Kí ni Folic Acid: Lílò, Iwọn Lilo, Awọn Ipa Ẹgbẹ àti Ọ̀pọ̀lọpọ̀ Míràn

Folic acid jẹ́ fọọmu sintetiki ti folate, vitamin B kan tí ara rẹ nílò láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó ṣeéṣe àti láti ṣe atilẹyìn fún idagbasoke sẹ́ẹ̀lì tó tọ́. Ó lè jẹ́ pé o mọ̀ ọ́n dára gẹ́gẹ́ bí vitamin B9, ó sì ṣe ipa pàtàkì nínú ríran ara rẹ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá DNA àti láti tọ́jú iṣẹ́ ṣiṣe ara ẹni tó yèkooro. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àfikún folic acid bí o kò bá rí folate tó pọ̀ tó láti inú oúnjẹ rẹ, tàbí bí o bá ní àwọn ipò ìlera kan pàtó tí ó mú kí ara rẹ nílò vitamin pàtàkì yìí pọ̀ sí i.

Kí ni Folic Acid?

Folic acid ni àtúnyẹ̀wò ènìyàn ti folate, vitamin B tí ó yọ́ nínú omi tí ara rẹ kò lè ṣe fún ara rẹ. Kàkà bẹ́ẹ̀ sí folate àdáṣe tí a rí nínú ewébẹ̀ alápá, àti oúnjẹ tí a fún lókun, folic acid jẹ́ èyí tó dúró ṣinṣin àti rírọ̀rùn fún ara rẹ láti gbà nígbà tí a bá mú un gẹ́gẹ́ bí àfikún.

Ara rẹ lo folic acid láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì tuntun, pàápàá àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tí ó ń gbé atẹ́gùn káàkiri ara rẹ. Ó tún ń ràn yín lọ́wọ́ fún iṣẹ́ ṣiṣe ara ẹni tó tọ́ àti láti ṣe atilẹyìn fún iṣe DNA, ohun èlò jiini nínú gbogbo sẹ́ẹ̀lì rẹ. Nígbà tí o kò bá rí folate tó pọ̀ tó, ara rẹ kò lè ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó yèkooro tó, èyí tó yọrí sí ipò kan tí a ń pè ní àìní folate anemia.

Kí ni Wọ́n Ń Lò Folic Acid Fún?

Folic acid ń tọ́jú àti dènà àìní folate, èyí tó lè fa àwọn ìṣòro ìlera tó le bí a kò bá tọ́jú rẹ̀. Dókítà rẹ yóò sábà máa kọ ọ́ láti yanjú àwọn ipele folate tó rẹ̀lẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ tàbí láti dènà àìní nínú àwọn ipò ewu gíga.

Èyí ni àwọn ìdí pàtàkì tí àwọn dókítà fi ń kọ folic acid, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ipò tó wọ́pọ̀ jùlọ:

• Àìtó folate nínú ẹ̀jẹ̀ - Nígbà tí ara rẹ kò ní folate tó pọ̀ tó láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó yá gágá
• Ìtìlẹ́yìn fún oyún - Látí dènà àbùkù ìbí ọpọlọ àti ẹ̀yìn nínú àwọn ọmọdé tó ń dàgbà
• Àìjẹun tó dára - Nígbà tí oúnjẹ tí kò dára kò pèsè àwọn oúnjẹ tó ní folate tó pọ̀ tó
• Àrùn lílo ọtí líle - Níwọ̀n bí ọtí líle ṣe ń dí lọ́wọ́ gbígbà folate
• Àwọn àrùn inú ara - Bíi àrùn celiac tàbí àrùn Crohn tó ń nípa lórí gbígbà àwọn oúnjẹ
• Ìtọ́jú àrùn kídìnrín - Níwọ̀n bí ìtọ́jú ṣe ń yọ folate kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ
• Àwọn oògùn kan - Bíi methotrexate, èyí tó ń dí lọ́wọ́ lílo folate nínú ara rẹ

Láìdáwọ́lé, àwọn dókítà lè kọ oògùn folic acid fún àwọn àrùn jẹ́níkà tó ṣọ̀wọ́n tó ń nípa lórí bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ folate. Àwọn ìwádìí kan tún sọ pé ó lè ràn lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn irú àrùn ìbànújẹ́ kan, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé lílo yìí béèrè fún àkíyèsí ìṣègùn tó dára.

Báwo ni Folic Acid ṣe ń ṣiṣẹ́?

Folic acid ń ṣiṣẹ́ nípa fífún ara rẹ ní àwọn ohun èlò tó pọ̀ tó láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì tuntun tó yá gágá. Nígbà tí o bá mú un, ara rẹ yí folic acid padà sí irú rẹ̀ tó ń ṣiṣẹ́, èyí tó tún ń ràn lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá DNA àti RNA, àwọn ìtọ́ni jẹ́níkà tí àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ nílò láti ṣiṣẹ́ dáadáa.

Èyí ni a kà sí oògùn rírọ̀, tó ń tìlẹ́yìn dípò ìdáwọ́lé líle. Ara rẹ ń ṣàkóso iye folic acid tó ń lò, ó ń fi àwọn iye tó pọ̀ jù sí inú ẹ̀dọ̀ rẹ fún ìgbà tí o bá nílò wọn. Ìfàgún náà rọrùn láti rí i dájú pé ara rẹ ní folate tó pọ̀ tó láti ṣe àwọn iṣẹ́ rẹ̀ tó wọ́pọ̀, bíi ṣíṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa àti tìlẹ́yìn fún ètò ara rẹ.

Báwo ni mo ṣe yẹ kí n mú Folic Acid?

Ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn máa ń lò fólíkì ásídì gẹ́gẹ́ bí tàbùlẹ́ẹ̀tì tàbí kápúsù ní ẹnu, lọ́pọ̀ ìgbà lẹ́ẹ̀kan lójoojúmọ́ pẹ̀lú tàbí láìsí oúnjẹ. Ìfún inú rẹ máa ń gba fólíkì ásídì dáadáa yálà o gbé e wọ inú láìjẹun tàbí pẹ̀lú oúnjẹ, nítorí náà o lè yan èyí tó rọrùn fún ọ.

Lílo fólíkì ásídì pẹ̀lú omi gíláàsì kún fún ríràn lọ́wọ́ láti rí i dájú pé ó gba ara dáadáa. Tí o bá ní ìbànújẹ́ inú rírọ̀, gbìyànjú láti lò ó pẹ̀lú oúnjẹ tàbí wàrà. Àwọn ènìyàn kan rí i pé ó rọrùn láti rántí oògùn wọn lójoojúmọ́ nígbà tí wọ́n bá lò ó ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, bíi pẹ̀lú oúnjẹ àárọ̀ tàbí oúnjẹ alẹ́.

Fún àwọn fọ́ọ̀mù abẹ́rẹ́, olùtọ́jú ìlera rẹ yóò fún ọ ní fólíkì ásídì nípasẹ̀ iṣan tàbí iṣan ara tí o kò bá lè gba àfikún ẹnu dáadáa. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní àwọn ilé ìwòsàn tàbí àwọn ilé ìwòsàn tó mọ́gbọ́n wọ́n, nígbà tí o bá ní àwọn ìṣòro gbígba oògùn tó le tàbí tí o bá nílò àtúnṣe yára fún àìtó.

Báwo ni mo ṣe yẹ kí n lò Fólíkì Ásídì fún?

Gígùn àkókò ìtọ́jú náà sinmi lórí èrò tí o fi ń lò fólíkì ásídì àti bí ara rẹ ṣe ń dáhùn. Fún títọ́jú àìtó, ó lè jẹ́ pé o nílò láti lò ó fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù títí tí ipele ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò fi padà sí ipò deédé àti pé àwọn àmì àrùn rẹ yóò dára síi.

Tí o bá ń lò fólíkì ásídì nígbà oyún, o sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ṣáájú ìgbà oyún àti pé o máa ń tẹ̀síwájú nígbà mẹ́ta àkọ́kọ́, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn dókítà kan dámọ̀ràn lílo rẹ̀ ní gbogbo ìgbà oyún. Fún àwọn ipò tó ń lọ lọ́wọ́ bíi dáyálísì ọ̀gbẹrẹ tàbí àwọn oògùn kan, o lè nílò láti lò fólíkì ásídì fún ìgbà gígùn gẹ́gẹ́ bí olùtọ́jú ìlera rẹ ṣe pàṣẹ.

Dókítà rẹ yóò máa ṣàkíyèsí ìlọsíwájú rẹ pẹ̀lú àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò ipele fóléètì rẹ àti iye sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ rẹ. Má ṣe dá lílo fólíkì ásídì dúró lójijì láìjírò rẹ̀ pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ, pàápàá tí o bá ń lò ó fún àrùn tí ó wà fún ìgbà gígùn tàbí pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn.

Kí ni Àwọn Àbájáde Tí Kò Dára Tí Fólíkì Ásídì Ń Fa?

Fólíkì acid sábà máa ń wà láìléwu, ara sì máa ń gba dáadáa, pẹ̀lú ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọn kò ní ìṣòro kankan rárá. Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ vitamin tí ó yára yọ́ sínú omi, ara rẹ yóò yọ àwọn iye tó pọ̀ jù lọ nípa àwọn ìtọ̀, èyí tí ó dín ewu àwọn ìṣòro tó le koko kù.

Èyí ni àwọn àmì àìsàn rírọ̀ tí o lè ní, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò pọ̀:

• Àwọn ìṣòro nínú títú oúnjẹ - Ìgbàgbé rírọ̀, ìfọ́fọ́, tàbí àìfẹ́ inú
• Ìyípadà nínú adùn - Adùn díẹ̀ tí ó korò tàbí irin nínú ẹnu rẹ
• Ìdààmú oorun - Ìṣòro láti sùn tàbí àlá tó ṣe kedere
• Ìyípadà nínú ìmọ̀lára - Ìbínú díẹ̀ tàbí àìsinmi
• Àwọn ìṣe ara - Ìrísí rírọ̀ tàbí wíwọ́

Àwọn àmì àìsàn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ fún ìgbà díẹ̀, wọ́n sì máa ń parẹ́ bí ara rẹ ṣe ń múra sí afikún náà. Tí wọ́n bá tẹ̀ síwájú tàbí tí wọ́n bá ń yọ ọ́ lẹ́nu, bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ nípa yíyí iye rẹ tàbí àkókò rẹ padà.

Àwọn àkóràn ara sí fólíkì acid tó le koko kò pọ̀, ṣùgbọ́n ó lè ní ìṣòro mímí, ìrísí tó le koko, tàbí wíwú ojú rẹ, ètè, ahọ́n, tàbí ọ̀fun. Tí o bá ní àmì àìsàn èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, wá ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ta ni kò gbọ́dọ̀ mú Fólíkì Acid?

Bí fólíkì acid ṣe wà láìléwu fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àwọn ènìyàn kan gbọ́dọ̀ yẹra fún un tàbí lò ó pẹ̀lú àkíyèsí pàtàkì. Ìṣòro pàtàkì ni pé fólíkì acid lè bo àwọn àmì àìtó vitamin B12 mọ́lẹ̀, èyí tí ó lè yọrí sí ìpalára ara tó le koko tí a kò bá tọ́jú rẹ̀.

O gbọ́dọ̀ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa fólíkì acid dáadáa tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn ipò wọ̀nyí:

• Àìtó Vitamin B12 - Folic acid le fi àmì náà pamọ́ nígbà tí ìpalára ara ẹni bá ń tẹ̀ síwájú
• Àrùn ìgbagbọ́ - Àwọn oògùn gíga lè dí lọ́wọ́ àwọn oògùn tí ó ń dẹ́kun ìgbagbọ́
• Ìtàn àrùn jẹjẹrẹ - Pàápàá jẹjẹrẹ inú ifún, nítorí folate lè ní ipa lórí ìdàgbà tumor
• Àrùn kíndìnrín - O lè nílò àtúnṣe oògùn
• Àrùn ẹ̀dọ̀ - Ara rẹ lè ṣe folic acid lọ́nà tí ó yàtọ̀

Tí o bá ń lo àwọn oògùn bíi methotrexate, phenytoin, tàbí trimethoprim-sulfamethoxazole, dókítà rẹ yóò nílò láti ṣàkóso lílo folic acid rẹ dáadáa. Àwọn oògùn wọ̀nyí lè bá folic acid lò, yálà dín agbára rẹ kù tàbí béèrè àtúnṣe oògùn.

Àwọn Orúkọ Ọjà Folic Acid

Folic acid wà lábẹ́ oríṣiríṣi orúkọ ọjà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé irú rẹ̀ tí kò ní orúkọ ń ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì dín owó. Àwọn orúkọ ọjà tí ó wọ́pọ̀ pẹ̀lú Folvite, Folacin, àti onírúurú àkójọpọ̀ multivitamin tí ó ní folic acid.

O tún lè rí folic acid nínú àwọn vitamin prenatal, níbi tí a sábà máa ń darapọ̀ rẹ̀ pẹ̀lú àwọn oúnjẹ pàtàkì mìíràn bíi irin àti calcium. Àwọn àkójọpọ̀ oògùn kan tí a kọ̀wé fún ni wọ́n ní àwọn oògùn gíga ju àwọn irú tí a lè rà lọ, èyí ni ó fà á tí ó fi ṣe pàtàkì láti lo ohun tí dókítà rẹ sọ fún ọ nìkan.

Àwọn Yíyàn Folic Acid

Tí o kò bá lè lo folic acid tàbí tí o fẹ́ àwọn yíyàn, o ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ààyè ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àìní rẹ pàtó. Yíyàn tí ó tọ́ jùlọ ni rí folate ti ara látara àwọn oúnjẹ bíi ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, legumes, àti àwọn cereal tí a fún lókun.

Fún àwọn ènìyàn pẹ̀lú àwọn onírúurú àtúnṣe jiini tí ó ní ipa lórí iṣẹ́ folate, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn methylfolate (5-MTHF), èyí ni irú folate tí ń ṣiṣẹ́ tí ó ń yí àwọn ìgbésẹ̀ iṣẹ́ ara kan kọjá. Èyí lè jẹ́ èyí tí ó wúlò pàápàá tí o bá ní ìṣòro láti yí folic acid déédéé padà sí irú rẹ̀ tí ń ṣiṣẹ́.

Ni awọn ọ̀ràn kan, títọ́jú àwọn ohun tó fa àìtó folate, bíi títọ́jú àwọn àrùn inú ara tàbí dídín mímú ọtí kù, lè mú kí a má nilo àfikún rárá. Olùtọ́jú ìlera rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu ọ̀nà tó dára jù lọ fún ipò rẹ.

Ṣé Folic Acid Ló Dára Jù Lọ Ju Àfikún Irin Lọ?

Folic acid àti àfikún irin ń ṣiṣẹ́ fún àwọn èrò tí ó yàtọ̀, wọn kò sì ṣeé fiwé tààràtà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n máa ń lò wọ́n pa pọ̀ láti tọ́jú onírúurú àrùn ẹ̀jẹ̀. Folic acid ń tọ́jú àrùn ẹ̀jẹ̀ àìtó folate, nígbà tí àfikún irin ń tọ́jú àrùn ẹ̀jẹ̀ àìtó irin.

Tí o bá ní àrùn ẹ̀jẹ̀ àìtó folate, folic acid ni ohun tí ara rẹ nílò pàtàkì, àfikún irin kò sì ní ràn ọ́ lọ́wọ́. Bákan náà, tí o bá ní àrùn ẹ̀jẹ̀ àìtó irin, folic acid nìkan kò ní yanjú ìṣòro náà. Àwọn ènìyàn kan ní àìtó méjèèjì, wọ́n sì nílò àfikún méjèèjì.

Dókítà rẹ yóò pinnu irú àrùn ẹ̀jẹ̀ tí o ní nípasẹ̀ àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀, yóò sì kọ oògùn tó yẹ. Mímú àfikún tí kò tọ́ kò ní pa ọ́ lára, ṣùgbọ́n kò ní yanjú àìtó pàtàkì rẹ pẹ̀lú.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Máa Ń Béèrè Nípa Folic Acid

Q1. Ṣé Folic Acid Ló Dára Fún Àrùn Ọkàn?

Bẹ́ẹ̀ ni, folic acid sábà máa ń dára fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn ọkàn, ó sì lè fún wọn ní àwọn àǹfààní kan. Àwọn ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ipele folate tó pọ̀ tó lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dín homocysteine kù, amino acid kan tó lè fa àrùn ọkàn nígbà tí àwọn ipele rẹ̀ bá pọ̀jù.

Ṣùgbọ́n, tí o bá ń mu oògùn tó ń dín ẹ̀jẹ̀, bíi warfarin, jẹ́ kí dókítà rẹ mọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí mu folic acid, nítorí ó lè ní ipa lórí bí àwọn oògùn wọ̀nyí ṣe ń ṣiṣẹ́. Ó lè jẹ́ pé dókítà rẹ yóò ní láti ṣàkíyèsí àkókò tí ẹ̀jẹ̀ rẹ ń dídì dáadáa.

Q2. Kí Ni Mo Ṣe Tí Mo Bá Ṣàdédé Mu Folic Acid Púpọ̀ Jù?

Má ṣe bẹ̀rù bí o bá ṣàdédé mu fólíkì ásíìdì púpọ̀ ju bí a ṣe pàṣẹ rẹ̀. Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ èyí tí ó yọ́ nínú omi, ara rẹ yóò fúnra rẹ̀ yọ àwọn iye tó pọ̀ jù nípasẹ̀ ìtọ̀, èyí yóò mú kí ó ṣòro láti gba àjẹjù pẹ̀lú àwọn iwọ̀n àfikún tó wọ́pọ̀.

Tí o bá ti mu púpọ̀ ju iwọ̀n tí a pàṣẹ fún ọ lọ, o lè ní ìbànújẹ́ inú rírọ̀, ìdààmú oorun, tàbí ìbínú. Mu omi púpọ̀ kí o sì bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ bí o bá ní àníyàn tàbí bí àmì náà bá tẹ̀síwájú. Fún àwọn iwọ̀n ọjọ́ iwájú, padà sí àkókò rẹ déédéé kí o má sì ṣe mú méjì láti san fún iwọ̀n àfikún náà.

Q3. Kí Ni Mo Ṣe Bí Mo Bá Ṣàì mú Fólíkì Ásíìdì?

Tí o bá ṣàì mú fólíkì ásíìdì, mú un ní kété tí o bá rántí, àyàfi bí ó ti fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún iwọ̀n rẹ tó tẹ̀lé e. Nínú irú èyí, fò iwọ̀n tí o ṣàì mú náà kí o sì tẹ̀síwájú pẹ̀lú àkókò rẹ déédéé.

Má ṣe mú iwọ̀n méjì lẹ́ẹ̀kan láti san fún iwọ̀n tí o ṣàì mú, nítorí èyí lè mú kí ewu àwọn àtẹ̀gùn pọ̀ sí i. Tí o bá máa ń gbàgbé àwọn iwọ̀n, gbìyànjú láti ṣètò ìránnilétí ojoojúmọ́ lórí foonù rẹ tàbí kí o mú fólíkì ásíìdì rẹ ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ pẹ̀lú ìgbòkègbodò déédéé bí oúnjẹ àárọ̀.

Q4. Ìgbà Wo Ni Mo Lè Dúró Mú Fólíkì Ásíìdì?

O lè dúró mímú fólíkì ásíìdì nígbà tí dókítà rẹ bá pinnu pé àwọn ipele folate rẹ ti padà sí ipò déédéé àti pé ìdí tí o fi ń mú un ti parẹ́. Èyí sábà máa ń béèrè àwọn ìdánwò ẹ̀jẹ̀ láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé ara rẹ ní folate tó pọ̀ tó.

Fún lílo tó tan mọ́ oyún, o sábà máa ń dúró lẹ́yìn oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ àyàfi bí dókítà rẹ bá dámọ̀ràn láti tẹ̀síwájú. Fún àwọn àìsàn onígbàgbà tàbí àwọn ìbáṣepọ̀ oògùn fún ìgbà gígùn, o lè nílò láti tẹ̀síwájú mímú fólíkì ásíìdì níwọ̀n ìgbà tí àìsàn náà bá tẹ̀síwájú. Máa sọ̀rọ̀ nípa dídúró mímú fólíkì ásíìdì pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ dípò dídá a dúró fúnra rẹ.

Q5. Ṣé Mo Lè Mú Fólíkì Ásíìdì Pẹ̀lú Àwọn Vitamin Míràn?

Bẹ́ẹ̀ ni, fólíkì acid sábà máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa pẹ̀lú àwọn vitamin mìíràn, a sì sábà máa ń fi sínú àwọn ìpèsè multivitamin. Ó jẹ́ ààbò láti lò pẹ̀lú vitamin C, vitamin D, àti ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn vitamin B.

Ṣùgbọ́n, ẹ ṣọ́ra nípa lílo fólíkì acid pẹ̀lú àwọn afikún zinc, nítorí pé àwọn iwọ̀n gíga ti zinc lè dí lọ́wọ́ gbígbà folate. Tí ẹ bá nílò méjèèjì, ẹ lò wọ́n ní àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ní ọjọ́. Ẹ máa sọ fún olùtọ́jú ìlera yín nípa gbogbo àwọn afikún tí ẹ ń lò láti yẹra fún ìbáṣepọ̀ tí ó lè wáyé àti láti rí i dájú pé ẹ kò gba púpọ̀ jù ti èyíkéyìí nínú àwọn oúnjẹ.