抑郁症（重度抑郁症）

• 悲伤、泪流满面、空虚或绝望的感觉

• 易怒、烦躁或沮丧，即使是微不足道的小事

• 对大多数或所有正常活动（如性、爱好或运动）失去兴趣或乐趣

• 睡眠障碍，包括失眠或睡眠过多

• 疲劳和缺乏能量，即使是小的任务也需要付出额外的努力

• 食欲减退和体重减轻或对食物的渴望增加和体重增加

• 焦虑、躁动或不安

• 思维、言语或身体动作迟缓

• 感觉自己毫无价值或内疚，沉迷于过去的失败或自责

• 思考、集中注意力、做决定和记忆方面出现问题

• 经常或反复出现死亡的想法、自杀念头、自杀企图或自杀

• 原因不明的身体问题，如背痛或头痛

• 青少年可能出现的症状包括：悲伤、易怒、感觉消极和毫无价值、愤怒、学业成绩差或旷课、感觉不被理解和极其敏感、使用娱乐性毒品或酒精、吃得太多或睡得太多、自残、对正常活动失去兴趣以及避免社交互动。

• 记忆困难或人格改变

• 身体疼痛或酸痛

• 疲劳、食欲不振、睡眠问题或对性失去兴趣——并非由医疗状况或药物引起

• 经常想待在家里，而不是出去社交或做新的事情

• 自杀的想法或感觉，尤其是在老年男性中

如果您认为自己可能受伤或企图自杀，请立即拨打美国的911或您当地的紧急号码。 如果您有自杀念头，还可以考虑以下选择：

• 联系您的医生或心理健康专业人员。
• 联系自杀热线。
• 在美国，请拨打或发送短信988联系988自杀和危机生命线，全天候提供服务，每周七天，每天24小时。或者使用生命线聊天。服务免费且保密。
• 美国自杀和危机生命线设有一条西班牙语电话专线，号码是1-888-628-9454（免费）。
• 向亲密的朋友或亲人寻求帮助。
• 联系牧师、宗教领袖或您信仰社群中的其他人。
• 在美国，请拨打或发送短信988联系988自杀和危机生命线，全天候提供服务，每周七天，每天24小时。或者使用生命线聊天。服务免费且保密。
• 美国自杀和危机生命线设有一条西班牙语电话专线，号码是1-888-628-9454（免费）。 如果您有亲人有自杀危险或曾试图自杀，请确保有人陪伴此人。立即拨打911或您当地的紧急号码。或者，如果您认为这样做安全，请将此人带到最近的医院急诊室。

• 某些性格特征，例如低自尊、过度依赖、自我批评或悲观
• 在不支持的环境中，是女同性恋、男同性恋、双性恋或跨性别者，或生殖器官发育异常，既非男性也非女性（间性）
• 患有其他精神疾病史，例如焦虑症、饮食紊乱或创伤后应激障碍
• 酗酒或滥用娱乐性毒品
• 患有严重或慢性疾病，包括癌症、中风、慢性疼痛或心脏病

• 超重或肥胖，可能导致心脏病和糖尿病
• 疼痛或身体疾病
• 酒精或药物滥用
• 焦虑症，恐慌症或社交恐惧症
• 家庭冲突，人际关系困难以及工作或学习问题
• 社会孤立
• 自杀念头，自杀未遂或自杀
• 自残，例如割伤
• 医学疾病导致的过早死亡

• 采取措施控制压力，以增强您的韧性和提高您的自尊心。
• 寻求家人和朋友的帮助，尤其是在危机时期，以帮助您渡过难关。
• 考虑接受长期维持治疗，以帮助预防症状复发。

• 实验室检查。 例如，您的医生可能会进行全血细胞计数之类的血液检查，或检查您的甲状腺功能是否正常。
• 精神科评估。 您的心理健康专业人员会询问您的症状、想法、感受和行为模式。您可能会被要求填写一份问卷以帮助回答这些问题。
• 循环性精神障碍。 循环性（sy-kloe-THIE-mik）精神障碍涉及比双相情感障碍更轻的兴奋和低落。

• **5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRI)。**SNRI 的例子包括度洛西汀 (Cymbalta)、文拉法辛 (Effexor XR)、去甲文拉法辛 (Pristiq, Khedezla) 和左米那西普兰 (Fetzima)。
• **单胺氧化酶抑制剂 (MAOI)。**MAOI——例如反苯环丙胺 (Parnate)、苯乙肼 (Nardil) 和异羧氮芥 (Marplan)——可能被开具处方，通常是在其他药物无效的情况下，因为它们可能产生严重的副作用。使用 MAOI 需要严格的饮食，因为某些食物（例如某些奶酪、泡菜和葡萄酒）以及某些药物和草药补充剂会产生危险（甚至致命）的相互作用。司来吉兰 (Emsam) 是一种较新的 MAOI，它以贴剂的形式贴在皮肤上，可能比其他 MAOI 引起的副作用更少。这些药物不能与 SSRI 合用。
• 适应危机或其他当前困难
• 识别消极的信念和行为，并用健康、积极的信念和行为取代它们
• 探讨人际关系和经历，并发展与他人的积极互动
• 寻找更好的应对和解决问题的方法
• 学习为你的生活设定现实的目标
• 培养使用更健康的行为来容忍和接受痛苦的能力 在选择这些选项之一之前，请与你的治疗师讨论这些方案，以确定它们是否可能对你有帮助。此外，询问你的治疗师是否可以推荐一个值得信赖的来源或项目。有些项目可能不包含在你的保险范围内，并非所有开发者和在线治疗师都拥有适当的资质或培训。 部分住院或日间治疗项目也可能帮助一些人。这些项目提供必要的门诊支持和咨询，以控制症状。 对于一些人来说，可能会建议其他程序，有时称为脑刺激疗法： 电子邮件中的退订链接。

• **照顾好自己。**健康饮食，积极运动，充足睡眠。可以考虑散步、慢跑、游泳、园艺或其他您喜欢的活动。充足的睡眠对您的身心健康都非常重要。如果您睡眠不好，请咨询您的医生。

替代医学是指使用非常规方法代替常规医学。补充医学是指与常规医学一起使用的非常规方法——有时也称为整合医学。

营养和膳食产品不像药物那样受到FDA的严格监管。您无法总是确定您得到的是什么以及它是否安全。此外，由于某些草药和膳食补充剂会干扰处方药或引起危险的相互作用，因此在服用任何补充剂之前，请咨询您的医生或药剂师。

• 针灸
• 放松技巧，例如瑜伽或太极拳
• 静坐冥想
• 导引想象
• 按摩疗法
• 音乐或艺术疗法
• 灵性
• 有氧运动

与您的医生或治疗师谈谈如何改善您的应对技巧，并尝试以下技巧：

• **简化您的生活。**尽可能减少义务，为自己设定合理的目标。当您情绪低落时，允许自己少做一些事情。
• **学习放松和管理压力的方法。**例如冥想、渐进式肌肉放松、瑜伽和太极拳。
• **安排您的时间。**计划好您的一天。您可能会发现列出每日任务清单、使用便利贴作为提醒或使用计划器来保持井井有条会有所帮助。