血压测试

您的医疗保健专业人员可以在测试后立即告诉您血压结果。血压以毫米汞柱 (mm Hg) 为单位测量。一般来说，高血压是指血压读数为 130/80 毫米汞柱 (mm Hg) 或更高。美国心脏病学院和美国心脏协会将血压分为四大类。理想血压被归类为正常血压。正常血压：血压低于 120/80 mm Hg。血压升高：最高数值在 120 到 129 mm Hg 之间，最低数值低于 80 mm Hg（而非高于 80 mm Hg）。1 期高血压：最高数值在 130 到 139 mm Hg 之间，或最低数值在 80 到 89 mm Hg 之间。2 期高血压：最高数值为 140 mm Hg 或更高，或最低数值为 90 mm Hg 或更高。高于 180/120 mm Hg 的血压被认为是高血压急症或危象。对于血压达到这些数值的任何人，都应寻求紧急医疗帮助。以下是血压类别及其含义。如果最高和最低数值属于两个不同的范围，则正确血压类别为较高的那个。最高数值（收缩压）以 mm Hg 为单位 和/或 最低数值（舒张压）以 mm Hg 为单位 血压类别* 采取的措施† 低于 120 和 低于 80 正常血压 维持或养成健康的生活方式。120-129 和 低于 80 血压升高 维持或养成健康的生活方式。130-139 或 80-89 1 期高血压 维持或养成健康的生活方式。与医疗保健专业人员讨论服用一种或多种药物。140 或更高 或 90 或更高 2 期高血压 维持或养成健康的生活方式。与医疗保健专业人员讨论服用一种以上药物。资料来源：美国心脏病学院；美国心脏协会 * 儿童和青少年的范围可能更低。如果您担心您的孩子血压高，请咨询您孩子的医疗保健专业人员。如果您血压高，进行一些生活方式改变可以改善您的心脏健康。减少盐分，也称为钠。美国心脏协会建议健康成年人每天摄入的钠不超过 2300 毫克 (mg)。理想情况下，大多数成年人应将盐限制在每天 1500 毫克以下。检查加工食品（如罐装汤和冷冻食品）中的盐分含量。食用健康食品。选择水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。少吃饱和脂肪和总脂肪。避免或限制饮酒。酒精会升高血压。如果您选择饮酒，请适量饮用。对于健康的成年人，这意味着女性每天最多饮用一杯，男性每天最多饮用两杯。不要吸烟或使用烟草。如果您需要戒烟帮助，请咨询您的医疗团队，了解可以提供帮助的策略。还要尽量避免二手烟。保持健康的体重。体重过重是高血压的危险因素。即使只减掉几磅也能降低血压。咨询您的医疗保健专业人员，了解适合您的体重是多少。进行体育活动并定期锻炼。保持活跃有助于降低血压和控制体重。卫生与公众服务部建议大多数健康的成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，或两者结合。获得良好的睡眠。睡眠不足可能会增加高血压、心脏病和其他健康问题的风险。成年人每天应争取睡 7 到 9 个小时。如果生活方式改变未能成功控制您的血压，您的医疗保健专业人员可能会建议您服用一种或多种药物。您可以与您的医疗保健团队一起讨论最适合您的治疗方案。