為什麼我在經期時排尿這麼頻繁？

總結：

• 經期頻繁排尿通常是由於孕酮水平下降，這會促使身體釋放滯留的液體。

• 前列腺素和子宮收縮也會刺激膀胱，即使膀胱未滿也會產生尿意。

• 這種情況幾乎總是正常的。但如果尿意伴隨灼熱感、疼痛或異常氣味，您可能患有尿路感染，而非荷爾蒙變化。

如果您感覺在經期期間大部分時間都在廁所裡度過，那您並非無病呻吟。許多女性會注意到在月經來臨前和期間，自己需要更頻繁地排尿。這可能會讓您感到不適，就像經痛、腹脹和疲勞一樣。

好消息是，大多數情況下，經期頻繁排尿是完全正常的。這是由引起您其他經前症候群症狀的相同荷爾蒙變化所引起。

是什麼原因導致額外跑廁所？

主要原因是孕酮。在月經週期的後半段（稱為黃體期），孕酮水平會升高，為可能的懷孕做準備。孕酮的作用之一是促進身體滯留鈉和水。這就是為什麼許多女性在經期前幾天會感到腹脹。

當您的月經開始時，孕酮會急劇下降。這種下降會提示您的身體釋放所有之前儲存的額外液體。而您的身體排出多餘水分的主要方式就是通過排尿。因此，增加的廁所行程實際上是您的身體在釋放腹脹。

雌激素也起作用。當雌激素與孕酮一同下降時，您的膀胱和尿道會變得更加敏感。這些區域的內襯組織有雌激素受體，當水平下降時，組織的支持度會降低。這會使您的膀胱感覺比實際更脹，並增加尿意。如果您想了解雌激素水平如何更廣泛地影響您的身體以及如何保持平衡，這裡有一篇關於 如何自然排出多餘雌激素 的實用文章。

前列腺素會讓情況惡化嗎？

是的，會。前列腺素是身體釋放的荷爾蒙類化學物質，有助於子宮收縮並剝落內膜。它們是引起經痛的相同化合物。但它們不僅作用於子宮。

國家醫學圖書館通過 國家醫學圖書館 發表的 國家醫學圖書館 的研究表明，前列腺素也會影響膀胱的平滑肌，增加膀胱敏感性和收縮。這意味著即使您的膀胱不是特別脹，您也會感到尿意。結合孕酮下降引起的液體釋放，前列腺素產生了雙重作用，讓您不斷地往廁所跑。

子宮收縮本身也會對膀胱產生物理壓力，特別是如果您的經痛嚴重。這種機械壓力會增加您即使剛排尿後仍需要排尿的感覺。

經期排尿增多正常嗎？

對大多數女性來說，是的。一項研究發現，41% 的月經規律的育齡期女性報告在經期期間出現某種形式的泌尿道變化。在這些女性中，36% 表示症狀在月經期間更嚴重，42% 表示在月經來臨前更嚴重。

在經期期間比平常多排尿兩到三次，對許多女性來說都屬於正常範圍。一旦您的荷爾蒙水平在新週期中開始穩定，通常會在幾天內恢復正常。

然而，如果排尿頻率增加是全新的，您以前從未經歷過，或者在經期結束後沒有消失，那值得注意。

會不會是尿路感染？

這是一個重要的區別。尿路感染會導致頻繁排尿、尿急，有時甚至在剛排空膀胱後仍感覺需要排尿。這些症狀與荷爾蒙在經期期間對膀胱的作用高度重疊，因此很容易忽略尿路感染。

關鍵的區別是疼痛和灼熱感。如果排尿時疼痛或刺痛，如果您的尿液氣味異常強烈或看起來渾濁，或者您在尿急的同時出現發燒，那尿路感染的可能性更大。由於週期期間陰道細菌的變化，月經實際上會稍微增加尿路感染的風險。

如果您懷疑有尿路感染，您的醫生可以通過簡單的尿液檢查來確認，並在必要時開抗生素。如果您想了解尿路感染治療的典型方法，這裡有一個關於 Macrobid 的尿路感染劑量 的詳細介紹。

還有什麼其他可能性？

還有一些其他因素會導致經期排尿增多。

咖啡因攝入是一個常見因素。許多女性在經期期間會選擇喝額外的咖啡或茶來緩解疲勞和經痛。但咖啡因有利尿作用，並刺激膀胱，這意味著它會增加身體產生的尿量和您感到的尿意。

經期前和經期中的對鹹食的渴望可能會導致更多的水分滯留，一旦孕酮下降，這些水分就會通過排尿排出。身體預先儲存的水越多，之後需要排出的就越多。

早期懷孕是另一個值得一提的可能性。早期懷孕中上升的孕酮也會導致頻繁排尿。如果您的月經比平常量少，或者您本週期的症狀感覺不同，進行懷孕測試是一個合理的步驟。

膀胱過度活躍症 (OAB) 是一種膀胱肌肉收縮過度的病症，導致尿急和頻尿，這超出了正常荷爾蒙變化的範圍。如果您一天排尿次數持續超過八次，而不僅僅是在經期期間，那麼與醫生討論膀胱過度活躍症可能很有價值。

有什麼方法可以幫助？

您不必只是忍受。一些簡單的調整可以帶來真正的改變。

保持水分充足，但要穩定地小口飲用，而不是一次喝大量。在經期期間減少咖啡因和酒精攝入可以明顯減輕尿意。在經期前幾天減少攝入鹹食，可以從一開始就限制身體儲存的水量。

骨盆底運動，如凱格爾運動，可以隨著時間推移改善膀胱控制。增強這些肌肉有助於您的膀胱更有效地儲存尿液，並減輕尿急感。

如果您注意到某些經期用品，如厚衛生巾或棉條，會造成壓力或刺激，使尿意加劇，嘗試使用不同的產品可能會有所幫助。

結論

經期排尿增多幾乎總是由於孕酮下降、前列腺素活動和液體釋放的正常結果。您的身體只是在釋放它在週期後半段儲存的水分。這通常會在幾天內恢復正常。如果頻尿伴隨灼熱感、疼痛或異常的尿液變化，請諮詢您的醫生以排除尿路感染。否則，控制咖啡因和鹽的攝入，保持水分充足，並加強骨盆底肌肉，可以讓那些額外的廁所行程更容易應對。