肌肉拉伤

肌肉拉伤是肌肉或肌腱（连接肌肉和骨骼的纤维组织）的损伤。轻微的损伤可能只是肌肉或肌腱过度拉伸，而更严重的损伤可能涉及这些组织的部分或完全撕裂。有时被称为肌肉拉伤，拉伤常见于下背部和股后肌（腘绳肌）。拉伤和扭伤的区别在于，拉伤涉及肌肉或连接肌肉和骨骼的组织带的损伤，而扭伤则损伤连接两块骨骼的组织带。初步治疗包括休息、冰敷、加压和抬高患处。轻微的拉伤可以在家成功治疗。严重的拉伤有时需要手术修复。

体征和症状会因伤情的严重程度而异，可能包括：

• 疼痛或压痛
• 发红或瘀伤
• 活动受限
• 肌肉痉挛
• 肿胀
• 肌肉无力

轻微的拉伤可以在家治疗。如果您的症状在治疗后恶化，请去看医生——尤其是在您的疼痛变得难以忍受，或者您感到麻木或刺痛时。

急性肌肉拉伤可能由单一事件引起，例如使用不良的体态举起重物。慢性肌肉拉伤可能是由于重复性损伤造成的，当您反复进行相同的动作从而使肌肉承受压力时，就会发生这种情况。

参加接触性运动——例如足球、橄榄球、曲棍球、拳击和摔跤——会增加肌肉拉伤的风险。

身体的某些部位在参加某些运动时更容易拉伤。例如：

• 腿和脚踝。 涉及快速起跑和跳跃的运动，例如跨栏和篮球，会对脚踝的跟腱造成特别大的压力。
• 手。 握力运动，例如体操或高尔夫球，会增加手部肌肉拉伤的风险。
• 肘部。 肘部拉伤通常是由投掷运动和球拍运动引起的。

作为整体身体素质计划的一部分，针对你的运动、健身或工作活动进行规律的拉伸和力量练习，可以帮助最大限度地降低肌肉拉伤的风险。尽量保持良好的竞技状态再去进行运动；不要指望通过运动来达到良好的竞技状态。如果你从事体力劳动，规律的体能训练可以帮助预防受伤。

在体格检查中，医生会检查肿胀和压痛点。疼痛的位置和强度有助于确定损伤的程度和性质。

在更严重的损伤中，如果肌肉或肌腱完全断裂，医生可能能够看到或感觉到损伤区域的缺陷。超声检查通常可以帮助区分几种不同类型的软组织损伤。

肌肉拉伤的立即自我护理，试试RICE疗法——休息、冰敷、加压、抬高：休息。避免导致疼痛、肿胀或不适的活动。但不要完全避免所有体力活动。冰敷。即使你正在寻求医疗帮助，也要立即对受伤部位进行冰敷。每次使用冰袋或冰水混合浴15到20分钟，并在受伤后的头几天，醒着的时候每两到三个小时重复一次。加压。为了帮助止肿，用弹性绷带压缩受伤部位，直到肿胀停止。不要包得太紧，否则可能会阻碍血液循环。从离心脏最远的一端开始包扎。如果疼痛加剧、该部位麻木或肿胀发生在包扎区域以下，请放松绷带。抬高。将受伤部位抬高到心脏水平以上，尤其是在晚上，这可以让重力帮助减少肿胀。有些医生建议在肌肉拉伤后的前48小时内避免服用可能增加出血风险的非处方止痛药——例如阿司匹林、布洛芬（Advil、Motrin IB等）和萘普生钠（Aleve）。这段时间内，对乙酰氨基酚（泰诺等）可以帮助缓解疼痛。物理治疗师可以帮助你最大限度地提高受伤关节或肢体的稳定性和力量。你的医生可能会建议你用支具或夹板固定受伤部位。对于某些损伤，例如肌腱撕裂，可能会考虑手术。预约