Kí ni Aṣọ̀rọ̀ Àsídì: Lílò, Ìwọ̀n, Àwọn Àbájáde Àti Ọ̀pọ̀lọpọ̀ Síi

Aṣọ̀rọ̀ àsídì jẹ́ fúnra rẹ̀ fọ́ọ̀mù mímọ́ ti fítámìn C, tí ó wà gẹ́gẹ́ bí afikún ẹnu tàbí oògùn. Ara rẹ nílò fítámìn pàtàkì yìí lójoojúmọ́, ṣùgbọ́n kò lè ṣe fítámìn C fúnra rẹ̀, nítorí náà o gbọ́dọ̀ rí i gbà látọwọ́ oúnjẹ tàbí àfikún.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn mọ̀ pé fítámìn C ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dènà àwọn òtútù, ṣùgbọ́n aṣọ̀rọ̀ àsídì ń ṣe ju èyí lọ. Ó ṣe atìlẹ́yìn fún ètò àìdáàbòbò ara rẹ, ó ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti gba irin láti inú oúnjẹ, ó sì ṣe ipa pàtàkì nínú ìmúlára ọgbẹ́ àti dídá awọ ara tó lágbára.

Kí ni Aṣọ̀rọ̀ Àsídì?

Aṣọ̀rọ̀ àsídì ni orúkọ kemíkà fún fítámìn C, ọ̀kan lára àwọn oúnjẹ pàtàkì jù lọ tí ara rẹ nílò láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Ó jẹ́ fítámìn tí ó yóò nínú omi, èyí túmọ̀ sí pé ara rẹ kò fi í pamọ́ fún àkókò gígùn.

Níwọ̀n bí ara rẹ ti ń fọ fítámìn C tó pọ̀ jù lọ jáde nípasẹ̀ ìtọ̀, o nílò láti tún un ṣe déédéé nípasẹ̀ oúnjẹ tàbí àfikún. Èyí ni ìdí tí jíjẹ oúnjẹ tó ní fítámìn C lọ́pọ̀lọpọ̀ lójoojúmọ́ tàbí mímú àfikún aṣọ̀rọ̀ àsídì lè jẹ́ èrè fún ìlera rẹ lápapọ̀.

Fọ́ọ̀mù ẹnu ti aṣọ̀rọ̀ àsídì wá nínú àwọn tábìlì, àwọn kápúsù, àwọn tábìlì tí a lè jẹ, àti àwọn fọ́ọ̀mù olómi. A kà á sí afikún rírọ̀, ààbò tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lè mú láìsí ìbẹ̀rù.

Kí ni Aṣọ̀rọ̀ Àsídì Ṣe Lílò Fún?

Aṣọ̀rọ̀ àsídì ń tọ́jú àti dènà àìtó fítámìn C, èyí tí ó lè yọrí sí ipò tó le koko tí a ń pè ní scurvy. A tún ń lò ó láti gbé iṣẹ́ àìdáàbòbò ara ga àti láti ṣe atìlẹ́yìn fún àwọn ìlànà ìmúlára ara rẹ.

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn aṣọ̀rọ̀ àsídì bí o bá ní àwọn ipò ìlera kan tí ó ń mú kí o nílò fítámìn C síi. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbàgbọ́ látọwọ́ iṣẹ́ abẹ, tí wọ́n ń bá àwọn àkóràn onígbàgbà lò, tàbí tí wọ́n ń ní ìṣòro ńlá sábà máa ń jàǹfààní látọwọ́ ìtìlẹ́yìn fítámìn C.

Èyí nìyí ni àwọn ìdí pàtàkì tí àwọn olùtọ́jú ìlera fi ń kọ tàbí dámọ̀ràn aṣọ̀rọ̀ àsídì:

• Ṣíṣàtúnṣe àìtó Vitamin C àti dídènà scurvy
• Ṣíṣàtìlẹ́yìn ìwòsàn ọgbẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ tàbí ìpalára
• Ṣíṣe àtìlẹ́yìn iṣẹ́ ètò ààbò ara nígbà àìsàn
• Ríran ara rẹ lọ́wọ́ láti gba irin láti inú oúnjẹ tàbí àfikún
• Ṣíṣàtìlẹ́yìn awọ ara, egungun, àti iṣan ara tó dára
• Dí dínkù ìdààmú oxidative nínú àwọn ènìyàn pẹ̀lú àwọn ipò àìlera kan

Ní àwọn àkókò tí kò wọ́pọ̀, àwọn dókítà lè kọ àwọn iwọ̀n gíga ti ascorbic acid fún àwọn ipò ìlera pàtó bí irú àwọn àrùn ẹ̀jẹ̀ kan tàbí láti ràn wọ́n lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn àrùn gbigba irin. Àwọn lílo ìwòsàn wọ̀nyí béèrè fún àbójútó ìlera àti pé kò yẹ kí a gbìyànjú rẹ̀ fún ara rẹ.

Báwo ni Ascorbic Acid ṣe ń ṣiṣẹ́?

Ascorbic acid ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí antioxidant tó lágbára, ó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ́ kúrò nínú ìpalára tí àwọn molecules tó léwu tí a ń pè ní free radicals ń fà. A kà á sí oúnjẹ tó rọrùn ṣùgbọ́n tó múná dóko tó sì ń ṣàtìlẹ́yìn fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ara ní àkókò kan náà.

Rò vitamin C gẹ́gẹ́ bí olùrànlọ́wọ́ tó ń mú kí àwọn iṣẹ́ pàtàkì mìíràn nínú ara rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa. Ó ń ràn àwọn enzyme lọ́wọ́ tí ń kọ́ collagen, èyí tí ó jẹ́ protein tó ń mú kí awọ ara rẹ dúró ṣinṣin, ó sì ń ràn àwọn ọgbẹ́ lọ́wọ́ láti wo dáadáa.

Vitamin náà tún ń mú kí ètò ààbò ara rẹ dára sí i nípa ṣíṣàtìlẹ́yìn fún àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun, èyí tí ó jẹ́ olùgbèjà ara rẹ lódòdì sí àwọn àkóràn. Láfikún, ascorbic acid ń ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti gba irin láti inú oúnjẹ tó wá láti inú ewéko, èyí sì ń mú kí ó jẹ́ pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń tẹ̀lé oúnjẹ ẹfọ́.

Kò dà bí àwọn oògùn kan tí ó fojú sí àwọn àmì pàtó, ascorbic acid ń ṣiṣẹ́ jálẹ̀ ara rẹ. Ó jẹ́ water-soluble, nítorí náà ó rọrùn láti gba inú ẹ̀jẹ̀ rẹ́ ó sì ń dé àwọn iṣan ara tí ó nílò àtìlẹ́yìn vitamin C.

Báwo ni mo ṣe yẹ kí n mú Ascorbic Acid?

Mú ascorbic acid gẹ́gẹ́ bí a ti tọ́ka sí lórí àpò tàbí bí olùpèsè ìlera rẹ ṣe dámọ̀ràn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lè mú un pẹ̀lú tàbí láìsí oúnjẹ, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé mímú un pẹ̀lú oúnjẹ lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dènà inú ríru nínú àwọn ènìyàn tí ó ní ìmọ̀lára.

Akoko to dara julọ lati mu ascorbic acid ni owurọ tabi ni kutukutu ọsan, nitori diẹ ninu awọn eniyan rii pe Vitamin C fun wọn ni agbara diẹ. Ti o ba n mu iwọn lilo nla, ronu pipin rẹ si awọn iye kekere jakejo ọjọ naa.

Eyi ni bi o ṣe le mu ascorbic acid lailewu ati ni imunadoko:

1. Bẹrẹ pẹlu iwọn lilo ti o kere julọ ti a ṣeduro ki o si pọ si diẹdiẹ ti o ba nilo
2. Mu pẹlu gilasi omi lati ṣe iranlọwọ fun gbigba
3. Ti o ba ni iriri inu ikun, gbiyanju lati mu pẹlu ounjẹ
4. Yago fun mimu ni alẹ ti o ba kan oorun rẹ
5. Tọju awọn tabulẹti ati awọn kapusulu ni ibi tutu, gbigbẹ kuro ni imọlẹ

Ranti pe iṣọkan ṣe pataki ju akoko lọ. Mimu ascorbic acid ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti ati ṣetọju awọn ipele Vitamin C iduroṣinṣin ninu ara rẹ.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ Ki N Mu Ascorbic Acid Fun?

Gigun ti afikun ascorbic acid da lori idi ti o fi n mu u ati awọn aini ilera rẹ. Fun idena aipe, ọpọlọpọ eniyan mu u bi afikun ojoojumọ igba pipẹ laisi awọn iṣoro eyikeyi.

Ti o ba n tọju aipe Vitamin C kan pato, dokita rẹ yoo ṣee ṣe lati ṣeduro mimu fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ si awọn oṣu titi awọn ipele rẹ yoo fi de deede. Awọn eniyan ti o ni awọn ipo onibaje tabi awọn ti o n gba pada lati aisan le nilo afikun igba pipẹ.

Fun itọju ilera gbogbogbo, ọpọlọpọ awọn olupese ilera ro pe ascorbic acid ojoojumọ jẹ ailewu fun lilo ailopin. Niwọn igba ti o jẹ Vitamin tiotuka omi, ara rẹ n yọ awọn iye ti o pọ ju, dinku eewu ikojọpọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba n mu awọn iwọn lilo itọju giga fun ipo iṣoogun kan pato, dokita rẹ yoo ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ ki o si ṣatunṣe gigun naa ni ibamu. Nigbagbogbo tẹle itọsọna olupese ilera rẹ nipa bi o ṣe le tẹsiwaju itọju naa.

Kini Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Ascorbic Acid?

Aki ascorbic jẹ́ gbogbogbòó láìléwu àti pé ó dára fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, pàápàá ní àwọn iwọ̀n gíga. Àwọn àmì àìdáradára tó wọ́pọ̀ jùlọ jẹ́ rírọ̀, wọ́n sì máa ń wáyé nìkan nígbà tí a bá ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ rẹ̀ lórí inú tí kò jẹun.

Níwọ̀n ìgbà tí vitamin C jẹ́ èyí tó yọ́ nínú omi, ara rẹ yóò yọ àwọn tó pọ̀ jùlọ jáde nípasẹ̀ ìtọ̀, èyí sì ń ràn yín lọ́wọ́ láti dènà àwọn àmì àìdáradára tó le koko. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn kò ní ìrírí àwọn àmì àìdáradára nígbà tí wọ́n bá ń mú àwọn iwọ̀n tí a dámọ̀ràn.

Àwọn àmì àìdáradára rírọ̀ tí o lè kíyèsí pẹ̀lú:

• Ìbànújẹ́ inú tàbí ìgbagbọ́, pàápàá lórí inú tí kò jẹun
• Ìgbẹ́ gbuuru nígbà tí a bá ń mú àwọn iwọ̀n tó ga gan-an
• Ìrora ọkàn tàbí acid reflux nínú àwọn ènìyàn tí ó nírọ̀rùn
• Orí fífọ́ nínú àwọn ènìyàn kan nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rẹ̀ sí í fi kún
• Ìtọ̀ púpọ̀ sí i bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ vitamin náà

Àwọn àmì wọ̀nyí sábà máa ń yanjú yá-yá nípa dídín iwọ̀n náà kù tàbí mímú afikún náà pẹ̀lú oúnjẹ. Tí o bá ní ìrírí ìbànújẹ́ inú tó tẹ̀síwájú, gbìyànjú láti yí padà sí irú vitamin C tí a ti fọwọ́ sí tàbí mímú àwọn iwọ̀n kéékèèké ní gbogbo ọjọ́.

Àwọn àmì àìdáradára tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó le koko lè wáyé pẹ̀lú àwọn iwọ̀n tó ga gan-an fún àkókò gígùn. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú ìdágbà okuta inú ọkàn nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní wọn, àti ìdílọ́wọ́ tó ṣeé ṣe pẹ̀lú àwọn àyẹ̀wò ìlera kan.

Ta Ni Kò Gbọ́dọ̀ Mú Aki Ascorbic?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lè mú aki ascorbic láìléwu, ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan gbọ́dọ̀ ṣọ́ra tàbí yẹra fún un pátápátá. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ipò ìlera pàtó tàbí àwọn tí wọ́n ń mú àwọn oògùn kan lè nílò láti yí ọ̀nà wọn padà.

Tí o bá ní ìṣòro ọkàn, pàápàá ìtàn okuta inú ọkàn, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mú àwọn afikún aki ascorbic. Àwọn iwọ̀n gíga lè mú kí ewu rẹ pọ̀ sí i láti ní okuta calcium oxalate.

O gbọ́dọ̀ ṣọ́ra nípa mímú aki ascorbic tí o bá ní:

• Àrùn kíndìnrín tàbí ìtàn àwọn òkúta kíndìnrín
• Hemochromatosis (àrùn àjùlọ irin)
• Àìtó G6PD (àìtó enzyme ti ara)
• Àrùn àtọ̀gbẹ líle pẹ̀lú ìṣàkóso àtọ̀gbẹ́ tí kò dára
• Àwọn ọgbẹ́ inú ikùn tàbí duodenum tó n ṣiṣẹ́

Àwọn ènìyàn tó n lo oògùn tó n dín ẹ̀jẹ̀ yẹ kí wọ́n bá dókítà wọn sọ̀rọ̀ nípa ascorbic acid, nítorí pé àwọn oògùn tó ga lè ní ipa lórí àkókò tí ẹ̀jẹ̀ fi di dídúró. Láfikún, tí o bá n ṣe àwọn ìdánwò ìlera kan, jẹ́ kí olùpèsè ìlera rẹ mọ nípa lílo vitamin C rẹ, nítorí pé ó lè dabaru pẹ̀lú àwọn èsì kan.

Àwọn obìnrin tí wọ́n lóyún àti àwọn tí wọ́n n fún ọmọ wọ́n léèfín lè mú ascorbic acid láìséwu, ṣùgbọ́n wọ́n yẹ kí wọ́n tẹ̀lé àwọn ìwọ̀n tí a dámọ̀ràn kí wọ́n sì kan sí olùpèsè ìlera wọn nípa àwọn iye tó yẹ.

Àwọn Orúkọ Brand Ascorbic Acid

Ascorbic acid wà lábẹ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ orúkọ brand àti àwọn agbègbè generic. Ìwọ yóò rí i tí a tà gẹ́gẹ́ bí àfikún vitamin C tàbí tí a darapọ̀ pẹ̀lú àwọn vitamin àti àwọn ohun alumọni mìíràn.

Àwọn orúkọ brand tó wọ́pọ̀ pẹ̀lú Emergen-C, Airborne, Nature Made Vitamin C, àti Kirkland Vitamin C. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ilé ìtajà tún ń gbé àwọn ẹyà generic tiwọn, èyí tí ó jẹ́ pé ó wúlò gẹ́gẹ́ bí àwọn ọjà brand.

Ìyàtọ̀ pàtàkì láàárín àwọn brand sábà máa ń wà nínú irú vitamin C tí wọ́n ní. Àwọn kan lo ascorbic acid mímọ́, nígbà tí àwọn mìíràn ń pese àwọn ẹyà buffered (bí calcium ascorbate tàbí magnesium ascorbate) tí ó lè jẹ́ rírọ̀ lórí ikùn.

Nígbà tí o bá ń yan brand kan, wá fún àwọn ọjà tí a ti dán wò láti ọwọ́ ẹgbẹ́ kẹta fún mímọ́ àti agbára. Ìdè USP (United States Pharmacopeia) fi hàn pé ọjà náà bá àwọn ìlànà didara mu.

Àwọn Yíyà Ascorbic Acid

Tí ascorbic acid ti àṣà kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa fún ọ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn yíyà lè pese àwọn ànfàní vitamin C tó jọra. Àwọn àṣàyàn wọ̀nyí lè jẹ́ pé wọ́n gbà dáadáa láti ọwọ́ àwọn ènìyàn pẹ̀lú ikùn tó n rọra tàbí àwọn àìní oúnjẹ pàtó.

Àwọn fọọmu Vitamin C tí a ti ṣe buffered bíi calcium ascorbate tàbí magnesium ascorbate jẹ́ rírọ̀ lórí ètò ìgbàlẹ̀. Wọ̀nyí darapọ̀ ascorbic acid pẹ̀lú àwọn minerals tí ó ń dín acidity rẹ̀ kù, èyí tí ó ń dín ànfàní ìbànújẹ́ inú ikùn kù.

Àwọn yíyan àdágbàdá pẹ̀lú:

• Àwọn afikún Vitamin C láti inú oúnjẹ gbogbo láti orísun bíi acerola cherry tàbí camu camu
• Liposomal vitamin C, èyí tí ó lè ní ìgbàgbọ́ tó dára jù
• Ester-C (calcium ascorbate), tí a tà gẹ́gẹ́ bí èyí tí ó pẹ́
• Rose hips supplements, èyí tí ó ní vitamin C àdágbàdá pẹ̀lú bioflavonoids
• Wíwọ́pọ̀ gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ láti inú èso citrus, berries, àti ewébẹ̀

Yíyan kọ̀ọ̀kan ní àwọn ànfààní tirẹ̀, àti ohun tí ó ṣiṣẹ́ dára jù dá lórí àwọn àìní àti ìfaradà rẹ. Àwọn ènìyàn kan rí i pé àwọn orísun oúnjẹ àdágbàdá ń pèsè vitamin C tó pọ̀ tó láìnílò àwọn afikún rárá.

Ṣé Ascorbic Acid Dára Jù Calcium Ascorbate Lọ?

Ascorbic acid àti calcium ascorbate méjèèjì ń pèsè vitamin C, ṣùgbọ́n wọ́n yàtọ̀ sí ara wọn ní ọ̀nà tí ara rẹ ń ṣe wọ́n àti àwọn ipa àtẹ̀lé wọn. Kò sí èyí tí ó dára jù lọ – yíyan náà dá lórí àwọn àìní àti ìfaradà rẹ.

Ascorbic acid mímọ́ jẹ́ acidic jù, ó sì lè fa ìbànújẹ́ inú ikùn nínú àwọn ènìyàn tí ó nírọ̀rùn, pàápàá nígbà tí a bá mú un lórí ikùn tí ó ṣófo. Ó tún jẹ́ agbára díẹ̀ nípa iwuwo, èyí tí ó túmọ̀ sí pé o gba vitamin C púpọ̀ jù fún milligram kan.

Calcium ascorbate darapọ̀ vitamin C pẹ̀lú calcium, èyí tí ó ń sọ ọ́ di èyí tí kò ní acidic púpọ̀ àti rírọ̀ lórí ikùn. Ó sábà máa ń jẹ́ “buffered” vitamin C nítorí pé calcium ń dín díẹ̀ nínú acidity náà kù.

Èyí ni bí wọ́n ṣe ń ṣe àfihàn:

• Ascorbic acid: Agbára púpọ̀, kò gbówó, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ríru púpọ̀
• Calcium ascorbate: Rírọ̀ lórí ikùn, ń pèsè calcium bonus, ṣùgbọ́n vitamin C díẹ̀ fún ìwọ̀n
• Méjèèjì ni a gbàgbọ́ pé wọ́n ń gbà dáradára àti pé wọ́n múná dóko fún títọ́jú àìtó vitamin C
• Méjèèjì ni a kà sí ààbò fún lílo fún ìgbà gígùn

Ti o ba ni inu ti o ni imọlara tabi ti o mu Vitamin C lori ikun ti o ṣofo, calcium ascorbate le jẹ yiyan ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ti idiyele ba jẹ ifiyesi ati pe o farada ascorbic acid deede daradara, ko si ye lati yipada.

Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Ascorbic Acid

Ṣe Ascorbic Acid Dara fun Awọn eniyan ti o ni Àtọgbẹ?

Bẹẹni, ascorbic acid jẹ gbogbogbo ailewu fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati pe o le paapaa pese diẹ ninu awọn anfani. Vitamin C le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin iṣẹ ajẹsara, eyiti o ṣe pataki niwon awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jẹ ifaragba si awọn akoran.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni àtọgbẹ, o yẹ ki o ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ rẹ nigbati o bẹrẹ awọn afikun ascorbic acid. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe akiyesi awọn iyipada diẹ ninu awọn kika glukosi wọn, botilẹjẹpe eyi ko maa n ṣe pataki ni ile-iwosan.

Awọn iwọn giga pupọ ti Vitamin C le dabaru pẹlu diẹ ninu awọn ẹrọ ibojuwo glukosi ẹjẹ, fifun awọn kika kekere ni eke. Ti o ba n mu awọn iye nla ti ascorbic acid, jẹ ki olupese ilera rẹ mọ ki wọn le ṣe akọọlẹ fun eyi nigbati o ba tumọ awọn abajade idanwo rẹ.

Kini MO yẹ ki n Ṣe ti Mo ba Mu Ascorbic Acid Pupọ lairotẹlẹ?

Maṣe bẹru ti o ba mu ascorbic acid pupọ lairotẹlẹ – majele Vitamin C jẹ toje ati pe ko maa n lewu. Niwon o jẹ omi-soluble, ara rẹ yoo yọ awọn iye ti o pọ ju nipasẹ ito laarin awọn wakati diẹ.

Awọn aami aisan ti o ṣeeṣe julọ ti mimu pupọ pẹlu inu inu, ríru, tabi gbuuru. Awọn ipa wọnyi jẹ igba diẹ ati nigbagbogbo yanju lori ara wọn bi Vitamin C ti o pọ ju ti nlọ kuro ni eto rẹ.

Ti o ba ni iriri awọn aami aisan ti o lagbara bi eebi ti o tẹsiwaju, irora inu ti o lagbara, tabi awọn ami ti gbigbẹ, kan si olupese ilera rẹ tabi ile-iṣẹ iṣakoso majele. Sibẹsibẹ, awọn ilolu to ṣe pataki lati apọju Vitamin C jẹ ohun ti ko wọpọ.

Lati ṣe idiwọ awọn ijamba iwaju, tọju awọn afikun rẹ ninu awọn apoti atilẹba wọn pẹlu awọn aami ti o han gbangba, ki o ronu lilo oluṣeto oogun lati tọpa awọn iwọn ojoojumọ rẹ.

Kí ni mo yẹ́ kí n ṣe tí mo bá gbàgbé láti mu Ascorbic Acid?

Tí o bá gbàgbé láti mu ascorbic acid, o kan lè mu nígbà tí o bá rántí, àyàfi tí ó bá fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún oògùn rẹ tó tẹ̀ lé e. Má ṣe mu oògùn náà ní ìlọ́po méjì láti gbàgbé èyí tó o gbàgbé.

Níwọ̀n bí vitamin C ṣe yọ́ nínú omi, ara rẹ kò sì tọ́jú ọ̀pọ̀lọpọ̀ rẹ̀, gbígbàgbé oògùn lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kò ní fa ìṣòro kankan lójú ẹsẹ̀. Ipele vitamin C rẹ lè dín kù díẹ̀, ṣùgbọ́n èyí kò ní pa ìlera rẹ lára.

Tí o bá máa ń gbàgbé oògùn rẹ, gbìyànjú láti ṣètò ìrántí lórí foonu rẹ tàbí kí o mu ascorbic acid rẹ ní àkókò kan náà pẹ̀lú àṣà ojoojúmọ́ mìíràn, bíi fífọ eyín rẹ tàbí jíjẹ oúnjẹ àárọ̀. Ìgbàgbọ́ mú kí o lè tọ́jú ipele vitamin C tó dúró ṣinṣin nínú ara rẹ.

Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu ascorbic acid fún àwọn àìsàn pàtó, gbígbàgbé oògùn lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kì í sábà jẹ́ ìṣòro, ṣùgbọ́n bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àkókò tí o gbàgbé oògùn rẹ.

Ìgbà wo ni mo lè dá mímú Ascorbic Acid dúró?

Ní gbogbogbòò, o lè dá mímú ascorbic acid dúró nígbàkígbà láì ní ìṣòro tàbí àwọn àbájáde ìlera tó le koko. Kò dà bí àwọn oògùn mìíràn, vitamin C kò ṣèdá ìgbẹ́kẹ̀lé tàbí kí ó béèrè fún ìgbésẹ̀ dídín kù lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.

Tí o bá ń mu fún ìtọ́jú ìlera gbogbogbòò, dídúró kò ní fa ìṣòro lójú ẹsẹ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ipele vitamin C rẹ yóò padà sí ohun tí o ń rí gbà nínú oúnjẹ rẹ nìkan.

Ṣùgbọ́n, tí dókítà rẹ bá kọ ascorbic acid fún àìsàn pàtó kan bíi títọ́jú àìtó tàbí ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ìmúlára ọgbẹ́, bá wọn sọ̀rọ̀ kí o tó dá mímú dúró. Wọ́n lè fẹ́ láti máa wo bí o ṣe ń lọ tàbí láti yí ètò ìtọ́jú rẹ padà.

Àwọn ènìyàn kan yàn láti dá mímú àfikún dúró ní àwọn oṣù tí wọ́n jẹ èso àti ewébẹ̀ tuntun púpọ̀ sí i, lẹ́yìn náà wọ́n tún bẹ̀rẹ̀ ní àwọn oṣù ìgbà òtútù tí oúnjẹ wọn lè dín kù. Ọ̀nà yìí lè ṣiṣẹ́ dáadáa fún títọ́jú ipele vitamin C tó pọ̀ tó ní gbogbo ọdún.

Ṣé mo lè mu Ascorbic Acid pẹ̀lú àwọn àfikún mìíràn?

Bẹ́ẹ̀ ni, ascorbic acid sábà máa ń wà láìléwu láti lò pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn afikún mìíràn, ó sì tún lè mú kí ara gba àwọn oúnjẹ kan rọrùn. Ó ṣiṣẹ́ dáadáa pẹ̀lú àwọn afikún irin, ó ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti gba irin dáadáa.

Vitamin C tún ń ṣe atìlẹ́yìn fún iṣẹ́ àwọn antioxidants mìíràn bíi vitamin E, ó ń ṣẹ̀dá àjọṣe tó dára nígbà tí a bá lò wọ́n papọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ multivitamins ní ascorbic acid pẹ̀lú àwọn oúnjẹ mìíràn fún ìdí yìí.

Ṣùgbọ́n, kí o fiyèsí gbogbo vitamin C tí o ń lò tí o bá ń lò ọ̀pọ̀lọpọ̀ afikún tó ní in. Pípa àwọn iye látọ̀dọ̀ orísun tó yàtọ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí i dájú pé o kò kọjá àwọn ipele tí a dámọ̀ràn láìnídìí.

Tí o bá ń lò oògùn tàbí tí o ní àwọn ipò ìlera pàtó, máa ṣèwò pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ ṣáájú kí o tó darapọ̀ àwọn afikún. Wọn lè fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí àpapọ̀ tó dára jù fún àwọn àìní rẹ àti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìbáṣepọ̀ kankan tó lè wáyé.