Kí ni Ìrora Ìṣan? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ìrora Ìṣan ni ìrora, ìrora, tàbí líle tí o mọ̀, tí o máa ń nímọ̀ nínú àwọn ìṣan rẹ lẹ́hìn ìdárayá, ìdààmú, tàbí àní sùn ní ipò tí kò dára. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ẹdun ara tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí àwọn ènìyàn ń nírìírí, ìròyìn rere sì ni pé ọ̀pọ̀ jùlọ ìrora ìṣan jẹ́ fún ìgbà díẹ̀, ó sì dára pẹ̀lú ìtọ́jú rọrùn ní ilé.

Kí ni ìrora ìṣan?

Ìrora ìṣan, tí a tún ń pè ní myalgia, jẹ́ àìfọ́kànbalẹ̀ tàbí ìrora tí ó wáyé nínú ẹran ara ìṣan rẹ. Ó lè ṣẹlẹ̀ nínú ìṣan kan ṣoṣo tàbí ó lè kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹgbẹ́ ìṣan ní gbogbo ara rẹ.

Àwọn ìṣan rẹ ni a ṣe pẹ̀lú àwọn okun tí ń fọ́wọ́ sẹ́yìn tí wọ́n sì sinmi láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé. Nígbà tí àwọn okun wọ̀nyí bá ti rẹ, tí wọ́n farapa, tàbí tí wọ́n di, wọ́n lè di olórí-ìrora àti líle. Rò ó bí àwọn ìṣan rẹ ṣe ń rán ọ ní àmì pé wọ́n nílò àfiyèsí àti ìtọ́jú.

Ọ̀pọ̀ jùlọ ìrora ìṣan ni ohun tí àwọn dókítà ń pè ní “mechanical,” èyí tí ó túmọ̀ sí pé ó wá láti ara ìṣe tàbí ìdààmú. Ṣùgbọ́n, nígbà mìíràn ìrora ìṣan lè jẹ́ apá kan àwọn ipò ìlera míràn tí ó kan gbogbo ara rẹ.

Báwo ni ìrora ìṣan ṣe máa ń rí?

Ìrora ìṣan lè rí yàtọ̀ síra rẹ̀ ní ìbámu pẹ̀lú ohun tí ó ń fà á àti irú àwọn ìṣan tí ó kan. O lè nírìírí ohunkóhun láti inú ìrora tí ó rọ̀, tí ó tẹ̀síwájú sí àwọn ìdààmú gbígbóná, òjijì tí ó mú ẹ̀mí rẹ lọ.

Àwọn ìmọ̀lára tí ó wọ́pọ̀ pẹ̀lú ìrora jíjìn, tí ń gbọ́rọ̀ tí ó burú sí i nígbà tí o bá gbé tàbí fọwọ́ kan agbègbè náà. Àwọn ènìyàn kan ṣàpèjúwe rẹ̀ bí wí pé àwọn ìṣan wọn dà bí àwọn bẹ́ndì rọ́bà líle tí kò ní sinmi. O tún lè kíyèsí líle tí ó ń ṣòro láti gbé déédé.

Ìrora lè jẹ́ déédé tàbí ó lè wá, ó sì lè lọ ní àwọn ìgbì. Nígbà mìíràn o máa ń nímọ̀ rẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ́ lẹ́hìn ìṣe kan, nígbà mìíràn kò lè hàn títí di ọjọ́ kejì. Ìrora tí ó lọ́ra yìí jẹ́ déédé, ó sì máa ń ga jù lọ ní àárín 24 sí 48 wákàtí lẹ́hìn ìṣe tí ó fà á.

Kí ni ó ń fa ìrora ìṣan?

Ìrora iṣan maa ń waye nigbati awọn okun iṣan rẹ ba ni wahala, ipalara, tabi iredodo. Ṣiṣe oye idi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan ọna ti o tọ lati ni rilara dara si.

Awọn idi ti o wọpọ julọ fun irora iṣan pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn wahala ojoojumọ ti awọn iṣan rẹ ko ti ṣetan fun. Eyi ni awọn idi akọkọ ti o ṣeeṣe ki o pade:

• Lilo pupọ lati adaṣe, ere idaraya, tabi awọn iṣẹ ṣiṣe atunwi bi titẹ tabi gbigbin ọgba
• Awọn okun iṣan lati gbe ohun ti o wuwo tabi ṣiṣe gbigbe lojiji
• Ipò ti ko dara ti o fi wahala afikun si awọn ẹgbẹ iṣan kan
• Sisun ni ipo ti ko ni itunu ti o fi awọn iṣan rọ
• Wahala ati aifọkanbalẹ ti o fa ki awọn iṣan di
• Gbigbẹ ti o ni ipa lori bi awọn iṣan rẹ ṣe n ṣiṣẹ daradara

Awọn idi ojoojumọ wọnyi maa n yanju fun ara wọn pẹlu isinmi ati itọju ipilẹ. Ara rẹ dara pupọ ni imularada awọn ọran iṣan kekere nigbati a ba fun ni aye.

Kini irora iṣan jẹ ami tabi aami aisan ti?

Ni ọpọlọpọ igba, irora iṣan jẹ ọna ara rẹ ti sisọ fun ọ pe awọn iṣan kan nilo isinmi tabi akiyesi. Sibẹsibẹ, nigba miiran irora iṣan le jẹ apakan ti awọn ipo ilera nla ti o ni ipa lori gbogbo ara rẹ.

Awọn ipo ti o wọpọ ti o le fa irora iṣan jakejado pẹlu awọn akoran gbogun ti bii aisan iba, eyiti o maa n jẹ ki gbogbo ara rẹ rora. Fibromyalgia jẹ ipo miiran nibiti awọn eniyan ti ni irora iṣan onibaje ati irẹlẹ ni awọn agbegbe kan pato ti a pe ni awọn aaye okunfa.

Eyi ni diẹ ninu awọn ipo ti o wọpọ pẹlu irora iṣan bi aami aisan:

• Awọn akoran gbogun ti bii aisan iba, otutu, tabi COVID-19
• Fibromyalgia, eyiti o fa irora iṣan jakejado ati rirẹ
• Àrùn rirẹ onibaje
• Awọn rudurudu tairodu ti o ni ipa lori iṣẹ iṣan
• Awọn ipo autoimmune bii lupus tabi arthritis rheumatoid
• Aipe Vitamin D

Awọn ipo ti ko wọpọ ṣugbọn ti o lewu le tun fa irora iṣan. Iwọnyi pẹlu awọn aisan iṣan bii muscular dystrophy, awọn oogun kan ti o kan awọn iṣan, ati awọn akoran ti o kan taara awọn iṣan.

Ti irora iṣan rẹ ba wa pẹlu awọn aami aisan miiran bii iba, ailera, tabi sisu, o tọ lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati yọ awọn ipo ipilẹ wọnyi kuro.

Ṣe irora iṣan le lọ kuro funrararẹ?

Bẹẹni, pupọ julọ irora iṣan lọ kuro funrararẹ, paapaa nigbati o ba jẹ nitori awọn iṣẹ ojoojumọ bii adaṣe, ipo ti ko dara, tabi awọn igara kekere. Ara rẹ ni awọn ilana iwosan adayeba ti o ṣiṣẹ lati tun iṣan ṣe ati dinku igbona.

Fun irora iṣan aṣoju lati adaṣe tabi lilo pupọ, o le nireti ilọsiwaju laarin awọn ọjọ diẹ si ọsẹ kan. Irora naa maa n ga julọ laarin awọn wakati 24 si 48 akọkọ, lẹhinna o dinku diẹdiẹ bi awọn iṣan rẹ ṣe gba pada ati ṣe deede.

Sibẹsibẹ, bii iyara ti awọn iṣan rẹ ṣe larada da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Iwuwo ti igara, ilera gbogbogbo rẹ, bi o ṣe sinmi awọn iṣan ti o kan daradara, ati boya o pese itọju atilẹyin gbogbo rẹ ṣe ipa ninu akoko imularada.

Lakoko ti ara rẹ le larada irora iṣan ni ti ara, awọn nkan rọrun wa ti o le ṣe ni ile lati ṣe iranlọwọ fun iyara ilana naa ati jẹ ki ara rẹ ni itunu diẹ sii ni ọna.

Bawo ni irora iṣan ṣe le ṣe itọju ni ile?

Itọju ile fun irora iṣan fojusi lori idinku igbona, igbega imularada, ati jijẹ ki o ni itunu lakoko ti ara rẹ n gba pada. Irohin rere ni pe awọn ọna ti o rọrun, onírẹlẹ nigbagbogbo ṣiṣẹ daradara.

Isinmi jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe fun awọn iṣan irora. Eyi ko tumọ si pe o ni lati jẹ alailagbara patapata, ṣugbọn yago fun awọn iṣẹ ti o mu ki irora buru si. Gbigbe onírẹlẹ le ṣe iranlọwọ gaan nipa imudarasi sisan ẹjẹ si agbegbe naa.

Eyi ni awọn itọju ile ti o munadoko ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan:

• Lo yinyin fun iṣẹju 15-20 ni akoko kan lakoko wakati 24-48 akọkọ lati dinku igbona
• Yipada si ooru lẹhin akoko akọkọ lati sinmi awọn iṣan ati mu sisan ẹjẹ dara si
• Mu awọn oluranlọwọ irora ti a ta lori-counter bi ibuprofen tabi acetaminophen bi a ti tọ
• Rọra na awọn iṣan ti o kan lati ṣe idiwọ lile
• Gbiyanju ifọwọra ina lati mu kaakiri dara si ati dinku aifọkanbalẹ
• Duro hydrated lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati ṣiṣẹ daradara
• Gba oorun to lati ṣe atilẹyin awọn ilana iwosan adayeba ti ara rẹ

Ranti lati tẹtisi ara rẹ ki o maṣe titẹ nipasẹ irora nla. Awọn itọju ile wọnyi ṣiṣẹ julọ fun irora iṣan kekere si iwọntunwọnsi lati awọn idi ti o wọpọ bii adaṣe tabi aifọkanbalẹ.

Kini itọju iṣoogun fun irora iṣan?

Itọju iṣoogun fun irora iṣan da lori idi ti o wa labẹ ati iwuwo ti awọn aami aisan rẹ. Fun irora iṣan ti o wọpọ julọ, awọn dokita nigbagbogbo ṣeduro awọn ọna kanna ti o le gbiyanju ni ile, ṣugbọn wọn le daba awọn oogun ti o lagbara tabi awọn itọju afikun.

Dokita rẹ le fun awọn isinmi iṣan ti o ba n ni awọn spasms iṣan pataki tabi aifọkanbalẹ ti ko dahun si awọn itọju lori-counter. Awọn oogun wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati sinmi ati pe o le pese iderun lati irora ti o tẹsiwaju.

Fun irora iṣan ti o nira tabi onibaje diẹ sii, awọn aṣayan itọju le pẹlu:

• Awọn oogun egboogi-iredodo iwe
• Itọju ara lati mu awọn iṣan lagbara ati mu irọrun dara si
• Awọn abẹrẹ aaye okunfa fun awọn okun iṣan agbegbe
• Awọn ipara irora ti agbegbe tabi awọn alemo
• Itọkasi si awọn alamọja bii rheumatologists fun awọn ipo ti o wa labẹ

Ti irora iṣan rẹ ba ni ibatan si ipo ti o wa labẹ bi fibromyalgia tabi rudurudu autoimmune, dokita rẹ yoo dojukọ itọju ipo pato yẹn. Eyi le pẹlu awọn oogun amọja tabi awọn itọju ti a ṣe apẹrẹ fun iwadii rẹ pato.

Nigbawo ni mo yẹ ki n lọ wo dokita fun irora iṣan?

Pupọ irora iṣan ko nilo itọju iṣoogun ati pe o dara si pẹlu isinmi ati itọju ile. Sibẹsibẹ, awọn ipo kan wa nibiti o ṣe pataki lati wa igbelewọn iṣoogun lati yọ awọn ipo ti o lewu diẹ sii kuro.

O yẹ ki o kan si dokita rẹ ti irora iṣan rẹ ba le, ti o tẹsiwaju, tabi ti o tẹle pẹlu awọn ami aisan miiran ti o jẹ aibalẹ. Irora ti o dabaru pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ tabi ko dara si lẹhin ọsẹ kan ti itọju ile yẹ fun akiyesi iṣoogun.

Eyi ni awọn ipo pato ti o yẹ fun ibẹwo dokita:

• Irora ti o le ti ko dara si pẹlu isinmi ati awọn oogun lori-counter
• Ailera iṣan tabi iṣoro gbigbe deede
• Awọn ami ti ikolu bii iba, otutu, tabi awọn ila pupa lori awọ ara
• Irora lẹhin ipalara tabi ijakadi
• Irora iṣan pẹlu ẹmi kukuru tabi irora àyà
• Irora ti o tẹsiwaju ti o kọja ọsẹ kan laisi ilọsiwaju

Ni afikun, ti o ba n ni irora iṣan pẹlu awọn ami aisan bii pipadanu iwuwo ti a ko ṣalaye, rirẹ, tabi sisu, iwọnyi le tọka awọn ipo ilera ti o wa labẹ ti o nilo igbelewọn to dara ati itọju.

Kini awọn ifosiwewe eewu fun idagbasoke irora iṣan?

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le jẹ ki o ṣeeṣe diẹ sii lati ni irora iṣan. Oye awọn ifosiwewe eewu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn igbesẹ lati ṣe idiwọ awọn iṣoro iṣan ṣaaju ki wọn to bẹrẹ.

Ọjọ ori jẹ ifosiwewe pataki kan, bi awọn iṣan wa ṣe di rirọ diẹ sii ati pe o ni itara si ipalara bi a ti n dagba. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori le ni irora iṣan, paapaa ti wọn ba ni awọn ifosiwewe igbesi aye kan tabi awọn ipo ilera.

Awọn ifosiwewe eewu ti o wọpọ ti o pọ si awọn aye rẹ ti irora iṣan pẹlu:

• Ìgbé-ayé tí kò ní ìgbòkègbè tí ó máa ń mú kí iṣan rọ nígbà tí ó bá pẹ́
• Ìgbàgbé àwọn iṣẹ́ agbára láì ní ìtọ́jú tó tọ́
• Ìwà tí kò dára láti iṣẹ́ orí tábìlì tàbí jíjókòó fún àkókò gígùn
• Ìdààmú ọkàn tí ó máa ń fa ìdààmú iṣan
• Ìgbàgbé omi àti oúnjẹ tí kò dára
• Àwọn oògùn kan bíi statins tàbí oògùn ẹ̀jẹ̀
• Àwọn àrùn oorun tí ó máa ń dènà ìgbàgbé iṣan tó tọ́

Níní àwọn nǹkan wọ̀nyí kò túmọ̀ sí pé dájúdájú ni o máa ní ìrora iṣan, ṣùgbọ́n mímọ̀ wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn yíyan tí ó ṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ iṣan tó yèko.

Àwọn àtúnṣe kékeré bíi mímú ara ṣiṣẹ́, ṣíṣàkóso ìdààmú ọkàn, àti mímú ìwà tó dára lè ṣe àtúnṣe ńlá.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè wáyé láti ìrora iṣan?

Ọ̀pọ̀ ìrora iṣan máa ń yanjú láìsí ìṣòro kankan tó pẹ́, ṣùgbọ́n nígbà míràn àwọn ìṣòro lè wáyé, pàápàá bí ìrora náà bá le tàbí tí a kò tọ́jú rẹ̀ fún àkókò gígùn.

Ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìrora tí ó pẹ́, níbi tí àìfẹ́ inú iṣan máa ń pọ̀ fún oṣù tàbí ọdún. Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ipalára iṣan tó le kò bá rọrùn tàbí nígbà tí àwọn ipò tó wà ní ìsàlẹ̀ bá fa ìgbóná iṣan tó ń lọ lọ́wọ́.

Àwọn ìṣòro tó lè wáyé láti ìrora iṣan tí a kò tọ́jú tàbí tó le pẹ̀lú:

• Ìrọ iṣan láti àìṣiṣẹ́ fún àkókò gígùn
• Ìgbàgbé oríkì àti dídín ààyè ìgbòkègbè kù
• Àwọn ipalára tí ó ń san fún láti fẹ́ràn àwọn iṣan míràn
• Ìdààmú oorun tí ó yọrí sí àrẹ àti àwọn àtúnṣe ìrònú
• Dídín didara ìgbé-ayé kù àti àwọn ìdínwọ́ iṣẹ́

Ní àwọn ìgbà tí kò pọ̀, ipalára iṣan tó le tí a ń pè ní rhabdomyolysis lè ṣẹlẹ̀, níbi tí iṣan ara bá fọ́ àti pé ó tú àwọn protein sí inú ẹ̀jẹ̀. Èyí jẹ́ ipò tó le tí ó béèrè ìtọ́jú lílọ́wọ́.

Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀ ìṣòro lè ṣe àfẹ̀hìnà pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti nípa kíkọ̀ láti fojú fo ìrora iṣan tó pọ̀ tàbí tó le. Ìdáwọ́dá tètè sábà máa ń yọrí sí àbájáde tó dára jù.

Kí ni a lè fún àìsàn inú ẹran ara jẹ?

Àìsàn inú ẹran ara lè dà bí irú àwọn irúfẹ́ àìsàn mìíràn, èyí tó lè mú kí ó ṣòro láti mọ ibi tí àìfararọ rẹ ti wá. Ìmọ̀ nípa àwọn ìjọra wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàlàyé àwọn àmì àìsàn rẹ fún àwọn olùtọ́jú ìlera rẹ dáadáa.

Ìrora inú àwọn ìjùmọ̀pọ̀ ni ọ̀kan nínú àwọn nǹkan tó wọ́pọ̀ jù lọ tí a máa ń fún àìsàn inú ẹran ara jẹ. Bí àìsàn inú ẹran ara ṣe máa ń dà bí ẹni pé ó jinlẹ̀, tí ó sì máa ń rọra, ìrora inú àwọn ìjùmọ̀pọ̀ sábà máa ń wà ní àwọn apá kan pàtó níbi tí egungun ti pàdé, ó sì lè burú sí i pẹ̀lú ìrìn.

Àwọn ipò mìíràn tí ó lè dà bí àìsàn inú ẹran ara pẹ̀lú:

• Ìrora inú ara, èyí tí ó sábà máa ń dà bí ẹni pé ó múná, ó ń jó, tàbí ó ń rọra
• Ìrora inú egungun, èyí tí ó máa ń jinlẹ̀, tí ó sì máa ń wà nígbà gbogbo
• Ìpalára inú ẹran ara tàbí àwọn ìdè, èyí tí ó máa ń dun púpọ̀ sí i pẹ̀lú àwọn ìrìn pàtó
• Àwọn ẹ̀jẹ̀ tó di dídì, èyí tí ó lè fa irú àìsàn inú ẹran ara tó jinlẹ̀ nínú ẹsẹ̀
• Àwọn ìṣòro ọkàn, èyí tí ó lè fa àìsàn inú ẹran ara nínú àyà àti apá

Nígbà mìíràn, àwọn ènìyàn máa ń fún ìrora orí tí ó wá látara ìrora inú ọrùn, tàbí kí wọ́n dárúkọ àwọn ìṣàn ara pẹ̀lú àwọn ipò tó le koko. Ibẹ̀, bí ó ṣe rí, àti àwọn ohun tó ń fa àìsàn rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yàtọ̀ láàrin àwọn ohun tó yàtọ̀ wọ̀nyí.

Tí o kò bá dájú nípa ibi tí àìsàn rẹ ti wá tàbí tí ó bá tẹ̀ lé àwọn àmì àìsàn mìíràn, ó dára láti jẹ́ kí olùtọ́jú ìlera yẹ̀ wò.

Àwọn ìbéèrè tí a máa ń béèrè nípa àìsàn inú ẹran ara

Q1. Báwo ni àìsàn inú ẹran ara ṣe máa ń wà fún?

Púpọ̀ jù lọ àìsàn inú ẹran ara látara ìdárayá tàbí ìrora kékeré máa ń wà láàrin ọjọ́ 2-7. Àìsàn náà sábà máa ń pọ̀ jù lọ láàrin wákàtí 24-48 àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà ó sì máa ń rọra dára sí i. Tí àìsàn inú ẹran ara rẹ bá wà fún ju ọ̀sẹ̀ kan lọ láìsí ìdàgbàsókè, ó yẹ kí o bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ láti yẹ àwọn ohun tó le koko wò.

Q2. Ṣé ó dára láti lo ooru tàbí yinyin fún àìsàn inú ẹran ara?

Fun awọn ipalara iṣan lojiji tabi irora, yinyin ni gbogbogbo dara julọ lakoko awọn wakati 24-48 akọkọ lati dinku igbona ati wiwu. Lẹhin akoko akọkọ yii, ooru le jẹ anfani diẹ sii bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ati mu sisan ẹjẹ dara si. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe yiyipada laarin yinyin ati ooru n pese iderun ti o dara julọ.

Q3. Ṣe gbigbẹ le fa irora iṣan?

Bẹẹni, gbigbẹ le dajudaju fa irora iṣan ati fifa. Awọn iṣan rẹ nilo omi to pe lati ṣiṣẹ daradara ati yọ awọn ọja egbin kuro. Nigbati o ba gbẹ, awọn iṣan le di wiwọ, irora, ati siwaju sii si fifa. Gbigbe daradara-hydrated jẹ apakan pataki ti idilọwọ irora iṣan.

Q4. Ṣe MO yẹ ki n ṣe adaṣe nigbati mo ba ni irora iṣan?

Imọlẹ, gbigbe onirẹlẹ jẹ igbagbogbo anfani fun irora iṣan, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ dara si ati ṣe idiwọ lile. Sibẹsibẹ, yago fun adaṣe kikankikan tabi awọn iṣẹ ti o buru si irora naa. Tẹtisi ara rẹ ki o sinmi ti irora ba lagbara. Ìtẹ́ríba onírẹlẹ́ àti rírìn sábà máa ń jẹ́ àwọn yíyan tó dára nígbà ìmúgbàrẹ.

Q5. Ṣe wahala le fa irora iṣan?

Dajudaju. Wahala onibaje fa ki awọn iṣan rẹ di wiwọ ati duro ni wiwọ, ti o yori si irora ati lile, paapaa ni ọrun, awọn ejika, ati ẹhin. Wahala tun ni ipa lori didara oorun ati pe o le mu igbona pọ si ninu ara. Ṣiṣakoso wahala nipasẹ awọn imuposi isinmi, adaṣe, ati oorun to pe le ṣe iranlọwọ lati dinku irora iṣan ti o ni ibatan wahala.