Kini Ìrora Orún? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ìrora orún jẹ́ àìfọ́kànbalẹ̀, ìrora, tàbí ìrora tí ó kan apá èyíkéyìí nínú orún rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan nínú àwọn ẹdun ọkàn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí àwọn ènìyàn máa ń mú wá sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà wọn, àti fún ìdí rere – àwọn orún rẹ máa ń ṣiṣẹ́ takuntakun lójoojúmọ́, wọ́n ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìwúwo ara rẹ àti ríran lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé rẹ.

Bóyá o ń bá ìrora rírẹ̀ lẹ́yìn ọjọ́ gígùn tàbí ìrora mímú gíga tí ó dúró lójú rẹ, yíyé ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú orún rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìgboyà síwájú sí i nípa àwọn ìgbésẹ̀ rẹ tó tẹ̀ lé e. Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora orún máa ń dáhùn dáadáa sí àwọn ìtọ́jú rírọ̀rùn, pàápàá nígbà tí a bá rí wọn ní àkọ́kọ́.

Kí Ni Ìrora Orún?

Ìrora orún jẹ́ èyíkéyìí ìmọ̀lára àìfọ́kànbalẹ̀ tí ó wáyé nínú tàbí yí orún rẹ ká. Orún rẹ jẹ́ ibi ìpàdé tó fífúnra jùlọ níbi tí egungun itan rẹ, egungun ẹsẹ̀ rẹ, àti ìmú orún rẹ ti ń pàdé, tí kátílájì ń rọ̀ mọ́, tí àwọn ìdè àti ẹgàn ń ṣe àtìlẹ́yìn fún.

Rò ó bí orún rẹ ṣe jẹ́ kókó tó fífúnra tí ó tẹ àti títọ́ ẹgbẹ̀rún lọ́nà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà lójoojúmọ́. Nígbà tí ohun kan bá yọrí sí ìdàrúdàpọ̀ sí iṣẹ́ yìí – bóyá ó jẹ́ wíwọ́ àti yíyà, ìpalára, tàbí ìmọ́lẹ̀ – o máa ń gbọ́ bí ìrora. Àìfọ́kànbalẹ̀ lè yàtọ̀ láti inú ìdààmú rírọ̀rùn sí ìrora líle tí ó kan àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.

Ìrora orún lè kan àwọn ènìyàn ní gbogbo ọjọ́ orí, láti àwọn ọmọdé tí ń bá ìrora dàgbà sí àwọn àgbàlagbà tí ń ní àrùn ẹ̀jẹ̀. Ó lè wáyé lójijì látọ̀dọ̀ ìpalára tàbí nígbà díẹ̀ látọ̀dọ̀ lílo rẹ̀ tàbí àwọn ìyípadà tó jẹ mọ́ ọjọ́ orí.

Báwo Ni Ìrora Orún Ṣe Dà Bí?

Ìrora orún máa ń hàn yàtọ̀ fún gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n o sábà máa rí i bí àìfọ́kànbalẹ̀ ní ibikíbi yí orún rẹ ká. Ìmọ̀lára lè yàtọ̀ gidigidi ní ìbámu pẹ̀lú ohun tó ń fà á àti apá wo nínú orún rẹ ni ó kan.

O le ni irora orokun rẹ bi irora ti o wa nigbagbogbo, ti o rọrun ti o wa nigbagbogbo ni abẹlẹ. Awọn eniyan kan ṣe apejuwe rẹ bi rilara jinlẹ, ti o nira ti o buru si pẹlu iṣẹ tabi ni opin ọjọ naa. Awọn miiran ni irora didasilẹ, fifa ti o wa o si lọ lairotẹlẹ.

Irora naa nigbagbogbo wa pẹlu awọn rilara miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ati dokita rẹ lati loye ohun ti n ṣẹlẹ. O le ṣe akiyesi lile nigbati o kọkọ dide ni owurọ, wiwu ti o jẹ ki orokun rẹ dabi wiwu, tabi rilara ti aiṣedeede bi orokun rẹ ṣe le fun jade. Awọn eniyan kan gbọ awọn ohun tite, fifa, tabi lilọ nigbati wọn ba gbe orokun wọn.

Kini O Fa Irora Orunkun?

Irora orokun dagbasoke lati ọpọlọpọ awọn orisun oriṣiriṣi, ati oye idi naa ṣe iranlọwọ lati pinnu ọna itọju ti o dara julọ. Awọn olufaragba ti o wọpọ julọ ṣubu sinu awọn ẹka akọkọ diẹ ti o kan awọn ẹya oriṣiriṣi ti orokun rẹ.

Eyi ni awọn idi ti o wọpọ julọ ti o le pade:

• Osteoarthritis: Awọn kẹẹrẹ ninu orokun rẹ rọra wọ silẹ lori akoko, ti o fa awọn egungun lati fọ ara wọn
• Awọn ipalara ligament: Omije ninu awọn ẹgbẹ ti o lagbara ti o sopọ awọn egungun rẹ, nigbagbogbo lati ere idaraya tabi awọn agbeka lojiji
• Meniscus omije: Ipalara si awọn kẹẹrẹ roba ti o npa isẹpo orokun rẹ
• Awọn ipalara lilo pupọ: Ipa atunwi lati awọn iṣẹ bii ṣiṣe, fo, tabi kunlẹ
• Bursitis: Ìrìgì ti awọn apo kekere ti o kun omi ti o npa isẹpo orokun rẹ
• Tendonitis: Ibinu ti awọn tendoni ti o sopọ awọn iṣan rẹ si awọn egungun rẹ

Nigba miiran irora orokun dagbasoke lati awọn idi ti ko wọpọ ṣugbọn tun ṣe pataki. Iwọnyi pẹlu awọn akoran ninu isẹpo, awọn ipo autoimmune bii arthritis rheumatoid, tabi awọn iṣoro pẹlu bi awọn egungun ẹsẹ rẹ ṣe wa ni ila. Lẹẹkọọkan, irora ti o dabi pe o n jade lati orokun rẹ ni otitọ bẹrẹ lati ibadi rẹ tabi ẹhin isalẹ.

Kí ni Ìrora Orúnkún jẹ́ Àmì tàbí Àmì Àrùn?

Ìrora orúnkún sábà máa ń fi hàn pé ohun kan pàtó ń ṣẹlẹ̀ nínú apapọ̀ rẹ, àti rírí àwọn àpẹẹrẹ wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ohun tí ara rẹ ń sọ fún ọ. Ibi, àkókò, àti irú ìrora náà fúnni ní àwọn àmì pàtàkì nípa àwọn ipò tó wà ní abẹ́.

Ní gbogbogbò, ìrora orúnkún máa ń tọ́ka sí àwọn ipò wíwọ àti yíya tí ń dàgbà díẹ̀díẹ̀ lálákòókò. Osteoarthritis ni ó máa ń fa èyí jù lọ, pàápàá jù lọ nínú àwọn ènìyàn tó lé 50 ọdún, níbi tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọdún lílo fa kí cartilage tó ń dáàbò bò rẹrẹ àti kí ó le. O yóò sábà máa fẹ́ èyí gẹ́gẹ́ bí líle ní òwúrọ̀ tí ó dára sí i pẹ̀lú ìrìn rírọ̀, pẹ̀lú ìrora lẹ́hìn àkókò ìṣe.

Ìbẹ̀rẹ̀ ìrora orúnkún lójijì sábà máa ń tọ́ka sí ipalára líle tàbí ìmúgbòòrò. Ìfọ́jú ligamenti láti yí orúnkún rẹ lọ́nà tí kò tọ́, yíya meniscus láti inú eré ìdárayá, tàbí bursitis láti wọ́n lórí eékún fún àkókò gígùn lè fa àìfẹ́ inú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àwọn ipò wọ̀nyí sábà máa ń wá pẹ̀lú wíwú, gbígbóná, àti ìṣòro ní ríru ìwúwo.

Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, ìrora orúnkún lè fi hàn sí àwọn ipò tó le koko jù lọ tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn. Rheumatoid arthritis fa ìrora apapọ̀ àti líle òwúrọ̀ tí ó gba ju wákàtí kan lọ. Àwọn ìkọlù Gout mú ìrora líle, lójijì wá sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní òru. Àwọn àkóràn nínú apapọ̀ fa ìrora líle, ibà, àti wíwú tó ṣe pàtàkì tí ó nílò ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ṣé Ìrora Orúnkún Lè Parẹ́ Fúnra Rẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà ti ìrora orúnkún máa ń dára sí i fúnra wọn, pàápàá jù lọ nígbà tí ìrora náà bá wá láti inú lílo àṣejù kékeré, ìfà rírọ̀, tàbí ìmúgbòòrò fún ìgbà díẹ̀. Ara rẹ ní agbára ìwòsàn tó dára, àti pé bí a bá fún un ní àwọn ipò tó tọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro orúnkún máa ń yanjú ní àdáṣe láàrin ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀.

Ìrora orúnkún rírọ̀fẹ́ láti inú àwọn iṣẹ́ bíi gíga ọgbà, rìn, tàbí gbígbìyànjú ìlànà ìdárayá tuntun sábà máa ń rọ̀lẹ̀ pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú ara-ẹni tó rọrùn. Bákan náà, àwọn ìgbàgbé kéékèèké tàbí àwọn yíyí tí kò fa ìpalára tó ṣe pàtàkì sábà máa ń sàn bí àwọn iṣan ara rẹ ṣe ń tún ara wọn ṣe. Kókó náà ni gbígbọ́ ara rẹ àti fún un ní àkókò láti gbà padà.

Ṣùgbọ́n, irú àwọn ìrora orúnkún kan nílò ìtọ́jú tó ṣe pàtàkì láti sàn dáadáa. Àwọn ìpalára tó ṣe pàtàkì, àwọn àrùn onígbàgbogbo bíi àrùn ẹ̀gbà, tàbí ìrora tó ń dí lọ́wọ́ àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ sábà máa ń béèrè fún ìdáwọ́. Ìrora tó bá wà fún ju ọjọ́ díẹ̀ lọ, tó ń burú sí i, tàbí tó bá wá pẹ̀lú àwọn àmì tó ń jẹ́ni lọ́kàn bíi wíwú tó ṣe pàtàkì tàbí àìdúróṣinṣin kò yẹ kí a fojú fọ́.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú Ìrora Orúnkún ní Ilé?

Ìtọ́jú ilé lè jẹ́ èyí tó múná dóko fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú ìrora orúnkún, pàápàá nígbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ rẹ̀ ní àkókò. Èrò náà ni láti dín ìrora àti ìnira kù nígbà tí a ń ṣe àtìlẹyìn fún ìlànà ìwòsàn ti orúnkún rẹ.

Èyí ni àwọn ọ̀nà tó wúlò jù lọ tí o lè gbìyànjú ní ilé:

• Ìsinmi àti yíyí iṣẹ́ padà: Yẹra fún àwọn iṣẹ́ tí ó ń mú ìrora rẹ pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n má ṣe dáwọ́ dúró láti rìn pátápátá
• Ìtọ́jú yíní: Lo yíní fún 15-20 ìṣẹ́jú ní àkókò kan, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà lójoojúmọ́, pàápàá ní wákàtí 48 àkọ́kọ́
• Ìfúnpá: Lo bándíji elastic tàbí ẹ̀wù orúnkún láti fúnni ní ìtìlẹ́yìn rírọ̀ àti dín wíwú kù
• Gíga: Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè nígbà tí o bá ń sinmi láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín wíwú kù
• Àwọn oògùn ìrànlọ́wọ́ ìrora tí a lè rà láìní ìwé àṣẹ: Ibuprofen tàbí acetaminophen lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora àti ìnira
• Ìrìn rírọ̀: Ìfà rírọ̀ àti àwọn ìdárayá ìrìn lè dènà líle

Kókó fún ìtọ́jú nílé tó ṣe é ṣe ni ìfara-ẹni-múlẹ̀ àti sùúrù. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro orúnkún kéékèèkéé máa ń dáhùn dáadáa sí àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí láàárín ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ kan. Ṣùgbọ́n, bí ìrora rẹ kò bá yí padà tàbí tí ó burú sí i láìfàsí ìtọ́jú ilé, ó tó àkókò láti wá ìrànlọ́wọ́ ọ̀jọ̀gbọ́n.

Kí ni Ìtọ́jú Ìṣègùn fún Ìrora Orúnkún?

Ìtọ́jú Ìṣègùn fún ìrora orúnkún sinmi lórí ohun tó fa àti bí àmì àrùn rẹ ṣe le tó. Dókítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú kan tó ń tọ́jú ipò rẹ pàtó àti àwọn èrò rẹ.

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro orúnkún, ìtọ́jú bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀nà ìgbàgbọ́ tó ń kọ́ lórí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ilé. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ìtọ́jú ara láti fún àwọn iṣan tó yí orúnkún rẹ ká lágbára àti láti mú kí ó rọrùn. Àwọn oògùn tí a kọ̀wé, títí kan àwọn oògùn tí ó lágbára jù fún dídènà ìmọ́lẹ̀ tàbí àwọn ipara tó ń lò lórí ara, lè pèsè ìrànlọ́wọ́ fún ìrora tó múná dóko ju àwọn àṣàyàn tí a lè rà lọ́fẹ̀ẹ́.

Nígbà tí àwọn ìtọ́jú ìgbàgbọ́ kò bá tó, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìdáwọ́dúró tó fojú inú wo. Àwọn abẹ́rẹ́ corticosteroid tààrà sí inú àpapọ̀ orúnkún lè pèsè ìrànlọ́wọ́ tó ṣe pàtàkì fún àrùn ẹ̀gbà tàbí bursitis. Àwọn abẹ́rẹ́ hyaluronic acid, tí a máa ń pè ní “àwọn ìyà gẹ́ẹ́lì”, lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti fún àwọn àpapọ̀ arthritic ní òróró. Fún àwọn ènìyàn kan, àwọn àmọ́hàn orúnkún tàbí àwọn ohun èlò orthotic ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣàtìlẹ́yìn fún àpapọ̀ àti dín ìrora kù.

Iṣẹ́ abẹ́ di àṣàyàn nígbà tí àwọn ìtọ́jú míràn kò bá pèsè ìrànlọ́wọ́ tó pọ̀ tó àti pé ìrora rẹ ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ. Àwọn ilànà arthroscopic lè tún meniscus tó ya tàbí yọ àwọn fọ́ọ́mù kàtílájì tó túbọ̀. Fún àrùn ẹ̀gbà tó le, rírọ́pò orúnkún díẹ̀ tàbí pátápátá lè jẹ́ ohun tí a dámọ̀ràn. Dókítà rẹ yóò jíròrò gbogbo àwọn àṣàyàn dáadáa, títí kan àwọn ewu àti àwọn àǹfààní, kí ó tó dámọ̀ràn iṣẹ́ abẹ́.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ rí Dókítà fún Ìrora Orúnkún?

O yẹ ki o wo dokita kan ti irora orokun rẹ ba le, ti o ba wa fun igba pipẹ, tabi ti o ba wa pẹlu awọn aami aisan ti o ni aniyan ti o daba pe nkan ti o lewu diẹ sii n ṣẹlẹ. Gbẹkẹle awọn ifẹ rẹ – ti nkan ba dabi pe ko tọ tabi ti o ba ni aniyan, o dara nigbagbogbo lati gba idanwo.

Wa akiyesi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ami ikilọ wọnyi:

• Irora nla ti o ṣe idiwọ fun ọ lati gbe iwuwo lori ẹsẹ rẹ
• Ailagbara ti o han gbangba tabi orokun rẹ dabi pe o yatọ pupọ ju igbagbogbo lọ
• Awọn ami ti ikolu: iba, gbona, pupa, tabi wiwu nla
• Ailagbara pipe lati tẹ tabi tọ orokun rẹ
• Aisun tabi tingling ni ẹsẹ rẹ tabi ẹsẹ
• Orokun rẹ ko duro tabi fun ni nigbati o gbiyanju lati rin

O tun yẹ ki o ṣeto ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ti irora orokun rẹ ba wa fun diẹ ẹ sii ju ọjọ diẹ lọ laibikita itọju ile, ti o buru si ni akoko, tabi ti o da ọ duro lati ṣiṣe awọn iṣẹ deede rẹ. Paapaa ti irora rẹ ko ba le, aibalẹ onibaje ti o kan oorun rẹ, iṣẹ, tabi igbadun igbesi aye yẹ akiyesi ọjọgbọn.

Kini Awọn ifosiwewe Ewu fun Ṣiṣẹda Irora Orokun?

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le mu o ṣeeṣe ki o dagbasoke irora orokun, botilẹjẹpe nini awọn ifosiwewe eewu ko ṣe idaniloju pe iwọ yoo ni iriri awọn iṣoro. Oye awọn ifosiwewe wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu alaye nipa aabo ilera orokun rẹ.

Ọjọ ori jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe eewu pataki julọ, bi yiya ati yiya ti igbesi aye ojoojumọ ṣe ni ipa lori awọn isẹpo orokun rẹ ni akoko. Awọn eniyan ti o ju 50 lọ ni o ṣeeṣe diẹ sii lati dagbasoke osteoarthritis, lakoko ti awọn iru irora orokun kan wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o kere julọ, ti nṣiṣe lọwọ. Sibẹsibẹ, irora orokun le waye ni eyikeyi ọjọ ori.

Ipele iṣẹ rẹ ati awọn iru awọn iṣẹ ti o ṣe tun ṣe awọn ipa pataki. Eyi ni awọn ifosiwewe pataki ti o le mu eewu rẹ pọ si:

• Ìdíje eré agbára: Àwọn eré bíi basketball, bọọlu afẹsẹgbá, tàbí eré ìrìn lórí yinyin tí ó ní ìfàgún, yípo, tàbí àtúnṣe ìtọ́ni lójijì
• Ìwúwo tó pọ̀ jù: Àwọn kílogramu tó pọ̀ jù fi agbára pọ̀ sí àwọn isẹ́pọ̀ orúnkún rẹ nígbà àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́
• Ìpalára tẹ́lẹ̀: Àwọn ìpalára orúnkún tẹ́lẹ̀ ń mú kí ewu àwọn ìṣòro ọjọ́ iwájú pọ̀ sí i
• Àìlera iṣan: Àwọn iṣan itan tí ó rọ̀ fún ìtìlẹ̀ díẹ̀ sí isẹ́pọ̀ orúnkún rẹ
• Àwọn iṣẹ́ kan pàtó: Àwọn iṣẹ́ tí ó béèrè fún wíwọ́lẹ̀ déédéé, jíjókòó, tàbí gbigbé ohun tó wúwo
• Àwọn kókó ìran: Ìtàn ìdílé ti àrùn ẹ̀gbà tàbí àwọn ìṣòro isẹ́pọ̀

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè yí àwọn kókó bíi ọjọ́ orí tàbí ìran, o lè nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó ewu nípasẹ̀ àwọn yíyàn ìgbésí ayé. Dídá ìwúwo ara tó yẹ dúró, wíwà ní àṣà eré-ìdárayá pẹ̀lú àwọn eré-ìdárayá tó yẹ, àti lílo àwọn ọ̀nà tó tọ́ nígbà eré-ìdárayá tàbí àwọn iṣẹ́ lè ràn yín lọ́wọ́ láti dáàbò bo orúnkún yín.

Kí Ni Àwọn Ìṣòro Tó Ṣeé Ṣe Ti Irora Orúnkún?

Ọ̀pọ̀ jù lọ irora orúnkún máa ń yanjú láìsí àwọn ìṣòro tó le koko, pàápàá nígbà tí a bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Ṣùgbọ́n, fífọ́ irora orúnkún tó wà pẹ́ tàbí kíkọ̀ láti tẹ̀ lé ìtọ́jú tí a dámọ̀ràn lè yọrí sí àwọn ìṣòro tó ṣe pàtàkì jù.

Ìṣòro tó wọ́pọ̀ jù lọ ni irora tí ó wà pẹ́ tí ó di ọ̀rọ̀ àkókò gígùn. Nígbà tí irora orúnkún bá wà pẹ́ láìsí ìtọ́jú tó yẹ, ó lè yọrí sí àwọn yíyípadà nínú bí o ṣe ń rìn àti gbé, èyí tí ó lè fa àwọn ìṣòro ní àwọn apá ara míràn bíi ìbàdí rẹ, ẹ̀yìn, tàbí orúnkún míràn. Àpẹẹrẹ ìsanpada yìí lè ṣẹ̀dá àkókò irora àti àìṣiṣẹ́.

Àwọn ìṣòro orúnkún tí a kò tọ́jú lè yọrí sí ìpalára isẹ́pọ̀ tó ń lọ síwájú. Fún àpẹẹrẹ, omijé meniscus kékeré tí kò yá dáadáa lè burú sí i lálákòókò, tàbí àrùn ẹ̀gbà tí a kò tọ́jú lè fa àìsọnù kátílájì tó pọ̀ sí i. Ní àwọn ìgbà tó le koko, ìpalára isẹ́pọ̀ tó ṣe pàtàkì lè béèrè fún ìtọ́jú tó gbooro jù, títí kan iṣẹ́ abẹ.

Àwọn ìṣòro kan, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kì í wọ́pọ̀, wọ́n nílò àfiyèsí lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Èyí pẹ̀lú àwọn àkóràn tó lè tàn kálẹ̀ sí àwọn apá mìíràn ara rẹ, àwọn ẹ̀jẹ̀ tó lè di dídì látàrí àìlè gbé ara fún àkókò gígùn, tàbí ìpalára sí àwọn iṣan látàrí àwọn ìpalára tó le koko. Láfikún, ìrora orúnkún onígbàgbà lè ní ipa pàtàkì lórí ìlera ọpọlọ rẹ àti bí o ṣe ń gbé ayé rẹ, èyí tó lè yọrí sí ìbànújẹ́ tàbí àníyàn nípa gbigbé ara àti ìṣe.

Kí Ni A Lè Fi Ìrora Orúnkún Rọ̀ Pẹ̀lú?

Ìrora orúnkún lè máa jẹ́ àdàpè pẹ̀lú àwọn àìsàn mìíràn, tàbí o lè rò pé ìrora láti ibòmíràn ń wá láti orúnkún rẹ. Ìgbọ́yé àwọn ohun tó ṣeé ṣe wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ lọ́nà tó dára.

Àwọn ìṣòro ìbàdí sábà máa ń fa ìrora tó o máa ń gbọ́ ní agbègbè orúnkún rẹ. Ìbàdí àti orúnkún ni a so pọ̀ nípasẹ̀ àwọn iṣan, ẹgà, àti àwọn iṣan ara, nítorí náà nígbà tí ìjú ìbàdí rẹ bá ní ìṣòro, ìrora náà lè tàn sí orúnkún rẹ. Èyí wọ́pọ̀ pàápàá jùlọ nínú àwọn ènìyàn tó ní àrùn ẹ̀gbà ìbàdí tàbí bursitis ìbàdí.

Àwọn ìṣòro ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ lè tún rán ìrora sí orúnkún rẹ nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà iṣan ara. Sciatica, èyí tó ní í ṣe pẹ̀lú ìbínú iṣan sciatic, lè fa ìrora tó ń rìn láti ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ rẹ gbà gbogbo ibi ìdí rẹ àti sí orúnkún rẹ. Bákan náà, àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn iṣan inú itan tàbí ẹgbẹ́ ẹsẹ̀ rẹ lè ṣẹ̀dá ìrora tó ń tọ́ka sí ibòmíràn tó dà bíi pé ó ń wá láti orúnkún rẹ.

Nígbà mìíràn ohun tó dà bíi ìrora orúnkún ń wá láti àwọn ètò tó wà yí orúnkún rẹ ká. Shin splints lè fa ìrora ní iwájú ẹsẹ̀ rẹ tó lè dà bíi ìrora orúnkún. Àwọn ìṣòro pẹ̀lú ìbò orúnkún rẹ, bíi patellofemoral pain syndrome, lè jẹ́ àdàpè fún àwọn ìṣòro orúnkún tó jinlẹ̀. Àwọn ẹ̀jẹ̀ tó dídì nínú àwọn iṣan ẹsẹ̀ rẹ lè tún fa ìrora tó lè jẹ́ àdàpè pẹ̀lú àwọn ìṣòro orúnkún, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí sábà máa ń wá pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn bíi wíwú àti gbígbóná.

Àwọn Ìbéèrè Tí A Máa Ń Béèrè Nípa Ìrora Orúnkún

Ṣé ó wọ́pọ̀ fún orúnkún mi láti máa rọra nígbà tí mo bá ń gòkè àti sọ̀kalẹ̀ àtẹ̀gùn?

Ìrora rírọ̀ tí ó máa ń wáyé nígbà tí a bá ń gòkè àtẹ̀gùn kì í ṣe ohun àjèjì, pàápàá bí o kò bá mọ́ ara rẹ sí irú iṣẹ́ yẹn tàbí tí o bá ti ṣe iṣẹ́ agbára ju ti tẹ́lẹ̀ lọ. Ṣùgbọ́n, ìrora tí ó wà pẹ̀lú gígun àtẹ̀gùn sábà máa ń fi ìṣòro hàn pẹ̀lú orí ẹ̀rẹ̀kẹ́ rẹ tàbí kátílájì tí ó wà lábẹ́ rẹ̀, ipò kan tí a ń pè ní àrùn ìrora patellofemoral.

Tí gígun àtẹ̀gùn bá ń fa ìrora déédéé, tàbí tí ìrora náà bá ń burú sí i nígbà tí ó ń lọ, ó yẹ kí o jẹ́ kí a ṣe àyẹ̀wò orúnkún rẹ. Irú ìrora yìí sábà máa ń dára sí àwọn eré-ìdárayá tí ó ń fún àwọn iṣan itan rẹ lókun àti tí ó ń mú ìrìn rẹ dára sí i.

Ṣé mo yẹ kí n ṣe eré-ìdárayá bí orúnkún mi bá ń rọra?

Ìdáhùn náà sinmi lórí irú àti bí ìrora orúnkún rẹ ṣe le tó. Eré-ìdárayá rírọ̀, tí kò ní ipa púpọ̀ sábà máa ń wúlò fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú ìrora orúnkún, nítorí ó ń mú kí apapọ̀ rẹ máa rìn dáradára àti fún àwọn iṣan tí ó ń gbé e lé okun. Àwọn iṣẹ́ bí wíwẹ̀, rírìn lórí kẹ̀kẹ́, tàbí rírìn lórí ilẹ̀ pẹlẹbẹ sábà máa ń jẹ́ àwọn àṣàyàn tí ó dára.

Ṣùgbọ́n, o yẹ kí o yẹra fún àwọn iṣẹ́ tí ó ń mú kí ìrora rẹ burú sí i tàbí tí ó ń fa ìbànújẹ́ tó pọ̀. Tí orúnkún rẹ bá wú, tí kò dúró ṣinṣin, tàbí tí ó ń rọra gidigidi, ìsinmi sábà máa ń dára jù títí tí o fi lè rí olùtọ́jú ìlera. Tí o bá ń ṣiyè méjì, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìrìn rírọ̀ kí o sì tẹ́tí sí ìdáhùn ara rẹ.

Ṣé àwọn yíyí oju ọjọ́ lè mú kí ìrora orúnkún mi burú sí i?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí ó ní ìrora orúnkún, pàápàá àwọn tí ó ní àrùn ẹ̀gbà, ròyìn pé àwọn àmì wọn máa ń burú sí i pẹ̀lú àwọn ipò oju ọjọ́ kan. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò tíì yé àkọ́kọ́ rẹ̀ dáadáa, àwọn yíyí nínú ìwọ̀n ìmí afẹ́fẹ́, ọ̀rinrin, àti ìwọ̀n ooru lè ní ipa lórí ìrora apapọ̀.

Ìrora tí ó wọ́pọ̀ jù lọ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oju ọjọ́ máa ń wáyé ṣáájú àwọn ìjì tàbí nígbà àwọn ipò òtútù, ọ̀rinrin. Bí o kò bá lè ṣàkóso oju ọjọ́, dídúró gbona, ṣíṣe eré-ìdárayá déédéé, àti títẹ̀lé àṣà ìtọ́jú ìrora rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìbànújẹ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oju ọjọ́ kù.

Báwo ni mo ṣe yẹ kí n dúró tó kí n tó lọ rí dókítà fún ìrora orúnkún?

Fun irora orokun rirọ́ tí kò ṣe ìdènà sí àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, ó bó fún láti gbìyànjú ìtọ́jú ilé fún ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ kan. Tí irora rẹ bá ń yí padà pẹ̀lú ìsinmi, yinyin, àti àwọn oògùn apá-lórí-àtúntà, o lè tẹ̀ síwájú pẹ̀lú ìtọ́jú ilé.

Ṣùgbọ́n, o gbọ́dọ̀ rí dókítà yíyára bí irora rẹ bá le, tí ó dènà fún rẹ láti rìn déédé, tàbí tí ó bá wà pẹ̀lú wíwú tó pọ̀, gbígbóná, tàbí àìdúróṣinṣin. Ìpalára orokun èyíkéyìí tí ó ṣẹlẹ̀ nígbà eré-ìdárayá tàbí láti ìgbà ìṣubú gbọ́dọ̀ jẹ́ àgbéyẹ̀wò, pàápàá bí o bá gbọ́ ìró gbígbà tàbí tí o bá nímọ̀ pé orokun rẹ lè já.

Ṣé irora orokun mi yóò burú sí i bí mo ti ń dàgbà?

Kò pọndandan. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn yíyí padà tí ó jẹ mọ́ ọjọ́-orí nínú àwọn ìṣọ̀pọ̀ rẹ jẹ́ wọ́pọ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń tọ́jú orokun wọn tí ó yèko, tí kò sì ní irora ní gbogbo ìgbà ayé wọn. Ìkọ̀jú ni wíwà lọ́wọ́, títọ́jú iwuwo ara tó yèko, àti rí sí àwọn ìṣòro ní kùtùkùtù kí wọ́n tó di líle.

Tí o bá ti ní irora orokun, ìtọ́jú tó yẹ àti àtúnṣe ìgbésí-ayé lè máa dènà fún un láti burú sí i. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn rí pé àwọn eré-ìdárayá tó yẹ, ìṣàkóso iwuwo, àti nígbà míràn ìtọ́jú ìṣègùn lè mú àwọn àmì wọn àti ìgbésí-ayé wọn dára sí i, àní bí wọ́n ti ń dàgbà.