Kí ni Afikun Chromium: Lilo, Iwọn lilo, Awọn ipa ẹgbẹ ati siwaju sii

Chromium jẹ ohun alumọni kekere ti ara rẹ nilo ni awọn iwọn kekere pupọ lati ṣe iranlọwọ fun sisẹ suga ati ọra. Ọpọlọpọ eniyan mu awọn afikun chromium lati ṣe atilẹyin awọn ipele suga ẹjẹ ti o ni ilera, botilẹjẹpe iwadii lori imunadoko rẹ wa ni idapọ.

O le ti gbọ nipa awọn afikun chromium ni aaye ti pipadanu iwuwo tabi iṣakoso àtọgbẹ. Lakoko ti ara rẹ nilo ohun alumọni yii lati ṣiṣẹ daradara, ọpọlọpọ eniyan gba chromium to lati inu ounjẹ deede wọn nipasẹ awọn ounjẹ bi broccoli, gbogbo awọn irugbin, ati awọn ẹran ti o tẹẹrẹ.

Kí ni Afikun Chromium?

Awọn afikun Chromium ni iru ohun alumọni chromium ti ara rẹ le gba ati lo. Iru ti o wọpọ julọ ti a rii ninu awọn afikun jẹ chromium picolinate, eyiti a ṣe lati jẹ rọrun lati gba nipasẹ eto ounjẹ rẹ.

Ohun alumọni yii ṣe ipa kan ninu bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ insulin, homonu ti o ṣe iranlọwọ fun gbigbe suga lati inu ẹjẹ rẹ sinu awọn sẹẹli rẹ fun agbara. Ronu chromium bi oluranlọwọ ti o jẹ ki insulin ṣiṣẹ daradara diẹ sii, botilẹjẹpe awọn ẹrọ gangan tun n ṣe iwadii nipasẹ awọn oniwadi.

Awọn afikun Chromium wa ni awọn fọọmu oriṣiriṣi, pẹlu awọn tabulẹti, awọn kapusulu, ati awọn igbaradi omi. Ile-iṣẹ afikun n ta awọn ọja wọnyi ni akọkọ fun atilẹyin suga ẹjẹ ati iṣakoso iwuwo, botilẹjẹpe ẹri imọ-jinlẹ fun awọn lilo wọnyi yatọ.

Kí ni Afikun Chromium Ṣe Lilo Rẹ Fun?

Awọn eniyan nigbagbogbo mu awọn afikun chromium lati ṣe iranlọwọ fun iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, paapaa ti wọn ba ni àtọgbẹ iru 2 tabi prediabetes. Diẹ ninu awọn eniyan tun lo awọn afikun wọnyi ni ireti lati ṣe atilẹyin awọn akitiyan pipadanu iwuwo tabi dinku awọn ifẹ ounjẹ.

Iwadi lori iṣe chromium fihan awọn abajade adalu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe o le pese awọn anfani kekere fun iṣakoso suga ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, lakoko ti awọn miiran fihan kekere si ko si ipa. Awọn ilọsiwaju, nigbati wọn ba waye, maa n jẹ kekere ati pe o le ma ṣe pataki ni ile-iwosan fun gbogbo eniyan.

Lẹhin atilẹyin suga ẹjẹ, diẹ ninu awọn eniyan mu awọn afikun chromium fun awọn idi miiran, botilẹjẹpe awọn lilo wọnyi ni paapaa atilẹyin imọ-jinlẹ diẹ sii. Iwọnyi pẹlu igbiyanju lati kọ iṣan iṣan, mu awọn ipele idaabobo awọ dara si, tabi mu agbara pọ si. Sibẹsibẹ, ẹri to lopin wa lati ṣe atilẹyin awọn lilo afikun wọnyi.

Bawo ni Afikun Chromium Ṣiṣẹ?

Chromium dabi pe o ṣiṣẹ nipa imudara iṣe ti insulin ninu ara rẹ. Nigbati o ba jẹ awọn carbohydrates, suga ẹjẹ rẹ ga, ati pancreas rẹ tu insulin silẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli lati gba suga yẹn fun agbara.

Ohun alumọni le ṣe iranlọwọ fun insulin lati di daradara si awọn sẹẹli, ti o le jẹ ki gbogbo ilana naa munadoko diẹ sii. Sibẹsibẹ, eyi ni a ka si ipa kekere dipo iṣe itọju to lagbara. Eto insulin ara rẹ jẹ eka, ati chromium ṣe ipa atilẹyin kekere kan.

O ṣe pataki lati loye pe awọn afikun chromium kii ṣe awọn oogun àtọgbẹ. Wọn ko rọpo itọju àtọgbẹ to dara, ati awọn ipa wọn, ti eyikeyi, jẹ gbogbogbo rọrun. Pupọ awọn olupese ilera wo wọn bi ọna afikun dipo itọju akọkọ.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ Ki N Mu Afikun Chromium?

Pupọ awọn afikun chromium ni a mu nipasẹ ẹnu, ni deede pẹlu ounjẹ lati dinku aye ti ikun inu. Mu u pẹlu awọn ounjẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati gba ohun alumọni daradara diẹ sii, nitori ounjẹ n ṣe iwuri fun awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ.

Akoko ti iwọn lilo rẹ le ṣe pataki ti o ba n mu chromium fun atilẹyin suga ẹjẹ. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o wulo lati mu afikun wọn pẹlu ounjẹ nla wọn ti ọjọ, nigbati suga ẹjẹ wọn ṣee ṣe lati dide ni pataki.

O le mu afikun chromium pẹlu omi tabi wara. Ko dabi diẹ ninu awọn ohun alumọni, chromium ko dabi pe o ni ibaraenisepo buburu pẹlu kalisiomu tabi awọn ounjẹ miiran ninu awọn ọja ifunwara. Sibẹsibẹ, yago fun mimu pẹlu awọn antacids, nitori iwọnyi le dabaru pẹlu gbigba.

Ti o ba n mu oogun fun àtọgbẹ, o ṣe pataki lati ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ni pẹkipẹki nigbati o ba bẹrẹ awọn afikun chromium. Apapo naa le dinku suga ẹjẹ rẹ ju ti a reti lọ, ti o nilo awọn atunṣe si iwọn lilo oogun rẹ.

Bawo ni Mo Ṣe yẹ ki N Mu Afikun Chromium Fun?

Gigun ti afikun chromium da lori awọn ibi-afẹde ilera rẹ ati bi ara rẹ ṣe dahun. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o fihan awọn anfani lo chromium fun awọn akoko ti o wa lati ọsẹ 8 si oṣu 6.

Ti o ba n mu chromium fun atilẹyin suga ẹjẹ, o le ṣe akiyesi awọn iyipada kekere laarin oṣu 2-3 ti afikun naa ba yoo ran ọ lọwọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ko ni iriri awọn ipa ti o ṣe akiyesi, ati pe iyẹn jẹ deede patapata fun awọn abajade iwadii adalu.

Lilo igba pipẹ ti awọn afikun chromium ni gbogbogbo ni a ka ailewu fun ọpọlọpọ eniyan ni awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro. Sibẹsibẹ, o jẹ ọgbọn lati ṣe ayẹwo ni igbakọọkan pẹlu olupese ilera rẹ boya tẹsiwaju afikun naa jẹ oye fun ipo rẹ pato.

Diẹ ninu awọn eniyan yan lati mu awọn afikun chromium lailai gẹgẹbi apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn, lakoko ti awọn miiran lo wọn fun awọn akoko kukuru. Ko si iṣeduro boṣewa, ati pe ipinnu yẹ ki o da lori esi rẹ ati awọn ibi-afẹde ilera.

Kini Awọn Ipa ẹgbẹ ti Afikun Chromium?

Ọpọlọpọ eniyan farada awọn afikun chromium daradara, paapaa ni awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ jẹ rirọ ati nigbagbogbo pẹlu aibalẹ ifun, gẹgẹbi ríru, irora inu, tabi awọn agbọn alaimuṣinṣin.

Àwọn ìṣòro títóbi wọ̀nyí sábà máa ń dára síi nígbà tí o bá ń lò afikún náà pẹ̀lú oúnjẹ tàbí dínwọ̀n rẹ̀ díẹ̀. Bíbẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n tó kéré síi àti rírọ̀ọ́ rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan lè ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti mú ara rẹ bá afikún náà mu dáradára.

Èyí ni àwọn àbájáde tí o lè ní, tí a ṣètò láti inú èyí tí ó wọ́pọ̀ jù lọ sí èyí tí ó ṣọ̀wọ́n:

• Ìbànújẹ́ inú tàbí ìgbagbọ̀ (pàápàá lórí inú tí ó ṣófo)
• Orí fífọ́ tàbí ìwọra
• Àwọn yíyípadà nínú ìmọ̀ tàbí ìbínú
• Ìdàrúdàpọ̀ oorun
• Àwọn ìṣe ara bíi rọ́ṣọ̀ tàbí wíwọ́

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àbájáde wọ̀nyí jẹ́ rírọ̀rùn ní gbogbogbò, wọ́n lè jẹ́ ohun tí ó ń yọni lẹ́nu tó láti dẹ́kun lílo afikún náà. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní àbájáde rí wọn gẹ́gẹ́ bíi èyí tí a lè ṣàkóso tàbí fún àkókò díẹ̀.

Àwọn àbájáde tí ó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tí ó le koko lè ṣẹlẹ̀, pàápàá pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n gíga tàbí lílo fún àkókò gígùn. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú àwọn ìṣòro ẹ̀dọ̀, ìpalára kíndìnrín, tàbí àwọn ìṣe ara líle. Tí o bá ní àrẹ àìnígbàgbọ́, yíyí ara àti ojú sí ofeefee, tàbí irora inú líle, dẹ́kun lílo afikún náà kí o sì kàn sí olùtọ́jú ìlera rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Àwọn ènìyàn kan lè ní chromium toxicity láti lílo àwọn iye tó pọ̀ jù lọ nígbà. Èyí lè yọrí sí ìpalára ara, pàápàá nípa ẹ̀dọ̀ àti kíndìnrín. Dídúró sí àwọn ìwọ̀n tí a dámọ̀ràn dín ewu yìí kù púpọ̀.

Ta Ni Kò Gbọ́dọ̀ Lo Afikún Chromium?

Àwọn ẹgbẹ́ ènìyàn kan gbọ́dọ̀ yẹra fún àwọn afikún chromium tàbí kí wọ́n lò wọ́n nìkan ṣoṣo lábẹ́ àbójútó ìṣègùn. Tí o bá ní àrùn kíndìnrín, àwọn ìṣòro ẹ̀dọ̀, tàbí ìtàn ìpalára ara, àwọn afikún chromium lè máà jẹ́ ààbò fún ọ.

Àwọn ènìyàn tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ tí wọ́n ń lo insulin tàbí àwọn oògùn mìíràn tí ó ń dín sugar ẹ̀jẹ̀ gbọ́dọ̀ ṣọ́ra pàápàá. Chromium lè mú kí àwọn ipa àwọn oògùn wọ̀nyí pọ̀ síi, tí ó yọrí sí àwọn ipele sugar ẹ̀jẹ̀ tí ó rẹ̀wẹ̀sì jù bí a kò bá ṣe àbójútó rẹ̀ dáradára.

Èyí ni àwọn ipò pàtàkì níbi tí àwọn afikún chromium lè máà yẹ:

• Àrùn kíndìnrín tàbí dídín iṣẹ́ kíndìnrín
• Àrùn ẹ̀dọ̀ tàbí gíga àwọn enzyme ẹ̀dọ̀
• Ìyún tàbí ọmú-ọmú (nítorí àìní ìfọwọ́sí nípa ààbò)
• Àwọn ọmọdé tí wọ́n wà lábẹ́ ọdún 18 (àfi bí oníṣègùn ọmọdé bá ṣe pàṣẹ rẹ̀)
• Ìtàn àwọn ipò ìlera ọpọlọ bíi ìbànújẹ́ tàbí àwọn àrùn ìwà
• Lílo ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn tí ó lè bá ara wọn lò

Tí o bá wà nínú èyíkéyìí nínú àwọn ẹ̀ka wọ̀nyí, kò túmọ̀ sí pé o kò lè lo àfikún chromium, ṣùgbọ́n o yóò nílò àbójútó ìlera tó fẹ́rẹ̀jẹ́. Olùpèsè ìlera rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá àwọn àǹfààní tó wà nínú rẹ̀ ju àwọn ewu lọ fún ipò rẹ pàtó.

Pẹ̀lú, tí a bá ṣètò rẹ fún iṣẹ́ abẹ, o yẹ kí o dá lílo àfikún chromium dúró ní ọ̀sẹ̀ méjì ṣáájú. Ọ̀ráǹṣẹ́ náà lè ní ipa lórí ipele sugar ẹ̀jẹ̀ nígbà àti lẹ́hìn àwọn iṣẹ́ abẹ.

Àwọn Orúkọ Ìṣe ti Àfikún Chromium

Àwọn àfikún chromium wà láti ọ̀dọ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùṣe lábẹ́ oríṣiríṣi orúkọ ìmọ̀. Àwọn kan nínú àwọn orúkọ ìmọ̀ tí a mọ̀ sí jùlọ pẹ̀lú Nature Made, NOW Foods, Solgar, àti Life Extension.

O tún yóò rí chromium nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìfọ́múlà multivitamin àti àwọn àfikún ìrànlọ́wọ́ àrùn àtọ̀gbẹ́. Ìrísí tó wọ́pọ̀ jùlọ ni chromium picolinate, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè tún rí chromium polynicotinate tàbí chromium chloride tí a kọ sára àwọn àmì.

Nígbà tí o bá ń yan orúkọ ìmọ̀ kan, wá fún àwọn ìfọwọ́sí ìdánwò ẹni kẹta bíi USP (United States Pharmacopeia) tàbí NSF International. Àwọn wọ̀nyí fi hàn pé ọjà náà ti jẹ́ dídánwò fún mímọ́ àti agbára nípasẹ̀ àwọn ilé-ìwádìí olómìnira.

Àwọn àfikún chromium generic tàbí ti orúkọ ilé-ìtajà sábà máa ń wúlò gẹ́gẹ́ bí àwọn ẹ̀dà orúkọ ìmọ̀, tí wọ́n bá mọ́ àwọn ìwọ̀n ìwà. Ìlànà tó wà nínú rẹ̀ jẹ́ kan náà láìka olùṣe sí, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn èròjà àfikún tàbí ìfọ́múlà lè yàtọ̀ díẹ̀.

Àwọn Ìyàtọ̀ Àfikún Chromium

Tí o bá ń ronú nípa àwọn afikún chromium fún ìtìlẹ́yìn sí àwọn èròjà orí ẹ̀jẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn yíyan mìíràn wà tí o lè wá. Ìyọ̀ èèpà, alpha-lipoic acid, àti ẹgẹ́rẹ́ kíkoro wà lára àwọn àfihàn àdágbà tí àwọn ènìyàn kan rí pé ó wúlò.

Àtúnṣe sí ìgbésí ayé sábà máa ń fúnni ní àwọn ànfàní tó ṣe pàtàkì ju àwọn afikún lọ fún ìṣàkóso àwọn èròjà orí ẹ̀jẹ̀. Ìgbàgbogbo ìṣe ara, mímú ìwọ̀n ara tó yèko, àti títẹ̀lé oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀n pẹ̀lú ìṣàkóso gẹ́gẹ́ bíi gbigbà carbohydrate lè ní ipa tó pọ̀ lórí àwọn èròjà orí ẹ̀jẹ̀.

Àwọn afikún mìíràn tí àwọn ènìyàn ń lò fún àwọn èròjà tó jọra pẹ̀lú magnesium, èyí tí ó ṣe ipa kan nínú ìmọ̀lára insulin, àti berberine, èyí tí ó ti fihàn ìlérí nínú àwọn ìwádìí kan. Ṣùgbọ́n, bíi chromium, ẹ̀rí fún àwọn àfihàn wọ̀nyí jẹ́ adàpọ̀ àti pé ìdáhùn olúkúlùkù yàtọ̀.

Fún àwọn èròjà ìṣàkóso ìwọ̀n ara, fífúnni ní àfiyèsí sí àwọn àtúnṣe oúnjẹ tó lè wà fún ìgbà gígùn àti ìdágbàsókè ara déédéé sábà máa ń fúnni ní àbájáde tó dára jù lọ ju gbígbàgbọ́ nínú àwọn afikún nìkan. Tí o bá ń ronú chromium ní pàtàkì fún ìdínkù ìwọ̀n ara, o lè jàǹfààní púpọ̀ sí i láti bá onímọ̀ oúnjẹ tó jẹ́ àkọsílẹ̀ ṣiṣẹ́ láti ṣe ètò tó fẹ́rẹ́ jùmọ̀.

Ṣé Afikún Chromium Dára Ju Metformin Lọ?

Àwọn afikún chromium àti metformin kì í ṣe oògùn tó ṣeé fiwé. Metformin jẹ́ oògùn tí a kọ sílẹ̀ tí a ti ṣe ìwádìí rẹ̀ dáadáa tí ó sì ti fihàn pé ó wúlò fún ṣíṣàkóso àrùn àgbàgbà 2, nígbà tí chromium jẹ́ afikún oúnjẹ pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn ìwádìí tó mọ àti adàpọ̀.

Metformin ń ṣiṣẹ́ nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà tí a mọ dáadáa láti dín àwọn èròjà orí ẹ̀jẹ̀ kù tí ó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọdún ti data klínìkà tó ń tìlẹ́yìn fún lílo rẹ̀. A kà á sí ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún àrùn àgbàgbà 2 tí ó sì ti fihàn àwọn ànfàní tó ṣe kedere nínú àwọn ìwádìí tó gbòòrò.

Àwọn afikún chromium, ní ìyàtọ̀, lè fúnni ní àwọn ànfàní tó wọ́pọ̀ fún àwọn ènìyàn kan, àti pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn kò ní irú ipa tó ṣeé fojú rí. Ìwádìí lórí chromium kò fẹ́rẹ́ jẹ́ gbọ̀ngbọ̀n bí ẹ̀rí tó ń tìlẹ́yìn fún ìwúlò metformin.

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, àfikún chromium kò gbọ́dọ̀ rọ́pò oògùn tí a kọ sílẹ̀ bíi metformin. Ṣùgbọ́n, àwọn ènìyàn kan lo chromium gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú ìtọ́jú àtọ̀gbẹ wọn déédéé, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí gbọ́dọ̀ wáyé lábẹ́ àbójútó oníṣègùn.

Ìbéèrè tí a sábà ń béèrè nípa Àfikún Chromium

Ṣé Chromium Lóòtọ́ fún Àwọn Ènìyàn Tí Wọ́n Ní Àrùn Ọkàn?

Àfikún chromium ni a sábà máa ń rò pé ó dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọkàn nígbà tí a bá lò wọ́n ní àwọn ìwọ̀n tí a dámọ̀ràn. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àwọn ipò inú ọkàn àti ẹjẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti jíròrò àfikún tuntun èyíkéyìí pẹ̀lú oníṣègùn ọkàn rẹ ní àkọ́kọ́.

Ìwádìí kan fihàn pé chromium lè ní ipa tí kò yàtọ̀ tàbí ipa díẹ̀ tí ó dára lórí ipele cholesterol, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rí náà kò pọ̀. Kò dà bíi pé ohun àmúmọ́rọ̀ náà ń bá ọ̀pọ̀ jù lọ oògùn ọkàn lò lọ́nà tí kò dára, ṣùgbọ́n ìdáhùn olúkúlùkù lè yàtọ̀.

Tí o bá ń lò oògùn tí ń dín ẹ̀jẹ̀, oògùn àtọ̀gbẹ, tàbí àwọn oògùn ọkàn mìíràn, olùtọ́jú ìlera rẹ yóò fẹ́ láti máa fojú tó ọ dáadáa nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ àfikún chromium láti ríi dájú pé kò sí ìbáṣepọ̀ tí a kò rò.

Kí Ni Mo Ṣe Tí Mo Bá Lò Púpọ̀ Chromium Lójijì?

Tí o bá lò chromium púpọ̀ ju èyí tí a dámọ̀ràn lọ lójijì, má ṣe bẹ̀rù. Ìwọ̀n ńlá kan ṣoṣo kò lè fa ìpalára tó lágbára, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè ní àwọn àmì àìsàn tó pọ̀ sí i bíi inú ríru tàbí ìgbagbọ̀.

Mú omi púpọ̀ kí o sì jẹ ohun kan tí kò lágbára tí o bá nímọ̀lára ìgbagbọ̀. Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ipa líle láti inú chromium tó pọ̀ jẹ́ ti ìgbà díẹ̀, wọ́n sì máa ń yanjú fún ara wọn láàárín wákàtí díẹ̀ sí ọjọ́ kan.

Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àwọn àmì àìsàn tó lágbára bíi ìgbàgbọ̀ tó ń bá a nìṣó, ìrora inú tó lágbára, tàbí àmì ìfàsẹ́yìn, wá ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Fi igo àfikún náà pẹ̀lú rẹ kí àwọn olùtọ́jú ìlera lè ríi dájú ohun tí o lò àti iye tí o lò.

Lọ siwaju, ronu lilo oluṣeto oogun tabi ṣeto awọn olurannileti foonu lati ṣe iranlọwọ lati yago fun ilọpo meji lairotẹlẹ. Ọpọlọpọ eniyan rii pe o wulo lati mu awọn afikun wọn ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ gẹgẹbi apakan ti iṣeto ti a fi idi mulẹ.

Kini MO yẹ ki n ṣe Ti Mo ba Padanu Iwọn Chromium kan?

Ti o ba padanu iwọn lilo chromium kan, nirọrun mu iwọn lilo ti a ṣeto atẹle rẹ bi deede. Maṣe ṣe ilọpo meji tabi mu afikun lati ṣe fun iwọn lilo ti o padanu, nitori eyi le pọ si eewu awọn ipa ẹgbẹ rẹ.

Pipadanu iwọn lilo chromium lẹẹkọọkan ko lewu. Ko dabi awọn oogun oogun, awọn afikun chromium ko nilo lati ṣetọju awọn ipele igbagbogbo ninu ẹjẹ rẹ lati munadoko.

Ti o ba nigbagbogbo gbagbe lati mu afikun chromium rẹ, o le tọ lati ṣe ayẹwo boya afikun naa n pese anfani to lati ṣe idalare tẹsiwaju rẹ. Ibaamu ṣe pataki fun eyikeyi awọn ipa ti o pọju, nitorina lilo aiṣedeede le ṣe idinwo eyikeyi awọn anfani ti o le ni iriri.

Nigbawo ni MO le Dẹkun Mimuu Chromium?

O le dẹkun mimu awọn afikun chromium ni eyikeyi akoko laisi nilo lati dinku iwọn lilo di gradually. Ko dabi diẹ ninu awọn oogun, chromium ko fa awọn aami aisan yiyọ nigbati o ba da duro.

Ọpọlọpọ eniyan yan lati da awọn afikun chromium duro ti wọn ko ba ṣe akiyesi eyikeyi awọn anfani lẹhin oṣu 2-3 ti lilo igbagbogbo. Niwọn igba ti iwadii lori imunadoko chromium ti dapọ, o jẹ oye lati da duro ti o ko ba rii awọn abajade ti o nireti.

Ti o ba ti n mu chromium fun atilẹyin suga ẹjẹ ati pe o fẹ da duro, ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ni pẹkipẹki fun awọn ọsẹ diẹ lẹhin idaduro. Lakoko ti eyikeyi awọn ipa lati chromium jẹ aṣoju rirọ, iwọ yoo fẹ lati rii daju pe suga ẹjẹ rẹ wa ni iduroṣinṣin.

Diẹ ninu awọn eniyan ya isinmi lati awọn afikun chromium ni igbakọọkan lati ṣe iṣiro boya wọn tun wulo. Eyi le jẹ ilana ti o dara lati yago fun afikun ti ko wulo ati ṣe ayẹwo awọn aini ti nlọ lọwọ rẹ.

Ṣe MO le Mu Chromium pẹlu Awọn afikun miiran?

Aṣálẹ̀mọ́ńìúmù lè wọ́pọ́n gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń lò pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfikún mìíràn, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí ó yẹ kí a fi sọ́kàn. Ó dára jù láti pín aṣálẹ̀mọ́ńìúmù kúrò lọ́dọ̀ àfikún irin, nítorí wọ́n lè díje fún gbígbà.

Tí o bá ń lò ọ̀pọ̀ àfikún tí ó ní ipa lórí ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀, bíi yíyọ̀ cinnamon tàbí alpha-lipoic acid, mọ̀ pé àwọn ipa tí ó wà papọ̀ lè jẹ́ pé ó pọ̀ ju lílo àfikún kan ṣoṣo lọ.

Àfikún calcium àti magnesium kò ní ipa pàtàkì lórí gbígbà aṣálẹ̀mọ́ńìúmù, nítorí wọ́n lè jọ wọ́n nígbà tí ó bá yẹ. Ṣùgbọ́n, lílo gbogbo àfikún rẹ pẹ̀lú oúnjẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú gbígbà rẹ̀ dára sí i àti dín àǹfààní ìbànújẹ́ inú ikùn kù.

Nígbà gbogbo, sọ fún olùtọ́jú ìlera rẹ nípa gbogbo àfikún tí o ń lò, pẹ̀lú aṣálẹ̀mọ́ńìúmù. Èyí yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti fúnni ní ìtọ́ni tó dára sí i àti láti wo àwọn ìbáṣepọ̀ tí ó lè wáyé tàbí àwọn ipa tí ó ń ṣàkójọ.