5 個讓你吃飽後感到噁心的常見原因

重點摘要：

• 這通常是因為胃在空腹時累積了胃酸，然後當食物真正送達時，身體難以適應。

• 常見原因包括低血糖、胃酸逆流、壓力、某些藥物，有時還有胃排空異常。

• 增加進食頻率並少量多餐，並保持水分充足，有助於打破這種循環。但如果這種情況持續超過兩週，請諮詢醫生。

為什麼你會感到飢餓但吃東西時卻感到不適？

你的胃並不會等待食物來開始運作。它會持續產生鹽酸，尤其是在預期進食時。當你長時間沒有進食，這些胃酸就沒有東西可以消化。它就滯留在胃裡，刺激胃壁。這種刺激會引發噁心感。

同時，一種稱為飢餓素的荷爾蒙會告訴你的大腦你需要食物。飢餓素也會讓你的胃收縮並分泌更多胃酸。所以你的大腦說「吃」，但你的胃已經因為所有在胃裡翻騰但沒有東西吸收的胃酸而感到刺激。

此外，當你有一段時間沒有進食時，你的血糖會下降。你的身體會透過釋放腎上腺素等壓力荷爾蒙來反應。這些荷爾蒙會與你的飢餓感同時引發噁心、顫抖和頭暈。

所以並不是你的身體在自相矛盾。這是一個連鎖反應。空腹、過多胃酸、低血糖、壓力荷爾蒙。它們全部累積起來，等到食物送達時，你的胃已經處於一個不適的狀態。

為何在感到飢餓並試圖進食時會感到噁心？

這個模式之所以會不斷重複，有幾個原因。一旦你找出哪個原因適用於你，大多數都可以得到管理。

• 低血糖 是最常見的誘因之一。如果你跳餐、進食時間不規律，或患有糖尿病等疾病，你的血糖水平可能會降至正常以下。當發生這種情況時，你的身體會進入輕微的壓力反應。噁心感是這種反應的一部分，與飢餓感同時出現。

• 過多胃酸和胃炎 是另一個常見原因。胃炎是指胃壁發炎。這可能是由於過多胃酸、感染、酒精或規律使用布洛芬等止痛藥所引起。當你的胃已經受到刺激，而你試圖進食時，感覺就像是在瘀傷上施加壓力。食物無法順利消化。

• 胃酸逆流 也會讓情況變得更糟。當胃酸從胃部向上流入食道時，會引起胸部的灼熱感。這種情況在空腹時往往會加劇。而食用某些食物，尤其是油膩或辛辣的食物，會進一步引發它。所以你會感到飢餓，進食，然後胃酸逆流就發生了。

• 壓力與焦慮 所扮演的角色比大多數人意識到的要大。你的腸道和大腦之間不斷地溝通。當你感到壓力時，你的身體會減緩消化，收緊胃部肌肉，並分泌更多胃酸。你可能會感到飢餓，因為你的身體需要能量，但你的腸道過於緊繃而無法處理。如果你在壓力同時伴隨 腸胃不適，那麼這種聯繫值得特別關注。

• 藥物 可能是潛在的罪魁禍首。像布洛芬這樣的非類固醇消炎止痛藥、某些抗生素、抗憂鬱藥和降壓藥，都被已知會引起噁心作為副作用。空腹服用它們會使情況變得更糟。如果你在這種模式開始時剛開始服用新藥，這是一個值得告訴醫生的線索。

大多數這些原因有一個共同點。空腹加上受刺激的腸道。就是這種模式。

會不會是胃排空異常或其他疾病？

如果你嘗試了各種方法但這種情況仍然持續，那麼有幾種較少見的疾病值得了解。

• 胃排空異常 就是其中一種。這意味著你的胃消化食物的速度比應有的速度慢得多。你的胃壁肌肉無法正常收縮，所以食物就滯留在裡面。你可能只吃幾口就感到飽足、噁心、脹氣，有時還會疼痛。根據美國國家糖尿病與消化道及腎臟疾病研究所（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）的說法，胃排空異常的症狀包括剛開始進食後不久就感到飽足、噁心、嘔吐，以及 腹痛和脹氣。糖尿病是最常見已知的病因，但在許多情況下，病因不明。

胃排空異常並不常見。大約每 100,000 名男性中有 10 人，約每 100,000 名女性中有 40 人受影響。但類似胃排空異常的症狀出現在約 1/4 的成年人身上。所以有可能出現症狀但沒有完全罹患該疾病。無論如何，如果你的噁心感持續且伴隨著早期飽足感和脹氣，都值得去檢查一下。

• 消化性潰瘍 也可能導致這種模式。這些是胃壁上的潰瘍。它們會引起灼熱感的疼痛，有時在進食後會加劇。噁心感也常伴隨潰瘍。

• 膽囊問題 也是一種可能性，尤其是當噁心感在食用高脂肪餐點後出現時。當膽汁無法正常流動時，它會積聚並刺激消化系統。

以下是你不應該自行觀察等待的情況：噁心持續超過兩週、不明原因體重減輕、嘔吐物帶有血液，或嚴重的胃痛且無法緩解。這些是你身體需要專業關注的跡象。

如何停止在進食時感到噁心

你能做的最有效的事情是不要讓你的胃長時間空著。

每 2 到 3 小時吃一頓小餐。你不需要一整盤。大約 150 到 200 卡路里，搭配一些蛋白質和複合碳水化合物，足以維持血糖穩定，並防止胃酸在沒有東西可以消化時積聚。

全天小口啜飲水。脫水會使噁心感加劇，並可能模仿飢餓感。如果你不確定是飢餓還是口渴，先喝一杯水，然後等待 10 分鐘。

空腹時避免已知的刺激物。咖啡、酒精、辛辣食物和非類固醇消炎止痛藥在胃裡沒有緩衝物時，都會增加胃酸分泌。

薑有幫助。研究證實薑茶或小粒薑膠囊有助於緩解噁心。薄荷茶也可能舒緩胃部肌肉。這些都不是特效藥，但可以減輕不適。

記錄你的模式。寫下你吃了什麼、什麼時候吃、以及噁心感什麼時候出現。你可能在一週內就會注意到一種模式。這些資訊對你很有用，如果你最終需要與醫生談談，那更有用。

如果噁心感在懷孕期間經常出現，觸發因素和時間可能會有所不同。 第三孕期噁心 有其本身的原因和管理策略，值得單獨探討。

何時應該諮詢醫生？

如果這種情況已經持續了兩個多星期，並且上述的小改變沒有幫助，那麼就該去看醫生了。

如果你不明原因地體重減輕、嘔吐物帶有血液，或有嚴重的胃痛，或者根本無法進食，也應該去看醫生。這些情況不應該自行忍耐。

腸胃科醫生可以進行特定的檢查，以評估胃的排空情況，查找潰瘍，並排除胃排空異常等疾病。及早獲得答案總是比猜測好。

結論

感到飢餓但吃東西時卻想吐並非隨機發生。這是你的身體對胃酸積聚、低血糖或腸道受刺激的反應。大多數情況下，透過增加進食頻率並少量多餐，保持水分充足，並去除刺激物，就可以打破這種循環。

你的胃在告訴你一些訊息。讓我們一起找出是什麼。 無論是胃酸積聚、壓力，還是你尚未考慮到的其他因素，August 都能幫助你釐清。立即在 meetaugust.ai 開始對話。