Kí ni Ẹsẹ̀ Dídáná? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ẹsẹ̀ dídáná gan-an ni ohun tí ó dúró fún - ìrírí pé ẹsẹ̀ rẹ gbóná, dídáná, tàbí iná, àní bí wọn kò tilẹ̀ gbóná láti fọwọ́ kàn. Ìrírí àìfẹ́ yìí lè wá láti inú ìrírí rírọ̀ rírọ̀ sí irora líle tí ó ń dẹ́rùbà àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti oorun.

O kò dá wà nìkan bí o bá ti ní ìrírí àmì yìí tí ó ṣòro láti yé. Ẹsẹ̀ dídáná ń kan àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn, ó sì lè ṣẹlẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí, láti nǹkan tí ó rọrùn bí wíwọ aṣọ ẹsẹ̀ tí ó mọ́jú sí àwọn ipò ìlera tí ó díjú tí ó nílò àfiyèsí.

Kí ni Ẹsẹ̀ Dídáná?

Ẹsẹ̀ dídáná jẹ́ irú irora ara tí a ń pè ní neuropathy tí ó ń dá ìrírí gbígbóná, dídáná, tàbí líle ní ẹsẹ̀ rẹ. Ìrírí náà sábà máa ń burú sí i ní alẹ́, ó sì lè kan àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ nìkan, àwọn àtẹ́lẹ́ ẹsẹ̀ rẹ, tàbí gbogbo ẹsẹ̀ rẹ.

Ìrírí yìí ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ara inú ẹsẹ̀ rẹ bá di rírora, tí ó bàjẹ́, tàbí tí ó rán àmì adìpọ̀ sí ọpọlọ rẹ. Rò ó bí onírúurú oníwáyà - àwọn ara rẹ ń sọ fún ọpọlọ rẹ pé ẹsẹ̀ rẹ ń dáná nígbà tí wọ́n wà ní ìwọ̀nba otutu.

Ọ̀rọ̀ ìṣègùn fún ipò yìí ni “àrùn ẹsẹ̀ dídáná” tàbí “peripheral neuropathy of the feet.” Bí ó tilẹ̀ lè jẹ́ ohun tí ó ń bani nínú jẹ́ àti àìfẹ́, yíyé ohun tí ń ṣẹlẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìrànlọ́wọ́.

Báwo ni Ẹsẹ̀ Dídáná Ṣe Ń Dúró?

Ìrírí dídáná lè yàtọ̀ láti ara ẹni sí ara ẹni, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣàpèjúwe rẹ̀ bí ìrírí gbígbóná, líle, tàbí gbígbóná. O lè rò pé o ń rìn lórí èédú gbígbóná tàbí pé ẹnìkan ń di fìtílà mọ́lẹ̀ lábẹ́ ẹsẹ̀ rẹ.

Yàtọ̀ sí dídáná fúnra rẹ̀, o lè kíyèsí àwọn ìrírí wọ̀nyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàpèjúwe ìrírí rẹ fún dókítà rẹ dáadáa:

• Ìrora tó múná, tó ń yọ̀, tó sì ń wá lọ
• Ìrísí ìrọra tàbí bí ẹni pé abẹ́rẹ́ ń gúnni
• Ìdídùn ní àwọn ìka ẹsẹ̀ tàbí ẹsẹ̀
• Ìmúmú rírọrùn sí fífọwọ́kan tàbí ìyàtọ̀ ooru
• Ìrora tó ń rọ tàbí tó ń gbọ̀n
• Ìrísí bíi pé àwọn bàtà rẹ ti fọ́, nígbà tí wọn kò fọ́
• Àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ tàbí ìṣòro rìn

Àwọn àmì wọ̀nyí sábà máa ń burú sí i ní alẹ́ nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti sinmi. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rí i pé àní àwọn aṣọ ibora fífúyẹ́ tó fọwọ́ kan ẹsẹ̀ wọn lè jẹ́ èyí tí kò ṣe é fọwọ́ kan.

Kí Ni Ó Ń Fa Ẹsẹ̀ Tó Ń Múná?

Ẹsẹ̀ tó ń múná lè wáyé látàrí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa á, láti àwọn ohun tó rọrùn nínú ìgbésí ayé títí dé àwọn àìsàn tó wà ní abẹ́. Ìdí tó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìpalára ara òun-ara, ṣùgbọ́n rírí ìdí tí ara òun-ara rẹ fi ń bínú ṣe pàtàkì láti rí ìtọ́jú tó tọ́.

Èyí ni àwọn ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ tí ìwọ àti dókítà rẹ yóò fẹ́ ronú lé lórí:

• Àrùn àtọ̀gbẹ: Ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ gíga máa ń ba àwọn ara òun-ara kéékèèké ní ẹsẹ̀ jẹ́ nígbà tó bá yá
• Àìtó àwọn vitamin: Pàápàá àwọn vitamin B, èyí tí ara òun-ara rẹ nílò láti ṣiṣẹ́ dáadáa
• Lílo ọtí: Lè ba ara òun-ara jẹ́ kí ó sì nípa lórí bí ara rẹ ṣe ń gba oúnjẹ
• Àrùn kíndìnrín: Ó ń fa kí àwọn májèlé kó jọ, èyí tó lè pa ara òun-ara rẹ lára
• Àwọn ìṣòro tírọ́ọ́dì: Tírọ́ọ́dì tó pọ̀ jù àti èyí tó kéré jù lè nípa lórí iṣẹ́ ara òun-ara
• Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tí kò dára: Ìdínkù sísàn ẹ̀jẹ̀ túmọ̀ sí pé ẹ̀jẹ̀ àti oúnjẹ kò tó dé ara òun-ara rẹ
• Àwọn bàtà tó fẹ́ tàbí tí kò bá ẹsẹ̀ rẹ mu dáadáa: Lè fún ara òun-ara pọ̀ mọ́ kí ó sì dín sísàn ẹ̀jẹ̀ kù
• Àwọn àkóràn: Àwọn àkóràn kòkòrò àrùn tàbí ti baktẹ́ríà lè fún ara òun-ara wú

Àwọn ohun tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì pẹ̀lú ni àwọn àìsàn ara, àwọn oògùn kan, fífi ara hàn sí májèlé, àti àwọn àrùn ara òun-ara tí a jogún. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu irú èyí tó lè nípa lórí rẹ.

Kí Ni Ẹsẹ̀ Tó Ń Múná Jẹ́ Àmì Tàbí Àmì Àrùn Fún?

Ẹsẹ ríru sábà máa ń tọ́ka sí àìsàn kan tó wà lábẹ́ tó nílò àfiyèsí, dípò kí ó jẹ́ ìṣòro fún ara rẹ̀. Kókó náà ni mímọ ohun tó ń fa kí àwọn iṣan ara rẹ máa ṣiṣẹ́ lọ́nà tí kò tọ́ kí o lè yanjú ìṣòro náà láti orí.

Àwọn àìsàn tó wọ́pọ̀ jù lọ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ẹsẹ ríru pẹ̀lú:

• Àrùn iṣan ara àwọn aláìsàn àtọ̀gbẹ: Òun ni ohun tó ń fa, tó ń kan 50% àwọn ènìyàn tó ní àtọ̀gbẹ
• Àrùn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó wà ní ẹ̀yìn ara: Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó dín kù dín ẹ̀jẹ̀ tó ń lọ sí ẹsẹ rẹ
• Àrùn iṣan kékeré: Ìpalára sí àwọn iṣan kéékèèké tí ó ń gbé ìrora àti àmì ìwọ̀n òtútù
• Àrùn àgbàrá tarsal: Ìfúnmọ́ iṣan ara tó ń gba inú kokosẹ̀ rẹ
• Plantar fasciitis: Ìrújú inú ẹran ara tó so gìgísẹ̀ rẹ pọ̀ mọ́ àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ
• Ẹsẹ̀ eléwé: Àwọn àkóràn olóko lè fa ríru pẹ̀lú ìwọra

Àwọn àìsàn tí kò wọ́pọ̀ tí ó lè fa ẹsẹ ríru pẹ̀lú multiple sclerosis, àrùn Lyme, HIV neuropathy, àti àwọn àrùn jẹ́níkànsí. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí kò wọ́pọ̀, ó ṣe pàtàkì láti yẹ wọn wò tí àmì àìsàn rẹ bá le gan-an tàbí tí wọn kò dáhùn sí ìtọ́jú àkọ́kọ́.

Nígbà míràn ẹsẹ ríru lè jẹ́ àbájáde àwọn oògùn bí àwọn antibiotics kan, oògùn chemotherapy, tàbí anticonvulsants. Tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ oògùn tuntun, ó yẹ kí o jíròrò ìsopọ̀ yìí pẹ̀lú dókítà rẹ.

Ṣé Ẹsẹ Ríru Lè Parẹ́ Fún Ara Rẹ̀?

Bí ẹsẹ ríru bá yá ara rẹ̀ dá lórí ohun tó ń fà á. Tí ohun tó ń fa rẹ̀ bá jẹ́ fún ìgbà díẹ̀ tàbí tí ó rọrùn láti yanjú, àmì àìsàn rẹ lè yanjú láìsí ìtọ́jú tó gbooro.

Fún àpẹrẹ, ẹsẹ ríru tí ó fa látàrí bàtà tó mọ́, àìtó vitamin, tàbí àwọn ìpalára kéékèèké sábà máa ń yá bí o bá yanjú àwọn ìṣòro wọ̀nyí. O lè rí ìrọ̀rùn láàrin ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ṣe àwọn àtúnṣe rírọrùn.

Ṣugbọn, ẹsẹ rírùn tó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àrùn onígbàgbà bíi àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àrùn kídìnrín kì yóò sábà parẹ́ láìsí ìtọ́jú ìṣègùn tó yẹ. Àwọn àrùn wọ̀nyí nílò ìtọ́jú tó ń lọ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára ara ẹni láti burú sí i.

Ìròyìn rere ni pé, àní nígbà tí ohun tó fa àrùn náà jẹ́ onígbàgbà, o lè sábà rí ìrọ̀rùn tó pọ̀ nípasẹ̀ ìtọ́jú tó yẹ. Ìdáwọ́lé tẹ́lẹ̀ sábà ń yọrí sí àbájáde tó dára jù, nítorí náà má ṣe dúró láti wá ìrànlọ́wọ́ bí àmì àrùn rẹ bá tẹ̀síwájú.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú ẹsẹ rírùn ní ilé?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àbísí ilé lè ràn yín lọ́wọ́ láti dín àmì àrùn ẹsẹ rírùn kù nígbà tí ẹ bá ń bá dókítà yín ṣiṣẹ́ láti yanjú ohun tó fa àrùn náà. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí fojú sí dídín ìnira kù, mímú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dára sí i, àti dídáàbò bo ẹsẹ yín lọ́wọ́ ìbínú síwájú sí i.

Èyí nìyí àwọn ọ̀nà rírọ̀, tó múná dóko tí ẹ lè gbìyànjú ní ilé:

• Fi ẹsẹ rẹ bọ omi: Omi tútù (kì í ṣe tútù) fún 10-15 iṣẹ́jú lè fúnni ní ìrọ̀rùn fún ìgbà díẹ̀
• Wọ bàtà tó yẹ: Yan bàtà tó ní àtìlẹ́yìn àtọ̀ tó dára kí o sì yẹra fún àwọn bàtà tó fún ẹsẹ mọ́
• Gbé ẹsẹ rẹ sókè: Gbé wọn sókè ju ipele ọkàn lọ nígbà tí o bá jókòó tàbí tí o bá dùbúlẹ̀
• Fi àwọn ohun tó tutù sí: Fi àwọn àpò yìnyín wé inú àwọn aṣọ àti fi sí fún 10-15 iṣẹ́jú
• Gbìyànjú ìfọwọ́rànyìn rírọ̀: Lo ọwọ́ rẹ tàbí bọ́ọ̀lù tẹ́ńìs láti fọwọ́rànyìn àtẹ́lẹsẹ rẹ
• Wọ àwọn sọ́ọ̀kì tó ń mú ọ̀rinrin jáde: Jẹ́ kí ẹsẹ rẹ gbẹ kí o sì yí sọ́ọ̀kì pa dà lójoojúmọ́
• Ṣe ìwẹ́mọ́ ẹsẹ tó dára: Wẹ kí o sì gbẹ ẹsẹ rẹ dáadáa lójoojúmọ́

Àwọn ènìyàn kan rí ìrọ̀rùn pẹ̀lú àwọn oògùn tó ń dín irora kù bíi ibuprofen tàbí acetaminophen, ṣùgbọ́n a gbọ́dọ̀ lo àwọn wọ̀nyí lọ́nà tó wọ́pọ̀ àti gẹ́gẹ́ bí àwọn ìtọ́ni àpò. Nígbà gbogbo bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ṣáájú kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí lo àfikún tàbí ìtọ́jú tuntun.

Kí ni Ìtọ́jú Ìṣègùn fún Ẹsẹ Rírùn?

Ìtọ́jú ìṣègùn fún ẹsẹ̀ tí ń jó fojú sí àwọn èrò pàtàkì méjì: títọ́jú ohun tó fa àrùn náà àti ṣíṣàkóso ìrora àti àìfọ́kànbalẹ̀ rẹ. Dókítà rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn àyẹ̀wò láti mọ ohun tó ń fa àmì àrùn rẹ.

Àwọn ìtọ́jú ìṣègùn tó wọ́pọ̀ pẹ̀lú:

• Ṣíṣàkóso ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀: Fún ẹsẹ̀ tí ń jó tó jẹ mọ́ àrùn àtọ̀gbẹ́
• Àwọn afikún fítámìnì: Àwọn fítámìnì B-complex, pàápàá B12 àti folate
• Àwọn oògùn tí a kọ̀wé: Àwọn oògùn tí ń dẹ́kun ìgbàgbọ́, àwọn oògùn tí ń dẹ́kun ìbànújẹ́, tàbí àwọn ìtọ́jú tó ń lò lórí ara
• Ìtọ́jú ara: Àwọn ìdárayá láti mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ àti iṣẹ́ ìfọ́mọ̀ ara dára sí i
• Àwọn ìtọ́jú tó ń lò lórí ara tí a kọ̀wé: Ìpara capsaicin tàbí àwọn àmọ́rí lidocaine
• Ìtọ́jú fún àwọn àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀: Ṣíṣàkóso thyroid, kíndìnrín, tàbí àwọn àrùn autoimmune

Dókítà rẹ lè kọ̀wé àwọn oògùn bíi gabapentin, pregabalin, tàbí duloxetine, tí a ṣe pàtó láti tọ́jú ìrora ìfọ́mọ̀ ara. Àwọn oògùn wọ̀nyí ṣiṣẹ́ yàtọ̀ sí àwọn oògùn ìrànlọ́wọ́ ìrora déédéé, wọ́n sì lè jẹ́ èyí tó múná dóko fún ẹsẹ̀ tí ń jó.

Ní àwọn ìgbà mìíràn, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú pàtàkì bíi àwọn ìdènà ìfọ́mọ̀ ara, ìrànlọ́wọ́ iná mànàmáná, tàbí ìtọ́jú infrared. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè pèsè ìrànlọ́wọ́ nígbà tí àwọn ìtọ́jú mìíràn kò bá ti múná dóko pátápátá.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ sí ọ́fíìsì dókítà fún ẹsẹ̀ tí ń jó?

O yẹ kí o lọ sí ọ́fíìsì dókítà tí àmì àrùn ẹsẹ̀ rẹ tí ń jó bá wà fún ju ọjọ́ díẹ̀ lọ tàbí tí ó bá ń dí lọ́wọ́ àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ. Ìgbékalẹ̀ tẹ́lẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dẹ́kun àrùn náà láti burú sí i àti láti mọ àwọn ohun tó lè ṣeé tọ́jú.

Wá ìtọ́jú ìṣègùn kíákíá tí o bá ní irú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Ìrora líle tó ń jẹ́ kí o máa jí lórùn
• Àìní ìmọ̀lára tàbí àìlera nínú ẹsẹ̀ rẹ
• Àwọn ọgbẹ́ tàbí ọgbẹ́ tí ó ṣí sílẹ̀ lórí ẹsẹ̀ rẹ
• Àwọn àmì àkóràn bíi ibà, rírẹ̀dòdò, tàbí yíyọ omi
• Ìbẹ̀rẹ̀ líle lójijì
• Ẹsẹ̀ tí ń jó pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn bíi òùngbẹ tó pọ̀ jù tàbí ìgbàgbogbo ìtọ̀

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, má ṣe dúró láti rí dókítà rẹ nípa àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ èyíkéyìí. Ìpalára ara ẹsẹ̀ àtọ̀gbẹ lè tẹ̀ síwájú ní kíákíá, àti ìtọ́jú àkọ́kọ́ jẹ́ pàtàkì fún dídènà àwọn ìṣòro.

Tún rò ó wò láti rí dókítà tí àwọn oògùn ilé kò bá ti fúnni ní ìrànlọ́wọ́ lẹ́hìn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀, tàbí tí àwọn àmì rẹ bá ń burú sí i láìfàsí rẹ láti ṣàkóso wọn.

Kí ni Àwọn Ìwọ̀n Ìwọ̀n fún Ṣíṣe Ẹsẹ̀ Jíjo?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó lè pọ̀ sí i ní rírí ẹsẹ̀ jíjo. Ìgbọ́yé àwọn kókó wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà àti láti mọ̀ nígbà tí o lè jẹ́ olùfàfà sí ipò yìí.

Àwọn kókó ewu tó ṣe pàtàkì jùlọ pẹ̀lú:

• Àtọ̀gbẹ: Pàápàá bí àwọn ipele sugar ẹ̀jẹ̀ kò bá ṣe dáadáa
• Ọjọ́ orí tó ju 50 lọ: Iṣẹ́ ara ẹsẹ̀ ń dín kù pẹ̀lú ọjọ́ orí
• Lílo ọtí líle tó pọ̀ jù: Lè ba ara ẹsẹ̀ jẹ́ kí ó sì nípa lórí oúnjẹ
• Àrùn kíndìnrín: Ń dín agbára ara rẹ láti yọ àwọn majele
• Àwọn ipò ara ẹni: Bíi rheumatoid arthritis tàbí lupus
• Ìtàn ìdílé: Àwọn ipò ara ẹsẹ̀ kan ń ṣiṣẹ́ nínú àwọn ìdílé
• Àwọn iṣẹ́ kan: Àwọn iṣẹ́ tí ó béèrè fún àkókò gígùn ti dídúró tàbí rírìn
• Ìtọ́jú chemotherapy: Àwọn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ kan lè ba ara ẹsẹ̀ jẹ́

Àwọn kókó ìgbésí ayé tún ṣe ipa kan, pẹ̀lú oúnjẹ tí kò dára, àìní ìdárayá, sígá mímú, àti wíwọ́ bàtà tí kò yẹ déédé. Àwọn obìnrin lè jẹ́ olùfàfà díẹ̀ sí ẹsẹ̀ jíjo, pàápàá ní àkókò àwọn ìyípadà hormonal bíi menopause.

Kíní àwọn nǹkan tó lè mú kí ẹsẹ̀ rẹ máa gbóná kò túmọ̀ sí pé ó dájú pé wàá ní ẹsẹ̀ tó máa gbóná, ṣùgbọ́n ó ṣe rẹ́ńjẹ́ láti mọ̀ kí o lè gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà àti wá ìtọ́jú ní kánjúkánjú tí àwọn àmì bá farahàn.

Kí ni Àwọn Ìṣòro Tó Lè Wáyé Nítorí Ẹsẹ̀ Tó Máa Ń Gbóná?

Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ẹsẹ̀ tó máa ń gbóná lè yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tó máa kan ìrìn rẹ, oorun rẹ, àti bí o ṣe ń gbé ayé rẹ lápapọ̀. Ìròyìn rere ni pé a lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro pẹ̀lú ìtọ́jú àti ìtọ́jú tó yẹ.

Àwọn ìṣòro tó lè wáyé pẹ̀lú:

• Ìdàrúdàpọ̀ oorun: Ìrora tí ó wà pẹ́ lè yọrí sí àìlórùn oorun àti àrẹ
• Àwọn ìṣòro ìrìn: Ìrora tó le gan-an lè dín agbára rẹ láti rìn tàbí ṣe eré ìnà
• Ìpọ́nlé ìṣubú tó pọ̀ sí i: Ìdídùn àti ìrora lè ní ipa lórí ìwọ́ntúnwọ́nsì rẹ
• Ìpalára ẹsẹ̀: Ìdínkù ìmọ̀lára lè dènà fún ọ láti kíyèsí àwọn gígé tàbí ọgbẹ́
• Ìbànújẹ́ àti àníyàn: Ìrora tí ó wà pẹ́ lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ
• Ìpalára ara òun-ìfẹ̀: Àwọn ipò kan lè burú sí i láìsí ìtọ́jú

Fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn jẹjẹrẹ, ẹsẹ̀ tó máa ń gbóná tí a kò tọ́jú lè yọrí sí àwọn ìṣòro tó le bíi ọgbẹ́ ẹsẹ̀, àkóràn, tàbí gígé ẹsẹ̀ ní àwọn ìgbà tó le gan-an. Èyí ni ìdí tí ó fi ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú ní kánjúkánjú.

Kókó láti dènà àwọn ìṣòro ni àkíyèsí ní kánjúkánjú àti ìtọ́jú tó yẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tó ní ẹsẹ̀ tó máa ń gbóná lè rí ìrànlọ́wọ́ tó múná dóko àti dènà ipò wọn láti burú sí i sí àwọn ìṣòro tó le gan-an.

Kí ni Wọn Lè Fi Ẹsẹ̀ Tó Máa Ń Gbóná Rọ́pò?

Nígbà mìíràn, a lè dárúkọ ẹsẹ̀ tó máa ń gbóná pẹ̀lú àwọn ipò ẹsẹ̀ mìíràn nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ló ní àwọn àmì tó jọra. Ìmọ̀ nípa àwọn ipò tó jọra wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fún dókítà rẹ ní ìwífún tó dára jù àti rí i dájú pé o rí àkíyèsí tó tọ́.

Àwọn ipò tí a máa ń fi ẹsẹ̀ tó máa ń gbóná rọ́pò pẹ̀lú:

• Ìfàsíàtísì plantaris: Ó ń fa ìrora igigirisẹ́ àti ààrọ̀ ẹsẹ̀ tó lè dà bí gbígbóná.
• Ẹsẹ̀ eléṣeré: Àwọn àkóràn olóko fún gbígbóná pẹ̀lú wíwọ́.
• Gọ́ọ̀tù: Ó lè fa ìrora gbígbóná líle, nígbàgbogbo nínú ọmọ-ìka ẹsẹ̀ títóbi.
• Sẹ́lúlítísì: Àwọn àkóràn awọ ara tó ń fa ìrora gbígbóná àti rírẹ̀.
• Mẹ́tátásálíjíà: Ìrora bọ́ọ̀lù ẹsẹ̀ tó lè dà bí gbígbóná.
• Nẹ́úró̀mà Mọ́ọ̀tọ̀n: Ìdídì inú ẹ̀jẹ̀ tó ń fa gbígbóná láàárín àwọn ìka ẹsẹ̀.

Nígbà míràn àwọn àmì ẹsẹ̀ gbígbóná lè jẹ́ àṣìṣe fún àwọn ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀, àrùn ẹ̀gbà, tàbí àrẹ rírọrùn láti inú dídúró pẹ́. Àwọn ìyàtọ̀ pàtàkì sábà máa ń wà nínú àkójọpọ̀ àwọn àmì àrùn, ohun tó ń fa wọ́n, àti ohun tó ń fúnni ní ìrànlọ́wọ́.

Dọ́kítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yàtọ̀ láàárín àwọn ipò wọ̀nyí nípasẹ̀ àyẹ̀wò ara, ìtàn ìlera, àti nígbà míràn àwọn àyẹ̀wò àfikún. Rí rí àyẹ̀wò tó tọ́ ṣe pàtàkì nítorí pé àwọn ìtọ́jú lè yàtọ̀ púpọ̀ láàárín àwọn ipò.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Nípa Ẹsẹ̀ Gbígbóná

Q: Ṣé ẹsẹ̀ gbígbóná jẹ́ àmì àìsàn àtọ̀gbẹ́ nígbà gbogbo?

Rárá, bí àìsàn àtọ̀gbẹ́ ṣe jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ jù lọ tó ń fa ẹsẹ̀ gbígbóná, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ipò mìíràn lè fa àmì àrùn yìí. Àìtó àwọn vitamin, àwọn ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀, àwọn àkóràn, àti àní àwọn bàtà tó mọ́lẹ̀ lè yọrí sí gbígbóná. Ṣùgbọ́n, bí o bá ní àwọn kókó ewu fún àìsàn àtọ̀gbẹ́, ó ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò.

Q: Ṣé a lè wo ẹsẹ̀ gbígbóná sàn pátápátá?

Èyí sinmi lórí ohun tó ń fa àrùn náà. Bí ẹsẹ̀ gbígbóná bá wá láti inú àwọn ipò tó lè wo sàn bí àìtó vitamin tàbí àwọn àkóràn, wọ́n sábà máa ń yanjú pátápátá pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́. Fún àwọn ipò tí ó wà pẹ́ bí àìsàn àtọ̀gbẹ́, o lè máà ní ìwòsàn pátápátá, ṣùgbọ́n o sábà lè rí ìrànlọ́wọ́ tó pọ̀ àti dídènà ìtẹ̀síwájú.

Q: Èé ṣe tí ẹsẹ̀ gbígbóná fi máa ń burú sí i ní òru?

Ẹsẹ ríru sábà máa ń burú sí i ní alẹ́ nítorí pé àwọn ohun tó ń fani lọ́kàn balẹ̀ kò pọ̀, àti pé dídùbúlẹ̀ lè yí ọ̀nà tí ẹ̀jẹ̀ ń gbà padà. Láfikún, àwọn ènìyàn kan ní ìwọ̀n ìrora tó rẹ̀lẹ̀ ní alẹ́, àti pé ìwúwo àwọn aṣọ ibùsùn lè dà bí èyí tí kò ṣe é fọwọ́ ràn lórí ẹsẹ̀ tó nírọ̀rùn.

Ìbéèrè: Ṣé ìbànújẹ́ lè fa ẹsẹ̀ ríru?

Bí ìbànújẹ́ kò bá fa ẹsẹ̀ ríru lọ́nà tààrà, ó lè mú kí ìrora ara ẹni tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i, kí ó sì mú kí o nírọ̀rùn sí àìfẹ́ inú. Ìbànújẹ́ tún lè ní ipa lórí bí ẹ̀jẹ̀ ṣe ń ṣàn àti bí oorun ṣe dára tó, èyí tó lè ṣàkóónú sí ìmọ̀lára ríru. Ṣíṣàkóso ìbànújẹ́ nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìsinmi lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn rẹ kù.

Ìbéèrè: Ṣé oúnjẹ kankan wà tó ń ràn lọ́wọ́ pẹ̀lú ẹsẹ̀ ríru?

Àwọn oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ fítámìn B, àwọn antioxidant, àti àwọn ohun tó ń dẹ́kun ìmọ̀lára lè ràn lọ́wọ́ láti mú kí ara àwọn ara wà dára. Èyí pẹ̀lú ewébẹ̀ aládàpọ̀, ẹja ọ̀rá, èso igi, irúgbìn, àti èso àti ewébẹ̀ oníwọ̀rọ̀. Ṣùgbọ́n, yíyí oúnjẹ padà máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa gẹ́gẹ́ bí apá kan ètò ìtọ́jú tó fẹ̀ jù lọ dípò bí ojútùú kan ṣoṣo.