Kí ni Ìrora Ẹsẹ̀? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ìrora ẹsẹ̀ jẹ́ ìbànújẹ́, ìrora, tàbí ìmọ̀lára mímú tí o nímọ̀ nínú ẹsẹ̀ rẹ, láti ọwọ́ àtàtà sí igigirisẹ̀ rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan nínú àwọn ẹdun ọkàn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí àwọn ènìyàn máa ń mú wá sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà wọn, àti ní òtítọ́, èyí mú kí ó yé wa dáadáa nígbà tí o bá rò ó. Ẹsẹ̀ rẹ ń gbé gbogbo ìwúwo ara rẹ lójoojúmọ́, wọ́n ń gbé ẹgbẹẹgbẹ̀rún ìgbésẹ̀ àti gbígbà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpalára.

Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀ jùlọ ìrora ẹsẹ̀ kò ṣe pàtàkì, a sì lè tọ́jú rẹ̀ dáadáa ní ilé. Ìgbọ́yé ohun tí ó ń fa ìbànújẹ́ rẹ ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ sí rírí ìrànlọ́wọ́ àti wíwá sí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ ní ìrọ̀rùn.

Kí ni Ìrora Ẹsẹ̀?

Ìrora ẹsẹ̀ jẹ́ ọ̀nà ara rẹ láti sọ fún ọ pé ohun kan nínú ẹsẹ̀ rẹ nílò àfiyèsí. Ó lè wá láti ìrora rírẹ̀ lẹ́hìn ọjọ́ gígùn sí ìrora mímú, mímú tí ó ń mú kí rìn ṣòro.

Ẹsẹ̀ rẹ jẹ́ àwọn ètò tí ó díjú gidigidi, olúkúlùkù ní 26 egungun, 33 ìjùmọ̀, àti ju 100 àwọn iṣan, tendon, àti ligaments. Nígbà tí apá kan nínú ètò yìí tí ó díjú yìí bá di ríru, farapa, tàbí tí a bá ti lo ju agbára rẹ̀ lọ, ó ṣeé ṣe kí o nímọ̀ rẹ̀ bí ìrora. Ibi, agbára, àti àkókò ìrora ẹsẹ̀ rẹ sábà máa ń fúnni ní àwọn àmì pàtàkì nípa ohun tí ó ń fa á.

Báwo ni Ìrora Ẹsẹ̀ Ṣe Ń Dà Bí?

Ìrora ẹsẹ̀ lè dà bí ohun tí ó yàtọ̀ síra gidigidi, nígbà tí ó bá jẹ́ pé ohun tí ó ń fa á ni. O lè nírìírí ìrora tí ó ń gbọ̀n nínú igigirisẹ̀ rẹ nígbà tí o kọ́kọ́ gbé ẹsẹ̀ rẹ jáde lórí ibùsùn, tàbí ìrora mímú tí ó ń lọ sí apá ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ.

Àwọn ènìyàn kan ṣàpèjúwe ìrora ẹsẹ̀ wọn bí sísun, rírìn, tàbí òfò, pàápàá jùlọ bí àwọn iṣan bá wà nínú rẹ̀. Àwọn mìíràn nímọ̀ ìrora jíjìn, tí ó ń bá a nìṣó tí ó burú sí i pẹ̀lú ìgbòkègbodò. Ìrora náà lè wà ní ibi kan pàtó, bíi ìjùmọ̀ àtàtà ńlá rẹ, tàbí ó lè tàn kálẹ̀ ní agbègbè ńlá jùlọ ti ẹsẹ̀ rẹ.

O le ṣe akiyesi pe irora ẹsẹ rẹ yipada jakejado ọjọ. O le bẹrẹ ni irọrun ni owurọ, buru si pẹlu iṣẹ ṣiṣe, lẹhinna rọrun nigbati o ba sinmi. Oye awọn ilana wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ati olupese ilera rẹ lati ṣe idanimọ idi ti o wa ninu rẹ.

Kini O Fa Irora Ẹsẹ?

Irora ẹsẹ dagba fun ọpọlọpọ awọn idi oriṣiriṣi, ti o wa lati lilo pupọ si awọn ipo iṣoogun ti o wa ninu rẹ. Awọn idi ti o wọpọ julọ jẹ gangan taara ati itọju.

Ẹ jẹ ki a rin nipasẹ awọn idi oriṣiriṣi ti ẹsẹ rẹ le dun, bẹrẹ pẹlu awọn oniduro ti o wọpọ julọ:

1. Plantar fasciitis - igbona ti ẹgbẹ ti o nipọn ti àsopọ ti o nṣiṣẹ ni isalẹ ẹsẹ rẹ, ti o fa irora igigirisẹ ti o maa n buru julọ ni owurọ
2. Awọn bata ti ko tọ - awọn bata ti o muna pupọ, alaimuṣinṣin pupọ, tabi aini atilẹyin to dara le ṣẹda awọn aaye titẹ ati igara
3. Awọn ipalara lilo pupọ - lati awọn ilosoke lojiji ninu iṣẹ ṣiṣe, awọn akoko gigun ti iduro, tabi awọn agbeka atunwi
4. Bunions - awọn gbigbọn egungun ti o dagba ni ipilẹ ti ika ẹsẹ nla rẹ, nigbagbogbo lati jiini tabi awọn bata muna
5. Achilles tendinitis - igbona ti tendon nla ti o sopọ iṣan ọmọ malu rẹ si egungun igigirisẹ rẹ
6. Awọn fifọ wahala - awọn dojuijako kekere ni awọn egungun ẹsẹ rẹ lati wahala atunwi tabi lilo pupọ
7. Ẹsẹ alapin tabi awọn arches giga - awọn iyatọ apẹrẹ ẹsẹ ti o le ṣẹda pinpin titẹ aiṣedeede

Awọn idi ti ko wọpọ ṣugbọn tun pataki pẹlu arthritis, awọn iṣoro iṣan bii neuroma Morton, tabi awọn ọran kaakiri. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu eyiti ninu iwọnyi le ni ipa lori rẹ da lori awọn aami aisan rẹ pato ati itan-akọọlẹ iṣoogun.

Kini Irora Ẹsẹ jẹ Ami tabi Aami aisan ti?

Ọ̀pọ̀ jù lọ irora ẹsẹ̀ jẹ́ ìṣòro adúróṣinṣin tí ó ní í ṣe pẹ̀lú lílo púpọ̀, ìpalára, tàbí àwọn ìṣòro ẹrọ pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ. Ṣùgbọ́n, nígbà mìíràn irora ẹsẹ̀ lè fi àwọn ipò ìlera tí ó wà ní ìsàlẹ̀ hàn, tí ó kan gbogbo ara rẹ.

Èyí nìyí àwọn ipò kan tí ó lè farahàn bí irora ẹsẹ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ̀nyí kò wọ́pọ̀ ju àwọn ohun tí ó má ń ṣẹlẹ̀ lójoojúmọ́ tí a jíròrò tẹ́lẹ̀:

• Àrùn Ṣúgà (Diabetes) - lè fa ìpalára sí àwọn iṣan (neuropathy) tí ó yọrí sí jíjóná, rírìn, tàbí òfò inú ẹsẹ̀ rẹ
• Àrùn Ìgún (Arthritis) - pẹ̀lú rheumatoid arthritis, osteoarthritis, tàbí gout, èyí tí ó lè fa irora ìjúmọ̀ àti líle
• Àrùn iṣan ẹjẹ̀ agbègbè (Peripheral artery disease) - dídín ẹjẹ̀ kù sí ẹsẹ̀ rẹ lè fa irora, pàápàá nígbà tí o bá ń rìn
• Àwọn àrùn thyroid (Thyroid disorders) - lè máa ṣe àfikún sí irora ẹsẹ̀ àti wíwú
• Àwọn ipò autoimmune (Autoimmune conditions) - bíi lupus tàbí fibromyalgia, èyí tí ó lè fa irora gbígbòòrò pẹ̀lú nínú ẹsẹ̀ rẹ

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn ipò wọ̀nyí, ó yẹ kí o sọ irora ẹsẹ̀ rẹ fún olùtọ́jú ìlera rẹ. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá ìbáṣepọ̀ wà àti láti tún ètò ìtọ́jú rẹ ṣe gẹ́gẹ́.

Ṣé Irora Ẹsẹ̀ Lè Parẹ́ Lára Rẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ ni, ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú irora ẹsẹ̀ ni ó máa ń dára sí ara wọn, pàápàá bí wọ́n bá jẹ́ nítorí lílo kékeré tàbí ìbínú fún ìgbà díẹ̀. Ara rẹ ní àwọn agbára ìwòsàn tí ó tayọ, àti pé tí a bá fún un ní àkókò àti ìsinmi tó, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ẹsẹ̀ ni ó máa ń yanjú ní ti ara.

Irora ẹsẹ̀ rírọ̀ látàrí ọjọ́ gígùn tí rírìn, wíwọ́ bàtà tuntun, tàbí ìfàgùn kékeré sábà máa ń dára sí inú ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ kan. Àwọn ìlànà ìwòsàn ti ara rẹ máa ń bẹ̀rẹ̀, dídín iredià àti títún ìpalára iṣan kékeré ṣe.

Ṣugbọn, iru irora ẹsẹ kan wa ti o maa n pẹ ati pe o nilo itọju pataki. Awọn ipo bii plantar fasciitis, bunions, tabi arthritis onibaje ko maa n rọrun laisi iru igbese kan. Ohun pataki ni lati mọ igba ti irora rẹ n rọrun si igba ti o n duro gẹgẹ bi o ti wa tabi ti o n buru si.

Bawo ni a ṣe le tọju irora ẹsẹ ni ile?

Irohin rere ni pe ọpọlọpọ awọn iṣoro irora ẹsẹ maa n dahun daada si awọn itọju ile rọrun. Awọn ọna onírẹlẹ wọnyi le maa funni ni iderun pataki nigba ti ara rẹ n wo ara rẹ san.

Eyi ni diẹ ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko ti o le gbiyanju, ti o bẹrẹ pẹlu awọn ọna ti o rọrun julọ ati ti o wulo julọ:

1. Isinmi ati dinku iṣẹ - fun ẹsẹ rẹ ni isinmi lati awọn iṣẹ ti o buru si irora
2. Itọju yinyin - lo yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan lati dinku igbona ati lati pa irora rẹ
3. Itẹsiwaju onírẹlẹ - awọn itẹsiwaju ẹsẹ ati awọn itẹsiwaju plantar fascia le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala
4. Ẹsẹ to tọ - wọ bata ti o ni atilẹyin, ti o ba ẹsẹ rẹ mu daradara pẹlu fifẹ to peye
5. Awọn oluranlọwọ irora ti a le ra laisi iwe oogun - ibuprofen tabi acetaminophen le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora ati igbona
6. Wẹ ẹsẹ - omi gbigbona pẹlu iyọ Epsom le tun ẹsẹ ti o rẹwẹsi ati ti o dun
7. Gbigbe soke - gbe ẹsẹ rẹ soke nigba isinmi lati dinku wiwu

Ranti pe awọn itọju ile ṣiṣẹ julọ fun irora ẹsẹ ti o rọrun si alabọde. Ti irora rẹ ba le, ti o ba n pẹ, tabi ti o n dabaru pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ, o to akoko lati kan si olupese ilera fun awọn aṣayan itọju afikun.

Kini Itọju Iṣoogun fun Irora Ẹsẹ?

Nigbati awọn atunṣe ile ko ba to, olupese ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn itọju iṣoogun ti o munadoko ti o wa. Itọju pato da lori ohun ti o n fa irora ẹsẹ rẹ ati bi o ṣe le.

Dọ́kítà rẹ lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tó wọ́pọ̀ bíi oògùn àgbẹ́gbẹ́ ìmúgbòòrò, àwọn orthotics tí a ṣe fún ẹni kọ̀ọ̀kan, tàbí ìtọ́jú ara. Àwọn ọ̀nà yìí sábà máa ń mú àbájáde tó dára jáde láìsí àwọn ìlànà tó wọni lọ́wọ́.

Fún àwọn ọ̀ràn tó tẹ̀síwájú tàbí tó le koko, àwọn ìtọ́jú afikún lè pẹ̀lú:

• Àwọn abẹ́rẹ́ Corticosteroid - láti dín ìmúgbòòrò kù ní àwọn agbègbè pàtó bíi àwọn isẹ́pọ̀ tàbí ẹgẹ́
• Ìtọ́jú ara - àwọn eré ìdárayá àti ìtọ́jú tó fojú sùn láti mú agbára, rírọ̀, àti iṣẹ́ ṣiṣẹ́ dára sí i
• Àwọn orthotics tí a ṣe fún ẹni kọ̀ọ̀kan - àwọn ohun tí a ṣe sọ̀rọ̀ fún àwọn bàtà láti tún àwọn ìṣòro biomechanical ṣe
• Àwọn oògùn tí a kọ̀wé - àwọn oògùn ìrànlọ́wọ́ irora tó lágbára tàbí àwọn oògùn fún àwọn ipò tó wà lẹ́yìn
• Ìtọ́jú Shockwave - àwọn igbágbá ohùn láti mú ìwòsàn ṣiṣẹ́ ní àwọn ipò bíi plantar fasciitis
• Iṣẹ́ abẹ́ - a fi sílẹ̀ fún àwọn ọ̀ràn tí kò dáhùn sí àwọn ìtọ́jú tó wọ́pọ̀

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro irora ẹsẹ̀ máa ń yá pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tó wọ́pọ̀. Iṣẹ́ abẹ́ ni a sábà máa ń rò nìkan nígbà tí àwọn ọ̀nà míràn kò bá fúnni ní ìrànlọ́wọ́ tó pọ̀ lẹ́yìn ọ̀pọ̀ oṣù ìtọ́jú tó tẹ̀ lé ara.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ bá Dọ́kítà fún Irora Ẹsẹ̀?

O yẹ kí o lọ bá olùtọ́jú ìlera rẹ tí irora ẹsẹ̀ rẹ bá le koko, tó tẹ̀síwájú, tàbí tó ń dí iṣẹ́ rẹ ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Gbẹ́kẹ̀lé àwọn ìmọ̀ rẹ - tí ohun kan bá dà bíi pé ó burú gan-an, ó yẹ kí o jẹ́ kí a yẹ̀ ẹ́ wò.

Èyí nìyí àwọn ipò pàtó níbi tí ìtọ́jú ìlera ṣe pàtàkì pàá pàá jù lọ:

• Ìrora líle - pàápàá bí ó bá wá lójijì tàbí lẹ́hìn ìpalára
• Àmì àkóràn - rírẹ̀dòdò, gbígbóná, wíwú, tàbí ibà
• Àìní ìmọ̀lára tàbí ìrọ̀rọ̀ - pàápàá bí ó bá wà títí tàbí tí ó ń tàn káàkiri
• Àìlè gbé ìwúwo - bí o kò bá lè gbé ìwúwo lórí ẹsẹ̀ rẹ tàbí rìn déédéé
• Ìyípadà - bí ẹsẹ̀ rẹ bá dà bíi èyí tó yàtọ̀ tàbí tí ó tẹ́ ní ọ̀nà àjèjì
• Ìrora tó wà pẹ́ - tó wà fún ju ọjọ́ díẹ̀ lọ láìfàsí àtọ́jú ilé
• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń tún ara rẹ̀ ṣe - bí o bá ń ní ìṣòro ìrora ẹsẹ̀ kan náà

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀, tàbí àwọn àìsàn àìlera míràn, ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí a ṣe àyẹ̀wò ìrora ẹsẹ̀ rẹ kíákíá. Àwọn ipò wọ̀nyí lè ṣòro fún àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ àti dídá ìwòsàn dúró.

Kí ni Àwọn Ìwọ̀n Èwu fún Ṣíṣe Ìrora Ẹsẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó lè mú kí ó ṣeé ṣe fún ọ láti ní ìrora ẹsẹ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn kókó èwu kò túmọ̀ sí pé dájúdájú o yóò ní ìṣòro. Ìmọ̀ nípa àwọn kókó wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà.

Àwọn kan nínú àwọn kókó èwu tó wọ́pọ̀ jùlọ pẹ̀lú ọjọ́ orí, bí ẹsẹ̀ wa ṣe ń ní ìrírí wíwọ́ àti yíya púpọ̀ sí i nígbà tí àkókò ń lọ. Ṣíṣe àfihàn púpọ̀ pẹ̀lú tàbí wíwú pọ̀ pẹ̀lú tún ń mú kí ìwúwo pọ̀ sí i lórí ẹsẹ̀ rẹ pẹ̀lú gbogbo ìgbésẹ̀ tí o bá gbé.

Àwọn kókó èwu míràn tó ṣe pàtàkì pẹ̀lú:

• Ìrísí ẹsẹ̀ - ẹsẹ̀ pẹrẹsẹ, àwọn àpáta gíga, tàbí àwọn iyàtọ̀ anatomical míràn
• Ipele ìgbòkègbodò - ìgbòkègbodò gíga àti ìgbésí ayé tí kò lọ́wọ́ lè ṣe àkópọ̀ sí àwọn ìṣòro
• Àwọn kókó iṣẹ́ - àwọn iṣẹ́ tí ó béèrè fún dídúró tàbí rírìn fún àkókò gígùn
• Àwọn yíyan bàtà - wíwọ bàtà tí kò tọ́ tàbí tí kò fúnni ní ìtìlẹ́ léraléra
• Àwọn ipò ìlera - àrùn àgbẹ̀, àrùn ẹ̀jẹ̀, tàbí àwọn ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀
• Àwọn ipalára tẹ́lẹ̀ - ipalára ẹsẹ̀ tàbí kokósẹ̀ tẹ́lẹ̀ lè mú kí ewu wà ní ọjọ́ iwájú
• Ibalopo - àwọn obìnrin lè ní ewu gíga fún àwọn ipò kan nítorí yíyan bàtà àti àwọn kókó hormonal

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè yí àwọn kókó bíi jiini tàbí ọjọ́ orí padà, o lè nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ míràn nípasẹ̀ àwọn yíyan ìgbésí ayé. Ṣíṣe ìwọ̀n ara tí ó yẹ, wíwọ bàtà tó tọ́, àti wíwà lọ́wọ́ lè dín ewu rẹ kù gidigidi láti ní irora ẹsẹ̀.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè wáyé nítorí irora ẹsẹ̀?

Ọ̀pọ̀ irora ẹsẹ̀, nígbà tí a bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, kì í yọrí sí àwọn ìṣòro tó ṣe pàtàkì. Ṣùgbọ́n, yíyẹ́ irora ẹsẹ̀ títẹ̀síwájú tàbí kíkọ̀ láti tọ́jú rẹ̀ dáadáa lè yọrí sí àwọn ìṣòro tó ṣe pàtàkì jù.

Ìṣòro tó wọ́pọ̀ jùlọ ni pé irora ẹsẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ lè di àrùn tí ó wà pẹ́ tí a kò bá tọ́jú ohun tó fà á. Èyí lè yọrí sí àkókò kan níbi tí o ti ń san fún irora náà nípa yíyí ọ̀nà rírìn rẹ padà, èyí tí ó lè fa àwọn ìṣòro ní àwọn apá míràn nínú ara rẹ.

Àwọn ìṣòro tó lè wáyé lè ní:

• Ìrora onígbàgbogbo - ìrora tó wà títí tó ń dí lọ́wọ́ àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́
• Ìpalára tí ó ń fa ìsanwó - àwọn ìṣòro nínú kokósẹ̀, orúnkún, ìbàdí, tàbí ẹ̀yìn látàrí bí o ṣe ń rìn tí ó yí padà
• Ìdínkù sí rírìn - ìṣòro nínú rírìn tàbí kíkópa nínú àwọn iṣẹ́ tí o fẹ́ràn
• Àìlera iṣan ara - látàrí yíyẹra fún lílo ẹsẹ̀ tó ń rọra
• Ìbànújẹ́ tàbí àníyàn - látàrí ìrora onígbàgbogbo tó ń nípa lórí bí o ṣe ń gbé ayé rẹ
• Àkóràn - pàtàkì fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ tàbí àwọn ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀

Ní àwọn ìgbà tí ó ṣọ̀wọ́n, àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ tí a kò tọ́jú lè yọrí sí àwọn ìṣòro tó le koko, pàápàá jùlọ fún àwọn ènìyàn tó ní àwọn àìsàn mìíràn. Èyí ni ó fà á ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú tó yẹ nígbà tí ìrora ẹsẹ̀ bá wà títí tàbí tó burú sí i.

Kí ni a lè fi ìrora ẹsẹ̀ rọ́pò rẹ̀?

Nígbà mìíràn ìrora ẹsẹ̀ lè dà rú pẹ̀lú àwọn àìsàn mìíràn, tàbí o lè ní ìrora nínú ẹsẹ̀ rẹ tí ó ń wá láti ibòmíràn nínú ara rẹ. Ìgbọ́yé àwọn ohun tó lè ṣẹlẹ̀ wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ dáadáa.

Àwọn ìṣòro iṣan ara nínú ẹ̀yìn rẹ lè fa ìrora tó ń tàn lọ sí ẹsẹ̀ rẹ, àìsàn yìí ni a ń pè ní sciatica. Èyí lè dà bí ìrora ẹsẹ̀, ṣùgbọ́n ohun tó fa á wà nínú ọ̀pá ẹ̀yìn rẹ.

Àwọn àìsàn mìíràn tó lè dà bí tàbí kí a dà rú pẹ̀lú ìrora ẹsẹ̀ pẹ̀lú:

• Ìrora tí a tọ́ka sí - Ìrora tí ó bẹ̀rẹ̀ láti ẹ̀yìn rẹ, ìbàdí, tàbí ẹsẹ̀ rẹ tí o nímọ̀ nínú ẹsẹ̀ rẹ
• Àwọn ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀ - Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tí kò dára lè fa ìbànújẹ́ ẹsẹ̀ tí ó dà bí àwọn ipò mìíràn
• Ìrora iṣan - Àwọn ìfà iṣan tó le koko, tí a lè yí sí àwọn ìṣòro ìgbékalẹ̀
• Ìdẹkun ara òjìrìnrìn - Àwọn ara òjìrìnrìn tí a fún pọ̀ lè fa ìrora tí ó dà bí ẹni pé ó ń bọ̀ láti inú egungun tàbí àwọn isẹ́pọ̀
• Àìtó àwọn vitamin - Àwọn àìtó oúnjẹ kan lè fa ìrora ẹsẹ̀ àti ìrọ̀

Olùtọ́jú ìlera rẹ yóò gbero àwọn wọ̀nyí nígbà tí ó bá ń ṣe àyẹ̀wò ìrora ẹsẹ̀ rẹ. Wọn yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, yóò yẹ̀ ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ wò, wọ́n sì lè ṣe àwọn àyẹ̀wò láti pinnu ìdí gangan ti ìbànújẹ́ rẹ.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lọ́pọ̀lọpọ̀ Nípa Ìrora Ẹsẹ̀

Q. Èéṣe tí ẹsẹ̀ mi fi ń rọra nígbà tí mo bá jí ní òwúrọ̀?

Ìrora ẹsẹ̀ òwúrọ̀ sábà máa ń fa plantar fasciitis, níbi tí ẹgbẹ́ tissue tí ó nipọn ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ ti di líle àti dídì lálẹ́. Nígbà tí o bá gbé àwọn ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ rẹ, tissue yìí a máa tẹ́ẹ́rẹ́ lójijì, tí ó ń fa ìrora líle. Ìrora náà sábà máa ń dára sí i bí o bá rìn yíká àti pé tissue náà a máa gbóná àti pé ó máa tẹ́ẹ́rẹ́ díẹ̀díẹ̀.

Q. Ṣé wíwọ aṣọ orí ẹsẹ̀ tí kò tọ́ lè fa ìrora ẹsẹ̀?

Dájúdájú. Àwọn aṣọ orí ẹsẹ̀ tí kò bá ara mu, tí kò ní ìtìlẹ́ tó, tàbí tí ó ti gbógbó lè ṣe àfikún sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro ẹsẹ̀. Àwọn gíga gíga, aṣọ orí ẹsẹ̀ tí ó mọ́jú tàbí tí ó túbọ̀, àti aṣọ orí ẹsẹ̀ láìsí ìtìlẹ́ àtọ̀ tó tọ́ lè fa ìrora, calluses, bunions, àti àwọn ìṣòro mìíràn lórí àkókò.

Q. Ṣé ó wọ́pọ̀ fún ẹsẹ̀ mi láti rọra lẹ́hìn dídúró ní gbogbo ọjọ́?

Oju ẹsẹ rirora lẹhin iduro gigun jẹ deede, paapaa ti o ko ba lo si. Sibẹsibẹ, irora nla tabi irora ti o tẹsiwaju pipẹ lẹhin ti o ti sinmi ko jẹ deede ati pe o le fihan iṣoro ti o wa labẹ. Lilo bata atilẹyin, gbigba isinmi nigbati o ba ṣeeṣe, ati ṣiṣe awọn itẹsiwaju onirẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ lati iduro.

Q. Nigbawo ni irora ẹsẹ ni a ka si pataki?

Irora ẹsẹ di pataki nigbati o ba nira, lojiji, tabi ti o tẹle pẹlu awọn ami ti ikolu bi pupa, gbona, ati wiwu. Irora ti o ṣe idiwọ fun ọ lati rin ni deede, tẹsiwaju laibikita itọju ile, tabi ti o ni nkan ṣe pẹlu numbness, tingling, tabi awọn iyipada ninu awọ ara yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ olupese ilera ni kiakia.

Q. Ṣe irora ẹsẹ le ni ipa lori awọn ẹya miiran ti ara mi?

Bẹẹni, irora ẹsẹ le dajudaju ni ipa lori awọn ẹya miiran ti ara rẹ. Nigbati ẹsẹ rẹ ba dun, o yipada ni iseda bi o ṣe nrin lati yago fun irora. Ilana irin ti a yipada yii le fi wahala afikun si kokosẹ rẹ, awọn ẽkun, ibadi, ati ẹhin isalẹ, ti o le ja si irora ati awọn iṣoro ni awọn agbegbe wọnyi paapaa.