Kí ni Ìfàgbà Zíńkì: Lílò, Ìwọ̀nba, Àwọn Àbájáde Àti Ọ̀pọ̀lọpọ̀

Àwọn ìfàgbà zíńkì jẹ́ àwọn oúnjẹ àgbègbè fún àwọn èròjà tí ó ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti mú iṣẹ́ àìlera rẹ dára, ìwòsàn ọgbẹ́, àti dàgbà dédé. Rò zíńkì bí ọ̀kan nínú àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì fún ara rẹ - ó ṣe àtìlẹ́yìn fún ju 300 onírúurú enzyme tí ó ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lè rí zíńkì tó pọ̀ tó láti inú oúnjẹ wọn, ṣùgbọ́n àwọn ìfàgbà di èyí tí ó wúlò nígbà tí o bá ní àìtó pàtó tàbí àwọn àìní tí ó pọ̀ sí i. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìfàgbà zíńkì bí àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ bá fi àwọn ipele tó rẹlẹ̀ hàn tàbí bí o bá ní àwọn ipò tí ó kan gbigba zíńkì.

Kí ni Ìfàgbà Zíńkì?

Àwọn ìfàgbà zíńkì ní èròjà zíńkì nínú onírúurú ọ̀nà bíi zinc gluconate, zinc sulfate, tàbí zinc acetate. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ràn ara rẹ lọ́wọ́ láti gba èròjà náà rọrùn ju gbígbà láti inú oúnjẹ nìkan lọ.

Zíńkì ni ohun tí a ń pè ní "èròjà àgbègbè pàtàkì" - pàtàkì nítorí pé ara rẹ kò lè ṣe é fún ara rẹ̀, àti àgbègbè nítorí pé o nìkan ni o nílò iye kékeré. Ṣùgbọ́n, àwọn iye kékeré wọ̀nyẹn ṣe pàtàkì fún agbára ètò àìlera, iṣẹ́ amọ́rí protein, àti ìdàgbàsókè DNA.

Àwọn ìfàgbà náà wá nínú àwọn tábìlì, àwọn kápúsù, àwọn lozenges, àti àwọn fọ́ọ̀mù olómi. Àwọn kan ni a ṣe fún ìtọ́jú ojoojúmọ́, nígbà tí àwọn mìíràn ń pèsè àwọn iwọ̀nba gíga fún àwọn èrò tí ó yẹ ní abẹ́ ìtọ́sọ́nà ìṣègùn.

Kí ni Ìfàgbà Zíńkì Ṣe Lílò Fún?

Àwọn ìfàgbà zíńkì ń tọ́jú àìtó zíńkì àti ṣe àtìlẹ́yìn fún àwọn ipò ìlera pàtó níbi tí zíńkì afikún ti fi ara hàn pé ó wúlò. Dókítà rẹ lè kọ àwọn ìfàgbà zíńkì bí o bá ní àwọn ipele zíńkì tó rẹlẹ̀ tí a fọwọ́ sí nípasẹ̀ àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀.

Èyí ni àwọn lílò ìṣègùn pàtàkì níbi tí àwọn ìfàgbà zíńkì ti lè ṣe ìyàtọ̀ tó ṣe pàtàkì:

• Itọju aipe zinc: Nígbà tí àwọn ìdánwò ẹ̀jẹ̀ bá jẹ́rìí sí àwọn ipele zinc tó rẹ̀wẹ̀sì, àwọn afikun yóò mú àwọn iye tó wọ́pọ̀ padà sínú ara rẹ
• Atilẹyin eto ajẹsára: Nígbà àìsàn tàbí fún àwọn ènìyàn tó ní eto ajẹsára tó rẹ̀wẹ̀sì
• Imudara ìmúlára ọgbẹ́: Pàápàá wúlò fún àwọn ọgbẹ́ tó ń mú láìrọrùn, àwọn jijo, tàbí ìmúlára iṣẹ́ abẹ́
• Itọju gbuuru nínú àwọn ọmọdé: Àjọ Ìlera Àgbáyé dámọ̀ràn zinc fún gbuuru líle nínú àwọn orílẹ̀-èdè tó ń dàgbà sókè
• Ìdínkù macular tí ó jẹ mọ́ ọjọ́ orí: Ó lè dín ìlọsíwájú kù nígbà tí a bá darapọ̀ mọ́ àwọn antioxidant mìíràn
• Ìdínkù àmì àrùn òtútù: Àwọn ìwádìí kan sọ pé àwọn lozenges zinc lè dín àkókò òtútù kù

Àwọn ohun tí ó wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí a mọ̀ nípa iṣoogun pẹ̀lú pẹ̀lú àtìlẹ́yìn dàgbà nínú àwọn ọmọdé pẹ̀lú àìtó zinc àti ríranlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ipò awọ ara kan bíi ríru awọ ara nígbà tí àwọn ìtọ́jú mìíràn kò ṣiṣẹ́ dáadáa.

Báwo ni Afikun Zinc Ṣe Ń Ṣiṣẹ́?

Àwọn afikun zinc ń ṣiṣẹ́ nípa pípèsè zinc bioavailable fún ara rẹ tí a gbà sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ tí a sì pín sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ní gbogbo ara rẹ. Èyí ni a kà sí afikun agbára àárín - kò rọrùn bí multivitamin ṣùgbọ́n kò lágbára bí àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀.

Lẹ́yìn tí a gbà, zinc di apá kan àwọn ètò enzyme tí ń ṣàkóso àwọn ìdáhùn ajẹsára, kíkọ́ amọ́rí, àti àwọn ilana títún sẹ́ẹ̀lì ṣe. Rò zinc bí kọ́kọ́rọ́ kan tí ń ṣí ọ̀ọ̀dọ́rún iṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì tí ara rẹ nílò láti wà láàyè.

Àwọn oríṣiríṣi zinc (gluconate, sulfate, acetate) ní ipa lórí bí ara rẹ ṣe ń gba ohun àmúmọ́rà náà. Zinc gluconate máa ń rọrùn lórí inú rẹ, nígbà tí zinc sulfate ń pèsè iye zinc elemental tó ga ṣùgbọ́n ó lè fa ìdààmú títú oúnjẹ púpọ̀ sí i.

Báwo Ni Mo Ṣe Lè Gba Afikun Zinc?

Ẹ mu awọn afikun zinc lori ikun ti o ṣofo, nipa wakati kan ṣaaju ounjẹ tabi wakati meji lẹhin jijẹ, fun gbigba ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ti zinc ba binu ikun rẹ, o le mu pẹlu iye kekere ti ounjẹ lati dinku ríru.

Yẹra fun mimu zinc pẹlu awọn ọja ifunwara, kọfi, tabi awọn ounjẹ ti o ni kalisiomu nitori awọn wọnyi le dabaru pẹlu gbigba. Omi ni yiyan ti o dara julọ fun gbigbe awọn tabulẹti zinc tabi awọn kapusulu.

Fi awọn afikun zinc si apakan lati awọn oogun miiran nipasẹ o kere ju wakati meji. Zinc le dinku gbigba awọn egboogi, awọn afikun irin, ati awọn oogun miiran kan nigbati a ba mu wọn papọ.

Ti o ba n mu awọn lozenges zinc fun awọn aami aisan tutu, jẹ ki wọn tuka laiyara ni ẹnu rẹ dipo gbigbọn tabi gbigbe wọn gbogbo. Eyi gba zinc laaye lati ṣiṣẹ taara lori awọn ara ọfun rẹ.

Bawo ni MO Ṣe Yẹ ki N Mu Afikun Zinc Fun?

Gigun akoko naa da lori idi ti o fi n mu awọn afikun zinc. Fun itọju aipe zinc ti a ṣe ayẹwo, ọpọlọpọ eniyan nilo awọn afikun fun oṣu 2-3 titi awọn ipele ẹjẹ yoo fi de deede ati awọn aami aisan yoo dara si.

Fun atilẹyin ajẹsara lakoko aisan, lilo igba kukuru ti awọn ọjọ 7-14 jẹ deede to. Mimu zinc fun awọn akoko gigun laisi abojuto iṣoogun ko ṣe iṣeduro nitori pupọ ju zinc le dabaru pẹlu gbigba bàbà ati fa awọn iṣoro ilera miiran.

Ti o ba n lo zinc fun awọn ipo onibaje bi ibajẹ macular, dokita rẹ yoo ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ ati ṣatunṣe gigun akoko naa ni ibamu. Awọn idanwo ẹjẹ deede ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o n gba awọn anfani laisi idagbasoke majele zinc.

Nigbagbogbo tẹle awọn itọnisọna pato ti olupese ilera rẹ nipa gigun akoko, paapaa ti o ba n mu awọn iwọn lilo itọju giga dipo awọn iye ijẹẹmu boṣewa.

Kini Awọn Ipa Ẹgbẹ ti Afikun Zinc?

Ọpọlọpọ eniyan farada awọn afikun zinc daradara nigbati a ba mu wọn ni awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro, ṣugbọn diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ le waye. Awọn ọran ti o wọpọ julọ jẹ ti ngbe ounjẹ ati nigbagbogbo jẹ rirọ.

Eyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti o le ni iriri, bẹrẹ pẹlu awọn ti o wọpọ julọ:

• Ibanujẹ ati inu inu: Paapaa nigbati o ba mu lori ikun ti o ṣofo
• Itọwo irin ni ẹnu: Igba diẹ ati nigbagbogbo fọ bi ara rẹ ṣe n ṣatunṣe
• Igbẹ gbuuru tabi awọn agbọn alaimuṣinṣin: O ṣeeṣe pẹlu awọn iwọn lilo ti o ga julọ
• Eebi: Nigbagbogbo waye pẹlu awọn iwọn lilo pupọ tabi awọn ẹni kọọkan ti o ni imọra
• Orififo: Ni deede rọrun ati igba diẹ
• Pipadanu ifẹkufẹ: Le ṣẹlẹ pẹlu lilo gigun

Awọn ipa ẹgbẹ wọnyi nigbagbogbo dara si nigbati o ba mu zinc pẹlu ounjẹ tabi dinku iwọn lilo naa. Ọpọlọpọ eniyan rii pe ifarada wọn dara si lẹhin awọn ọjọ diẹ akọkọ ti lilo.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu ṣugbọn ti o ṣọwọn nilo akiyesi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ:

• Aipe Ejò: Lati lilo zinc-lilo giga-lilo igba pipẹ, ti o fa ẹjẹ ati awọn iṣoro iṣan-ara
• Awọn aati inira ti o lagbara: Pẹlu sisu, iṣoro mimi, tabi wiwu
• Idena eto ajẹsara: Ni paradoxically, pupọ ju zinc le fa ki ajesara rẹ rọ
• Awọn iṣoro kidinrin: Pẹlu lilo igba pipẹ pupọ

Ti o ba ni iriri eebi ti o tẹsiwaju, irora inu ti o lagbara, tabi eyikeyi ami ti aati inira, dawọ mimu zinc ki o kan si olupese ilera rẹ lẹsẹkẹsẹ.

Tani Ko yẹ ki o Mu Afikun Zinc?

Awọn eniyan kan yẹ ki o yago fun awọn afikun zinc tabi lo wọn nikan labẹ abojuto iṣoogun. Ti o ba ni awọn ipo ilera kan pato tabi mu awọn oogun kan, zinc le ma jẹ ailewu fun ọ.

Awọn eniyan ti o yẹ ki o yago fun awọn afikun zinc ni gbogbogbo pẹlu:

• Àwọn tó ní àrùn Wilson: Àrùn yìí tó jẹ́ ti ìran kan máa ń nípa lórí bí a ṣe ń lo bàbà, zinc sì lè mú àìdọ́gba bàbà burú sí i
• Àwọn tó ní àrùn kíndìnrín: Iṣẹ́ kíndìnrín tí ó dín kù máa ń jẹ́ kí ó ṣòro láti mú zinc tó pọ̀ jù kúrò
• Àwọn ènìyàn tó ní àrùn sickle cell: Zinc lè mú àwọn ìṣòro kan burú sí i
• Àwọn tó ń lò àwọn oògùn apakòkòrò kan: Zinc lè dín agbára oògùn apakòkòrò kù

O yẹ kí o ṣọ́ra kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ bí o bá ní àrùn jẹjẹrẹ, àwọn àrùn ètò àìlera, tàbí àwọn àrùn inú bíi àrùn Crohn. Àwọn àrùn wọ̀nyí lè nípa lórí bí ara rẹ ṣe ń lo àfikún zinc.

Àwọn obìnrin tó wà nínú oyún àti àwọn tó ń fún ọmọ wọn lóyàn lè lo àfikún zinc, ṣùgbọ́n ó yẹ kí wọ́n tẹ̀ lé iye tí a dámọ̀ràn lójoojúmọ́ àyàfi bí dókítà wọn bá sọ̀rọ̀ mìíràn. Àwọn ọmọdé nílò iye tó kéré púpọ̀ ju àwọn àgbàlagbà lọ, ó sì yẹ kí wọ́n lo zinc nìkan lábẹ́ ìtọ́sọ́nà pédiátíríì.

Àwọn Orúkọ Ìṣe ti Àfikún Zinc

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ilé-iṣẹ́ tó ní orúkọ rere ń ṣe àfikún zinc, olúkúlùkù ń pèsè onírúurú fọ́ọ̀mù àti agbára. Àwọn orúkọ ìṣe tó gbajúmọ̀ pẹ̀lú Nature Made, NOW Foods, Thorne, àti Garden of Life.

O yóò rí àfikún zinc lábẹ́ àwọn orúkọ gbogbogbò ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ilé-ìwòsàn, èyí tí ó sábà máa ń wúlò gẹ́gẹ́ bí àwọn títí orúkọ ìṣe. Kókó náà ni yíyan àwọn ọjà tí a ti dán wò nípa ẹgbẹ́ kẹta fún mímọ́ àti agbára.

Wá fún àwọn àfikún tí ó sọ irú zinc (gluconate, sulfate, etc.) àti iye zinc elemental fún ìwọ̀n kan. Àwọn orúkọ ìṣe kan ń darapọ̀ zinc pẹ̀lú àwọn oúnjẹ mìíràn bíi vitamin C tàbí magnesium fún mímú ara rọrùn.

Àwọn Ìyàtọ̀ Àfikún Zinc

Tí àfikún zinc kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa fún ọ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìyàtọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú zinc rẹ pọ̀ sí i nípa ti ara. Àwọn orísun oúnjẹ sábà máa ń pèsè zinc tí ó rọrùn, tí ó rọrùn láti gbà ju àfikún lọ.

Awọn orisun ounjẹ ti o tayọ ti zinc pẹlu awọn oysters, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, adie, awọn ewa, eso, ati gbogbo awọn irugbin. Awọn oysters ni zinc diẹ sii fun sìn ju eyikeyi ounjẹ miiran lọ, eyiti o jẹ ki wọn jẹ yiyan adayeba ti o tayọ.

Fun awọn ajewebe, awọn irugbin elegede, cashews, chickpeas, ati awọn cereals ti a fi agbara fun pese awọn iye zinc to dara. Sibẹsibẹ, zinc ti o da lori ọgbin ko rọrun lati gba bi zinc lati awọn orisun ẹranko.

Awọn igbaradi zinc ti agbegbe bii awọn ipara zinc oxide le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo awọ ara laisi awọn ipa ẹgbẹ ti ngbe ounjẹ ti awọn afikun ẹnu. Iwọnyi ṣiṣẹ daradara fun awọn iṣoro awọ ara agbegbe ṣugbọn ko koju aipe zinc eto.

Ṣe Afikun Zinc Dara Ju Afikun Irin?

Awọn afikun zinc ati irin ṣe awọn idi ti o yatọ patapata, nitorinaa afiwe wọn ko tọ gaan. Ara rẹ nilo awọn ohun alumọni mejeeji fun ilera to dara, ati aipe ni boya le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.

Awọn afikun irin ni akọkọ tọju anemia aipe irin ati ṣe atilẹyin gbigbe atẹgun ninu ẹjẹ rẹ. Awọn afikun zinc fojusi lori iṣẹ ajẹsara, imularada ọgbẹ, ati iṣẹ enzymatic. O le nilo ọkan, mejeeji, tabi rara da lori ipo ijẹẹmu rẹ.

Gbigba zinc ati irin papọ le dabaru pẹlu gbigba ara wọn, nitorinaa dokita rẹ le ṣeduro gbigba wọn ni awọn akoko oriṣiriṣi ti o ba nilo awọn afikun mejeeji.

Yiyan laarin zinc ati irin da patapata lori aipe ti o ni tabi ohun ti ipo ilera ti o n gbiyanju lati koju. Awọn idanwo ẹjẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu eyiti atilẹyin ohun alumọni ti o le nilo.

Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Afikun Zinc

Ṣe Afikun Zinc Dara Fun Àtọgbẹ?

Awọn afikun zinc le jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati pe o le paapaa pese diẹ ninu awọn anfani. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe zinc ṣe iranlọwọ pẹlu imularada ọgbẹ ati iṣẹ ajẹsara, eyiti o ṣe pataki fun iṣakoso àtọgbẹ.

Ṣugbọn, zinc le ni ipa lori ipele suga ẹjẹ, nitorinaa awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ṣe atẹle glukosi wọn ni pẹkipẹki diẹ sii nigbati wọn ba bẹrẹ awọn afikun zinc. Ṣiṣẹ pẹlu olupese ilera rẹ lati rii daju pe zinc kii yoo dabaru pẹlu awọn oogun àtọgbẹ rẹ tabi iṣakoso suga ẹjẹ.

Kini MO Yẹ Ki N Ṣe Ti Mo Ba Lo Afikun Zinc Pupọ Lojiji?

Ti o ba lo zinc pupọ lojiji, maṣe bẹru. Awọn iwọn lilo kanṣoṣo to 40-50 mg nigbagbogbo nfa ibanujẹ inu kekere nikan ni ọpọlọpọ eniyan.

Muu omi pupọ ki o si ronu jijẹ ounjẹ diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ. Ti o ba ni iriri ríru nla, eebi, tabi irora inu, kan si olupese ilera rẹ tabi ile-iṣẹ iṣakoso majele fun itọsọna.

Fun itọkasi ọjọ iwaju, tọju awọn afikun zinc ninu apoti atilẹba wọn pẹlu awọn itọnisọna iwọn lilo ti o han gbangba lati ṣe idiwọ awọn apọju lojiji.

Kini MO Yẹ Ki N Ṣe Ti Mo Ba Padanu Iwọn Lilo Afikun Zinc?

Ti o ba padanu iwọn lilo afikun zinc, mu u ni kete ti o ba ranti, ayafi ti o fẹrẹ to akoko fun iwọn lilo ti a ṣeto atẹle rẹ. Ni ọran yẹn, foju iwọn lilo ti o padanu ki o tẹsiwaju pẹlu iṣeto deede rẹ.

Maṣe mu awọn iwọn lilo meji lati ṣe fun ọkan ti o padanu, nitori eyi pọ si eewu awọn ipa ẹgbẹ rẹ laisi pese awọn anfani afikun. Pipadanu iwọn lilo lẹẹkọọkan kii yoo ni ipa pataki lori awọn ipele zinc rẹ tabi ilera.

Nigbawo Ni MO Le Dẹkun Mu Afikun Zinc?

O le dawọ mimu awọn afikun zinc nigbati dokita rẹ ba jẹrisi pe awọn ipele zinc rẹ ti pada si deede tabi nigbati o ba ti pari iṣẹ itọju ti a ṣeduro fun ipo pato rẹ.

Fun itọju aipe zinc, ọpọlọpọ eniyan le dawọ lẹhin oṣu 2-3 ni kete ti awọn idanwo ẹjẹ ba fihan awọn ipele deede. Fun atilẹyin ajẹsara lakoko aisan, o le da duro nigbagbogbo ni kete ti o ba ti gba pada.

Maṣe dawọ awọn afikun zinc lojiji ti o ba n mu wọn fun awọn ipo onibaje laisi ijumọsọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ni akọkọ. Wọn le ṣe itọsọna fun ọ lori akoko ti o dara julọ ati ọna fun idaduro.

Ṣé Mo Lè Lo Ìfàgbà Zínkì Pẹ̀lú Àwọn Vitamin Míràn?

O lè lo zinc pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ vitamin, ṣùgbọ́n àkókò ṣe pàtàkì fún gbígbà gbogbo rẹ̀ dáadáa. Zinc ṣiṣẹ́ dáadáa pẹ̀lú vitamin C, ó sì lè mú kí àwọn àǹfààní wọn fún ìtìlẹ́ ara pọ̀ sí i.

Yẹra fún lílo zinc pẹ̀lú calcium, irin, tàbí magnesium ní àkókò kan náà, nítorí pé àwọn ohun àmọ́rí yìí lè díje fún gbígbà gbogbo rẹ̀. Fi wọ́n sí wíwọ̀n wákàtí méjì fún àbájáde tó dára jù lọ.

Tí o bá ń lo multivitamin tó kún fún zinc, ó ṣeé ṣe kí o má nilo àfikún zinc supplements àyàfi tí dókítà rẹ bá sọ fún ọ pàtó fún àìtó tàbí ipò ìlera kan.