Kí ni Ríro? Àwọn àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ríro ni ìmọ̀lára àrẹ tí ó pọ̀ jù lọ tí kò ní yí padà pẹ̀lú ìsinmi. Ó ju bí wíwà lójú oorun lẹ́hìn ọjọ́ gígùn lọ—ó jẹ́ àrẹ tí ó wà pẹ́ tí ó lè ní ipa lórí agbára rẹ láti ronú kedere, láti dúró ní ìṣírí, tàbí láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́.

Kò dà bí àrẹ tààrà tí ó wá tí ó sì lọ, ríro máa ń fẹ́ láti pẹ́, ó sì lè mú kí àwọn iṣẹ́ rọrùn pàápàá dà bí èyí tí ó nira gidigidi. O lè rí ara rẹ tí o ń tiraka láti fojú sùn-ún ní iṣẹ́, tí o ń rí ara rẹ tí ó rẹ̀ jù láti gbádùn àwọn eré ìnà, tàbí tí o nílò oorun púpọ̀ ju bó ṣe yẹ lọ láì ní ìmọ̀lára tuntun.

Báwo ni ríro ṣe rí?

Ríro dà bí pé ara àti ọkàn rẹ ń ṣiṣẹ́ láìsí agbára, pàápàá nígbà tí o rò pé o yẹ kí o ní agbára. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣàpèjúwe rẹ̀ bí wíwà tí wọ́n ń gba inú ìkùukùu tàbí gẹ́gẹ́ bí wíwọ́ àwọn ẹrù tí a kò rí.

Ìrírí náà lè yàtọ̀ láti ara ẹni sí ara ẹni, ṣùgbọ́n àwọn ọ̀nà wọ́pọ̀ wà tí ríro fi hàn nínú ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Ìmọ̀ nípa àwọn àpẹẹrẹ wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ nígbà tí o bá ń bá ohun tí ó ju àrẹ lásán lọ.

Èyí ni ohun tí o lè kíyèsí nígbà tí o bá ń ní ríro:

• Àrẹ ara tí kò ní yí padà pẹ̀lú ìsinmi tàbí oorun
• Ìkùukùu ọpọlọ tàbí ìṣòro láti fojú sùn-ún sí àwọn iṣẹ́
• Àìní ìṣírí láti bẹ̀rẹ̀ tàbí parí àwọn iṣẹ́
• Wíwà tí ara kò le tàbí ní àwọn ẹsẹ̀ tí ó wúwo
• Ìbínú púpọ̀ sí i tàbí àwọn yíyí nínú ìmọ̀lára
• Nínílò ìsapá púpọ̀ ju bó ṣe yẹ lọ fún àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́
• Jí ní ìmọ̀lára tí kò tún ara rẹ ṣe pẹ̀lú oorun tó pọ̀ tó
• Dídi agbára ara fún àwọn iṣẹ́ ara tàbí ti ọpọlọ

Àwọn àmì wọ̀nyí lè wá kí ó sì lọ ní gbogbo ọjọ́, nígbà míràn tí ó burú sí i pẹ̀lú iṣẹ́ tàbí ìdààmú. Ìyàtọ̀ pàtàkì láti àrẹ tààrà ni pé ríro kò dáhùn dáadáa sí àwọn àbá tí a mọ̀ sí bí oorun alẹ́ dáadáa tàbí ìsinmi kíkúrú.

Kí ni ó fa ríro?

Rirẹ le wa lati ọpọlọpọ awọn okunfa, lati awọn ifosiwewe igbesi aye si awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ. Ara rẹ nlo rirẹ bi ami kan pe nkankan nilo akiyesi, boya o jẹ isinmi, ounjẹ, tabi itọju iṣoogun.

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ nigbagbogbo ni ibatan si bi a ṣe n gbe igbesi aye wa ojoojumọ. Iwọnyi pẹlu awọn iwa oorun ti ko dara, awọn ipele wahala giga, ounjẹ ti ko to, tabi aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Sibẹsibẹ, rirẹ tun le jẹ ọna ti ara rẹ lati sọ fun ọ nipa awọn ọran ilera ti o jinlẹ ti o nilo atunse.

Ẹ jẹ ki a wo awọn ifosiwewe oriṣiriṣi ti o le ṣe alabapin si rirẹ ti o tẹsiwaju:

• Awọn rudurudu oorun bii apnea oorun tabi aini oorun
• Wahala onibaje tabi aibalẹ
• Ounjẹ ti ko dara tabi awọn aipe ijẹẹmu
• Aini iṣẹ ṣiṣe ti ara deede
• Gbigbẹ
• Awọn oogun kan tabi awọn ipa ẹgbẹ wọn
• Awọn aiṣedeede homonu, paapaa awọn rudurudu tairodu
• Anemia tabi awọn rudurudu ẹjẹ miiran
• Ibanujẹ tabi awọn ipo ilera ọpọlọ miiran
• Awọn ipo iṣoogun onibaje bii àtọgbẹ tabi arun ọkan

Nigba miiran ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ṣiṣẹ papọ lati ṣẹda rirẹ. Fun apẹẹrẹ, wahala le da oorun rẹ duro, eyiti o kan awọn ipele agbara rẹ ati ki o jẹ ki o nira lati ṣetọju awọn iwa jijẹ ilera.

Kini rirẹ jẹ ami tabi aami aisan ti?

Rirẹ le jẹ aami aisan ti ọpọlọpọ awọn ipo oriṣiriṣi, ti o wa lati awọn ọran ti o rọrun lati tọju si awọn iṣoro ilera ti o nipọn. O maa n jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti ara rẹ fun ọ pe nkankan ko tọ.

Ni ọpọlọpọ igba, rirẹ tọka si awọn ipo ti o wọpọ, ti o ṣakoso. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati san ifojusi si awọn aami aisan miiran ti o le tẹle rirẹ rẹ, nitori wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ ohun ti n ṣẹlẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ipo ti o wọpọ nibiti rirẹ jẹ aami aisan akọkọ:

• Àìtó irin nínú ẹ̀jẹ̀
• Hypothyroidism (tíróìdì tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa)
• Ìbànújẹ́ àti àwọn àrùn àníyàn
• Àrùn ríru ríru títí
• Fibromyalgia
• Àwọn àrùn oorun (sleep apnea, restless leg syndrome)
• Àrùn àtọ̀gbẹ
• Àwọn àrùn ọkàn
• Àrùn kíndìnrín
• Àwọn àrùn ara aláìlera bíi lupus tàbí rheumatoid arthritis

Láìwọ́pọ̀, ríru ríru lè jẹ mọ́ àwọn àrùn tó le koko tí ó béèrè fún àfiyèsí ìṣoogun kíákíá. Àwọn wọ̀nyí lè ní àwọn àrùn jẹjẹrẹ kan, àwọn àkóràn tó le koko, tàbí àwọn àrùn ara, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí sábà máa ń wá pẹ̀lú àwọn àmì míràn tó ṣeé fojú rí.

Kókó ni wíwo àwòrán tó gbòòrò—báwo ni ó ti pẹ́ tó tí ó ti rẹwẹ́, irú àwọn àmì míràn wo ni ó ní, àti báwo ni ríru ríru ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Ìwífún yìí ń ràn àwọn olùtọ́jú ìlera lọ́wọ́ láti pinnu àwọn ohun tó ṣeé ṣe jùlọ àti àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ.

Ṣé ríru ríru lè parẹ́ fún ara rẹ̀?

Ríru ríru tí ó fa látàrí àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ bíi wàhálà, oorun tí kò dára, tàbí àìsàn kékeré sábà máa ń yanjú fún ara rẹ̀ nígbà tí ìṣòro tó wà lẹ́yìn náà bá yára. Tí o bá ti ń ṣiṣẹ́ takuntakun tàbí tí o ń gbógun ti òtútù, àwọn agbára rẹ lè padà bọ̀ sípò dáadáa pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú ara ẹni.

Ṣùgbọ́n, ríru ríru tó wà títí tí ó gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ sábà máa ń béèrè irú àbójútó kan. Èyí kò túmọ̀ sí pé ìtọ́jú ìṣoogun ni—nígbà míràn àwọn yíyípadà ìgbésí ayé tó pọ̀ tó láti mú agbára rẹ padà bọ̀ sípò.

Àǹfààní ríru ríru láti yanjú dá lórí ohun tó ń fà á. Àwọn ohun tó ń fa wàhálà fún ìgbà díẹ̀, ìdààmú oorun fún ìgbà díẹ̀, tàbí àìdọ́gba oúnjẹ kékeré sábà máa ń yára pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n ìtọ́jú ara ẹni tó rọrùn. Àwọn àrùn tí ó wà títí tàbí àwọn ìṣòro ìgbésí ayé tó ń lọ lọ́wọ́ sábà máa ń béèrè àwọn ọ̀nà tó fojú kan.

Tí àárẹ̀ rẹ ti wà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ láìsí ìlọsíwájú, ó yẹ kí o wá àwọn ohun tó lè fa á dípò dídúró fún un láti yanjú fún ara rẹ̀. Ṣíṣàkíyèsí àárẹ̀ tó wà pẹ́ lẹ́yìn lè dènà rẹ̀ láti di ìṣòro tó ṣe pàtàkì jù.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú àárẹ̀ nílé?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn àárẹ̀ máa ń dára sí àwọn àtúnṣe ìgbésí ayé rírọ̀ tí o lè ṣe nílé. Èrò náà ni láti tọ́jú àwọn ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ tó fa àrùn náà nígbà tí o bá ń ṣe àtìlẹyìn fún ara rẹ láti mú agbára rẹ̀ jáde.

Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ohun tó ṣe pàtàkì tó ní ipa lórí agbára rẹ. Àwọn àtúnṣe kékeré, tó wà nígbà gbogbo máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa ju àwọn àtúnṣe ńláńlá tí ó nira láti tọ́jú fún àkókò gígùn.

Èyí ni àwọn ọ̀nà tí a fẹ́rẹ̀ẹ́ fún nílé tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú agbára rẹ padà bọ̀:

• Ṣètò àkókò sùn tó wà nígbà gbogbo, láti sùn àti láti jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́
• Ṣèdá àkókò ìsinmi ṣíṣe láti mú kí àkókò sùn rẹ dára sí i
• Jẹun déédéé, oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsí pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso, ewébẹ̀, àti àwọn irúgbìn
• Mú omi tó pọ̀ tó ní gbogbo ọjọ́
• Fi ìgbòkègbodò ara rírọ̀, tó wà nígbà gbogbo bí rírìn tàbí títẹ́ ara rẹ mọ́
• Ṣe àwọn ọ̀nà ìṣàkóso ìbànújẹ́ bíi mímí jíjinlẹ̀ tàbí àṣà rírònú
• Dín caffeine àti ọtí, pàápàá ní ọ̀sán àti alẹ́
• Sinmi fún àkókò kéréje nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ tó nira
• Lo àkókò ní ìmọ́lẹ̀ àdágbà, pàápàá ní àárọ̀
• Ronú nípa multivitamin tó dára tó bá jẹ́ pé oúnjẹ rẹ kò pọ̀ tó

Rántí pé ìlọsíwájú máa ń gba àkókò—nígbà gbogbo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ ti àtúnṣe tó wà nígbà gbogbo kí o tó rí ìlọsíwájú agbára tó ṣe pàtàkì. Ṣe sùúrù pẹ̀lú ara rẹ kí o sì fojú sí àtúnṣe kan tàbí méjì ní àkókò kan dípò dídán wọ́n láti ṣe gbogbo rẹ̀ ní àkókò kan.

Kí ni ìtọ́jú ìlera fún àárẹ̀?

Ìtọ́jú ìṣègùn fún àrẹwí fojú sí mímọ̀ àti rí sí ohun tó fa rẹ̀. Olùtọ́jú ìlera rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti pinnu ohun tó ń fa àrẹ rẹ àti láti ṣe ètò ìtọ́jú tó fojú sí.

Ọ̀nà tí a gbà ṣe é sin lórí ohun tí a bá rí nígbà àyẹ̀wò rẹ. Nígbà míràn, àwọn ìdáwọ́lé rírọ̀rùn bíi títọ́jú àìtó èròjà ara tàbí yíyí àwọn oògùn padà lè mú ìyàtọ̀ ńlá wá nínú agbára ara.

Àwọn ìtọ́jú ìṣègùn tó wọ́pọ̀ lè ní:

• Àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò fún àìsàn ẹ̀jẹ̀, àwọn ìṣòro tírọ́ọ́dì, tàbí àìtó èròjà ara
• Àfikún irin fún àìsàn ẹ̀jẹ̀ àìtó irin
• Rírọ́pò homoni tírọ́ọ́dì fún àìṣiṣẹ́ tírọ́ọ́dì
• Ìtọ́jú fún àwọn àìsàn oorun bíi sleep apnea
• Àtúnṣe oògùn bí àwọn oògùn lọ́wọ́lọ́wọ́ bá ń fa àrẹ
• Àwọn oògùn àtúnyẹ̀wò tàbí àwọn oògùn àníyàn bí ìlera ọpọlọ bá jẹ́ kókó
• Ìtọ́jú pàtàkì fún àwọn àìsàn tí ó wà pẹ́ bíi àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àrùn ọkàn
• Ìtọ́kà sí àwọn onímọ̀ nípa oorun tàbí àwọn onímọ̀ míràn bí ó ṣe yẹ

Fún àwọn ènìyàn kan, àrẹwí kò ní ohun kan ṣoṣo tó fa rẹ̀. Nínú àwọn irú èyí, ìtọ́jú fojú sí ṣíṣàkóso àmì àti ṣíṣe àgbàjù gbogbo rẹ̀ nípasẹ̀ àpapọ̀ àwọn ìyípadà ìgbésí ayé, ṣíṣàkóso ìdààmú, àti nígbà míràn àwọn oògùn tó ń ràn lọ́wọ́ pẹ̀lú agbára tàbí oorun.

Dókítà rẹ lè tún dámọ̀ràn pé kí o bá àwọn olùtọ́jú ìlera míràn ṣiṣẹ́ bíi àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ, àwọn oníṣègùn ara, tàbí àwọn agbèkọ́mọ̀ ìlera ọpọlọ láti rí sí àwọn apá míràn ti àrẹ rẹ.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ sí dókítà fún àrẹwí?

O yẹ kí o ronú láti lọ sí dókítà bí àrẹwí rẹ ti wà fún ju ọ̀sẹ̀ méjì sí mẹ́ta lọ láìfàsẹ́yìn pẹ̀lú rírí ìsinmi tó pọ̀ àti títọ́jú ara rẹ. Èyí ṣe pàtàkì pàápáá bí àrẹ náà bá ń dí lọ́wọ́ iṣẹ́ rẹ, àjọṣe rẹ, tàbí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́.

Àwọn ipò kan nilo àkíyèsí ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Gbẹ́kẹ̀lé ìmọ̀ràn ara rẹ—tí ohun kan bá dà bíi pé ó yàtọ̀ púpọ̀ tàbí tó ń bani lẹ́rù nípa àrẹ rẹ, ó dára láti bá olùpèsè ìlera rẹ sọ̀rọ̀ ní kánjúkánjú ju pé kí o dúró.

Èyí nìwọ̀nyí ni àwọn àmì pàtó tí ó fi hàn pé ó yẹ kí o wá ìwòsàn:

• Àrẹ tó wà fún ju ọ̀sẹ̀ mẹ́ta lọ láìsí ìtẹ̀síwájú
• Ìbẹ̀rẹ̀ àrẹ líle lójijì tí kò wọ́pọ̀ fún ọ
• Àrẹ tí ó bá pẹ̀lú ìjẹ́wọ́ tàbí èrè iṣú àìlẹ́gbẹ́
• Ìgbóná ara tó wà títí, òjijì òru, tàbí àwọn ègún lymph tí ó wú
• Ìmí kíkúrú tàbí irora àyà pẹ̀lú ìgbìsẹ̀ kékeré
• Àwọn ìyípadà ìmọ̀lára líle tàbí èrò láti pa ara ẹni
• Ìṣòro láti wà lójúfò ní àwọn ìgbà ọ̀sán
• Àrẹ tí ó burú sí i dípò tí ó dára sí i pẹ̀lú ìsinmi
• Àwọn àmì tuntun bí orí líle, irora apapọ̀, tàbí rọ́ṣọ́
• Àníyàn nípa àwọn ipa ẹgbẹ́ oògùn

Àní bí àrẹ rẹ kò bá ní àwọn àmì ìkìlọ̀ wọ̀nyí, ó tọ́ láti jíròrò àrẹ tó wà títí pẹ̀lú olùpèsè ìlera rẹ. Wọn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá ó yẹ kí a ṣe ìwádìí síwájú sí àti láti dábàá àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ.

Kí ni àwọn kókó ewu fún ṣíṣe àrẹ?

Àwọn kókó kan lè mú kí ó ṣeé ṣe fún ọ láti ní àrẹ tó wà títí. Ìmọ̀ nípa àwọn kókó ewu wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà àti láti mọ̀ nígbà tí ó lè jẹ́ pé o wà nínú ewu láti ní àrẹ títí.

Àwọn kókó ewu kan wà lábẹ́ àkóso rẹ, nígbà tí àwọn mìíràn kò rí bẹ́ẹ̀. Ìròyìn rere ni pé àní nígbà tí o kò lè yí àwọn kókó ewu kan padà, mímọ̀ wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó yẹ láti tọ́jú àwọn ipele agbára rẹ.

Èyí nìwọ̀nyí ni àwọn kókó tí ó lè mú kí ewu rẹ láti ní àrẹ pọ̀ sí i:

• Ìrẹ̀wẹ̀sì onígbàgbogbo láti iṣẹ́, àjọṣe, tàbí ipò ìgbésí ayé
• Àṣà oorun tí kò dára tàbí àrùn oorun
• Ìgbésí ayé tí kò níṣe pẹ̀lú kò sí ìgbòkègbodò ara
• Oúnjẹ tí kò dára tàbí dídi oúnjẹ
• Jíjà fún tàbí kò níwọ̀n
• Àwọn oògùn kan, pàápàá àwọn fún ẹ̀jẹ̀ ríru, àwọn àlérè, tàbí ìrora
• Ọjọ́ orí (àrẹ̀ di ohun tó wọ́pọ̀ síi bí a ṣe ń dàgbà)
• Ní àwọn àrùn onígbàgbogbo bíi àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àrùn ọkàn
• Ìtàn ìbànújẹ́ tàbí àníyàn
• Àwọn ìyípadà homonu, bíi nígbà menopause tàbí oyún
• Àwọn ipò autoimmune
• Lílo nǹkan, pẹ̀lú ọtí tàbí caffeine tó pọ̀ jù

Àwọn obìnrin sábà máa ń ròyìn àrẹ̀ nígbà gbogbo ju àwọn ọkùnrin lọ, bóyá nítorí àwọn ìyípadà homonu, àìtó irin, tàbí àwọn ìbéèrè iṣẹ́ àbójútó. Ṣùgbọ́n, àrẹ̀ lè kan ẹnikẹ́ni láìka ọjọ́ orí tàbí akọ-abo sí.

Tí o bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó ewu, kò túmọ̀ sí pé dájúdájú o máa ní àrẹ̀ onígbàgbogbo, ṣùgbọ́n ó sọ pé fífún àfiyèsí sí àwọn kókó ìgbésí ayé bí oorun, oúnjẹ, àti ìṣàkóso ìrẹ̀wẹ̀sì di pàtàkì síi.

Kí ni àwọn ìṣòro tó lè jẹyọ látara àrẹ̀?

Àrẹ̀ tí a kò tọ́jú lè yọrí sí onírúurú ìṣòro tó kan ìlera ara rẹ, ìlera ọpọlọ, àti ìgbésí ayé rẹ. Bí àrẹ̀ fúnra rẹ̀ kì í ṣe ewu, àwọn ipa rẹ̀ lè dá àyíká kan tí ó di ohun tó nira láti fọ́.

Àwọn ìṣòro tó wọ́pọ̀ jùlọ kan bí àrẹ̀ ṣe kan iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ àti àjọṣe rẹ. Nígbà tí o bá rẹ̀ títí, ó di ohun tó nira láti tọ́jú àwọn àṣà tó dára, èyí tó lè mú àwọn ohun tó fa àrẹ̀ rẹ burú síi.

Èyí ni àwọn ìṣòro tó lè yọrí sí látara àrẹ̀ onígbàgbogbo:

• Idinku iṣẹ ati iṣelọpọ
• Ewu ti o pọ si ti awọn ijamba nitori idojukọ talaka tabi sisun oorun
• Eto ajẹsara ti o rẹwẹsi, ti o jẹ ki o ni ifaragba si awọn akoran
• Ibanujẹ ati aibalẹ lati ibanujẹ ati awọn idiwọn ti rirẹ onibaje
• Iyasọtọ awujọ bi o ṣe yọ kuro ninu awọn iṣẹ ati awọn ibatan
• Ipo ti ara lati awọn ipele iṣẹ ṣiṣe ti o dinku
• Wiwu ti awọn ipo iṣoogun ti o wa labẹ
• Awọn rudurudu oorun ti o dagba tabi buru si ni akoko pupọ
• Ibanujẹ ibatan pẹlu ẹbi, awọn ọrẹ, tabi awọn alabaṣiṣẹpọ
• Igbẹkẹle ti o pọ si lori awọn ifunni bii caffeine tabi awọn ohun mimu agbara

Awọn ilolu wọnyi le ṣẹda iyipo buburu nibiti rirẹ nyorisi awọn ihuwasi ti o buru si rirẹ. Fun apẹẹrẹ, yago fun iṣẹ ṣiṣe ti ara nitori rirẹ le ja si ipo ti ara, eyiti o jẹ ki o rẹ diẹ sii lakoko awọn iṣẹ deede.

Irohin ti o dara ni pe ọpọlọpọ awọn ilolu lati rirẹ jẹ iyipada pẹlu itọju to dara ati awọn iyipada igbesi aye. Ṣiṣe pẹlu rirẹ ni kutukutu le ṣe idiwọ fun awọn iṣoro keji wọnyi lati dagbasoke tabi buru si.

Kini rirẹ le jẹ aṣiṣe fun?

Rirẹ le ma jẹ adalu pẹlu awọn ipo miiran ti o fa awọn aami aisan ti o jọra, tabi o le bo awọn ọran ilera ti o wa labẹ. Eyi ni idi ti rirẹ ti o tẹsiwaju le jẹ nija lati ṣe iwadii ati tọju ni imunadoko.

Isopọ laarin rirẹ ati awọn ipo miiran jẹ ki o ṣe pataki lati wo aworan pipe ti awọn aami aisan rẹ. Ohun ti o dabi rirẹ rirọ le jẹ ohun miiran ti o nilo awọn ọna itọju oriṣiriṣi.

Eyi ni awọn ipo ti o maa n jẹ adalu pẹlu tabi tẹle pẹlu rirẹ:

• Ìbànújẹ́ (tó lè fa àrẹ àti àìfẹ́ sí àwọn iṣẹ́)
• Àwọn àrùn àníyàn (tó lè rẹ̀ni ní èrò orí àti tó lè dí idàrá)
• Ànífẹ̀ẹ́ tàbí àìní ìṣírí (tó lè dà bí àrẹ)
• Àwọn àrùn àìlè fojú sùn (ìṣòro láti fojú sùn lè dà bí àrẹ èrò orí)
• Àwọn àrùn ìrora onígbàgbà (tó lè rẹ̀ni ní ara àti ní èrò orí)
• Àwọn ipa àtẹ̀gùn oògùn (ọ̀pọ̀ oògùn ló ń fa oorun tàbí àìlè fojú sùn)
• Àrùn ìbànújẹ́ ìgbà (àrẹ ìgbà òtútù àti àwọn ìyípadà ìṣe)
• Àìdọ́gba homonu (tó lè fa àwọn ìyípadà agbára àti ìṣe)

Nígbà mìíràn àrẹ lè tún fi àwọn àrùn tó le koko pamọ́ ní àwọn ìpele àkọ́kọ́ wọn. Fún àpẹrẹ, àrẹ tó bá jẹ́ mọ́ àìtó ẹ̀jẹ̀ lè jẹ́ èyí tí a fojú yẹpẹrẹ wò bí ìdààmú tàbí oorun kò dára títí àwọn àmì mìíràn bí ìmí kíkúrú tàbí awọ ara tó fẹ́rẹ́ fúnfun yóò tó di mímọ̀.

Èyí ni ìdí tí ó fi ṣe pàtàkì láti bá olùtọ́jú ìlera sọ̀rọ̀ nípa àrẹ tó ń pẹ́, ẹni tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yàtọ̀ láàárín àwọn ohun tó lè fa àrẹ àti láti rí i dájú pé a kò fojú yẹpẹrẹ wo ohunkóhun tó le koko.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà ń béèrè nípa àrẹ

Yáa ni àrẹ sábà máa ń pẹ́ tó?

Ìgbà tí àrẹ máa ń pẹ́ dá lórí ohun tó ń fà á. Àrẹ láti inú àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ bí ìdààmú, oorun kò dára, tàbí àìsàn kékeré sábà máa ń parẹ́ láàárín ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ méjì lẹ́yìn tí ìṣòro tó wà lẹ́yìn rẹ̀ bá ti yí padà.

Ṣùgbọ́n, àrẹ tó bá jẹ́ mọ́ àwọn àrùn onígbàgbà tàbí àwọn ohun tí a ń ṣe ní ìgbà gbogbo lè pẹ́ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù tàbí ọdún pàápàá láìsí ìtọ́jú tó yẹ. Kókó ni wíwá àti rí ojútùú sí ohun tó ń fa àrẹ dípò dídúró fún un láti parẹ́ fún ara rẹ̀.

Ṣé àrẹ lè jẹ́ àmì ohun tó le koko?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ àrúnkọ ni ó jẹ mọ́ àwọn ipò tí ó wọ́pọ̀, tí a lè tọ́jú, àrúnkọ tí ó wà pẹ́ títí lè jẹ́ àmì àwọn ìṣòro ìlera tó ṣe pàtàkì. Èyí ṣe pàtàkì ní pàtàkì nígbà tí àrúnkọ bá wà pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn tó jẹ́ ti ìbẹ̀rù bíi ìsọfọ́nu àìlérò, ibà tó wà pẹ́ títí, tàbí ìmí kíkó.

Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrúnkọ ní àwọn ipò tí a lè ṣàkóso pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Ṣùgbọ́n, èyí ni ìdí tí ó fi ṣe pàtàkì láti jíròrò àrẹni wíwà pẹ́ títí pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera ẹni tí ó lè ṣe àgbéyẹ̀wò ipò rẹ pàtó.

Ṣé ó wọ́pọ̀ láti máa rẹ̀ ẹ́ ní gbogbo ìgbà?

Rírẹ̀ ẹ́ ní gbogbo ìgbà kò wọ́pọ̀, ó sì sábà máa ń fi hàn pé ohun kan nílò àfiyèsí. Bí gbogbo ènìyàn ṣe ń ní àrẹni nígbà mìíràn, àrúnkọ tó wà pẹ́ títí tí ó ń dí lọ́wọ́ àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ tọ́ka sí ohun tó wà lábẹ́ rẹ̀ tí ó ṣeé ṣe kí a yanjú.

Ara rẹ ni a ṣe láti ní àwọn àkókò agbára ti ara, àti àrẹni tí ó wà pẹ́ títí sábà máa ń jẹ́ àmì pé ohun kan—bóyá ó jẹ́ oorun, oúnjẹ, ìdààmú, tàbí ipò ìlera—nílò láti yanjú. O kò ní láti gbà pé rírẹ̀ ẹ́ déédéé jẹ́ apá kan ìgbésí ayé.

Ṣé ìdárayá lè ràn mọ́ àrúnkọ?

Ìdárayá déédéé, tó wọ́pọ̀ lè ràn mọ́ dídá agbára ara lékè, bí ó tilẹ̀ lè dà bíi pé kò yẹ nígbà tí ó bá ń rẹ̀ ẹ́. Ìgbòkègbodò ti ara ń mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dára sí i, ó ń fún ọkàn rẹ lókun, ó sì lè mú kí oorun dára sí i—gbogbo èyí ni ó ń ṣe àfikún sí agbára ara tó dára sí i.

Kókó náà ni bẹ̀rẹ̀ lọ́wọ́ lọ́ọ́ lọ́ọ́, kí o sì máa gbé ìgbòkègbodò rẹ lékè díẹ̀díẹ̀. Àní rírìn fún iṣẹ́jú 10 lè ṣe àmì. Ṣùgbọ́n, bí o bá ní ipò ìlera tó wà lábẹ́ rẹ̀ tó ń fa àrúnkọ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti bá olùtọ́jú ìlera rẹ ṣiṣẹ́ láti pinnu irú àti iye ìdárayá tó tọ́ fún ipò rẹ.

Ṣé mo yẹ kí n mu àwọn vitamin fún àrúnkọ?

Awọn vitamin le ṣe iranlọwọ ti rirẹ rẹ ba jẹ nitori awọn aipe ijẹẹmu kan pato, ṣugbọn wọn kii ṣe gbogboogun fun rirẹ. Awọn aipe ti o wọpọ julọ ti o fa rirẹ pẹlu irin, vitamin B12, vitamin D, ati nigbamiran magnẹsia.

O dara julọ lati ni awọn ipele ounjẹ rẹ ti a ṣayẹwo nipasẹ awọn idanwo ẹjẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn afikun, nitori gbigba awọn vitamin ti o ko nilo kii yoo mu agbara rẹ dara si ati pe o le fa awọn ipa ẹgbẹ nigbamiran. Ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi nigbagbogbo ni ọna ti o dara julọ lati gba awọn ounjẹ ti ara rẹ nilo fun iṣelọpọ agbara to dara julọ.