為何打哈欠時喉嚨會痛？原因與處理方法

如果每次打哈欠時喉嚨都會痛，表示您的喉嚨或下顎區域可能已經有發炎或刺激的情況。打哈欠本身並不會引起喉嚨痛。但因為打哈欠會伸展喉嚨、下顎和頸部的肌肉與組織，因此可能會讓原有的痠痛感變得更加明顯。

大多數情況下，這並不是嚴重的問題。

打哈欠時喉嚨裡會發生什麼事？

打哈欠是一種反射，涉及張大嘴巴、深吸一口氣，同時伸展數條肌肉。當您打哈欠時，下顎、臉部和喉嚨的肌肉會同時伸展和移動。

打哈欠時，咽部（喉嚨後部）會張開。軟顎會抬高。環繞耳咽管的肌肉會移動。如果這些結構中的任何一個發炎、腫脹或受到刺激，伸展的動作就會引發劇烈或痠痛。

因此，打哈欠並不會造成問題，而是揭示了早已存在的問題。

會是病毒或細菌感染嗎？

這是打哈欠時喉嚨疼痛最常見的原因。感染會導致喉嚨組織腫脹和敏感。打哈欠時的伸展動作會拉扯到這些發炎的組織，從而引發疼痛。

根據 NCBI StatPearls 關於咽炎的資源，大約 50% 至 80% 的喉嚨痛是由病毒感染引起。常見的病毒包括鼻病毒、流感病毒、腺病毒和引起單核細胞增多症的EB病毒。這些感染通常會在五到七天內自行痊癒。

細菌感染較不常見，但更需要治療。A群鏈球菌（鏈球菌性咽喉炎）佔成人喉嚨痛的 5% 至 15%，兒童則高達 30%。鏈球菌性咽喉炎通常會引起突發的嚴重喉嚨痛，伴隨發燒和淋巴結腫大。吞嚥、說話和打哈欠時都可能感到疼痛。

扁桃腺炎也是一種可能性。當扁桃腺腫脹時，會壓迫到周圍的組織。這使得打哈欠時的伸展變得特別不舒服。

如果您的喉嚨痛持續幾天，並伴隨發燒、淋巴結腫大或扁桃腺上有白色斑塊，就應該去看醫生。

喉嚨乾燥會導致打哈欠時疼痛嗎？

是的，而且這個原因比大多數人意識到的更常見。

當您的喉嚨乾燥時，組織會失去自然的潤滑。缺乏足夠的水分，即使是打哈欠時的小幅度伸展，也會感覺到搔癢、粗糙或疼痛。

喉嚨乾燥可能有多種原因。夜間張口呼吸是最常見的原因之一。家中的低濕度、脫水、咖啡因、酒精和某些藥物（如抗組織胺藥和去鼻塞劑）也會使喉嚨乾燥。

保持水分充足並在夜間使用加濕器可能有很大幫助。全天小口啜飲溫水或花草茶也可以防止喉嚨乾燥。

與胃酸逆流有關嗎？

可能是。胃食道逆流病（GERD）是指胃酸倒流進入食道。當胃酸到達喉嚨時，會引起一種稱為喉咽逆流（LPR）的狀況，有時被稱為「沉默逆流」，因為它並不總是引起胃灼熱。

LPR 會刺激和發炎喉嚨後部的組織。您可能會注意到喉嚨有搔癢感、感覺喉嚨有東西卡住、聲音沙啞或慢性咳嗽。打哈欠會伸展食道和喉嚨下部已經發炎的組織，使不適感加劇。

如果您出現喉嚨刺激以及持續咳嗽，這篇關於胃酸逆流為何引起咳嗽的文章可能有助於您理解這種關聯。

可能是顳顎關節的問題嗎？

顳顎關節（TMJ）連接您的下顎骨與頭骨，位於臉部兩側。它控制著咀嚼、說話和打哈欠等動作。當這個關節發炎或功能異常時，就會出現顳顎關節障礙（TMD）。

TMD 會引起下顎疼痛、喀喀聲、頭痛和張大嘴巴困難。由於 TMJ 非常靠近喉嚨和耳朵，這個關節的疼痛可能會輻射到這些區域。打哈欠會迫使下顎張大，對關節及其周圍的肌肉造成額外壓力。

PubMed 上的一項研究發現，咽炎與 TMJ 疾病之間存在顯著關聯。研究人員指出，患有 TMJ 關節囊炎的患者罹患扁桃腺炎或咽炎的機率，比沒有患病者高出近四倍。共同的神經通路以及下顎和喉嚨之間的緊密解剖結構，解釋了為何這些病症經常重疊。

如果您的喉嚨痛伴隨下顎喀喀聲、耳痛或頭痛，TMD 值得進一步檢查。

有無罕見但嚴重的病因？

在大多數情況下，打哈欠時的喉嚨痛並非危險的徵兆。但有幾種罕見的疾病需要注意。

會厭炎（Epiglottitis）：會厭炎是會厭（吞嚥時覆蓋呼吸道的組織小瓣）的感染。如果它嚴重腫脹，可能會阻塞您的呼吸道。症狀包括嚴重的喉嚨痛、流口水、吞嚥困難和高燒。這是一種需要立即處理的醫療急症。

扁桃腺周圍膿腫（A peritonsillar abscess）：這是扁桃腺附近形成的膿液積聚。通常在嚴重扁桃腺炎後發生。症狀包括單側劇烈喉嚨痛、張口困難、聲音含糊不清和發燒。

舌咽神經痛（Glossopharyngeal neuralgia）：這是一種罕見的神經疾病，會引起喉嚨、舌頭或耳朵的銳利、刺痛感。它可能被打哈欠、吞嚥或說話等日常動作觸發。

喉癌（Throat cancer）：可能引起持續不癒的疼痛或不適。其他症狀可能包括吞嚥困難、頸部腫塊、聲音沙啞或不明原因的體重減輕。雖然這並不常見，但持續兩週以上且對基本治療無效的喉嚨症狀，應始終進行評估。

在家中可以怎麼做？

如果您的喉嚨疼痛輕微，且沒有出現警示症狀，一些簡單的步驟可以有所幫助。

• 用溫鹽水漱口（一杯溫水中加半茶匙鹽）。這可以舒緩發炎並減輕腫脹。

• 保持水分充足。全天喝足夠的水和溫熱飲品。

• 使用喉糖或硬糖來保持喉嚨濕潤。

• 在臥室使用加濕器，尤其是在乾燥或寒冷的月份。

• 避免刺激物，如香煙煙霧、強烈氣味和過於辛辣的食物。

• 如果說話會加劇疼痛，請讓聲音休息。

如果您的喉嚨看起來紅腫、有顆粒或發炎，查看鵝卵石喉嚨的文章可以幫助您了解這些凸起物可能意味著什麼。

何時應該去看醫生？

大多數伴隨打哈欠的喉嚨痛會在幾天內自行緩解。但某些跡象表明您應該尋求醫療協助。

• 疼痛持續超過七天且沒有改善

• 體溫超過 101 華氏度（約 38.3 攝氏度）

• 吞嚥液體或口水困難

• 頸部淋巴結腫大且未消退

• 呼吸困難或感覺呼吸道受阻

• 單側喉嚨痛且張口困難

• 頸部有可見的腫塊或腫脹

這些症狀可能表示有細菌感染、膿腫或其他需要治療的病症。

總結

打哈欠時喉嚨疼痛通常意味著您的喉嚨中已有發炎或刺激。病毒感染、乾燥、胃酸逆流和顳顎關節障礙是最常見的原因。像會厭炎和扁桃腺周圍膿腫等罕見病症雖然不常見，但也值得了解。如果疼痛輕微，簡單的居家護理通常有幫助。如果疼痛持續或伴隨發燒、腫脹或呼吸困難，請去看醫生以找出原因。