为什么打哈欠时喉咙会痛？原因及应对方法

如果每次打哈欠时喉咙都会痛，那很可能是您喉咙或颌部区域的某个部位已经受到了刺激。打哈欠本身并不会引起喉咙痛。但是，由于打哈欠会拉伸喉咙、下颌和颈部的肌肉及组织，因此它可以使原有的疼痛更加明显。

大多数情况下，这并不是什么严重的问题。

打哈欠时喉咙里会发生什么？

打哈欠是一种反射，它包括张大嘴巴，深吸一口气，同时拉伸几块肌肉。当您打哈欠时，您的下颌、面部和喉咙的肌肉会同时伸展和移动。

咽部（喉咙后部）在打哈欠时会张开。软腭会抬起。咽鼓管周围的肌肉会移动。如果这些结构中的任何一个发炎、肿胀或受到刺激，拉伸的动作就会引发剧烈或酸痛。

所以，打哈欠并不会制造问题。它只会揭示一个已经存在的问题。

可能是病毒或细菌感染吗？

这是打哈欠时喉咙疼痛最常见的原因。感染会导致喉咙组织肿胀和敏感。打哈欠时的拉伸动作会牵拉这些发炎的组织，从而引发疼痛。

根据美国国家医学图书馆（NCBI）StatPearls关于咽炎的资料，约有50%至80%的喉咙痛是由病毒感染引起的。常见的病毒包括鼻病毒、流感病毒、腺病毒和引起单核细胞增多症的EB病毒。这些感染通常会在五到七天内自行消退。

细菌感染虽然不那么常见，但治疗起来更重要。A组链球菌（链球菌性咽喉炎）占成人喉咙痛的5%至15%，儿童则高达30%。链球菌性咽喉炎通常会导致突然、严重的喉咙痛，伴有发烧和淋巴结肿大。吞咽、说话和打哈欠时都可能感到疼痛。

扁桃体炎也是一种可能性。当扁桃体肿胀时，它们会压迫周围组织。这使得打哈欠时的拉伸变得特别不舒服。

如果您的喉咙痛持续了好几天，并伴有发烧、淋巴结肿大或扁桃体上有白色斑块，那么去看医生是值得的。

喉咙干燥会引起打哈欠时的疼痛吗？

是的，而且比大多数人意识到的要常见得多。

当您的喉咙干燥时，组织会失去自然的润滑。没有足够的水分，即使是打哈欠时的轻微拉伸也会感到刺痛、粗糙或疼痛。

喉咙干燥可能由多种原因引起。夜间用嘴呼吸是最常见的原因之一。家里的湿度低、脱水、咖啡因、酒精以及某些药物（如抗组胺药和减充血剂）也会导致喉咙干燥。

保持水分充足并在夜间使用加湿器可能会有很大帮助。全天小口喝温水或花草茶也可以防止喉咙干燥。

与胃酸反流有关吗？

可能有关。胃食管反流病（GERD）是指胃酸倒流到食道。当胃酸到达喉咙时，就会引起一种称为喉咽反流（LPR）的病症，有时被称为“沉默的反流”，因为它并不总是引起烧心。

LPR会刺激和发炎喉咙后部的组织。您可能会注意到喉咙发痒、感觉有东西卡在喉咙里、声音嘶哑或慢性咳嗽。打哈欠会拉伸食道和喉咙下部已经发炎的组织，从而加剧不适。

如果您出现喉咙刺激伴随持续咳嗽，这份关于胃酸反流为何引起咳嗽的指南可能有助于您理解其中的联系。

可能是颞下颌关节紊乱吗？

颞下颌关节（TMJ）连接着您两侧下颌骨与头骨。它控制着咀嚼、说话和打哈欠等动作。当这个关节发炎或功能失调时，就称为颞下颌关节紊乱（TMD）。

TMD可能导致颌部疼痛、咔哒声、头痛以及张口困难。由于TMJ离喉咙和耳朵很近，来自这个关节的疼痛会放射到这些区域。打哈欠迫使下颌张大，这会对关节及其周围的肌肉造成额外压力。

PubMed上发表的一项研究发现，咽炎与TMJ疾病之间存在显著关联。研究人员指出，患有TMJ关节囊炎的患者患扁桃体炎或咽炎的可能性是没有该疾病的患者的近四倍。共享的神经通路以及颌部和喉咙之间的近距离解剖结构解释了这些病症为何常常重叠。

如果您的喉咙痛伴有颌部咔哒声、耳痛或头痛，那么调查TMD可能值得。

是否有罕见但严重的病因？

在大多数情况下，打哈欠时的喉咙痛并非危险信号。但也有少数罕见病症需要注意。

会厌炎是一种会厌（吞咽时覆盖气道的微小瓣状组织）的感染。如果它严重肿胀，可能会阻塞您的气道。症状包括严重的喉咙痛、流口水、吞咽困难和高烧。这是一种需要立即治疗的医疗急症。

扁桃体周围脓肿是指在扁桃体附近形成的脓液囊。它通常发生在严重的扁桃体炎之后。症状包括剧烈的单侧喉咙痛、张口困难、声音嘶哑和发烧。

舌咽神经痛是一种罕见的神经系统疾病，会导致喉咙、舌头或耳朵出现剧烈、刀割样的疼痛。它可能由打哈欠、吞咽或说话等日常活动触发。

喉癌可能导致持续的疼痛或不适，久久不愈。其他症状可能包括吞咽困难、颈部肿块、声音嘶哑或不明原因的体重减轻。这种情况虽然不常见，但持续两周以上且对基本治疗无反应的喉咙症状应始终进行评估。

在家可以做什么？

如果您的喉咙痛轻微且不伴有警示迹象，一些简单的步骤会有所帮助。

• 用温盐水漱口（一杯温水中加入半茶匙盐）。这可以缓解炎症，减轻肿胀。

• 保持水分充足。全天喝大量的水和温热的液体。

• 使用喉糖或硬糖保持喉咙湿润。

• 在卧室里使用加湿器，尤其是在干燥或寒冷的月份。

• 避免刺激物，如香烟烟雾、强烈的气味和辛辣食物。

• 如果说话会加剧疼痛，请让您的声音休息。

如果您的喉咙看起来发红、有小疙瘩或受到刺激，查看“鹅卵石喉”可以帮助您了解这些小疙瘩可能意味着什么。

何时应该去看医生？

大多数伴随打哈欠出现的喉咙痛会在几天内自行消退。但某些迹象表明您应该寻求医疗救助。

• 疼痛持续超过七天且无改善

• 体温高于101华氏度（约38.3摄氏度）

• 吞咽液体或唾液困难

• 颈部淋巴结肿大且不消退

• 呼吸困难或感觉气道关闭

• 单侧喉咙痛且张口困难

• 颈部出现可见肿块或肿胀

这些症状可能表明存在细菌感染、脓肿或其他需要治疗的病症。

总结

打哈欠时喉咙痛通常意味着您的喉咙中已有发炎或受刺激的部位。病毒感染、干燥、胃酸反流和TMJ紊乱是最常见的原因。会厌炎和扁桃体周围脓肿等罕见病症虽然不常见，但了解它们很重要。如果疼痛轻微，简单的家庭护理通常会有帮助。如果疼痛持续或伴有发烧、肿胀或呼吸困难，请咨询医生以查明原因。