Kí ni Glutamine: Lílò, Iwọn Lilo, Awọn Ipa Ẹgbẹ àti Ọ̀pọ̀lọpọ̀ Míràn

Glutamine jẹ amino acid tí ara rẹ ń ṣe dáradára láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún àwọn iṣan ara ṣe àti láti ṣe atilẹyin fún eto àìsàn rẹ. Nígbà tí o bá ń bá àìsàn tó le koko jà, ìṣòro ara líle, tàbí ìmúgbàrà sí ara lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ, ara rẹ lè nílò glutamine púpọ̀ ju èyí tó lè ṣe fún ara rẹ.

Afikun yìí wá gẹ́gẹ́ bí lúbúlú tàbí tábìlì tí o lè lò ní ẹnu. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn rí i pé ó wúlò nígbà àwọn ipò ìlera tó nira nígbà tí ara wọn bá ń ṣiṣẹ́ takuntakun láti wo sàn.

Kí ni Wọ́n Ń Lò Glutamine Fún?

Glutamine ń ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti tún àti tún àwọn iṣan ara ṣe, pàápàá nígbà tí o bá ń gba àkókò líle gba nípa ìlera. Ó sábà máa ń jẹ́ pé wọ́n máa ń fún àwọn ènìyàn tó ń bá àwọn ipò ìlera tó le koko jà tàbí tó ń gbàgbọ́ ara lẹ́yìn àwọn iṣẹ́ abẹ ńlá.

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn glutamine tí o bá ní àrùn short bowel, ipò kan níbi tí inú kékeré rẹ kò lè gba oúnjẹ dáadáa. Ó tún lè ràn àwọn ènìyàn tó ń gba chemotherapy tàbí àwọn tó ní àwọn gbígbẹ́ ara tó le koko láti wo sàn dáradára.

Àwọn ènìyàn kan máa ń lo glutamine láti ṣe atilẹyin fún ìlera títún oúnjẹ tàbí láti mú eto àìsàn wọn pọ̀ sí i ní àwọn àkókò ìṣòro. Àwọn eléré-ìdárayá nígbà míràn máa ń lò ó láti ràn àwọn iṣan ara wọn lọ́wọ́ láti gbàgbọ́ ara lẹ́yìn ìdárayá líle, bó tilẹ̀ jẹ́ pé lílò yìí kò fi bẹ́ẹ̀ dára nípa ti ìlera.

Báwo ni Glutamine Ṣe Ń Ṣiṣẹ́?

Glutamine ń ṣiṣẹ́ bí epo fún àwọn sẹ́ẹ̀lì tó wà ní inú àwọn ifún rẹ àti láti ṣe atilẹyin fún eto àìsàn rẹ. Rò ó bí pípèsè agbára afikun nígbà tí ara rẹ bá ń ṣiṣẹ́ takuntakun láti wo sàn tàbí láti dojúkọ àìsàn.

Amino acid yìí ni a kà sí ohun tí a ń pè ní “conditionally essential” nutrient, èyí tó túmọ̀ sí pé ara rẹ sábà máa ń ṣe tó tó. Ṣùgbọ́n, ní àwọn àkókò ìṣòro ara, àìsàn, tàbí ipalára, àìní rẹ lè ju èyí tí ara rẹ ń ṣe dáradára lọ.

Glutamine ni gbogbogbo ni a kà sí afikun ti o rọrun, ti o ṣe atilẹyin dipo oogun ti o lagbara. O ṣiṣẹ nipa fifun ara rẹ awọn bulọọki ile ti o nilo lati tun awọn tissues ṣe ati lati ṣetọju iṣẹ ajẹsara ti o ni ilera.

Báwo ni mo ṣe yẹ kí n mú Glutamine?

Pupọ julọ awọn afikun glutamine wa bi lulú ti o dapọ pẹlu omi tabi oje. Mu u gangan bi dokita tabi onimọ-oogun rẹ ṣe ṣeduro, nigbagbogbo 2-3 igba lojoojumọ.

O le mu glutamine pẹlu tabi laisi ounjẹ, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn eniyan rii pe o rọrun lori ikun wọn nigbati wọn ba mu pẹlu awọn ounjẹ. Ti o ba nlo fọọmu lulú, ru daradara titi yoo fi tuka patapata ṣaaju mimu.

Fun awọn abajade to dara julọ, tan awọn iwọn rẹ kaakiri ni gbogbo ọjọ dipo mimu gbogbo rẹ ni ẹẹkan. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele iduroṣinṣin ninu ara rẹ ati pe o le dinku aye ti idamu ifun.

Nigbagbogbo wọn awọn iwọn rẹ ni pẹkipẹki nipa lilo scoop tabi ẹrọ wiwọn ti o wa pẹlu afikun rẹ. Maṣe gboju le iye naa, nitori pupọ ju le fa awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ.

Bawo ni mo ṣe yẹ kí n mú Glutamine fún?

Gigun akoko ti iwọ yoo nilo glutamine da lori idi ti o fi n mu u ati bi ara rẹ ṣe dahun. Diẹ ninu awọn eniyan lo o fun ọsẹ diẹ lakoko imularada, lakoko ti awọn miiran le nilo rẹ fun oṣu pupọ.

Ti o ba n mu glutamine fun àkóràn ifun kukuru, o le nilo rẹ fun igba pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun eto ounjẹ rẹ lati ṣiṣẹ daradara. Fun imularada lẹhin iṣẹ abẹ tabi iwosan ọgbẹ, o le nilo rẹ nikan titi ara rẹ yoo fi ni akoko lati larada.

Maṣe dawọ mimu glutamine lojiji ti o ba ti nlo o fun igba pipẹ. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa akoko akoko ti o tọ fun ipo rẹ pato ati bi o ṣe le dinku iwọn lilo rẹ lailewu nigbati o to akoko lati dawọ.

Kí ni Àwọn Ipa Ẹgbẹ́ ti Glutamine?

Pupọ julọ awọn eniyan farada glutamine daradara, paapaa nigbati wọn ba mu bi a ti ṣe itọsọna. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ jẹ rirọ ati pe o kan eto ounjẹ rẹ.

Eyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti o le ni iriri, bẹrẹ pẹlu awọn ti o wọpọ julọ:

• Ibanujẹ tabi aibalẹ inu
• Igbẹ gbuuru tabi awọn agbọn alaimuṣinṣin
• Wiwa tabi gaasi
• Orififo
• Iwariri
• Àìrígbẹyà

Awọn aami aisan wọnyi maa n dara si bi ara rẹ ṣe n baamu si afikun naa. Gbigba glutamine pẹlu ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti o jọmọ ikun.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣọwọn ṣugbọn ti o lewu diẹ sii le pẹlu awọn aati inira ti o lagbara, eebi ti o tẹsiwaju, tabi awọn iyipada ajeji ninu iṣesi tabi ihuwasi. Ti o ba ni iriri wiwọ àyà, iṣoro mimi, tabi wiwu oju tabi ọfun rẹ, wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

Tani Ko yẹ ki o Mu Glutamine?

Glutamine ko dara fun gbogbo eniyan, ati pe awọn ipo ilera kan le jẹ ki o jẹ ailewu tabi kere si. Dokita rẹ yoo ṣe atunyẹwo itan-akọọlẹ iṣoogun rẹ ṣaaju ki o to ṣeduro afikun yii.

O yẹ ki o yago fun glutamine ti o ba ni arun ẹdọ ti o lagbara, nitori ara rẹ le ma ni anfani lati ṣe ilana rẹ daradara. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidinrin yẹ ki o tun lo iṣọra, nitori glutamine le ni ipa lori bi awọn kidinrin rẹ ṣe n ṣakoso nitrogen.

Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn ikọlu, jiroro lilo glutamine ni pẹkipẹki pẹlu dokita rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ikọlu le jẹ ifura diẹ sii si awọn afikun amino acid.

Awọn obinrin ti o loyun ati fifun ọmu yẹ ki o yago fun awọn afikun glutamine ayafi ti a ba ṣeduro pataki nipasẹ olupese ilera wọn. Ko si iwadii to lati jẹrisi aabo rẹ lakoko awọn akoko wọnyi.

Awọn Orukọ Brand Glutamine

Glutamine wa labẹ awọn orukọ ami iyasọtọ pupọ, botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan lo awọn ẹya gbogbogbo. Diẹ ninu awọn ami iyasọtọ ti o wọpọ pẹlu NutreStore, Sympt-X, ati Enterex.

Iwọ yoo tun wa glutamine ni ọpọlọpọ awọn afikun apapo ati awọn powders amuaradagba. Nigbagbogbo ṣayẹwo aami lati rii iye glutamine ti o wa ni gbogbo iṣẹ, nitori awọn iye le yatọ pupọ laarin awọn ọja.

Boya o yan orukọ ami iyasọtọ tabi ẹya gbogbogbo, rii daju pe o wa lati ọdọ olupese ti o ni orukọ rere. Wa awọn ọja ti o ti ni idanwo ẹni-kẹta fun mimọ ati agbara.

Awọn yiyan Glutamine

Ti glutamine ko ba tọ fun ọ, awọn ọna miiran wa lati ṣe atilẹyin fun ilera tito ounjẹ rẹ ati eto ajẹsara. Dokita rẹ le daba awọn amino acids oriṣiriṣi tabi awọn afikun ijẹẹmu da lori awọn aini pato rẹ.

Fun atilẹyin tito ounjẹ, awọn probiotics le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju kokoro arun ifun ilera. Zinc ati Vitamin D tun ṣe pataki fun iṣẹ ajẹsara ati imularada ọgbẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati ọdọ broth egungun, eyiti o ni glutamine nipa ti ara pẹlu awọn ounjẹ iwosan miiran. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ amuaradagba bii adie, ẹja, ẹyin, ati awọn ọja ifunwara tun le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe glutamine tirẹ.

Ti o ba n ba aisan ifun kukuru, dokita rẹ le ṣeduro awọn ounjẹ iṣoogun amọja tabi awọn itọju oogun miiran ti a ṣe apẹrẹ pataki fun ipo rẹ.

Ṣe Glutamine Dara Ju Awọn Amino Acids Miiran Lọ?

Glutamine ko ni dandan dara ju awọn amino acids miiran lọ - o kan jẹ apẹrẹ fun awọn idi oriṣiriṣi. Amino acid kọọkan ni ipa pato tirẹ ni mimu ara rẹ ni ilera.

Ti a bawe si arginine, afikun amino acid miiran ti o gbajumọ, glutamine ni a dojukọ diẹ sii lori atilẹyin tito ounjẹ ati ajẹsara. Arginine ni a maa n lo diẹ sii fun ilera ọkan ati imularada ọgbẹ.

“Dara julọ” amino acid fun ọ da lori awọn aini ilera ati awọn ibi-afẹde rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati gbigba ọpọlọpọ awọn amino acids papọ, lakoko ti awọn miiran ṣe dara julọ pẹlu afikun kan ti a fojusi.

Olupese ilera rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya glutamine nikan tọ fun ọ, tabi ti o le ni anfani lati ọna oriṣiriṣi si atilẹyin ijẹẹmu.

Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Glutamine

Q1. Ṣe Glutamine Dara fun Àtọgbẹ?

Glutamine jẹ́ ààbò fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ, ṣùgbọ́n o yẹ kí o máa ṣọ́ àwọn ipele ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dáadáa nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ síí lo afikún yìí. Àwọn ènìyàn kan máa ń rí àwọn ìyípadà kéékèèké ní àwọn ipele glucose wọn, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí kì í ṣe wọ́pọ̀.

Afikún náà kò ní ṣúgà, nítorí náà kò ní gbé ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga tààràtà. Ṣùgbọ́n, glutamine lè ní ipa lórí bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ àwọn oúnjẹ, èyí tí ó lè ní ipa àìtọ́ lórí ìṣàkóso ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ṣáájú kí o tó fi glutamine kún ìgbàgbọ́ rẹ tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ. Wọ́n lè fẹ́ yí àkókò ìṣọ́ rẹ tàbí àkókò oògùn rẹ padà láti rí i dájú pé gbogbo nǹkan ń ṣiṣẹ́ papọ̀ dáadáa.

Q2. Kí Ni Mo Yẹ Kí N Ṣe Tí Mo Bá Ṣèèṣì Gba Glutamine Púpọ̀ Jù?

Tí o bá ti gba glutamine púpọ̀ ju bí a ṣe dámọ̀ràn, má ṣe bẹ̀rù. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè fara da àwọn àṣejù tó wọ́pọ̀ láìsí àwọn ìṣòro tó le koko, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè ní ìbànújẹ́ inú rẹ púpọ̀ ju ti ìgbà gbogbo.

Mú omi púpọ̀ láti ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ glutamine àfikún. O lè ní ìgbagbọ́, àìgbọ́ràn, tàbí àwọn ìrora inú, èyí tí ó yẹ kí ó dára sí i láàárín wákàtí díẹ̀.

Kàn sí dókítà rẹ tàbí ìṣàkóso oògùn bí o bá ti gba iye tó pọ̀ jù tàbí tí o bá ní àwọn àmì tó le koko bí ìgbàgbọ́ títí, ìṣòro mímí, tàbí àmì ìṣe àlérè.

Q3. Kí Ni Mo Yẹ Kí N Ṣe Tí Mo Bá Ṣèèṣì Ṣàì Gba Oògùn Glutamine?

Tí o bá Ṣàì gba oògùn glutamine, gba ó lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá rántí - àyàfi tí ó fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún oògùn rẹ tó tẹ̀ lé e. Nínú irú èyí, fọ́ oògùn tí o Ṣàì gbà náà, kí o sì tẹ̀ síwájú pẹ̀lú àkókò rẹ déédéé.

Má ṣe gba oògùn méjì láé láti ṣe àtúnṣe fún èyí tí o Ṣàì gbà. Èyí lè mú kí ewu àwọn ipa àtẹ̀gùn rẹ pọ̀ sí i láìfúnni ní àwọn ànfààní àfikún.

Ṣíṣàì gba oògùn lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kò ní pa ọ́ lára, ṣùgbọ́n gbìyànjú láti gba glutamine déédéé fún àwọn èsì tó dára jùlọ. Ṣíṣe àwọn ìrántí foonù tàbí fífi afikún rẹ sí ibi tí ó ṣeé rí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí.

Q4. Ìgbà wo Ni Mo Lè Dúró Gba Glutamine?

O le dawọ gbigba glutamine duro nigbati dokita rẹ ba sọ pe o jẹ ailewu lati ṣe bẹ, tabi nigbati o ba ti de awọn ibi-afẹde ilera rẹ. Akoko yii yatọ pupọ da lori idi ti o fi bẹrẹ gbigba rẹ ni ibẹrẹ.

Fun awọn lilo igba kukuru bi imularada lẹhin iṣẹ abẹ, o le dawọ lẹhin ọsẹ diẹ tabi oṣu. Fun awọn ipo onibaje bi aisan ifun kukuru, o le nilo glutamine lailai.

Maṣe dawọ gbigba glutamine lojiji ti o ba ti nlo fun igba pipẹ. Dinku iwọn lilo rẹ ni fifun ni ọsẹ kan tabi meji le ṣe iranlọwọ lati yago fun eyikeyi awọn ọran ti ounjẹ.

Q5. Ṣe Mo Le Gba Glutamine Pẹlu Awọn Oogun Miiran?

Glutamine ni gbogbogbo ko ṣe ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun, ṣugbọn o jẹ ọgbọn nigbagbogbo lati ṣayẹwo pẹlu oniwosan oogun tabi dokita rẹ. Diẹ ninu awọn oogun le ni ipa lori bi ara rẹ ṣe gba tabi lo glutamine.

Ti o ba n gba awọn oogun fun awọn ikọlu, aisan kidinrin, tabi awọn iṣoro ẹdọ, jẹ iṣọra ni pataki nipa akoko. Dokita rẹ le fẹ lati pin akoko nigbati o gba glutamine lodi si awọn oogun miiran rẹ.

Jeki atokọ ti gbogbo awọn afikun ati awọn oogun rẹ lati pin pẹlu awọn olupese ilera rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ fun wọn lati rii eyikeyi awọn ibaraenisepo ti o pọju ati ṣatunṣe eto itọju rẹ ti o ba jẹ dandan.