Kí ni Ìrora Ẹ̀yìn? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ìrora ẹ̀yìn jẹ́ àìfọ́kànbalẹ̀ tàbí ìrora tó wáyé níbìkan ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn rẹ, láti ọrùn rẹ lọ sí ẹ̀yìn rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ẹdun ọkàn nípa ìlera tó wọ́pọ̀ jùlọ, tó ń kan gbogbo ènìyàn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Ọ̀pọ̀ jù lọ ìrora ẹ̀yìn ń dàgbà díẹ̀díẹ̀ láti inú àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ bí gígun, títẹ̀, tàbí jíjókòó fún àkókò gígùn, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó tún lè fara hàn lójijì lẹ́hìn ìpalára tàbí ìrìn tí kò tọ́.

Kí ni Ìrora Ẹ̀yìn?

Ìrora ẹ̀yìn tọ́ka sí àìfọ́kànbalẹ̀, líle, tàbí ìrírí ìrora tó ń dàgbà nínú àwọn iṣan, egungun, apapọ̀, tàbí àwọn iṣan ara ti ẹ̀yìn rẹ. Ẹ̀yìn rẹ jẹ́ ètò tó díjú tí ó ní vertebrae (àwọn apá egungun), àwọn disiki (àwọn ìrọ̀rí láàrin egungun), àwọn iṣan, àti àwọn ligaments gbogbo wọn ń ṣiṣẹ́ pọ̀ láti ṣe atìlẹyìn fún ara rẹ àti dáàbò bo ọpọlọ ẹ̀yìn rẹ.

Ìrora yìí lè wà láti inú ìrora dídákẹ́, títẹ̀síwájú sí àwọn ìrírí líle, títúnṣe tó ń mú kí ìrìn ṣòro. Ó lè dúró ní ibi kan tàbí kí ó tàn sí àwọn agbègbè míràn bí ìbàdí rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, tàbí èjìká rẹ. Ìrora ẹ̀yìn lè pẹ́ láti ọjọ́ díẹ̀ sí oṣù mélòó kan, ní ìbámu pẹ̀lú ohun tó ń fà á.

Báwo ni Ìrora Ẹ̀yìn ṣe rí?

Ìrora ẹ̀yìn fara hàn yàtọ̀ fún olúkúlùkù ènìyàn, ṣùgbọ́n o sábà máa rí i gẹ́gẹ́ bí àìfọ́kànbalẹ̀ níbìkan ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn rẹ. Ìrírí náà lè dà bí ìrora dídákẹ́ títẹ̀síwájú tí kò fi bẹ́ẹ̀ lọ, tàbí ó lè jẹ́ líle àti fífún, pàápàá nígbà tí o bá rìn ní àwọn ọ̀nà kan.

O lè ní ìrírí líle iṣan tí ó ń mú kí ó ṣòro láti dìde tààrà tàbí kí o yí orí rẹ. Àwọn ènìyàn kan ṣàpèjúwe rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìrírí dídáná, nígbà tí àwọn mìíràn ń rí bí àwọn iṣan ẹ̀yìn wọn ṣe ń fẹ́rẹ̀ jọra tàbí wọ́n wà nínú àwọn kókó. Ìrora náà sábà máa ń burú sí i nígbà tí o bá tẹ̀ síwájú, yí, gbé nǹkan kan, tàbí dúró ní ipò kan fún àkókò gígùn jù.

Nígbà mìíràn, ìrora ẹ̀yìn máa ń lọ kọjá ẹ̀yìn rẹ. O lè ní ìmọ̀lára rírìn, òògùn, tàbí ìrora líle já sí apá tàbí ẹsẹ̀ rẹ. Èyí ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn iṣan ara bá bínú tàbí tí wọ́n fún pọ̀, tí wọ́n sì ń rán àmì sí àwọn apá mìíràn ti ara rẹ.

Kí Ni Ó Ń Fa Ìrora Ẹ̀yìn?

Ìrora ẹ̀yìn máa ń wá láti ọ̀pọ̀ orísun, àti yíyé ohun tó lè fa ti rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ọ̀nà tó tọ́ láti rí ara dá. Ọ̀pọ̀ jù lọ ìrora ẹ̀yìn wá láti inú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ tí ó ń fi ìdààmú sí ẹ̀yìn rẹ nígbà.

Èyí nìyí àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ jù lọ tí ẹ̀yìn rẹ lè fi máa dun:

• Ìfàgùn tàbí fífọ́ iṣan: Gígun àwọn ohun tó wúwo, ìrìnkì ojúṣọ́, tàbí lílo àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ pọ̀jù
• Ìdúró tí kò dára: Jíjókòó níbi tábìlì, títẹ́ orí mọ́ foonù rẹ, tàbí sísùn ní ipò tí kò dára
• Àwọn disiki tí ó ti já tàbí tí ó wú jáde: Àwọn àgbàrá láàárín àwọn egungun ẹ̀yìn rẹ lè yọ kúrò ní ipò tàbí kí ó ya
• Àrùn ẹ̀gbà: Wíwọ́ àti yíyá lórí àwọn ìjùmọ̀pọ̀ nínú ẹ̀yìn rẹ, pàápàá bí o ṣe ń dàgbà
• Àwọn iṣan ara tí a fún pọ̀: Nígbà tí àwọn iṣan ara bá tẹ́ mọ́ àwọn iṣan ara tí ó ń lọ láti inú ẹ̀yìn rẹ
• Ìdààmú àti ìforígbárí: Ìdààmú ìmọ̀lára sábà máa ń hàn gẹ́gẹ́ bí ìforígbárí ara nínú àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ

Àwọn ohun tí kò wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tí ó ṣì ṣeé ṣe pẹ̀lú àwọn egungun, spinal stenosis (fífún àgbàrá ti ikanni spinal), tàbí àwọn àkóràn. Nígbà mìíràn ìrora ẹ̀yìn máa ń wá láìsí ipalára tó hàn gbangba, èyí tí ó lè dà bíi pé ó ń bani nínú jẹ́ ṣùgbọ́n ó jẹ́ pé ó wọ́pọ̀.

Kí Ni Ìrora Ẹ̀yìn Jẹ́ Àmì Tàbí Àmì Àrùn?

Ìrora ẹ̀yìn lè tọ́ka sí onírúurú ipò tó wà ní abẹ́, láti àwọn ìṣòro iṣan kéékèèkéé sí àwọn ìṣòro ẹ̀yìn tó fẹ́rẹ̀jù. Ọ̀pọ̀ jù lọ, ó jẹ́ ọ̀nà ara rẹ láti sọ fún ọ pé ohun kan nílò àfiyèsí, yálà ìsinmi, ìdúró tó dára jù, tàbí ìyípadà nínú bí o ṣe ń rìn.

Àwọn ipò tó wọ́pọ̀ tí ó ń fa ìrora ẹ̀yìn pẹ̀lú:

• Igbara ẹdọ ati awọn spasms: Nigbagbogbo lati inira, lilo pupọ, tabi awọn gbigbe lojiji
• Aisan disiki ti o bajẹ: Wọ ati yiya ti ara lori awọn disiki ọpa ẹhin bi o ti n dagba
• Sciatica: Ibinu ti iṣan sciatic ti o fa irora ti n lọ silẹ ẹsẹ rẹ
• Spondylitis: Ìrísí ti awọn isẹpo ọpa ẹhin
• Fibromyalgia: Ipo kan ti o fa irora iṣan jakejado ati ifarabalẹ
• Osteoporosis: Rirẹ ti awọn egungun ti o le ja si awọn fifọ funmorawon

Awọn ipo ti o ṣọwọn ṣugbọn ti o lewu diẹ sii ti o le fa irora ẹhin pẹlu awọn akoran ọpa ẹhin, awọn èèmọ, tabi awọn aisan autoimmune bi ankylosing spondylitis. Iwọnyi nigbagbogbo wa pẹlu awọn aami aisan afikun bi iba, pipadanu iwuwo ti a ko le ṣalaye, tabi irora alẹ ti o lagbara ti ko ni ilọsiwaju pẹlu isinmi.

Ṣe Irora Ẹhin Le Lọ Lọgan?

Bẹẹni, pupọ julọ irora ẹhin ni ilọsiwaju lori ara rẹ, paapaa ti o ba jẹ nitori igara iṣan tabi awọn ipalara kekere. Nipa 90% ti awọn eniyan ti o ni irora ẹhin didasilẹ ni rilara dara si ni pataki laarin awọn ọsẹ diẹ, paapaa laisi itọju pato.

Ara rẹ ni awọn agbara iwosan ti o ṣe akiyesi. Nigbati o ba gba iṣan kan tabi binu isẹpo kan, ara rẹ ni ti ara firanṣẹ awọn ounjẹ iwosan si agbegbe naa o si bẹrẹ atunṣe awọn ara ti o bajẹ. Ilana yii gba akoko, ṣugbọn o maa n munadoko pupọ fun awọn iṣoro ẹhin ti o wọpọ.

Sibẹsibẹ, idaduro patapata ko nigbagbogbo ni ọna ti o dara julọ. Gbigbe onírẹlẹ ati awọn iṣẹ ina nigbagbogbo ṣe iranlọwọ fun ẹhin rẹ lati larada yiyara ju isinmi ibusun pipe. Awọn iṣan rẹ nilo diẹ ninu iṣẹ lati wa ni ilera ati ṣetọju sisan ẹjẹ si agbegbe ti o farapa.

Bawo ni Irora Ẹhin Ṣe Le Ṣe Itọju Ni Ile?

Ọpọlọpọ awọn itọju ti o munadoko fun irora ẹhin le ṣee ṣe ni itunu ti ile tirẹ. Awọn ọna wọnyi ṣiṣẹ julọ nigbati o ba bẹrẹ wọn ni kutukutu ati lo wọn nigbagbogbo, fifun ara rẹ ni atilẹyin ti o nilo lati larada.

Eyi ni awọn ọna onírẹlẹ, ti a fihan ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ rẹ:

1. Lo ooru tabi tutu: Lo apo yinyin fun awọn wakati 48 akọkọ ti o ba ni igbona, lẹhinna yipada si ooru lati sinmi awọn iṣan
2. Duro ni agbara ni rọra: Ṣe awọn irin-ajo kukuru, ṣe awọn itẹsiwaju ina, tabi awọn gbigbe rọrun ti ko pọ si irora
3. Ṣe iṣe iduro to dara: Jeki awọn ejika rẹ pada ki o yago fun slouching nigbati o joko tabi duro
4. Gba oorun to peye: Lo awọn irọri lati ṣe atilẹyin fun ọpa ẹhin rẹ ki o si sun lori ẹgbẹ rẹ tabi ẹhin
5. Gbiyanju awọn itẹsiwaju onírẹlẹ: Awọn itẹsiwaju ologbo-malu, orokun-si-àyà, tabi awọn ipo yoga rọrun le ṣe iranlọwọ
6. Ṣakoso wahala: Ṣe mimi jinlẹ, iṣaro, tabi awọn imuposi isinmi miiran

Awọn oluranlọwọ irora ti a ta ni ita bii ibuprofen tabi acetaminophen tun le pese iderun igba diẹ. Nigbagbogbo tẹle awọn itọnisọna package ki o maṣe gbẹkẹle wọn bi ọna itọju rẹ nikan.

Kini Itọju Iṣoogun fun Irora Ẹhin?

Itọju iṣoogun fun irora ẹhin da lori ohun ti o fa aibalẹ rẹ ati bi o ṣe lewu to. Dokita rẹ yoo bẹrẹ pẹlu awọn ọna onírẹlẹ julọ, awọn ọna ti o tọ ṣaaju ki o to ronu awọn itọju ti o lagbara sii.

Awọn itọju iṣoogun akọkọ nigbagbogbo pẹlu awọn oogun oogun ti o lagbara ju awọn aṣayan ti a ta ni ita. Iwọnyi le pẹlu awọn isinmi iṣan lati dinku spasms, awọn oogun egboogi-iredodo lati dinku wiwu, tabi awọn oogun irora igba diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lọwọ lakoko iwosan.

Itọju ara nigbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn itọju ti o munadoko julọ. Oniwosan ara le kọ ọ awọn adaṣe pato lati mu awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara, mu irọrun dara si, ati ṣe atunṣe awọn ilana gbigbe ti o le ṣe alabapin si irora rẹ.

Fun irora ẹhin ti o tẹsiwaju tabi ti o lagbara, dokita rẹ le ṣeduro:

• Àwọn abẹ́rẹ́ sitẹ́rọ́ìdì: Lati dín iredi sílẹ̀ yíká àwọn iṣan ara tí ó bínú
• Ìtọ́jú chiropractic: Ṣíṣe àtúnṣe ẹgbẹ́ ẹ̀yìn láti mú ìtò àti iṣẹ́ ṣiṣẹ́ dára sí i
• Ìtọ́jú ifọwọ́ra: Lati sinmi àwọn iṣan ara tí ó fẹ́rẹ̀, kí o sì mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dára sí i
• Acupuncture: Ìtọ́jú àṣà tí ó lè ràn wọ́n lọ́wọ́ pẹ̀lú ìṣàkóso irora

Lọ́pọ̀ ìgbà, a kì í nílò iṣẹ́ abẹ́ fún irora ẹ̀yìn, a sì máa ń rò ó nìkan nígbà tí àwọn ìtọ́jú àtọ̀dọ̀ kò bá ràn lẹ́yìn oṣù mélòó kan, tàbí nígbà tí àwọn ìṣòro tó le wà bíi ìpalára iṣan ara.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ sí ọ́fíìsì dókítà fún irora ẹ̀yìn?

Ọ̀pọ̀ irora ẹ̀yìn máa ń dára sí i pẹ̀lú ìtọ́jú ilé, ṣùgbọ́n àwọn ipò kan nílò ìtọ́jú ìṣègùn láti rí i dájú pé o gba ìtọ́jú tó tọ́ àti láti yẹra fún àwọn ìṣòro. Gbẹ́kẹ̀ lé àwọn ìmọ̀ràn rẹ nípa ìgbà tí nǹkan kan kò bá dà bíi pé ó tọ́.

O yẹ kí o kan sí dókítà rẹ tí irora ẹ̀yìn rẹ bá le débi tí ó fi ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́, tí ó bá wà fún ju ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lọ, tàbí tí ó bá ń burú sí i láìfàsí ìsinmi àti ìtọ́jú ilé. Àwọn àmì wọ̀nyí fi hàn pé ẹ̀yìn rẹ nílò ìwádìí ọjọ́gbọ́n.

Wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní irírí èyíkéyìí nínú àwọn àmì ìkìlọ̀ wọ̀nyí:

• Irora tó le lẹ́yìn ìṣubú tàbí ìpalára
• Àìní ìmọ̀lára tàbí àìlera nínú ẹsẹ̀ rẹ
• Irora tí ó ń lọ sí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ méjèèjì
• Ìpòfò àkóso àpò ìtọ̀ tàbí ẹ̀gbin inú
• Ìgbóná pẹ̀lú irora ẹ̀yìn
• Irora tó le tí kò dára sí i pẹ̀lú ìsinmi

Àwọn àmì wọ̀nyí lè fi ipò tó le hàn bíi ìfúnmọ́ ọ̀pá ẹ̀yìn, àwọn àkóràn, tàbí àwọn fọ́nrán tí ó nílò ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe dúró tàbí gbìyànjú láti gbà á já, tí o bá rí èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí.

Kí ni àwọn kókó ewu fún ṣíṣe irora ẹ̀yìn?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó lè mú kí àǹfààní rẹ láti ní ìrora ẹ̀yìn pọ̀ sí i, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn kókó ewu wọ̀nyí kò fi dájú pé o máa ní ìṣòro. Ìmọ̀ wọn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti dáàbò bo ìlera ẹ̀yìn rẹ.

Ọjọ́ orí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn kókó ewu tó pọ̀ jù lọ. Bí o ṣe ń dàgbà, àwọn disiki inú ẹ̀yìn rẹ máa ń pàdánù omi àdáṣe, wọ́n sì máa ń di aláìlẹ́rọ̀. Àwọn iṣan tó ń gbé ẹ̀yìn rẹ lè rẹ̀ nígbà, tó sì máa ń mú kí ipalára ṣeé ṣe.

Àwọn àṣà ojoojúmọ́ rẹ àti àwọn yíyan ìgbésí ayé rẹ ṣe ipa pàtàkì:

• Àìní ìdáṣe déédé: Àwọn iṣan ẹ̀yìn àti inú rẹ tí kò lágbára kò fún ẹ̀yìn rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó pọ̀
• Ìwọ̀n ara tó pọ̀ jù: Àwọn pọ́ọ̀nù tó pọ̀ fi ìdààmú kún ẹ̀yìn rẹ, pàápàá ẹ̀yìn rẹ
• Sígá mímú: Dín sísàn ẹ̀jẹ̀ sí àwọn disiki ẹ̀yìn, ó sì ń dín ìmúlára kù
• Ìgbé ara tí kò tọ́: Ṣíṣe àfọ́wọ́ tàbí títẹ̀ mọ́lẹ̀ ń fi ìdààmú kún ẹ̀yìn rẹ
• Gígun àwọn ohun tó wúwo: Pàápàá pẹ̀lú ìmọ̀ ẹ̀rọ tí kò tọ́ tàbí láìsí ìdálẹ́kọ̀ tó yẹ
• Ìdààmú: Lè fa ìdààmú iṣan, ó sì lè mú kí o nímọ̀lára sí ìrora

Àwọn iṣẹ́ kan tún ń mú kí ewu pọ̀ sí i, pàápàá àwọn iṣẹ́ tó béèrè gígun ohun tó wúwo, títẹ̀ mọ́lẹ̀ títẹ̀, tàbí àkókò gígùn tí o fi jókòó. Àwọn ènìyàn kan lè ní àkóónú jẹ́ni láti ní ìṣòro ẹ̀yìn, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kókó ìgbésí ayé sábà máa ń ṣe ipa tó pọ̀ jù.

Kí Ni Àwọn Ìṣòro Tó Lè Ṣẹlẹ̀ Nítorí Ìrora Ẹ̀yìn?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ jù lọ ìrora ẹ̀yìn máa ń yanjú láìsí ìṣòro tó pẹ́, àwọn ìṣòro kan lè wáyé bí a kò bá tọ́jú ohun tó fa rẹ̀ dáadáa tàbí bí ìrora náà bá di àìsàn gbogbo ara. Ṣíṣe mọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ìtọ́jú tó yẹ nígbà tí ó bá yẹ.

Ìrora onígbàgbà ni ìṣòro tó wọ́pọ̀ jùlọ. Nígbàtí ìrora ẹ̀yìn bá wà fún ju oṣù mẹ́ta lọ, ó lè di àrùn fún ara rẹ̀, tó ń nípa lórí oorun rẹ, ìṣe rẹ, àti àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ. Ètò ara rẹ tó ń ṣàkóso ìmọ̀lára lè di èyí tó ń fura sí àwọn àmì ìrora, tó ń mú kí àní àìfẹ́ rírọ̀ rọ́rọ́ dà bí èyí tó lágbára jù.

Àwọn ìṣòro mìíràn tó lè wáyé pẹ̀lú rẹ̀ ni:

• Àìlera iṣan: Látàrí yíyẹra fún gbigbé nítorí ìrora
• Ìbànújẹ́ àti àníyàn: Ìrora onígbàgbà lè nípa lórí ìlera ọpọlọ rẹ
• Àwọn ìṣòro oorun: Ìrora lè dí oorun rẹ dúró
• Dí dínkù gbigbé: Ẹ̀rù ìrora lè dín àwọn iṣẹ́ rẹ kù
• Ìgbára lórí àwọn oògùn ìrora: Tí a bá lò ó fún ìgbà gígùn láìsí àbójútó tó yẹ

Àwọn ìṣòro tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó lágbára lè wáyé pẹ̀lú àwọn àrùn kan tó wà ní abẹ́. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú ìpalára ara ẹni tó wà títí, ìfúnmọ́ ọ̀pá ẹ̀yìn, tàbí àwọn àkóràn tó tàn sí àwọn apá mìíràn ara rẹ. Èyí ni ìdí tí ó fi ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú ìṣègùn fún àwọn àmì ìkìlọ̀ tàbí ìrora tí kò yá.

Kí Ni A Lè Fi Ìrora Ẹ̀yìn Rọ̀ Pẹ̀lú?

Ìrora ẹ̀yìn lè máa jẹ́ àdàpọ̀ pẹ̀lú àwọn àrùn mìíràn nítorí pé àwọn àmì ìrora lè rin àwọn ọ̀nà ara, tó ń mú kí ó ṣòro láti mọ ibi tí ìṣòro náà ti bẹ̀rẹ̀. Ètò ìrora ara rẹ jẹ́ èyí tó fẹ́rẹ̀jẹ́, àti àìfẹ́ rírọ̀ rọ́rọ́ ní apá kan lè máa wọ̀ fún ara ní apá mìíràn.

Àwọn ìṣòro ọ̀gbẹ́, bíi òkúta ọ̀gbẹ́ tàbí àwọn àkóràn, lè fa ìrora tó dà bíi pé ó ń wá láti ẹ̀yìn rẹ. Ìrora náà lè wà ní apá kan àti pé ó lè wà pẹ̀lú àwọn yíyípadà nínú ìtọ̀, ibà, tàbí ìgbagbọ́.

Èyí ni àwọn àrùn mìíràn tó lè dà bí ìrora ẹ̀yìn:

• Awọn iṣoro ibadi: Arthritis tabi bursitis ninu ibadi le fa irora ti o tan si ẹhin isalẹ rẹ
• Awọn ọran inu: Awọn ọgbẹ, awọn iṣoro gallbladder, tabi awọn ipo inu le fa irora ti a tọka si ẹhin rẹ
• Awọn iṣoro ọkan: Ni awọn iṣẹlẹ to ṣọwọn, awọn ikọlu ọkan le fa irora ẹhin, paapaa ni awọn obinrin
• Awọn ipo ẹdọfóró: Pneumonia tabi awọn akoran ẹdọfóró miiran le fa irora ẹhin laarin awọn ejika rẹ
• Awọn ọran gynecological: Awọn cysts ovarian tabi endometriosis le fa irora ẹhin ni awọn obinrin

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ laarin awọn ipo wọnyi nipa bibeere nipa awọn aami aisan rẹ, ṣayẹwo rẹ, ati boya paṣẹ awọn idanwo. Ma ṣe ṣiyemeji lati darukọ eyikeyi awọn aami aisan miiran ti o n ni iriri, paapaa ti wọn ko ba dabi pe wọn ni ibatan si irora ẹhin rẹ.

Awọn ibeere Nigbagbogbo Nipa Irora Ẹhin

Q1: Ṣe o dara julọ lati sinmi tabi duro lọwọ pẹlu irora ẹhin?

Iṣẹ rirọ jẹ deede dara ju isinmi pipe fun ọpọlọpọ awọn iru irora ẹhin. Lakoko ti o le nilo lati yago fun awọn iṣẹ ti o buru si irora rẹ, idaduro patapata le jẹ ki awọn iṣan rẹ jẹ alailagbara ati lile. Gbiyanju rin irọrun, fifẹ rirọ, tabi awọn gbigbe rọrun ti ko pọ si aibalẹ rẹ. Tẹtisi ara rẹ ki o si mu iṣẹ pọ si di gradually bi o ṣe lero dara si.

Q2: Bawo ni irora ẹhin ṣe maa n pẹ to?

Pupọ irora ẹhin ti o muna ni ilọsiwaju pataki laarin awọn ọjọ diẹ si ọsẹ meji, pẹlu ọpọlọpọ eniyan ti o ni rilara dara julọ laarin awọn wakati 72. Sibẹsibẹ, diẹ ninu aibalẹ rirọ le duro fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ bi ara rẹ ṣe larada ni kikun. Ti irora rẹ ba lagbara tabi ko ni ilọsiwaju lẹhin ọsẹ diẹ, o tọ lati jiroro pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe ko si ipo ipilẹ ti o nilo akiyesi.

Q3: Ṣe wahala le fa irora ẹhin gaan?

Bẹ́ẹ̀ ni, ìbànújẹ́ lè ṣe àfikún sí ìrora ẹ̀yìn. Nígbà tí o bá wà nínú ìbànújẹ́, àwọn iṣan ara rẹ máa ń fẹ́ láti fúnra wọn, pàápàá ní ọrùn, èjìká, àti ẹ̀yìn rẹ. Ìfúnra iṣan ara yìí lè yọrí sí ìrora àti líle. Láfikún sí i, ìbànújẹ́ lè mú kí o túbọ̀ ní ìmọ̀lára sí àwọn àmì ìrora àti kí ó nípa lórí oorun rẹ, èyí tí ó lè dín ìwòsàn kù. Ṣíṣàkóso ìbànújẹ́ nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìsinmi, ìdárayá, tàbí àwọn ọ̀nà ìgbàgbọ́ mìíràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora ẹ̀yìn kù.

Q4: Ṣé mo yẹ kí n sùn lórí máàtírẹ́ẹ̀sì líle tàbí rírọ̀ fún ìrora ẹ̀yìn?

Máàtírẹ́ẹ̀sì aláìdúróṣinṣin jẹ́ èyí tí ó dára jù fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn. Ó yẹ kí ó jẹ́ èyí tí ó ṣe àtìlẹ́yìn tó lágbára láti mú kí ọ̀pá ẹ̀yìn rẹ wà ní ìbámu ṣùgbọ́n tó rọrùn tó láti jẹ́ kí àwọn iṣan ara rẹ sinmi. Máàtírẹ́ẹ̀sì tó rọrùn jù lè jẹ́ kí ọ̀pá ẹ̀yìn rẹ rọ̀, nígbà tí èyí tó le jù lè ṣẹ̀dá àwọn ààyè ìfúnra. Kókó náà ni wíwá ohun tí ó dùn mọ́ni àti tí ó ṣe àtìlẹ́yìn fún àìní rẹ pàtó.

Q5: Ṣé a lè dènà ìrora ẹ̀yìn?

Bí o kò bá lè dènà gbogbo ìrora ẹ̀yìn, o lè dín ewu rẹ kù púpọ̀ nípa mímú ìdúró tó dára, wíwà ní ipa ara, fífún àwọn iṣan inú rẹ lókun, àti lílo àwọn ọ̀nà gígun tó tọ́. Ìdárayá déédéé, mímú ìwọ̀n ara tó yá, ṣíṣàkóso ìbànújẹ́, àti yíyẹ̀ra fún sígá lè ràn yín lọ́wọ́ láti mú kí ẹ̀yìn yín yá. Àní àwọn àtúnṣe rírọrùn bíi yíyẹ́ra fún jíjókòó tàbí sísùn pẹ̀lú àtìlẹ́yìn irọrí tó tọ́ lè ṣe yàtọ̀.