Kí ni Gasi Ifun? Àwọn àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Gasi ifun jẹ afẹ́fẹ́ àti gasi tí ó wọ́pọ̀ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ nígbà tí o bá ń jẹun, mu, àti tún oúnjẹ jẹ. Olúkúlùkù ló máa ń ṣe gasi lójoojúmọ́, wọ́n sì máa ń yọ gasi láàárín 13 sí 21 ìgbà lójoojúmọ́ láì ronú nípa rẹ̀.

Ètò ìtú oúnjẹ rẹ ṣiṣẹ́ bí ilé-iṣẹ́ tí ó n ṣiṣẹ́ lọ́pọ̀lọ́pọ̀, ó ń tú oúnjẹ, ó sì ń ṣè gasi gẹ́gẹ́ bí ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀. Bí gasi ṣe lè dà bí ohun tí kò dára tàbí tí ó yẹ láti tìjú, ó jẹ́ àmì pé ètò ìtú oúnjẹ rẹ ń ṣe iṣẹ́ rẹ̀.

Kí ni Gasi Ifun?

Gasi ifun jẹ àdàpọ̀ gasi tí kò ní òórùn bíi nitrogen, oxygen, carbon dioxide, hydrogen, àti nígbà míràn methane tí ó ń kó ara jọ nínú inú rẹ àti ifun. Gasi yìí wá láti orísun méjì: afẹ́fẹ́ tí o gbé mì àti gasi tí a ṣe nígbà tí bacteria nínú ifun ńlá rẹ bá tú oúnjẹ tí a kò tíì jẹ.

Ronú nípa ọ̀nà ìtú oúnjẹ rẹ gẹ́gẹ́ bí ọ̀pá gígùn níbi tí gasi lè kó ara jọ sí oríṣiríṣi ibi. Nígbà tí ìwọ̀n bá pọ̀, ara rẹ yóò tú gasi náà jáde nípa gbígbẹ́ tàbí yí gasi jáde láti inú ẹnu rẹ.

Báwo ni Gasi Ifun ṣe máa ń rí?

Gasi sábà máa ń dà bí ìwọ̀n, kíkún, tàbí wú nínú inú rẹ. O lè kíyèsí ìrísí líle, tí ó fẹ̀ nínú ikùn rẹ, pàápàá lẹ́hìn tí o bá jẹ oúnjẹ kan tàbí oúnjẹ púpọ̀.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ṣàpèjúwe rẹ̀ bíi pé ikùn wọn ti fẹ́ bíi bọọ̀nù. Ìbànújẹ́ náà lè wá láti mímọ̀ díẹ̀díẹ̀ sí irora líle, tí ó ń yí ara rẹ ká nínú ikùn rẹ bí gasi ṣe ń rìn jáde nínú ifun rẹ.

Nígbà míràn o yóò ní ìmọ̀lára láti gbẹ́ tàbí yí gasi jáde, èyí tí ó sábà máa ń mú ìrọ̀rùn wá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àwọn ìmọ̀lára náà sábà máa ń wá, wọ́n sì máa ń lọ lọ́jọ́, pàápàá lẹ́hìn oúnjẹ.

Kí ni ó ń fa Gasi Ifun?

Gasi máa ń ṣẹlẹ̀ nípasẹ̀ oríṣiríṣi ìlànà àdáàbọ̀ nínú ètò ìtú oúnjẹ rẹ. Ìmọ̀ nípa àwọn ohun tí ó ń fa èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì tí kò dára dáradára.

Èyí ni àwọn ìdí tó wọ́pọ̀ jù lọ tí gáàsì fi ń wáyé nínú inú rẹ:

1. Gbigbọ́ afẹ́fẹ́: O sábà máa ń gbé afẹ́fẹ́ díẹ̀ wọ inú rẹ nígbà tí o bá ń jẹun, mu omi, jẹ gum, tàbí sọ̀rọ̀ nígbà tí o bá ń jẹun
2. Ìgbàgbọ́ bakitéríà: Bakitéríà tó dára nínú inú rẹ ń fọ́ àwọn carbohydrate tí a kò tíì jẹ, tí ó ń mú gáàsì jáde gẹ́gẹ́ bí àbájáde
3. Oúnjẹ tó ní fiber púpọ̀: Ẹ̀wà, lentil, broccoli, àti gbogbo irú ọkà ni ó nira láti jẹ, wọ́n sì ń mú gáàsì púpọ̀ sí i
4. Àwọn ohun mímu oní carbonated: Sodas àti omi sparkling ń mú gáàsì púpọ̀ sí i wọ inú ara rẹ
5. Jíjẹun yára jù: Ṣíṣeun yára jù ń mú kí o gbé afẹ́fẹ́ púpọ̀ sí i wọ inú rẹ pẹ̀lú oúnjẹ rẹ
6. Àwọn adùn artificial: Sorbitol, xylitol, àti àwọn rírọ́pò sugar mìíràn lè yí padà nínú inú rẹ
7. Àwọn ọjà wàrà: Tí o bá ní lactose intolerance, àwọn sugar inú wàrà tí a kò tíì jẹ ń mú gáàsì púpọ̀ sí i

Ètò ìjẹun rẹ fúnra rẹ ń ṣe àwọn oúnjẹ oníṣòro lọ́nà tó yàtọ̀, èyí sì ń ṣàlàyé ìdí tí àwọn oúnjẹ kan fi lè mú gáàsì púpọ̀ sí i fún ọ ju àwọn mìíràn lọ. Ìyàtọ̀ yìí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, ó sì sinmi lórí bakitéríà inú rẹ, iṣẹ́ enzyme, àti agbára ìjẹun rẹ.

Kí ni Gáàsì inú jẹ́ àmì tàbí àmì àrùn?

Ní ọ̀pọ̀ ìgbà, gáàsì inú rọrùn kan ṣoṣo fi hàn pé ìjẹun wọ́pọ̀ àti microbiome inú tó dára. Ṣùgbọ́n, gáàsì tó pọ̀ jù tàbí gáàsì tó nira gan-an lè fi àwọn ipò ìjẹun tó wà ní ìsàlẹ̀ hàn.

Èyí ni àwọn ipò tó wọ́pọ̀ tó lè fa ìpèsè gáàsì pọ̀ sí i:

1. Àìfaradà lactose: Iṣoro lati jẹ́ awọn sugars wàrà yori si fermentation ati gaasi
2. Àrùn inú ríru (IBS): Àrùn iṣẹ́ yìí sábà máa ń fa wiwu, gaasi, àti àìnírọ̀rùn inú
3. Ìgbàgbé kokoro arun inú kékeré (SIBO): Àwọn kokoro arun tó pọ̀ jù nínú inú kékeré lè ṣẹ̀dá gaasi tó pọ̀ ju ti igbagbogbo lọ
4. Àrùn Celiac: Ìpalára sí ìlà inú láti gluten lè ní ipa lórí títú oúnjẹ àti pọ̀ sí gaasi
5. Àìfaradà oúnjẹ: Ìmọ̀lára sí fructose, alikama, tàbí àwọn oúnjẹ mìíràn lè fa ìdàrúdàrú títú oúnjẹ
6. Gastroparesis: Ìdádúró inú yó lè yọrí sí fermentation àti ìkó gaasi

Àwọn ipò tí kò wọ́pọ̀ tí ó lè fa gaasi tó pọ̀ jù pẹ̀lú àwọn àrùn inú ríru bíi àrùn Crohn tàbí ulcerative colitis, àìtó pancreas, tàbí àwọn oògùn kan tí ó ní ipa lórí títú oúnjẹ.

Tí àmì gaasi rẹ bá jẹ́ tuntun, líle, tàbí tí ó bá wà pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn tí ó jẹ́ ti ìbẹ̀rù bíi ìpọ́nú ńlá, ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbẹ́, tàbí ìrora inú tí ó tẹ̀síwájú, ó yẹ kí o bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ láti yọ àwọn ipò tó wà lábẹ́ rẹ̀.

Ṣé Gaasi inú lè lọ fún ara rẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ ni, gaasi inú sábà máa ń parẹ́ fún ara rẹ̀ bí ètò títú oúnjẹ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ àti yọ ọ́. Ọ̀pọ̀ jù lọ àìnírọ̀rùn gaasi máa ń kọjá láàárín wákàtí díẹ̀, pàápàá nígbà tí o bá lè fọ́ tàbí yọ gaasi lọ́nà tó wọ́pọ̀.

Ara rẹ ní àwọn ọ̀nà tí a kọ́ láti ṣe pẹ̀lú iṣẹ́ gaasi àti yíyọ. Gaasi náà yóò jẹ́ yíyọ sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ àti fífún jáde nípasẹ̀ ẹ̀dọ̀fóró rẹ, tàbí yóò rin àwọn inú rẹ àti kí a tú jáde.

Ṣùgbọ́n, tí o bá ń ní ìṣòro gaasi títẹ̀síwájú, ṣíṣe àwọn yíyípadà oúnjẹ tàbí ìgbésí ayé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín iye gaasi tí a ṣe àti ìpele àìnírọ̀rùn rẹ kù nígbà.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú gaasi inú ní ilé?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà rírọ̀, ti ara ẹni lè ràn yín lọ́wọ́ láti dín iye gáàsì kù àti láti dín ìbànújẹ́ kù nígbà tí àmì bá farahàn. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa dídènà ìdá gáàsì tàbí ríran ara yín lọ́wọ́ láti tú u sílẹ̀ rọ̀rùn.

Èyí nìyí àwọn oògùn ilé tó wúlò tí ẹ lè gbìyànjú:

1. Ìrìn rírọ̀: Ẹ rìn fún àkókò kúkúrú tàbí ẹ ṣe ìtẹ́jú rírọ̀ láti ràn gáàsì lọ́wọ́ láti gba inú ifún yín kọjá
2. Ìtúmọ̀ gbígbóná: Ẹ fi pádì gbígbóná tàbí aṣọ gbígbóná sí inú ikùn yín láti mú kí iṣan ara yín sinmi àti láti dín ìrora kù
3. Tíì èròbò: Pépé, jínjìá, tàbí tíì chamomile lè ràn yín lọ́wọ́ láti mú kí oúnjẹ yín rọrùn àti láti dín gáàsì kù
4. Jíjẹun lọ́ra: Ẹ jẹun dáadáa kí ẹ sì jẹun lọ́ra láti dín afẹ́fẹ́ tí ẹ gbé mì kù
5. Mọ oúnjẹ tó ń fa àrùn: Ẹ kọ ìwé àkọsílẹ̀ oúnjẹ láti kíyèsí irú oúnjẹ tó ń fa gáàsì púpọ̀
6. Ẹ máa mu omi tó pọ̀: Mímú omi tó pọ̀ ràn yín lọ́wọ́ láti rọ oúnjẹ àti láti dín ìdá gáàsì kù
7. Ẹ yẹra fún ohun mímu oní carbonated: Ẹ yẹra fún sódà àti omi oní sparkling nígbà tí ẹ bá ń ní gáàsì
8. Ẹ gbìyànjú àwọn ipò yoga: Àwọn ipò bíi ipò ọmọdé tàbí orúnkún-sí-àyà lè ràn yín lọ́wọ́ láti tú gáàsì tó wọ inú ara yín sílẹ̀

Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí wà láìléwu fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, wọ́n sì lè mú ìrànlọ́wọ́ wá láàrin 30 minutes sí wákàtí díẹ̀. Kókó náà ni wíwá àwọn ọ̀nà tó ṣiṣẹ́ dáadáa fún ètò oúnjẹ yín.

Kí ni Ìtọ́jú Ìṣègùn fún Gáàsì inú Ifún?

Ìtọ́jú Ìṣègùn fún gáàsì fojú sí dídín ìdá gáàsì kù tàbí ríran ara yín lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ gáàsì lọ́nà tó dára. Dókítà yín lè dámọ̀ràn àwọn oògùn tí a lè rà láìní ìwé àṣẹ, lẹ́yìn náà, àwọn oògùn tí a fi ìwé àṣẹ fún yín tí ó bá yẹ.

Àwọn ìtọ́jú Ìṣègùn tó wọ́pọ̀ pẹ̀lú:

1. Simethicone: Ti o wa bi Gas-X tabi Mylicon, eyi ṣe iranlọwọ lati fọ awọn nyoju gaasi fun itusilẹ rọrun
2. Alpha-galactosidase: Awọn afikun enzyme Beano ṣe iranlọwọ lati jẹ awọn ewa ati ẹfọ ṣaaju ki wọn to ṣẹda gaasi
3. Awọn afikun Lactase: Iwọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti ko ni ifarada lactose lati jẹ awọn ọja ifunwara
4. Probiotics: Awọn afikun kokoro arun ti o wulo le ṣe iranlọwọ lati dọgbọn microbiome ifun rẹ
5. Eedu ti a mu ṣiṣẹ: Diẹ ninu awọn eniyan rii eyi wulo fun gbigba gaasi pupọ, botilẹjẹpe ẹri jẹ opin
6. Awọn oogun oogun: Fun awọn ipo ipilẹ bi IBS, awọn dokita le fun awọn itọju pato

Ti gaasi rẹ ba ni ibatan si ipo ipilẹ bi SIBO tabi aisan celiac, itọju idi yẹn nigbagbogbo yanju awọn aami aisan gaasi. Olupese ilera rẹ le pinnu boya idanwo fun awọn ipo pato jẹ deede.

Nigbawo ni MO yẹ ki n wo Dokita fun Gaasi Ifun?

Lakoko ti gaasi jẹ deede laiseniyan, awọn aami aisan kan ṣe onigbọwọ akiyesi iṣoogun lati yọ awọn ipo tito nkan lẹsẹsẹ ti o wa labẹ rẹ. Gbẹkẹle awọn ifẹ rẹ ti nkan ba lero yatọ tabi jẹ aibalẹ nipa awọn aami aisan rẹ.

Ronu lati rii olupese ilera kan ti o ba ni iriri:

1. Irora inu nla: Didasilẹ, irora ti o tẹsiwaju ti ko ni ilọsiwaju pẹlu iderun gaasi
2. Ẹjẹ ninu otita: Ẹjẹ ti o han tabi dudu, awọn otita tarry
3. Pipadanu iwuwo pataki: Pipadanu iwuwo lairotẹlẹ pẹlu awọn aami aisan gaasi
4. Igbẹ gbuuru tabi àìrígbẹyà: Awọn iyipada ihuwasi ifun ti o duro fun diẹ ẹ sii ju ọjọ diẹ lọ
5. Iba: Iwọn otutu ti o wa loke 101°F (38.3°C) pẹlu awọn aami aisan inu
6. Eebi: Paapaa ti o ko ba le tọju awọn olomi mọlẹ
7. Ibẹrẹ lojiji ti awọn aami aisan to lagbara: Awọn iyipada iyalẹnu ninu awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ rẹ deede

Tun ronu nipa iṣayẹwo iṣoogun ti awọn aami aisan gaasi ba ni ipa pataki lori didara igbesi aye rẹ tabi ti awọn atunṣe ile ko ba ti pese iderun lẹhin ọpọlọpọ awọn ọsẹ ti igbiyanju lemọlemọ.

Kini Awọn Ifosiwewe Ewu fun Ṣiṣẹda Gaasi Ifun?

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le jẹ ki o ṣeeṣe diẹ sii lati ni iriri awọn aami aisan gaasi ti ko ni itunu. Oye awọn ifosiwewe ewu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ti o ni oye nipa ounjẹ ati igbesi aye.

Awọn ifosiwewe ewu ti o wọpọ pẹlu:

1. Ọjọ ori: Iṣiṣẹ ounjẹ nigbagbogbo dinku pẹlu ọjọ ori, ti o le ja si gaasi diẹ sii
2. Awọn yiyan ounjẹ: Awọn ounjẹ ti o ga ni okun, awọn ewa, tabi awọn ounjẹ ti a ṣe le mu iṣelọpọ gaasi pọ si
3. Awọn iwa jijẹ: Jijẹ ni kiakia, fifun gum, tabi mimu nipasẹ awọn koriko pọ si afẹfẹ ti a gbe mì
4. Awọn ipo iṣoogun: Awọn rudurudu ounjẹ, àtọgbẹ, tabi awọn ipo tairodu le ni ipa lori iṣelọpọ gaasi
5. Awọn oogun: Diẹ ninu awọn egboogi, awọn apanirun irora, tabi awọn oogun àtọgbẹ le yi awọn kokoro arun inu ifun pada
6. Wahala: Awọn ipele wahala giga le ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati iwọntunwọnsi kokoro arun inu ifun
7. Awọn ayipada homonu: Oṣu, oyun, tabi menopause le ni ipa lori iṣẹ ounjẹ
8. Awọn ọran ehín: Awọn ehín ti ko dara tabi awọn iṣoro ehín le mu gbigbe afẹfẹ pọ si

Nini awọn ifosiwewe ewu ko tumọ si pe dajudaju iwọ yoo ni awọn iṣoro gaasi, ṣugbọn mimọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ti o ṣe atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ ti o ni itunu.

Kini Awọn Iṣoro Ti o ṣeeṣe ti Gaasi Ifun?

Gaasi ifun funrararẹ ṣọwọn fa awọn ilolu to ṣe pataki, ṣugbọn gaasi ti o tẹsiwaju, ti o lagbara le nigbakan ja si awọn ọran keji tabi tọka awọn iṣoro ti o wa labẹ ti o nilo akiyesi.

Awọn ilolu ti o pọju pẹlu:

1. Ìbẹ̀rù àwùjọ: Ìbẹ̀rù nítorí àmì àrùn gáàsì lè yọrí sí yíyẹra fún àwọn ipò àwùjọ tàbí oúnjẹ
2. Ìdínwó oúnjẹ: Yíyẹra fún oúnjẹ láìnídìí lè yọrí sí àìtó oúnjẹ
3. Ìdàrúdàpọ̀ oorun: Ìrora gáàsì ní alẹ́ lè dí oorun tó dára
4. Àìrí àwọn àrùn: Ṣíṣàì fún àmì àrùn gáàsì lè fàfá fún àkíyèsí àrùn tó wà nísàlẹ̀
5. Ìrísí inú: Gáàsì tí ó wà pẹ́ títí lè fa ìrísí inú àti àìfọ́kànbalẹ̀

Ní àwọn ìgbà tí ó ṣọ̀wọ́n, gáàsì tí ó wà nínú ara pọ̀ jù lè fa ìrora líle tí ó dà bí àwọn àrùn tó le koko bíi àrùn appendicitis tàbí àwọn ìṣòro gallbladder. Tí o bá ní ìrora inú líle lójijì, wá ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àmì àrùn gáàsì lè ṣàkóso wọn dáradára pẹ̀lú àwọn ìyípadà oúnjẹ àti àwọn oògùn ilé láìní ìṣòro.

Kí ni a lè fi gáàsì inú fún?

Àwọn àmì àrùn gáàsì lè dà bí àwọn àrùn mìíràn ní inú tàbí inú, èyí tí ó lè fa àìní ìbẹ̀rù. Ìmọ̀ nípa àwọn ìjọra wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àtúnyẹ̀wò àwọn àmì àrùn rẹ dáradára.

Gáàsì ni a sábà máa ń fún fún:

1. Appendicitis: Àwọn méjèèjì lè fa ìrora inú, ṣùgbọ́n appendicitis sábà máa ń ní ibà àti ìrora tó máa ń burú sí i nígbà tó bá ń lọ
2. Àwọn ìṣòro gallbladder: Àwọn méjèèjì lè fa àìfọ́kànbalẹ̀ inú òkè, ṣùgbọ́n ìrora gallbladder sábà máa ń le gan-an, ó sì máa ń wáyé lẹ́yìn tí o bá jẹ oúnjẹ tó ní ọ̀rá púpọ̀
3. Àwọn ìṣòro ọkàn: Gás inú òkè lè dà bíi bí wọ́n ṣe ń fún èéfín sí àyà tàbí kí ó dà bíi ọkàn-inú
4. Òkúta inú kíndìnrín: Àwọn méjèèjì lè fa ìrora tó ń fa àwọn ẹsẹ̀, ṣùgbọ́n ìrora òkúta inú kíndìnrín sábà máa ń tan sí ẹ̀yìn tàbí inú
5. Àwọn cyst ovarian: Àwọn méjèèjì lè fa ìfọ́kànbalẹ̀ pelvic, ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro ovarian sábà máa ń ní àìṣe déédéé nínú oṣù
6. Àrùn inú ifun iredi: Àwọn méjèèjì lè fa ìrora inú, ṣùgbọ́n IBD sábà máa ń ní ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbẹ́ àti ìpọ́nú

Ìrora gás sábà máa ń wá, ó sì máa ń lọ, ó máa ń dára sí i pẹ̀lú àwọn yíyí ipò tàbí yíyọ gás, kò sì ní ibà tàbí àwọn àmì mìíràn tó le koko. Tí o kò bá dájú nípa àwọn àmì rẹ, ó yẹ kí o bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Nípa Gás Inú Ifun

Q1: Ṣé ó wọ́pọ̀ láti ní gás lójoojúmọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, ṣíṣe gás lójoojúmọ́ jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ àti pé ó dára fún ìlera. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń yọ gás láàárín 13 sí 21 ìgbà lójoojúmọ́ gẹ́gẹ́ bí apá kan ti títún oúnjẹ ṣe. Ọ̀pọ̀ rẹ̀ lè yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí ohun tí o jẹ, bí o ṣe ń jẹ, àti ètò títún oúnjẹ rẹ.

Q2: Èé ṣe tí gás mi fi máa ń rùn nígbà mìíràn?

Òórùn gás wá láti inú àwọn ohun tí ó ní sulfur díẹ̀díẹ̀ tí a ń ṣe nígbà tí àwọn bakitéríà bá ń tú àwọn oúnjẹ kan. Àwọn oúnjẹ bí ẹyin, ẹran, ata ilẹ̀, àti ewébẹ̀ cruciferous lè ṣẹ̀dá gás tó lágbára jù. Èyí wọ́pọ̀, kò sì léwu.

Q3: Ṣé ìrẹ̀wẹ̀sì lè fa gás púpọ̀ sí i?

Bẹ́ẹ̀ ni, ìrẹ̀wẹ̀sì lè mú kí iṣẹ́ gás pọ̀ sí i ní ọ̀nà púpọ̀. Ìrẹ̀wẹ̀sì lè mú kí títún oúnjẹ yára tàbí kí ó lọ lọ́ra, ó lè yí àwọn bakitéríà inú ifun rẹ padà, ó sì lè mú kí o gbé afẹ́fẹ́ púpọ̀ mì. Ṣíṣàkóso ìrẹ̀wẹ̀sì nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìsinmi sábà máa ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì gás kù.

Ìbéèrè 4: Ṣé àwọn probiotic ń ràn wọ́n lọ́wọ́ pẹ̀lú ẹ̀fúùfù inú?

Àwọn probiotic lè ràn àwọn ènìyàn kan lọ́wọ́ nípa títẹ̀ àwọn bakitéríà inú ara, èyí tó lè dín iye ẹ̀fúùfù inú kù nígbà tó bá ń lọ. Ṣùgbọ́n, àwọn ènìyàn kan máa ń ní ẹ̀fúùfù inú púpọ̀ nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rẹ̀ síí lo probiotic nítorí pé ètò ìgbàlẹ̀ wọn ń yí padà. Àbájáde yàtọ̀ sí ara ẹni.

Ìbéèrè 5: Ṣé mo yẹ kí n yẹra fún gbogbo oúnjẹ tó ń fa ẹ̀fúùfù inú?

Rárá, o kò gbọ́dọ̀ yẹra fún gbogbo oúnjẹ tó ń fa ẹ̀fúùfù inú, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú wọn ló ní èròjà tó ṣe pàtàkì fún ìlera. Dípò bẹ́ẹ̀, gbìyànjú láti fi oúnjẹ tó ní fiber púpọ̀ bẹ̀rẹ̀ lọ́kọ̀ọ̀kan, mọ àwọn ohun tó ń fa àrùn rẹ, kí o sì lo ọ̀nà ìṣe oúnjẹ bíi rírọ oúnjẹ tàbí sísè ẹfọ́ńfọ́ dáadáa láti dín ẹ̀fúùfù inú kù.