Kí ni Ìrora Èjìká? Àwọn Àmì, Àwọn Ìdí, & Ìtọ́jú Ilé

Ìrora èjìká jẹ́ àìfọ́kànbalẹ̀ tàbí ìrora nínú apapọ̀ èjìká rẹ, àwọn iṣan, tàbí àwọn iṣan tó yí i ká. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ẹdun ọkàn tó wọ́pọ̀ jù lọ tí àwọn ènìyàn máa ń mú wá sí ọ̀dọ̀ àwọn dókítà wọn, àti fún ìdí tó dára – èjìká rẹ jẹ́ èyí tó fọ́nkà gidigidi, pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ apapọ̀, àwọn iṣan, àti àwọn tendon tó ń ṣiṣẹ́ pa pọ̀ láti fún ọ ní irú agbára ìrìn tó dára tí o ń lò lójoojúmọ́.

Kí ni ìrora èjìká?

Ìrora èjìká jẹ́ àìfọ́kànbalẹ̀ èyíkéyìí tí o bá nímọ̀ lára rẹ nínú tàbí yí agbègbè èjìká rẹ ká. Èjìká rẹ kì í ṣe apapọ̀ kan ṣoṣo – ó jẹ́ tòótọ́ pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ apapọ̀, àwọn iṣan, àwọn tendon, àti àwọn ligament tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ pa pọ̀ bí ẹgbẹ́ kan tí a ṣètò dáadáa.

Rò pé èjìká rẹ gẹ́gẹ́ bí apapọ̀ ara tó rọ̀ jù lọ. Irú rírọ̀ yìí tó dára yìí wá pẹ̀lú ìṣòro: ó tún jẹ́ ọ̀kan lára àwọn tó lè fara pa jù lọ sí ipalára àti wíwọ́. Ìrora náà lè wá láti ìrora tó rọrùn tí ó ń wá tí ó sì ń lọ sí àwọn ìrírí tó múná, tó ń fani lọ́kàn tí ó dá ọ dúró ní ojú ọ̀nà rẹ.

Ọ̀pọ̀ jù lọ ìrora èjìká ń dàgbà díẹ̀díẹ̀ nígbà tí ó ń lọ, nígbà gbogbo láti àwọn ìṣe tó ń tẹ̀ lé ara wọn tàbí wíwọ́ àti yíya kékeré. Nígbà mìíràn ó fara hàn lójijì lẹ́hìn ipalára tàbí ìrìn tó ṣàjèjì.

Báwo ni ìrora èjìká ṣe rí?

Ìrora èjìká lè rí yàtọ̀ púpọ̀ ní ìbámu pẹ̀lú ohun tó ń fà á. O lè nírìírí ìrora tó jinlẹ̀, tó wà títí tí ó dà bíi pé ó ń wá láti inú apapọ̀ fúnrarẹ̀, tàbí àwọn ìrora tó múná, tó ń yọ́ tí ó ń mú ọ lọ́wọ́ nígbà tí o bá ń rìn ní àwọn ọ̀nà kan.

Ìrora náà sábà máa ń burú sí i nígbà tí o bá gbìyànjú láti dé sí orí, lẹ́yìn ẹ̀yìn rẹ, tàbí kọjá ara rẹ. O lè kíyèsí pé ó ń yọ ọ́ lẹ́nu pàápàá ní alẹ́, pàápàá nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ẹ̀gbẹ́ tó ní ipa.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣàpèjúwe bí wọ́n ṣe ń nímọ̀ lára bíi pé èjìká wọn ń “gbá” tàbí “fọ́” nígbà tí wọ́n bá ń gbé e. Àwọn kan nírìírí líle tí ó ń jẹ́ kí ó ṣòro láti gbé apá wọn sókè tàbí dé ohun. Àwọn mìíràn nímọ̀ àìlera, bíi pé èjìká wọn kò ní fọwọ́ sowọ́ pọ̀ nígbà tí wọ́n bá nílò rẹ̀.

Kí ni ó ń fa ìrora èjìká?

Ìrora ejika maa ń wáyé fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí, àti yíyé ìdí rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ọ̀nà tó tọ́ sí ìrọ̀rùn. Ẹ jẹ́ kí a wo àwọn ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ tó fà á tí ara kò fi dára.

Èyí ni àwọn ohun tó fa ìrora ejika, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn tó wọ́pọ̀ jùlọ:

1. Àwọn ìṣòro rotator cuff – Àwọn iṣan kéékèèké mẹ́rin wọ̀nyí àti tendon lè di ríru, ya, tàbí wọ́n lè wọ́n láti inú lílo pọ̀ tàbí ìpalára
2. Ejika dídì – Capsule ejika rẹ di gbígbọn àti líle, tó ń dín gbigbe rẹ̀ kù gidigidi
3. Ìfà ejika – Àwọn iṣan rírọ̀ di pípin láàárín àwọn egungun nígbà tí o bá gbé apá rẹ sókè
4. Arthritis – Wíwọ àti yíya tàbí ríru nínú àwọn isẹ́pọ̀ ejika
5. Bursitis – Àwọn àpò kéékèèké tó kún fún omi tó ń rọ àwọn isẹ́pọ̀ rẹ di ríru
6. Ìfà iṣan – Àwọn iṣan ejika tó ti rẹ tàbí tó ti fa lójijì
7. Ìdúró tí kò dára – Ṣíṣe àgọ́ tàbí wíwọ́ síwájú ń fi agbára pọ̀ sí àwọn iṣan ejika
8. Ipò sùn – Dídùbúlẹ̀ lórí ejika rẹ ní ipò àjèjì fún wákàtí

Àwọn ohun tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì pẹ̀lú àwọn iṣan ara tó di pípin nínú ọrùn rẹ, àwọn ìṣòro ọkàn (tó lè fa ìrora tó tọ́ka), tàbí àwọn àkóràn. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu èwo nínú àwọn wọ̀nyí tó lè máa nípa lórí rẹ.

Kí ni ìrora ejika jẹ́ àmì tàbí àmì àrùn?

Ìrora ejika lè fi àwọn ipò tó wà ní ìsàlẹ̀ hàn, tó wá láti inú ìfà iṣan kékeré sí àwọn ìṣòro isẹ́pọ̀ tó le koko. Ọ̀pọ̀ jùlọ, ọ̀nà ara rẹ ni láti sọ fún ọ pé ohun kan ní agbègbè ejika rẹ nílò àfiyèsí àti ìtọ́jú.

Èyí ni àwọn ipò tó sábà máa ń fa ìrora ejika:

• Ìgbóná àwọn ẹsẹ̀-ọwọ́ rotator cuff – Ìgbóná àwọn ẹsẹ̀-ọwọ́ tí ó ń ràn lọ́wọ́ láti gbé èjìká rẹ
• Ìya àwọn ẹsẹ̀-ọwọ́ rotator cuff – Ìya díẹ̀ tàbí pípé nínú àwọn ẹsẹ̀-ọwọ́ pàtàkì wọ̀nyí
• Adhesive capsulitis (èjìká dídì) – Líle àti ìrora tí ó ń dàgbà díẹ̀díẹ̀
• Àrùn impingement èjìká – Pípa àwọn iṣan rírọ̀ nígbà tí ọwọ́ bá ń gbé
• Osteoarthritis – Wíwọ́ àti yíyá ti cartilage èjìká
• Rheumatoid arthritis – Ìgbóná ara-ara tí ó ń nípa lórí àwọn isẹ́pọ̀
• Bursitis èjìká – Ìgbóná àwọn àpò kéékèèké tí ń rọ̀
• Bicep tendinitis – Ìgbóná ẹsẹ̀-ọwọ́ tí ó so bicep rẹ pọ̀ mọ́ èjìká rẹ

Àwọn àrùn tí kò wọ́pọ̀ díẹ̀ ni ìpínyà èjìká, yíyọ èjìká, tàbí fífọ́. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora èjìká lè jẹ́ àmì àwọn ìṣòro ọkàn, pàápàá jùlọ nínú àwọn obìnrin, tàbí ìfúnmọ́ àwọn iṣan ní agbègbè ọrùn.

Ṣé ìrora èjìká lè lọ fún ara rẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà ti ìrora èjìká máa ń dára fún ara rẹ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá fa rẹ̀ látara ìfara iṣan kékeré, ipò oorun tí kò dára, tàbí lílo rẹ̀ ju ààlà lọ fún àkókò díẹ̀. Ara rẹ ní agbára ìmúlára tó ga, àti pé tí a bá fún un ní àkókò àti ìtọ́jú tó yẹ, ìrora èjìká rírọ̀ máa ń yanjú fún ara rẹ̀.

Àkókò fún ìmúlára fún ara rẹ̀ yàtọ̀ síra. Ìfara iṣan kékeré lè dára láàárín ọjọ́ díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ kan. Ṣùgbọ́n, àwọn ìṣòro tó ṣe pàtàkì bíi àwọn ìṣòro rotator cuff tàbí èjìká dídì lè gba ọ̀pọ̀ ọ̀sẹ̀ sí oṣù láti dára, pẹ̀lú ìtọ́jú pàápàá.

Ìrora tí ó wá látara àwọn iṣẹ́ tí a ń ṣe léraléra tàbí ipò ara tí kò dára máa ń dára nígbà tí o bá yanjú ohun tó ń fa rẹ̀. Tí o bá dá iṣẹ́ tí ń fa ìrora náà dúró tí o sì fún èjìká rẹ ní ìsinmi tó yẹ, o lè rí ìdàgbàsókè díẹ̀díẹ̀.

Ní sísọ̀rọ̀ yẹn, àwọn ipò kan gan-an máa ń burú sí i láìsí ìtọ́jú tó tọ́. Ìjúbà tí ó di, fún àpẹrẹ, lè di èyí tí ó díwọ̀n nígbà tí ó bá yá, tí a kò bá rí sí rẹ̀ ní àkókò.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú irora èjìká ní ilé?

O lè máa ṣàkóso irora èjìká rírọ̀ sí déédéé ní ilé pẹ̀lú àwọn ọ̀nà rírọ̀, rírọ̀. Kókó ni gbígbọ́ ara rẹ àti kíkọ̀ láti tẹ̀ síwájú pẹ̀lú irora líle.

Èyí ni àwọn àbísí ilé tí ó ti fìdí múlẹ̀ tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìbànújẹ́ èjìká rẹ kù:

1. Ìsinmi àti yí àwọn ìgbòkègbodò padà – Yẹra fún ìgbòkègbodò tí ó máa ń mú irora náà pọ̀ sí i, ṣùgbọ́n má ṣe dá gbígbé dúró pátápátá
2. Ìtọ́jú yinyin – Lo àwọn àpò yinyin fún 15-20 ìṣẹ́jú ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójoojúmọ́ ní àkókò 48 wákàtí àkọ́kọ́
3. Ìtọ́jú ooru – Lo àwọn kọ́rọ̀ ooru tàbí àwọn pádì ooru lẹ́hìn tí ìrúnkẹ̀kún àkọ́kọ́ bá ti dín kù
4. Ìfà rírọ̀ – Ṣe àwọn ìgbòkègbodò lọ́ra, tí a ṣàkóso láti tọ́jú rírọ̀
5. Àwọn olùrànlọ́wọ́ irora tí a lè rà láìní ìwé oògùn – Ibuprofen tàbí acetaminophen lè dín irora àti ìrúnkẹ̀kún kù
6. Ipò oorun tó tọ́ – Sùn lórí ẹ̀yìn rẹ tàbí lórí apá tí kò ní àrùn pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ irọrí
7. Àtúnṣe ìdúró – Jẹ́ kí èjìká rẹ wà lẹ́yìn kí o sì yẹra fún wíwọ́
8. Ìfọwọ́ra rírọ̀ – Ìfọwọ́ra ara-ẹni rírọ̀ tàbí níní ẹnìkan láti fọwọ́ra agbègbè náà rọ́rọ́

Àwọn ìtọ́jú ilé wọ̀nyí máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa fún irora rírọ̀ tí ó ti pẹ́ ju ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀sẹ̀ lọ. Rántí, èrè náà ni láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlànà ìwòsàn àdágbà ara rẹ, kì í ṣe láti bo irora líle tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn.

Kí ni ìtọ́jú ìṣègùn fún irora èjìká?

Ìtọ́jú ìṣègùn fún irora èjìká sin lórí ohun tí ó ń fa ìbànújẹ́ rẹ àti bí ó ṣe le tó. Dókítà rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti dá ètò ìtọ́jú kan tí ó ń tọ́jú ipò àkànṣe rẹ àti àwọn èrè rẹ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn dókítà máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tó rọrùn kí wọ́n tó ronú lórí àwọn àṣàyàn tó fẹ́ agbára jù. Ìtọ́jú ara sábà máa ń jẹ́ ìtọ́jú àkọ́kọ́, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún agbára àti rírọ̀ ara rẹ padà nípasẹ̀ àwọn eré ìdárayá àti ìmọ̀ ẹ̀rọ tó fojú sùn.

Oníṣègùn rẹ lè dámọ̀ràn àwọn oògùn tí a fún ní àṣẹ bí àwọn àṣàyàn tí a lè rà láìní ìwé àṣẹ kò bá fúnni ní ìrànlọ́wọ́ tó pọ̀ tó. Èyí lè ní àwọn oògùn tí ó lágbára jù fún dídènà iredi, àwọn oògùn tó ń mú ara rọ̀, tàbí ní àwọn ìgbà míràn, àwọn abẹ́rẹ́ corticosteroid fún àkókò kúkúrú tààrà sí inú apá.

Fún àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń bá a nìṣó tàbí tó le koko, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú pàtàkì bíi ìtọ́jú ultrasound, ìrànlọ́wọ́ iná mànàmáná, tàbí àwọn ìlànà abẹ́rẹ́ pàtó láti dín iredi kù àti láti mú ìwòsàn.

Iṣẹ́ abẹ́ ni a sábà máa ń fi fún àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó le koko tí kò tíì fèsì sí àwọn ìtọ́jú míràn. Èyí lè ní àwọn ìlànà arthroscopic láti tún àwọn ẹran ara tó fà ya tàbí láti yọ ẹran ara tó wú, tàbí ní àwọn ìgbà tí kò pọ̀, iṣẹ́ abẹ́ rírọ́pò apá.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ sí ọ́fíìsì dókítà fún ìrora apá?

O yẹ kí o lọ sí ọ́fíìsì dókítà bí ìrora apá rẹ bá le koko, tó ń bá a nìṣó, tàbí tó ń dí ìgbésí ayé rẹ lójoojúmọ́. Gbẹ́kẹ̀ lé ìmọ̀ rẹ – bí ohun kan bá dà bí ẹni pé ó burú jù, ó yẹ kí a ṣàyẹ̀wò rẹ̀.

Èyí ni àwọn àmì tó fihàn pé o nílò ìtọ́jú ìṣègùn:

• Ìrora líle, tó le koko – Pàápàá lẹ́yìn ìpalára tàbí ìṣubú
• Àìlè gbé èjìká rẹ rárá – Apá rẹ dà bíi "òkú" tàbí aláìlera pátápátá
• Àbùkù tó hàn gbangba – Èjìká rẹ dà bíi èyí tó yàtọ̀ tàbí kò sí ní ipò
• Àmì àkóràn – Ìgbóná, rírẹ̀, gbígbóná, tàbí wíwú
• Àìní ìmọ̀lára tàbí ìrọ̀rọ̀ – Nínú apá rẹ, ọwọ́ rẹ, tàbí ìka rẹ
• Ìrora tó gba ju ọjọ́ díẹ̀ lọ – Láìsí ìlọsíwájú bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ti lo àbójú tó wà nílé
• Ìrora tó burú sí i nígbà tó ń lọ – Dípò kí ó máa yá gírágírá
• Ìrora òru – Tó máa ń jí ọ lójú tàbí tó ń dènà oorun

Wá ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní ìrora inú àyà pẹ̀lú ìrora èjìká, nítorí èyí lè fi ìṣòro ọkàn hàn, pàápàá tí o bá ní àwọn kókó ewu fún àrùn ọkàn.

Kí ni àwọn kókó ewu fún níní ìrora èjìká?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó lè mú kí o ní ìrora èjìká, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn kókó ewu kò fi dájú pé o máa ní ìṣòro. Ìmọ̀ nípa àwọn kókó wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà.

Ọjọ́ orí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn kókó ewu tó ṣe pàtàkì jùlọ. Bí o ṣe ń dàgbà, àwọn iṣan inú èjìká rẹ máa ń gbó, èyí sì máa ń mú kí ìpalára àti ìbàjẹ́ wáyé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro èjìká máa ń wọ́pọ̀ lẹ́yìn ọmọ ọdún 40.

Àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ àti iṣẹ́ rẹ ṣe ipa pàtàkì. Àwọn iṣẹ́ tàbí àwọn eré ìdárayá tó ní í ṣe pẹ̀lú gígun apá sókè léraléra, gbigbé ohun tó wúwo, tàbí lílo kọ̀mpútà fún àkókò gígùn lè fa ìdààmú fún èjìká rẹ nígbà tó ń lọ.

Èyí ni àwọn kókó ewu pàtàkì láti mọ̀:

• Ọjọ́ orí tó ju 40 lọ – Ìgbàgbé àdágbàdá pọ̀ sí i pẹ̀lú àkókò
• Àwọn iṣẹ́ àtúnṣe lókè – Ìdárayá bí tẹ́nìs, wíwẹ̀, tàbí bọ́ọ̀lù baseball
• Ìwà tí kò dára – Pàápàá láti iṣẹ́ orí tábìlì tàbí wíwo àwọn ẹrọ
• Ìpalára èjìká tẹ́lẹ̀ – Àwọn ìṣòro sẹ́yìn lè mú kí àwọn ìṣòro ọjọ́ iwájú ṣeé ṣe
• Àwọn iṣẹ́ kan pàtó – Kíkọ́lé, yíyàwòrán, tàbí àwọn iṣẹ́ tó béèrè gígun nǹkan tó wúwo
• Àìdọ́gba iṣan – Àwọn iṣan ẹ̀yìn tí ó rọ tàbí àwọn iṣan àyà tó fẹ́
• Àwọn ipò ìnira – Ìrànlọ́wọ́ tàbí àwọn àrùn ara-ara míràn
• Àrùn àtọ̀gbẹ – Lè mú kí ewu èjìká dídì pọ̀ sí i

Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó ewu lè yí padà nípasẹ̀ àwọn ìyípadà ìgbésí ayé, àwọn ergonomics tó tọ́, àti mímú ìlera èjìká dára nípasẹ̀ ìdárayá àti títẹ́.

Kí ni àwọn ìṣòro tó ṣeé ṣe ti irora èjìká?

Nígbà tí irora èjìká kò bá ṣe àbójútó rẹ̀ dáadáa, ó lè yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tí ó lè mú kí ipò rẹ nira láti tọ́jú. Ìṣòro tó wọ́pọ̀ jù lọ ni irora tí ó wà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ oṣù tàbí ọdún.

Àwọn ìṣòro èjìká tí a kò tọ́jú sábà máa ń yọrí sí dídín kọrí àti líle. O lè rí i pé ó nira sí i láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ bí gbígbé lókè, lẹ́yìn ẹ̀yìn rẹ, tàbí kọjá ara rẹ.

Èyí ni àwọn ìṣòro tó ṣeé ṣe tí o yẹ kí o mọ̀:

• Àrùn ìrora onígbàgbogbo – Ìrora tó wà títí tí ó sì nira láti tọ́jú nígbà tó bá ń lọ
• Pàtàkì èjìká – Líle tó le gan-an tó lè wà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọdún
• Àìlera iṣan – Látàrí yíyẹra fún lílo èjìká tó ń rọra
• Àwọn ìṣòro tí ń rọ́pò – Ìrora nínú ọrùn rẹ, ẹ̀yìn, tàbí èjìká mìíràn látàrí lílo rẹ̀ pọ̀jù
• Ìdàrúdàpọ̀ oorun – Ìrora onígbàgbogbo tó ń nípa lórí ìsinmi àti ìgbàgbọ́ rẹ
• Ìbànújẹ́ àti àníyàn – Látàrí bíbá ìrora títí àti àwọn ìdínwọ́ lò
• Àìlè ṣiṣẹ́ – Àìlè ṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa
• Ìpalára apapọ̀ tó ń lọ síwájú – Nínú àwọn ọ̀ràn àrùn gidi tàbí yíya

Àwọn ìṣòro wọ̀nyí tẹnumọ́ pàtàkì rẹ̀ láti bójú tó ìrora èjìká ní àkókò àti títẹ̀lé pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro lè yẹra fún pẹ̀lú ìtọ́jú àti àkíyèsí tó tọ́.

Ṣé ìrora èjìká dára tàbí kò dára fún ìgbàgbọ́?

Ìrora nínú èjìká rẹ ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí àmì ìkìlọ̀ àti ìtọ́sọ́nà fún ìgbàgbọ́ rẹ. Àwọn ìwọ̀nba àìrọrùn nígbà ìwòsàn jẹ́ wọ́pọ̀ àti èyí tí a retí, ṣùgbọ́n ìrora líle tó ń dènà ìrìn tàbí tó ń burú sí i nígbà tó ń lọ kò ṣe é.

Ìrora rírọrùn sí déédéé nígbà ìrìn àti ìdárayá jẹ́ apá kan nínú ìgbàgbọ́. Ó sọ fún ọ pé ara rẹ ń ṣiṣẹ́ láti tún ara rẹ̀ ṣe, ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn ìdínwọ́ rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́.

Kókó rẹ̀ ni kíkọ́ láti yàtọ̀ láàrin "ìrora dára" àti "ìrora burú". Ìrora dára sábà máa ń rọrùn, fún ìgbà díẹ̀, ó sì máa ń dára sí i pẹ̀lú ìsinmi tó yẹ tàbí ìrìn rírọrùn. Ìrora burú jẹ́ líle, líle gan-an, tàbí ó burú sí i pẹ̀lú iṣẹ́.

Nígbà ìgbàgbọ́, ìrora kan ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún ṣíṣe àwọn iṣẹ́ tí ó lè fa ìpalára. Ṣùgbọ́n, ìrora púpọ̀ lè yọrí sí ìṣọ́ iṣan, líle, àti ẹ̀rù ìrìn tí ó máa ń dẹ́kun ìwòsàn.

Olupese ilera rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye ipele irora wo ni o yẹ lakoko imularada rẹ ati nigbawo lati tẹsiwaju nipasẹ aibalẹ kekere dipo nigbawo lati sinmi ati wa itọju afikun.

Kini irora ejika le jẹ aṣiṣe fun?

Irora ejika le ma jẹ idamu pẹlu awọn ipo miiran, ati ni idakeji, awọn iṣoro ni awọn ẹya miiran ti ara rẹ le ṣe bi irora ejika. Eyi ni idi ti gbigba iwadii deede ṣe pataki pupọ.

Irora lati ọrun rẹ le tan si ejika rẹ, ti o jẹ ki o lero bi iṣoro ejika nigbati o jẹ iṣoro ọpa ẹhin cervical. Bakanna, awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan ẹhin oke rẹ le ṣẹda irora ti o lero ni agbegbe ejika rẹ.

Eyi ni awọn ipo ti o maa n dapo pẹlu irora ejika:

• Awọn iṣoro ọrun – Awọn iṣan ara ti a fun pọ tabi awọn iṣoro ọpa ẹhin cervical
• Awọn iṣoro ọkan – Paapaa ni awọn obinrin, ikọlu ọkan le fa irora ejika
• Awọn iṣoro gallbladder – Le fa irora ti a tọka si ejika ọtun
• Awọn iṣoro ẹdọfóró – Pẹlu pneumonia tabi awọn èèmọ ẹdọfóró
• Ipa ẹhin oke – Ibanujẹ iṣan laarin awọn abẹ ejika
• Awọn iṣoro egungun – Pẹlu awọn fifọ tabi awọn isan iṣan
• Ipa iṣan – Ni apa tabi agbegbe àyà oke
• Fibromyalgia – Irora iṣan ti o tan kaakiri pẹlu awọn ejika

Dokita rẹ yoo gbero awọn seese wọnyi lakoko igbelewọn rẹ, paapaa ti irora rẹ ko ba dahun si awọn itọju ejika aṣoju tabi ti o ba ni awọn aami aisan miiran ti ko baamu iwadii ejika.

Awọn ibeere nigbagbogbo nipa irora ejika

Q1: Bawo ni irora ejika ṣe maa n pẹ to?

Igba ti irora ejika yoo gba da lori ohun ti o nfa a. Awọn iṣan kekere maa n dara si laarin ọjọ diẹ si ọsẹ kan pẹlu itọju to dara. Awọn ọran pataki diẹ sii bi awọn iṣoro rotator cuff le gba ọpọlọpọ awọn ọsẹ si oṣu lati larada patapata.

Awọn ipo bi ejika didi ni akoko ti o ṣe pataki, nigbagbogbo n gba 12-18 osu pẹlu awọn ipele mẹta ti o yatọ. Ọpọlọpọ eniyan ri ilọsiwaju diẹdiẹ ni akoko, paapaa pẹlu itọju to yẹ ati suuru.

Q2: Ṣe Mo le ṣe adaṣe pẹlu irora ejika?

O le maa tẹsiwaju diẹ ninu awọn iru adaṣe pẹlu irora ejika, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati yipada awọn iṣẹ rẹ. Fojusi lori awọn gbigbe onirẹlẹ ti ko buru si irora rẹ, ki o yago fun awọn gbigbe loke ori tabi gbigbe eru titi ejika rẹ yoo fi dara si.

Awọn iṣẹ kekere bi rin, gigun kẹkẹ iduro, tabi yoga onirẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju amọdaju rẹ lapapọ lakoko ti ejika rẹ n larada. Nigbagbogbo tẹtisi ara rẹ ki o duro ti irora ba pọ si ni pataki.

Q3: Ṣe o dara julọ lati lo ooru tabi yinyin fun irora ejika?

Lo yinyin fun awọn wakati 48 akọkọ lẹhin ipalara tabi nigbati o ba ni igbona to lagbara. Yinyin ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati numbs irora. Lo awọn apo yinyin fun iṣẹju 15-20 ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.

Lẹhin ti igbona akọkọ ba dinku, ooru le jẹ anfani diẹ sii. Ooru ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan, mu sisan ẹjẹ dara si, ati dinku lile. Lo awọn ifọwọra gbona tabi awọn paadi alapapo fun iṣẹju 15-20 ni akoko kan.

Q4: Ṣe Mo yẹ ki n sun lori ejika mi ti o ni irora?

O dara julọ lati yago fun sisun taara lori ejika rẹ ti o ni irora. Ipo yii le buru si igbona ati da oorun rẹ duro. Dipo, sun lori ẹhin rẹ tabi ni ẹgbẹ ti ko ni ipa.

Ti o ba gbọdọ sun ni ẹgbẹ rẹ, gbe irọri kan laarin awọn apa rẹ lati ṣe atilẹyin ejika rẹ ki o dinku titẹ lori isẹpo naa. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o wulo lati sun ni ipo ti o ga diẹ sii nipa lilo awọn irọri afikun.

Q5: Ṣe nigbawo ni emi yoo mọ boya irora ejika mi jẹ pataki?

Ìrora èjìká rẹ lè jẹ́ ti ńlá bí ó bá le, lójijì, tàbí tí ó bá tẹ̀lé àwọn àmì mìíràn tó ń bani lẹ́rù. Àwọn àmì tó yẹ kí a tọ́jú ní kíákíá pẹ̀lú àìlè gbé èjìká rẹ rárá, ìyípadà tó hàn gbangba, òògùn, tàbí ìrora tó wáyé pẹ̀lú àìfararọ́ inú àyà.

Ìrora tí kò yí padà lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ ti ìtọ́jú ilé, tó burú sí i, tàbí tó ń dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́ gidigidi yẹ kí olùtọ́jú ìlera yẹ̀ wò pẹ̀lú.