心理治疗

心理治疗是一种通过与心理学家、精神科医生或其他心理健康服务提供者交谈来治疗心理健康问题的疗法。它也被称为谈话疗法、咨询、社会心理疗法或简称疗法。在心理治疗过程中，您将了解您的具体问题以及您的想法、情绪和行为如何影响您的情绪。谈话疗法可以帮助您学习如何掌控自己的生活，并运用健康的应对技巧来应对具有挑战性的情况。

心理治疗可以帮助治疗大多数精神健康问题，包括：焦虑症，例如社交焦虑症、强迫症 (OCD)、恐惧症、恐慌症或创伤后应激障碍 (PTSD)。情绪障碍，例如抑郁症或双相情感障碍。成瘾，例如酒精使用障碍、药物依赖或强迫性赌博。饮食障碍，例如厌食症或贪食症。人格障碍，例如边缘性人格障碍或依赖性人格障碍。精神分裂症或其他导致与现实脱节的疾病。并非所有从心理治疗中受益的人都被诊断患有精神疾病。心理治疗可以帮助应对生活中可能影响任何人的压力和冲突。例如，心理治疗可以帮助您：解决与伴侣或生活中其他人的冲突。缓解因工作或其他情况引起的焦虑或压力。应对重大生活变化，例如离婚、亲人的去世或失业。学习如何控制不健康的反应，例如路怒症或其他攻击性行为。接受持续性或严重的健康问题，例如糖尿病、癌症或长期疼痛。从身体或性虐待或目睹暴力中恢复过来。应对性问题，无论其原因是生理的还是心理的。如果您难以入睡或保持睡眠，则可以睡得更好。在某些情况下，心理治疗的效果可能与抗抑郁药等药物一样好。但是，根据您的情况，仅谈话疗法可能不足以缓解精神健康状况的症状。您可能还需要药物或其他治疗。

心理治疗通常风险很小。但因为它可能会探索痛苦的感受和经历，你可能会时不时感到情绪不适。一位能够满足你需求的熟练治疗师可以最大限度地减少任何风险。学习应对技巧可以帮助你管理和克服消极情绪和恐惧。

以下是入门方法：寻找合格的心理健康治疗师。从医疗保健提供者、健康保险计划、朋友或其他值得信赖的来源获得转诊。许多雇主通过员工援助计划（也称为 EAP）提供咨询服务或转诊。或者您可以自己寻找治疗师。您可以从互联网上寻找专业协会开始。寻找一位在您需要帮助解决的领域拥有技能和培训的治疗师。了解费用。如果您有健康保险，请了解可用于心理治疗的保险范围。一些健康计划每年只支付一定数量的心理治疗疗程。此外，与您的治疗师讨论费用和付款方式。回顾您的顾虑。在您的第一次预约之前，想想您想解决哪些问题。您也可以与您的治疗师一起解决这个问题，但提前有所了解可能是一个良好的开端。