Irora Apa

Pe lu iṣẹ́ iwosan lẹsẹkẹsẹ tàbí lọ sí yàrá pajawiri bí o bá ní: Ẹ̀dùn ọwọ́, ejika tàbí ẹ̀gbẹ́ tí ó wá lọ́hùn-ún, tí ó burú jáì, tàbí tí ó ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú titẹ, kikún tàbí titẹ́ ninu àyà rẹ. Èyí lè jẹ́ àmì ikọlu ọkàn. Igun tí kò bá ara rẹ mu sí ọwọ́, ejika tàbí ọgbọ́n rẹ tàbí bí o bá rí egungun, paapaa bí o bá ní ẹ̀jẹ̀ tàbí awọn ipalara miiran. Wo oníṣẹ́ iṣẹ́-iwosan rẹ ni kete bi o ti ṣee ṣe bí o bá ní: Ẹ̀dùn ọwọ́, ejika tàbí ẹ̀gbẹ́ tí ó ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú iru iṣẹ́-ṣiṣe kan, tí ó sì dara sí pẹ̀lú isinmi. Èyí lè jẹ́ àmì àrùn ọkàn tàbí ṣíṣe díẹ̀ ninu ẹ̀jẹ̀ sí iṣan ọkàn rẹ. Ipalara ti o ṣẹlẹ̀ lọ́hùn-ún sí ọwọ́ rẹ, paapaa bí o bá gbọ́ ohun tí ó fọ́ tàbí ohun tí ó fọ́. Ẹ̀dùn tó burú jáì àti ìgbóná ninu ọwọ́ rẹ. Ìṣòro lílọ́ ọwọ́ rẹ gẹ́gẹ́ bí o ti máa ń ṣe tàbí ṣíṣòro yí ọwọ́ rẹ pada lati ọwọ́ oke sí ọwọ́ isalẹ àti pada lẹ́ẹ̀kansi. Ṣe ipade pẹlu oníṣẹ́ iṣẹ́-iwosan rẹ bí o bá ní: Ẹ̀dùn ọwọ́ tí kò dara sí lẹ́yìn itọju ile. Ìgbóná, ìgbóná tàbí ẹ̀dùn tí ó burú sí i ninu agbegbe tí ó farapa. Ìtọju ara ẹni Fun awọn ipalara ọwọ́ tí ó burú jáì, o le bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú itọju ile titi o fi le de ibi itọju iṣẹ́-iwosan. Bí o bá rò pé o ní ọwọ́ tàbí ọgbọ́n tí ó fọ́, fi agbẹ̀rẹ̀ sí agbegbe naa ni ipo ti o ri lati ran ọ lọwọ lati mu ọwọ́ rẹ duro. Fi yinyin sí agbegbe naa. Bí o bá ní iṣan tí ó fọ́, ipalara ti o fa, tàbí ipalara lati iṣẹ́-ṣiṣe ti o tun ṣe, tẹ̀lé awọn itọju eyikeyi ti oníṣẹ́ iṣẹ́-iwosan rẹ ṣe iṣeduro nigbagbogbo. Awọn wọnyi le pẹlu itọju ara, yiyẹkuro awọn iṣẹ́ kan tàbí ṣiṣe awọn adaṣe. Wọn tun le pẹlu nini ipo ti o dara ati lilo aṣọ aabo tàbí aṣọ atilẹyin. O le gbiyanju lati gba isinmi nigbagbogbo ni iṣẹ́ ati lakoko awọn iṣẹ́-ṣiṣe ti o tun ṣe, gẹ́gẹ́ bí ṣiṣere ohun èlò tàbí ṣiṣe adaṣe golf rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ awọn iru ẹ̀dùn ọwọ́ miiran le dara lórí ara wọn, paapaa bí o bá bẹ̀rẹ̀ awọn iwọn R.I.C.E. lẹ́yìn ipalara rẹ. Isinmi. Gba isinmi lati awọn iṣẹ́-ṣiṣe deede rẹ. Lẹ́yìn náà bẹ̀rẹ̀ lilo ti o rọrun ati fifẹ́ gẹ́gẹ́ bí oníṣẹ́ iṣẹ́-iwosan rẹ ṣe ṣe iṣeduro. Yinyin. Fi apo yinyin tàbí apo awọn ẹ̀fọ̀ tí ó tutu sí agbegbe tí ó korò fun iṣẹju 15 si 20 ni igba mẹta lojumọ. Titẹ. Lo aṣọ tí ó le fa tàbí fi iṣọkan yika agbegbe naa lati dinku ìgbóná ati pese atilẹyin. Gíga. Bí o bá ṣeeṣe, gbé ọwọ́ rẹ ga lati ran ọ lọwọ lati dinku ìgbóná. Gbiyanju awọn ohun tí ó dinku irora tí o le ra laisi iwe-aṣẹ. Awọn ọja ti o fi sí ara rẹ, gẹ́gẹ́ bí awọn kirimu, awọn aṣọ ati awọn jeli, le ran ọ lọwọ. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni awọn ọja ti o ni menthol, lidocaine tàbí diclofenac sodium (Voltaren Arthritis Pain). O tun le gbiyanju awọn ohun tí ó dinku irora gẹ́gẹ́ bí acetaminophen (Tylenol, awọn miiran), ibuprofen (Advil, Motrin IB, awọn miiran) tàbí naproxen sodium (Aleve). Awọn Okunfa