Kí ni Afikun Calcium: Lilo, Iwọn Lilo, Awọn Ipa Ẹgbẹ ati Siwaju sii

Awọn afikun calcium jẹ oogun ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele calcium ara rẹ pọ si nigbati o ko ba gba to lati ounjẹ nikan. Ara rẹ nilo calcium lati kọ awọn egungun ti o lagbara, ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lati ṣe adehun daradara, ati jẹ ki ọkan rẹ lu ni iduroṣinṣin.

Awọn afikun wọnyi wa ni awọn fọọmu oriṣiriṣi, pẹlu awọn oogun ti o gbe mì ati awọn abẹrẹ ti a fun nipasẹ awọn olupese ilera. Pupọ eniyan mu awọn afikun calcium nipasẹ ẹnu, ṣugbọn nigbamiran awọn dokita ṣe iṣeduro awọn abẹrẹ nigbati ẹnikan ba ni aipe calcium ti o lagbara tabi ko le gba calcium nipasẹ eto ounjẹ wọn.

Kí ni Afikun Calcium?

Awọn afikun calcium jẹ awọn fọọmu ti a fojusi ti calcium ti o ṣe iranlọwọ lati kun awọn ela ninu gbigba calcium ojoojumọ rẹ. Ronu wọn bi apapo aabo nigbati ounjẹ rẹ ko ba pese awọn ounjẹ ti o ni calcium to, bii awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ alawọ ewe, tabi awọn ounjẹ ti a fikun.

Awọn afikun wọnyi ni awọn oriṣi awọn agbo ogun calcium oriṣiriṣi. Awọn fọọmu ti o wọpọ julọ pẹlu calcium carbonate ati calcium citrate. Iru kọọkan ni awọn oṣuwọn gbigba oriṣiriṣi diẹ ati ṣiṣẹ dara julọ labẹ awọn ipo oriṣiriṣi ninu ara rẹ.

Ara rẹ le gba iye calcium kan nikan ni ẹẹkan, ni deede ni ayika 500-600 milligrams fun iwọn lilo kan. Eyi ni idi ti awọn dokita nigbagbogbo ṣe iṣeduro pipin awọn iwọn lilo nla jakejado ọjọ dipo gbigba ohun gbogbo ni ẹẹkan.

Kí ni Afikun Calcium Ṣe Lilo Rẹ Fún?

Awọn afikun calcium ni akọkọ ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ati tọju aipe calcium, eyiti o le ja si awọn egungun ti ko lagbara ati awọn iṣoro ilera miiran. Dokita rẹ le ṣe iṣeduro wọn ti awọn idanwo ẹjẹ ba fihan pe awọn ipele calcium rẹ kere ju tabi ti o ba wa ninu ewu fun awọn ipo ti o ni ibatan si egungun.

Eyi ni awọn ipo akọkọ nibiti awọn afikun calcium le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ilera rẹ:

• Idena osteoporosis ati itọju, paapaa ni awọn obinrin ti o ti kọja menopause
• Osteopenia, eyiti o jẹ ipele ibẹrẹ ti pipadanu egungun
• Aipe kalisiomu nitori gbigbemi ounjẹ ti ko dara
• Itoju oyun ati fifun ọmọ, nigbati awọn aini kalisiomu pọ si
• Awọn ọmọde ati awọn ọdọ ti o dagba ti o nilo kalisiomu afikun fun idagbasoke egungun
• Awọn eniyan ti o ni aifaramọ lactose ti o yago fun awọn ọja ifunwara
• Awọn eniyan ti o mu awọn oogun kan ti o dabaru pẹlu gbigba kalisiomu

Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, awọn dokita ṣe ilana awọn afikun kalisiomu fun awọn ipo iṣoogun kan pato bii awọn iṣan iṣan ti o lagbara ti o ni ibatan si awọn ipele kalisiomu kekere tabi gẹgẹbi apakan ti itọju fun awọn rudurudu kidinrin kan. Awọn ipo wọnyi nilo abojuto iṣoogun ti o muna ati ibojuwo.

Bawo ni Afikun Kalisiomu Ṣiṣẹ?

Awọn afikun kalisiomu ṣiṣẹ nipa fifun ara rẹ ni kalisiomu ti o wa ni irọrun ti o gba sinu ẹjẹ rẹ. Ni kete ti o gba, kalisiomu yii rin irin-ajo si ibiti ara rẹ nilo rẹ julọ, ni akọkọ awọn egungun ati eyin rẹ.

Ara rẹ tọju kalisiomu afikun ti o jọra si kalisiomu lati awọn orisun ounjẹ. Kalisiomu naa fọ ni eto ounjẹ rẹ ati lẹhinna gba nipasẹ awọn odi ifun rẹ. Lati ibẹ, o wọ inu ẹjẹ rẹ ati pe a pin kaakiri ara rẹ.

Awọn afikun kalisiomu ni a ka si awọn oogun agbara iwọntunwọnsi dipo awọn oogun ti o lagbara. Wọn ṣiṣẹ di gradually lori akoko lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele kalisiomu ilera. Ara rẹ ni ti ara ṣe ilana iye kalisiomu ti o gba da lori awọn aini lọwọlọwọ rẹ ati ipo kalisiomu.

Imudara naa da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe pẹlu ọjọ-ori rẹ, ilera gbogbogbo, ati kini awọn ounjẹ miiran ti o n gba. Vitamin D ṣe ipa pataki ni iranlọwọ fun ara rẹ lati gba kalisiomu, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn afikun kalisiomu tun ni Vitamin D.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ Ki N Mu Afikun Kalisiomu?

Lo awọn afikun kalisiomu gangan bi dokita rẹ tabi awọn itọnisọna package ṣe ṣeduro. Pupọ julọ awọn afikun kalisiomu ṣiṣẹ dara julọ nigbati a ba mu wọn pẹlu ounjẹ, nitori acid ninu ikun rẹ ṣe iranlọwọ lati fọ kalisiomu fun gbigba to dara julọ.

Fun awọn afikun carbonate kalisiomu, mu wọn pẹlu awọn ounjẹ tabi laipẹ lẹhin jijẹ. Ounjẹ naa ṣe iwuri fun iṣelọpọ acid ninu ikun rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati gba kalisiomu daradara siwaju sii. O le mu awọn wọnyi pẹlu omi, wara, tabi oje.

Awọn afikun citrate kalisiomu jẹ rọ diẹ sii ati pe o le mu pẹlu tabi laisi ounjẹ. Iru eyi ko dale pupọ lori acid inu fun gbigba, ṣiṣe ni yiyan ti o dara ti o ba ni awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ tabi mu awọn oogun idinku acid.

Pin awọn iwọn rẹ ni gbogbo ọjọ ti o ba n mu diẹ sii ju 500 milligrams lapapọ. Ara rẹ gba kalisiomu dara julọ ni awọn iye kekere, nitorinaa pipin iwọn lilo nla kan si meji tabi mẹta kekere ṣe iranlọwọ lati mu gbigba pọ si.

Yago fun gbigba awọn afikun kalisiomu pẹlu awọn ounjẹ kan tabi awọn oogun ti o le dabaru pẹlu gbigba. Awọn afikun irin, diẹ ninu awọn egboogi, ati awọn ounjẹ okun giga le dinku iye kalisiomu ti ara rẹ gba nigbati a ba mu wọn ni akoko kanna.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ Ki N Mu Afikun Kalisiomu Fun?

Gigun ti lilo afikun kalisiomu da lori awọn aini rẹ ati awọn ipo ilera. Ọpọlọpọ eniyan mu awọn afikun kalisiomu igba pipẹ gẹgẹbi apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn, paapaa ti wọn ba ni awọn ifosiwewe eewu ti nlọ lọwọ fun aipe kalisiomu.

Ti o ba n mu awọn afikun kalisiomu fun idena osteoporosis, o ṣee ṣe pe iwọ yoo nilo lati tẹsiwaju wọn laisi opin. Ilera egungun jẹ ifiyesi igbesi aye, ati idaduro awọn afikun le fi ọ pada si eewu fun aipe kalisiomu ati pipadanu egungun.

Fun awọn ipo igba diẹ bii oyun tabi imularada lati aisan, o le nilo awọn afikun nikan fun akoko kan pato. Dokita rẹ yoo ṣe atẹle awọn ipele kalisiomu rẹ ati ilera egungun lati pinnu nigbati o le dinku tabi da afikun duro lailewu.

Àwọn àkókò ìbẹ̀wò tẹ̀lé tẹ̀lé yóò ràn yín lọ́wọ́ láti rí i dájú pé ẹ ń gba iye calcium tó tọ́. Dókítà yín lè pàṣẹ àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí àwọn ìwọ̀n ìwúwo egungun láti ṣàyẹ̀wò bí àwọn afikún náà ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa àti bóyá ẹ nílò láti tún iye tí ẹ ń lò ṣe.

Kí Ni Àwọn Àbájáde Tí Kò Dára Tí Afikún Calcium Ṣe?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń fara da àwọn afikún calcium dáadáa nígbà tí wọ́n bá lò wọ́n gẹ́gẹ́ bí a ti ṣe ìtọ́ni. Ṣùgbọ́n, bí gbogbo oògùn mìíràn, wọ́n lè fa àwọn àbájáde tí kò dára nínú àwọn ènìyàn kan, pàápàá nígbà tí a bá lò wọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ tàbí láìsí ìtọ́ni ìṣègùn tó tọ́.

Èyí nìyí àwọn àbájáde tí kò dára tí ó wọ́pọ̀ jù lọ tí ẹ lè ní:

• Ìgbẹ́kùn, èyí tí ó jẹ́ ẹjọ́ tí ó wọ́pọ̀ jù lọ
• Ìbànújẹ́ inú tàbí ìgbagbọ̀, pàápàá nígbà tí a bá ń lò iye tó pọ̀
• Gáàsì tàbí ìfọ́fọ́ lẹ́yìn lílo afikún náà
• Ìrora inú rírọ̀ tàbí àìfọ́kànbalẹ̀
• Ìgbe tàbí ìfọ́fọ́, pàápàá pẹ̀lú calcium carbonate

Àwọn àbájáde tí kò dára wọ̀nyí sábà máa ń rọrùn, wọ́n sì máa ń dára sí i bí ara yín ṣe ń mọ́ ara rẹ̀ mọ́ afikún náà. Lílo calcium pẹ̀lú oúnjẹ àti mímú omi púpọ̀ lè ràn yín lọ́wọ́ láti dín ìbànújẹ́ inú kù.

Àwọn àbájáde tí kò dára tí kò wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí ó le koko gan-an nílò àfiyèsí ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àwọn ìṣòro wọ̀nyí tí ó ṣọ̀wọ́n lè wáyé nígbà tí ipele calcium bá ga jù nínú ẹ̀jẹ̀ yín:

• Òkúta inú àwọn kíndìnrín, pàápàá nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro yìí
• Ìgbẹ́kùn líle tí kò dára sí i pẹ̀lú àwọn yíyí oúnjẹ
• Ìdàrúdàpọ̀ tàbí àwọn yíyí nínú èrò orí
• Ìgbàgbọ́ ọkàn tí kò tọ́ tàbí ìgbàgbọ́ ọkàn
• Àìlera iṣan tàbí àrẹ rírẹ
• Òǹgbẹ títí tàbí ìtọ̀ lọ́pọ̀lọpọ̀

Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àkóràn ara sí àwọn afikún calcium, títí kan ríru ara, wíwọ́, tàbí ìṣòro mímí. Tí ẹ bá rí àmì èyíkéyìí ti àkóràn ara, ẹ dẹ́kun lílo afikún náà kí ẹ sì wá ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ta Ni Kò Gbọ́dọ̀ Lo Afikún Calcium?

Àwọn ènìyàn kan gbọ́dọ̀ yẹra fún àfikún calcium tàbí kí wọ́n lò wọ́n nìkanṣoṣo lábẹ́ àbójútó ìṣègùn tó fẹ́rẹ̀jẹ. Tí o bá ní àwọn ipò ìlera pàtó tàbí tí o ń lò àwọn oògùn kan, àfikún calcium lè máà bọ́ sí ààrò fún ọ.

O kò gbọ́dọ̀ lo àfikún calcium tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn ipò wọ̀nyí:

• Hypercalcemia (ọ̀pọ̀lọpọ̀ calcium nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ)
• Òkúta inú kíndìnrín tí a ṣe látara calcium, pàápàá tí o bá ti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣẹ̀lẹ̀
• Àrùn kíndìnrín tó le koko tí ó kan ṣíṣe calcium
• Hyperparathyroidism, èyí tí ó ti ń gbé ipele calcium ga
• Sarcoidosis, ipò kan tí ó lè mú kí calcium pọ̀ sí i

Jẹ́ olóòtọ́ pàápàá tí o bá ń lo àwọn oògùn kan tí ó lè bá àfikún calcium lò. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú àwọn oògùn ọkàn kan, àwọn oògùn apakòkòrò, àti àwọn oògùn thyroid tí ó lè máà ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí a bá lò wọ́n pẹ̀lú calcium.

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àrùn títú oúnjẹ bí àrùn inú ifun iredi tàbí àrùn celiac lè ní ìṣòro láti gba àfikún calcium lọ́wọ́. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn irú calcium pàtàkì tàbí àwọn ìtọ́jú mìíràn tí o bá ní àwọn ipò wọ̀nyí.

Tí o bá lóyún tàbí tí o ń fún ọmọ lọ́mú, bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí lo àfikún calcium. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé calcium ṣe pàtàkì ní àwọn àkókò wọ̀nyí, o nílò iye tó tọ́ fún ìlera rẹ àti ìdàgbàsókè ọmọ rẹ.

Àwọn Orúkọ Ìṣe Àfikún Calcium

Àfikún calcium wà lábẹ́ ọ̀pọ̀ orúkọ ìṣe, méjèèjì gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ àtúnyẹ̀wò àti àwọn àṣàyàn lórí-àtúnyẹ̀wò. Àwọn orúkọ tó gbajúmọ̀ pẹ̀lú Tums, Rolaids, Caltrate, àti Citracal, olúkúlùkù nínú wọn ń fúnni ní àwọn àkópọ̀ àti agbára tó yàtọ̀.

Àfikún calcium iṣẹ́ àtúnyẹ̀wò lè jẹ́ èyí tí a dámọ̀ràn nígbà tí o bá nílò àwọn iwọ̀n gíga tàbí àwọn àkópọ̀ pàtó. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú àwọn abẹ́rẹ́ calcium carbonate fún àìtó tó le koko tàbí àwọn irú tó jẹ́ àfọwọ́kọ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro gbígbà.

Awọn ẹya gbogbogbo ti awọn afikun kalisiomu wa ni gbogbogbo ati pe wọn ṣiṣẹ daradara bi awọn ọja orukọ-ami. Bọtini naa ni yiyan olupese ti o ni orukọ rere ati ṣayẹwo pe afikun naa ni iru ati iye kalisiomu ti dokita rẹ ṣeduro.

Wa fun awọn afikun ti o ti ni idanwo nipasẹ awọn agbari ominira bii USP (United States Pharmacopeia) tabi NSF International. Awọn iwe-ẹri wọnyi ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ọja naa ni ohun ti aami naa sọ ati pe ko ni awọn idoti ti o lewu.

Awọn Yiyan Afikun Kalisiomu

Ti o ko ba le mu awọn afikun kalisiomu tabi fẹ awọn aṣayan miiran, ọpọlọpọ awọn omiiran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn aini kalisiomu rẹ. Ọna ti o dara julọ nigbagbogbo darapọ awọn iyipada ounjẹ pẹlu awọn iyipada igbesi aye ti o ṣe atilẹyin ilera egungun.

Awọn omiiran ounjẹ fojusi lori jijẹ awọn ounjẹ ti o ni kalisiomu ni awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ. Awọn ọja ifunwara bii wara, warankasi, ati wara jẹ awọn orisun nla, ṣugbọn o tun le gba kalisiomu lati awọn ẹfọ alawọ ewe, ẹja ti a fi sinu akolo pẹlu awọn egungun, ati awọn miliki ti o da lori ọgbin.

Fun awọn eniyan ti ko le farada awọn afikun kalisiomu ibile, awọn fọọmu miiran le ṣiṣẹ dara julọ. Iwọnyi pẹlu awọn ounjẹ ti a fi kalisiomu ṣe, awọn afikun kalisiomu omi, tabi awọn fọọmu ti o le jẹ rọrun lori eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati fojusi lori imudarasi gbigba kalisiomu dipo jijẹ gbigbemi nikan. Gbigba Vitamin D to, idinku kafeini ati agbara ọti, ati ṣiṣe awọn adaṣe ti o ni iwuwo le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lo kalisiomu ni imunadoko diẹ sii.

Ṣe Afikun Kalisiomu Dara Ju Magnesium?

Kalisiomu ati iṣuu magnẹsia kii ṣe awọn afikun idije - wọn ṣiṣẹ papọ ninu ara rẹ ati ṣe awọn iṣẹ oriṣiriṣi ṣugbọn afikun. Dipo yiyan ọkan lori ekeji, ọpọlọpọ eniyan ni anfani lati rii daju pe wọn gba awọn iye to peye ti awọn ohun alumọni mejeeji.

Calcium ṣe atilẹyin fun agbara egungun ati iṣẹ iṣan, lakoko ti magnẹsia ṣe iranlọwọ pẹlu isinmi iṣan, iṣẹ iṣan, ati pe o ṣe iranlọwọ ni gidi ni gbigba calcium. Ara rẹ nilo awọn ohun alumọni mejeeji lati ṣetọju awọn egungun ti o ni ilera ati iṣẹ iṣan to dara.

Ipin ti o dara julọ ti calcium si magnẹsia ni a maa n jiyan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn amoye daba ipin 2:1 ti calcium si magnẹsia. Eyi tumọ si pe ti o ba n mu 1000mg ti calcium, o le ni anfani lati ni ayika 400-500mg ti magnẹsia.

Diẹ ninu awọn eniyan rii pe mimu magnẹsia pẹlu calcium ṣe iranlọwọ lati dinku àìrígbẹyà, eyiti o jẹ ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti awọn afikun calcium. Magnẹsia ni ipa laxative adayeba ti o le dọgbadọgba awọn ohun-ini constipating ti calcium.

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya o nilo calcium, magnẹsia, tabi mejeeji da lori awọn aini ilera rẹ, ounjẹ, ati eyikeyi awọn aami aisan ti o n ni iriri.

Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Afikun Calcium

Ṣe Afikun Calcium Dara fun Arun Ọkàn?

Awọn afikun calcium le jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni arun ọkan nigbati a ba lo ni deede ati labẹ abojuto iṣoogun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti gbe awọn ifiyesi dide nipa awọn iwọn giga pupọ ti awọn afikun calcium ti o le ni ipa lori ilera ọkan.

Bọtini naa ni lati mu iye to tọ - to lati pade awọn aini ara rẹ laisi lilọ si oke. Ọpọlọpọ awọn dokita ṣeduro gbigba calcium lati awọn orisun ounjẹ nigbati o ba ṣee ṣe ati lilo awọn afikun lati kun awọn ela dipo bi orisun calcium akọkọ rẹ.

Ti o ba ni arun ọkan, ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu onimọ-ọkan ọkan rẹ ati dokita itọju akọkọ lati pinnu ọna ti o dara julọ fun awọn aini calcium rẹ. Wọn le ṣe atẹle ilera ọkan rẹ ati ṣatunṣe awọn iṣeduro da lori ipo rẹ pato ati awọn oogun miiran.

Kini Ki Nse Ti Mo Ba Lo Afikun Calcium Pupọ Lojiji?

Tí o bá ṣèèṣì mú afikún calcium pọ̀ ju bí a ṣe dámọ̀ràn lọ, má ṣe bẹ̀rù. Ó ṣòroó fún ẹ̀yà kan ṣoṣo láti fa ìṣòro tó le koko, ṣùgbọ́n o yẹ kí o ṣe àwọn ìṣọ́ra díẹ̀ kí o sì mọ ohun tí o yẹ kí o máa fojú sọ́nà.

Ní àkọ́kọ́, mu omi púpọ̀ láti ran ara rẹ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ calcium tí ó pọ̀. Yẹra fún mímú afikún calcium míràn fún iyókù ọjọ́ náà, kí o sì padà sí àkókò lílo rẹ déédéé ní ọjọ́ kejì.

Máa fojú sọ́nà fún àmì ti calcium púpọ̀ jù, bíi ìgbagbọ̀, ìgbẹ́ gbuuru, ìdàrúdàpọ̀, tàbí àrẹ àìlẹ́gbẹ́. Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí tàbí tí o bá mú iye tó pọ̀ jù, kan sí dókítà rẹ tàbí ilé-iṣẹ́ ìṣàkóso oògùn fún ìtọ́sọ́nà.

Láti dènà àṣìṣe lọ́jọ́ iwájú, ronú lórí lílo olùtòlẹ́rọ̀ oògùn tàbí ṣíṣe àwọn ìrántí lórí foonù rẹ. Máa tọpa ìgbà tí o bá mú àwọn afikún rẹ láti yẹra fún mímú àwọn ìwọ̀n méjì ní àkókò kan.

Kí Ni Mo Yẹ Kí N Ṣe Tí Mo Bá Ṣàì mú Ìwọ̀n Afikún Calcium?

Tí o bá ṣàì mú ìwọ̀n afikún calcium, mú un ní kété tí o bá rántí, àyàfi tí ó fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún ìwọ̀n tí a ṣètò rẹ tókàn. Má ṣe mú ìwọ̀n méjì ní àkókò kan láti rọ́pò èyí tí o kọjá.

Ṣíṣàì mú ìwọ̀n lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kò ní ipa pàtàkì lórí ipele calcium rẹ tàbí ìlera egungun. Calcium ń ṣiṣẹ́ ní díẹ̀díẹ̀ lórí àkókò, nítorí náà ìwọ̀n kan tí a kọjá láàrin ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n tí ó wà ní déédéé kò jẹ́ àníyàn pàtàkì.

Tí o bá máa ń gbàgbé láti mú àwọn afikún calcium rẹ, gbìyànjú mímú wọn ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ tàbí sísopọ̀ wọn mọ́ ìgbòkègbodò déédéé bí oúnjẹ. Ṣíṣe àwọn ìrántí foonù tàbí lílo olùtòlẹ́rọ̀ oògùn lè tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní déédéé.

Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ tí o bá ní ìṣòro láti rántí láti mú àwọn afikún rẹ déédéé. Wọ́n lè ní àkànṣe láti dábàá àkókò lílo ọ̀tọ̀ tàbí àwọn fọ́ọ̀mù míràn tí ó rọrùn fún ọ láti rántí.

Ìgbà Wo Ni Mo Lè Dúró Mímú Afikún Calcium?

Ìpinnu lati dẹ́kun mímú àfikún calcium yẹ kí a máa ṣe pẹ̀lú ìfọ̀rọ̀wọ́rọ̀ pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ. Má ṣe dẹ́kun mímú wọn fún ara rẹ, pàápàá bí o bá ń mú wọn fún ipò ìlera pàtó bí osteoporosis.

Dókítà rẹ yóò gbé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó wò, nígbà tí ó bá ń pinnu bóyá o lè dẹ́kun àfikún calcium, títí kan ìwọ̀n ara rẹ, gbigba calcium nínú oúnjẹ, ọjọ́ orí, àti ipò ìlera gbogbogbò rẹ. Wọn lè pàṣẹ àwọn àyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n calcium rẹ àti ìlera egungun rẹ kí wọ́n tó ṣe àwọn àbá.

Bí o bá ń mú àfikún calcium fún ìdènà dípò ìtọ́jú ipò pàtó kan, o lè ní ànfàní láti dẹ́kun wọn bí o bá ń gba calcium tó pọ̀ tó látara oúnjẹ rẹ àti pé ìlera egungun rẹ dára.

Àwọn ènìyàn kan lè nílò láti mú àfikún calcium fún ìgbà gígùn, pàápàá bí wọ́n bá ní àwọn kókó ewu tó ń lọ lọ́wọ́ fún àìtó calcium tàbí ìpọ́nú egungun. Dókítà rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye bóyá èyí kan ipò rẹ.

Ṣé Mo Lè Mú Àfikún Calcium Pẹ̀lú Àwọn Vitamin Míiràn?

Bẹ́ẹ̀ ni, o lè sábà mú àfikún calcium pẹ̀lú àwọn vitamin míiràn, ṣùgbọ́n àkókò àti àpapọ̀ ṣe pàtàkì fún gbigba tó dára. Àwọn vitamin kan ṣiṣẹ́ dáadáa pa pọ̀, nígbà tí àwọn mìíràn lè dí gbigba ara wọn.

Vitamin D àti calcium jẹ́ àpapọ̀ tó dára - vitamin D ń ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti gba calcium lọ́nà tó múná dóko. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfikún calcium ti ní vitamin D fún ìdí yìí.

Ṣùgbọ́n, calcium lè dí gbigba irin, zinc, àti àwọn ohun àmúmọ́ra mìíràn. Bí o bá mú àwọn àfikún wọ̀nyí, fi wọ́n sí ààyè fún ó kéré jù wákàtí méjì láti ìwọ̀n calcium rẹ láti rí i dájú pé gbigba méjèèjì dára.

Máa sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo àfikún àti oògùn tí o ń mú. Wọn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò kan tí yóò mú àwọn ànfààní gbogbo àfikún pọ̀ sí i nígbà tí ó bá ń dín ìbáṣepọ̀ kankan kù.