Kí ni Ìrora Ẹsẹ̀ Ẹsẹ̀? Àwọn Àmì, Àwọn Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ìrora ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ jẹ́ àìfọ́kànbalẹ̀ tàbí ìrora nínú apapọ̀ ibi tí ẹsẹ̀ rẹ ti pàdé ẹsẹ̀ rẹ. Ìṣòro wọ́pọ̀ yìí lè wá láti inú ìrora rírẹ̀ títí dé àwọn ìmọ̀lára líle, tí ó fani mọ́ra tí ó ń ṣòro fún rìn. Ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ jẹ́ apapọ̀ tó fífúnra tí ó ń gbé gbogbo ìwúwo ara rẹ pẹ̀lú gbogbo ìgbésẹ̀, nítorí náà kò yà wá lẹ́nu pé àwọn ìṣòro níbí lè ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.

Kí ni Ìrora Ẹsẹ̀ Ẹsẹ̀?

Ìrora ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ tọ́ka sí àìfọ́kànbalẹ̀, ìrora, tàbí ìpalára èyíkéyìí tí ó kan apapọ̀ ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ àti àwọn iṣan tó yí i ká. Ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ ni a ṣe pẹ̀lú egungun mẹ́ta, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdè, àwọn tendon, àti àwọn iṣan tí ó ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rìn, sáré, àti láti ṣètọ́jú ìdúró.

Ìrora lè yọjú lójijì láti inú ìpalára tàbí nígbà díẹ̀ láti wọ́n àti yíya. Ó lè kan ọ̀kan tàbí méjèèjì ẹsẹ̀ ẹsẹ̀, àti agbára lè yàtọ̀ láti inú líle fífọ́ títí dé ìrora líle tí ó ń dènà fún ọ láti fi ìwúwo sí ẹsẹ̀ rẹ.

Báwo ni Ìrora Ẹsẹ̀ Ẹsẹ̀ ṣe ń Dúró?

Ìrora ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ lè dúró yàtọ̀ sí ara rẹ̀ ní ìbámu pẹ̀lú ohun tí ó ń fà á. O lè ní ìrora líle, tí ń yọjú nígbà tí o bá gbé ẹsẹ̀ rẹ, tàbí ìrora rírẹ̀ tí ó ń pọ̀ síi ní gbogbo ọjọ́.

Àìfọ́kànbalẹ̀ náà sábà máa ń wá pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára mìíràn tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ó ń fa rẹ̀. Èyí ni ohun tí o lè kíyèsí pẹ̀lú ìrora náà:

• Wíwú yíká apapọ̀ ẹsẹ̀ ẹsẹ̀
• Líle, pàápàá ní òwúrọ̀
• Ìtọ́jú nígbà tí o bá fọwọ́ kan agbègbè náà
• Ìgbóná tàbí rírẹ̀ yíká apapọ̀
• Ìmọ̀lára rírọ̀ tàbí títẹ̀ nígbà tí ó bá ń gbé
• Àìlera tàbí àìdúró nígbà tí ó ń rìn
• Ìgbọ́gbẹ́ tàbí àìrí àwọ̀

Àwọn àmì wọ̀nyí lè yàtọ̀ láti inú tí a fẹ́rẹ̀ kíyèsí sí líle. Àpapọ̀ ohun tí o ń nímọ̀lára sábà máa ń pèsè àwọn àmì pàtàkì nípa ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ẹsẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ.

Kí ni Ó Ń Fa Ìrora Ẹsẹ̀ Ẹsẹ̀?

Ìrora kokosẹ sábà máa ń wáyé látọwọ́ ìpalára òjijì tàbí wíwọ́ àti yíyá lọ́kọ̀ọ̀kan. Ìdí tó wọ́pọ̀ jùlọ ni kokosẹ títẹ̀, èyí tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ligaments tó ń gbé kokosẹ rẹ gba títẹ́ tàbí yíyá.

Òye àwọn oríṣiríṣi ìdí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá ohun tó lè máa nípa lórí kokosẹ rẹ dáadáa. Èyí nìyí àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ jùlọ tí àwọn ènìyàn fi ń ní ìrora kokosẹ:

• Kokosẹ títẹ̀ látọwọ́ yíyí tàbí títẹ́ ẹsẹ̀ rẹ
• Ìfọ́ tàbí yíyá nínú egungun kokosẹ
• Ìpalára tàbí ìmúgbòòrò tendon Achilles
• Arthritis tó ń fa ìmúgbòòrò apapọ̀
• Lílo púpọ̀ látọwọ́ àwọn ìgbòkègbodò tó ń ṣe léraléra
• Ìfara nínú àwọn iṣan tó yí kokosẹ ká
• Bursitis, èyí tó jẹ́ ìmúgbòòrò àwọn àpò tó kún fún omi

Àwọn ìdí tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì pẹ̀lú gout, ìfúnmọ́ ara, tàbí àkóràn. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìdí gangan nípasẹ̀ àyẹ̀wò àti nígbà míràn àwọn àyẹ̀wò awòrán.

Kí Ni Ìrora Kokosẹ Jẹ́ Àmì Tàbí Àmì Àrùn?

Ìrora kokosẹ lè fi oríṣiríṣi ipò tó wà lábẹ́ hàn, látọwọ́ ìpalára kékeré sí àwọn ìṣòro ìlera tó ṣe pàtàkì jùlọ. Ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ó jẹ mọ́ àwọn ìṣòro ẹrọ pẹ̀lú apapọ̀ fúnra rẹ̀ tàbí àwọn iṣan rírọ̀ tó yí i ká.

Èyí nìyí àwọn ipò tó sábà máa ń fa ìrora kokosẹ, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ:

• Kokosẹ títẹ̀ (ìpalára ligament)
• Osteoarthritis (arthritis wíwọ́ àti yíyá)
• Achilles tendonitis
• Ìfọ́ ìdààmú látọwọ́ ìdààmú tó ń ṣẹlẹ̀ léraléra
• Plantar fasciitis tó ń nípa lórí gìgísẹ̀ àti kokosẹ
• Ìṣe tendon tibial posterior
• Ìpalára tendon Peroneal

Àwọn ipò kan tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì pẹ̀lú rheumatoid arthritis, gout, àrùn àgbàlá tarsal, àti ní àwọn ìgbà ṣọ̀wọ́n, àkóràn egungun tàbí àwọn èèmọ́. Tí ìrora rẹ bá ń báa lọ tàbí tó burú sí i, ó yẹ kí o ní olùtọ́jú ìlera láti ṣe àyẹ̀wò ohun tó lè máa fà á.

Ṣé Ìrora Kokosẹ Lè Parẹ́ Fúnra Rẹ̀?

Ìrora kokosẹ rírọ̀fẹ́ láti inú ìfàgùn kékeré tàbí lílo pọ̀ sábà máa ń dára sí i pẹ̀lú ìsinmi àti àkókò. Ara rẹ ní agbára ìwòsàn tó tayọ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro kokosẹ lè yanjú láàrin ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́.

Ṣùgbọ́n, àkókò náà sinmi lórí ohun tó ń fa ìrora rẹ. Ìfàgùn kékeré lè dára sí i nínú ọ̀sẹ̀ kan, nígbà tí àwọn ipalára tó ṣe pàtàkì tàbí àwọn ipò tó wà nísàlẹ̀ bíi àrùn ẹ̀gbà lè nílò ìṣàkóso tó ń lọ lọ́wọ́.

O lè ṣe àtìlẹyìn fún ara rẹ nípa ìwòsàn àdágbà rẹ̀ nípa fífi kokosẹ sinmi, lílo yinyin, àti yíra fún àwọn ìgbòkègbodò tó ń mú ìrora náà pọ̀ sí i. Tí o kò bá rí ìlọsíwájú láàrin ọjọ́ díẹ̀, tàbí tí ìrora náà bá le, ó bógbọ́n láti wá ìtọ́jú ìṣègùn.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú Ìrora Kokosẹ ní Ilé?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ ìrora kokosẹ dára pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú ilé rírọ̀rùn, pàápàá ní ọjọ́ díẹ̀ lẹ́hìn ipalára náà. Kókó náà ni láti dín irediàkùn kù àti dáàbò bo kokosẹ nígbà tó ń wo sàn.

Èyí nìyí àwọn àbísí ilé tó múná dóko tí ó lè fúnni ní ìrànlọ́wọ́ àti àtìlẹyìn ìwòsàn:

• Sinmi kokosẹ náà kí o sì yíra fún àwọn ìgbòkègbodò tó ń fa ìrora
• Lo yinyin fún 15-20 iṣẹ́jú ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà lójoojúmọ́
• Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè ju ipele ọkàn lọ nígbà tó bá ṣeéṣe
• Lo ìfúnpọ̀ pẹ̀lú bándíji elastic
• Mú àwọn olùrànlọ́wọ́ ìrora tó wà lórí counter bíi ibuprofen
• Ìfà rírọ̀fẹ́ nígbà tí ìrora líle bá dín kù
• Wọ bàtà tó ń ṣe àtìlẹyìn pẹ̀lú ìgbàlẹ̀ tó dára

Àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí ṣiṣẹ́ dáadáa fún ìrora kokosẹ rírọ̀fẹ́ sí àárín. Tí àmì àrùn rẹ bá le tàbí kò dára sí i pẹ̀lú ìtọ́jú ilé, ìtọ́jú ìṣègùn lè jẹ́ dandan.

Kí ni Ìtọ́jú Ìṣègùn fún Ìrora Kokosẹ?

Ìtọ́jú ìṣègùn fún ìrora kokosẹ sinmi lórí ohun tó ń fa àrùn náà àti bí ó ṣe le tó. Dókítà rẹ yóò kọ́kọ́ yẹ kokosẹ rẹ wò, ó sì lè pàṣẹ X-ray tàbí àwọn ìdánwò awòrán mìíràn láti pinnu ọ̀nà tó dára jù lọ.

Àwọn àṣàyàn ìtọ́jú lè wá láti inú àwọn ọ̀nà àtọ́jú sí àwọn ìdáwọ́dá tó le jù lọ. Èyí nìyí ohun tí olùtọ́jú ìlera rẹ lè dámọ̀ràn:

• Awọn oogun egboogi-iredodo ti a fun ni aṣẹ
• Itọju ara lati mu agbara ati iduroṣinṣin kokosẹ pọ si
• Awọn abẹrẹ corticosteroid fun iredodo to lagbara
• Idaduro pẹlu bata tabi simẹnti
• Awọn orthotics aṣa fun atilẹyin ti nlọ lọwọ
• Itọju plasma ti o ni platelet (PRP)
• Iṣẹ abẹ fun awọn ipalara to lagbara tabi awọn ipo onibaje

Pupọ eniyan ri iderun pẹlu awọn itọju Konsafetifu. Iṣẹ abẹ ni a maa n fi pamọ fun awọn ọran nibiti awọn itọju miiran ko ti ṣiṣẹ tabi nigbati ibajẹ igbekalẹ pataki ba wa.

Nigbawo Ni MO Yẹ Ki N Wo Dokita Fun Irora Kokosẹ?

O yẹ ki o wo dokita ti irora kokosẹ rẹ ba lagbara, ti o ba tẹsiwaju laibikita itọju ile, tabi ti o ba dabaru pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Diẹ ninu awọn aami aisan nilo akiyesi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ lati yago fun awọn ilolu.

Eyi ni awọn ami ti o tọsi igbelewọn iṣoogun laipẹ ju nigbamii lọ:

• Aini agbara lati gbe iwuwo sori kokosẹ
• Wiwi to lagbara ti ko ni ilọsiwaju pẹlu isinmi
• Aini imọlara tabi tingling ni ẹsẹ rẹ
• Awọn ami ti ikolu bii iba tabi awọn ila pupa
• Ailagbara tabi gbigbe egungun ti o han
• Irora ti o buru si laibikita itọju
• Irora ti o tẹsiwaju ti o pẹ ju ọjọ diẹ lọ

Ma ṣe ṣiyemeji lati wa itọju ti o ba ni aniyan nipa awọn aami aisan rẹ. Itọju ni kutukutu nigbagbogbo nyorisi awọn abajade to dara julọ ati pe o le ṣe idiwọ awọn ọran kekere lati di awọn iṣoro pataki.

Kini Awọn Ewu Ewu Fun Idagbasoke Irora Kokosẹ?

Awọn ifosiwewe kan le mu iṣeeṣe rẹ pọ si ti iriri irora kokosẹ. Oye awọn ifosiwewe eewu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn igbesẹ lati daabobo awọn kokosẹ rẹ ati ṣe idiwọ awọn iṣoro iwaju.

Diẹ ninu awọn ifosiwewe eewu ti o le ṣakoso, lakoko ti awọn miiran jẹ apakan ti awọn ayidayida ẹni kọọkan rẹ. Eyi ni awọn ifosiwewe akọkọ ti o ṣe alabapin si irora kokosẹ:

• Kikopa ninu ere idaraya tabi awọn iṣẹ ti o ni ipa giga
• Nini itan ti awọn ipalara kokosẹ tẹlẹ
• Nini iwuwo pupọ, eyiti o pọ si wahala apapọ
• Wọ bata ti ko yẹ
• Nini ailera iṣan tabi aiṣedeede
• Wọ ati yiya ti o jẹmọ ọjọ ori lori awọn isẹpo
• Awọn ipo iṣoogun kan bii àtọgbẹ tabi arthritis

Lakoko ti o ko le yi awọn ifosiwewe pada bii ọjọ ori tabi jiini, o le yi ọpọlọpọ awọn ifosiwewe eewu pada nipasẹ awọn yiyan igbesi aye. Gbigbe lọwọ, mimu iwuwo ilera, ati wọ bata to tọ gbogbo le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn kokosẹ rẹ.

Kini Awọn Iṣoro Ti o ṣeeṣe ti Irora Kokosẹ?

Irora kokosẹ ti a ko tọju le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu ti o kan gbigbe ati didara igbesi aye rẹ. Iroyin ti o dara ni pe ọpọlọpọ awọn ilolu ni a le yago fun pẹlu itọju ati itọju to dara.

Eyi ni awọn ilolu ti o ṣeeṣe ti o le dagbasoke ti irora kokosẹ ko ba tọju daradara:

• Irora onibaje ati lile
• Awọn isan kokosẹ ti o tun waye
• Idagbasoke arthritis tabi buru si
• Ailera iṣan ati aiṣedeede
• Awọn ilana irin ti a yipada ti o yori si awọn ipalara miiran
• Aitọju ayeraye ti isẹpo kokosẹ
• Idinku sakani ti išipopada

Awọn ilolu wọnyi ṣeeṣe pupọ ti o ba foju irora kokosẹ ti o tẹsiwaju tabi pada si awọn iṣẹ ni iyara ju lẹhin ipalara kan. Titele itọju to dara ati atunṣe le ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn ọran wọnyi.

Kini Irora Kokosẹ Le Jẹ Aṣiṣe Fun?

Irora kokosẹ le ma jẹ idamu pẹlu awọn ipo miiran, paapaa nigbati aibalẹ ba tan si awọn agbegbe nitosi. Iseda ti o ni asopọ ti ẹsẹ rẹ ati ẹsẹ isalẹ tumọ si pe awọn iṣoro ni agbegbe kan le ni ipa lori omiiran.

Eyi ni awọn ipo ti o le dabi irora kokosẹ tabi waye lẹgbẹẹ rẹ:

• Ìrora igigirisẹ lati inu plantar fasciitis
• Ìfàgùn iṣan ẹsẹ tabi àwọn ìdàrúdàrú
• Shin splints ti o kan ẹsẹ isalẹ
• Àwọn fifọ agbára ninu egungun ẹsẹ
• Ìfúnmọ́ iṣan ara ti o fa òòfà
• Àwọn ẹ̀jẹ̀ inú ẹsẹ isalẹ
• Àwọn ikọlu gout ti o kan agbegbe ika ẹsẹ nla

Ìwádìí tó jinlẹ́ lati ọwọ́ olùtọ́jú ilera le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ laarin awọn ipo wọnyi. Ibi, akoko, ati awọn abuda irora rẹ pese awọn amọran pataki fun iwadii deede.

Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Irora Kokosẹ

Bawo ni irora kokosẹ ṣe maa n pẹ to?

Gigun irora kokosẹ da lori idi ti o wa labẹ ati iwuwo. Awọn fifa kekere le yanju ni ọjọ diẹ, lakoko ti awọn sprains le gba 2-8 ọsẹ lati larada patapata. Awọn ipo onibaje bi arthritis nilo iṣakoso ti nlọ lọwọ ṣugbọn o le ṣakoso daradara pẹlu itọju to dara.

Ṣe MO yẹ ki n tẹsiwaju lati rin lori kokosẹ ti o ni irora?

Ti o ba le rin laisi irora nla ati pe kokosẹ rẹ le gbe iwuwo, gbigbe onírẹlẹ́ maa n jẹ anfani. Sibẹsibẹ, ti rinrin ba fa irora pataki tabi ti o ba fura si ipalara to ṣe pataki, isinmi dara julọ titi ti o fi le ri olutọju ilera.

Ṣe o jẹ deede fun irora kokosẹ lati buru si ni alẹ?

Bẹẹni, irora kokosẹ maa n buru si ni alẹ nitori igbona ti o pọ si ati gbigbe ti o dinku lakoko oorun. Eyi jẹ wọpọ ni pataki pẹlu arthritis ati awọn ipalara lilo pupọ. Gbigbe kokosẹ rẹ soke ati lilo yinyin ṣaaju ki o to sun le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ alẹ.

Ṣe irora kokosẹ le fa awọn iṣoro ni ibomiiran ninu ara mi?

Dajudaju. Irora kokosẹ le yi ọna ti o rin pada, eyiti o le ja si awọn iṣoro ninu orokun rẹ, ibadi, tabi ẹhin isalẹ. Ara rẹ ni iseda rẹ san fun aibalẹ kokosẹ, ṣugbọn eyi le ṣẹda awọn ọran tuntun ti iṣoro atilẹba ko ba yanju.

Nigbawo ni irora kokosẹ ni a ka si onibaje?

Ìrora kokosẹ̀ ni a maa ń kà sí onígbàgbà nígbà tí ó bá wà fún ju oṣù mẹ́ta lọ láìfọwọ́sí àtọ́jú. Ìrora kokosẹ̀ onígbàgbà sábà maa ń béèrè ọ̀nà tó fẹ̀, títí kan ìtọ́jú ara, àtúnṣe ìgbésí ayé, àti nígbà míràn ìṣàkóso ìṣègùn tó ń lọ lọ́wọ́ láti mú ìgbádùn àti iṣẹ́ ṣiṣẹ́.