Kini Bọọlu Intragastric? Idi, Ilana & Awọn Abajade

Bọọlu intragastric jẹ ẹrọ pipadanu iwuwo igba diẹ ti a gbe sinu ikun rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara ti kikun ni kiakia ati jẹun diẹ. O jẹ bọọlu silikoni rirọ ti o kun fun ojutu saline ni kete ti o ba wa ni ipo ninu ikun rẹ, ti o gba aaye ki o le jẹ awọn ipin kekere ni ti ara. Aṣayan ti kii ṣe iṣẹ abẹ yii le jẹ afara iranlọwọ si awọn iwa jijẹ ilera nigbati ounjẹ ati adaṣe nikan ko ti pese awọn abajade ti o n wa.

Kini bọọlu intragastric?

Bọọlu intragastric jẹ ẹrọ iṣoogun ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo nipa idinku iye ounjẹ ti ikun rẹ le mu. Bọọlu naa jẹ ti silikoni rirọ, ti o tọ ati pe o wa ni awọn oriṣi oriṣiriṣi da lori ami iyasọtọ pato ati iṣeduro dokita rẹ.

Ni kete ti o ba gbe sinu ikun rẹ, bọọlu naa ni a kun fun ojutu saline ti ko ni ajẹsara, ni deede ti o mu to 400-700 milimita ti omi. Eyi ṣẹda rilara ti kikun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ awọn ipin kekere ni ti ara. Ronu rẹ bi oluranlọwọ igba diẹ ti o kọ ara rẹ lati mọ awọn iwọn ipin ti o yẹ.

Bọọlu naa duro ni aaye fun oṣu mẹfa ni ọpọlọpọ awọn ọran, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn iru tuntun le wa fun to oṣu 12. Lakoko akoko yii, iwọ yoo ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu ẹgbẹ ilera rẹ lati dagbasoke awọn iwa jijẹ alagbero ati awọn ayipada igbesi aye ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ daradara lẹhin ti a ti yọ bọọlu naa kuro.

Kini idi ti a fi n ṣe bọọlu intragastric?

Awọn dokita ṣe iṣeduro awọn bọọlu intragastric fun awọn eniyan ti o nilo lati padanu iwuwo ṣugbọn ko ti ri aṣeyọri pẹlu ounjẹ ibile ati awọn eto adaṣe nikan. Ilana yii ni a maa n gbero nigbati atọka ibi-ara rẹ (BMI) wa laarin 30-40, eyiti o ṣubu sinu ẹka isanraju.

O le jẹ oludije to dara ti o ba ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna pipadanu iwuwo laisi awọn abajade to tọ, tabi ti o ba ni awọn ipo ilera ti o ni ibatan si iwuwo bii àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, tabi apnea oorun. Bọọlu naa tun le wulo ti o ko ba ṣetan fun tabi ko yẹ fun iṣẹ abẹ pipadanu iwuwo ṣugbọn o nilo atilẹyin iṣoogun lati bẹrẹ irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.

Dokita rẹ yoo ṣe ayẹwo ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ṣaaju ki o to ṣeduro aṣayan yii, pẹlu ilera gbogbogbo rẹ, ifaramo si awọn iyipada igbesi aye, ati awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo ti o tọ. O ṣe pataki lati loye pe bọọlu naa ṣiṣẹ julọ nigbati o ba darapọ pẹlu imọran ijẹẹmu ati itọju atẹle deede.

Kini ilana fun bọọlu intragastric?

Ilana bọọlu intragastric ni a ṣe bi itọju alaisan, ti o tumọ si pe o le lọ si ile ni ọjọ kanna. Dokita rẹ yoo lo endoscope, eyiti o jẹ tube tinrin, rọ pẹlu kamẹra, lati ṣe itọsọna bọọlu ti a sọ di ofo sinu ikun rẹ nipasẹ ẹnu rẹ.

Eyi ni ohun ti o maa n ṣẹlẹ lakoko ilana naa:

1. Iwọ yoo gba itunu ina lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati dinku aibalẹ
2. Dokita naa fi endoscope sii nipasẹ ẹnu rẹ ati isalẹ ọfun rẹ
3. Bọọlu ti a sọ di ofo ni a dari sinu ikun rẹ nipa lilo endoscope
4. Ni kete ti o ba wa ni ipo to tọ, bọọlu naa ni a kún pẹlu ojutu saline ti ko ni agbara
5. A yọ endoscope kuro, ti o fi bọọlu naa silẹ ni aaye

Gbogbo ilana naa maa n gba to iṣẹju 20-30. A yoo ṣe atẹle rẹ fun igba diẹ lẹhinna lati rii daju pe o n rilara daradara ṣaaju ki o to lọ si ile. Ọpọlọpọ eniyan ni iriri diẹ ninu ríru tabi aibalẹ fun awọn ọjọ diẹ akọkọ bi ara wọn ṣe n ṣatunṣe si bọọlu naa.

Bii o ṣe le mura silẹ fun ilana bọọlu intragastric rẹ?

Ṣíṣe ìwọ̀n fún ìlànà bọ́ọ̀lù intragastric rẹ ní nínú ìwọ̀n ara àti ti èrò orí láti ríi dájú pé ó yọrí sí rere. Ẹgbẹ́ ìlera rẹ yóò pèsè àwọn ìtọ́ni pàtó, ṣùgbọ́n èyí nìyí ni àwọn ìgbésẹ̀ gbogbogbò tí o ní láti tẹ̀ lé.

Kí ìlànà náà tó wáyé, o ní láti gbàgbé oúnjẹ fún ó kéré jù wákàtí 12, èyí túmọ̀ sí pé o kò gbọ́dọ̀ jẹ oúnjẹ tàbí mu ohun mímu lẹ́yìn agbedeméjì òru. Èyí ṣe dájú pé inú rẹ ò fọ́, ó sì dín ewu àwọn ìṣòro kù nígbà ìlànà náà.

Àkókò ìwọ̀n rẹ sábà máa ń ní:

• Ìwọ̀n ìlera tó péye pẹ̀lú àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti bóyá EKG
• Pàdé pẹ̀lú onímọ̀ nípa oúnjẹ láti jíròrò àwọn ètò jíjẹ oúnjẹ lẹ́yìn ìlànà náà
• Dúró àwọn oògùn kan gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ
• Ṣètò fún ẹnìkan láti wakọ̀ rẹ sílé lẹ́yìn ìlànà náà
• Tẹ̀ lé àwọn ìdènà oúnjẹ pàtó ní àwọn ọjọ́ tó yọrí sí ìlànà náà

Ìwọ̀n èrò orí ṣe pàtàkì bákan náà. Ṣe àkókò láti lóye àwọn yíyí tí o ní láti ṣe nínú àwọn àṣà jíjẹ oúnjẹ àti ìgbésí ayé rẹ. Ní àwọn ìrètí tó dájú àti ètò ìrànlọ́wọ́ tó lágbára yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yọrí sí rere pẹ̀lú irinṣẹ́ dídáwọ́ èyí.

Báwo ni a ṣe ń ka àbájáde bọ́ọ̀lù intragastric rẹ?

Àṣeyọrí pẹ̀lú bọ́ọ̀lù intragastric ni a ń wọ̀n ní ọ̀nà púpọ̀, ẹgbẹ́ ìlera rẹ yóò sì máa tọpa ìlọsíwájú rẹ déédéé ní gbogbo àkókò ìtọ́jú náà. Ìdínkù iwuwo ni ìwọ̀n àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n kì í ṣe àmì àṣeyọrí nìkan.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń pàdánù nǹkan bí 10-15% ti gbogbo iwuwo ara wọn ní àkókò bọ́ọ̀lù náà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àbájáde kọ̀ọ̀kan yàtọ̀ síra wọn. Fún ẹnìkan tí ó wọ́n 200 pọ́ọ́ndù, èyí sábà máa ń túmọ̀ sí pé ó pàdánù 20-30 pọ́ọ́ndù ní àkókò oṣù mẹ́fà.

Dókítà rẹ yóò ṣe ìwọ̀n ìlọsíwájú rẹ nípasẹ̀:

• Wíwọ̀n ara déédéé àti wíwọ̀n ara
• Ìlọsíwájú nínú àwọn àrùn tó tan mọ́ iwuwo
• Àwọn ìyípadà nínú àwọn àṣà jíjẹun àti ìṣàkóso ìwọ̀n oúnjẹ
• Ìlọsíwájú gbogbogbò ti ìgbésí ayé
• Àgbára láti máa ṣe eré ìmárale

Rántí pé bálùùnù jẹ́ irinṣẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú àwọn àṣà tó ṣe ìlera dára. Òtítọ́ ìwọ̀n àṣeyọrí ni bóyá o lè máa tẹ̀síwájú nínú àwọn ìyípadà rere wọ̀nyí lẹ́yìn tí wọ́n bá yọ bálùùnù náà.

Báwo ni a ṣe lè máa tọ́jú iwuwo rẹ lẹ́yìn tí wọ́n bá yọ bálùùnù inú ikùn?

Títọ́jú ìdínkù iwuwo rẹ lẹ́yìn yíyọ bálùùnù náà béèrè pé kí o máa bá àwọn àṣà tó ṣe ìlera tí o kọ́ nígbà àkókò ìtọ́jú náà lọ. Bálùùnù náà ṣiṣẹ́ bí irinṣẹ́ ìdálẹ́kọ̀ọ́, iṣẹ́ gidi sì bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú mímú àwọn ìyípadà ìgbésí ayé tó pẹ́ ṣẹ.

Fojú sùn ìṣàkóso ìwọ̀n oúnjẹ, èyí tí ó jẹ́ òye pàtàkì jù lọ tí o máa kọ́ pẹ̀lú bálùùnù náà. Ikùn rẹ yóò ti yí padà sí àwọn ìwọ̀n oúnjẹ kéékèèké, àti títọ́jú àṣà yìí ṣe pàtàkì fún àṣeyọrí fún àkókò gígùn. Máa báa lọ láti máa jẹun lọ́ra àti fífún àfiyèsí sí ebi àti àmì kíkún.

Àwọn ọgbọ́n pàtàkì fún títọ́jú àbájáde rẹ pẹ̀lú:

• Máa báa lọ láti máa jẹun déédéé pẹ̀lú àwọn ìwọ̀n oúnjẹ tí a ṣàkóso
• Máa mú omi déédéé ṣùgbọ́n yẹra fún mímú omi pẹ̀lú oúnjẹ
• Máa ṣe eré ìmárale déédéé
• Máa pa àwọn àkókò ìbẹ̀wò tẹ̀lé pẹ̀lú ẹgbẹ́ ìlera rẹ mọ́
• Darapọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ atìlẹ́yìn tàbí kí o bá olùdámọ̀ràn ṣiṣẹ́ tí ó bá yẹ

Àwọn ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń bá ẹgbẹ́ ìlera wọn sọ̀rọ̀ déédéé tí wọ́n sì máa ń tẹ̀lé àwọn ìlànà oúnjẹ ní àtìlẹ́yìn iwuwo tó dára fún àkókò gígùn. Àwọn àṣà tí o kọ́ nígbà àkókò bálùùnù náà di ìpìlẹ̀ fún àṣeyọrí rẹ tó ń báa lọ.

Kí ni àwọn kókó ewu fún àwọn ìṣòro bálùùnù inú ikùn?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn bálùùnù inú ikùn wọ́pọ̀, àwọn kókó kan lè mú kí ewu àwọn ìṣòro rẹ pọ̀ sí i. Ìgbọ́yé àwọn kókó ewu wọ̀nyí ràn ọ́ àti dókítà rẹ lọ́wọ́ láti ṣe ìpinnu tó mọ́gbọ́n dání nípa bóyá ìtọ́jú yìí bá ọ mu.

Àwọn ènìyàn tó ní àwọn àìsàn kan lè dojúkọ ewu tó ga jù lọ nígbà tàbí lẹ́yìn ìlànà náà. Èyí pẹ̀lú ìtàn abẹ́ ẹnu, àìsàn inú ifún, tàbí àìsàn gastroesophageal reflux (GERD) tó le koko. Dókítà rẹ yóò ṣàyẹ̀wò ìtàn ìlera rẹ dáadáa kí ó tó dámọ̀ràn bálùùnù náà.

Àwọn kókó ewu tó wọ́pọ̀ tó lè mú kí ìṣòro pọ̀ sí i pẹ̀lú:

• Abẹ́ ẹnu inú ikùn tàbí ifún tẹ́lẹ̀
• Àwọn ọgbẹ́ inú ikùn tó ń ṣiṣẹ́ tàbí acid reflux tó le koko
• Àwọn àìsàn ríru ẹ̀jẹ̀ tàbí lílo oògùn tó ń dín ẹ̀jẹ̀ kù
• Àwọn àìsàn ọkàn tàbí ẹ̀dọ̀fóró tó le koko
• Oyún tàbí ètò láti loyún
• Àìlè tẹ̀lé àwọn ìlànà oúnjẹ lẹ́yìn ìlànà náà

Ọjọ́ orí àti ipò ìlera gbogbogbòò tún ṣe ipa kan nínú yíyan bóyá o yẹ fún ìlànà náà. Ẹgbẹ́ ìlera rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò tó jinlẹ̀ láti dín gbogbo ewu tó lè wáyé kù àti láti rí i dájú pé o jẹ́ olùdíje tó dára fún àṣàyàn ìtọ́jú yìí.

Kí ni àwọn ìṣòro tó lè wáyé ti bálùùnù intragastric?

Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ènìyàn máa ń fara da bálùùnù intragastric dáadáa, ṣùgbọ́n bíi ìlànà ìlera èyíkéyìí, àwọn ìṣòro lè wáyé. Ìmọ̀ nípa àwọn ọ̀rọ̀ tó lè wáyé yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìgbà tó yẹ kí o wá ìtọ́jú ìlera àti láti ṣe ìpinnu tó mọ́gbọ́n nínú nípa ìtọ́jú.

Àwọn àbájáde tó wọ́pọ̀ jù lọ máa ń wáyé ní àwọn ọjọ́ díẹ̀ lẹ́yìn tí a gbé e síbẹ̀, wọ́n sì máa ń yanjú nígbà tí ara rẹ bá ń bá bálùùnù náà mu. Èyí pẹ̀lú ìrora inú, ìgbẹ́ gbuuru, àti ìrora inú ikùn, èyí tó máa ń kan ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ènìyàn ní ìbẹ̀rẹ̀.

Èyí nìyí àwọn ìṣòro tó lè wáyé, láti wọ́pọ̀ sí àìrọ̀rùn:

Àwọn ìṣòro tó wọ́pọ̀ (tó ń kan 10-30% àwọn ènìyàn):

• Ìrora inú àti ìgbẹ́ gbuuru, pàápàá ní ọ̀sẹ̀ àkọ́kọ́
• Ìrora inú ikùn àti àìfọ̀kànbalẹ̀
• Acid reflux tàbí inú ríru
• Ìrò pé ara kún tàbí ìfọ́fọ́

Àwọn ìṣòro tí kò wọ́pọ̀ (tó ń kan 1-10% àwọn ènìyàn):

• Ìrísí bálúùnù tó yọrí sí ìrìn rẹ̀ láti inú ifún
• Ìbínú inú ikùn tàbí wíwà ọgbẹ́
• Ìgbagbọ̀ orí tí kò yéé tí ó béèrè yíyọ bálúùnù ní àkọ́kọ́
• Ìgbẹgbẹ́ omi láti ìṣòro láti mú omi mọ́ra

Àwọn ìṣòro tí ó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó le koko (tí ó kan ènìyàn tí ó kéré ju 1%):

• Ìrìn bálúùnù tó fa ìdènà ifún
• Ìfọ́ inú ikùn nígbà tí a ń fi síbẹ̀ tàbí yíyọ rẹ̀
• Àwọn ìṣe àtọ̀gbẹ́ líle koko sí oògùn ìtùnú
• Ẹ̀rọ́ pneumonia nígbà ìlànà náà

Ẹgbẹ́ ìlera rẹ yóò máa fojú sọ́nà fún ọ dáadáa yóò sì fún ọ ní àwọn ìtọ́ni tó ṣe kedere nípa àwọn àmì ìkìlọ̀ tí ó béèrè ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro ni a lè ṣàkóso nígbà tí a bá rí wọn ní àkọ́kọ́, èyí ni ó fà á tí ó fi ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé pẹ̀lú dókítà rẹ gẹ́gẹ́ bí a ṣe ṣètò rẹ̀.

Nígbà wo ni mo yẹ kí n lọ wo dókítà fún àwọn ọ̀rọ̀ bálúùnù inú ikùn?

Mímọ̀ nígbà tí ó yẹ kí o bá olùpèsè ìlera rẹ sọ̀rọ̀ ṣe pàtàkì fún ààbò rẹ àti àṣeyọrí pẹ̀lú bálúùnù inú ikùn. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àìfọ̀kàn balẹ̀ kan wà, pàápàá jù lọ ní àwọn ọjọ́ àkọ́kọ́, àwọn àmì kan béèrè ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní ìgbàgbọ̀ líle koko, tí kò yéé tí ó dènà fún ọ láti mú omi mọ́ra fún ju wákàtí 24 lọ. Èyí lè yọrí sí ìgbẹgbẹ́ omi ó sì lè béèrè yíyọ bálúùnù ní àkọ́kọ́ tàbí àwọn ìdáwọ́dúró mìíràn.

Wá ìtọ́jú ìlera lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní:

• Ìrora inú líle koko tí kò yí padà pẹ̀lú oògùn
• Ìgbàgbọ̀ tí kò yéé tí ó gba ju wákàtí 24 lọ
• Àwọn àmì ìgbẹgbẹ́ omi bíi ìwọra, ẹnu gbígbẹ, tàbí ìtọ̀ dúdú
• Ìgbóná ara tí ó ju 101°F (38.3°C)
• Ìṣòro gbigbọ́n tàbí ìrora àyà
• Àwọn ìgbẹ́ dúdú tàbí tí ẹ̀jẹ̀ wà nínú
• Ìrísí, líle koko, ìfọ́ tàbí àìlè gba gáàsì

Ṣeto awọn ipinnu lati pade tẹle nigbagbogbo bi a ṣe ṣeduro, paapaa ti o ba n rilara daradara. Awọn ibẹwo wọnyi gba ẹgbẹ ilera rẹ laaye lati ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ, koju eyikeyi awọn ifiyesi, ati pese atilẹyin ti nlọ lọwọ fun irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.

Awọn ibeere nigbagbogbo nipa balloon intragastric

Q.1 Ṣe balloon intragastric dara fun àtọgbẹ?

Bẹẹni, awọn balloon intragastric le jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ti o ni iwuwo pupọ tabi sanra. Pipadanu iwuwo ti o waye pẹlu balloon nigbagbogbo nyorisi ilọsiwaju iṣakoso suga ẹjẹ ati pe o le dinku iwulo fun awọn oogun àtọgbẹ.

Ọpọlọpọ eniyan rii awọn ilọsiwaju ninu awọn ipele hemoglobin A1C wọn laarin awọn oṣu diẹ akọkọ ti nini balloon naa. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu ẹgbẹ itọju àtọgbẹ rẹ lati ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ati ṣatunṣe awọn oogun bi o ṣe nilo lakoko irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.

Q.2 Ṣe balloon naa fa awọn iyipada inu ikun titilai?

Rara, balloon intragastric ko fa awọn iyipada ti ara titilai si eto inu ikun rẹ. Ni kete ti a yọ kuro, inu ikun rẹ pada si iwọn ati iṣẹ deede rẹ. Awọn iyipada ti o ni iriri ni akọkọ ni ibatan si awọn ihuwasi jijẹ ti a kọ ati awọn iwa.

Wiwa igba diẹ ti balloon ṣe iranlọwọ lati kọ ọpọlọ rẹ lati mọ awọn iwọn ipin to dara ati awọn ikunsinu ti kikun. Awọn iyipada ihuwasi wọnyi le tẹsiwaju lẹhin yiyọ kuro ti o ba tẹsiwaju lati ṣe adaṣe awọn ilana jijẹ ilera ti o dagbasoke lakoko itọju.

Q.3 Ṣe Mo le ṣe adaṣe deede pẹlu balloon intragastric?

Bẹẹni, o le ati pe o yẹ ki o ṣe adaṣe nigbagbogbo pẹlu balloon intragastric, botilẹjẹpe o le nilo lati bẹrẹ laiyara ati ni fifun ni alekun ipele iṣẹ rẹ. Idaraya jẹ apakan pataki ti aṣeyọri pipadanu iwuwo rẹ ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo.

Bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni ipa kekere bii rin, wiwẹ, tabi yoga onírẹlẹ, paapaa ni awọn ọsẹ diẹ akọkọ bi ara rẹ ṣe n ṣatunṣe si balloon naa. Yẹra fun awọn adaṣe agbara giga ti o le fa fifa pupọ tabi awọn gbigbe jarring titi ti o fi ni itunu pẹlu wiwa balloon naa.

Q.4 Kini o ṣẹlẹ ti balloon naa ba fẹfẹ lairotẹlẹ?

Ti balloon naa ba fẹfẹ, yoo maa n kọja nipasẹ eto tito ounjẹ rẹ ni ti ara, botilẹjẹpe eyi nilo ibojuwo lati rii daju pe ko fa idina. Balloon naa ni awọ buluu, nitorinaa o le ṣe akiyesi ito ti o ni awọ buluu ti deflation ba waye.

Kan si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ti o ba fura si deflation balloon, paapaa ti o ba ni iriri awọn iyipada lojiji ninu ebi, ríru, tabi irora inu. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn balloons ti o fẹfẹ kọja laisi awọn iṣoro, abojuto iṣoogun ṣe pataki lati rii daju aabo rẹ.

Q.5 Elo iwuwo ni mo le reti lati padanu pẹlu balloon intragastric kan?

Ọpọlọpọ eniyan padanu laarin 10-15% ti iwuwo ara lapapọ wọn lakoko akoko balloon, botilẹjẹpe awọn abajade kọọkan yatọ pupọ da lori iwuwo ibẹrẹ, ifaramọ si awọn ayipada igbesi aye, ati awọn ifosiwewe miiran.

Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti o wọn 200 poun le padanu 20-30 poun ni oṣu mẹfa, lakoko ti ẹnikan ti o wọn 300 poun le padanu 30-45 poun. Ranti pe balloon jẹ irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn iwa ilera, ati aṣeyọri igba pipẹ rẹ da lori mimu awọn iyipada wọnyi lẹhin yiyọ kuro.