Kí ni Ìwọ̀n Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà Ìgbà

Awọn olupese ilera nigbagbogbo n ṣe iṣeduro wiwa BBT lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii awọn ipo ilera ibisi kan. Awọn ilana iwọn otutu rẹ le ṣafihan aiṣedeede ovulation, awọn abawọn ipele luteal, tabi awọn ọran tairodu ti o le ni ipa lori irọyin rẹ. Data ti o gba di ohun elo ti o niyelori fun dokita rẹ lati loye iyipo alailẹgbẹ rẹ.

Yato si wiwa irọyin, ibojuwo BBT le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ diẹ sii nipa awọn ilu ara rẹ. Ọpọlọpọ eniyan rii pe oye awọn ilana iwọn otutu wọn ṣe iranlọwọ fun wọn lati nireti awọn iyipada iṣesi, awọn ipele agbara, ati awọn ami aisan miiran ti o jọmọ iyipo. Imọ yii le mu didara igbesi aye rẹ lapapọ dara si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbero awọn iṣẹ ni ayika awọn iyipo adayeba rẹ.

Kini ilana fun iwọn otutu ara basal?

Gbigba iwọn otutu ara basal rẹ nilo ibamu ati deede, ṣugbọn ilana gangan jẹ rọrun pupọ. Iwọ yoo nilo thermometer ara basal, eyiti o ṣe iwọn iwọn otutu si idamẹwa ti iwọn fun deede nla ju awọn thermometers iba deede lọ. Awọn thermometers oni-nọmba ṣiṣẹ daradara ati pe o rọrun lati ka ni ina kekere.

Bọtini si wiwa BBT deede wa ni wiwọn iwọn otutu rẹ ni akoko kanna ni gbogbo owurọ ṣaaju eyikeyi iṣẹ. Eyi tumọ si gbigba iwọn otutu rẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji, ṣaaju ki o to jade kuro ni ibusun, sisọrọ, mimu omi, tabi paapaa joko. Jeki thermometer rẹ laarin arọwọto ibusun rẹ lati jẹ ki eyi rọrun.

Eyi ni bi o ṣe le gba BBT rẹ ni deede ni gbogbo owurọ:

1. Gbe thermometer labẹ ahọn rẹ ni kete ti o ba ji
2. Jeki ẹnu rẹ ni pipade ki o duro ṣinṣin fun akoko wiwọn kikun
3. Ṣe igbasilẹ iwọn otutu lẹsẹkẹsẹ ni aworan tabi ohun elo
4. Gba iwọn otutu rẹ ni isunmọ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ
5. Ṣe akiyesi eyikeyi awọn ifosiwewe ti o le ni ipa lori kika rẹ, gẹgẹbi aisan, agbara oti, tabi oorun ti ko dara

Iṣọkan ṣe pataki fun awọn esi ti o ni itumọ. Gbiyanju lati wiwọn iwọn otutu rẹ laarin window iṣẹju 30 kanna ni gbogbo owurọ, paapaa ni ipari ose. Ti o ba gbọdọ wiwọn rẹ ni akoko ti o yatọ, ṣe akiyesi iyatọ ninu awọn igbasilẹ rẹ nitori o le ni ipa lori kika naa.

Bii o ṣe le mura silẹ fun titele iwọn otutu ara rẹ ipilẹ?

Mura silẹ fun titele BBT aṣeyọri pẹlu idasile iṣe deede ati gbigba awọn irinṣẹ to tọ. Bẹrẹ nipa yiyan thermometer ara ipilẹ ti o gbẹkẹle ati fifi i si ẹgbẹ ibusun rẹ pẹlu pen ati iwe tabi foonu rẹ fun gbigbasilẹ. Ṣeto itaniji onirẹlẹ fun akoko kanna ni gbogbo owurọ lati ṣetọju iṣọkan.

Eto oorun rẹ ṣe ipa pataki ni awọn kika BBT deede. Ṣe ifọkansi fun o kere ju wakati mẹta itẹlera ti oorun ṣaaju ki o to wiwọn iwọn otutu rẹ, nitori awọn akoko oorun kukuru le ni ipa lori iwọn otutu isinmi ara rẹ. Ti o ba ṣiṣẹ awọn iyipada alẹ tabi ni awọn eto aiṣedeede, titele BBT le jẹ idiju diẹ sii ṣugbọn o tun ṣee ṣe pẹlu akiyesi iṣọra si awọn ilana isinmi rẹ.

Ṣe akiyesi awọn ifosiwewe ti o le ni ipa lori awọn kika rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ titele. Aisan, agbara oti, wahala, irin-ajo, ati awọn oogun kan le ni ipa lori iwọn otutu ara rẹ ipilẹ. Lakoko ti o ko nilo lati yago fun gbogbo awọn wọnyi patapata, mimọ ti ipa ti o pọju wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati tumọ awọn shatti rẹ ni deede diẹ sii.

Gbero lati tọpa iwọn otutu rẹ fun o kere ju awọn iyipo oṣu mẹta ni kikun lati ṣe idanimọ awọn ilana ti o han gbangba. Eyi fun ọ ni data to lati mọ awọn iyipada iwọn otutu alailẹgbẹ rẹ ati loye akoko ibisi rẹ kọọkan. Diẹ ninu awọn eniyan rii awọn ilana laarin oṣu akọkọ, lakoko ti awọn miiran nilo gigun lati fi idi awọn aṣa ti o han gbangba mulẹ.

Bii o ṣe le ka iwọn otutu ara rẹ ipilẹ?

Kíkà àtẹ BBT rẹ ní nínú wíwò fún yíyípadà otutu tó ṣe kedere tó fi hàn pé ìrọ̀sẹ̀ ti ṣẹlẹ̀. Kí ìrọ̀sẹ̀ tó ṣẹlẹ̀, otutu ara rẹ yóò máa wà ní ibi tó rẹlẹ̀, ní gbogbogbò láàrin 97°F àti 98°F (36.1°C sí 36.7°C). Lẹ́hìn ìrọ̀sẹ̀, o yóò rí ìgbéga tó dúró fún 0.2°F (0.1°C) tó sì máa wà ní gíga títí di àkókò oṣù rẹ tó tẹ̀lé.

Àpẹrẹ biphasic ni ohun tí o ń wá nínú àyíká ìrọ̀sẹ̀ tó yèko. Èyí túmọ̀ sí pé àtẹ rẹ fi àwọn ìpele otutu méjì tó yàtọ̀ hàn: ìpele tó rẹlẹ̀ ṣáájú ìrọ̀sẹ̀ àti ìpele tó ga lẹ́hìn ìrọ̀sẹ̀. Yíyí otutu ara padà sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàrin ọjọ́ kan tàbí méjì lẹ́hìn ìrọ̀sẹ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àkókò gangan lè yàtọ̀ láti ara ènìyàn sí ènìyàn.

Àpẹrẹ ìrọ̀sẹ̀ tó wọ́pọ̀ fi àwọn àkíyèsí wọ̀nyí hàn jálẹ̀ àyíká rẹ:

• Ìpele Follicular: Otutu ara tó rẹlẹ̀, tó yípadà ṣáájú ìrọ̀sẹ̀
• Ìrọ̀sẹ̀: Ìgbéga otutu ara tó ṣe kedere ti 0.2°F sí 1.0°F láàrin ọjọ́ 1-2
• Ìpele Luteal: Otutu ara tó ga, tó dúró fún ọjọ́ 10-16
• Ìgbà oṣù: Otutu ara tún padà sí ìpele ipilẹ̀

Àpẹrẹ rẹ fúnra rẹ lè yàtọ̀ sí àwọn àpẹrẹ ìwé, èyí sì jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Àwọn ènìyàn kan ní ìgbéga otutu ara tó lọ́ọ́lọ́, nígbà tí àwọn mìíràn rí ìgbéga tó múná. Kókó ni mímọ àpẹrẹ ara rẹ lórí àwọn àyíká púpọ̀ ju dídá ara rẹ wé àwọn àtẹ àwọn ènìyàn.

Kí ni ibi otutu ara tó dára jùlọ?

Kò sí “dídá” otutu ara kan ṣoṣo nítorí pé àwọn ibi tó wọ́pọ̀ yàtọ̀ púpọ̀ láàrin àwọn ènìyàn. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni àpẹrẹ ara rẹ àti yíyí otutu ara tó ṣe kedere tó fi hàn pé ìrọ̀sẹ̀ yèko. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní otutu ara ṣáájú ìrọ̀sẹ̀ láàrin 97°F àti 98°F (36.1°C sí 36.7°C), pẹ̀lú otutu ara lẹ́hìn ìrọ̀sẹ̀ tó ń lọ sí 98°F sí 99°F (36.7°C sí 37.2°C).

Iwọn otutu ipilẹ rẹ da lori awọn okunfa pupọ pẹlu ọjọ-ori rẹ, ilera gbogbogbo, iṣẹ tairodu, ati kemistri ara adayeba. Diẹ ninu awọn eniyan ni iseda wọn tutu tabi gbona ju awọn miiran lọ, ati pe mejeeji le jẹ ilera pipe. Ohun pataki ni wiwo ilana biphasic deede pẹlu igbega iwọn otutu ti o han gbangba lẹhin ovulation.

Ilana iwọn otutu ti o ni ilera nigbagbogbo fihan igbega ti o kere ju 0.2°F (0.1°C) ti o duro ga fun ọjọ 10-16 lẹhin ovulation. Igbega ti o duro yii tọka pe ara rẹ n ṣe progesterone to lati ṣe atilẹyin fun ipele luteal ti iyipo rẹ. Ti o ba n gbiyanju lati loyun, igbega iwọn otutu yii yẹ ki o wa ni giga ti oyun ba waye.

Awọn iyatọ iwọn otutu ni ita awọn sakani wọnyi ko tumọ si dandan awọn iṣoro, ṣugbọn wọn le nilo ijiroro pẹlu olupese ilera rẹ. Awọn iwọn otutu kekere nigbagbogbo le daba awọn ọran tairodu, lakoko ti awọn ilana ajeji le tọka awọn aiṣedeede homonu tabi awọn ifiyesi ilera miiran ti o le koju pẹlu itọju to dara.

Kini awọn ifosiwewe eewu fun iwọn otutu ara ipilẹ ti ko tọ?

Awọn okunfa pupọ le ni ipa lori awọn ilana iwọn otutu ara ipilẹ rẹ ki o si jẹ ki o nira lati tumọ wọn. Oye awọn ipa wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn igbasilẹ deede ati mọ nigba ti o yẹ ki o wa imọran iṣoogun. Awọn ifosiwewe igbesi aye nigbagbogbo ni ipa lẹsẹkẹsẹ julọ lori awọn kika iwọn otutu ojoojumọ rẹ.

Idarudapọ oorun jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ti o wọpọ julọ ti o ni ipa lori deede BBT. Iṣẹ iyipada, aisede oorun, itọju awọn ọmọde, tabi irin-ajo loorekoore kọja awọn agbegbe akoko le dabaru pẹlu awọn ilu iwọn otutu ara rẹ. Paapaa duro ni pẹ tabi sisun ni pataki le ni ipa lori kika iwọn otutu owurọ rẹ.

Awọn ifosiwewe wọnyi nigbagbogbo ni ipa lori awọn ilana iwọn otutu ara ipilẹ:

• Àìsàn, ibà, tàbí àkóràn tó máa ń mú kí ìgbóná ara rẹ pọ̀ sí i
• Lílo ọtí, èyí tó lè ní ipa lórí bí o ṣe sùn àti bí ara ṣe ń ṣàtúnṣe ìgbóná
• Ìbànújẹ́, yálà ti ara tàbí ti ìmọ̀lára, èyí tó ń ní ipa lórí ipele homonu
• Àwọn oògùn kan, pàápàá homonu, oògùn thyroid, tàbí àwọn oògùn tó ń múni sùn
• Àwọn àrùn thyroid, èyí tó ń ní ipa tààràtà lórí bí ara ṣe ń ṣàtúnṣe ìgbóná
• Àrùn polycystic ovary syndrome (PCOS), èyí tó lè fa àìdọ́gba nínú bí ovulasi ṣe ń ṣẹlẹ̀

Ọjọ́ orí tún ń kó ipa nínú àwọn àkókò BBT, pẹ̀lú àwọn ènìyàn kan tó ń ní ìgbóná ara tó yàtọ̀ síra nígbà tí wọ́n bá fẹ́rẹ̀ dé àkókò perimenopause. Láfikún, àwọn ènìyàn kan ní àdáṣe ní àwọn ètò ìṣàtúnṣe ìgbóná ara tó nítumọ̀, èyí tó ń mú kí àwọn àtẹ wọn ṣe tán láti fèsì sí àwọn ohun tó wá láti òde.

Ṣé ó dára láti ní ìgbóná ara tó ga tàbí tó rẹ̀lẹ̀?

Kò sí èyí tó dára jù lọ láàárín ìgbóná ara tó ga tàbí tó rẹ̀lẹ̀ – ohun tó ṣe pàtàkì jù lọ ni pé kí o ní àkókò tó ṣe kedere, tó ṣeé fojú rí tó sì ń fi ovulasi tó yèko hàn. Àwọn ìgbóná ara rẹ fúnra rẹ jẹ́ àkànṣe fún ọ, àti àwọn àkókò tó yèko lè ṣẹlẹ̀ ní gbogbo àwọn ìgbóná ara tó yàtọ̀ síra. Ohun pàtàkì tó ń fi ìlera ìṣe àtúnṣe hàn ni àkókò biphasic, kì í ṣe àwọn nọ́mbà ìgbóná ara pátápátá.

Ṣùgbọ́n, àwọn ìgbóná ara tó rẹ̀lẹ̀ tàbí tó ga jù lè fi àwọn ipò ìlera tó wà lábẹ́ hàn, èyí tó yẹ kí a fún ní àfiyèsí. Àwọn ìgbóná ara tó rẹ̀lẹ̀ ní gbogbo àkókò rẹ lè fi thyroid tó kò ṣiṣẹ́ dáadáa (hypothyroidism) hàn, èyí tó lè ní ipa lórí àgbàrá àti ìlera gbogbo. Àwọn ìgbóná ara tó ga gan-an lè fi thyroid tó ń ṣiṣẹ́ jù (hyperthyroidism) tàbí àwọn ìṣòro metabolic mìíràn hàn.

Ohun tó ṣe pàtàkì jù ni ìyípadà ìwọ̀n ìmọ̀ràn tó máa ń wáyé pẹ̀lú ìgbàgbọ́. Àpẹẹrẹ tó dára fi hàn gíga tó yéní lẹ́yìn ìgbàgbọ́ tó sì dúró gíga fún àkókò tó yẹ. Èyí fi hàn pé ara rẹ ń ṣe progesterone tó pọ̀ tó àti pé ìgbàgbọ́ ń wáyé déédé, láìka sí bóyá ìwọ̀n ìmọ̀ràn rẹ wà ní apá gíga tàbí apá rírẹlẹ̀ ti déédé.

Tó o bá n ṣe aniyan nípa àwọn àpẹẹrẹ ìwọ̀n ìmọ̀ràn rẹ tàbí tó bá dà bíi pé wọ́n jẹ́ àjèjì fún ọ, sísọ̀rọ̀ wọn pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera rẹ lè fún ọ ní òye tó wúlò. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá ìwọ̀n ìmọ̀ràn rẹ wà láàárín àwọn tó dára fún ipò rẹ àti bóyá ìwádìí mìíràn lè wúlò.

Kí ni àwọn ìṣòro tó lè wáyé nítorí ìwọ̀n ìmọ̀ràn ara rírẹlẹ̀?

Ìwọ̀n ìmọ̀ràn ara rírẹlẹ̀ nígbà gbogbo jálẹ̀ àkókò rẹ lè fi hàn àwọn ipò ìlera kan tó lè ní ipa lórí àgbàrá rẹ àti àlàáfíà rẹ lápapọ̀. Ìṣòro tó wọ́pọ̀ jùlọ ni hypothyroidism, níbi tí ẹran thyroid rẹ kò ṣe hormone tó pọ̀ tó láti tọ́jú iṣẹ́ iṣan ara déédé. Ipò yìí lè ní ipa lórí ìgbàgbọ́, ìgbàgbọ́ oṣù, àti agbára rẹ láti lóyún.

Àwọn àpẹẹrẹ BBT rírẹlẹ̀ lè tún fi hàn pé progesterone kò pọ̀ tó lẹ́yìn ìgbàgbọ́. Tó bá jẹ́ pé gíga ìwọ̀n ìmọ̀ràn lẹ́yìn ìgbàgbọ́ kéré tàbí kò pẹ́ tó, ó lè fi hàn pé àìpé ìgbà progesterone. Ipò yìí lè jẹ́ kí ó ṣòro láti tọ́jú oyún ní àwọn ìpele àkọ́kọ́ rẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó sábà máa ń ṣeé tọ́jú pẹ̀lú ìtọ́jú ìlera tó yẹ.

Àwọn ìṣòro mìíràn tó lè wáyé tó bá jẹ́ pé ìwọ̀n ìmọ̀ràn ara rírẹlẹ̀ wà nígbà gbogbo pẹ̀lú:

• Ìṣe àìtọ́jú tàbí àìsí ìrísí, tí ó ń mú kí ìrísí ṣòro síwájú síi
• Àwọn ìgbà luteal tí a dín kù tí ó lè ní ipa lórí ìrísí
• Ìpọ́kùn àwọn ìṣòro ìgbà oyún àkọ́kọ́ nítorí progesterone tí kò pọ̀ tó
• Àrẹrẹ̀ àti àwọn ipele agbára tí ó rẹlẹ̀ tí ó ní ipa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́
• Ìṣòro ní rírí ìwọ̀n ara tí ó yèko tàbí iṣẹ́ ìṣe ara
• Ìlera sí àwọn ìwọ̀n otutu tutu

Ó ṣe pàtàkì láti rántí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n otutu ipilẹ̀ tí ó rẹlẹ̀ ní àwọn ètò ìrísí tí ó yèko pátápátá. Ìkọ̀jú ni wíwo àpẹrẹ rẹ lápapọ̀ dípò tí ó fojú kan àwọn nọ́mbà nìkan. Tí ó bá ń ṣàníyàn nípa àwọn ìwọ̀n otutu tí ó rẹlẹ̀ nígbà gbogbo, pàápàá tí ó bá wà pẹ̀lú àwọn àmì mìíràn, sísọ àwọn àtẹ rẹ pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu bóyá ìwádìí tàbí ìtọ́jú ni ó yẹ.

Kí ni àwọn ìṣòro tí ó lè wáyé ti ìwọ̀n otutu ara ipilẹ̀ gíga?

Àwọn ìwọ̀n otutu ara ipilẹ̀ tí ó ga nígbà gbogbo jálẹ̀ àyíká rẹ lè fi hyperthyroidism hàn, níbi tí ẹran thyroid rẹ ti ń ṣe hormone púpọ̀ jù. Ìṣòro yìí lè fa àwọn àyíká oṣù tí kò tọ́, ìṣòro ní rírí, àti oríṣiríṣi àwọn àmì ìlera mìíràn tí ó ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Àwọn ìwọ̀n otutu gíga lè tún wá látàrí àwọn àkóràn tàbí àwọn ipò ìnira tí ó ń lọ lọ́wọ́ tí ó nílò ìtọ́jú ìlera.

Nígbà mìíràn, BBT tí ó ga nígbà gbogbo lè mú kí ó ṣòro láti dá àwọn ìyípadà ìwọ̀n otutu tí ó rọrùn tí ó fi ìrísí hàn. Nígbà tí àwọn ìwọ̀n otutu ipilẹ̀ rẹ ti ga tẹ́lẹ̀, ìgbéga lẹ́hìn ìrísí tí ó wọ́pọ̀ lè jẹ́ èyí tí kò ṣe pàkí, tí ó ń mú kí ó ṣòro láti tọ́ka àkókò rẹ tí ó lè rí. Èyí lè jẹ́ ohun tí ó ń bani nínú jẹ́ tí ó bá ń lo BBT fún àwọn ètò ìdílé.

Àwọn ìṣòro tí ó lè wáyé tí ó jẹ mọ́ àwọn ìwọ̀n otutu ara ipilẹ̀ gíga nígbà gbogbo pẹ̀lú:

• Iṣoro lati rii ovulation nitori awọn iwọn otutu ipilẹ ti o ti ga tẹlẹ
• Awọn iyipo oṣu ti ko tọ ti o fa nipasẹ iṣẹ ṣiṣe tairodu ti ko tọ
• Ewu ti o pọ si ti oyun ti o ni ibatan pẹlu hyperthyroidism
• Awọn idamu oorun lati rilara gbona pupọ, ti o ni ipa lori deede iwọn otutu
• Aibalẹ tabi aifọkanbalẹ ti o le ni ipa lori ilera ibisi gbogbogbo
• Oṣuwọn ọkan iyara tabi palpitations ti o nilo igbelewọn iṣoogun

Iba lati aisan tun le gbe BBT rẹ ga fun igba diẹ, ti o jẹ ki awọn shatti rẹ nira lati tumọ lakoko awọn akoko aisan. Ti o ba ṣe akiyesi pe awọn iwọn otutu rẹ ga ju deede lọ nigbagbogbo, paapaa ti o ba wa pẹlu awọn aami aisan miiran bii oṣuwọn ọkan iyara, pipadanu iwuwo, tabi aibalẹ, o gbọn lati kan si olupese ilera rẹ fun igbelewọn to dara.

Nigbawo ni MO yẹ ki n wo dokita fun awọn ifiyesi iwọn otutu ara ipilẹ?

O yẹ ki o gbero lati kan si olupese ilera kan ti awọn ilana BBT rẹ ba fihan nigbagbogbo awọn aṣa aiṣedeede tabi awọn aṣa ti o ni ibatan lori ọpọlọpọ awọn iyipo. Lakoko ti iyatọ kan jẹ deede, awọn ilana kan le tọka si awọn ipo ilera ti o wa labẹ ti o ni anfani lati igbelewọn ọjọgbọn. Ma ṣe ṣiyemeji lati wa imọran iṣoogun ti o ba ni aniyan nipa awọn shatti iwọn otutu rẹ tabi ti wọn ko ba fihan awọn ilana ti a reti.

Awọn ilana ovulation aiṣedeede ti a fi han nipasẹ orin BBT nilo akiyesi iṣoogun, paapaa ti o ba n gbiyanju lati loyun. Ti awọn shatti rẹ ko ba fihan awọn ilana biphasic ti o han gbangba lẹhin orin fun oṣu mẹta, tabi ti ipele luteal rẹ ba wa nigbagbogbo kere ju ọjọ 10, iwọnyi le jẹ awọn ami ti awọn aiṣedeede homonu ti o dahun daradara si itọju.

Gbero lati ṣeto ipinnu lati pade pẹlu olupese ilera rẹ ti o ba ṣe akiyesi:

• Ko si igbega otutu to han gbangba ti o n fihan ifunra lẹhin oṣu mẹta ti titọpa
• Awọn iwọn otutu kekere nigbagbogbo jakejado iyipo rẹ pẹlu awọn aami aisan bii rirẹ tabi aifaramọ tutu
• Awọn iwọn otutu giga nigbagbogbo pẹlu awọn aami aisan bii lilu ọkan iyara tabi aibalẹ
• Awọn ipele luteal ti o kuru ju ọjọ 10 tabi to gun ju ọjọ 16
• Awọn ilana otutu ajeji ti ko tẹle eyikeyi iyipo ti o mọ
• Iṣoro lati loyun lẹhin oṣu mẹfa ti igbiyanju (ti o ba wa labẹ 35) tabi oṣu mẹta (ti o ba wa lori 35)

Olupese ilera rẹ le ṣe iranlọwọ lati tumọ awọn shatti BBT rẹ pẹlu awọn aami aisan miiran ati awọn ifosiwewe ilera. Wọn le ṣe iṣeduro idanwo afikun gẹgẹbi awọn ipele homonu, awọn idanwo iṣẹ tairodu, tabi awọn igbelewọn miiran lati pinnu boya itọju le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ibisi rẹ ati ilera gbogbogbo dara si.

Awọn ibeere nigbagbogbo nipa iwọn otutu ara ipilẹ

Q.1 Ṣe titọpa iwọn otutu ara ipilẹ dara fun imọ nipa irọyin?

Bẹẹni, titọpa BBT jẹ irinṣẹ ti o tayọ fun imọ nipa irọyin nigbati a ba lo ni deede ati nigbagbogbo. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye awọn ilana ifunra alailẹgbẹ rẹ ati pe o le ṣe idanimọ window ti o ni irọyin rẹ, botilẹjẹpe o munadoko julọ nigbati a ba papọ pẹlu awọn ọna imọ nipa irọyin miiran bii ibojuwo mucus cervical. Titọpa BBT jẹrisi pe ifunra ti waye dipo asọtẹlẹ rẹ ni ilosiwaju.

Ọpọlọpọ eniyan rii titọpa BBT ti o fun agbara nitori pe o pese data pato nipa ilera ibisi wọn laisi nilo ilowosi iṣoogun. Sibẹsibẹ, o nilo ifaramọ ati ibamu lati munadoko, ati pe diẹ ninu awọn eniyan rii pe iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ nira lati ṣetọju fun igba pipẹ.

Q.2 Ṣe iwọn otutu ara ipilẹ kekere fa aini irọyin?

Ìwọ̀n ìgbà otutu ara rírẹlẹ̀ fúnra rẹ̀ kò fa àìlèbímọ lójú ẹsẹ̀, ṣùgbọ́n ó lè fi ipò àìsàn tó wà lábẹ́ hàn, èyí tó lè nípa lórí ìrọ̀rùn fún bíbímọ. Fún àpẹrẹ, àìsàn hypothyroidism lè fa ìwọ̀n ìgbà otutu ara rírẹlẹ̀ àti ìpèníjà fún bíbímọ, ṣùgbọ́n títọ́jú ipò thyroid sábà máa ń mú ìlọsíwájú bá àwọn àkókò ìwọ̀n otutu àti ìlera ìrọ̀rùn fún bíbímọ. Kókó náà ni wíwá àwọn ohun tó fa àìsàn lábẹ́ àti ríran wọn, dípò kí a fojú sùn àwọn nọ́mbà ìwọ̀n otutu nìkan.

Tí àwọn àkókò ìwọ̀n otutu ara rẹ bá fi hàn pé ìrọ̀rùn fún bíbímọ kò lọ déédéé tàbí pé àwọn homonu kò wà ní ipò tó tọ́, àwọn ipò wọ̀nyí sábà máa ń rọrùn láti tọ́jú pẹ̀lú ìtọ́jú ìlera tó yẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí àwọn àkókò ìwọ̀n otutu ara wọn kọ́kọ́ dà bíi pé ó ń fa àníyàn, máa ń lóyún lọ́rọ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá gba ìtọ́jú tó yẹ fún àwọn ìṣòro ìlera tó wà lábẹ́.

Ìbéèrè 3. Báwo ni ìwọ̀n otutu ara ṣe péye tó fún wíwá ìrọ̀rùn fún bíbímọ?

Wíwá àkókò ìwọ̀n otutu ara péye dáadáa fún fífìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé ìrọ̀rùn fún bíbímọ ti ṣẹlẹ̀, pẹ̀lú àwọn ìwádìí tó fi hàn pé ó lè rí ìrọ̀rùn fún bíbímọ ní nǹkan bí 90% nínú àwọn àkókò tí a bá lò ó lọ́nà tó tọ́. Ṣùgbọ́n, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé ìwọ̀n otutu ara fi hàn fún ọ nígbà tí ìrọ̀rùn fún bíbímọ ti ṣẹlẹ̀ tán, dípò kí ó sọ àsọtẹ́lẹ̀ nígbà tí yóò ṣẹlẹ̀. Èyí mú kí ó túbọ̀ wúlò fún yíyé àwọn àkókò rẹ lórí àkókò ju fún ṣíṣe àkókò ìbálòpọ̀ nínú àkókò kan ṣoṣo.

Pípeye náà sinmi lórí ọnà ìwọ̀n tó wà nígbà gbogbo àti ìtumọ̀ tó tọ́ fún àwọn àtẹ rẹ. Àwọn nǹkan bíi àìsùn déédéé, àìsàn, tàbí ìbànújẹ́ lè nípa lórí pípeye, èyí ni ó mú kí ọ̀pọ̀ àwọn olùkọ́ni nípa mímọ̀ ìlera fún bíbímọ gbani níyànjú láti lo ìwọ̀n otutu ara pọ̀ mọ́ àwọn ọ̀nà míràn bíi wíwò àwọn omi inú ọrùn fún àwòrán tó pé.

Ìbéèrè 4. Ṣé àwọn oògùn lè nípa lórí àwọn ìwọ̀n otutu ara?

Bẹ́ẹ̀ ni, ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn ló lè nípa lórí àwọn àkókò ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ara rẹ, kí ó sì jẹ́ kí ó ṣòro láti túmọ̀ wọn. Àwọn oògùn homonu bíi oògùn ìdènà oyún, oògùn fún àlámọ̀rí, tàbí títún homonu ṣe lè nípa lórí àwọn àkókò ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ara rẹ. Àwọn oògùn thyroid, àwọn oògùn fún oorun, àti àwọn antidepressants kan lè nípa lórí àwọn ìwọ̀n BBT rẹ.

Tí o bá ń lò oògùn, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí èyí nígbà tí o bá ń tẹ̀lé ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ara rẹ, kí o sì bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ nípa bí wọ́n ṣe lè nípa lórí àwọn àkókò rẹ. Má ṣe dá oògùn tí a kọ sílẹ̀ dúró láìsí ìtọ́ni iṣoogun, ṣùgbọ́n mímọ̀ nípa ipa tí wọ́n lè ní yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti túmọ̀ àwọn àtẹ rẹ lọ́nà tó péye.

Ìbéèrè 5. Báwo ni mo ṣe yẹ kí n gba àkókò tó gùn tó láti tẹ̀lé ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ara láti rí àkókò?

Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn amọ̀ràn gbani nímọ̀ràn láti tẹ̀lé BBT rẹ fún ó kéré jù mẹ́ta àkókò oṣù, láti lè mọ àwọn àkókò tó ṣe kedere, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan bẹ̀rẹ̀ sí rí àwọn àkókò nínú oṣù kan tàbí méjì àkọ́kọ́. Àkókò mẹ́ta pèsè ìmọ̀ tó pọ̀ tó láti ṣàkíyèsí àwọn yíyàtọ̀ tó wọ́pọ̀, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àkókò ìbímọ rẹ àti àwọn àkókò ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ara rẹ.

Tí o bá ń lo BBT fún mímọ̀ nípa àlámọ̀rí tàbí gbígbìyànjú láti lóyún, ó lè fẹ́ láti máa tẹ̀lé rẹ̀ fún àkókò tó gùn láti lè mọ àwọn àmì ara rẹ. Àwọn ènìyàn kan rí ìmọ̀ yìí ṣe pàtàkì débi pé wọ́n fi títẹ̀lé BBT sínú àkókò ìlera wọn fún àkókò gígùn, nígbà tí àwọn mìíràn lo ó fún àwọn àkókò pàtó nígbà tí wọ́n bá nílò ìmọ̀ nípa àkókò.