ́ mọ ibi tí o ti lọ, bí ó ti pé, irú ibùgbé tí o ti lo, àti ohun tí o ti jẹ àti mu. Jẹ́ kí ó yé nípa àwọn ìwàhálà ewu, bíi oúnjẹ ọ̀nà, omi tí kò ti wẹ̀, tàbí wíwẹ̀ nínú adágún tàbí odò.

Mu eyikeyi awọn oògùn tí o ti gbìyànjú tẹlẹ̀, pẹlu awọn oògùn tí a le ra laisi iwe ilana lati ọdọ oníṣẹ́, kí o sì kọ̀wé sí i boya wọ́n ṣe iranlọwọ̀ tàbí wọ́n fa àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ kan. Kọ̀wé sí i pẹlu gbogbo awọn oògùn tí dokita kọ̀wé fún ọ tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́, nítorí pe àwọn oògùn kan lè ní ipa lórí ìtọ́jú àrùn ikọ́lù tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní.

Múra awọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ oníṣẹ́ iṣẹ́-ìlera rẹ:

• Ṣé mo nílò ìdánwò kan lati mọ̀ idi pàtó rẹ̀?
• Ṣé mo gbọdọ̀ mu àwọn oògùn onígbàgbọ́, tí bẹ́ẹ̀ sì ni, èwo ni ó dára jù fún ipò mi?
• Báwo ni mo ṣe lè retí kí àwọn àmì àrùn náà máa wà fún?
• Àwọn àmì ìkìlọ̀ wo ni ó yẹ kí ó mú kí n wá ìtọ́jú lẹsẹkẹsẹ?
• Nígbà wo ni ó dára láti bẹ̀rẹ̀ sí ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé ati oúnjẹ déédéé?
• Ṣé mo nílò àwọn ìpàdé ìtẹ̀lé?

Tí o bá ń lọ sí ọ̀dọ̀ dokita nígbà tí o bá ń rìn-àjò, ṣe ìwádìí kí o tó lọ láti rí awọn ibùdó ìtọ́jú tí ó gbẹ́kẹ̀lé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ilé hotẹẹ̀lì lè ṣe àṣàyàn awọn oníṣẹ́-ìlera tí ó ń sọ̀rọ̀ Gẹ̀ẹ́sì, ati awọn ile-iṣẹ́ àṣàwájú ìrìn-àjò sábà máa ní awọn ila ìrànlọ́wọ́ tí ó ń ṣiṣẹ́ ní gbogbo wákàtí ọjọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìtọ́jú tí ó yẹ.

Róògùrò láti mú àpẹẹrẹ ìgbẹ̀rùn rẹ wá tí dokita rẹ bá béèrè fún ọ̀kan, nípa títẹ̀lé àwọn ìtọ́ni pàtó wọn fún ìkọ́lé ati ìfipamọ́. Èyí lè ṣe iranlọwọ́ láti yara ìgbésẹ̀ ìwádìí náà kí ó sì rí ìtọ́jú tí ó yẹ.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí a mọ̀ nípa àrùn ikọ́lù tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní?

Àrùn ikọ́lù tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní jẹ́ àrùn tí ó wọ́pọ̀ pupọ̀ ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe láti ṣakoso rẹ̀, ó sì máa ń kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ arìnrìn-àjò lọ́dún. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò dùn mọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn rẹ̀ máa ń rọrùn, wọ́n sì máa ń sàn láìsí ìtọ́jú laarin ọjọ́ díẹ̀, wọn kò sì máa ń fa àwọn ìṣòro ìlera tí ó wà fún ìgbà pípẹ́.

Ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe ni lati fiyesi sí ìdènà nípasẹ̀ àṣàyàn oúnjẹ ati omi tí ó dára. Àwọn ọ̀nà ìdènà tí ó rọrùn bíi mimu omi tí a ti fi ìṣọ́ ṣe, jijẹ oúnjẹ tí a ti ṣe sísun, ati mimu àṣà ìwẹ̀nù ọwọ́ tí ó dára lè dinku ewu àrùn rẹ̀ nígbà tí o bá ń rìn-àjò.

Bí ó bá ṣẹlẹ̀ pé o ní àwọn àmì àrùn, ranti pé, mímú ara rẹ̀ gbẹ́ jẹ́ ohun pàtàkì jùlọ. A lè tọ́jú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn yìí dáadáa pẹ̀lú ìsinmi, oògùn tí ń mú ara gbẹ́, àti ìtọ́jú ìtìlẹ́yìn gbígbòòrò. Má ṣe jẹ́ kí ìbẹ̀rù àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní dènà ọ́ láti ṣàwárí ayé, ṣùgbọ́n máa rìn-àjò pẹ̀lú ọgbọ́n àti ìgbékalẹ̀.

Mọ̀ ìgbà tí o gbọ́dọ̀ wá ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn, pàápàá bí ó bá ṣẹlẹ̀ pé o ní ibà, ẹ̀jẹ̀ nínú àṣírí rẹ, àwọn àmì àrùn gbígbẹ́ gidigidi, tàbí àwọn àmì àrùn tí kò ń sàn lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀. Pẹ̀lú ìgbékalẹ̀ tó tọ́ àti ìtọ́jú, o lè dín ipa àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní kù sílẹ̀ lórí àwọn ìrìn-àjò rẹ, kí o sì padà bẹ̀rẹ̀ sí gbádùn ìrìn-àjò rẹ yára bí o ṣe lè ṣe.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè nípa àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní

Báwo ni àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní ṣe máa gba?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní máa sàn láàrin ọjọ́ 3-5 láìsí ìtọ́jú. Nípa 90% àwọn àrùn yìí máa sàn láàrin ọsẹ̀ kan. Bí àwọn àmì àrùn bá ṣì wà lẹ́yìn ọjọ́ 7-10, o gbọ́dọ̀ lọ sí ọ̀dọ̀ oníṣègùn nítorí pé èyí lè fi hàn pé àrùn parasitic tàbí àrùn mìíràn tí ó nílò ìtọ́jú pàtó.

Ṣé mo lè mu Imodium fún àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní?

Imodium (loperamide) dára fún àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní tí ó rọrùn sí ìwọ̀n tó pọ̀, ó sì lè rànlọ́wọ́ láti dín iye ìgbà tí àṣírí máa ń jáde kù. Ṣùgbọ́n, yẹ̀ kúrò nínú rẹ̀ bí ó bá ṣẹlẹ̀ pé o ní ibà tí ó ju 102°F lọ tàbí ẹ̀jẹ̀ nínú àṣírí rẹ, nítorí pé dídènà àṣírí láti jáde lè mú kí àwọn kokoro arun máa wà nínú ara rẹ, kí ó sì mú kí àrùn náà burú sí i.

Ṣé ó dára láti jẹ́ yóògùtù nígbà tí mo ní àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní?

Ó dára jù láti yẹ̀ kúrò nínú àwọn ohun ọ̀gbìn, pẹ̀lú yóògùtù, nígbà tí àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní bá ti bẹ̀rẹ̀. Àrùn náà lè ba ìgbàgbọ́ ara rẹ jẹ́ nígbà díẹ̀, tí ó sì máa ṣe kí ó ṣòro láti jẹ́ lactose (sugar wara). Èyí lè mú kí àrùn ìgbàlóògbà àti ìrora burú sí i. Dúró títí àwọn àmì àrùn bá fi parẹ́ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí jẹ́ àwọn ohun ọ̀gbìn mọ́.

Ṣé mo gbọ́dọ̀ mu oògùn ìgbàlóògbà fún àrùn ìgbàlóògbà tí àwọn arìnrìn-àjò máa ń ní?

Kò pọn dandan láti lo oògùn onígbàgbọ́ fún ọ̀pọ̀ àwọn àrùn ìgbàgbọ́ tí àtìbàjẹ́ ẹni tí ó ń rìnrìn àjò máa ń ní, èyí tí ó sábàá máa ṣànà nípa ara rẹ̀. Síbẹ̀, oníṣègùn rẹ̀ lè kọ oògùn onígbàgbọ́ sílẹ̀ fún ọ bí o bá ní àwọn àmì àrùn tí ó léwu déédéé, ibà, ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbẹ̀, tàbí bí àrùn ìgbẹ̀ náà bá ṣe àkóbá gidigidi sí ètò ìrìn àjò rẹ̀. Ìyànjú náà dá lórí àwọn àmì àrùn rẹ àti ibi tí o ń lọ sí.

Ṣé mo lè ní àrùn ìgbẹ̀ àtìbàjẹ́ ẹni tí ó ń rìnrìn àjò ju ẹ̀ẹ̀kan lọ ní ìrìn àjò kan náà?

Bẹ́ẹ̀ni, o lè ní àrùn ìgbẹ̀ àtìbàjẹ́ ẹni tí ó ń rìnrìn àjò nígbà pupọ̀, àní ní ìrìn àjò kan náà. Bí o bá ní ọ̀ràn kan kò ṣe àbójútó fún ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ àwọn kokoro arun, àwọn fàírọ̀sì, tàbí àwọn kokoro parasitic tí o lè pàdé. Ìgbà kọ̀ọ̀kan tí o bá pàdé oúnjẹ tàbí omi tí ó ni kokoro arun, ó ní ewu tirẹ̀, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti máa ṣọ́ra nípa oúnjẹ àti omi ní gbogbo ìrìn àjò rẹ̀.